О роли освещенности для зрения. Какой свет для глаз лучше? Где поместить в комнате телевизор, компьютер? Как вредит глазам недостаточная освещенность? Что правда, а что вымысел? Все дело в длине волны
Недостаточное освещение влияет на функционирование зрительного аппарата, то есть определяет зрительную работоспособность, на психику человека, его эмоциональное состояние, вызывает усталость центральной нервной системы, возникающей в результате прилагаемых усилий для опознания четких или сомнительных сигналов.
Установлено, что свет, помимо обеспечения зрительного восприятия, воздействует на нервную оптико-вегетативную систему, систему формирования иммунной защиты, рост и развитие организма и влияет на многие основные процессы жизнедеятельности, регулируя обмен веществ и устойчивость к воздействию неблагоприятных факторов окружающей среды. Сравнительная оценка естественного и искусственного освещения по его влиянию на работоспособность показывает преимущество естественного света.
Важно отметить, что не только уровень освещенности, а все аспекты качества освещения играют роль в предотвращении несчастных случаев. Можно упомянуть, что неравномерное освещение может создавать проблемы адаптации, снижая видимость. Работая при освещении плохого качества или низких уровней, люди могут ощущать усталость глаз и переутомление, что приводит к снижению работоспособности. В ряде случаев это может привести к головным болям. Причинами во многих случаях являются слишком низкие уровни освещенности, слепящее действие источников света и соотношение яркостей. Головные боли также могут быть вызваны пульсацией освещения. Таким образом, становится очевидно, что неправильное освещение представляет значительную угрозу для здоровья работников.
Для оптимизации условий труда имеет большое значение освещение рабочих мест. Задачи организации освещённости рабочих мест следующие: обеспечение различаемости рассматриваемых предметов, уменьшение напряжения и утомляемости органов зрения. Производственное освещение должно быть равномерным и устойчивым, иметь правильное направление светового потока, исключать слепящее действие света и образование резких теней.
Различают естественное, искусственное и совмещенное освещение.
Обследование условий освещения заключается в замерах, визуальной оценке или определении расчетным путем следующих показателей:
1. коэффициент естественной освещенности;
2. освещенность рабочей поверхности;
3. показатель ослепленности;
4. отраженная блесткость;
5. коэффициент пульсации освещенности;
6. освещение на рабочих местах, оборудованных ПЭВМ;
- освещенность на поверхности экрана
- яркость белого поля
- неравномерность яркости рабочего поля
- контрастность для монохромного режима
- пространственное нестабильное изображение
Нерациональное искусственное освещение может проявляться в несоответствии нормам следующих параметров световой среды: недостаточная освещенность рабочей зоны, повышенная пульсация светового потока (более 20 %), некачественный спектральный состав света, повышенная блесткость и яркость на столе, клавиатуре, тексте и т.п. Известно, что при длительной работе в условиях недостаточной освещенности и при нарушении других параметров световой среды зрительное восприятие снижается, развивается близорукость, болезнь глаз, появляются головные боли.
Обеспечение требований санитарных норм к факторам световой среды для рабочих мест персонала, занятого на зрительно напряженных работах, и для рабочих мест в учебных классах и аудиториях образовательных учреждений является важным фактором создания комфортных условий для органа зрения.
Среди качественных показателей световой среды очень важным является коэффициент пульсации освещенности (Кп). Коэффициент пульсации освещенности - это критерий оценки глубины колебаний (изменений) освещенности, создаваемой осветительной установкой, во времени.
Требования к коэффициенту пульсации освещенности наиболее жесткие для рабочих мест с ПЭВМ - не более 5%. Для других видов работ требования к коэффициенту пульсации освещенности (Кп) менее жесткие, но величина Кп должна быть не более 15%. Лишь для самых грубых зрительных работ допускается большее значение (Кп), но не более 20%.
Местное освещение (если его применяют) не должно создавать бликов на поверхности экрана и увеличивать освещенность экрана ПЭВМ более 300 лк. Следует ограничивать прямую и отраженную блесткость от любых источников освещения.
