Главная > Окситоцин > Как называются капсулы с омегой 3


Как называются капсулы с омегой 3




Как известно, наш организм в основном получает энергию из жиров. Но не все они одинаковые, существуют насыщенные и ненасыщенные жиры. А вот пользу приносят только ненасыщенные. Давайте узнаем подробнее о жирных кислотах Омега.

Омега 3, 6 и 9 — для чего полезны жирные кислоты и возможный вред

Омега 3 - участвует в оздоровлении сосудов и сердца, увеличивает подвижность суставов. Влияет на настроение, подавляет депрессию.

Омега 6 - способствует усилению иммунитета, укрепляет волосы и ногти.

Омега 9 - не допускает развития тромбоза и артрита, способствует быстрому восстановлению после физической нагрузки.

Омега 3 жирные кислоты. Для чего полезно, инструкция по применению представлена ниже.

Польза от применения этих веществ будет только в том случае, если они будут находиться в правильной пропорции. Особенно важно соотношение омега 6 и омега 3.

Многие ученые считают, что соотношение 5:1 идеальное. Когда в организме преобладает омега 6, правильная работа организма нарушается, возникают воспалительные явления.

Интересный факт! Ученые установили, организм мелких подвижных животных и птиц содержит много омега 3, а у крупных малоподвижных зверей преобладает омега 6.

Омега 3, 6 и 9 — как принимать

При рациональном режиме питания, данные вещества получаются из пищи. Не всегда удается с пищей получить нужное количество этих полезных веществ. Тогда человек нуждается в дополнительном приеме таких кислот.

Это люди, ведущие активный образ жизни, спортсмены, люди имеющие проблемы со здоровьем. В этом случае принимаются специальные пищевые добавки, в которых сбалансированы жирные кислоты.

Омега 3: состав жиров

В составе вещества находятся следующие кислоты:


Омега 3: льняное масло или рыбий жир: что лучше?

Составляющие этих продуктов содержат разные компоненты.

Рыбий жир состоит из 2-х видов ненасыщенных кислот:

  • ERA эйкозапентаеновая;
  • DRA докозапентаеновая.

Благодаря им организм становится более здоровый. Масло из льна, в основном, содержит альфа - линоленовую кислоту. Чтобы оказать такое же действие, она должна синтезироваться в ERA и DRA. Организм способен это сделать, но при этом только маленькая ее часть будет эффективно использоваться. Коэффициент синтезирования составляет 8%.

При одинаковом содержании в пище этих жиров, усваивается в 8 раз больше ERA и DRA из рыбьего жира.

Интересный факт! Согласно исследованиям, проведенным в институте Герсон (штат Калифорния), льняное масло способно замедлить развитие рака.

Витамины омега 3 — для чего полезны

Использование омега 3 улучшает работу всего организма.

Происходят изменения в органах:

  • сосуды становятся более эластичными;
  • приходит в норму пищеварительная система;
  • улучшается работа мозга;
  • снимается эмоциональное напряжение;
  • нормализуется артериальное давление;
  • болевые ощущения при ревматизме, артрите и артрозе уменьшаются;
  • потенция у мужчин повышается;
  • осуществляется профилактика раковых заболеваний;
  • более быстро заживают раны и язвы.

Суточная доза (норма) жиров Омега 3 для женщин и мужчин

Наименьшая доза в сутки – 0,35 г. Максимально допустимая не более 7-8 г. Большинство врачей рекомендует каждый день принимать омега 3 в количестве 0,9 -1,7 г. При различных заболеваниях прием жирных кислот увеличивается.

Внимание! Население России испытывают недостаток омега3. По данным НИИ питания такой дефицит составляет у 85%.

Омега 3 — для чего принимают женщины

Омега 3 обладает антиоксидантными свойствами, что улучшает внешний вид представительниц прекрасного пола.

Происходит следующее:

  • замедляется процесс старения;
  • улучшается тонус кожи;
  • снижается неблагоприятное воздействие ультрафиолета;
  • становятся блестящими волосы и крепкими ногти.

Как пить Омега 3 для похудения – правила приема

Снизить вес поможет омега 3. Она улучшит обмен веществ и, благодаря этому, превратит подкожный жир в энергию. Во время диеты часто наблюдается недостаток липидов в организме, который будет восполняться за счет жирных кислот.

В диете употребляется льняное масло в количестве 3 ст. л. в сутки или капсулы рыбьего жира 1,5 г.

Важность Омега 3 при планировании беременности

Она поможет подготовить организм женщины к рождению ребенка:

  • оздоровит сердце и сосуды;
  • нормализует обмен веществ;
  • не допустит появления диабета;
  • укрепит нервную систему;
  • не допустит возникновения астматических заболеваний;
  • улучшит память.

