Главная > Окситоцин > Дофамин как повысить. Как поднять уровень дофамина: продукты и упражнения для хорошего настроения


Дофамин как повысить. Как поднять уровень дофамина: продукты и упражнения для хорошего настроения




Человеческий организм представляет собой сложную систему, которая состоит из множества взаимосвязанных подсистем. в организме обеспечивают регуляционные функции, за счет которых и возможно эффективное взаимодействие различных групп органов. Одним из наиболее значимых является гормон дофамин.

Гормон дофамин — “гормон радости”

Дофамин нередко называется «гормоном радости», что в полной мере отражает его основное назначение. Данное вещество отвечает за формирование потребности в определенных видах деятельности, от которых человек способен получить удовольствие и радость.

Негативной стороной данного является то, что именно он, как правило, отвечает за привыкание организма к различным наркотическим веществам.

Основные функции:

  • Контроль цикла сна-бодрствования
  • Участие в мыслительных процессах
  • Формирование сексуального влечения
  • Получение удовольствия от пищи
  • Формирование химической зависимости

Дофамин вырабатывается в организме, как правило, именно в момент получения удовольствия, ввиду чего его и считают гормоном радости. Помимо этого, существует теория, что данный гормон выделяется не непосредственно во время получения определенного удовольствия, а только в период его ожидания, что связано с высшими нервными процессами и другими факторами.

Выработка дофамина регулируется так называемыми «центрами удовольствия», которые расположены в . Данное образование представляет собой небольшое скопление нервных клеток.

Вне зависимости от желания человека, а также причины происхождения ситуации, которая приносит ему удовольствия, происходит выработка дофамина.

Ввиду этого, можно сделать вывод, что данный гормон определяет человеческую способность наслаждаться собственной жизнью.

Важно отметить, что гормон дофамин также является нейромедиатором. Это означает, что данное вещество участвует в процессе передачи нервного импульса через синапсы от одних нервных клеток, к другим, таким образом обеспечивая нервную деятельность организма. Недостаток такого гормона в организме приводит к ощущениям, которые прямо противоположны удовольствию. Из-за этого в современной медицине сохраняется вопрос об актуальности поиска средств для искусственного получения дофамина.

Снижение уровня дофамина: причины и симптомы


Депрессия, апатия, усталость — признаки снижения уровня дофамина

Необходимо отметить, что снижение уровня дофамина первое время может никак не отражаться на состоянии человека. Однако через определенный временной промежуток из-за недостатка гормона начинают проявляться различные негативные симптомы, которые действуют как на физиологическом, так и на психологическом уровне.

Степень проявления симптомов зависит от глубины дефицита, количества получаемого дофамина с едой, и других факторов.

Признаки дефицита:

  • Нарушения обмена веществ. Недостаток дофамина приводит к обширному гормональному дисбалансу. На его фоне у многих людей проявляется ожирение, а также другие обменные расстройства.
  • Депрессия. Наличие достаточного количества дофамина обеспечивает чувство полноценной жизни, делая человека таким образом жизнерадостным и счастливым. Дефицит гормона, напротив, приводит к глубокой депрессии, которая сопровождается апатией, суицидальными мыслями и прочими негативными проявлениями.
  • Раздражительность. При недостатке дофамина у людей очень часто наблюдается повышенная возбудимость и раздражительность. Также отмечается повышенная склонность к агрессии.
  • Нарушения мыслительной деятельности. Снижение уровня дофамина сопровождается различными нарушениям. В частности, у пациентов наблюдается ухудшение памяти, не связанность мыслей, нарушение пространственной ориентации.
  • Снижение сексуального влечения. При недостатке гормона одним из наиболее выраженных характерных проявлений является отсутствие интереса к противоположному полу, и сексу в целом. Ввиду этого у людей с гормональным нарушением могут происходить длительные воздержания, которые также оказывают негативное воздействие на организм.
  • Хроническая усталость. Дофамин выполняет функцию нейромедиатора. В случае недостатка таких гормонов происходит ускоренное истощение мышечных групп, в результате усталость наступает значительно быстрее.

Помимо представленных симптомов, в редких случаях, дефицит дофамина может привести к проявлению галлюцинаций, развитию , болезни Паркинсона. Точная причина, по которой происходит нарушение выработки гормона, до сих пор не известна в медицине.

Полезное видео о том, как справиться с депрессией:

Однако важным фактором, влияющим на данный процесс, является употребление алкоголя и табачных изделий. При их регулярном приеме происходит нарушение нормального процесса действия дофамина, так как химические вещества действуют на мозг в обход его защитным структурам. Из-за этого человек чувствует от употребления алкоголя или наркотиков повышенное чувство эйфории и радости.

Также, одной из причин заболевания может быть употребление большого количества пищи, содержащей насыщенные жиры. Такие продукты питания оказывают негативное влияние на выработку дофамина, снижая его концентрацию. В целом, недостаток дофамина в организме приводит исключительно к негативным , и может проявляться по-разному.

Как нормализовать уровень дофамина


Здоровый образ жизни и правильное питание — лучший метод нормализации уровня дофамина

Сегодня вопрос о том, как увеличить концентрацию радости в организме актуален для многих людей. Особенно такой вопрос интересен тем, кто страдает от постоянной депрессии или повышенной утомляемости.

Существует достаточно большое количество способов, которые позволяют повысить гормон дофамин в организме. При этом, речь идет исключительно о таких способах, которые можно производить в домашних условиях без помощи специалиста.

Способы увеличения дофамина:

  • Прием тирозина. Вещество тирозин напрямую влияет на выработку дофамина. Данное вещество проще всего получить с определенными видами пищи. Наибольшее содержание тирозина наблюдается у фруктов и овощей, в числе которых свекла и зелень, а также белковые продукты. Кроме этого, в качестве эффективного средства могут подойти травяные чаи из женьшеня.
  • Физическая нагрузка. Занятия физическими упражнениями способствуют выработке целого ряда гормонов, в числе которых и дофамин. К тому же, спорт – это отличный способ внести разнообразие в повседневную жизнь и отвлечься от негативных мыслей, которые нередко посещают тех, у кого отмечается дефицит дофамина.
  • Уменьшение потребления алкоголя. Как уже известно, спиртосодержащие напитки, а также наркотики и сигареты оказывают исключительно негативное воздействие на организм. Действие данных веществ блокирует нормальную выработку дофамина, что в свою очередь приводит только к углублению дефицита.
  • Сексуальная активность. Одним из наиболее эффективных способов повышения дофамина в организме является полноценная половая жизнь. Регулярный секс положительно воздействует на настроение, заряжает жизненной энергией и обеспечивает чувство радости.
  • Влюбленность. Взаимное чувство влюбленности также повышает уровень гормона. Такой способ положительно влияет на все сферы жизни, улучшая человека как внешне, так и внутренне. Появление объекта обожания нередко становится залогом новых успехов и достижений.
  • Меньше кофе. Во многом данный напиток полезен и оказывает положительное воздействие на организм. Однако его чрезмерное употребление затормаживает выработку дофамина. Также, рекомендуется отказаться от любых напитков, которые содержат кофеин.

Как уже было отмечено, существует множество пищевых продуктов, которые положительно влияют на секрецию дофамина. В их числе входят различные морепродукты, а также куриные яйца, яблоки, зеленый чай, капуста.

Внесение изменений в собственный рацион может оказать положительное влияние на работу всего организма. В целом, существует множество способов, которые позволяют нормализовать уровень дофамина.

Медикаментозное лечение


В настоящий момент существует несколько препаратов, чье действие способствует повышению выработки дофамина.

Медикаментозное лечение, как правило, назначается в том случае, если другие способы нормализации гормонального фона оказываются неэффективными. Кроме этого, такая терапия применяется при риске развития из-за дефицита дофамина.

Виды медикаментозных препаратов:

  • Одним из наиболее распространенных препаратов является Фенилаланин. Основным действующим компонентом данного препарата является аминокислота, функция которой заключается в конвертации тирозина и его дальнейшую переработку в дофамин. Данное средство оказывает положительное влияние на количество вырабатываемого гормона, и таким образом хорошо помогает при нарушении его секреции.
  • Еще один вариант медикаментозного лечения – непосредственно сам Тирозин. Данное вещество под действием определенных факторов, способно трансформироваться в дофамин. Как правило, это вещество синтезируется из Фенилаланина или других препаратов. Также, он может входить в состав различных витаминных комплексов.
  • Положительное воздействие на организм при дефиците дофамина отмечается после приема Гинкго Двулопастного – растительного средства, действие которого направлено на улучшение кровообращения, повышение концентрации кислорода в различных органах. Также, данный препарат помогает улучшить нервную деятельность за счет повышению уровня дофамина, что способствует нормальной передаче импульсов от одного нейрона к последующему.
  • В число растительных лекарств для улучшения гормональной активности также входит крапива, женьшень, одуванчик. Настои и отвары из таких трав положительно влияют на состояние организма, и при этом не имеют выраженных побочных эффектов.
  • В случае, если гормональное нарушение сопровождается глубокой депрессией, специалист может назначить пациенту прием различных антидепрессантов. Однако наиболее эффективным вариантом нормализации дофамина остается не прием лекарственных препаратов, а коррекция рациона и регулярные физические нагрузки на организм.

Дефицита дофамина может осуществляться с помощью различных медикаментов, как синтетического, так и натурального происхождения.