Нередко наибольшее неудобство пользователям доставляет повышенная отражательная способность экранов мониторов и некачественных приэкранных фильтров (если они установлены на экраны дисплеев). Это вызывает дополнительную усталость глаз. Чтобы ее уменьшить, во многих учреждениях пользователи сами отключают часть светильников и работают при минимальной освещенности, как на рабочем месте, так и на различных поверхностях.
Такой характер работы следует считать недопустимым, т.к. при этом освещенность на сетчатке глаза от любого знака, требующего различения, оказывается ниже физиологически необходимой величины, равной 6–6,5 лк. Необходимая освещенность регулируется размером зрачка от 2 мм (при очень высокой освещенности) до 8 мм (при предельно низкой освещенности для самых грубых работ). Установлено, что уровни оптимальной яркости поверхностей находятся в пределах от 50 до 500 д/м 2 . Оптимальная яркость экрана дисплея составляет 75–100 кд/м 2 . При такой яркости экрана и яркости поверхности стола в пределах 100–150 кд/м 2 обеспечивается продуктивность работы зрительного аппарата на уровне 80–90 %, сохраняется постоянство размера зрачка на допустимом уровне 3–4 мм.
Поэтому, «борясь» указанным выше способом с бликами на экране дисплея, пользователи одновременно создают сами себе другие неблагоприятные условия. В частности, значительно увеличивается нагрузка на мышцы глаз. Это вызывает повышенную усталость органа зрения, а в последующем - развитие близорукости.
Реально несоблюдение требований норм по освещенности и по яркости имеет место более чем на 40 % рабочих мест. Рекомендации по обеспечению требований норм хорошо известны. Как правило, для этого бывает достаточно установить дополнительное количество светильников и немного изменить ориентацию рабочих столов по отношению к источникам света. Более сложно бывает выполнить требование норм по коэффициенту пульсации (далее – Кп) освещенности.
В большинстве помещений (более 90%) освещение осуществляется с помощью светильников, имеющих обычные электромагнитные пускорегулировочные аппараты (ПРА), причем эти светильники подключаются к одной фазе сети. Чтобы выяснить, как выполняется в организациях требование норм по коэффициенту пульсации, с помощью люксметра-пульсметра «Аргус-07» и ТКА-ПКМ были выполнены замеры коэффициента пульсации на многих рабочих и учебных местах в разных организациях (в том числе и на рабочих местах с ПЭВМ).
Наши замеры и анализ литературных данных показывают, что по значению Кп большинство из обследованных мест не соответствовало требованиям норм: фактические значения Кп в разных помещениях для разных типов светильников с люминесцентными лампами составляют от 22 до 65%, что значительно выше норм. Широко применяемые в настоящее время потолочные светильники 4х18 Вт с зеркализированной решеткой имеют коэффициент пульсации 38-49%, по этой причине многие работники с трудом заставляют себя работать на ПЭВМ, так как очень быстро устают, иногда испытывают головокружение и иные неприятные ощущения. Коэффициент пульсации ламп накаливания составляет 9-11%, потолочных светильников типа «Кососвет» - 10–13%, но они менее экономичны.
Увеличение коэффициента пульсации освещенности Кп снижает зрительную работоспособность человека, повышает утомляемость. Особенно это проявляется у учащихся, в первую очередь у школьников до 13–14 лет, когда зрительная система еще формируется.
К сожалению, на значительное несоответствие нормам во многих организациях не обращают внимания. И напрасно. Установлено, что реально повышенная пульсация освещенности оказывает негативное воздействие на центральную нервную систему, причем в большей степени - непосредственно на нервные элементы коры головного мозга и фоторецепторные элементы сетчатки глаз.
Исследования, выполненные в Ивановском НИИ охраны труда, показали, что у человека снижается работоспособность: появляется напряжение в глазах, повышается усталость, труднее сосредотачиваться на сложной работе, ухудшается память, чаще возникает головная боль. Отрицательное воздействие пульсации возрастает с увеличением ее глубины.