Омега 3 при беременности

Беременность будет проходить гораздо лучше, если в рационе женщины будет необходимое количество омега 3 жирные кислоты. Предотвращаются преждевременные роды, увеличивается масса тела ребенка, предотвращается поздний токсикоз беременности. Омега 3 в пище матери полезен для развития зрения и нервной системы малыша.

Интересный факт! Женщины с полными бедрами и тонкой талией имеют шанс родить более здорового ребенка. В бедрах у женщины находится омега 3, а в талии — омега 6.

Омега 3 при грудном вскармливании

Во время кормления грудью женщине полезно употреблять 300 мг омега 3, которые попадают в организм ребенка с молоком матери. Это поможет развить координацию движений малыша и предупредит аллергию. У мамы появится больше грудного молока.

Омега 3 для детей

Наличие жирных ненасыщенных кислот значительно влияет на развитие детского организма.


При приеме омега 3 у ребенка:

  • уменьшаются проявления аллергии;
  • обеспечивается нормальное развитие мозга, особенно зрительного центра;
  • улучшается внимание и память.

Омега 3 — для чего принимают мужчины

У мужчин, при приеме омега 3, улучшается качество сперматозоидов. Увеличивается потенция, исчезает воспаление в предстательной железе. Значительно сокращается риск появления рака простаты.

Интересно! Проведя исследование, ученые выяснили, что большое содержание в пище омега 3, лечит больных депрессией. Для них важно употребить большее количество эйкозапентаеновой кислоты, чем докозагексаеновой.

Омега 3 для спортсменов (спортивное питание)

Эта жирная кислота используется спортсменами для увеличения мышц. Прирост мышечной массы наступает после 6 месяцев регулярного приема. Оптимальным считается прием 2 г жира 3 раза в день при приеме пищи.

В каких продуктах содержится Омега 3

Такие ненасыщенные кислоты есть в рыбе (жирной), кунжутном и льняном масле, грецких орехах. Наиболее полезна рыба, подвергаемая минимальной термической обработке. Льняное и кунжутное масло тоже теряет свою пользу при термической обработки. Можно использовать семена льна и кунжута для получения омега3.

Омега 3: где содержится больше всего (таблица)

Содержание Омега 3 в рыбе (таблица)


Важно знать! Речная рыба содержит меньше Омега 3, чем морская или океаническая.

Как выбрать Омега 3 кислоты

При выборе препарата обращается внимание на следующее:

  1. Выбирать количество эйкозапентаеновой и докозапентаеновой кислоты в том количестве и соотношении, что необходимо для конкретной ситуации со здоровьем.
  2. Выбирать препараты, изготовленные из мышц рыб, а не их печени.
  3. Загрязнение тяжелыми металлами будет меньше, если рыбий жир будет изготовлен из мелких сортов рыб.
  4. Отрыжка рыбьим жиром во рту не будут чувствоваться, если капсулы растворяются в кишечнике.
  5. При выборе препарата , изготовленными из печени, обращается внимание на то чтобы дозы витаминов А и D не были выше нормы. Их превышение ведет к проблемам со здоровьем.

Препараты Омега 3 — какой производитель лучше?

Доппельгерц Актив Омега 3 — чистые сосуды (инструкция, отзывы, цена)

Это капсулы с рыбьим жиром. Клиническими испытаниями подтверждена их эффективность в лечении сердца и сосудов. Обладают гиполипидемическим, гипокоагуляционным, антитромботическим и иммуномодулирующим действием. Используется профилактически и в лечебных целях.

Рекомендации употребления: 1 капсула в течение суток при приеме пищи. Срок приема препарата 3-4 недели. Повтор курса - после согласования с врачом.

Противопоказания: непереносимость компонентов.

Люди отмечают после его применения улучшение общего состояния, прилив сил. Стоимость в Москве 220-280 руб.

Солгар (Solgar) Омега 3

Биологическая добавка к пище Солгар содержит 50 капсул. В капсуле находится 950 мг рыбьего жира, полученного из скумбрии, хамсы и сардин. Прием по 1 штуке в день. Стоимость упаковки - 2520 руб.

Рыбий жир Уник Омега 3 (имеет положительные отзывы врачей)

Омега 3 Уник - это рыбий жир, полученный из норвежского лосося. Кроме рыбьего жира, капсула препарата содержит витамины A, D и E.

Благодаря веществам, содержащимся в этом препарате, происходит следующее:

  • укрепляется сердечная деятельность и улучшается кровообращение;
  • поддерживается нормальная функция деятельности головного мозга;
  • укрепляется иммунитет, повышается острота зрения;
  • уменьшаются боли в мышцах, суставах и связках;
  • повышается упругость кожи;
  • осуществляет профилактику ухудшения зрения.

Такие изменения в своем организме ощущают люди, принимавшие эту биологическую добавку. Это видно из отзывов, размещенных на различных сайтах.

