Главная > Препараты > Как предотвратить заболевания сердечно сосудистой системы человека. Как предупредить болезнь сердца. Долой вредные привычки


Как предотвратить заболевания сердечно сосудистой системы человека. Как предупредить болезнь сердца. Долой вредные привычки




Сердце - это полый мышечный орган, назначение которого в перекачивании крови по сосудам. Расположено оно в грудном отделе, и немного смещено относительно линии симметрии. Сердце состоит из двух предсердий и двух желудочков. Правая сторона - это так называемое венозное сердце, а левая - артериальное. Такое разделение делают, поскольку из левой части выходят артерии, а в правую часть входят вены.

Форма сердца напоминает конус, однако могут быть некоторые незначительные различия. Размер и вес сердечной мышцы может разниться от пола и возраста. В среднем у мужчин сердце весит около 350 граммов, у женщин на 80-100 граммов меньше.

Сердце - это наш «мотор». Остановка его означает смерть. Сердце - самый большой труженик в человеческом организме. Оно не останавливается и не отдыхает. За всю жизнь оно совершает более 2 миллиардов ударов и перекачивает около 250 миллионов литров крови. Впечатляющие цифры! Очевидно, что для того, чтобы справляться со своей работой, сердце должно быть сильным и здоровым. К сожалению, о большинстве людей такого сказать нельзя. Заболевания сердца и сосудов сегодня приобретают черты эпидемии. Жизнь в современном мире с его экологией, вредными привычками, стрессами делают сердце очень уязвимым и ослабляют его. Своевременное обращение к врачу, правильная диагностика и терапия - это главные принципы, на которых базируется успешное лечение заболевания сердца. Не менее важна профилактика. Люди, относящиеся к группе риска, у которых есть генетическая предрасположенность, ожирение, частые стрессы, нервная работа, вредные привычки, должны особенно тщательно следить за своим здоровьем и регулярно обследоваться. Так есть шанс, что заболевания сердца можно будет контролировать и сдерживать их развитие.

Работа сердца

Работа сердца заключается в том, чтобы качать кровь. По сосудам от артерий до мельчайших капилляров движется кровь, которая доставляется во все органы и ткани человеческого организма. Таким образом, поддерживается жизнь во всем теле. Работа сердца состоит из циклов, в каждом из которых выделяют систолу и диастолу. Систола - это момент сокращения сердца, момент, когда оно выбрасывает кровь в артерии. Диастола - это момент расслабления сердечной мышцы, отдых сердца. Весь цикл длится менее секунды, то есть за минуту в состоянии покоя сердце должно делать 60-70 ударов.

Правильная работа сердца обеспечивается нервной, эндокринной и иммунной системами. Нервная система регулирует частоту сердечных сокращений. Если мы волнуемся, или боимся чего-то, сердце начинает биться сильнее. А происходит это благодаря тому, что эндокринная система вырабатывает адреналин. Если же частота и сила сердечных сокращений уменьшаются, это значит, что в работу вступил гормон ацетилхолин. Если какие-либо чужеродные тела атакуют сердечно-сосудистую систему, начинает действовать иммунная система , которая вырабатывает антитела и расправляется с агрессором.

Сердечно-сосудистая система

Сердце и все сосуды, включая и крупные артерии, и мельчайшие венулы и капилляры - все это вместе сердечнососудистая система человека. Функция ее состоит в том, чтобы с кровью доставлять кислород и все питательные вещества к органам и тканям. С кровью также утилизируются вредные вещества, токсины, которые доставляются в печень и там отфильтровываются. По кровеносным сосудам вместе с кровью доставляются иммунные клетки в очаги воспалений. Как видим, сердечнососудистая система выполняет множество жизненно важных функций, без которых жизнедеятельность организма была бы невозможна.

Сердечнососудистая система делится на 2 круга кровообращения. Большой круг доставляет все необходимые вещества с кровью во все органы и ткани. Начало его в левом желудочке, а конец в правом предсердии. Малый круг кровообращения - это круг по дыхательной системе, по легким . Здесь кровь обогащается кислородом и здесь же выводится углекислый газ. Начинается малый круг в правом желудочке, а заканчивается в левом предсердии.

Заболевания сердца: симптомы и последствия

Сердце человека и его сосуды больше других систем организма страдают от современного образа жизни. За много веков развития цивилизации сердечно-сосудистая система человека не изменилась, а вот жизненные реалии изменились в корне. Если раньше для человека пешие переходы по 5 и больше километров в день были нормой, то сейчас этим могут похвастаться далеко не многие. Автомобили, общественный транспорт - у людей нет ни необходимости, ни времени на прогулки. Гиподинамия - это одна из самых частых причин, которые вызывают заболевание сердца и сосудов, вопреки распространенному мнению, что сердце страдает от физических перегрузок. Нетренированность сердечно-сосудистой системы - вот на самом деле беда. С другой стороны, у современного человека возросли нервные нагрузки. А ведь нервная система регулирует работу сердца. Постоянные стрессы, помноженные на сидячий образ жизни, в результате дают заболевания сердца. Симптомы этих заболеваний весьма красноречивы, и их следует знать, чтобы при первом подозрении как можно скорее обратиться к врачу. Если вы ощущаете слабость, необъяснимую боль в левой руке, боль и тяжесть за грудиной, одышку, учащенное и слабое сердцебиение в состоянии покоя - все это указывает на заболевание сердца и сосудов и требует немедленного обращения к кардиологу.

Заболевания сердечно-сосудистой системы можно условно разделить на три категории. К первой можно отнести миокардит, ревматизм и другие недуги, от которых страдает преимущественно сердце человека. Ко второй категории относят заболевания, поражающие кровеносные сосуды. В качестве примера приведем атеросклероз, характеризующийся нарушением проходимости сосудов. Третью категорию составляют заболевания, от которых страдает сердечно-сосудистая система в целом. Яркий пример - гипертония. Почему мы говорим о том, что классификация недугов условна? Потому что многие заболевания затрагивают и сердце человека, и его сосуды. Например, атеросклероз коронарной артерии называется ишемической болезнью и затрагивает сердце человека.