У тех, кто работает с экраном дисплея, зрительная работа является наиболее напряженной и существенным образом отличается от других видов работ. По данным Института высшей нервной деятельности и нейрофизиологии АН СССР (РАН России) мозг пользователя ПЭВМ вынужден крайне отрицательно реагировать на два (и более) одновременных, но различных по частоте и некратных друг другу ритма световых раздражений. При этом на биоритмы мозга накладываются пульсации от изображений на экране дисплея и пульсации от осветительных установок.
Способы снижения коэффициента пульсации освещенности.
Основных способов три:
- подключение обычных светильников на разные фазы трехфазной сети (два или три осветительных прибора);
- питание двух ламп в светильнике со сдвигом (одну отстающим током, другую опережающим), для чего в светильник устанавливают компенсирующие ПРА;
- использование светильников, где лампы должны работать от переменного тока частотой 400 Гц и выше.
Практика показывает, что в настоящее время в большинстве помещений все ряды светильников подсоединяются к одной фазе сети, поэтому реализация такого технического приема как «расфазировка» светильников нередко затруднена. Поэтому часто наиболее реально осуществимыми являются следующие варианты:
- демонтаж установленных ранее светильников, оснащенных электромагнитными ПРА, и установка на их место новых светильников, оснащенных электромагнитными ПРА (т.е. ЭПРА);
- оставить действующие светильники (если они соответствуют требованиям п. 6.6, 6.7 и 6.10 СанПиН 2.2.2/2.4.1340-03), демонтировать из них электромагнитные ПРА и установить на их место ЭПРА); на демонтаж ПРА монтаж ЭПРА в одном светильнике в среднем затрачивается 15 – 20 минут.
В настоящее время лидерами по внедрению светильников с ЭПРА являются Швеция, Швейцария, Австрия, Голландия, Германия, затем США и Япония. Полный переход всех организаций в мире в ближайшие 10–15 лет на такие светильники позволит существенно сократить потребление электроэнергии в мире, т.е. частично улучшить экологическую обстановку.
Свет - это жизнь. Это 50% вашего настроения и 75% уюта в доме. Свет определяет очень многое: общую атмосферу жилища, здоровье и психологическое состояние его обитателей, эффективность работы, красоту интерьера и даже вкус ужина. Поэтому без правильного освещения не может быть здорового дома.
Солнечный круг
Без солнца гибнет все, даже человек. Медицинский факт - нехватка естественного освещения наносит удар по нашему организму. Страдает зрение - изначально глаз настроен на восприятие лучей солнца, а не лампочки. Ухудшается иммунитет - ультрафиолетовые солнечные лучи не только повышают сопротивляемость организма всяким микробам, но и убивают этих самых микробов. Пошатывается психика - солнечный свет стимулирует работу центральной нервной системы, и если его не хватает, человек становится вялым, пассивным, склонным к унынию, а то и просто впадает в депрессию. А еще без солнца сходят с ума наши биоритмы, замедляются обменные процессы, начинается тотальный авитаминоз. Поэтому очень важно напустить в квартиру достаточное количество солнечных лучиков и зайчиков.
Существуют определенные нормы инсоляции (попадания прямых лучей солнца) различных помещений. В течение 2-3 часов в день светило должно смотреть как минимум в одно окно 1–3-х комнатной квартиры и как минимум в два окна 4-х и более комнатной квартиры. Если подряд 2–3 часа не набирается, то солнцу в общей сложности придется заглядывать в ваши окна на полчаса дольше. При этом хотя бы один период инсоляции должен быть не менее 1 часа.
К оформлению окна надо подойти со всей серьезностью. Ведь это не только элемент дизайна, оно должно пропускать свет и защищать наш дом от излишних тепловых лучей.
Прежде всего, внимание стоит обратить на то, куда же окна выходят.
