Как настроиться на роды. Подготовка к партнерским родам. Причины страха и неуверенности
Женщины в период ожидания ребенка волнуются, так как не знают, что им предстоит. Маме важно настроиться на роды и не бояться процесса, для этого есть способы и техники стабильного психологического состояния.
Причины страха и неуверенности
Страх усиливается из-за гормональной перестройки организма у будущей мамы. Чтобы морально настроиться на роды нужно выяснить причину переживаний и избавиться от нее.
Почему женщина боится предстоящего родоразрешения:
- боль;
- неизвестность;
- плохой опыт;
- ухудшение фигуры.
Болевые ощущения. Научно доказано, что рождение ребенка вызывает боль, которую сравнивают с переломом двадцати костей. На самом деле, в этот момент, организм вырабатывает вещества, которые обезболивают и снижают чувствительность.
Неизвестность предстоящего. Неопределенность процесса вызывает у женщин тревогу. Лучшее решение в этом случае – читать книги, написанные опытными акушерами. Не рекомендуется посещать форумы, просматривать любительские ролики родоразрешения.
Негативный опыт. Этот вид страха связан с предыдущими родами. Необходимо понимать, что каждый родовой процесс отличается от последующего. Проанализировав сложности, можно будет избежать повторения плохого опыта.
Изменение тела и фигуры. Будущие мамы боятся, что после рождения младенца, их тело не вернется в прежнюю форму. Этот страх связан с тем, что кожа растягивается, а женщина набирает вес. Природой заложено, что фигура постепенно вернется в изначальный вид.
Каждый вид страха имеет историю появления, например, рассказ подруги, предыдущие роды или статьи. Будущей маме рекомендуется позитивно мыслить, а при появлении переживаний обратиться к психологу. Правильный настрой поможет избежать негативных последствий как вовремя, так и после появления ребенка на свет.
Настроиться
Психологически роды вызывают неизвестность и страх. Переживания из-за болезненности процесса и изменения фигуры, сопровождают беременную девять месяцев.
Психологи разработали варианты борьбы со страхами. Каждый способ направлен на то, чтобы женщина шла на роды с позитивным настроением. Во время беременности важно научиться расслабляться, отвлекаться от негативных ситуаций.
Как психологически настроить себя на роды:
- помощь близких;
- физическая активность;
- литература и подготовительные курсы;
- расслабляющая музыка;
Принять помощь близких. Поддержка семьи важна в психологической подготовке. Обсуждайте с мужем предстоящее событие, посещать вместе курсы.
Физическая готовность. Правильно настроиться на легкие и удачные роды помогут йога и плаванье для будущих мам. Упражнения, направленные на подготовку мышц, дыхательная гимнастика, способствуют безболезненному рождению младенца.
Чтение литературы. Откажитесь от прочтения негативных отзывов женщин на форумах. Решением, станет изучение литературы, написанной для беременных опытными акушерами.
Позитивная музыка. Любимые мелодии способны настроить женщину на предстоящий процесс, успокоить нервную систему, расслабить. Музыка отвлекает от переживаний.
Курсы для молодых семей. Для будущих родителей есть специальные курсы, на которых рассказывают не только о родах, но как к ним подготовиться. Молодых мам научат правильно дышать, принимать удобные позы во время схваток.
Позитивные роды – залог появления на свет здорового ребенка. Будущей маме требуется позаботиться заранее о подготовке, чтобы процесс в спешке не доставил негативных эмоций.
Причины боли и способы ее снижения
Психика устроена так, что если будущая мама заранее настраивается на боль во время родов, то чувствительность возрастает вдвойне. Правильная подготовка снижает неприятные ощущения, облегчает процесс появления младенца.
Основные причины болей во время родовой деятельности:
- сокращения и растяжение матки. Во время схваток боль появляется с регулярными промежутками времени, тупая по ощущениям, переходящая от поясницы до крестца;
- боль во время потуг связана с прохождением плода по родовому каналу. Эта боль более локализованная, острая.
Изучив заранее болевые ощущения, которые будут возникать во время родов, женщина сможет справиться с ними. Дыхание поможет расслабиться, снимет нервное напряжение, хватки с потугами пройдут легче.
Методы для снижения болевых ощущений:
- естественные;
- медикаментозные.
Естественные. Во время схваток спасает правильная поза и дыхание. Эффективно работает ходьба, легкие танцы, массаж. Дышать нужно медленно, делая вдох на 4 счета, а выдох – на 6. На потугах необходимо напрягать живот и тянуть голову к груди. Во время всей родовой деятельности мысли должны быть о малыше.
Медикаментозные.
Анестезия для рожениц назначается врачом-акушером. Препараты способствуют снижению боли, расслаблению мышц. Анестезия помогает легко перенести неприятные ощущения, сопровождающие схватки и потуги.
Единственное главное правило – это позитивный настрой на роды без боли. Уверенность и спокойствие привнесут в рождение малыша только радостные моменты.
Методы подготовки
За девять месяцев ожидания ребенка беременная сможет настроить себя на роды, даже если очень страшно. Этому способствуют курсы для будущих родителей, гимнастика, массаж и поддержка близких.