Интересный факт! Прием ПНЖК вместе с жирной пищей, как показали исследования 2002 года, приводит к их лучшей усвояемости.

Витрум Кардио Омега 3 (инструкция, цена)

Упаковка данного препарата состоит из 60 капсул по 1000 мг. Стоимость такой упаковки в Москве составляет 1360 рублей.

Одна капсула состоит из 300 мг эйкозапентаеновой кислоты. 200 мг докозапентаеновой кислоты и витамина Е 2 мг.

Фармакологические свойства:

  1. Нормализует обмен липидов.
  2. Предупреждает появление атеросклероза.
  3. Не дает образовываться тромбам.
  4. Предупреждает инфаркт и инсульт.
  5. Приводит в норму давление крови.

Для профилактики препарат принимается по 1 капсуле в сутки, для лечения – 1 капсула 3 раза в сутки.

Витамины Омега3 из Финляндии (как принимать)

Витамины, произведенные Финляндией, славятся своим качеством. Наиболее известны следующие марки витаминов:

Комплекс Омега 3 от Орифлейм

Компания Орифлейм, продукция которой направлена на создание красоты женщин, выпустила витамины омега 3. И это не случайно, ведь рыбий жир благоприятно влияет на кожу и волосы, помогая достичь совершенства.

Рыбий жир, выпускаемый Орифлейм, очень высокого качества, полностью очищен от тяжелых металлов с помощью специальной технологии. 1 капсула рыбьего жира содержит 300 мг. Принимается он курсами, длительностью 1-3 месяца.

Аквамарин Омега 3 – цена и особенности

Этот препарат состоит из двух составляющих. Это масло печени трески и рыбьего жира, произведенного из жирных пород рыб. Пропорция их - 50:50.

В печени трески имеются витамины:

  • витамин Д, играющий большую роль для обеспечения здоровья костей;
  • витамин Е, поддерживающий здоровье иммунной системы и кожи;
  • витамин А, отвечающий за хорошее зрение.

Упаковка 60 капсул стоит около 600 руб.

Норвесол Омега 3. Инструкция по применению

Состав: омега 3 из тушки тюленя, витамин Е естественного происхождения. Фармакологическое действие: компенсирует недостаток омега 3. Упаковка 100 штук.

Показания к применению:

  • беременность;
  • заболевание дерматитом, псориазом и другими кожными недугами;
  • профилактика гипертонии, инфаркта и инсульта;
  • неврологические проблемы: состояние депрессии, гиперактивность у детей;
  • заболевания системной красной волчанкой, ревматоидным артритом;
  • осуществление профилактики онкологических заболеваний.

Во время ожидания ребенка и при кормлении его грудью препарат принимают в количестве 8 капсул в день, поделенных на 2 приема. Для поддержания здоровья и молодости кожи прием осуществляется 2 раза в день по 2 капсулы . При заболеваниях и для их профилактики принимается 8 капсул в день за 4 приема.

Джоинтэйс Омега 3

Препарат предназначен для сохранения гибкости суставов. Не применяется у детей до 7 лет. После 7 лет – 1 капсула в день, а после 12 и взрослым - 2 капсулы в день. Состоит из масла печени трески и рыбьего жира. Прием препарата длительный - не менее 3 месяцев.

Тримегавитал: сибирский лен и Омега 3 (отзывы)

В составе этой биологической добавки -рыбий жир, льняное масло, выращенное в экологически чистых районах Алтайского края, и витамин Е. Отзывы людей, принимавших такой препарат, говорят о том, что он превосходно укрепляет сосуды. Волосы становятся мягкими и шелковистыми без применения специальной косметики.

Омега 3 Эвалар

Данная биологическая добавка содержит льняное масло. Осуществляет профилактику сердечных и сосудистых заболеваний.

Улучшается состояние кожи. Препарат выпускается в виде капсул с жидким содержанием. В каждой капсуле содержится 60 % ПНЖК, витамин Е.

Сибирское здоровье Омега 3

Компания «Сибирское здоровье» выпускает биологическую добавку - Северная омега 3. Содержит в своем составе ПНЖК из северных морских рыб. Стимулирует мозговую деятельность, снижает холестерин, нормализует работу сердца и сосудов.

Омега 3 Омакор

1 капсула Омакор содержит 1000 мг. В них содержится:

  • 460 мг эйкозапентаеновой кислоты;
  • 380 мг докозагексаеновой кислоты.

Применяется в комплексной терапии больных после инфаркта.

Внимание! Лечение производится только под контролем врача. Необходимо контролировать вязкость крови.

Madre Labs Омега 3

Американская компания Madrt Labs выпускает рыбий жир высшего качества. Концентрация полезных полиненасыщенных кислот наивысшая. Для профилактики болезней сердца и сосудов применяется всего 1 капсула. Для лечебного эффекта 3 капсулы.

