Главная > Эстрогены > 1 марта всемирный день иммунитета. Питание и иммунитет. Почему снижается иммунитет


1 марта всемирный день иммунитета. Питание и иммунитет. Почему снижается иммунитет




Питание и иммунитет

Первый иммуномодулятор (вещество, стимулирующее иммунитет) - материнское молоко! Отказываясь от грудного вскармливания, многие мамочки и не подозревают, что лишают беспомощного кроху главной защиты. Ведь в женском молоке содержатся вещества, необходимые для образования клеток - защитников. Именно они защищают организм младенца, пока его иммунная система не сформировалась. Ни одна искусственная смесь не сможет заменить новорожденному того, что дает мама.

Иммунитет зависит от работы кишечника: 80% «клеток» иммунной системы находится именно в нем. А это значит, все, что мы едим или ослабляет, или усиливает наших невидимых защитников. Овощи и фрукты - растительная пища - должны составлять 50% рациона.

Кисломолочные продукты, в которых содержатся бифидо- и лактобактерии, борются с вредными микроорганизмами за место в нашем кишечнике и создают основной защитный барьер от болезнетворных микробов.

Большое количество сладостей не только портят зубы и подрывают работу поджелудочной железы, что чревато сахарным диабетом. Переизбыток рафинированного сахара угнетает иммунную систему, снижает активность антител, которые борются с инфекциями.

Бесконтрольный прием антибиотиков , также не идет на пользу иммунной системе. Это не значит, что нужно полностью от них отказаться. Главное - не заниматься самолечением. Назначать лекарства может только врач.

Всего 10% людей могут похвастаться мощным иммунитетом, который защищает их практически от всех заболеваний. Еще 10% имеют врожденный иммунодефицит: они болеют очень часто. У оставшихся 80%, сила иммунной системы зависит от условий и образа жизни.

Питание — залог защиты от вирусов и болезней и важнейший фактор, способствующий улучшению защитных сил организма. Питание должно быть максимально рациональным в количественном и качественном отношениях. В вашем меню должны присутствовать белки животного и растительного происхождения. Животные белки содержатся в мясе, рыбе, яйцах и молоке, а растительные — в горохе, фасоли, гречневой и овсяной крупах. Благотворно влияют на деятельность иммунной системы говяжья печень и морепродукты — креветки, мидии, кальмары.

Витамины

Для укрепления иммунитета необходимы витамины и микроэлементы. Их недостаток можно восполнить с помощью мультивитаминных комплексов, но в целом лучше получать витамины и микроэлементы естественным путём.

Витамины А можно почерпнуть из моркови, винограда, зелени — он есть во всех красных и оранжевых фруктах и овощах. Витамин С есть в цитрусовых, шиповнике, клюкве, бруснике, капусте, особенно квашеной. Витамин Е — в подсолнечном, оливковом или кукурузном маслах. Витаминов группы В много в бобовых, в крупах, в яйцах, в любой зелени и в орехах.

Из микроэлементов положительно действуют на иммунитет цинк и селен. Цинк содержится в рыбе, мясе, печени, в тех же орехах, в фасоли и горошке. Селен стоит «добывать» из рыбы, морепродуктов, чеснока.

Минеральные вещества — железо, медь, магний и цинк — содержатся в печени, почках, сердце, орехах, бобовых и шоколаде.

Сухое красное

Курение и алкоголь не просто подрывают, а убивают иммунитет. Но если с табаком всё просто и однозначно — нужно бросить курить и избегать табачного дыма, то со спиртным — иная ситуация. Сухое красное вино для иммунитета полезно, но максимально допустимая ежедневная доза — 50-100 грамм.

Приучение к холоду

Готовиться к любой вспышке заболеваемости нужно заранее, усиливая прежде всего неспецифическую защиту. О таком методе, как закаливание, знают все, но большинство уверено, что закаливание — это приучение к холоду, например хождение по снегу в трусах. Но на самом деле суть закаливания — в тренировке слизистых оболочек быстро реагировать на резкую смену температуры.