Если они смотрят на север и частично на восток, то в комнаты будет проникать только рассеянный свет. Стены в таких помещениях нужно делать светлыми: попадающий на них свет будет многократно отражаться и тем самым усиливать освещенность. Шторы, особенно плотные, должны быть устроены так, чтобы днем их можно было раздвинуть. В качестве неподвижных занавесей допустимы лишь легкие, максимально прозрачные тюлевые ткани.
Если окна выходят на запад или на юго-запад, то стоит подумать о том, как избавить ваш дом от палящего солнца. Спасаться от попадания прямых лучей можно с помощью плотных, но легких штор, жалюзи, солнцезащитной пленки. От перегрева также хорошо защищают зеленые насаждения. Только необходимо помнить, что ультрафиолет вам все же нужен, и оставить в зарослях место для солнца.
До лампочки
Солнечный свет - это замечательно. Но, к сожалению, и световой день большую часть года у нас короткий, и пасмурных дней бывает немало. Вот тут на помощь и приходит свет лампочки. Искусственное освещение - освещение послушное. Эдакая волшебная палочка в наших руках, которая позволяет добиваться самых разных эффектов. Помимо основной утилитарной функции - побеждать темноту, светильники определяют настроение и климат комнаты. Кроме того, это неотъемлемая часть интерьера. С помощью света можно расставить акценты или скрыть изъяны, раздвинуть стены, приподнять или, наоборот, опустить потолок, разделить комнату на зоны
Создавая искусственное освещение своего дома, надо помнить о некоторых правилах. Во-первых, света должно быть достаточно. Общая освещенность должна составлять от 15 до 25 Вт мощности ламп накаливания на один квадратный метр площади.
Во-вторых, он должен быть функциональным. Смотреть телевизор удобнее при приглушенном свете, принимать гостей - при ярком, заливающем всю комнату. В спальне предпочтительно освещение мягкое, рассеивающее, а на кухне - яркое, но равномерное.
В-третьих, свет должен быть удобным: никаких резких переходов от тени к свету, яркого блеска поверхностей или бликов - все это вредно для зрения. Надо избегать открытых источников, раздражающих глаза и утомляющих психику. Яркий точечный пучок света хорош лишь в настольных лампах. В комнате лучше добиваться света более мягкого. В этом плане очень удачны потолочные светильники в форме шара или полусферы. Они непрозрачны и, разбивают прямые лучи.
И, наконец, освещение должно быть безопасным. Хрустальная люстра в детской или открытая лампочка в ванной комнате - это неоправданный риск. Да и висящий слишком низко светильник на кухне, который невозможно не задеть головой, - вещь тоже малоприятная.
Не только лампочка Ильича
В квартирах обычно используют три вида ламп: лампы накаливания, галогенные и люминесцентные (они же лампы дневного света).
Лампы накаливания служат нам уже более 120 лет. Их свет со спектром, сдвинутым в инфракрасную область, считается оптимальным и очень приятным для восприятия человеческим глазом. Но у этих старых добрых лампочек есть один существенный недостаток: они не столько светят, сколько греют. Приблизительно 95% их энергии преобразуется в тепло, и всего лишь 5% остается на долю света.
Лампы накаливания могут быть простыми, цветными и зеркальными. Вот на последних остановимся подробнее. У такой лампы верхняя часть колбы покрыта зеркальным слоем, который защищает лампочку от перегрева и позволяет ей работать гораздо дольше. Зеркальные лампы светят несколько ярче обычных, а матовая часть колбы делает свет более равномерным и рассеянным.
Галогенные лампы излучают приятный белый свет. Они освещают помещение лучше, чем лампа накаливания, а энергии потребляют гораздо меньше. Но галогенные лампы очень чувствительны к перепадам напряжения. Чтобы они работали в условиях нашей действительности, надо покупать персональный трансформатор.
Лампы дневного света по сравнению с лампами накаливания позволяют значительно экономить электроэнергию и увеличивать производство собственно света. Но они шумят, мерцают и быстро утомляют глаза и психику. Правда, лампы последнего поколения уже лишены большинства этих недостатков, но постоянное пребывание под люминесцентным светом все равно неприятно. Такие лампы можно удачно встроить в книжные полки, поместить над письменным столом или в кухне над мойкой, а в основном освещении предпочесть более приятные для глаз лампы накаливания.