Следует также понимать, что не все заболевания сердца, симптомы которых мы указали, являются именно заболеваниями. Так, например, существует термин «сердечная недостаточность», который вовсе не является названием болезни. Это комплекс разнообразных симптомов, которые поступают со стороны сердечно сосудистой системы, но не обязательно вызваны нарушениями в ней.

Следует также упомянуть о болезнях, которые развиваются у ребенка еще в утробе матери. Это врожденные пороки сердца и сосудов. Причины этого могут быть самые разнообразные - от плохой наследственности до проблем во время протекания беременности . Чаще всего поражаются клапаны и желудочки, позже нарушения могут перекидываться на остальные элементы сердечно-сосудистой системы.

Если вы подозреваете у себя какое-либо заболевание сердца и сосудов, это повод к немедленному обращению к специалисту. Важно помнить, что, чем более ранней будет стадия выявления заболевания, тем более успешным будет лечение. Болезни сердечно-сосудистой системы занимают одно из первых мест по смертности. Также они резко ухудшают качество жизни человека, делая его ограниченным в возможностях и зависимым от медикаментов. Всего этого лучше не допустить, а потому важна грамотная профилактика.

Предупреждение заболеваний сердца и сосудов

Чтобы не ставить свои жизнь и здоровье под угрозу, необходимо предупреждение заболеваний сердца и сосудов. Один из важнейших пунктов в этом деле - это двигательная активность. Разумные физические нагрузки, кардио-тренировки, ходьба пешком, легкий бег, плавание - все это необходимо сердцу. Как мы сказали в самом начале, сердце - это орган, состоящий из мышц, а мышцы должны быть тренированными. Занимаясь физкультурой, вы тренируете не только ваше тело, но и сердце. Предупреждение заболеваний сердца невозможно без нормализации питания. Еда должна быть здоровой и в разумных количествах. В противном случае человеку грозит ожирение, которое в большинстве случаев провоцирует сердечно-сосудистые заболевания. Эмоциональная сфера тесно связана с функционированием сердца. Постарайтесь оградить себя от переживаний, нервных расстройств, стрессов . Вредные привычки - это, пожалуй, первое, что убивает сердечно-сосудистую систему. Никотин, алкоголь, наркотические вещества, а также неконтролируемый прием различных медикаментов вызывают огромное количество самых опасных недугов, поэтому предупреждение заболеваний сердца должно начаться с отказа от пагубных пристрастий. Также для поддержки сердечно-сосудистой системы важна защита иммунитета. Для этого нужно принимать иммуномодуляторы .

Первая помощь при заболевании сердца и сосудов

Люди с заболеваниями сердечно-сосудистой системы весьма подвержены вредоносному воздействию разных факторов. Человеку может стать плохо прямо на улице, и в таком случае необходимо знать, как оказывается первая помощь при заболевании сердца.

Действовать в таких случаях нужно быстро, но аккуратно и грамотно, помня о том, что любая ошибка или халатность может стоить человеку жизни. Необходимо быть очень внимательным на улице, в общественном транспорте. Если вам кажется, что какому-то человеку вдруг стало плохо, не бойтесь показаться навязчивым, поинтересуйтесь, все ли в порядке. Первая помощь при заболевании сердца сводится к основному действию - необходимо вызвать скорую. Далее нужно убедиться, что больному обеспечен полный покой. Нужно освободить шею и грудь от платков, шарфов, тугих пуговиц, галстуков, чтобы дать возможность глубоко дышать. Как правило, больные носят с собой таблетки, которые быстро снимают приступ - это чаще всего сосудорасширяющие препараты, как, например, нитроглицерин. Если человек лежит без сознания, и сердцебиение не ощущается, то первая помощь при заболевании сердца в таком случае состоит в искусственном дыхании и непрямом массаже сердца.

Профилактика заболеваний сердца Трансфер фактором

Профилактика заболеваний сердца в обязательном порядке должна включать в себя поддержку иммунной системы. Это легко объяснимо, поскольку многие сердечно-сосудистые заболевания, особенно у людей с плохой наследственностью, провоцируют воспалительные процессы и инфекционные болезни. Не допустить их появления поможет крепкий иммунитет.

Иммунные клетки работают и защищают организм, основываясь на особой информации, на данных иммунной памяти, которые универсальны для всех млекопитающих. Получаем мы их сразу после рождения с материнским молозивом. Однако, если организм матери сам испытывает дефицит иммунной информации, то передавать ребенку просто нечего. Восполнить этот дефицит может лишь один препарат на сегодняшний день - Трансфер фактор . С ним профилактика заболеваний сердца становится простой и эффективной как никогда. Восстанавливая функции иммунных клеток, этот препарат оздоравливает весь организм, включая и сердечно-сосудистую систему. Трансфер фактор создан на основе коровьего молозива , из этого продукта взяты информационные соединения, хранящие данные иммунной памяти. Благодаря этому натуральному и эффективному составу клетки иммунной системы тренируются и обучаются правильной работе. Никогда еще защита организма и профилактика заболеваний сердца не были настолько эффективными, как с Трансфер фактором.

В нашей сегодняшней статье:

ПРЕДУПРЕДИТЬ БОЛЕЗНИ СЕРДЦА-ЗАДАЧА КАЖДОГО ИЗ НАС.

Как выяснилось, примерно третья часть больных с повышенным артериальным давлением не подозревает об этом. 20% больных ишемической болезнью сердца не знали о своем недуге, и диагноз, поставленный при обследовании, явился для них полной неожиданностью.

Среди ранних форм гипертонической болезни и атеросклероза следует назвать нейроциркуляторные дистонии. Само название показывает, что в основе этих заболеваний лежат нейрогенные факторы, сочетающиеся с нарушениями кровообращения. Однако даже самая совершенная система профилактики сердечно-сосудистых заболеваний не достигнет цели, если каждый из нас будет пренебрегать основными заповедями охраны своего здоровья.

Главной из этих заповедей является преодоление физической вынужденной пассивности. Современные условия жизни отличаются все большим внедрением технических усовершенствований, облегчающих физический труд человека и вместе с тем повышающих нервное напряжение, так как приходится следить за множеством приборов и стремиться к интенсификации производства. Двигательная активность, физический труд - первостепенные факторы укрепления сердечно-сосудистой и нервной системы, мало того - мощный лечебный фактор. Поэтому физические упражнения, гимнастика полезны человеку в любом возрасте.