Тренировка может быть совершенно простая — попеременное обливание холодной и горячей водой предплечий — от кисти до локтя. Температура холодной воды — +20 °C, горячей — +35 °C — это самая терпимая разница в 15 °C.

Обливания надо делать ежедневно — по 5-7 минут в день, утром или вечером. Особенно хорошо такая процедура подойдёт для детей.

Смех

Хохот влияет на организм так же благотворно, как умеренные физические нагрузки: он снижает кровяное давление, избавляет от стресса и укрепляет иммунную систему. Кроме этого, смех улучает аппетит, понижает уровень холестерина, снижает риск возникновения заболеваний сердечно-сосудистой системы и диабета.

Заведите кошку

Считается, что кошки повышают иммунитет своих хозяев, защищают их от сердечных заболеваний, благоприятно воздействуют на нервную систему. Температура тела кошки 38-39 градусов, и если человек заболел простудой, то мурлыкающая кошка, укладываясь рядом, прогревает организм и в результате помогает справиться с простудами и увеличивает сопротивляемость своего хозяина к стрессам.

Кошки с древних времён стали самыми популярными и любимыми домашними животными. Любовь к ним оказалась настолько большой, что для питомцев был учреждён специальный праздник — Всемирный день кошек, который отмечается в первый день весны, 1 марта.

Укрепляйте свой иммунитет!

Правила простые:

Свежий воздух - каждый день;

Рациональное питание;

Вредным привычкам - нет!;

Высыпайтесь! Ошибка думать, что наверстать часы сна можно будет в выходные. На самом деле это прямой путь к хронической усталости;

Умеренные физические нагрузки подтянуть мышцы, помогут «сбросить» лишний вес, сделают сон крепче;

Стресс - это один из главных врагов иммунитета. Самый опасный - неконтролируемый, когда человек неспособен справиться со своими эмоциями. Рецепт избавления от психических потрясений только один: если не можешь изменить ситуацию - прими ее как данность.

Совет:

Придя домой с работы, прилягте на диван, закройте глаза, и постарайтесь думать о чем-нибудь приятном, дыша глубоко и ровно. Можно включить негромкую музыку. Это прекрасно снимает накопившуюся в течение дня усталость и не даст стрессу победить иммунитет.

Курс истории медицины

Руководитель курса к.и.н. Сорокина Л.А.

Аседулов Тимур, 1 курс лечебное дело

1 марта – Всемирный день иммунитета. День выбран неслучайно, ведь именно в начале весны проблемы, связанные с ослаблением функций иммунной системы, выражены особенно ярко.

Цель Всемирного дня иммунитета – информировать население о значении, особенностях функционирования иммунной системы и способах ее укрепления (прежде всего, это касается изменения образа жизни). Всемирный день иммунитета – один из поводов разъяснить обществу, что такое иммунная система и как мы можем ее укрепить.

Все факторы, связанные со здоровым образом жизни, положительно сказываются на состоянии защитных сил организма. Основу нашего здоровья закладывают такие простые факторы, как здоровый сон, дозированные физические нагрузки и полноценное сбалансированное питание. Частые простудные заболевания, продолжительное повышение температуры, синдром хронической усталости, болевые ощущения в суставах и мышцах, нарушения сна, частые головные боли, появление высыпаний на коже – всё это проявление нарушений в работе иммунной системы. Как правило, человек задумывается о роли и возможностях ее поддержания лишь во время тяжелого простудного заболевания. Однако само по себе заболевание уже является следствием иммунной недостаточности.