Домашнее ламповедение
Лампы бывают разные: потолочные, настенные, настольные и напольные. Не стоит ограничиваться освещением только одного вида: чем больше разнообразных светильников у вас в распоряжении, тем удобнее будет ваша жизнь. Не бойтесь наполнять ваш дом светом.
Лампа главная, потолочная: она же люстра
Потолочные лампы бывают 4х видов. Люстры висячие или собственно люстры. Это традиционные лампы, висящие на цепочках, на электрических проводах или на металлических штангах. Люстры типа плафоны, которые "сидят" непосредственно на потолке. Люстры типа софиты - поворотные светильники узконаправленного света. И, наконец, светильники, встроенные в подвесные потолки.
Яркий парадный свет люстры - центрального источника света в комнате - не только создает равномерное, насыщенное освещение, но и обладает уникальным психологическим свойством: он объединяет всех людей, находящихся в комнате. В гостиной, в столовой, на кухне лучше использовать потолочные светильники, которые дают комбинированный свет: одна часть светового потока идет вверх, в потолок, а другая (соизмеримая по величине с первой) - направляется вниз. Для спальни лучше выбрать люстры, свет которых мягко рассеивается по помещению. В детской освещение должно быть равномерным и довольно ярким, но вот открытых интенсивных источников света лучше избегать.
Потолочные светильники также могут выступать в качестве источников локального освещения. Софиты, бросающие свет в пределах узкого угла, помогут выделить, например, обеденный стол.
Лампа настенная
Настенные светильник называется "бра". Как правило, его световые потоки направлены вверх или вниз вдоль стены, почти параллельно ей. С помощью бра можно зонировать комнату. Можно сэкономить кучу денег - зачем освещать всю комнату, когда можно осветить только тот уголок, в котором ты сейчас находишься? Но, что самое главное, бра позволяют создать огромное количество микромиров в масштабах одной квартиры - создать каждому члену семьи свое приватное пространство. Только надо помнить, что бра - это не обязательно приятный полумрак. Если вы привыкли читать под бра, то его свет должен быть достаточно ярким.
Торшер занимает промежуточное положение между настольными и напольными лампами. Он хоть и стоит на полу, свет излучает несколько выше - на среднем уровне. Торшер - это не только куча уюта и приятной атмосферы. Это еще и отличный способ заполнить комнату мягким отраженным светом, располагающим к отдыху, беседе или размышлениям.
Лампа напольная
Это очень модно - вмонтированные в пол светильники. А еще это красиво. Например, камин, подсвеченный снизу. Или аквариум. Или светящаяся дорожка из зала в зал. А еще, иногда, это полезно - очень часто напольные светильники монтируют в увлажнители воздуха.
Только необходимо помнить, что в детской напольным светильникам не место. Маленькие исследователи обязательно попробуют его разобрать. Причем обязательно во включенном состоянии.
Лампа настольная
Лампы настольные выполняют самые разные задачи: освещают, подсвечивают, украшают. Но основная их функция - они помогают работать. Особенно важно правильное освещение тех мест, где занимаются работой, связанной с напряжением зрения.
Настольную лампу обязательно надо ставить так, чтобы свет падал слева (для левшей - справа), иначе будет мешать тень от руки. В целом мощность настольных ламп лучше выбирать в пределах 40–60 ватт, расстояние от лампы до поверхности стола должно быть 40–50 сантиметров. Лучше, если у лампы будет подвижный козырек, который даст возможность направлять свет на рабочее место. Желательно, чтобы абажур был непрозрачный и широко открытый внизу, с большим равномерным потоком света.
Достаточное освещение листа ватмана при черчении дает настольная лампа с лампочкой накаливания мощностью 150 ватт на расстоянии 80–100 сантиметров. Вязать, вышивать, штопать черными нитками лучше при 100 ваттах на расстоянии 20–30 сантиметров, а читать - при 60 ваттах.