Как настроиться на естественные роды:
- массаж;
- упражнения;
- дыхание;
- медикаменты;
- психологическая подготовка.
Массаж. С 20-ой недели можно начать выполнять массаж промежности, используя масла для беременных. Процедура проводится ежедневно в течение 2 минут. Массаж направлен на улучшение эластичности стенок шейки матки.
Упражнения. Все будет хорошо во время родов, если в период беременности женщина подготовится к процессу. Упражнения Кегеля укрепляют мышцы влагалища, за счет этого избежать разрывов во время рождения плода.
Дыхание. Правильное дыхание поможет перенести роды без страха и скованности. Упражнения рекомендуется делать ежедневно не более 10 минут техникой экономичного дыхания: продолжительность выдоха должна быть в два раза дольше вдоха.
Медикаменты. Для ускорения раскрытия шейки матки используют специальные гели. Стимуляция улучшает родовую деятельность, снижает вероятность затяжного родоразрешения. При этом гели не оказывают воздействия на плод. Для снижения болевых ощущений применяют обезболивающие препараты внутривенно, методом эпидуральной анестезии и ингаляции.
Психологическая поддержка. Для мам существуют курсы, помогающие подготовиться во время беременности к рождению ребенка. Большинство роддомов предлагают партнерские роды. Поддержать роженицу может не только муж, но и мама или близкая подруга.
Правильный настрой, помощь родных важны при появлении малыша на свет. Во время беременности необходимо много двигаться, слушать позитивную музыку и читать литературу для будущих мам.
Подготовка к родам занимает у женщины девять месяцев.
В это прекрасное время стоит научиться правильно дышать, выбрать роддом и подготовиться психологически к процессу. Боль при рождении младенца заложена природой, но физиологически женщина способна к ней подготовиться.
Мы не устаем делиться , где выяснилось, что только 4% женщин рожают в свой ПДР и что срок нормальной беременности варьирует у женщин с дельтой в целых три недели!
Одна акушерка говорила нам так: “Представьте, что растут две яблоньки - одна “скороспелка”, а другая - осенний сорт. Обе цветут весной, стоят под дождиком и греются на солнышке. Но одна так устроена, что уже в июле у нее будут яблочки, а у другой - никак не раньше сентября. Все яблочки вкусные и румяные, просто поспевают в разное время.”
Помню, однажды мне позвонил встревоженный папа: “Как бы нам ускорить роды? Ей, похоже, так нравится быть беременной, что она и к 45й неделе не родит!”.
А иногда бывает и так, что женщине хочется хоть как-то повлиять на процесс и немного ускорить рождение малышка. Иногда перед рекомендованной медицинской индукцией (родовозбуждением) мамы пробуют более мягкие способы запустить роды.
NB Любые, даже мягкие и натуральные, средства для возбуждения родов - это вмешательство в естественный процесс появления малыша на свет. Прежде, чем применять их, посоветуйтесь со своим врачом и/или акушеркой.
Действительно ли есть причины для беспокойства?
20 способов ускорить роды или чем себя занять, если роды никак не начинаются?
Почему это работает?
Потому что специалист стимулирует биологически активные точки, связанные с маткой. Если возможности навестить проверенного специалиста нет, то можно попробоватьсамостоятельную стимуляцию “по мотивам” в формате общего расслабляющего массажа с шалфеем мускатным (несколько капель в базовое масло)
Алкоголь
Бокал вина или шампанского, если что.
Почему это работает?
Под действием алкоголя тормозится кора головного мозга, появляется выраженный седативный эффект - проще говоря, женщина успокаивается и перестает волноваться по каждому поводу. Уровень гормонов стресса снова снижается.
Чаще всего женщины воздерживаются от алкоголя в течение беременности, так что даже бокала вина оказывается достаточно для явного эффекта.
**Внимание! Если вы категорически против алкоголя во время беременности, этот способ применять не надо - есть много других!
Беседа
Поговорить с ребенком, попросить поскорее отправиться на встречу с мамой и папой; поговорить друг с другом и еще раз обсудить ВСЕ возможные варианты "а что, если"; поговорить со специалистом, которому вы доверяете.
Почему это работает?
Про разговоры с ребенком никто так до конца и не понимает, но этот совет дают не только традиционные акушерки, но и вполне себе официальные медики.
Про беседы со взрослыми - все тот же эффект про снижение стресса, разделение ответственности и принятие ситуации такой, какая есть.
Гомеопат
Элизабет Девис , калифорнийская акушерка с 30 стажем, в своей книге “Hearts and Hands” рекомендует принимать раз в час в течение 8 часов Цимифугу 30С, а затем так же Каулофиллум 30С для созревания и размягчения шейки матки. Если шейка уже мягкая, то Элизабет советует принять один раз на ночь Каулофиллум 200С.
Почему это работает?
Считается, что микродозы активного вещества вызывают в теле сильную ответную реакцию по принципу лечения подобного подобным. Рандомизированные исследования пока не подтверждают эффективности Каулофиллума для родовозбуждения. Однако это может быть связано с необходимостью индивидуального подхода при назначении гомеопатических препаратов, считают ученые.