Нагрузки во время утренней гимнастики должны быть строго индивидуальны. Нельзя, например, всем занимающимся делать одинаковое число приседаний или подтягиваний на перекладине. Известно, что многие предпочитают вместо гимнастических упражнений в помещении бег на свежем воздухе, особенно если возле дома есть парк, сквер или просто улица с небольшим движением транспорта. Как правило, любители бега отмечают прилив бодрости, отличное самочувствие и работоспособность в течение дня. Но вряд ли принесет пользу бег вдоль перегруженной транспортом улицы, среди прохожих, в атмосфере выхлопных газов автомашин. Порой можно встретить таких "энтузиастов" бега вдоль шоссейных дорог, упорно преодолевающих свою трассу, невзирая на множество легковых и грузовых автомашин, автобусов. Однако разумно организованный и дозированный в соответствии с возрастом и физическим развитием бег на свежем воздухе полезен для сердечно-сосудистой и нервной систем.
Если вы предпочитаете утренние пробежки и вам интересно насколько сильно вы нагружаете свой организм, а главное стоит ли ускориться или же пора немного сбавить темп, вам действительно стоит обратить свое внимание на пульсометры . Наверняка вам интересно, как бьется ваше сердце в моменты физической нагрузки или какое количество калорий вы израсходовали в результате пройденного вами пути, прежде чем вы отправитесь в душ.

Водные процедуры тонизируют вегетативную нервную систему, укрепляют центральную нервную систему. Их рекомендуется принимать после утренней зарядки перед завтраком.

Утренняя зарядка необходима каждому, особенно работникам, выполняющим напряженную умственную работу, проводящим рабочий день сидя за столом, чертежной доской, и т. п. Однако утренняя зарядка не дает возможности полностью преодолеть ограничение подвижности, свойственное большинству из нас. Необходимы дополнительные физкультурные паузы в течение рабочего времени. К сожалению, многие стесняются делать дневную зарядку, хотя и признают ее пользу.

При планомерных физических нагрузках рефлекторно расширяются кровеносные сосуды и усиливаются сердечные сокращения, что в конечном счете приводит к повышению их устойчивости к разнообразным перегрузкам, в частности, к эмоциональным. Давно замечено, что физические упражнения являются Прекрасным "громоотводом" при возникновении сильных отрицательных эмоций. Гнев, возмущение, обиду можно умерить прогулкой на свежем воздухе, обтиранием, освежающим душем. Повышение физической активности - прекрасный и действенный способ снизить массу тела, а ожирение, как известно, не менее опасный фактор риска для человека, чем гиподинамия. Успокаивающе действуют на состояние нервной системы вечерние прогулки. Большую пользу приносят велосипедные поездки, а зимой лыжные прогулки. Все эти естественные, приятные и очень полезные физические нагрузки позволяют сохранить здоровье, преодолеть старение сердца и сосудов, самой нервной системы.

Важно только избегать перегрузок и излишеств. Кардиологи и невропатологи рекомендуют простой, доступный каждому способ проверки приспособительных реакций сердечно-сосудистой и нервной системы. Для этого достаточно сосчитать пульс при максимальном расслаблении тела в лежачем положении, а затем не спеша подняться на ноги и сосчитать пульс снова. Если способность сердечно - сосудистой системы приспосабливаться к перемене положения тела выражена достаточно, то пульс ускорится при положении стоя не более чем на 20 ударов по сравнению с числом сердцебиений в минуту в положении лежа. Если пульс учащается на большее число ударов, показаны постепенные тренировочные упражнения.

Недопустимы, особенно для малотренированных людей пожилого возраста, внезапные физические перегрузки. Если человек не занимается ежедневно и планомерно физическими упражнениями, то внезапный бег с тяжелым портфелем за уходящим трамваем может оказаться для него роковым. Мне известен не один случай инфаркта миокарда у пожилых людей, когда они после длительного перерыва в физической работе (это были люди умственного труда) давали себе чрезмерную и продолжительную нагрузку. Так, например, катастрофа наступила у 68-летнего мужчины, решившего сколоть тяжелым ломом лед на большой площадке и работавшего без перерыва вплоть до появившихся резких болей в области сердца.

Вместе с тем планомерная и привычная мышечная работа, например, плаванье, прогулки, способствует и интеллектуальной деятельности человека. Обдумывание научных положений, замыслы произведений искусства, наконец, процесс создания стихов часто происходят именно во время движения.

Огромное значение при физических нагрузках и лечебной гимнастике имеет умение правильно дышать. При умственной работе, скажем, при изучении научной литературы, затрата энергии в час в килокалориях составляет всего лишь 10 ккал. При ходьбе со скоростью 6 км/час эта цифра увеличивается в 23 раза, а при беге со скоростью 10 км/час в 62,5 раза. Соответственно увеличивается газообмен, а значит, и потребление кислорода тканями нашего тела. Если при беге расход энергии тела составляет 630 ккал и более, то можно представить, насколько активнее должны работать наше сердце и сосуды, чтобы обеспечить доставку кислорода. Заметим, что эмоциональные нагрузки повышают потребление кислорода. Легкие удивительно богаты нервными сплетениями, теснейшим образом связанными с нервным аппаратом сердца. Даже источники иннервации этих органов - нервные узлы с содержащимися в них нервными клетками - общие для сердца и легких.

Правильно поставленное дыхание - гарантия надежности работы сердечно-сосудистой системы. Если во вдыхаемом воздухе содержится около 21 % кислорода, то в выдыхаемом - немногим более 16%. С другой стороны, протекающая к легким кровь содержит всего 12% кислорода, а отекающая, обогащенная кислородом, содержит его в среднем 19%. Вот почему необходимо научиться правильно и достаточно глубоко дышать. Основой такого дыхания является глубокий выдох. Существуют особые правила глубокого ритмичного дыхания, например, есть способы индийской системы дыхания (хатха-йога), причем владеющие этими дыхательными движениями люди используют все дыхательные мышцы и применяют глубокое ритмическое дыхание для того, чтобы успокоить нервную систему. Рекомендуется после максимального выдоха воздуха из легких, затем вдыхать его через нос, одновременно опуская диафрагму, а затем, после раздвигания ребер и поднятия ключиц, плавно выдохнуть весь забранный в легкие воздух. Польза глубокого дыхания весьма велика, особенно во время прогулок в лесу, на реке, в парке. Эти дыхательные процедуры целительны и для нервной и для сердечно-сосудистой системы человека любого возраста. Для профилактики сердечно-сосудистых заболеваний и их лечения разработан комплекс лечебной физической культуры. Этот комплекс полезен и для здоровых людей, стремящихся предупредить сердечно-сосудистые заболевания и для восстановления, как теперь говорят, реабилитации заболевших.