Специфика профилактики состоит в том, что предупреждая либо своевременно корректируя нарушения иммунитета можно предотвратить возникновение заболеваний многих органов и систем. Когда врач говорит пациенту: «Все объясняется Вашим плохим иммунитетом», пациент становится безнадёжно спокойным. Ему представляется нечто очень большое, расплывчатое и, в общем-то, не очень страшное. Вокруг нас миллионы бактерий, вирусов, аллергенов. Сталкиваемся мы с ними ежесекундно и, тем не менее, не заболеваем. А все потому, что на страже стоит иммунная система, призванная защищать нас от «врагов» извне, и от «переродившихся своих». Если бы этой системы не было, человек подхватывал бы болезнь за болезнью, борясь с ними как в первый раз.

Система иммунитета начинает создаваться ещё в утробе матери. И даже после рождения ребёнок некоторое время находится под защитой иммунитета, полученной от матери через плаценту, а позже при питании материнским молоком. Затем любой контакт с каким-нибудь микроорганизмом или аллергеном запоминается иммунной системой. И на каждый вирус и бактерию ответ будет свой, сугубо специфичный. На этом строится система вакцинации. Организму не нужно переносить такие тяжёлые болезни как полиомиелит, дифтерия, корь, коклюш и др. Вакцинация создает «иммунную память», и организм выставляет защиту. Привитые люди иногда тоже заболевают, но тяжёлых осложнений от инфекций иммунная система не допустит. Иммунитет, накапливаемый в течение всей жизни после перенесённых болезней или прививок, называется приобретённым. Существует также врождённый иммунитет – генетически наследуемая невосприимчивость к болезни. Но, к сожалению, такой дар природы дается не всем.

А вот факторов подрывающих иммунную систему очень много:

  • длительный стресс;
  • голодание и нерациональное питание;
  • дефицит витаминов и микроэлементов;
  • физические перегрузки;
  • перенесённые травмы, ожоги, операции;
  • загрязнение окружающей среды;
  • бесконтрольное употребление лекарств.

Организм в целом и иммунитет в частности, укрепляют хорошее питание, здоровый сон, движение, отказ от курения и алкоголя, бережное отношение к своей психике и психике окружающих людей и, конечно, гигиена. Именно она закрывает ворота для инфекции, а ими являются – рот, нос, кожа, желудок. Недаром издревле считается, что «чистота – залог здоровья».

Всемирный день иммунитета – это ещё одна возможность подчеркнуть важность и значимость здорового образа жизни, сохранения главного ресурса человечества – здоровья. Ведь здоровый иммунитет позволяет человеку избежать большинства заболеваний, прожить здоровую и полноценную жизнь.

Всемирный день иммунитета учрежден для привлечения общественного внимания к проблемам, связанным с распространенностью различных иммунных заболеваний, а также с сохранением и укреплением иммунитета в целом.
Иммунитет – это и защитник нашего организма, и оружие человека в борьбе с болезнями. Иммунная система вначале обезвреживает чужеродные клетки (инфекции, вирусы), а затем их разрушает.
Иммунная система, как и все в человеке, сложна и многолика. Сила иммунитета, как и наше самочувствие в целом, примерно на 50% зависит от образа жизни, который мы выбираем. Среди главных разрушителей иммунитета специалисты называют частые стрессы, неправильное питание, постоянные недосыпания, долгое пребывание на солнце, слишком большие физические нагрузки и, наоборот, сидячий образ жизни. Ну и, конечно, вредные привычки – курение, алкоголь, наркотики.
ПИТАНИЕ И ИММУНИТЕТ
Иммунитет зависит от работы кишечника: 80% «клеток» иммунной системы находится именно в нем. Все, что мы едим или ослабляет, или усиливает нашу иммунную обороноспособность. Овощи и фрукты – растительная пища – должны составлять 50% рациона.
Кисломолочные продукты, в которых содержатся бифидо- и лактобактерии, борются с вредными микроорганизмами за место в нашем кишечнике и создают основной защитный барьер от болезнетворных микробов.
Большое количество сладостей не только портят зубы и подрывают работу поджелудочной железы, что чревато сахарным диабетом. Переизбыток рафинированного сахара угнетает иммунную систему, снижает активность антител, которые борются с инфекциями.
Бесконтрольный прием антибиотиков, также не идет на пользу иммунной системе. Это не значит, что нужно полностью от них отказаться. Главное – не заниматься самолечением. Назначать лекарства может только врач.
Если вы болеете вирусными заболеваниями несколько раз в году без осложнений и без необходимости принимать антибиотики, то у вас нет причин обращаться к врачу-иммунологу, тем более самостоятельно стимулировать иммунитет медикаментами.
К специалисту следует обратиться при наличии быстрой утомляемости, хронической усталости, сонливости или, наоборот, бессонницы, головной боли, ломоты в мышцах и суставах. Так проявляет себя начальная стадия угнетения иммунитета. Далее присоединяются бесконечные «болячки», мимо не проходит ни одна инфекция, ни один вирус.
Отмечено, что чаще всего резкое снижение иммунитета возникает при стрессах и больших нагрузках. Поэтому в группу риска вносят людей, чьи профессии так или иначе с этим связаны.