Омега 3 - жирные кислоты в капсулах: инструкция по применению, цена, отзывы

Несмотря на многообразие препаратов омега 3, имеются общие принципы их применения.

Фармакологическое действие: восполняет недостаток ненасыщенных жиров, способствует оздоровлению сердца и сосудов, препятствует воспалительным процессам в организме, уменьшает частоту аллергических кожных проявлений.

Показания: профилактика и лечение инфаркта, суставные заболевания, иммунодифицитные состояния, кожные и аллергические заболевания.

Осторожно! При приеме вместе с омегой 3 препаратов, разжижающих кровь, требуется соблюдение осторожности.

Цена омега 3 колеблется от 200 руб. до 2000 руб. за упаковку. Это зависит от производителя и от состава препарата.

Судя по отзывам, она помогает людям с лечением сердечных заболеваний, уменьшает боль при заболевании суставов, способствует похуданию, применяется аллергиками. Дети гиперактивные становятся более послушными и внимательными.

Омега 3 для детей: какой препарат лучше

Супрадин Кидс с Омега 3 и холином

Эти жевательные мармеладки охотно применяются детьми. Они имеют очень приятный вкус. Сделаны в виде рыбок и других обитателей моря. Содержит в своем составе рыбий жир и холин.

Мульти Табс Омега 3

Омега 3 для детей: инструкция как принимать

Действие омега 3 на организм ребенка: помогает построению мозга, повышает умственные способности и способствует более быстрому развитию организма.

К противопоказаниям относится индивидуальная непереносимость и возраст ребенка до 3 лет. Перед применением обязательна консультация врача.

Омега 3: противопоказания и возможные побочные действия

Омега 3 противопоказано применять:

Возможно ли передозировка Омега 3?

Избыток омега 3 приводит к нежелательным явлениям:

  • появляется пониженное давление крови;
  • снижается мышечный тонус;
  • появляется быстрая утомляемость;
  • нарушается работа поджелудочной железы.

Где купить витамины Омега 3?

Витамины омега 3 покупаются в аптеках, магазинах здорового питания, магазинах спортивного питания. Часто эти препараты заказываются в интернете, в том числе на иностранных сайтах. Чтобы не приобрести подделку, необходимо попросить продавца предоставить сертификат качества.

Правильное использование омега 3 и других ненасыщенных жиров поможет надолго сохранить здоровье.

Омега 3 жирные кислоты. Для чего полезны, инструкция по применению в этом видео:

В этом ролике рассказывается про Омега 3 жирные кислоты. Для чего полезно, инструкция по применению:

Рыбий жир — достаточно прихотливое вещество, которое не только быстро портится, но и способно образовывать вредные для организма соединения при неправильном хранении. Поэтому при покупке и использовании рыбьего жира обратите внимание на следующее:

  • Покупая рыбий жир в растворе, следите за тем, чтобы во флаконе было как можно меньше воздуха. В идеале пузырек должен быть заполнен до пробки, а материал флакона — только темное стекло, никакого пластика.
  • Рыбий жир упаковывают в желатиновые капсулы не только для устранения специфического вкуса, что позволяет пить его, не морщась, но и для защиты от воздействия кислорода. Но если через полчаса после того, как вы приняли капсулу, во рту появился неприятный «рыбный» привкус, это значит, что капсула уже растворилась в желудке, а икота или отрыжка доставила этот вкус на вкусовые рецепторы: появление или непоявление привкуса зависит не от качества сырья, а от особенностей вашего пищеварения.
  • Если рыбий жир горчит — ни в коем случае не продолжайте принимать его. Горечь означает, что жир подвергся воздействию солнечных лучей или же просто просрочен. И в том и в другом случае в нем уже начались процессы разложения полезных веществ на не такие полезные составляющие.
  • Научитесь различать медицинский и пищевой рыбий жир. В первом случае препарат показан для профилактики авитаминоза и его лечения, и содержит чаще всего концентрированное сырье. Пищевой рыбий жир предназначается как добавка к рациону спортсменов и людей, занятых тяжелым физическим трудом, и его главная функция — быть не столько источником витаминов и ПНЖК, сколько энергии, хотя первым двум критериям он также соответствует.

Омега 3 жирные кислоты – это вещества, которые необходимы организму человека, однако, они не синтезируются им самостоятельно. Содержатся эти компоненты в рыбе, в частности, в её жире, некоторых растениях, овощах и растительных маслах.

Получить данные вещества можно только из пищи, причем, они быстро окисляются и теряют свои свойства. Вот почему полезно принимать полиненасыщенные жирные кислоты в качестве добавки к пище.

Омега 3 кислоты выполняют в организме человека множество разнообразных функций. В основном, они являются строительным материалом в процессе воспроизводства клеток, но также и участвуют в таких процессах, как:

Из вышесказанного следует, что принимать омега 3 полиненасыщенные жирные кислоты нужно и детям, и взрослым, так как из пищи получить их в достаточном количестве довольно сложно, а также они участвуют во множестве важных функций организма и в строительстве новых клеток.