Утренняя гимнастика, комплекс лечебной гимнастики, проводимой в течение дня, дозированная ходьба, терренкур (метод лечения дозированными прогулками по пересеченной местности с наклоном дорожки до 15-20°), лыжные прогулки (температура воздуха не ниже - 15° С, сила ветра не более 3 м/с, время прогулки - примерно 40 мин) - все эти формы применения лечебной физкультуры хороши для кардиологических больных. Таким образом, можно сказать, что не только профилактика сердечных заболеваний, но и лечебные воздействия при возникновении болезней зависят от поведения каждого человека. Недаром врачи говорят, что дисциплинированность больного, его желание победить болезнь - верный залог успеха в лечении. В кардиологических учреждениях все большую роль в лечении больных играют отделения реабилитации - восстановления организма больных, например, после инфаркта миокарда. Весь процесс лечебной физкультуры складывается из трех этапов: занятия в стационаре, в специальном отделении реабилитации, а после выписки из больницы, в поликлинике.

Существуют конкретные рекомендации для лечебной физкультуры при ишемической болезни сердца, гипертонической болезни, недостаточности кровообращения разной степени. Однако все эти рекомендации, принимаемые меры профилактики заболеваний сердца и сосудов будут безуспешны, если человек не расстается с сигаретой. Пагубная привычка, с которой живут многие тысячи людей и о которой большинство из них сожалеет, но не может от нее избавиться, является грозным фактором риска сердечно - сосудистых заболеваний. Мало толку, если человек, бегущий на лыжах по морозному лесу, после очередного усиленного вдоха чистого загородного воздуха останавливается, чтобы не менее активно вдохнуть дым сигареты и докурить ее до конца. Причем происходит это в условиях повышенной деятельности сердца и легких, и никотин вместе с другими составными частями табачного дыма усиленно всасывается в кровеносное русло "отдыхающего". При обследовании одного из районов Москвы было выявлено, что среди мужчин в возрасте 50-59 лет оказалось почти 3/4 курящих (74%). Напомним, что именно в этом возрасте, количество симпатических волокон в сердце уменьшается, оно теряет приспособительные свойства и остается в какой-то мере беззащитным.

Подсчитано, что среди мужчин, перенесших инфаркт миокарда, курили 82%. Венечные артерии сердца в наибольшей степени были поражены у пациентов, выкуривавших рекордное количество пачек сигарет в год - 675. У этих больных были поражены три венечных артерии сердца. У выкуривающих 449 пачек в год были поражены две венечных артерии, у выкуривающих 383 пачки в год - одна венечная артерия. Нередко после перенесенного инфаркта больные убеждаются, насколько пагубна их привычка и бросают курение. Совсем или временно - все зависит от воли пациента.

Нервная система у курящих также поражается в большей степени. Например, кровоизлияние в мозг у 1546 больных встретилось в 1,8 раза чаще, чем у некуривших, чаще у них наступал и смертельный исход. Обобщая современные данные о вреде курения, ученые отмечают, что некурящие люди, находясь в накуренном помещении, вдыхают в течение 1 часа такое, количество угарного, газа и никотина, которые содержатся более чем в 4 сигаретах. Никотин, как известно, является нейротропным ядом, т. е. действует непосредственно на нервные окончания и нервные клетки. Подстегивая чувствительные нервные окончания в синокаротидной зоне, никотин вызывает усиленное дыхание и повышение артериального давления. Кроме того, внедряясь в симпатические нервные узлы, он вызывает возбуждение находящихся в них нервных клеток, в результате чего наступает сужение кровеносных сосудов. Проникая с кровью в надпочечники, никотин вызывает выброс адреналина и норадреналина, которые попадают в зоны миокарда, лишенные симпатических нервных сплетений и повреждают мышцу сердца. Одновременно возникает недостаточное снабжение сердечной мышцы кислородом (гипоксия), что немедленно находит отражение на электрокардиограмме. Изменяются и стенки кровеносных сосудов, в которых усиливаются процессы развития атеросклероза. Гораздо чаще встречается у курящих такая тяжелая болезнь, как облитерирующий эндартериит. У них появляются боли в ногах, так как просвет артерий конечностей сужается, а питание тканей нарушается. В результате может наступить некроз, а в особенно тяжелых случаях дело доходит до ампутации одной или обеих конечностей.

Кроме никотина, вредоносное воздействие на сердечную мышцу и стенку сосудов имеет угарный газ и другие вещества - пиридиновые основания, аммиак, синильная кислота, входящие в состав табачного дыма.

Среди методов борьбы с курением наряду с медикаментозным лечением используется иглоукалывание, проводятся сеансы гипноза, ведется санитарно-просветительная работа. Следует подчеркнуть, что никакие полумеры в этом отношении не помогут. Жизнь показывает, что правильное воспитание в кругу семьи и коллективе, воля и убежденность человека помогут ему избавиться от этой пагубной привычки и сохранить свое здоровье.

Не менее остро стоит вопрос о поражении сердечно - сосудистой системы при алкоголизме. Нарушения сердечной деятельности и артериального давления встречаются у многих больных алкоголизмом. Алкоголь - этиловый спирт, попадая в кровь, а затем в печень, превращается в ацетальдегид. Это вещество вызывает в тканях быстрый, подобный взрыву, выброс норадреналина - посредника симпатической нервной системы. Развиваются учащенное сердцебиение, изменения регуляции кровеносных сосудов, нарушения сердечного ритма. Например, введение ничтожной дозы этого вещества в кровеносный сосуд, питающий главный источник ритма сердца - синусный узел, содержащий множество нервных волокон, вызывало многообразные извращения ритма сердца.