Иммунитет у новорожденных и грудных детей очень несовершенный, поэтому большую роль в защите ребенка в возрасте от 6 до 12 месяцев играет грудное вскармливание и профилактика дисбактериоза.
Под угрозой находятся и люди, которые в связи со спецификой работы вынуждены не соблюдать режим сна, приема пищи и физических упражнений. Лица пожилого возраста тоже попадают в группу риска.
Как сохранить иммунитет?
1.Полноценное здоровое питание.
2.Сон не менее 8 часов в сутки в хорошо проветренном помещении.
3. Необходимо есть больше продуктов, увеличивающих рост полезных бактерий в организме – это репчатый лук и лук-порей, чеснок, артишоки и бананы.
4. Природным натуральным средством, повышающим иммунитет, считаются: эхинацея, женьшень, солодка, элеутерококк, лимонник. Принимать травяные настои и отвары можно как с лечебной, так и с профилактической целью.
5. Плавание, обливания и контрастный душ помогут вам окрепнуть. Чередование высоких и низких температур – это замечательная тренировка иммунной системы. Отличное закаливающее действие у бани и сауны. Если нет возможности ходить в баню или сауну, подойдет обыкновенный контрастный душ. Не забудьте после душа энергично растереть тело влажной мочалкой или грубым полотенцем.
6. Полезны физические упражнения: гимнастика, аэробика, фитнес, бег, плавание, длительные пешие прогулки, шейпинг, тренажеры. Из этого разнообразия, безусловно, можно выбрать что-то по вкусу, настроению и карману. Но нельзя увлекаться! Доказано, что чрезмерные нагрузки во вред иммунитету.

Это слово, которое, кажется, знают все. Но не все до конца понимают великое значение этого понятия.

Часто, услышав от доктора фразу: это из-за низкого иммунитета, пациенты с облегчением вздыхают, мол, слава богу, ничего страшного. На самом деле ослабленный иммунитет это причина, по которой наш организм может страдать годами. И бороться с этим нужно и должно!

Вот почему, было решено 1 марта каждого года отмечать Всемирный день иммунитета, дабы максимально привлечь внимание людей к проблемам связанных с ослаблением работы иммунной системы и ознакомить их с методами и способами укрепления ее функций.

1 марта не случайно было выбрано днем иммунитета. 1 марта - это первый весенний день, а весной иммунная система очень ранима, так как всю зиму неустанно и напряженно работала. И когда, как не весной, самое время помочь и поддержать ее. Хорошее здоровое питание, полноценный сон, регулярная половая жизнь и занятие спортом самые действенные методы поддержания иммунитета на высоте.

Человеческий организм удивительно гармонично устроен, это целый мир со своими законами. Важное значение имеет правильное функционирование всех систем и органов, в том числе и иммунной системы.