Несомненно, гормон дофамин – очень важное вещество, которое отвечает за способность получать удовольствие, чувствовать радость и эйфорию.

Недостаток этого гормона может негативно отразиться на физическом и психоэмоциональном состоянии человека, и требует принятия мер по нормализации его уровня.

Заметили ошибку? Выделите ее и нажмите Ctrl+Enter , чтобы сообщить нам.

Большинство ученых сходится во мнении, что главная причина частой смены настроения – это недостаток гормона допамина (или дофамин) отвечающего за эмоционально-психическое состояние человека. Уровень гормона в организме можно регулировать, а значит, что перепады настроения тоже поддаются контролю.

Как увеличить выработку допамина – актуальный вопрос для людей, страдающих от депрессии.

Дофамином называется нейромедиатор, синтезируемый в различных областях головного мозга. Он же является гормоном, производимым мозговым веществом надпочечников, эндокринными железами, а также другими тканями организма. Из этого следует, что допамин выполняет 2 функции параллельно: отвечает за деятельность различных органов и тканей, а также улучшает проводимость электроимпульсов между нейронами. Формула дофамина и строение его молекул довольно просты – 2 гидроксильные группы с цепью аминогруппы и бензольным кольцом (C8H11NO2).


Довольно часто допамин называют гормоном счастья, что всецело отражает его основное предназначение. Это биологически активное вещество синтезируется в ответ на получение удовлетворения, сохраняя в сознании приятные ощущения от каких-либо действий. Оно формирует потребность в тех видах деятельности, от которых люди получают радость.

К наиболее значимым функциям этого гормона в организме относятся:

  • улучшение концентрации и памяти;
  • участие в мыслительных процессах;
  • подавление секреции пролактина;
  • регулирование деятельной активности;
  • контроль сна и бодрствования.

Дефицит допамина в организме человека приводит к чувству противоположному удовольствию, ощущению неудовлетворенности. Негативная сторона рассматриваемого вещества заключается в том, что оно ответственно за привыкание организма к всевозможным наркотическим средствам.

Причины снижения гормона счастья

До сегодняшнего дня ведущим специалистам не удалось установить точную причину, что ведет к возникновению нарушения синтеза рассматриваемого гормона. Однако одним из важных факторов, влияющих на уровень допамина в организме, является наличие пагубных привычек.


Регулярное употребление спиртного и табакокурение приводит к расстройству нормальной выработки этого нейрогормона, так как при их приеме в организме производится избыточное количество дофамина. Поэтому у человека возникает чувство эйфории, радости, улучшается настроение и происходит эмоционально-психическое возбуждение после приема наркотических веществ или алкоголя. Когда они прекращают действовать, концентрация допамина резко уменьшается, и человек чувствует угнетение и расстройство.

Снижению гормона счастья в организме также способствует присутствие в ежедневном рационе большого количества насыщенных жиров. Подобные продукты питания отрицательно влияют на секрецию гормона, снижая его концентрацию. Негативное влияние на выработку допамина оказывает и сахар. Он изменяет химию мозга, тем самым нарушая уровень нейрогормона. Как алкоголь и наркотики, сахар способен привести к истощению концентрации гормона. Он также стимулирует чувство эйфории.

Симптомы пониженного уровня гормона

Уменьшение концентрации нейрогормона в организме первоначально может вовсе не отражаться на состоянии человека. Но через определенный промежуток времени нехватка дофамина выражается возникновением неприятных симптомов, указывающих на серьезные сбои в организме. Понижение уровня гормона сказывается на психоэмоциональном здоровье и физическом состоянии.


Основные признаки дефицита:

  • проблемы с обменом веществ, вследствие чего развивается диабет либо ожирение;
  • снижение либидо;
  • развитие болезни Паркинсона;
  • нарушение работы кровеносной системы;
  • апатия, плохое настроение, излишняя раздражительность;
  • патологическая агрессия;
  • нарушение мыслительной деятельности;
  • ангедония;
  • хроническая усталость;
  • возникновение галлюцинаций.

Обнаружив симптоматику снижения гормона, необходимо обратиться за консультацией к эндокринологу, и пройти обследование. Заболевание такого рода может негативно сказаться на качестве жизни. Концентрация нейромедиатора в организме восстанавливается, главное – вовремя среагировать на развивающиеся признаки.

Методы нормализации уровня гормона

В настоящее время для людей, страдающих от постоянной депрессии или хронической утомляемости, остается актуальным вопрос о том, как увеличить концентрацию дофамина в организме. Если дефицит этого вещества проявляет себя вышеописанными признаками, но при этом не наблюдается заболеваний и физиологических изменений, то увеличить его уровень можно не прибегая к приему лекарственных препаратов. Достаточно откорректировать привычный образ жизни и ежедневный рацион.

Известно множество способов, позволяющих повысить выработку необходимого вещества в организме. Речь идет о методах, которые производятся в домашних условиях без врачебной помощи. К ним относятся:

  • С появлением первой симптоматики, нужно принимать в пищу продукты, содержащие тирозин. Это вещество стимулирует синтез допамина. Наибольшее количество тирозина содержится во фруктах и овощах, в том числе и зелени.
  • Поддержанию гормона радости на оптимальном уровне способствуют физические нагрузки. Занятие спортом укрепляет организм и эмоционально-психическое состояние.
  • Следует свести к минимуму употребление алкогольных напитков. Спиртное, табачные изделия и наркотические средства негативно влияют на человеческий организм. Их действие нарушает нормальное производство анализируемого вещества, поэтому дефицит лишь усугубляется.
  • Сексуальная активность является одним из наиболее эффективных методов повышения концентрации нейрогормона. Во время полового акта происходит выброс гормона радости.


Кроме того, из ежедневного рациона необходимо исключить продукты с высоким содержанием насыщенных жиров. Нередко они становятся причиной закупорки артерий и вен. Это же относится и к продуктам, содержащим сахар в большом количестве. Также стоит снизить количество потребляемого кофе, так как чрезмерное употребление затормаживает синтез дофамина.

Продукты, восполняющие недостаток вещества

Стоит запомнить список продуктов, которые помогают повысить концентрацию дофамина в организме. Их необходимо включить в повседневный рацион. Питание, основанное на этом принципе, позволяет улучшить психоэмоциональное состояние и поднять настроение. Следует отметить следующие продукты:

  • яйца содержат достаточное количество тирозина;
  • свекла, действующая на организм как антидепрессант, в ней содержится бетаин и дофамин;
  • справиться с депрессией помогают бананы, так как они включают аминокислоту тирозина, синтезирующую важный гормон;
  • в составе морепродуктов имеется омега-3 жирные кислоты, напрямую связанные с выработкой допамина;
  • яблоки, которые препятствуют разрушению нейронов;
  • капуста способствует поддержанию оптимальной концентрации гормона радости благодаря содержанию в ней фолиевой кислоты;
  • зеленый чай стимулирует деятельность кровеносной системы и ускоряет производство рассматриваемого вещества;
  • клубника с высоким содержанием тирозина.


Внесение поправок в собственный ежедневный рацион оказывает позитивное влияние на секрецию нейрогормона. Положительный эффект распространяется на весь организм.

Травы, способствующие повышению допамина

Тирозин содержится не только в продуктах питания, некоторые травы также богаты этим веществом. Они помогают восстановить нормальную деятельность всего организма и отрегулировать психоэмоциональный фон. Наиболее известными лекарственными травами являются:

  • крапива – растение, оказывающее тонизирующие и стимулирующее регенерацию пораженных тканей действие на организм. Она особенно ценится за нормализацию деятельности кровеносной системы и способность заживления пораженных тканей. В этом растении содержание нейрогормона довольно высокое.
  • Женьшень способствует улучшению памяти и зрения, восстанавливает нормальный обмен веществ. Но главное предназначение женьшеня – это источник допамина. Периодическое употребление чая с этим растением оказывает благоприятное влияние на эмоциональное состояние.
  • Гинкго двулопастный, в составе которого имеется дофамин в чистом виде. Кроме того, растение является источником билобетин, кальций, тимин, фосфор, аспарагин.
  • Одуванчик оказывает успокаивающее действие на нервную систему. Чай или отвар из одуванчиков усиливает секрецию гормона радости.


Медикаментозное решение проблемы

Назначение медикаментозного лечения происходит в случаях, когда другие способы решения проблемы не принесли результатов. Применение подобной терапии возможно при риске появления осложнений вследствие недостатка допамина. Существует немало различных лекарственных средств, повышающих концентрацию рассматриваемого гормона. Обычно это пищевые добавки, они безопасны для человеческого организма.

В особо серьезных случаях психических расстройств, что сопровождаются снижением гормонального фона, пациенту назначается прием антидепрессантов. Но это считается крайней мерой. Лечение больного протекает под строгим контролем психотерапевта. В этой ситуации проще не допустить аномально низкую концентрацию важного вещества, применяя сбалансированное по тирозину питание.


В современных аптеках можно найти средства подобные препарату дофамина, действие которого основано на возбуждении дофаминовых рецепторов. Самолечение этим лекарством категорически запрещается.

Для поднятия уровня нейромедиатора также используется «Фенилаланин». В его составе находится аминокислота, функцией которой является конвертирование тирозина и его последующего синтеза в допамин. Чтобы решить рассматриваемую проблему применяется препарат «Тирозин», под действием определенных факторов тирозин способен трансформироваться в гормон радости.