Распространенным осложнением алкоголизма и просто частых выпивок является алкогольная, кардиомиопатия, характеризующаяся глубокими нарушениями мышцы сердца алкоголиков, значительными повреждениями нервного аппарата внутренних органов, включая сердце. При алкогольной кардиомиопатии типичны продолжительные боли в области сердца. Боль появляется постепенно, она может быть ноющей, тянущей, иногда переходящей в жжение, но в отличие от болей при стенокардии не бывает в виде приступов, а ощущается постоянно, длительно. На электрокардиограмме также появляйся ряд изменений.

Описанные изменения возникают у людей, больных алкоголизмом, но известны случаи алкогольного поражения внутренних органов даже после эпизодической выпивки. Внезапная сердечная смерть может наступить у алкоголиков и при относительно невысоком содержании спирта в крови. До сих пор бытует мнение о том, что ежедневное потребление небольшого количества вина, якобы, предохраняет от возникновения болезней сердца. На самом же деле, установлена губительная роль алкоголя для сердечной мышцы, которая под его воздействием постепенно замещается многочисленными островками жировой ткани. Борьба с пьянством - не только дело общественности, но и каждого гражданина. Отношение к пьянству - показатель воспитания и нравственных устоев человека.

Правильное питание - важное средство предупреждения сердечно - сосудистых заболеваний. Необходимо знать главные принципы диеты, способствующие поддержанию полноценной деятельности сердца и сосудов, особенно если появились возрастные изменения или замечены признаки неблагополучия со стороны сердечно-сосудистой системы. Кардиологи, рекомендуя своим пациентам определенную диету, заботятся о необходимости сбалансированного питания. При этом большое внимание уделяется и необходимости поддержания нервной регуляции сердца. Немаловажную роль играет минеральный и витаминный состав пищи. При появлении первых признаков повышения артериального давления больным рекомендуется применять диетотерапию, включить в рацион соли магния, оказывающие успокаивающее воздействие на сосудодвигательные нервные центры и снижающие влияние на сердечно - сосудистую систему блуждающих нервов. При появлении признаков атеросклероза, ишемической болезни сердца также прибегают к специальным диетам. Выбрать их поможет врач-кардиолог.

Для того чтобы предупредить заболевания сердца и сосудов, необходимо регулярно проходить профилактический осмотр, быть внимательным к состоянию своего здоровья.

Однако здесь, как и во всем, следует знать меру. Медикам известна группа пациентов, испытывающих постоянный страх и большую настороженность в отношении сердечных заболеваний. Даже при незначительных болях в области сердца эти люди начинают со страхом ожидать "трагических" событий, считать пульс и нередко без всякого к тому основания принимать различные медикаменты. Такие больные требуют к себе постоянного внимания, штудируют не только популярную, но и специальную медицинскую литературу, не удовлетворяясь уверениями лечащего врача, утверждающего, что нарушений на электрокардиограмме у них нет, ищут консультаций у других специалистов. Они склонны очень подробно и детально рассказывать о своих болезненных ощущениях. Как правило, боятся физических упражнений, избегают туристических походов, отличаются мнительностью и постоянным ожиданием "несчастья".

Излишние волнения и чувство страха действительно могут привести у таких людей к ускоренному сердцебиению и повышению артериального давления. В итоге навязчивые состояния приводят к нарушениям нервной регуляции сосудистого русла. Получается, что они сами усугубляют свое недомогание, "вгоняют" свой организм в болезнь. Но как спастись от нервных перегрузок? Как уберечься от стрессов? Как, наконец, распознать тот порог опасности, за которым уже начинается болезнь? И можно ли вообще, живя напряженной жизнью современного человека, избежать их, столь нежелательных нервных издержек? Избежать нельзя. А вот компенсировать, нейтрализовать действия отрицательных эмоций нужно.

Да, мы не можем избежать конфлитных ситуаций. Больше того, нередко мы просто не хотим избегать их. Мы деремся за дело, в которое верим, без которого не можем, не хотим жить. Но чтобы потом, спустя несколько часов после жаркого спора, оно не сжалось бы от боли, помогите ему. Не садитесь поспешно за руль автомобиля, не втискивайтесь в подземный тоннель метро. Отправляйтесь домой пешком, бегом, пусть сгорит в крови адреналин, а сосуды вытряхнут из себя яд ярости и гнева, пусть организм очистится от шлаков. Если б простой физической работой до пота, до изнеможения можно было б гасить боль и обиду, залечивать душевные ссадины и стоны раненого самолюбия... Но сможет ли физическая нагрузка компенсировать урон, нанесенный нервам и сердцу отрицательными эмоциями? Сможет.

Гиподинамия, пришедшая с цивилизацией, в буквальном смысле заедает человеческий век. Оглянитесь, сколько тучных мужчин и женщин, да и детей вокруг вас. И как правило все они в дружбе с телевизором и в ссоре со спортом. Благое стремление заменить мотором весь труд, требующий мышечных затрат, обернулся в наши дни бедой для человека. Автоматизация производства и невиданное развитие бытовой техники сделали дряблыми не только скелетные мышцы, но и мускулатуру сердца. Обильное питание и добровольно принятое обездвижение дают чудовищные результаты. Вот как оценивает их американский врач Стрейг. "Материальная обеспеченность превращает слишком многих американцев в наблюдателей и ленивых людей и позволяет им толстеть... Мы смотрим телевизор, ездим в автомобилях или ходим в кино, мы накапливаем жир... Каждый год средний американец прибавляет в весе 1-1,5 кг, в 45 лет он весит на 25 кг больше, чем весил в 25 лет...". Значит, лишний вес - беда. Это уставшие от постоянного напряжения сосуды, задыхающееся от перегрузок сердце, дряблые мышцы, плохой сон, скверное настроение. Но почему они так тесно связаны - лишенные движения мышцы и больное сердце? Почему работоспособность последнего в наш цивилизованный век находится в прямой зависимости от работы мускулов? Да потому, что человек был, есть и будет детищем природы.