Фармакологическое действие, состав, форма выпуска

По своим свойствам, омега 3 жирные кислоты относят к биологически активным пищевым добавкам. Они стимулируют иммунитет, снижают холестерин, триглицерид, липопротеины, улучшают обмен веществ.

Кроме этого, омега 3 обладает гипохолестеринемическими, антигипертензивными, антиатеросклеротическими, противопсориатическими свойствами. Также, данная добавка снижает риск развития таких заболеваний, как атеросклероз, сердечно-сосудистые и ревматоидные заболевания, тромбозы за счет того, что уменьшает или увеличивает те или иные вещества в организме, а именно:

Омега 3 жирные кислоты в основном добывают при переработке рыб лососевых пород. Они содержатся и в других породах, но там меньше концентрация.

Данное вещество жирорастворимо. Как правило, добавку выпускают в капсулах, внутри которых находится рыбий жир в чистом виде или смешанный в соотношении с растительным маслом и витаминами.

Оболочку делают на основе желатина, чтобы она растворялась уже в желудке. Упаковывают капсулы в блистеры и картонные коробки, либо во флаконы тёмного стекла, чтобы они не окислялись на свету и не теряли своих полезных свойств.

Показания и противопоказания

Биологически активная добавка Омега 3 показана людям с ожирением, диабетом, гипертензией, атеросклерозом. В комплексном лечении и профилактике заболеваний сердечнососудистой системы и тромбофлебита. Для борьбы с сухостью кожи, выпадением и ломкостью волос, перхотью, а также такими кожными заболеваниями, как экзема, псориаз и другими.

Принимать добавку можно начиная с 12 лет.

При индивидуальной непереносимости компонентов препарата, в том числе при аллергии на рыбу, а также при наличии острых желудочно-кишечных инфекции, приём добавки противопоказан.

Инструкция по применению для детей и взрослых

Побочные действия и передозировка

Препарат Омега 3 не имеет выраженных побочных эффектов при правильном потреблении. Единственным неудобством будет рыбный привкус в связи с основным веществом, из которого создана добавка – рыбьим жиром.

При передозировке наблюдается избыток витаминов A и D в организме, а также расстройство желудка и кровотечение из носа. Также возможны тошнота, вздутие и рвота.

Лекарственное взаимодействие, особые указания

Омега 3 совместим со всеми препаратами, однако, не стоит принимать добавку одновременно с витаминными комплексами, чтобы избежать передозировки. При возникновении сомнений в совместимости, лучше проконсультироваться у врача.

Самые популярные препараты Омега 3

Препараты, содержащие Омега 3 жирные кислоты, выпускает множество производителей. Рассмотрим самые популярные из них.

Стоимость препарата очень сильно отличается из-за страны-производителя, бренда, качества сырья (чем дешевле рыба, которую использовали, тем проще и дешевле препарат, и наоборот).

Омега-3 – важный структурный компонент клеточных мембран организма человека, а от свойств мембран зависят многие процессы жизни организма: переход сигналов от одной нервной клетки к другой, эффективность работы таких органов, как мозг, сердце, сетчатка глаз. О пользе Омега-3 можно рассказывать очень долго. А я хочу рассказать по каким критериям нужно выбирать препарат, содержащий Омега-3 и какие есть варианты на сайте. Я наконец-таки разобралась немного в данном вопросе.

1. Омега-3 получают из мелких морских обитателей - анчоусов, сардин, криля (будет написано fish oil) и из печени рыбы (будет написано сod liver oil).

Печень рыбы является аккумулятором токсических веществ (ртуть, кадмий, диоксин и т.д). В препаратах из печени параллельно будут идти витамины А и D. Они могут оказаться лишними, если вы одновременно с Омега-3 принимаете мультивитамины. Если нет, то наличие витамина А и D3 может рассматриваться скорее как плюс.

Если выбираете из печени, то обращайте внимание на производителя, т.к. чем он надёжнее, тем лучше сырье он будет использовать и применять более качественную очистку от токсичных веществ.

2. Омега-3 бывает в жидком виде и капсулах.

Омега-3 в капсулах дольше хранится. Вероятность окисления Омега-3 в жидком виде - гораздо выше. И в жидком виде, после вскрытия, препарат должен храниться в холодильнике.

3. Необходимо суммировать содержание ЕРА и DНА - самые важные из всех Омега-3 жирных кислот. Их суммарное количество в суточной дозе должно составлять 500-1000 мг. Это профилактическая доза, рекомендованная Всемирной организацей здравоохранения. Если такое количество будет содержаться сразу в одной капсуле - это замечательно. Как правило, 500-1000 мг (ЕРА+DНА) находятся в суточной дозе из двух-трех капсул. Слишком низкое суммарное количество ЕРА и DНА в суточной дозе потребует от вас увеличения числа принимаемых капсул. А это автоматически увеличит потребление жиров в рационе (в 1 капсуле ~от 500мг до 1г лишнего жира) и повысит реальную стоимость Омега-3.