Сохранить нормальный уровень допамина возможно, если регулярно употреблять вышеописанные продукты и травы. Чтобы не возникало проблем, связанных с нехваткой рассматриваемого вещества, стоит избавиться от пагубных привычек. Соблюдение этих правил окажет благоприятное воздействие на весь организм в целом.

Нет похожих записей.

Разберемся, что такое дофамин (допамин). Когда мы радуемся или огорчаемся, в организме происходят соответствующие нашему настроению процессы. Нервы включают в себя нейроны - клетки, которые благодаря химическим реакциям и передаче электрических импульсов возбуждаются и передают информацию друг другу, посылают сигналы мозгу или другим органам и тканям тела. Органы человека содержат рецепторы, которые и принимают сигналы от нейронов.

Допамин и рецепторы

Для возбуждения нейронов мозг вырабатывает нейромедиаторы - гормоны, ответственные за то или иное состояние человека. Одним из таких веществ является гормон дофамин. Его еще называют допамин, а рецепторы мозга, органов тела и тканей, принимающие сигналы, вызванные нейромедиатором - это дофаминовые рецепторы. Их делят на 2 типа. Одни отвечают за энергетическую составляющую деятельности человека, придают нам силу, другие обеспечивают интеллектуальные процессы и эмоциональное состояние. Центр удовольствия осуществляет транспорт гормона к рецепторам.

Для выполнения определенных функций у человека существуют 7 дофаминэнергетических систем. Большая часть гормона вырабатывается нигростриарной системой - около 80%.

Функции нейромедиатора

Рассмотрение функций дофамина прояснит, что это такое. Гормон допамин отвечает за хорошее настроение человека. Выработка дофамина увеличивается во время процессов, от которых человек получает удовольствие. Если вы заняты интересной и приносящей положительный результат работой, кушаете вкусную пищу, занимаетесь сексом с любимым человеком, смотрите смешную оптимистичную кинокомедию, ваш мозг вырабатывает допамин.

Часть головного мозга, задействованная в выработке допамина, называют «центром удовольствия». А сам дофамин называют гормоном счастья.

Есть теория, по которой допамин вырабатывается и посылает сигналы в дофаминовые рецепторы не в период получения наслаждения, а при ожидании какой-либо радости - поездки в отпуск, свидания с любимым (любимой), при предвкушении покупки автомобиля, ожидании награды за трудовые успехи, у женщин при беременности. По этой теории главная функция данного нейромедиатора - стимулировать человека к действиям, необходимым для достижения чувства счастья. В любом случае можно сказать, что дофамин - источник хорошего настроения.


Кроме основной функции допамин выполняет следующую работу:

  • влияет на регулирование биологических периодов дня и ночи;
  • способствует улучшению памяти;
  • помогает качественно обучаться;
  • способствует человеку ловко двигаться;
  • помогает сосредоточиться на важных для человека делах.

Ученые пришли к выводу, что этот гормон вырабатывается не только от предвкушения радостного события или от самого процесса получения радости, но и при приятных воспоминаниях. Все приятное и радостное в жизни связано с допаминовыми функциями.


Недостаток допамина

Недостаток дофамина в организме можно сразу не заметить. Его снижение первично определяют по следующим признакам:

  1. Последствием снижения гормона дофамина является нарушение обменных процессов, благодаря чему может увеличиться масса тела.
  2. Депрессивное состояние. Оно характеризуется тем, что человеку все становится безразлично, ничто его не радует, ничего не хочется делать. Чувствуется постоянная усталость, сопровождающаяся бессонницей. Если вовремя не обратить внимания на такое состояние, у больного могут возникнуть суицидальные намерения.
  3. Дефицит дофамина вызывает излишнюю раздражительность и агрессивность. Любая мелочь, не вовремя сказанное слово со стороны родственников или коллег по работе может вызвать бурю отрицательных эмоций, скандал, истерику.
  4. Расстройство деятельности головного мозга. Можно заметить ухудшение памяти, нелогичные поступки, перескакивание мыслей с одного предмета обсуждения на другой, нарушение ориентации.
  5. Постоянную усталость выделим в отдельную группу симптомов, поскольку при недостатке гормона истончаются мышцы больного, и действия, которые раньше он выполнял легко, теперь вызывают затруднение.
  6. Нарушение женского сексуального влечения и импотенция у мужчин. Недаром дофамин называют гормоном любви.

Более серьезные явления при пониженном показателе нейромедиатора - заболевание диабетом или болезнью Паркинсона, возникновению галлюцинаций. Химические и физические причины возникновения дефицита дофамина до конца не изучены, но очевидно, что сложные жизненные ситуации, неправильное питание с повышенным содержанием жиров, вредные привычки, вызывающие у человека приступы эйфории немотивированного характера, личные драмы провоцируют уменьшение выработки гормона. Влияет на его недостаток и генетическая предрасположенность.


Повышенный показатель гормона

Казалось бы, избыток дофамина - это хорошо. Человек энергично и радостно добивается своих целей, чувствует себя прекрасно, пребывает всегда в хорошем настроении. Это не совсем так. Есть определенная норма содержания гормона, которой лучше придерживаться.

Если у человека переизбыток допамина, это проявляется так:

  • Выброс дофамина приводит к импульсивным поступкам.
  • Появляется маниакальность в доставлении себе удовольствия, в том числе, сексуального.
  • Немотивированная уверенность в своей значимости и превосходстве.
  • Агрессивность по отношению к тем, кто мешает достижению целей.
  • Психоз вплоть до шизофрении.
  • Зависимость от процессов, доставляющих радость - компьютерная, пищевая, сексуальная и прочее. Самая из них страшная - наркотическая зависимость.


При повышенном уровне дофамина наблюдается непоследовательное и прерывистое течение мысли, переходящее в шизофрению. Чрезмерное возбуждение приводит к избыточной энергичности, грозящей паранойей. Кстати, такие же последствия вызывает избыток нейромедиатора серотонина. Функции этого гормона пересекаются с функциями дофамина, но при этом не повторяют их полностью. Серотонин формируется в мозге. Его называют гормоном радости, поскольку выработка гормона повышается даже при приятных воспоминаниях.

Надо отметить, что некоторые процессы, повышающие допамин, приводят затем к его понижению. Пример такого парадокса - употребление вкусной пищи. На праздник хозяйка накрывает стол с вкусными блюдами. Человек ест, происходит повышение дофамина, гормона удовольствия. Затем человек переедает, у него начинает болеть живот, возникает снижение выработки и нехватка дофамина. Такая же ситуация происходит у наркоманов. После принятия наркотика допамин резко растет, человек пребывает в эйфории. При прекращении действия наркотического препарата больной начинает плохо себя чувствовать, содержание гормона снижается.


Как повысить допамин при его дефиците?

Как повысить уровень дофамина? Прежде чем принимать сильнодействующие лекарственные препараты, стоит попробовать безопасные методы улучшения настроения в домашних условиях, если депрессия присутствует в начальной стадии - плохое настроение по утрам, нежелание вставать с постели и включаться в обычный режим дня.

Эти способы предполагают:

  1. Поменять меню - включить в состав принимаемой пищи продукты с антиоксидантами и тирозином.
  2. Увеличить физическую нагрузку, если вы ведете сидячий образ жизни. Делать утреннюю зарядку под вашу любимую музыку.
  3. Вовремя ложиться спать, чтобы ночной сон продолжался не менее 8 часов.
  4. Повышению уровня дофамина способствует любовь.
  5. Количество гормона повышают некоторые травы - крапива, одуванчик лекарственный, женьшень. Делайте себе отвары и настои из трав.
  6. Организуйте себе ожидание чего-то интересного - спланируйте поездку в отпуск. Если сезон не располагает к отпускам, купите билеты в театр или на футбол.


Продукты, повышающие уровень гормона счастья

Полезно знать, в каких продуктах содержится нейромедиатор - это клубника, зеленые бананы, яблоки всех сортов, белокочанная капуста, свекла, яйца, миндальные орешки, авокадо, зеленый чай. Получить гормон счастья допамин поможет употребление в пищу морепродуктов. Они очень полезны благодаря содержащимся в них веществам.

Заодно можно повысить уровень серотонина. Содержится серотонин в твердых сырах, твороге, черносливе, кураге, изюме, орехах и тоже в морепродуктах.


Медицинские препараты с допамином

Если смена образа жизни и диета не помогают больному, врач подскажет, как поднять уровень дофамина. Для этого есть вполне безобидные , производимые из трав. К ним относится Гинкго двулопастный. Это растение содержит дофамин в чистом виде. Кроме того, он улучшает кровообращение и насыщает органы кислородом.

В качестве лекарства врач может выписать Тирозин. Этот препарат в организме преобразуется в допамин. Действующее вещество лекарства получают из Фенилалина. Тирозин входит в состав некоторых витаминных средств.

Специалист также назначает непосредственно Фенилалин. В лекарство входят аминокислоты, которые способствуют выработке тирозина. Таким способом увеличивают синтез тирозина, а значит, будет наблюдаться картина повышаемого дофамина.

Препарат Мукуна способствует повышению гормона. Назначается при депрессиях, стрессах, болезни Паркинсона.

Дофаминомиметик выпускают в ампулах для инъекций. Лекарство назначается врачом. Перед введением препарата внимательно прочтите инструкцию по применению, обратив внимание на дозировку, противопоказания и побочные эффекты.

Если состояние пациента плохое, депрессия длительная и прогрессирующая, врачи лечат больного антидепрессантами.

