Влияние мороза на организм человека. Морозное омоложение или почему гулять в мороз полезно! Ваши кровеносные сосуды сужаются
Сколько людей – столько и мнений. Одни считают, что морозы вредны и опасны, другие, что полезны и даже способствуют омоложению.
Научные исследования в свою очередь склоняются в сторону пользы русского холода.
Польза мороза
Во-первых, в жаркие дни мы чувствуем слабость, быстрее устаем, а быстрота ума и трезвость суждений куда-то исчезают. В мороз же, наоборот, мы активны и готовы к действию.
Во-вторых, на наше самочувствие и поведение влияет и то, каким образом мы можем противостоять экстремальным температурам. Спрятаться от жары практически невозможно, а вот защитить себя от холода можно с помощью теплой одежды и горячей батареи.
В-третьих, еще 10 лет назад ученые Гарвардского университета сделали вывод, что жара в 5 раз опаснее для человека, чем морозы. Исследователи проанализировали 6,5 миллиона смертей жителей пятидесяти крупнейших американских городов за период с 1989 по 2000 год. Оказалось, что два дня сильнейших морозов спровоцировали повышение среднего показателя смертности на 1,59%. Тогда как двухдневная изнурительная жара стала причиной повышения показателя смертности на 5,74%. Следовательно, холода значительно безопаснее палящего зноя.
В-четвертых, научными исследованиями доказано, что дети рожденные зимой, значительно здоровее, появившихся на свет летом, а продолжительность их жизни больше. Ученые исследовали физические параметры 20 тысяч новорожденных в нескольких странах и пришли к выводу, что рожденные в середине зимы крупнее, чем рожденные летом. Педантичные австрийцы проанализировали также архивы переписей населения и обнаружили, что люди, рожденные между октябрем и январем, жили в среднем на 7 месяцев дольше, чем рожденные между апрелем и июнем.
В-пятых, мороз безжалостно уничтожает микробы и вирусы, а снег очищает воздух большого города, действует как фильтр, он собирает вредные частицы и примеси.
И последнее, но, пожалуй, одно из самых важных доказательств пользы морозов в том, что холод активизирует защитные силы организма, подстегивает иммунитет, тренирует вегетативную нервную систему, которая отвечает за противостояние неврозам и стрессам.
Вред мороза
С другой стороны врачи говорят, что обморожение может нам угрожать уже при температуре минус 10-20 градусов, особенно опасен холод при повышенной влажности и сильном ветре. Однако и без возможности обморозиться холод не всегда позитивно влияет на человеческий организм.
2. Волосы. Переохлаждение кожи головы пагубно влияет на волосы, способствуя появлению перхоти и воспалений кожи, волосяные луковицы слабнут, что может спровоцировать выпадение волос. И вообще, на человека, который в мороз разгуливает без головного убора, даже смотреть холодно!
3. Голова. Переохлаждение самой головы может привести к спазмам сосудов. Что в свою очередь может стать причиной ломящих головных болей и перепадов артериального давления. А если сильно застудить голову, есть риск заболеть фронтитом – воспалением лобных пазух и даже менингитом – воспалением оболочек мозга. Так что лучше все же в мороз пожертвовать прической, чем собственными мозгами.
4. Уши. На холоде уши краснеют, и это считается нормальной реакцией организма, а вот побеления мочек ушей допускать ни в коем случае нельзя! Так как это уже чревато воспалением – отитом, который может быстро перейти в хроническую форму. Следовательно, в холода надо носить головной убор, закрывающий уши.
5. Верхняя часть тела. Пешая прогулка по морозу в легкой курточке может обернуться бронхитом, межреберными невралгиями, а также миозитом (воспалением мышц шеи и спины). Если сильно застудить грудную клетку, может развиться пневмония и миокардит (воспаление сердечной мышцы). Переохлаждение же поясницы может спровоцировать приступ радикулита. Так что, девушкам, на время лучше забыть о джинсах с заниженной талией и коротких куртках.
6. Нижняя часть тела. Последствиями того, что и в мороз мы стараемся выглядеть модно, а именно продолжаем носить юбки и тонкие колготки, могут стать нефриты (воспаления почек), циститы (воспаления мочевого пузыря) и воспаления мочеполовой системы. Мужчины также подвергают себя риску, когда не надевают под брюки трико. Поэтому в холода целесообразнее сделать выбор в пользу здоровья, чтобы с приходом весны иметь возможность покрасоваться.
7. Руки. Уже при температуре минус 10 градусов перчатки сильно проигрывают варежкам. Переохлаждение рук чревато полиартритом (воспалением суставов). А если на градуснике минут 15, то перед выходом на улицу смажьте руки защитным кремом. Если нет специального крема, то вполне подойдет любой на жировой основе.
8. Ноги. «По морозу босиком к милому ходила!» - красиво, но только в песне. На самом деле, на холоде замедляется кровообращение, и зачастую первыми мерзнут именно ноги, потому как кровь просто не успевает их согревать. Переохлаждение ног может спровоцировать ангину, обострение гайморита, бронхита, а также миокардит. Зимние туристы утверждают, лучше всего греют ступни свежевыстиранные носки, те, в которых вы походили уже хоть немного, теряют это чудесное свойство. Ну и, конечно, качественная зимняя обувь, если нет возможности купить очень теплые сапоги, которые согреют даже в лютый мороз, приобретите пару натуральных пушистых стелек.