Лично мне больше нравится суточная доза (ЕРА+DHA) около 1000мг (чуть больше или меньше). 500мг - на мой взгляд, малова-то.

Но стоит помнить о сообщении Министерства здравоохранения и социальных служб США (FDA) о том, что взрослые могут безопасно потреблять не более чем 2000 мг/сут из диетических добавок, так как Омега-3 разжижает кровь и важно не переусердствовать в этом.

4. Отдайте предпочтение тому препарату, который идет в форме триглицеридов. В этой форме Омега-3 усваиваются лучше всего, после фосфолипидов (крилевый жир).

В то время, как рыбий жир обрабатывается, очищается или концентрируется, он преобразовывается в этиловый эфир. После этапа очистки, масла избавляются от загрязняющих веществ, таких как ртуть и PCBs. В концентрированном масле уровень EPA и DHA увеличивается. Содержание EPA и DHA в чистом виде может достигать 50–90%. В большинстве случаев, потребителю предлагается рыбий жир в форме эфира, поскольку он дешевле и зачастую упакован в капсулы. Усваивается Омега-3 в такой форме немного хуже. По разным оценкам - в форме триглицеридов усвоение до 30-60% эффективнее. Но в форме эфира продукт гораздо дешевле.

Самое важное:

1. Суммарное количество EPA и DHA на порцию

2. Форма, в которой идут жирные кислоты.

Именно количество EPA и DHA, а также форма жирных кислот оказывают самое большое влияние на ЦЕНУ.

Все добавки омега-3 наиболее эффективно принимать во время еды, разделив суточную дозу на два или три приема. Тем самым будут минимизированы возможная отрыжка, изжога и прочие реакции ЖКТ на рыбий жир.

Принимать omega-3 нужно не курсами, а круглый год, каждый день, на протяжении всей своей жизни (это в идеале, конечно.😀).

А теперь какие же варианты Омега-3 есть на ихерб, рассмотрю самые популярные.

В капсулах:

Madre Labs, Рыбий жир премиум-класса с омега-3, не содержит ГМО, не содержит глютена, 100 капсул из рыбного желатина

Здесь предпочтительная форма триглицеридов, что несомненный плюс. И сам жир не из печени, а из мелких рыб. В 2-х капсулах содержится 600мг (DHA+EPA). Я пила данную Омега-3 по 3 капсулы в день (900мг). Из минусов мне не нравится, что здесь большое содержание лишнего жира в капсуле (70%). Но, в целом очень хороший вариант, баночки хватит на месяц, а цена очень демократичная.

Now Foods, Омега-3, поддержка сердечно-сосудистой системы, 200 мягких таблеток

Так же как и предыдущий препарат жир здесь из мелких морских обитателей и содержание лишнего жира в капсуле такое же. Форма не указана, значит скорее всего эфир. Чтобы получить рекомендуемую профилактическую дозу DHA+EPA (1000 мг), нужно принимать 3 капсулы в день (900 мг). Баночки хватит на 2 месяца.

Эта Омега отличается от предыдущей данного производителя тем, что здесь в 1 капсуле 750 мг DHA+EPA, т.е. вполне можно употреблять в день по 1 капсуле. Так же несомненный плюс в том, что в капсуле здесь очень мало лишнего жира (25%).

Банки хватит на пол года.

Madre Labs, Омега 800, исключительно концентрированный рыбий жир фармацевтического класса, обработан в Германии не содержит ГМО, не содержит глютена, 1000 мг, 30 капсул из рыбного желатина

Предпочтительная форма триглицеридов, жир из мелких морских обитателей. Очень высокое содержание DHA+EPA в 1 капсуле - 800 мг. Достаточно принимать по одной в день, при этом лишнего жира всего лишь 20%, остальные 80% жирные кислоты.

Мне не нравится только то, что маленькая расфасовка - 30 капсул (на месяц). И цена соответственно не бюджетная, но зато данная Омега-3 очень качественная.

Данной фирмы есть еще препарат, содержащий только DHA и только EPA . Но мне больше нравится сочетание двух аминокислот в комплексе.

Carlson Labs, Super Omega·3 Gems, концентрированный рыбий жир, 1000 мг, 100 капсул + 30 бесплатных капсул


Рыбий жир получен из глубоководной рыбы, форма не указана, значит скорее всего эфир. Содержание EPA+DHA 500 мг в капсуле. В день лучше всего принимать 2 капсулы для профилактической нормы (1000мг). Лишнего жира здесь 50% в капсуле.