***Имейте в виду : эффект лекарств снижается при употреблении кофеина, табака, алкоголя и мяты (чай, паста, жвачка).
"Растрясти" себя при помощи секса, ходьбы по лестнице вверх-вниз, прогулки в парке, раскачиваний на фитболе и да, мытья полов, спасибо Ольге Фокиной за напоминание!
Почему это работает?
В ответ на физическую активность запускаются сокращения матки и, если тело готово к родам, есть вероятность, что схватки станут регулярными и усилятся.
Еда
Финики, острый карри, имбирь, ананасы, баклажаны, лакрица, бальзамический уксус, ряженка с корицей (спасибо за рецепт Юлии Карпенко).
Почему это работает?
Если про финики уже есть исследования, то остальные компоненты меню относятся к традиционным, но научно не проверенным методам. Считается, что механизм действия обычно основан на двух факторах: наличии веществ, которые способствуют размягчению и созреванию шейки матки, и стимуляции работы кишечника.
В одной американской пиццерии даже подают специальный “родовозбуждающий салат” (зеленые листья + заправка из оливкового масла и бальзамико).
Занятие
“Дай себе время...дети рождаются, когда готовы к этому…” - все так, но как жемучительно бывает просто сидеть и ждать!
Поэтому многие женщины находят для себя важные и полезные дела, которые стоит закончить до начала родов: найти самый-лучший-матрасик-в-кроватку, научиться печь торт Наполеон, составить гардероб на после родов - сейл сейчас, досмотреть все части сериала “Акушерки” или “Физрук”, сдать финансовую отчетность. Кто знает, что окажется полезным для вас?
Почему это работает?
Потому что иногда нужно просто подождать.
Начало родов связано с готовностью малышка дышать. Если с мамой и ребенком все в порядке (тест , КТГ и регулярное наблюдение врача/акушерки могут это подтвердить), остается только дождаться момента. Считается, что женщины с длинным циклом могут прибавить к своему столько дней, насколько цикл длиннее 28 дней.
Избавиться от запора
Сухофрукты (предварительно замочить в воде на несколько часов) или конфеты из сухофруктов , легкие слабительные, клизма помогают очистить кишечник и стимулировать выделительные процессы.
Почему это работает?
Как известно, легкая диарея - один из предвестников близких родов. Сокращения кишечника могут стимулировать схватки. Опорожнение кишечника (и мочевого пузыря) дает возможность матке более эффективно сокращаться.
**Внимание! Пейте пожажде, так как сильная диарея вызывает обезвоживание, которое, наоборот, мешает родам.
Ее часто рекомендуют как "домашний" метод родовозбуждения. В России обычно советуют “акушерский коктейль” (по стакану абрикосового сока и брюта или газировки смешать с парой столовых ложек молотого миндаля и касторки) , в Америке ее чаще смешивают с апельсиновым соком. Дозировки сильно разнятся - от 10 до 100мл. Соответственно, и эффект наступает в течение 3-12 часов. До эры синтетических простагландинов касторку вполне официально использовали для индукции в роддомах.
Почему это работает?
Касторка увеличивает выработку простагландинов, вызывая размягчение шейки матки, а сопутствующая диарея и сокращения кишечника дополнительно стимулируют матку. Исследования показывают, что касторка не влияла ни на продолжительность родов, ни на здоровье матери или ребенка.
**Внимание! Современные акушерки разделились в своем отношении к стимуляции родов при помощи касторки. Многие считают ее применение неоправданным, так как сильная диарея вызывает обезвоживание, что ведет к потере сил и перспективе провести роды на унитазе. Также схватки, вызванные касторкой могут в течение нескольких часов утихнуть, что в условиях роддома, скорее всего, приведет к дополнительным вмешательствам для стимуляции родов.
Масло примулы вечерней
Обычно используется как пищевая добавка (500-2000мг в сутки) и как масло для массажа промежности.
Почему это работает?
Считается, что гамма-линолевая кислота, которой богато масло примулы вечерней (энотеры) помогает выработке простагландинов, которые отвечают за созревание шейки матки.
Научных исследований масла примулы вечерней мало и они противоречивы. Одни показывают отсутствие эффекта, другие - более быстрое созревание шейки матки, третьи - кучу побочных эффектов от повышения риска кровотечения и преждевременного излития околоплодных вод до увеличения продолжительности родов и более частой стимуляции окситоцином.
Да, хотя бы просто посидеть спокойно 10 минут. Можно скачать специальное приложение для медитации.
Почему это работает?
Считается, что медитация помогает снять стресс, успокоить ум и запустить в теле механизмы релкасации. Это подтверждает ряд исследований (например, в профессор из Гарварда даже создал специальный
Нежности и все, что помогает оказаться в неге и блаженстве.
Массаж в четыре руки, ванна с пеной и эфирным маслом лаванды и розы, целый день валяться в кровати, отправиться в оперу, гурманствовать или сходить в баню - все, что и раньше дарило вам ощущение абсолютного счастья, сработает и теперь.
Почему это работает?
Когда мы расслабляемся и получаем удовольствие, уровень гормонов стресса снижается, а окситоцин вырабатывается легче.