Иммунная система любого организма работает как мощная невидимая защита от опасностей, с которыми мы сталкиваемся ежесекундно: аллергены, вирусы, бактерии и масса других микроорганизмов окружают нас в повседневной жизни. И если бы не иммунная система, вряд ли человечество существовало бы вообще. Только благодаря ее неустанной защите мы живы и здоровы, и любая проблема, связанная с ней, немедленно отражается на общем состоянии человека.

Принцип работы иммунитета в том, что, еще находясь в утробе матери в нас начинает развиваться иммунная система, а сразу после рождения благодаря этому бесценному опыту мы с легкостью адаптируемся к новым условиям жизни. Дальше в процессе жизни наша иммунная система учится сама, она реагирует на каждый контакт с неизвестным "врагом" и давая ему отпор навсегда сохраняет об этом память, чтобы в будущем оперативно и легче среагировать на уже знакомую угрозу. Этот процесс называют приобретенным иммунитетом, но есть и другой врожденный иммунитет, но к превеликому сожалению им обладают не все и не в полной мере.

В защите нашего организма от инородных микроорганизмов задействован целый ряд внутренних органов. Выделяют центральные и периферические органы иммунной системы.

Центральные – это вилочковая железа или тимус и лимфоидные образования кишечника. Периферические органы включают миндалины, селезенку, лимфатические узлы, аппендикулярный отросток, кровь, костный мозг. Все эти образования отвечают за слаженную работу иммунной системы.

Первый защитный барьер организма, который приходится преодолевать инородным клеткам – кожа и слизистые оболочки. Чихание, покраснение горла, повышение температуры тела, изменение в анализах крови, мочи, кала, нарушение гормонального баланса – все это проявления активности иммунной системы организма. Если этих механизмов бывает недостаточно, вторым защитным барьером выступают гуморальные и клеточные факторы защиты.

Разумеется, работа иммунной системы зависит от возраста человека.

Детство называют периодом физиологического иммунодефицитного состояния. Иммунологический старт может наступить поздно, поэтому очень важное значение имеет грудное вскармливание: с грудным молоком в организм ребенка поступают защитные антитела матери. Не следует подвергать растущего человека ненужным стрессам. Семейные конфликты, повышенная требовательность, равно как и невнимание, травмируют психику ребенка и оказывают пагубное влияние на иммунную систему.

Старость – ещё один период жизни человека, который, как и детство, сопровождается физиологическим иммунодефицитным состоянием. К преклонному возрасту многие органы иммунной системы замещаются жировой и соединительной тканью. Хотя клеток иммунной системы много, функция их снижается. Тем не менее, если вести здоровый образ жизни и укреплять иммунитет, можно и в старости сохранять высокий уровень умственной активности и работоспособности.

Существует ряд факторов способных подорвать работу здоровой иммунной системы:

  • Экологическая обстановка
  • Длительные и частые стрессы
  • Неправильное питание и голодание
  • Частое употребление лекарственных препаратов
  • Злоупотребление алкоголем, курение и наркомания.
  • Недостаток в организме микроэлементов и жизненно важных витаминов.
  • Ожоги, травмы и обморожения

Немаловажную роль в снижении иммунитета играет и ритм жизни. Современные люди очень заняты, много работают и как следствие мало и некачественно отдыхают. А организм реагирует на такое к нему отношение негативно. Если заметили в последнее время что стали плохо высыпаться, чаще болеть и вообще чувствуете упадок энергии и сил, то вам следует как можно скорее, обратится к иммунологу.

Почему иммунитет ослабляется?

Есть несколько причин ослабления иммунитета:

  • Во-первых, это некачественное, несбалансированное, нездоровое питание. Неправильное питание может привести к ожирению (или, наоборот, истощению) – а это серьезный удар по иммунной системе.
  • Вторая причина – вода, которую мы пьем и используем для приготовления пищи. Плохо очищенная, некачественная вода, а также обезвоживание организма нарушает процесс выведения шлаков и токсинов из организма человека, так как они выводятся именно с водой.
  • Третья причина – плохая экология. Загрязненный воздух (в особенности содержащий отходы производств), вредные излучения, радиация также ослабляют иммунитет.
  • Четвертая причина – неправильный образ жизни. Вредные привычки, перегрузки и стрессы, малоподвижный образ жизни нарушают функционирование иммунной системы.
  • Пятая причина – болезни. Как врожденные, так и приобретенные заболевания ослабляют организм в целом и органы, отвечающие за иммунную защиту организма, в частности.