С бесплатными капсулами хватит на 2 месяца, вполне демократичная цена. Плюс данный производитель не раз занимал лидирующие позиции по качеству своего продукта.

Solgar, Омега-3 рыбий жир концентрат, 240 капсул

Жир из мелких рыб, форма эфир. Сумма DHA+EPA в одной капсуле 260 мг. , поэтому лучше всего пить по 4 капсулы в день (1040 мг). При таком приеме банки хватит на 2 месяца. Из минусов данной Омега-3 - это употребление лишнего жира, т.к. содержание в капсуле 74%.

Solgar, Oмега-3 ЭПК и ДГК, Тройная Сила, 950 мг, 100 капсул


Рыбий жир из анчоусов, сардин, малюсков. Форма - эфир. Сумма DHA+EPA в одной капсуле 882 мг., т.е. достаточно 1 капсулы в день, что очень удобно и сокращает употребление лишнего жира. Здесь в капсуле его около 40%.

Банки хватит на 3 месяца. Надежный известный производитель.

Solgar, Омега-3, 700 мг, 60 мягких капсул

Здесь отличие от предыдущей Омега-3 в содержании кислот. Сумма DHA+EPA в одной капсуле 640 мг. Можно пить по 1 капсуле, можно и по 2 , тогда будет 1280 мг в день, что также в пределах нормы. Банки хватит на 1 месяц или 2 месяца, в зависимости от того, как вы будете ее пить. Лишнего жира небольшое количество (36%).

Jarrow Formulas, ЭПК-ДГК баланс, 240 желатиновых капсул


Рыбий жир из мелких рыб (анчоус и сардины) в форме эфира. Баланс ЭПК - ДГК 2:1

Сумма DHA+EPA в одной капсуле 600 мг. Можно пить по 1 капсуле, можно и по 2 , тогда будет 1200 мг в день, что отлично вписывается в нормы. Банки хватит на 8 месяцев или 4 месяца, зависит от того, по сколько капсул вы будете пить. Лишнего жира очень малое количество (40%). Фруктовый аромат и вкус.

Source Naturals, Чистый, арктический рыбий жир с Омега-3, Эффективное действие, 850 мг, 60 желатиновых капсул


Указано, что в препарате используется рыбий жир из самых чистых источников на Земле - рыба из Арктического океана область возле Южной Америки, но конкретные названия рыб не указаны. Форма эфир.

Очень высокое содержание DHA+EPA в 1 капсуле - 790 мг. Достаточно принимать по одной в день, при этом лишнего жира всего лишь 21%.

Банки хватит на 2 месяца.

Natural Factors, Ultra Strength RxOmega-3, 150 желатиновых капсул


Рыбий жир также из мелких рыб в форме эфира.

Очень высокое содержание DHA+EPA в 1 капсуле - 900 мг. Достаточно принимать по одной в день, при этом лишнего жира всего лишь 40%.

Банки хватит на 5 месяцев. Фирма очень надежная.

Произведено компанией Natural Factors, гарантирующей эффективность в соответствии со стандартами надлежащей производственной практики (GMP) FDA и здравоохранения Канады.

Natural Factors, RxOmega-3 Factors, ЭПК 400 мг/ДГК 200 мг, 240 желатиновых капсул


Рыбий жир также из мелких рыб в форме эфира. Сумма DHA+EPA в одной капсуле 600 мг. Можно пить по 1 капсуле, можно и по 2 , тогда будет 1200 мг в день, что также в пределах нормы. Банки хватит на 8 месяцев или 4 месяца, в зависимости от того, по сколько капсул вы будете пить. Лишнего жира среднее количество (49%).

Nordic Naturals, Ultimate Omega, со вкусом лимона, 1000 мг, 180 желатиновых капсул


Здесь предпочтительная форма триглицеридов, что очень хорошо. И сам жир из мелких рыб. В 2-х капсулах содержится 1100 мг (DHA+EPA), как раз профилактическая норма. Лишнего жира в капсуле не очень много (45%). В целом - отличный вариант, баночки хватит на 3 месяца, но цена недешевая.

Nordic Naturals, Омега-3, со вкусом лимона, 1000 мг, 180 желатиновых капсул


Рыбий жир в форме триглицеридов и соответствует строжайшим международным стандартам чистоты и свежести. Также из мелких морских рыб. Сумма DHA+EPA в одной капсуле 275 мг. , поэтому лучше всего пить по 4 капсулы в день (1100 мг) или по 3 капсулы (825 мг). При таком приеме банки хватит на 1.5 месяца или на 2 месяца. Из минусов данной Омега-3 - это цена, она недешевая за счет формы и качества.