Природа много и увлеченно работала над человеком. Между тем биологический вид - человек - свое развитие закончил. Эволюция когда-то постановила: на чувство страха, испытанное во время охоты или нападения враждебного племени, человек должен ответить активным расходованием мускульной энергии и противоположных эмоций - яростью, гневом, ненавистью. Так оно и было: догонял нашего пращура зверь, он убегал от него. А теперь все иначе - воспитание и опыт общения в коллективе научили нас сдерживать эмоции: усмирять страсти, а о своих обязанностях перед собственными мышцами мы просто-напросто забыли, воспринимая физический труд как некую тяжкую повинность. Человечество многому научилось, оно стало могучим и просвещенным, мудрым и щедрым. Нет, не растеряло наше сердце в век рациональных решений и холодных расчетов удивительного дара сжиматься от любви и нежности, гореть яростным огнем, замирать от трепета. Поможем и мы ему, не так-то это и трудно. А оно в благодарность поделится с нами умением любить и понимать мир, в котором посчастливилось жить.

Всемирный день сердца (World Heart Day), отмечается ежегодно в последнее воскресенье сентября. В этот день Всемирная организация здравоохранения (ВОЗ), ЮНЕСКО и другие организации пытаются привлечь внимание к факту существования эпидемии сердечно-сосудистых заболеваний в мире. На сегодняшний день сердечно-сосудистые заболевания являются главной причиной смерти в мире.

Остановить распространение этой эпидемии и спасти множество жизней может своевременная профилактика сердечных заболеваний и сознательное отношение к своему организму и здоровью.

Что провоцирует болезни сердца?

Среди факторов риска возникновения сердечно-сосудистых заболеваний и инсульта — повышенные кровяное давление, уровень холестерина и глюкозы в крови, курение, недостаточное потребление овощей и фруктов, повышенный вес, ожирение и отсутствие физической активности.

Какие симптомы указывают на сердечно-сосудистые болезни?

Стоит незамедлительно обратиться к врачу, если у вас наблюдается один и следующих симптомов :
  • боли в грудной клетке;
  • головокружение, потливость и слабость;
  • беспричинные обмороки;
  • изменения сердцебиения, которые сопровождаются недомоганием;
  • бледность кожных покровов;
  • частая отечность;
  • одышка.

Помните, что болезни сердца проще предупредить, чем лечить, поэтому ни один из перечисленных симптомов не стоит причислять к результатам переутомления или временного недомогания.

Что нужно для профилактики сердечно-сосудистых заболеваний?

— Физическая активность. Это любой вид спорта, в старшем возрасте — в щадящем режиме, или 30-40 минут ходьбы, если вы никогда активно не занимались спортом.

— Правильное питание. Нельзя злоупотреблять красным мясом и гарнирами, чем меньше человек потребляет сладкого, соленного и мучного — тем лучше.

— Режим дня и здоровый сон. При этом сон должен быть не только полноценным в плане количества, но и в качественном отношении — постель должна быть жесткой, а подушку и матрац следует выбрать ортопедические.

— Внимательное отношение к самочувствию — если прислушиваться к своему организму, то получится заметить все тревожные сигналы вовремя и, соответственно, своевременно обратиться к врачу, тем самым предупредив заболевание.

— Отказ от вредных привычек: курение, алкоголь, стресс, переедание и неправильный образ жизни в целом — все это увеличивает в разы вероятность заболеваний сердца.

— Положительный настрой. Депрессия и даже бытовой стресс незамедлительно сказываются на работе сердца, поэтому стоит ограждать себя от сильных негативных переживаний.

— Чувство меры. «Первое и самое главное — это то, что чувство меры в жизни должно быть во всем: в еде, занятии спортом, работе, ходьбе», — считает главный кардиолог Москвы, доктор медицинских наук, академик РАМН, профессор Юрий Бузиашвили .

Какие симптомы могут говорить о проблемах с сердцем у ребенка?

Цвет кожи не розовый, а бледный или синеватый. Синий оттенок кожи может быть в области носогубного треугольника. Этот симптом особенно заметен, если ребенок плачет или нервничает.
  • У детей первого года жизни — «испарина» при грудном вскармливании, плохая прибавка веса.
  • У детей дошкольного и школьного возраста — быстрая утомляемость, одышка, нежелание играть в подвижные игры.
  • Обмороки и предобморочные состояния.
  • У ребенка болит в грудной клетке и затруднено дыхание.
  • Ребенок «чувствует» сердце, будто оно работает с перебоями.
  • Повышенное или пониженное артериальное давление.

Как часто нужно посещать кардиолога?

Врачи-кардиологи рекомендуют идти на прием не тогда, когда начинает серьезно болеть сердце или появляются опасные симптомы, а регулярно посещать врача в целях профилактики. Дело в том, что сердечные болезни развиваются медленно, первыми симптомами могут служить головные боли, скачки давления, щемление в области сердца. Поэтому идеальный режим общения с кардиологом — это раз в год-полтора, и то, при условии, что вас ничего не беспокоит.

Более внимательно относиться к своему сердцу стоит после 45-50 лет — в этом возрасте необходима регулярная проверка всех систем организма, и сердца — в первую очередь.

Как обследуют сердце?

При болях в сердце или любых других симптомов, стоит сразу обратиться к кардиологу и кардиохирургу.

Существует несколько вариантов обследования :

— ЭКГ (электрокардиограмма);

— стресс-ЭКГ (запись ЭКГ при физической нагрузке);

— холтер-мониторинг ЭКГ (запись ЭКГ в течение суток).

Более глубокое представление о работе сердца дают такие методы, как :

— эхокардиография (исследование состояние сердечных мышц и клапана при помощи ультразвука);

— фонокардиография (исследование сердечных шумов);

— рентгенография, компьютерная и магнитно-резонансная томография позвоночника (для того, чтобы понять, что причины болей в области сердца с сердцем непосредственно не связаны).

Какие бывают сердечно-сосудистые заболевания?

Аритмия — это нарушения ритма биения сердца. Среди частых причин аритмии — курение и алкоголизм.

— это хроническое заболевание, которое поражает достаточно крупные и средние артерии. Суть болезни в том, что во внутренней оболочке артерий откладываются липопротеины.

Варикоз или варикозное расширение вен — это патологический процесс поражения сосудов или вен, несущих кровь, на которых образуются «узлов», препятствующие нормальному кровотоку.