Как помочь иммунной системе?

Несмотря на множество факторов, ослабляющих иммунную систему нашего организма, обеспечить нормальное ее функционирование можно в любом возрасте. Для этого необходимо правильно питаться. Покупая продукты, обращайте внимание на сроки хранения, старайтесь избегать полуфабрикатов. Одна из причин ослабления иммунитета – нехватка витаминов. Употребляйте продукты, богатые витаминами. Аптечные витаминные комплексы могут вызвать аллергию. Подбирать их необходимо совместно с врачом.

Пейте чистую воду. Приобретите фильтр для воды или покупайте хорошо очищенную воду.

Старайтесь больше времени проводить на природе. Городским жителям следует чаще выезжать за пределы города, хотя бы в период отпуска.

Занимайтесь спортом. Вовсе не обязательно быть профессиональным спортсменом для того, чтобы поддерживать хорошую физическую форму. Даже очень занятый человек может найти время для утренней зарядки или пробежки.

Если у вас есть вредные привычки, постарайтесь от них избавиться. Курение, употребление алкоголя и наркотиков нарушают деятельность иммунной системы, вызывают развитие иммунных заболеваний.

Своевременно проходите вакцинацию. Сегодня имеется возможность прививать людей против более чем 500 различных инфекций.

В аптеках большой ассортимент иммуномодулирующих препаратов, отпускаемых без рецепта, но не стоит использовать их для профилактики, не посоветовавшись с врачом. Обсудите возможность приема иммуномодулирующих препаратов с аллергологом-иммунологом.

Иммунная система тесно связана с эндокринной и нервной. Поэтому важно поддерживать не только физическое, но и психологическое здоровье: избегать стрессов, разрушительного действия таких психологических качеств как злость, ревность, зависть, агрессия. Любовь, забота, внимание к родным и близким не только создают мир в семье, но и делают человека более здоровым и защищенным.

По данным Ассоциации клинических иммунологов, в разных странах мира от 8 до 15 % населения имеют нарушения иммунной системы, которые могут частично проявляться в детстве, молодом и среднем возрасте.

Иммунитет (лат. immunitas - освобождение, избавление от чего-либо) - невосприимчивость, сопротивляемость организма к инфекциям и инвазиям чужеродных организмов (в том числе – болезнетворных микроорганизмов), а также воздействию чужеродных веществ, обладающих антигенными свойствами. Иммунные реакции возникают и на собственные клетки организма, измененные в антигенном отношении. Биологический смысл иммунитета - обеспечение генетической целостности организма на протяжении его индивидуальной жизни. Развитие иммунной системы обусловило возможность существования сложно организованных многоклеточных организмов.

Иммунитет делится на врождённый и приобретенный

  • Врождённый (неспецифический, конституционный) иммунитет обусловлен анатомическими, физиологическими, клеточными или молекулярными особенностями, закрепленными наследственно. Как правило, не имеет строгой специфичности к антигенам, и не обладает памятью о первичном контакте с чужеродным агентом.

Приобретенный иммунитет делится на активный и пассивный.

  • Приобретенный активный иммунитет возникает после перенесенного заболевания или после введения вакцины.
  • Приобретенный пассивный иммунитет развивается при введении в организм готовых антител в виде сыворотки или передаче их новорожденному с молозивом матери или внутриутробным способом.

Также иммунитет делится на естественный и искусственный.