Анализ на содержание гормона

Для анализа уровня гормона можно исследовать мочу или кровь. Кровь на дофамин берут редко, поскольку гормона там меньше, и он быстро распадается. На исследование, как правило, берут мочу. Анализ на дофамин делают не отдельно, а в составе анализа на катехоламины, к которым относится и этот гормон.


Показанием к назначению исследования является болезнь Паркинсона, диагностика опухолей надпочечников и нервных тканей. Также анализ назначают при существенно повышенном давлении и гипертонических кризах.

Для изучения берут или суточную мочу, или мочу за более короткий период - 3, 6, 12 часов. Проведение исследования требует от пациента подготовки:

  • За несколько дней до анализа больной должен прекратить прием лекарств, кроме обеспечивающих жизнедеятельность. Под запретом прием антидепрессантов, адреноблокаторов, транквилизаторов, антибиотиков.
  • В этот же период нельзя употреблять алкоголь, газированные напитки, крепкие чай и кофе.
  • В период набора мочи для анализа нельзя употреблять в пищу орехи, бобовые культуры, экзотические фрукты, сыры, любые блюда с ванилином.

Перед набором мочи за несколько дней надо избегать переохлаждения, стрессовых ситуаций. За полчаса до сбора анализа необходим полный покой.

Результат анализа пациент узнает у врача. Норма дофамина в моче - 60-400 мг в сутки.


Отключен JavaScript

У вас отключен JavaScript. Некоторые возможности системы не будут работать. Пожалуйста, включите JavaScript для получения доступа ко всем функциям.



Сообщений в теме: 35

Рокнрольщик

Рокнрольщик

Отправлено 20 Июнь 2015 - 19:21

Всем привет!

Для начала информация к прочтению.

Дофамин является одним из химических факторов внутреннего подкрепления (ФВП) и служит важной частью « системы вознаграждения » мозга, поскольку вызывает чувство удовольствия (или удовлетворения), чем влияет на процессы мотивации и обучения . Дофамин естественным образом вырабатывается в больших количествах во время положительного, по субъективному представлению человека, опыта - к примеру, секса, приёма вкусной пищи, приятных телесных ощущений, а также наркотиков .
Кроме наркотиков, пристрастие вызывают следующие вещества: рафинированный сахар, алкоголь, сигареты и кофе.
Из-за низкого уровня допамина человек может наброситься на неполноценные полуфабрикаты, начать действовать спустя рукава, принимать скоропалительные решения - все это частично из-за отсутствия необходимых внутренних биохимических ресурсов. И он знает, что жирная пища или стимулирующие действия хотя бы на время облегчат его нейрохимическую тоску. Пища с высоким содержанием жиров заставляет мозг высвободить непропорционально большое количество допамина, гарантирующее химический всплеск волнения и удовольствия - и закладывающее фундамент пищевой зависимости.
Из-за нехватки допамина может исчезнуть мотивация. В таких случаях человек с трудом фокусируется на долговременных целях, у него плохо получается откладывать удовольствия и терпеливо шагать по долгому и трудному пути к финишному столбику - будь то рабочий проект или сложная в эмоциональном плане ситуация.

Возникла такая проблема. Я не смотрю порно, научился справляться с эротическими фантазиями. Не пью, не курю, ограничиваю сладкое, не пью кофе, не играю в видеоигры. Короче, стараюсь не повышать уровень допамина вредными внешними стимуляциями, которые блокируют естественную выработку. Раньше эту функцию прекрасно выполняли тренировки в зале, после них я чувствовал себя живым и полным сил. Сейчас, по причине болезни, мне временно приходиться обходиться без физ. нагрузок. Жизнь стала серой и скучной. Последние срывы происходили именно из-за этого, без эротических фантазий и порно, чисто механически. К тому же трудно сконцентрироваться на своих планах, нету систематичности и планомерности, все происходит слишком импульсивно.

Как можно повысить и удерживать оптимальный уровень допамина без вредных внешних стимуляций? Давайте делиться советами в этой теме.


Сообщение отредактировал Рокнрольщик: 20 Июнь 2015 - 19:33

Santiago

Santiago

  • Максимальный срок без онанизма:21 дней

Отправлено 20 Июнь 2015 - 19:34

творчество. какое именно - Вам виднее, к чему есть талант или желание попробовать себя/
ps еще мне лично периодически кучу удовольствия доставляет попеть поорать от души.


Сообщение отредактировал Santiago: 20 Июнь 2015 - 19:43

  • RedDragon и Феофил это нравится

Рокнрольщик

Рокнрольщик

  • Максимальный срок без онанизма:пол года

Отправлено 20 Июнь 2015 - 19:52

творчество. какое именно - Вам виднее, к чему есть талант или желание попробовать себя

Есть желание, учусь играть на гитаре, но при низком уровне допамина ослабевает мотивация, не могу сосредоточиться.


luke skywalker

Luke skywalker

Отправлено 20 Июнь 2015 - 20:31


А спишь ты хорошо?


Рокнрольщик

Рокнрольщик

  • Максимальный срок без онанизма:пол года

Отправлено 20 Июнь 2015 - 20:41

В первую очередь, на мой взгляд, стоит начать с трех главных китов: питание, сон и физ. нагрузки.

Питание

Для производства допамина нужно быть особенно осторожным с продуктами с высоким содержанием моносахаридов. Они не просто подавляют производство необходимых мозгу химических соединений вообще, но вызывают резкий подъем уровня серотонина, что может повлечь за собой снижение уровня допамина.

Мужчинам и мальчикам следует есть больше протеинов и меньше углеводов с высоким содержанием моносахаридов. Тогда уровень сахара в крови остается стабильным и мозг производит больше допамина и меньше серотонина. Для обеспечения производства допамина нужно есть продукты, богатые протеинами и содержащие мало жиров. Избыток жиров тормозит производство допамина.

Все крупы – ячмень, гречка, кукуруза, рожь, пшеница и т.д. – содержат умеренное количество протеина и очень мало жиров. Они могут служить здоровым не жирным гарниром, как для мужчин, так и для женщин.
В жирных протеинах не ничего плохого, если включать их в свой рацион небольшими количествами и уравновешивать нежирными протеиносодержащими продуктами. Жир полезен для организма, если на него приходится от 20 до 40 процентов каждой еды. Например, немного ореха пекан не повредит. Просто нужно считать его за источник жира в рационе, а не за источник протеинов.

Небольшой момент про жиры.

Существует два вида жиров насыщенные ("плохие") и ненасыщенные (полезные). Первые находятся в мясных и молочных продуктах, поэтому стоит ограничивать жирное мясо, сало, сливочное масло и т.д. Второй вид жиров полезен для нашего организма. Ненасыщенные незаменимые жиры находятся в рыбе, орехах, растительном масле. В ежедневном рационе должно быть около 10-15% таких жиров.

В общем, тут работают те же принципы правильного питания. Избегаем плохих животных жиров, избегаем простых углеводов (сладостей и мучного), едим сложные углеводы (каши, овощи), нежирные белки (мясо, яйца, молочные продукты) и полезные жиры (рыба, орехи).

Ешьте продукты богатые тирозином. Для выработки дофамина, организму требуется тирозин - пройдя ряд химических преобразований, он превращается в наше "топливо счастья". Миндаль, авокадо, бананы, обезжиренные молочные продукты, мясо и птица, фасоль, кунжут и тыквенные семечки – все эти продукты способны увеличить выработку дофамина. Что касается тирозина, он содержится в соевых продуктах (например, сыр тофу), рыбе, мясе, молочных продуктах. Однако, многие молочные и мясные продукты обладают высоким содержанием жира и калорийностью, поэтому будьте осторожнее и следите за количеством потребляемых калорий при такой "высоко-допаминовой" диете.

Сон



Высыпайтесь. Одно из лучших средств для того, чтобы чувствовать себя полным энергии и быть готовым встретить день во всеоружии - выспаться. Дофамин связывают с ощущением бодрости, поэтому, чтобы быть бодрым - спите каждую ночь порядка 7-8 часов.

Физ. нагрузки

Физические нагрузки также могут повлиять на уровень допамина. Физические нагрузки повышают эффективность с которой допамин передвигается по мозговым клеткам. Допамин также контролирует глютамат, еще одно вещество, которое играет важную роль в передаче сигналов между клетками мозга.
Ведите активный образ жизни. Физические упражнения повышают уровень кальция в крови, что, в свою очередь, стимулирует более интенсивную выработку мозгом дофамина.

Рокнрольщик

Рокнрольщик

  • Максимальный срок без онанизма:пол года

Отправлено 20 Июнь 2015 - 20:45

я научной терминологии не придерживаюсь, поэтому особо не интересуюсь, что у меня там и как происходит в организме) я просто живу интуитивно, и как-то организм сам подсказывает, что ему в данный момент нужно, а я стараюсь слушать)
Надо понимать, что при бросании какое-то время настроение будет не очень веселым, с этим придется смириться) А потом все станет нормально.
А спишь ты хорошо?
Нужно уметь жить полноценной жизнью, а то ощущение скуки будет неизбежным) Вариантов-то очень много в качестве интересного времяпрепровождении. Можно медитировать, например)

Сплю хорошо) Я эту тему и создал для того, чтобы учиться жить полноценной жизнью, без вредных внешних стимуляций.


mujchina

Mujchina

  • Без онанизма: 3 года, 5 месяцев, 20 дней

Отправлено 20 Июнь 2015 - 20:58

Какая альтернатива онанизму, порнографии, алкоголю, сигаретам, сладостям и видеоиграм?