Остеопат
Это не мануальная терапия, все манипуляции очень бережные. Так что если вы идете в первый раз, приготовьтесь удивиться. В большинстве случаев эффект наступает в течение 2-3 дней, а до этого многие задаются вопросом: я только что отдала 3-5-7 тысяч на нежные поглаживания? Дайте себе время, это работает!
Почему это работает?
Мягкое воздействие на мышцы и связки, которое помогает сбалансировать напряжение и расслабление в теле. Иногда малыш никак не займет и схватки то начинаются, то снова затихают. Остеопат может помочь расслабить связки, которые поддерживают матку, что даст ребенку возможность принять, наконец-то, наиболее выгодное положение для родов.
Некоторым женщинам помогает успокиться и снять стресс чередование физической активности с интенсивным расслаблением. Например, бассейн и практика йога-нидры. А может быть баня или просто бесконечная ванна с жасмином
Внимание! эфирное масло жасмина вызывает сокращения матки
Почему это работает?
Иногда роды не начинаются, потому что женщина устала, волнуется и боится. Когда в организме накапливаются гормоны стресса и адреналин, затрудняется выработка окситоцина. Физические нагрузки и расслабление помогают снять напряжение и получить прилив эндорфинов. Из такого состояния начинать роды значительно проще и приятней.
Секс
Да, куннилингус тоже считается. Да, можно без презерватива. Да, оргазм - это важно.
Почему это работает?
Во-первых, кровь приливает к органам малого таза.
Во-вторых,во время оргазма выделяется гормон окситоцин, который, как известно отвечает и за сокращения матки в родах. Если рецепторы матки уже достаточно чувствительны, дополнительная порция окситоцина может стать пусковым фактором.
В-третьих, в сперме содержатся простагландины, которые способствуют созреванию и размягчению шейки матки.
Стимуляция сосков
Движения должны быть достаточно активные, похожие на сцеживание. Некоторые мамы даже пользуются молокоотсосом, чтобы стимулировать соски.
Почему это работает?
Матка сокращается в ответ на выделение окситоцина во время стимуляции сосков. Да-да, окситоцин нужен и во время кормления грудью - он отвечает за рефлекс выделения молока. Не пугайтесь,если увидите капельки молозива - у многих мам оно уже есть в груди до родов.
Творчество
Достаточно просто начать с того, что вам самой будет приятно делать. Подсказки? Мягкая пастель и рисунок “Ландшафт родов”, дневник в картинках или целый diy-проект для детской.
Для беременной женщины очень важно, чтобы перед родами у нее было хорошее настроение и не возникало чувство тревоги или страха. Смена настроения на 38 неделе беременности явление довольно распространенное, поэтому важно позаботиться об эмоциональном состоянии заранее.Прежде всего, нужно заранее побеспокоиться о том, чтобы роды принимал квалифицированный акушер-гинеколог, которому будущая мать абсолютно доверяет. Несмотря на это, врач только помогает женщине, а всю основную работу в родовой деятельности делает она сама. Поэтому настроение беременной перед родами должно быть позитивным. В это время она должна настраиваться на то, что успешно преодолеет это испытание, которое заложила в женщину сама природа. Настрой женщины не менее важен, чем внимательность и компетентность докторов.
Если будущая мама наблюдательная, то может заметить, что после каждого тревожного состояния или переживания негативных эмоций малыш ведет себя неспокойно и толкает маму в животик. Это является следствием стрессов – гормоны кателохамины тревожат малыша и не дают успокоиться. Не стоит тревожить малыша на последних сроках беременности и концентрироваться на негативных мыслях.
Смена настроения перед родами вызывается следующими причинами:
Изменения в организме на гормональном уровне – стремительный рост эстрогена и прогестерона;
изменения в привычном образе жизни;
нежеланная беременность;
отклонения внутриутробного развития плода, осложнения беременности, госпитализация будущей матери.
Иногда роды протекают не так, как предсказывали врачи, но сложные ситуации возникают редко. Поэтому не стоит доводить себя до депрессии и слез перед родами, представляя экстренные случаи. Нужно довериться знаниям акушеров и положиться на свои силы. Лучше всего представлять, что роды прошли легко и что с мамой и малышом все хорошо.
При партнерских родах, когда муж, мама или другой близкий человек будет присутствовать при появлении малыша на свет, поговорите с этим человеком по душам. Дайте ему понять, как вы хотите почувствовать его поддержку и что вы ожидаете от него в процессе родов и после них.
Заранее не стоит беспокоиться о состоянии здоровья ребенка. Иногда плохое настроение перед родами обусловлено плохими результатами анализов. Будущей маме необходимо убедить себя в том, что возникшие проблемы не станут поводом для грусти и не омрачат день, когда родилась кроха. Задача мамы – помочь малышу преодолеть стресс. Любое волнение матери новорожденный сразу почувствует, поэтому она должна быть спокойной и уравновешенной.