Не стоит экономить на качестве настольной лампы - испорченное зрение обойдется дороже.
Наш сайт о flylady , доме и диетах рекомендует еще статьи:
До технического прогресса человечество ложилось спать с заходом солнца и просыпалось с первыми его лучами. В то время суточный ритм людей совпадал с естественным освещением. Сегодня мир лампочек, фонарей, телевизоров и других современных устройств. Биологические часы человека кардинально сменились. Теперь нет необходимости ложиться спать с заходом солнца. Можно гулять всю ночь. На протяжении долгого периода времени биологи задумывались о нарушении циркадного ритма, последствия которого являются различного рода заболевания. Поэтому были проведены исследования, результаты которых показали вредность яркого освещения для здоровья человека.
Согласно полученным данным, ученые смело заявляют о негативном проявлении света. Их подопытные объекты находились все время под ярким освещением, что в дальнейшем привело к их депрессивному состоянию. Они относились ко всему происходящему вокруг них совершенно пассивно и без интереса. Результаты исследований также указали на ухудшение памяти. Восстановить нормальное состояние объектов исследования получилось с помощью антидепрессантов. Яркое освещение воздействует на светочувствительные клетки в сетчатке глаз человека. Биологические часы связаны конкретно с этими клетками. Поэтому вред яркого света для глаз является весьма опасным.
Как защитить глаза от яркого света?
По своей природе человеческие глаза созданы для просмотров вдаль. Но сегодня можно заметить, что с развитием цивилизации люди больше ходят в очках. Это связано с тем, что их зрение значительно упало, поскольку они больше времени проводят у телевизоров, компьютеров, планшетов и т.п. Все происходит из-за сильной нагрузки вблизи. Защитить зрение и снять напряжение можно простыми упражнениями. Если во время работы, например, спустя час, чувствуется утомление, следует сделать перерыв. Перерыв подразумевает разглядывание любых объектов вдали. Можно подойти к окну и рассматривать. Что происходит в соседнем доме или на птиц на деревьях и т.д. В то время, когда зрение направлено вдаль, глаза отдыхают. При ярком солнечном освещении рекомендуется носить солнцезащитные очки. Не стоит пренебрегать всеми методами защиты глаз от яркого освещения. Необходимо всегда относиться бережно к своему здоровью.
Возможно вам также понравится:
Новый год 2019 в чем встречать и что ставить на стол
Как вывести старые жирные пятна с одежды в домашних условиях?
Что удобнее шкаф купе или гардеробная
Рейтинг лучших зарубежных сериалов 2017-2018
Что подарить мужу на Новый год в 2019году?
Как убрать царапины на ламинате в домашних условиях
Какое постельное белье лучше сатин или поплин или бязь или бамбук?
С наступлением сумерек все мы окружены искусственным освещением. Оно уже настолько слилось с образом жизни современного человека, что люди не могут обойтись без него. Но чтобы сохранить хорошее зрение на долгие годы необходимо выбирать правильное освещение, ведь от него напрямую зависит здоровье глаз.
Какое освещение не вредит глазам?
Идеальным освещением для глаз можно считать естественный солнечный свет. Но и здесь имеются важные нюансы, о которых стоит знать. Например, нельзя смотреть на солнце без солнцезащитных очков. Только рассеянный дневной свет не будет вредить глазам. Но, к сожалению, дневного солнечного света не всегда бывает достаточно.
Во-первых , освещение в помещении может меняться в течение дня из-за перемещения солнца.
Во-вторых , зимой, осенью и ранней весной свет довольно тусклый, поэтому его не всегда хватает для нормального освещения.
Именно поэтому днем солнечный свет используется скорее как фоновый, который дополняют каким-нибудь искусственным освещением. И здесь возникает вопрос, какое освещение лучше выбрать, чтобы не навредить глазам?