Рокнрольщик

Рокнрольщик

  • Максимальный срок без онанизма:пол года

Отправлено 20 Июнь 2015 - 21:50

Какая альтернатива онанизму, порнографии, алкоголю, сигаретам, сладостям и видеоиграм?

Много можно альтернатив подксказать:свое хобби,правильное питание,режим дня,сон ну короче дисциплина,потом больше смеха,больше позитива.Но тут важно чтобы ты сам умел расслабиться и не напрягаться,быть спокойным.Нужно вырабатывать эти качества.

Ну лично у меня вызывает кайф,почти равнозначный оргазму(я не знаю дофамин ли это),когда я делаю жим лежа с большим весом .Сегодня так было)))После этого я полумертвый тащусь домой,но это незабываемо.Поправляйся и бегом в зал!!

Тут не так все просто, за последние пол года у меня развился хронический тонзиллит, сейчас с гландами уже лучше, но стоит выпить что-то холодное, или просто даже немного охладиться - сразу начинает болеть горло, поднимается температура. И я прощаюсь с тренировками на три-четыре недели и за это время сливаю набранный вес из-за плохого аппетита. Последний раз я просто проехался на скутере вечером и на следующий день горло дало о себе знать. В моем городе я был уже у всех возможных терапевтов и лоров, но стабильного результата пока нету.

Сейчас решил взять паузу и обдумать как быть дальше. В зале пока не занимаюсь. Думаю поехать в областной центр к другим врачам. Но пока тоже как-то нужно жить)

Хобби у меня гитара, но у меня не получается регулярно заниматься во время такого состояния.

Из-за нехватки допамина может исчезнуть мотивация. В таких случаях человек с трудом фокусируется на долговременных целях, у него плохо получается откладывать удовольствия и терпеливо шагать по долгому и трудному пути к финишному столбику

Нужно что-то такое, чтобы взбодриться.


RedDragon

RedDragon

  • Я:Отвечу на Ваши вопросы
  • Без онанизма: 4 года, 4 месяца, 3 дня

Отправлено 20 Июнь 2015 - 22:00


  • Flux и Феофил это нравится

RedDragon

RedDragon

  • Я:Отвечу на Ваши вопросы
  • Максимальный срок без онанизма:Более 2 лет
  • Без онанизма: 4 года, 4 месяца, 3 дня

Отправлено 20 Июнь 2015 - 22:04

Много можно альтернатив подксказать:свое хобби,правильное питание,режим дня,сон ну короче дисциплина,потом больше смеха,больше позитива.Но тут важно чтобы ты сам умел расслабиться и не напрягаться,быть спокойным.Нужно вырабатывать эти качества.

Ну лично у меня вызывает кайф,почти равнозначный оргазму(я не знаю дофамин ли это),когда я делаю жим лежа с большим весом .Сегодня так было)))После этого я полумертвый тащусь домой,но это незабываемо.Поправляйся и бегом в зал!!


  • Рокнрольщик это нравится

mujchina

Mujchina

  • Максимальный срок без онанизма:4 месяца 12 дней
  • Без онанизма: 3 года, 5 месяцев, 20 дней

Отправлено 20 Июнь 2015 - 22:05

Девушки, просто общение с девушками. А лучше отношения.

Я, конечно, понимаю, что Вы психолог и все подобное, но почему именно такой совет? Почему не обыкновенное общение со всеми? Или сублимация к творчеству, к карьерному росту, самосовершенству? Общение с противоположным полом только ради повышения уровня дофамина? Только ради ощущений? Только ради секса? По мне, ограниченный подход, нерешающий проблем. Совет Santiago ближе по душе, будешь хорош в своем деле - там и люди к тебе потянутся, да и жизнь интересней станет.

ПсихологТожеМне


mujchina

Mujchina

  • Максимальный срок без онанизма:4 месяца 12 дней
  • Без онанизма: 3 года, 5 месяцев, 20 дней

Отправлено 20 Июнь 2015 - 22:08

Ага и присед.. и становая.. и когда вес берешь больше, чем в предыдущий раз.

Становую не делаю.

А присед не всегда доставляет такое удовольствие.

Ну потерпи недельки две,трудно?Займи себя.Фильмы посмотри,с друзьями поговори.Да куча вещей.Чем позитивнее ты тем быстрее выздоровешь.И это не голословие,а подтвержденные опытом слова.


mujchina

Mujchina

  • Максимальный срок без онанизма:4 месяца 12 дней
  • Без онанизма: 3 года, 5 месяцев, 20 дней

Отправлено 20 Июнь 2015 - 22:11

Много можно альтернатив подксказать:свое хобби,правильное питание,режим дня,сон ну короче дисциплина,потом больше смеха,больше позитива.Но тут важно чтобы ты сам умел расслабиться и не напрягаться,быть спокойным.Нужно вырабатывать эти качества.

Ну лично у меня вызывает кайф,почти равнозначный оргазму(я не знаю дофамин ли это),когда я делаю жим лежа с большим весом .Сегодня так было)))После этого я полумертвый тащусь домой,но это незабываемо.Поправляйся и бегом в зал!!

Прощайте за оффтоп, а сколько жмешь, дружище? :glasses:

40 кг. на 8 раз.(начинающий)


  • Kuger и RedDragon это нравится

УжеПочтиПсихолог

УжеПочтиПсихолог

  • Максимальный срок без онанизма:16 месяцев

Отправлено 20 Июнь 2015 - 23:00

Девушки, просто общение с девушками. А лучше отношения.

Я, конечно, понимаю, что Вы психолог и все подобное, но почему именно такой совет? Почему не обыкновенное общение со всеми? Или сублимация к творчеству, к карьерному росту, самосовершенству? Общение с противоположным полом только ради повышения уровня дофамина? Только ради ощущений? Только ради секса? По мне, ограниченный подход, нерешающий проблем. Совет Santiago ближе по душе, будешь хорош в своем деле - там и люди к тебе потянутся, да и жизнь интересней станет.

Я написал "просто общение с девушками". Причём тут ощущения, и причём тут тем более секс? Я об этом не писал вовсе. Вы судите не по факту, а по своим придуманным домыслам. Никакой речи об общении с противоположным полом ради ощущений и ради секса с моей стороны не было, не выдумывайте! Рокнрольщик

Рокнрольщик

  • Максимальный срок без онанизма:пол года

Отправлено 21 Июнь 2015 - 16:06

Нашел интересную информацию по теме, цитата из книги Грея Джона "Марс и Венера: диета и упражнения"

Как стимулировать уровень допамина

В общих чертах дело обстоит так: всякий раз, когда мужчине представляется возможность защищать, служить или влиять на ситуацию, стимулируется производство допамина в его мозге. Если он страдает от синдрома допамин-дефицита, это означает, что представляющихся ему в жизни возможностей защищать, служить или влиять на ситуацию недостаточно для поддержания здорового уровня допамина и соответствующего уровня энергии и радости. Для того чтобы обрести достаточно энергии и радости, ему необходимо больше стимуляции.

Когда мозг мужчины производит недостаточно допамина, ему приходится включать звук погромче. Ему недостаточно проехаться на машине, - нужно мчаться. Ему недостаточно поставить хорошие запоры на дверь, - нужно купить ружье и регулярно упражняться в стрельбе. Ему недостаточно часок покататься на велосипеде, - необходимо гнать, что есть мочи, не менее четырех часов подряд. Ему недостаточно посмотреть по телевизору соревнования с участием любимой команды, - требуется смотреть все соревнования. Его недостаточно возбуждает жена, - приходится часами висеть на порнографических сайтах в Интернете. Ему недостаточно просто заработать себе на жизнь, - нужно непременно делать все больше и больше денег.

Для стимуляции допамина мужчине нужно определенное количество риска, сложных задач, соревнования. Если его мозг вырабатывает допамин в достаточных количествах, то повседневных возможностей защищать, служить и влиять на ситуацию вполне достаточно, чтобы дать мужчине энергию и радость. Когда же уровень допамина снижен, просто вынести пакет с мусором недостаточно, а вот заработать много денег - уже лучше. Зная об этом, женщина может понять, почему мужчина не забывает делать то, что ему нужно на работе, но забывает вынести мусор.

Для стимуляции допамина мужчине нужно определенное количество риска, сложных задач, соревнования.

Симптомы синдрома допамин-дефицита

Ниже я привожу двенадцать самых распространенных симптомов синдрома допамин-дефицита, а также признаки того, что допамин у человека в норме.

1. Дома - недостаток энергии

Когда мужчине не хватает допамина, он может проявлять много энергии и страсти на работе, но, вернувшись домой, ощущает упадок сил и апатию. Однако если ему позвонят с работы, он немедленно оживится. Новые задачи, которые ставит перед ним работа, стимулируют производство допамина, а размеренная, уютная домашняя жизнь не стимулирует.

Работа стимулирует производство допамина в мозге мужчины, а семейная жизнь - нет.

Если же мозг вырабатывает достаточно допамина, то мужчине не нужны новые сложные задачи, чтобы испытывать прилив энергии. Дома он легко получает стимуляцию от повседневных семейных забот.