В случае, когда меняется настроение перед родами, отлично помогает медитация. За две-три недели до родов нужно выполнять простые движения, медитировать, проводить аутотренинги. Благодаря этому психологическое состояние беременной перед родами улучшиться. Она будет наполнена сил и энергии, так необходимых для родовой деятельности. Для сеанса медитации важно подобрать правильную музыку, которая придаст уверенности и положительных эмоций. Если слушать песни, то они должны быть позитивными, а не грустными. Оптимальным вариантом являются классика, мелодичные романсы, колыбельные и детские песенки.
Если будущая мать посещает занятие школы для беременных, то можно попросить тренера, чтобы он посвятил одно занятие теме расслабления. Специальные упражнения помогут снять напряжение и стресс перед родами, а во время родовой деятельности – расслабиться отдохнуть в период между схватками.
Эмоциональное состояние перед родами нормализируют регулярные прогулки на свежем воздухе и легкие занятия физкультурой для беременных. Даже перед родами необходимо гулять и вести активный образ жизни. это позволит легче родить.
Настроение в день родов должно быть положительным. Беременная должна прислушиваться к каждому своему ощущению и настраиваться на долгожданную встречу с любимым малышом. Максимум внимания будущая мама должна уделять общению с ребенком, ведь он слышит и чувствует ее.
Чтобы справиться с разными эмоциями, которые одолевают беременную женщину на 9 месяце, специалисты разработали следующие рекомендации.
Будущая мама должна перед родами расстаться с тревогами и страхами, и настроиться на радостную и счастливую встречу со своим малышом!
Топ-9 правил, как поднять настроение перед родами
Психологи разработали основные правила, которые помогут иметь хорошее настроение перед родами.
1. Эмоциональный дисбаланс - это нормальное явление для беременных женщин. Важно осознать, что скачки настроения перед родами это временное явление. Через небольшой промежуток времени все закончиться, и эмоциональное настроение будет стабильным, а испытывать положительные эмоции ее заставит новорожденный малыш.
2. Чтение правильной литературы способствует правильному восприятию изменений, как в физическом отношении, так и в эмоциональном. Поэтому грамотно подобрав книги о беременности и уходу за новорожденным, женщина получает положительный опыт и не волнуется по пустякам.
3. Правильное питание и оптимальный режим дня позволяет беременной женщине не только сохранять хорошее самочувствие, но и заботиться о своем здоровье и здоровье малыша.
4. Активное общение с близкими людьми и поддерживание дружеских отношений с медперсоналом позволит избавиться от страхов и переживаний.
5. Нужно определить приоритеты в работе таким образом, чтобы давать себе возможность больше отдыхать, ведь беременность может вызвать большую утомляемость, снижение энергичности.
6. Найди себе хобби или определи приятные дела, которые помогут получать максимум положительных эмоций.
7. Старайся сдерживать себя, когда накатывают эмоции: все проанализируй, и только потом принимай адекватное решение.
8. Не стесняйся обращаться за профессиональной помощью к врачу или психологу, когда ситуация начинает выходить из-под контроля.
9. Общайся со своим ребенком, прислушайся к нему и его "желаниям", ведь вы постоянно находитесь в неразрывной связи и любви.
Люби себя и своего малыша! И тогда хорошее настроение и здоровый ребенок тебе гарантированы!
Еще материалы - что может ребенок в 3 месяца
Роль психологического настроя во время беременности и родов
Сложно переоценить значение позитивного психологического настроя беременной женщины, ведь все мы знаем о том, что состояние мамы напрямую сказывается на малыше. Однако в какой степени это происходит – известно не всегда, поэтому важно оценить «масштабы» влияния психологической составляющей.
Как психологическое состояние сказывается на ребенке?
Издревле известно, что стоит беременной немного понервничать, и поведение малыша в утробе меняется: он затихает или, напротив, становится беспокойным и беспрестанно толкается. Это обусловлено выделением в организме матери гормонов «стресса» - вместе с кровью они проникают в организм малыша и возбуждают несформировавшуюся до конца нервную систему. Ребенок при этом испытывает схожее состояние, только чуть в меньшей степени.
Состояние грусти напрямую сопряжено с нехваткой «гормонов» счастья, и если будущая мама испытывает их дефицит, малыш также пребывает в условиях их нехватки.
Кроме того, хорошо изучены механизмы действия нервных процессов на сократительные способности мускулатуры. Чрезмерное нервно-психическое напряжение – стресс, гнев, страх, - вызывают усиленные сокращения матки, что может спровоцировать угрозу выкидыша на ранних сроках и преждевременные роды – в третьем триместре. Очевидно, что в таком состоянии ребенок не может чувствовать себя хорошо.
Также психические процессы негативно сказываются на здоровье ребенка опосредованно – через нарушение функций органов матери. Подавленное настроение может вызывать ухудшение аппетита и, как следствие, нехватку питательных веществ в организме плода. Стрессовая ситуация и чувство страха провоцируют нарушение кровоснабжения малого таза, поскольку в экстренных случаях кровь приливает к другим жизненно важным органам. Повышенное артериальное давление, тремор, бессонница, нарушение работы сердца и сосудов в виде тахикардии, аритмии – это неполный список последствий негативных эмоций, которые в равной степени касаются и ребенка. Именно поэтому важно соблюдать спокойствие на протяжении всей беременности, а особое внимание уделить своему психологическому состоянию ближе к родам – это позволит пройти им сравнительно легко.