Выбор правильного искусственного освещения
На сегодняшний день пока еще не изобрели идеальное искусственное освещение. Выбор, конечно, небольшой либо это обычные лампы накаливания, либо люминесцентные лампы дневного света. Свои преимущества и недостатки имеются у обоих вариантов.
Например, очевидным плюсом лампы накаливания является то, что она не мерцает, то есть не создает дополнительной нагрузки на органы зрения. Свет от нее распространяется равномерно, нет никаких пульсаций. К недостаткам можно отнести следующие факторы: желтый свет, слабая интенсивность освещения, низкая экономичность.
Основным преимуществом люминесцентных ламп является белый свет высокой интенсивности, которым можно освещать большие помещения. Среди очевидных недостатков можно выделить мерцание, хоть оно и едва заметное, но теоретически может негативно повлиять на органы зрения. Хотя никаких убедительных доказательств по этому поводу пока представлено не было.
Желтый или белый свет?
Мнения специалистов разошлись, одни считают, что наиболее полезным светом для органов зрения является белый, потому что он больше похож на естественный дневной свет. Но другие эксперты утверждают, что в дневном свете присутствует желтый оттенок, поэтому предпочтительней использовать свет от ламп накаливания.
Пока единого мнения по этому вопросу нет, эксперты рекомендуют использовать то освещение, которое больше нравится. Но однозначно можно сказаться, что от белого света глаза быстро устают, а синий свет является самым вредным.
Какая должна быть интенсивность освещения?
Умеренно-интенсивное освещение самое комфортное для глаз. При тусклом свете, человека клонит в сон и у него портится зрение, а слишком яркое освещение утомляет. Особенно вредны для глаз световые блики, они не только отвлекают внимание, но и напрягают зрение. Именно поэтому в помещение не должно быть глянцевых поверхностей, лучше всего использовать матовые, потому что они не создают бликов.
Искусственное освещение нужно подбирать с умом. Например, для работы или чтения требуется более интенсивный свет, а для других занятий прекрасно подойдет общий рассеянный свет. На рабочее место освещение должно падать сбоку, чтобы не было никаких теней. Если человек работает за компьютером, то каждый час нужно делать перерыв – 10 минут и тогда глаза не будут сильно уставать.
Даже в условиях современного развития технологий в разных кругах общества все еще ходят разные мифы, касающиеся вреда и пользы некоторых вещей для здоровья. Человеку часто свойственно доверять слухам, а не научно доказанным фактам. Также нередко мифы настолько въелись в сознание человека, что переубедить его крайне сложно, даже приводя достойные аргументы.
Это касается и слухов о том, что может навредить глазам. Учитывая, что органы зрения действительно сильно подвержены влиянию внешних факторов, в этом нет ничего удивительного.
Одним из распространенных мнений является утверждение о том, что яркий свет способен навредить глазам. Так ли это на самом деле, или же все это - очередной миф из прошлого? Стоит разобраться подробно.
На деле, подобный миф отчасти является правдой. Стоит знать следующие факты о свете, чтобы сохранить глаза в безопасности:
- Яркое освещение слишком сильно раздражает световые рецепторы на сетчатке, что может привести к неприятным ощущениям и повышенному выделению слезной жидкости. Также если долго смотреть на яркий свет, может возникнуть ощущение темных кругов перед глазами.
- Опасными могут быть некоторые спектры лучей - синие и ультрафиолетовые лучи. Первые излучаются мониторами современных гаджетов и приводят к сильному переутомлению органов зрения. Вторые исходят от солнца и некоторых ламп, и опасны тем, что приводят к более быстрому старению и помутнению хрусталика глаза - развитию катаракты.
- Мерцающее освещение также негативно сказывается на органах зрения. Вы можете этого не замечать, но мерцают практически все типы ламп, в том числе и популярные сейчас LED-лампы. Это мерцание утомляет глаза, а также может негативно сказываться на состоянии нервной системы.
Стоит избегать чрезмерно яркого освещения. Но и не стоит верить мифам о том, что оно может стать причиной развития слепоты или серьезного ухудшения зрения.