Для того чтобы способствовать выработке допамина в мозге мужа, женщине следует уделять больше внимания его действиям, достижениям и свершениям, как бы малы они ни были. Когда женщина доверяет мужчине, показывает, что ценит его и принимает таким, какой он есть, это очень стимулирует производство допамина в его мозге.

Если же его уровень допамина изначально низок, то оценки, приятия и доверия со стороны партнерши окажется недостаточно. Любящая женщина и в этом случае может стимулировать производство допамина в его мозге, но он должен сам позаботиться о том, чтобы суметь принять ее поддержку. Здоровая диета и система упражнений увеличит его способность производить допамин, что служит фундаментом для взаимоотношений, исполненных любви, счастья и страсти.

2. Снижение интереса и страсти

В начале взаимоотношений мужчина проявлял по отношению к партнерше искренний интерес и страсть, но со временем его чувства угасли.

Понаблюдайте за парами в ресторане, и вы сразу же сможете определить, кто из них встречается недавно: все внимание мужчины направлено на женщину, и он старается как можно чаще смотреть ей в глаза. А женатый мужчина почти не смотрит в глаза жене, легко отвлекается на посторонние вещи, беседа течет вяло.

Готовность смотреть в глаза - индикатор уровня допамина. Если допамин у мужчины в норме, он без труда смотрит в глаза собеседнику. Допамин увеличивает интерес и способность сосредоточиваться. Блуждающий взгляд - прямой симптом недостатка допамина. На ранних стадиях взаимоотношений новизна ситуации способствует пополнению скудных запасов допамина у мужчины. Когда же новизна утрачена, мужчине требуется намного больше стимуляции, чтобы оставаться сосредоточенным, - если только он не нормализовал уровень производства допамина в мозге при помощи диеты.

Допамин - гормон интереса. Когда уровень допамина низок, мужчина быстро теряет интерес к словам партнерши (исключение составляет случай, когда они познакомились недавно). Мужчине кажется, будто он все это уже слышал - и знает, к чему она клонит. В результате ему трудно сосредоточиться и услышать, что же она говорит на самом деле.

Допамин - гормон интереса.

Мужчина с нормальным уровнем допамина может сосредоточить свое внимание не только во время первого свидания. Ему не приходится прилагать усилия, чтобы относиться к словам жены с таким же интересом, как в начале их взаимоотношений. Если у вас достаточно допамина, вы не зависите от новых ярких переживаний.

В первое время мужчина исполнен интереса, возбуждения и воодушевления, поскольку взаимоотношения для него новы. Через несколько месяцев или лет интерес угасает. Это не означает, что его мозг стал производить меньше допамина. Это означает, что мужчина с самого начала испытывал недостаток этого нейротрансмиттера. Когда человеку не хватает допамина, ему требуется стимуляция в виде новых взаимоотношений, чтобы обрести дополнительную энергию и испытать страсть.

Мужчина с низким уровнем допамина проявляет очень большой интерес к женщине в начале знакомства, но вскоре охладевает к ней. Его внимание не может быть устойчивым. Однако с нормальным количеством допамина в мозге мужчине намного легче проявлять устойчивый интерес и страсть к женщине, что служит основой для стабильных взаимоотношений.

3. Невнимательность и нетерпеливость

Когда мужчина выслушивает рассказ женщины о ее дне, его энергия истощается очень быстро. После того как она говорит две-три минуты, способность сосредоточиваться покидает его, словно воздух проколотую шину. Он начинает отвлекаться и/или нетерпеливо подталкивает ее перейти прямо к существу дела. Эта перемена хорошо видна на томографических снимках мозга. Вот лобные доли мозга активны, а через секунду их активность резко снижается. Это изменение происходит вместе с падением уровня допамина.

Слушая женщину, делящуюся своими чувствами, мужчина нередко очень быстро теряет способность сосредоточиваться на ее словах.

Когда уровень допамина в норме, мужчина может слушать свою партнершу с интересом и участием. Для того чтобы испытать прилив энергии и побуждение к действию, ему не нужна из ряда вон выходящая ситуация. Для поддержания сил ему достаточно самых обычных повседневных задач, связанных с необходимостью заботиться о жене и семье.

4. Импульсивность

Еще один симптом допамин-дефицита - импульсивность. При недостатке допамина мужчине очень трудно во время конфликта на минутку сдержать себя и обдумать проблему. Он либо очертя голову бросается в битву, не взвешивая свои слова и действия, либо просто уходит прочь и со временем совершенно забывает о том, что его расстроило.

При недостатке допамина мужчине очень трудно во время конфликта на минутку остановиться и обдумать проблему.

Один из симптомов слабой активности лобной доли коры головного мозга, которая ассоциируется с допамин-дефицитом, состоит в том, что человеку сложно выразить или даже осознать собственные чувства. Нередко мужчине что-то действует на нервы, но он не может толком разобраться, что именно, или не в состоянии рассказать об этом. Вместо того чтобы исследовать и устранить внутреннюю причину недовольства, мужчина пытается отвлечься и забыть об огорчении, занявшись чем-то интересным.

Подобное бегство или уклонение позволяет ему совладать со стрессом. Однако при этом человеку не удается разобраться с противоречивыми чувствами и мыслями, и они со временем накапливаются.

Для многих мужчин бегство - излюбленная стратегия, особенно во взаимоотношениях с женщиной, поскольку они не хотят ссориться с любимой. Если же у мужчины нет возможности сменить тему или вообще уклониться от разговора, в нем просыпаются агрессивные склонности, и начинается скандал. В любом случае, вместо того чтобы решать проблемы, он сразу же устает от них и перестает обращать на них внимание.

Мужчине обычно кажется, что во взаимоотношениях все нормально, до тех пор, пока партнерша не начинает жаловаться на него. Тогда он сразу же вспоминает свой список обид и предъявляет его ей. Он рассуждает приблизительно так: «С моей точки зрения, все нормально. Но если ты собираешься обижаться на меня, я могу с таким же успехом обидеться на тебя. У меня даже больше обид, так что лучше меня не трогай». Эта логика убедительна для него, но не для нее. В результате женщина обижается еще больше.

Когда женщина начинается жаловаться на партнера, мужчина достает из глубин памяти еще более длинный список обид.

Мужчина с нормальным количеством допамина в мозге способен на некоторое время задуматься и проанализировать свои мысли и чувства по поводу огорчающей его ситуации. Вместо того чтобы предъявлять партнерше встречное обвинение, он сдерживает себя, обдумывает причины конфликта и решает, каким образом устранить возникшую проблему. Допамин побуждает мужчину искать решение, а не застревать на проблеме.

5. Забывчивость

Мужчина обещает позвонить после любовного свидания, но не звонит. Он забыл о своем намерении, поскольку после романтической встречи уровень допамина в его мозге сразу же резко падает. Мотивировка снижается, и он просто забывает. Женщина не понимает этого и нередко обижается, поскольку после интимного свидания ее потребность в связи только усиливается, - она не забывает таких вещей. Когда его мотивировка вновь восстанавливается, он вспоминает о своем обещании, но теперь звонить уже слишком поздно, и он не звонит. Она ему отнюдь не безразлична, но он не хочет выслушивать упреки за то, что не позвонил вовремя.

Мужчина с уравновешенным уровнем допамина склонен помнить о подобных вещах, касающихся взаимоотношений. Если он дает обещание, то не забывает о нем и чувствует побуждение его выполнить. Когда же допамина недостаточно, мужчина тоже помнит о своих обещаниях и обязательствах, - но только о тех из них, которые стимулируют производство допамина, например, о важных деловых звонках, о футбольном матче или о том, что нужно сделать для решения какой-то важной проблемы на работе.

6. Ориентация на решение проблем

Выслушивая рассказы женщины о проблемах, мужчина обычно хочет, чтобы она поскорее решила их, и начинает нетерпеливо предлагать ей свои решения. Даже те мужчины, которые читали книги, где я объясняю, что женщина обычно ищет не решений, а понимания, нередко забывают об истинных потребностях партнерши и проявляют нетерпение. Они снова и снова перебивают свою любимую, предлагая ей решения Когда мужчине не хватает допамина, он забывает просто выслушивать и испытывает сильнейшее побуждение перебить женщину и предложить решение.

С нормальным уровнем допамина и пониманием того, что требуется женщинам, он может выслушивать партнершу, не испытывая непреодолимого желания решить ее проблемы или немедленно исправить ее настроение. Если он знает, что требуется венерианкам, то найдет достаточно сил и терпения, чтобы внимательно и сочувственно выслушать женщину и даже задать дополнительные вопросы.

7. Эмоциональная замкнутость

При низком уровне допамина мужчина в конце рабочего дня удаляется в свою пещеру, и у него нет сил выйти оттуда. Придя домой, он не чувствует себя готовым общаться. Мужчине нужно побыть наедине с собой, чтобы на него не оказывали давления и не требовали общения. Время пещеры - время для себя.

Прочтя «Мужчины с Марса, женщины с Венеры», многие женщины научились не воспринимать на свой счет стремление мужчины удаляться в пещеру. Когда мужчина уходит в пещеру, это не означает, что жена его больше не интересует. Просто ему нужно некоторое время побыть наедине с собой, в своем «личном пространстве». Узнав об этом факте, женщины спрашивают: «Как долго ему нужно находиться в своей пещере?»

Когда мужчина удаляется в свою пещеру, это не означает, что он потерял всякий интерес к своей женщине.