Гипертоническая болезнь — проявляется в виде повышения артериального давления. Это заболевание приводит к поражению большинства жизненно важных органов.

— поражение сердечной мышцы, которое возникает из-за закупорки коронарной, или ее ветвей, артерии. В большинстве случаев — является следствием атеросклероза и ожирения.

Ишемическая болезнь сердца — возникшая в результате нарушении кравонаполнительной функции сердца. Обычно эта болезнь идет в паре с другими заболевания сердца.

Кардиосклероз — заболевание сердца, в основе которого лежит развитие соединительной ткани в миокарде в результате коронарного атеросклероза.

Сердечная недостаточность — состояние, выражающееся в невозможности работы сердца как насоса, которое обеспечивает кровообращение. Также сердечная недостаточность является следствием других заболеваний сердечнососудистой системы, дезактивирующих данную функцию сердца.

— это форма ишемической болезни. Проявляется в резкой боли в области сердца.

Тромбоэмболия — закупорка кровеносных сосудов тромбами. Наиболее опасна тромбоэмболия лёгочной артерии и её ветвей.

Что делать, если сердце «прихватило»?

Основные признаки серьезных проблем с сердцем — это боль за грудиной, отдающая в левую руку, под лопатку, в шею. Боль сильная, но у некоторых она может быть ноющей или тупой.

В первую очередь нужно вызвать «скорую помощь», причем вызывать нужно специальную кардиологическую бригаду. Пока помощь в пути, можно принять одну таблетку нитроглицерина.

Это универсальное средство от боли в сердце. Оно же поможет отличить инфаркт миокарда от приступа стенокардии. При приступе стенокардии боль после приема нитроглицерина быстро пройдет, а вот при инфаркте — нет.

Больше одной таблетки нитроглицерин принимать нельзя: он может снизить артериальное давление, что ухудшит состояние больного.

Если нет противопоказаний, можно принять аспирин в дозировке до 500 мг, а затем прилечь. Остальные меры первой помощи должен принимать не пациент, а врач.

Заболевания сердца и сердечно-сосудистой системы - одна из основных причин смертей на нашей планете. Основные причины развития болезней сердца и сердечно-сосудистой системы - артериальная гипертензия (повышенное давление), а также ожирение. У людей с чрезмерным весом повышенное давление встречается в 2 раза чаще, чем у людей с нормальным весом.

Также риск заболеваний сердца зависит от наследственности, возраста и пола. Однако основные факторы риска болезней сердца напрямую зависят от человека.

Факторы риска заболеваний сердца

Неизменные, т.е. неподконтрольные человеку:

  1. пол;
  2. возраст;
  3. наследственность.

И изменяемые, т.е. подвластные человеку:

  1. курение;
  2. злоупотребление алкоголем;
  3. повышенный уровень холестерина;
  4. низкая физическая активность;
  5. ожирение;
  6. артериальная гипертензия

Как предупредить болезни сердца

Самые грозные и опасные заболевания сердца, такие как инфаркт миокарда, ишемический или геморрагический инсульт, можно предупредить, просто придерживаясь здорового образа жизни. Для этого человеку нужно:

  • постоянно измерять артериальное давление крови, важно не допускать увеличения давления выше 140/90 мм рт.ст.;
  • постоянно следить за массой своего тела. При сильном увеличении массы тела - принимать активные меры по нормализации веса;
  • обязательно отказаться от курения и злоупотребления алкоголем;
  • придерживаться правильного рационального питания;
  • соблюдать достаточную физическую активность.

Какие продукты необходимо исключить, чтобы предупредить болезни сердца

Важнейшую роль в развитии заболеваний сердца и сердечно-сосудистой системы играет нарушение липидного обмена, а также увеличение уровня холестерина в крови. Как раз поэтому необходимо меньше питаться продуктами, содержащими животные жиры, а именно: сливочное масло, сливки, сметану, жирный творог, жирное мясо, сало.

Продукты, улучшающие работу сердца

Обязательно каждый день ешьте свежие фрукты и овощи. Также для хорошей работы сердца важно есть продукты, содержащие достаточное количество калия: чернослив, печеный картофель, урюк, тыкву и курагу.

Магний помогает сохранять и поддерживать наши сосуды в хорошем тонусе, не запуская их и не давая образоваться спазмам сосудов. Этот элемент (магний) содержится в достаточном количестве в кашах, орехах, зелени и свекле.

Включите в свой рацион морскую рыбу. Питайтесь ей не менее двух раз в неделю. Помимо морской рыбы, также йод содержат продукты, такие как мидии, кальмары, креветки и морская капуста – они помогают предупреждать болезни сердца.

Физическая активность как профилактика заболеваний сердца

Профилактика заболеваний сердца и сердечно-сосудистой системы, в том числе и инфаркта миокарда, ишемического и геморрагического инсульта требует достаточных физических нагрузок.

Но здесь важно соблюдать баланс: для человека одинаково опасны как чрезмерные физические упражнения и переутомление, так и полное ограничение подвижности. Рекомендуем начать бегать по утрам или делать зарядку.

Для человека необходим хороший полноценный ночной сон без перерывов, его длительность должна быть не менее 7-8 часов.

Материал подготовила по данным интернета

врач-стоматолог терапевт

Сердечные заболевания - это общий термин, охватывающий целый ряд сердечно-сосудистых заболеваний, в том числе болезни кровеносных сосудов, ишемическую болезнь сердца, аритмию, врожденные пороки и инфекционные заболевания сердца. Хотя заболевания сердца являются достаточно серьезными патологиями, как правило, требующими соответствующего лечения, вы можете снизить риск, изменив свой образ жизни. Включайте в свой рацион продукты, которые полезны для сердца, оставайтесь активным, уменьшите уровень стресса и откажитесь от курения. Конечно, не всегда возможно предупредить возникновение заболевания сердца, однако, следуя советам из этой статьи, вы сможете значительно уменьшить риск развития болезней сердечно-сосудистой системы.