Психологическая подготовка к родам
В последнее время о подготовке к процессу родов говорят все чаще, поскольку растет осведомленность специалистов этой области. Женское тело имеет все необходимые ресурсы для физической подготовки: к концу беременности изменяется уровень гормонов, мышцы и связки расслабляются, даже состав крови претерпевает определенные изменения. Однако мысли и чувства женщины не всегда «саморегулируются» должным образом – напротив, по мере приближения важного дня она может испытывать все большую тревогу и волнение.
Известно, что чем выше психологическая готовность матери, тем меньшим является риск осложнений родов, а значит, они проходят лучше, естественнее, мягче. Готовая женщина вовремя приезжает в роддом, осознает необходимость помощи малышу и информирована о том, как она может это сделать, она рационально расходует свои ресурсы и бережет силы, внимательно слушает врача и принимает активное участие в появлении на свет дорогого ей человечка. Чем лучше прошли роды, тем больше приятных последствий они оставляют: матери реже испытывают послеродовую депрессию, имеют более сильную эмоциональную связь с малышом, успешно налаживают грудное вскармливание, раньше практикуют совместное пребывание в послеродовой палате и т.д.
Поэтому важно готовиться к родам психологически, однако прежде, чем начать мероприятия по подготовке, надо оценить настоящую степень готовности к естественному процессу.
Психологи выделяют три степени готовности:
1. Низкий. Он характеризуется следующими состояниями:
- сильное волнение;
- множественные страхи, связанные с процессом родов и послеродовым восстановлением;
- страхи, связанные со здоровьем и состоянием ребенка;
- ожидание сильной, мучительной боли;
- слабая информированность о периодах родов;
- отсутствие знаний о методах помощи в период схваток и т.д.
Такие роженицы, как правило, сильно паникуют, нередко просят медикаментозного или операционного вмешательства, в родах концентрируются исключительно на болевых ощущениях, испытывают жалость к себе. Неподготовленные женщины сложнее идут на контакт с врачом и принимают его рекомендации, отказываются от сотрудничества, испытывают гамму отрицательных эмоций в отношении мужа, ребенка, вплоть до агрессии и гнева. Неудивительно, что нередки случаи получения осложнений во время родов – от испытываемого страха могут пропасть схватки в самый важный момент, возникнуть спазм мышц, что затрудняет прохождение ребенка по родовым путям, высок риск разрывов, поскольку роженица не принимает во внимание команды акушера.
2. Средний. Его характеризуют такие состояния:
- имеется информация о родах, однако она не систематизирована;
- в целом позитивный настрой, однако имеет место неуверенность;
- теоретические знания не подкреплены практической базой.
В этом случае женщина может позитивно вступить в роды, однако испытав боль, утратить свою уверенность и сбиться с намеченного пути. Плохо, если это возникает ближе к концу родов в самый ответственный период – это также чревато осложнениями. В целом такой уровень подготовки предполагает наличие знаний, однако они не систематизированы и не подкреплены практическими занятиями – освоением практики дыхания и др., поэтому даже зная алгоритм действий, на практике роженица может попросту забыть, как себя вести.
3. Высокий. Для этого уровня характерны:
- восприятие рождения ребенка как чуда, ожидаемого и планируемого праздника;
- высокая степень информированности о периодах родов, состоянии ребенка на каждом этапе, способах помощи себе и т.д.;
- доведение до автоматизма полученных навыков: техники дыхания, самомассажа, принятия облегчающих боль поз;
- сотрудничество с врачами и четкие выполнения команд акушерки;
- позитивный настрой и восприятие себя как помощницы ребенку в его первом и самом сложном деле.
Подготовленная женщина позитивно входит в роды и сохраняет настрой до самого окончания, помогая ребенку появиться на свет. Она не сосредотачивается на болезненных ощущениях и знает приемы облегчения боли, испытывает колоссальный эмоциональный подъем после рождения малыша даже несмотря на физическую усталость. Впечатления от родов у таких женщин, как правило, позитивные – они вспоминают родовую боль как относительно терпимую, реже страдают расстройствами эмоционального плана впоследствии.
Итак, после того, как мы узнали о разновидности степеней подготовки, пришло время определить, как можно помочь себе в подготовке к родам, если это требуется.
Как подготовиться к родам?
Существует несколько аспектов, которые важно учесть при формировании высокой готовности к важному процессу.
Физическая готовность . На первый взгляд этот этап не имеет отношения к психологическому настрою, однако он является базой для формирования позитивной установки! Крайне важным является:
- принятие изменений в своем теле;
- своевременное посещение женской консультации и выявление особенностей течения беременности;
- регулярная сдача анализов и оценка состояния здоровья.
Именно врач, ведущий беременность, определяет целесообразность определенных физических нагрузок, а также рекомендует специальные упражнения – на развитие и укрепление мышц, тренировку дыхания, применение поз, самомассаж. В этом случае хорошим помощником могут выступить и курсы подготовки будущих мам, их посещение способствует доведению до автоматизма полученных навыков, а значит, они вряд ли «вылетят из головы» уже в процессе рождения малыша.