Определенного ответа не существует. Он остается в пещере столько, сколько необходимо. Это все равно что спрашивать: «Как долго женщина пребывает в плохом настроении?» Или: «Долго ли нужно женщине говорить о своих проблемах?» Ответ такой: «Столько, сколько необходимо». Крупнейшая проблема взаимоотношений состоит в том, что многим мужчинам в наше время недостает допамина, чтобы выбраться из пещеры, а многим женщинам недостает серотонина, чтобы почувствовать, что ее слышат и о ней заботятся.

Утешает то, что мужчине с нормальным уровнем допамина необходимо проводить в пещере намного меньше времени и он может сознательно выбирать, когда именно уединяться. Обладая достаточным запасом допамина, он в большинстве случаев, вернувшись домой, может вначале уделить некоторое время жене и детям и лишь потом удалиться в пещеру.

Когда мозг женщины вырабатывает достаточное количество серотонина, ее потребность обсуждать проблемы значительно сокращается. Она довольно скоро чувствует, что получила от собеседника достаточную поддержку и восстановила необходимый уровень гормонов и необходимых мозгу вещей. Кроме того, она не испытывает потребности делиться своими проблемами только с ним. Она вполне может поговорить о своих неприятностях с подругами, а мужу останутся только теплые дружеские чувства.

Когда мозг женщины вырабатывает достаточное количество серотонина, ее потребность обсуждать проблемы значительно сокращается.

Для того чтобы стимулировать здоровые биохимические процессы в мозге женщины и гормоны, обеспечивающие ощущение благополучия, я советую мужчинам уделять беседе с женой не менее двадцати минут по меньшей мере четыре раза в неделю. Это означает, что, прежде чем уйти в свою пещеру, нужно обратить внимание на женщину, спросить, как прошел ее день, выслушать, задать дополнительные вопросы, кое-что рассказать о своих делах, сказать что-то приятное, обнять, приласкать и предложить помощь в текущих домашних делах. Такое поведение стимулирует в женщине венерианские гормоны, что, в свою очередь, способствует выработке допамина и у мужчины.

Возвращаясь домой, уделяйте женщине по двадцать минут своего времени, и она непременно оценит ваши усилия.

Даже если мужчина не испытывает недостатка в допамине, ему периодически нужно удаляться в пещеру, - но тогда эмоциональная или физическая недоступность длится недолго. Если женщина не испытывает недостатка в серотонине, ей все равно необходимо беседовать с партнером, чтобы не терять эмоциональной связи с ним. Однако ей не потребуется говорить с ним так много, и она будет довольна результатом. Разговор о прожитом дне должен поднять настроение венерианки. Если этого не происходит, значит, либо мужчина ее не слушает, либо она испытывает недостаток в серотонине. Чаще всего имеет место и то, и другое.

8. Туннельное зрение

Когда уровень допамина в мозге слишком низок, мужчина сосредоточивается на решении крупных проблем и совсем забывает о мелких. Из-за такого туннельного зрения он старается потушить только большие пожары, а мелкими пренебрегает или не замечает их. Даже если обратить его внимание на них, у мужчины не хватит ни энергии, ни внимания, чтобы заняться их гашением. Во времена стресса, когда производство допамина ограничено, он может сосредоточиться только на одной вещи за один раз. Если прервать его или попросить обратить внимание на что-то другое, он начинает злиться и раздражаться.

При здоровом уровне допамина мужчина по-прежнему склонен сосредоточиваться на одном предмете за один раз, но при этом он более гибок. Он может легко переместить внимание с больших проблем на мелкие. Он не так раздражается, если приходится изменять планы или если его просят заняться не тем, чем он планировал заняться. Мужчина в любом случае задаст себе вопрос, достаточно ли важно новое дело, чтобы уделять ему внимание, но при нормальном уровне допамина он отнесется к любому новому предложению намного более внимательно и дружелюбно.

9. Скука и нездоровые пристрастия

Когда уровень допамина в мозге мужчины низок, большинство повседневных жизненных переживаний вызывают у него скуку. Стремясь избавиться от скуки, мужчина развивает у себя нездоровые пристрастия. Почти все пристрастия, включая злоупотребление наркотиками и алкоголем, идут рука об руку с синдромом допамин-дефицита. Юноши, не имеющие доступа к алкоголю, сигаретам и наркотикам, приобретают пристрастие к спорту и видеоиграм.

В браке, когда нежность и уют превращаются в рутину, мужчина начинает относиться к любви и поддержке партнерши как к чему-то само собой разумеющемуся и утрачивает страсть. Для того чтобы почувствовать возбуждение и воодушевление, ему требуется дополнительная стимуляция с помощью наркотических веществ или других пристрастий.

Когда уровень допамина в мозге мужчины низок, большинство повседневных жизненных переживаний вызывают у него скуку.

Кроме наркотиков, пристрастие вызывают следующие вещества: рафинированный сахар, алкоголь, сигареты и кофе. Различные виды деятельности тоже превращаются в нездоровые пристрастия, если уделять им слишком много времени и сил. Перечислю лишь немногие из них: работа, сон, физические упражнения, секс, телевизор, порнография. Иногда человек даже не признает, что ему скучно жить, - но об этом свидетельствует тот факт, что для поддержания интереса, энергии и радости ему приходится прибегать к своему пристрастию.

Когда здоровый уровень серотонина в мозгу уравновешен нормальным уровнем допамина, все нездоровые пристрастия буквально рассеиваются, как дым. Если мозг мужчины находится в состоянии равновесия, повседневные жизненные задачи вызывают у него достаточно интереса и побуждения к действию, и ему не нужна дополнительная стимуляция, чтобы испытать радость и удовольствие.

10. Потребность в пространстве и дистанции

После сексуального контакта мужчина сразу же засыпает или стремится дистанцироваться от партнерши. Это не означает, что его чувства по отношению к ней изменились. Просто ему нужно немного отстраниться, чтобы восстановить свою энергию и настроение. Когда мужчина остается наедине с собой, у него вырабатывается больше допамина, что дает ему дополнительную энергию.

Одиночество стимулирует производство допамина

Если биохимические процессы в мозге мужчины уравновешены, он не испытывает потребности отдалиться сразу же после полового контакта. Он, как и женщина, получает удовольствие от эмоциональной близости и связи, и только спустя некоторое время стремится отдалиться и ощутить свою независимость от партнерши.

У мужчин стремление к сближению чередуется с желанием отдалиться. Уровень допамина в мозге связан с производством гормона тестостерона. Когда уровень тестостерона повышается, стремление мужчины к сближению усиливается. Тестостерон стимулирует тягу к перемене обстановки, а в организме у мужчин тестостерона намного больше, чем у женщин. Когда мужчина не испытывает недостатка в допамине, уровень тестостерона в его организме остается более-менее стабильным, и стремления сблизиться и отдалиться сменяют друг друга не так резко. При нормальном уровне допамина и тестостерона мужчина не испытывает настоятельной потребности испытать оргазм сразу после возбуждения и не отстраняется от партнерши сразу после оргазма.

11. Непоследовательность

Когда мужчине не хватает допамина, он вначале проявляет к женщине большой интерес и романтические чувства, а затем отстраняется. После каждого сближения он неизменно отдаляется. Венерианке очень трудно понять его чувства, ибо он ведет себя слишком непоследовательно. Сегодня он без нее жить не может, а назавтра уже готов полностью порвать отношения. Если женщина не знает об этой марсианской склонности, она может совершенно запутаться в поведении партнера.

Он не может жить с ней и не может жить без нее - типичный признак допамин-дефицита.

Обычно такое поведение интерпретируют как страх близости. Если женщина демонстрирует такую непоследовательность, в большинстве случаев это действительно может свидетельствовать о страхе близости, обусловленном какой-то неразрешенной проблемой прошлого. У мужчины же подобные тенденции могут просто исчезнуть с нормализацией уровня допамина в мозге.

Очень часто мужчина отдаляется, просто следуя биологическому гормональному позыву побыть наедине с собой. Когда уровень допамина низок, этот позыв особенно силен. Мужчине становится душно с партнершей и он испытывает потребность выйти из взаимоотношений. Если женщина слишком контролирует мужчину или нянчится с ним, ему может стать душно и захочется выйти из-под опеки даже при нормальном уровне допамина. Большинство мужчин склонны в любом случае сопротивляться внешнему контролю, но сниженный уровень допамина делает их особенно чувствительными к любому давлению со стороны.

12. Снижение влечения

Муж любит жену, но после многих лет брака она уже не возбуждает его так, как вначале. Он ее любит, но прежнего влечения нет. Страсть не растет вместе с углублением любви - наоборот, половое влечение падает. А знакомство с другой женщиной может вновь пробудить в нем сексуальный аппетит.

Потеря влечения в браке не свидетельствует о том, что муж разлюбил жену.

Если мужчина не научится контролировать свои позывы, ему захочется иметь связи на стороне. Очень соблазнительно вновь почувствовать, как оживаешь рядом с другой женщиной, - особенно если дома страсть совершенно отсутствует. Эту волну удовольствия можно сравнить с богатой трапезой после нескольких дней строгого поста. Чувство может быть очень интенсивным и ярким. Вся беда в том, что это чувство не имеет ничего общего с любовью. Мужчина по-прежнему любит жену, но страсть у него вызывает совершенно чужая женщина.