Natrol, Омега-3 рыбий жир, со вкусом лимона, 1000 мг, 150 желатиновых капсул


Жир из мелких рыб, форма эфир. Сумма DHA+EPA в одной капсуле 300 мг. , поэтому лучше всего пить по 3 капсулы в день (900 мг). При таком приеме банки хватит на 1.5 месяца. Из минусов данной Омега-3 - это употребление лишнего жира, т.к. его содержание в капсуле 70%.

Nature Made, Рыбий жир 1200 мг, 100 гелевых капсул


Жир из мелких рыб, форма эфир. Сумма DHA+EPA в одной капсуле 300 мг. , поэтому лучше всего пить по 3 капсулы в день (900 мг). При таком приеме банки хватит на 1.5 месяца. Из минусов данной Омега-3 - это употребление лишнего жира, т.к. его содержание в капсуле 75%.

Natural Factors, WomenSense, RxOmega-3, Женская смесь, 120 Капсул


В жидком виде:

После вскрытия срок годности не более 100 дней и хранить только в холодильнике.

Carlson Labs, Самый чистый рыбий жир, с натуральным вкусом лимона, 16,9 жидкой унции (500 мл)

Рыбий жир от глубоководных, холодно-океанских рыб, форма эфир. Сумма DHA+EPA в чайной ложке (5мл) очень большая 1300 мг. Плюсом является то, что можно добавлять в еду, например, в салаты.

Если принимать по чайной ложке в день (а можно и чуть меньше), то хватит на 3 месяца.

Варианты из печени трески, но от надежных производителей, гарантирующих чистоту:

Nordic Naturals, Масло печени арктической трески, со вкусом апельсина, 16 жидких унций (473 мл)


Рыбий жир арктической трески. Идеальная форма триглицерида. Сумма DHA+EPA в чайной ложке (5мл) хорошая 835 мг. Можно добавлять в еду, например, в салаты. Можно смешивать с водой или соком.

Хватит как раз на 3 месяца.

Carlson Labs, Норвежский жир печени трески, со вкусом лимона, 8,4 жидкой унции (250 мл)


Рыбий жир из печени свежей трески, обитающей в арктических норвежских водах. Сумма DHA+EPA в чайной ложке (5мл) отличная 900 мг. Можно добавлять в еду, например, в салаты. Можно смешивать с водой или соком.

Хватит на 1,5 месяца (50 дней).

Nature"s Answer, Жидкий рыбий жир из печени норвежской трески, с натуральным вкусом лимон и лайма, 16 жидких унций (480 мл)

Рыбий жир получен из печени трески, обитающей в холодных чистых водах Северной Атлантики. Сумма DHA+EPA в чайной ложке (5мл) хорошая 820 мг. Можно добавлять в еду, например, в салаты. Можно смешивать с водой или соком.

Хватит на 3 месяца.

Лично я пробовала не одну из представленного здесь списка, я больше люблю капсулы, но хочу как-нибудь и в жидком виде попробовать. Сейчас я себе купила Омега-3 от Solgar, скоро уже должна придти посылка. А какой из вариантов выберите вы - вам решать. Я просто привела, на мой взгляд, самые интересные и хорошие варианты. На сайте есть много других Омега-3.

Удачи Вам в выборе.

Почему мне больше нравятся препараты, где в основном Омега-3?

С точки зрения здоровья значимым являетсяне столько количество употребляемых кислот Омега-3 и Омега-6, сколько их соотношениев организме. Оптимальным является соотношение 1:1. Кстати, именно такое соотношение поддерживается в мозге человека. Допускается также отклонение до уровней 1:2 - 1:4 (Омега-3 к Омега:6).

Почему это так важно? И почему именно эти две кислоты рассматриваются вместе?

Ответ кроется в том, какое воздействие оказывают эти две кислоты на организм. Оно чуть ли не в точности противоположное. Поэтому одна кислота нужна для уравновешивания действия другой (чтобы как раз получилось соотношение 1:1).

Происходит это так. С едой в организм поступает кислота Омега-6. В небольших количествах она не наносит вреда. Но в продуктах, которые мы едим, содержится огромное количество Омега-6. И в результате в организме накапливается избыток кислоты. К чему это приводит - кровь густеет и уже с трудом переносит питательные вещества по кровотоку в клетки, сосуды забиваются, начинают развиваться воспаления. Чтобы компенсировать негативное воздействие Омега-6, в организм должно поступать необходимое количество Омега-3.

Особенности питания в современном обществе таковы, что соотношение омега-3 к Омега-6 далеко от нормы и составляет 1:30 и выше. То есть образуется дисбаланс в сторону Омега-6.

Нет, монокомплексы вред не приносят, в них обычно микс всяких полезностей, различные масла. Но, как правило, именно Омега-3 там не очень много и поэтому для нормы их нужно пить ни одну капсулу. В этом плане мне и нравятся препараты, где упор сделан на Омега-3 и чтобы в капсуле было не менее 500 мг (чтобы меньше капсул пить).