Информирование о процессе родов . Здесь уже напрямую подключается отношение женщины к естественному процессу. В тех случаях, когда женщина имеет представление о родах, как о чем-то хорошем и радостном, специальная литература, документальные фильмы, истории знакомых мам будут лишь помогать получить правильную информацию. Если же отношение неоднозначное или резко негативное, будущая мама так или иначе найдет подтверждение своим страхам, укрепив их.
Важно из всего объема информации выбирать хорошие примеры, а если уже имеются плохие – начать сбор данных «с чистой страницы». Следует задать себе вопрос: а как я могу повлиять на исход родов и предупредить возможные сложности? И обязательно найти подходящую информацию.
Для того, чтобы все прошло отлично, необходимо из проверенных источников получить следующие знания:
- как начинаются роды – предвестники, признаки;
- из скольких этапов они состоят, чем характеризуется каждый из них;
- что можно и чего нельзя делать в каждом из периодов;
- как облегчить свое самочувствие и состояние ребенка.
Если после поиска информации остаются нерешенные вопросы, их следует задать врачу. Он поможет определить разницу между тренировочными и настоящими схватками, расскажет о возможных особенностях протекания родового процесса в каждом индивидуальном случае.
Зная о том, что происходит в родах в организме мамы и малыша, можно обеспечить снижение тревожности, убедиться, что все идет так, как должно.
Эмоциональная составляющая подготовки . Этап представляет собой уже непосредственно психологическую подготовку, которая включает в себя несколько аспектов:
а) обрести уверенность в благополучном исходе важно, обеспечив полную «комплектацию» гнездышка малыша. Множество волнений связано с тем, что женщина чувствует неготовность к принятию ребенка в доме, поэтому нужно удовлетворить синдром гнездования и сделать помещение уютным и готовым к своему новому маленькому обитателю.
в) расслабиться. Можно воспринимать процесс родов символически – попробовать представить себе раскрытие цветка, в глубине которого находится прекрасный спящий малыш. Использовать всю полноту воображения можно и применяя арт-терапию.
г) изменить установки. Если женщину пугает само слово «роды», можно выразиться иначе – день рождения малыша. Если же тревожат страхи, с ними связанные, лучше сконцентрироваться на позитивных сторонах – знакомстве с ребенком, приложении к груди, радости совместного нахождения.
д) посетить психолога. Если тревожные мысли не покидают, нужно обратиться к специалисту – он направит психологическое состояние в нужное русло и позволит правильно воспринимать свое состояние и будущие перспективы.
Помощь семьи . Последний в списке, но не последний по важности этап – взаимодействие с членами семьи. На благополучие родов могут оказывать влияние не только взаимоотношения с родственниками и мужем, но и их отношение к появлению малыша. Возможность разделить свои чувства с близкими – основа позитивного мышления. Это обеспечивается несколькими способами:
а) позволить принимать участие. Не нужно избегать просьб о помощи, скрывать свое плохое самочувствие и дурные мысли от близких, важно рассказать о своих переживаниях.
б) исключить общение с теми, кто негативно влияет на состояние. Это крайняя мера, но в ряде случаев она оправдана. Особенно тогда, когда родственник негативно воспринимает новость о малыше, настраивает женщину на неблагоприятный исход или навязчиво рассказывает о своем негативном опыте.
в) совместные роды. Этот способ имеет множество как сторонников, так и противников. Нужно взвесить все за и против и принять совместное решение с близким человеком, если его присутствие поможет роженице чувствовать себя уверенно, и они оба допускают такой вариант развития событий. Кстати, им может выступать не только супруг, но и мама, сестра, близкая подруга, свекровь и т.д.
Резюмируя вышесказанное, можно смело сказать, что 4 составляющих психологической подготовки перекликаются между собой и образуют общую цельную готовность к самому важному процессу и предстоящим глобальным жизненным переменам.
Статью подготовила психолог Полторанина Маргарита Владимировна
Тут почитала пост-подборку про врачей-убийц, и собственно поняла, что надо же сказать что-то хорошее, тем более вещи описанные в том посте вызваны незнанием. А сила - только в знании:)
Роды - это как работа, и чтобы выполнить её хорошо, надо к ней как следует подготовится.
Не важно как и где вы рожаете, есть договорённость или срочно летите в ближайший роддом потому что отошли воды.
Первое, что надо взять с собой в роддом - это голову и хорошее настроение. Хорошее настроение (для меня) просто - мы едем на праздник, на первый день рождения своего ребёнка, на первую встречу с ним/ней, мы купили самые красивые пелёнки, самые красивые слипы, у нас собрана сумка для себя и ребёнка. Некоторые даже приезжают при лёгком макияже. У каждой есть свои такие рычаги и моменты, которые помогают настроиться на лучшее и поднять себе настроение. Их стоит найти и отточить заранее. И вообще, старый-добрый Карнеги работает - если вы заходите в роддом с улыбкой, то вам обязательно улыбнуться в ответ.