  • Естественный иммунитет включает врожденный иммунитет и приобретенный активный (после перенесенного заболевания). А также пассивный при передаче антител ребёнку от матери.
  • Искусственный иммунитет включает приобретенный активный после прививки (введение вакцины) и приобретенный пассивный (введение сыворотки).

Как правило, человек задумывается о роли и возможностях ее поддержания лишь во время тяжелого заболевания. Однако само по себе заболевание уже является следствием иммунной недостаточности.

Первые признаки, свидетельствующие о снижении иммунитета

Кроме того, к явным признакам иммунодефицита относят частые рецидивы либо хронизацию заболеваний, в частности отоларингологических, гинекологических и т. д. Среди тревожных признаков также можно назвать нарушения сна, частые головные боли, появление высыпаний на коже.

Почему снижается иммунитет?

И если вышеперечисленные причи­ны ослабления иммунитета имеют не зависящую от человека природу, то следую­щие причины мы вполне можем контролировать самостоятельно.

Продукты с высоким со­держанием сахара, в свою очередь, ослабляют способность защит­ных свойств организма бороться с внешними факторами. Кислые, сладкие шипучие напитки с заме­нителями сахара разрушают наш гомеостаз (постоянство внутрен­ней среды). Они отравляют водную среду клеточных и межклеточных пространств, разрушая иммунитет.

Сокрушительный удар по иммунитету наносит и неправильный режим питания. Негативным фактором является как избыточный вес, так и недостаточ­ный. Так что не следует ни голо­дать, ни переедать.

Дефицит витаминов и микро­элементов, особенно базовых, жизненно-необходимых, которые участвуют в ферментативном об­мене (таких, например, как цинк и селен), тоже приводит к ослабле­нию иммунной системы. Дефицит витамина A ослабляет иммунную реакцию организма на проникнове­ние чужеродного белка. Витамины группы В помогают стимулировать иммунную активность в периоды физического стресса и упадка сил. При резком падении уровня ви­тамина В способность организма вырабатывать антитела для уни­чтожения инфекции существенно понижается. Дефицит витамина C может иметь различное негативное влияние на иммунитет: ослаблять реакцию защитных свойств на сиг­нал о патологическом состоянии, уменьшать скорость выработки антител для борьбы с инфекцией.

Правильное питание является залогом здоровья.

Правильное питание – это не только свежие и правильно приготовленные продукты, но и правильный питьевой режим, регулярные аэробные нагрузки, свежий воздух – это все благоприятно воздействует на пищеварительную систему и иммунитет. Немаловажно также очищение организма от шлаков, ведь сегодня даже в свежих продуктах есть вредные вещества, так как никто не может ручаться за чистоту и безопасность почвы, воды и стимуляторов роста.


Последние исследования немец­ких врачей показали, что любой антибиотик, даже если он употре­бляется по назначению, понижа­ет иммунитет организма. Поэтому совет: ни в коем случае не занимайтесь само­лечением и не приобретайте анти­биотики в аптеках «на свой вкус», даже если они продаются без ре­цепта.

Так же нужно органи­зовать режим своей жизни, чтобы факторы, подобные физическим и умственным перегрузкам и хрони­ческому недосыпанию, не имели возможность ослаблять наш им­мунитет.

Тем, кто не готов к спортивным тренировкам и закаливающим процедурам, следует больше времени проводить на свежем воздухе и чаще ходить пешком.

Однако неспецифические меры профилактики, повышающие иммунитет, например, закаливание, физические упражнения, правильное питание и другие, в большинстве случаев не в состоянии защитить от инфекции. Чай с малиновым вареньем – серьезный аргумент в пользу борьбы с простудой, но не заменит благотворного действия вакцины на здоровье.

Всемирный день иммунитета – это ещё одна возможность подчеркнуть важность и значимость здорового образа жизни, сохранения главного ресурса человечества – здоровья.

Ведь здоровый иммунитет позволяет человеку избежать большинства заболеваний, прожить здоровую и полноценную жизнь.

Будьте здоровы!