Шаги

Ешьте полезные для сердца продукты

    Следите за новыми открытиями в области медицины и науки. Это очень важно делать, так как наука не стоит на месте. Например, ранее считалось, что насыщенные жиры необходимо исключить из своего рациона полностью. Однако новые исследования показывают, что насыщенные жиры ни в коей мере не увеличивают риск развития сердечно-сосудистых заболеваний. Обратите внимание, что диета с низким содержанием жиров фактически увеличивает этот риск, так как жиры заменяются углеводами. Поэтому если вы беспокоитесь о здоровье своего сердца и стараетесь есть полезные для сердца продукты, следите за последними исследованиями в области медицины и диетологии.

    Увеличьте употребление продуктов, которые содержат омега-3 жирные кислоты. Омега-3 жирные кислоты называют полиненасыщенными. Это хорошее профилактическое средство сердечно-сосудистых заболеваний. Омега-3 жирные кислоты содержатся в таких продуктах, как лосось, скумбрия, льняное семя, грецкие орехи, рапсовое масло, некоторые витамины и минеральные добавки.

    Увеличьте ежедневное потребление фруктов и овощей. Включайте в свой рацион не менее 10 порций свежих или замороженных овощей и фруктов в день. Полезные питательные вещества, содержащиеся во фруктах и овощах, помогают предотвратить болезни сердца.

    Отдавайте предпочтение цельнозерновым продуктам, а также уменьшите потребление углеводов. Цельнозерновые продукты – это хороший источник клетчатки. Они содержат полезные питательные вещества, которые нормализуют кровяное давление, а также улучшают общее состояние здоровья сердца. Согласно исследованиям, диета с низким содержанием углеводов улучшает здоровье сердечно-сосудистой системы.

    • Замените рафинированные зерновые продукты продуктами из цельного зерна.
    • Включайте в свой рацион муку из цельного зерна, цельнозерновой хлеб, мюсли с высоким содержанием клетчатки, макаронные изделия из цельной муки, необработанный овес, коричневый рис и ячмень.
    • Исключите из своего рациона белую рафинированную муку, белый хлеб, замороженные вафли, печенье, кукурузный хлеб, яичную лапшу, батончики гранолы, закуски с высоким содержанием жиров, хлеб быстрого приготовления, торты, пирожки, пончики и попкорн.

  1. Контролируйте размер порций. Для здоровья сердца важно не только, что вы едите, но и размер ваших порций. Старайтесь не переедать, так как это может привести к повышению холестерина, а также к увеличению жиров и калорий. Следите за размером порций, если хотите следовать здоровому режиму питания. Используйте мерные чашки и ложки, а также весы, пока не научитесь определять нужный размер порции на глаз. Научитесь определять здоровый размер порции, следуя нижеприведенным рекомендациям:

    • Порция из 85 г постного мяса соответствует размеру смартфона.
    • ¼ стакана орехов соответствует размеру мяча для гольфа.
    • 1 стакан овощей соответствует размеру теннисного мяча.

    Измените образ жизни

    1. Сбросьте лишний вес . Лишний вес увеличивает нагрузку на сердце, что впоследствии может привести к развитию сердечно-сосудистых заболеваний. Жировые отложения в области талии увеличивают риск развития болезней сердца. Поэтому следите за своим весом, чтобы избежать осложнений, связанных с избыточным весом.

      • Рассчитайте свой индекс массы тела (ИМТ) с помощью онлайн-калькулятора индекса массы тела.

    2. Занимайтесь спортом в течение 30 минут пять дней в неделю. 30 минут умеренной физической активности пять раз в неделю крайне необходимы для снижения риска болезней сердца. Если вы будете следовать режиму тренировок на протяжении всей вашей жизни, то сохраните хорошую физическую форму и сможете предупредить развитие болезней сердечно-сосудистой системы.

      • Выделяйте 30 минут на занятия спортом пять дней в неделю. Вы можете разбить рекомендуемое количество времени на более короткие интервалы, если вам так удобно. Например, можно заниматься спортом 15 минут утром и 15 минут вечером. Также можно выполнять физические упражнения три раза в день по 10 минут.
      • В качестве альтернативы, можно посвятить 25 минут выполнению физических упражнений высокой интенсивности три дня в неделю и два дня заниматься упражнениями для тренировки мышц.

    3. Научитесь справляться со стрессом. Стресс приводит к повреждению стенок артерий, что в свою очередь повышает риск развития болезней сердца. Поэтому научитесь справляться со стрессом. Занимайтесь йогой, выполняйте дыхательные упражнения, медитируйте или выберите другую технику релаксации, которая поможет вам снизить уровень стресса.

      Высыпайтесь. Хроническое недосыпание может привести к серьезным проблемам со здоровьем, включая ожирение, гипертонию и сердечный приступ. Улучшите качество сна. Спите не менее семи-восьми часов каждую ночь.

      • Ограничьте потребление кофеина. Откажитесь от кофеина полностью после 14.00.
      • Старайтесь ложиться спать в одно и то же время каждую ночь, чтобы отрегулировать цикл сон-бодрствование.
      • Регулярно занимайтесь спортом для повышения уровня серотонина.
      • Не смотрите телевизор и не пользуйтесь ноутбуком перед сном.

    Проконсультируйтесь с врачом

    1. Проходите регулярное медицинское обследование. Сдавайте необходимые анализы. Проверяйте кровяное давление, уровень холестерина и сахара в крови. Благодаря этому вы сможете избежать многих проблем со здоровьем. Кровяное давление, уровень холестерина и сахара в крови являются основными факторами, которые влияют на развитие болезней сердечно-сосудистой системы. Поэтому регулярно проходите обследование, чтобы предупредить развитие серьезных заболеваний.

      Узнайте о метаболическом синдроме. Метаболический синдром - это группа патологий, которая приводит к увеличению риска развития сердечно-сосудистых заболеваний и сахарного диабета. Метаболический синдром – это состояние, которое возникает при малоактивном образе жизни. К факторам риска относятся жировые отложения в области талии, повышенный уровень триглицеридов и сахара в крови, а также высокое кровяное давление.

      Узнайте у врача о возможном воспалительном процессе. Согласно исследованиям, воспалительный процесс является одним из факторов развития атеросклероза. С-реактивный белок – важный показатель, который выявляется при проведении биохимического анализа крови. С его помощью можно узнать о наличии воспаления.