Второе, это подготовиться к бумажной волоките - не просто собрать документы, а может сделать лист-шапргалку в который внесёте основные данные о себе, чтоб не отвечать на одни и те же вопросы. В лист записать - ФИО, дату рождения, дату начала беременности и ПДР, выписать из обменки диагноз. Если не для себя, то для мужа/партнёра. Ведь он может с этой шпаргалкой зарегистрировать вас, пока вы переодеваетесь. Это сократит объём общения с мед.персоналом, если уж есть страх наткнуться на хамство.
Третье. Хотя, надо нулевым пунктом прописать:) Соберите заранее (я упаковываюсь стопроценто как раз к 36 неделям) пакеты для роддома,подпишите каждый пакет,и в каждый вложите список того, что там находится и в каком количестве. Тогда нужную вещь будет найти значительно легче вам, а если вы не можете, то партнёру или медперсоналу, который ваши пакеты увидел первый раз в жизни - и медсестра не перевернёт всё вверх дном в поисках нужного вам сейчас предмета. Она по списку определит в каком пакете, и спокойно достанет всё, что нужно. Минус один пункт взаимного раздражения.
Четвёртое. Не надо кричать во всё горло, а тем более кричать, что вы больше не можете. Фраза "я больше не могу" - это самая страшная фраза. Во-первых, после неё женщина тут же настраивается на то, что на не может и отключает голову. Она начинает орать, раздражая соседок по палате, она перестаёт дышать на схватках, она перестаёт что-то делать для своего ребёнка, оставляет его один на один с родами, перекладывает всю ответственность за роды на врачей, отказывается выполнять свою работу. Во-вторых, роды становятся ещё более болезненными - ведь концентрация теперь уходит на крик, воздух уходит на крик, когда схватка закончится - кислороду неоткуда будет взяться. Т.е., в-третьих, женщина сама сознательно лишает своего ребёнка кислорода. Ведь она не дышала в схватке, не копила его для ребёнка, а наоборот, выталкивала. Отсюда у нас идёт в-четвёртых, когда врачи и акушерки начинают хаметь - вы сложили на них всю ответственность и усложнили им работу, а привести вас в чувство надо. А единственный доступный им способ, это в стиле "соберись, тряпка!". Потому что в состоянии истерики ласковые слова не слышатся или действуют, а но не сразу. А в голове откладывается - "мне было плохо, а они на меня орали, наверное, денег вымогали".
Оговорюсь сразу. В перинатале большинство из Москвы и Питера, и тут как в современном мире, можно договориться на любую анестезию. Но много тех, кто живёт в менее крупных городах, как мой Иркутск, и там в роддоме при поднятии этой темы скорее всего скажут, что анестезия - только по мед.показаниям, а если у вас их нет - рожайте сами. Или не всегда есть возможность поставить обезболивание, да вообще мало ли. Поэтому пункт четыре лишним не будет для всех:) И поэтому стоит напомнить, что вы рожаете ребёнка, своего любимого ребёнка, а ради него можно же и потерпеть.
Пятое. Аргумент работает не всегда, и не для всех, но меня немного успокаивает, так что я скажу. Вы - не одна. На самом деле, фраза "ты тут не единственная рожаешь" или "ты не первая", не должна вас расстраивать и огорчать. Вы не первая, и не одна, ещё несколько женщин сейчас проходят тоже, что и вы. Мне кажется, осознание, что ты не одна со своей болью и проблемой немного успокаивает. Человек - животное коллективное, а в коллективе как-то легче. А если рядом любимый муж, который то спину помассирует, то за пелёнку поменяет, то поможет сесть-встать, то вообще праздник, а не роды:)
Вообще, важно помнить, что врачи тоже люди, что стоит им улыбаться. Неплохо было бы запомнить имя акушера - вдумайтесь, это первый человек, который возьмёт вашего ребёнка на руки. И если вы обратись к ней/ему по имени, то человеку будет приятно, легче будет вас запомнить. Кстати, если у вас ЕР, вы хорошо прошли первый период родов - дышали на схватках, двигались, были спокойны и сосредоточены, то врач просто наблюдает за вами, вашим состоянием, а всю работу делает именно акушер. И акушер не хамло с проблемами, которые он перекидывает на вас. Просто во второй период родов очень больно всем, и чем быстрее и чётче она даст вам команды, а вы их в точности выполните, тем быстрее родится ваш ребёнок и тем быстрее кончится боль. Поэтому примите к сведению, на вас не орут, вам так воспринимается. На самом деле все хотят, чтоб всё закончилось быстрее, благополучнее и как можно лучше. Доверяйте людям, которые ведут вас в родах, и они отплатят вам вниманием, которое так важно.
Вообще, я хочу сказать, что это всё только теория, мне самой ещё предстоит всё это пройти. У меня нет медицинского или психологического образования, у меня первые роды. И как знать, что там будет на деле. Да и вообще, это ситуации сфееричные в вакууме, мне просто их рассказали, ведь бывают проблемы и осложнения. Но от личного настроя и подготовки нас самих зависит очень многое. Поэтому давайте не слушать страшилки - ведь их всего то пара сотен на миллионы случаев хороших разумных родов, и если разбирать их по полочкам, то из этих сотен половина или больше окажутся печальными из-за неправильного неразумного поведения роженицы.