Мужчина способен легко сдерживать эти сильные позывы, если его возбуждает жена и он испытывает сексуальное удовлетворение дома. Допамин играет фундаментальную роль в обеспечении страсти и любовного долголетия супругов. Если мужчине недостает допамина, то знакомство с другой женщиной на фоне однообразия семейной жизни может совершенно убить в нем страсть к супруге.

Если мужчине недостает допамина, то знакомство с другой женщиной на фоне однообразии семейной жизни может совершенно убить в нем страсть к супруге.

Мужчину, не испытывающего недостатка в допамине, конечно, тоже будут привлекать другие женщины, но он не стремится уйти «налево», поскольку не охладел к жене. Хорошо, когда мужчину интересуют женщины, - это естественно, это помогает сохранить молодость и энергию. Благодаря правильному общению мужчина может также сохранить влечение к своей партнерше.

Отправлено 21 Июнь 2015 - 17:09

Я написал "просто общение с девушками". Причём тут ощущения, и причём тут тем более секс? Я об этом не писал вовсе. Вы судите не по факту, а по своим придуманным домыслам. Никакой речи об общении с противоположным полом ради ощущений и ради секса с моей стороны не было, не выдумывайте!

Поражаюсь таким как Вы, взрослые мужчины, а додумывают как школьницы. Пардон.

И даже рассудив логически, каким образом человек имеющий хотя-бы отдаленное отношение к психологии может советовать секс ради повышения уровня дофамина в крови, учитывая то, что это ничем не будет отличаться от онанизма как с психологической, так и с физиологической точки зрения? Уже если и начинаете выдумывать, то опирайтесь на какую-то логику.

Выражение "просто общение с девушками" звучит смешно, особенно, когда подчеркивается факт, что якобы некого подтекста в нем не имеется. Конечно, это мое субъективное ограниченное мнение, но кажется, выделять конкретный пол человека ради простого общения, звучит, как минимум, чревато. Да и Вы психолог, по крайней мере, таким себя позиционируете, достаньте томик работ Фрейда, почитайте про "простое общение" мужчины с женщиной... Конечно, это будет лишь один из видов с колокольни, но вполне исследованый. Вы лучше ответьте на первичный мой вопрос: зачем парню "просто общаться с девушками"? Почему именно с девушками?


Сообщение отредактировал RedDragon: 21 Июнь 2015 - 17:10

Рокнрольщик

Рокнрольщик

  • Максимальный срок без онанизма:пол года

Отправлено 21 Июнь 2015 - 20:19

Вы лучше ответьте на первичный мой вопрос: зачем парню "просто общаться с девушками"? Почему именно с девушками?

Я, конечно, не Психолог, но думаю он ответил на мой вопрос из названия темы. И в этом есть толк.

Допамин - нейрохимический элемент, который выделяется при волнении, возбуждении, напряжении сил. Уровень допамина повышается, когда человек спускается с горы на лыжах, идет на первое свидание, посещает какую-то страну впервые. Происходит волнующий всплеск эмоций, благодаря которому жизнь кажется чем-то очень стоящим.

Допамин выделяется большей частью от предвкушения: напряжение погони ценнее, чем удовольствие от победы. Именно допамин вынуждает нас искать интимной близости, именно он питает чувство любви.

При здоровом уровне допамина жизнь кажется интересной и увлекательной, человек нередко ощущает внутри приятный трепет. А при низком уровне допамина наваливаются апатия и уныние, жизнь кажется скучной и бесперспективной.

Из-за нехватки допамина может исчезнуть мотивация.


Материалы публикуются для ознакомления, и не являются предписанием к лечению! Рекомендуем обратиться к врачу-эндокринологу в вашем лечебном учреждении!

По результатам исследования компании WIN-Gallup International выяснилось, что только 53% населения планеты чувствуют себя счастливыми. Всего лишь половина. А вы счастливы? Если нет, то, скорее всего, дофамин — неизвестный для вас гормон. Ведь он, как истинный чародей, творит чудеса. Узнайте, как повысить своё жизнелюбие, всего-навсего восполнив дефицит дофамина в головном мозге.

Что же такое дофамин? Дофамин — это химический элемент в головном мозге. Поразительно: именно это вещество, как подлинный волшебник, позволяет человеку испытывать эмоции наслаждения, влюблённости, блаженства, восхищения, эйфории, — все чувства, связанные с удовольствием.


Дофамин — «гормон счастья»

Клетки мозга взаимосвязаны друг с другом посредством особых рецепторов. Эти нейронные структуры нервных клеток отправляют импульсы друг другу. А дофамин — нейромедиатор — инициирует этот процесс. В связи с этим в случае недостатка гормона ухудшаются функции головного мозга: способность мыслить, осязать, быть внимательным и пр. Вот для чего нужен дофамин.


Гормон дофамин, вырабатываемый в организме во время удовольствия, вызывает:

  • здоровый сон;
  • быстрые и правильные мыслительные процессы;
  • сексуальное удовлетворение;
  • получение удовольствия от еды и др.

Основная роль дофамина в мозге — создание «системы вознаграждения». Всё желанное для человека — от ароматной клубники до нового автомобиля — провоцирует увеличенную выработку этого нейромедиатора в зонах мозга, отвечающих за удовольствие.

И гормон, и нейромедиатор


Подлинная задача гормона состоит в создании мотивации, стимулировании человека к действию, достижению намеченной цели. Он вселяет желание искать варианты. В плане эволюции это значимо — таким образом дофамин заставляет человечество исследовать планету и выживать на ней.


Важно. Поскольку «гормон счастья» является еще и нейромедиатором, то его синтез в организме происходит на нескольких локациях. В качестве нейромедиатора он синтезируется в мозге, а в качестве гормона — в мозговом веществе надпочечников, в других органах и тканях (например, в почках).

Его уровень в крови увеличивается после ожога, травмы, шока. Тем не менее, этот дофамин в мозг практически не поступает. Именно «мозговой» гормон влияет на работу нервных импульсов.

Показатели ограниченного уровня гормона

Роль дофамина в организме очевидно высока. Но как понять, что настало время повысить уровень гормона в организме? На начальном этапе недостаток гормона никак себя не проявляет . Но по прошествии времени следующие признаки начнут указывать на его дефицит:

  • перепады настроения, депрессия, раздражительность;
  • ожирение, диабет;
  • отсутствие сексуального желания;
  • патологическая усталость, агрессивность.

Примечание! Нехватка «гормона счастья» может достаточно агрессивно сказаться как на психоэмоциональном состоянии человека, так и на здоровье в целом.


Помимо этого, причиной гормонального дисбаланса может являться употребление насыщенных жиров, которые тормозят выработку дофамина. В целом, дефицит этого гормона приводит лишь к негативным результатам.

Важно. Стоит знать, что этот гормон может быть коварен, поскольку именно он вызывает распространённые в наше время зависимости (игровая, алкогольная, наркотическая).

Настало время действовать!

Вы заметили у себя описанные симптомы и не знаете, как повысить дофамин в мозге? Есть несколько действенных вариантов. Итак, естественные способы повышения дофамина:

  1. Систематические занятия спортом способствуют выработке гормона удовольствия . Не пренебрегайте физическими нагрузками и вскоре заметите улучшение эмоционального состояния.
  2. Влюблённость, флирт, симпатия влияют на уровень дофамина. «Сердечные дела» ускоряют ритм сердца, тем самым делая жизнь ярче.
  3. Интимные отношения также способствуют росту уровня дофамина в организме. Физическая близость в дуэте с обоюдными чувствами друг к другу — залог отличного настроения и бодрости духа.

Продукты, которые помогут заполучить «гормон счастья»

Ещё одним несложным приёмом поддержания дофамина в пределах нормы является потребление продуктов, богатых тирозином. Эта аминокислота находится в каждой клетке организма, а также — в белковой пище . Там, где содержится тирозин, будет увеличиваться дофамин. Вот такое выгодное сотрудничество.


Среди наиболее распространённых продуктов, повышающих дофамин, выделяют:

  • мясо птицы;
  • рыбу и морепродукты;
  • орехи;
  • яйца;
  • авокадо;
  • молочную продукцию;
  • бананы, клубнику, яблоки;
  • зелёный чай.

Обратите внимание! Курение, алкогольные напитки, наркотики блокируют выработку дофамина, создавая обманчивую эйфорию. Не что иное, как это «отравленное» ощущение блаженства, и провоцирует развитие сильной зависимости.


Свёкла — истинный овощ-антидепрессант, который содержит дофамин

Зелёные растения для повышения дофамина

Как ещё помочь организму выработать дофамин? В арсенале докторов имеются специальные препараты, нивелирующие действие депрессии и одновременно повышающие уровень гормона, а также антидепрессанты. Но ведь никому не хочется использовать химические добавки. Тогда смело изучайте список трав, повышающих «гормон счастья»:

  1. Женьшень прекрасно справляется с нервно-психическими заболеваниями, синдромом хронической усталости, быстро восстанавливает организм после перенесённого стресса.
  2. Крапива — целебное поливитаминное растение, природный концентрат витаминов. Вещества в её составе повышают уровень дофамина.
  3. Одуванчик неплохо успокаивает организм, стимулируя синтез гормона.

Этот список богат еще многими травами и растениями. Их предлагается готовить в супах, салатах, настаивать и заваривать чай для увеличения уровня дофамина.


Частые прогулки, рациональное питание, ограничение вредных привычек — простые советы для поддержания нормы гормона дофамина. Раздражительность и агрессия никогда не потревожат. Дружите с дофамином и будьте счастливыми!