Взвешивая все «за» и «против», можно прийти скорее к выводу, что у природы нет плохой погоды, и мороз тоже полезен и нужен. И только от нас самих зависит радоваться морозным узорам и снежным сугробам или бесконечно хандрить, жалуясь на погоду.
Романчукевич Татьяна
для женского журнала сайт
При использовании и перепечатке материала активная ссылка на женский онлайн журнал обязательна
Повышение иммунитета
Мало кто знает, что с появлением мороза воздух становится лечебным, так как содержание в нем кислорода повышается более чем на 30%. Кроме того, люди, предпочитающие прогулки при низких температурах, гораздо реже болеют вирусными заболеваниями, чем те, кто любит проводить свободное время в отапливаемых помещениях. Это объясняется тем, что в морозном воздухе уровень болезнетворных бактерий, микробов и вирусов гораздо ниже, чем при плюсовой температуре. А если вы помимо прогулок занимаетесь различными видами спорта на свежем воздухе, то зимой эпидемия гриппа вам не страшна.
Секрет здоровья кроется в том, что при физической активности на морозе в организме человека активизируются защитные клетки, лейкоциты, которые борются с инфекциями, угрожающими нашему организму. При этом увеличивается и выработка интерферона, который повышает иммунитет. Кстати, существуют исследования, безоговорочно доказывающие положительное влияние мороза на иммунитет . Ведь люди, рожденные в зимний период, болеют гораздо реже остальных, а их продолжительность жизни в среднем на год больше, чем у рожденных летом. Кроме того, детки, рожденные зимой, имеют большую массу тела.
Оздоровление и обновление организма
Мороз – это эликсир молодости и здоровья. Все дело в том, что при низких температурах в нашем организме активизируется механизм терморегуляции. То есть организм, привыкнув к комфортной температуре, работает в полсилы, а на холоде активизирует все свои функции. Появляется своеобразный заряд энергии и тонус, который получают все системы наших органов. Такой толчок оказывает благотворное влияние на кожу, мышцы, сердечно-сосудистую систему, а также влияет… на изменение состава крови. Да-да, мороз способен повысить уровень гемоглобина и увеличить выработку эритроцитов!
Кроме того, морозный воздух является как профилактикой, так и лекарством для людей, страдающих сердечно-сосудистыми заболеваниями. Ведь когда человек вдыхает морозный воздух, в организме усиливается сжигание холестерина , главного виновника проблем с сердцем и сосудами.
О красоте и молодости морозный воздух тоже позаботится. Он встряхивает наш организм, в результате чего наблюдается улучшение кровообращения, а также ускоряется обмен веществ, а значит, частые прогулки помогут поддерживать в тонусе тело и кожу. Не зря в медицине и косметологии для омоложения активно используется криотерапия, что дословно переводится как «лечение морозом». При этом человека помещают в криокамеру, где поддерживается низкая температура, в результате чего улучшается кровообращение во внутренних органах, они насыщаются кислородом и глюкозой.
Мороз – враг стресса
Казалось бы, зима – самое подходящее для депрессии и стресса время года. Однако это справедливо только для людей, предпочитающих проводить все время дома или на работе, отказавшись от зимних прогулок. Для всех остальных мороз – это лекарство от стресса . Когда вы выходите на улицу, идете по припорошенным снегом дорожкам, ваш организм получает положительный импульс. Даже просто вид заснеженного города уже вызывает детский восторг, а морозный воздух усиливает выработку гормона счастья серотонина, который препятствует возникновению стресса. Доказано, что достаточно ежедневно совершать часовые прогулки, и вы будете гораздо меньше нервничать и станете более устойчивы к стрессу, так как при морозе укрепляется вегетативная нервная система . Если же вы добавите через день прогулки на лыжах, то сможете справиться даже с повышением артериального давления.
Чем еще полезен мороз?
Помимо всего вышеперечисленного, мороз обладает еще рядом удивительных свойств:
Мороз помогает бороться с болью . При температуре ниже 5 градусов пропадает чувствительность нервных окончаний и сигнал боли в мозг не поступает. Иногда при головной боли достаточно прогуляться – и через полчаса вы будете чувствовать себя лучше. Если у вас на теле небольшой, но болезненный порез, приложите кусочек льда – и боль станет меньше.
Мороз снимает умственное напряжение. Если вы устали на работе, а нужно быстро привести себя в форму, то выйдите на балкон или на недолгую прогулку в парк и глубоко подышите. Однако если на улице менее 7 градусов мороза, то старайтесь, чтобы вдохи были медленными, иначе можно заболеть.
Мороз помогает при физическом переутомлении. После тяжелой работы откажитесь от транспорта, отдав предпочтение пешей прогулке – и усталость как рукой снимет!
Когда на улице начинается мороз, человеческий организм использует эти удивительные механизмы, чтобы сохранять тепло. Изучите их, чтобы узнать, как правильно поступать в морозную погоду, чтобы не поставить себя под угрозу обморожения.
Ваши кровеносные сосуды сужаются
Тело человека всегда поддерживает стабильную температуру около тридцати семи градусов. Когда температура окружающей среды снижается, терморецепторы на коже начинают бить тревогу, оповещая участок мозга под названием гипоталамус, который работает как термостат. Первым результатом активизации гипоталамуса становится сокращение кровеносных сосудов в руках, ладонях, ногах, ступнях. Кровь доставляет тепло к коже. Если снизить приток крови, можно сократить потерю тепла. Именно из-за этого механизма конечности оказываются под наибольшей угрозой при долгом пребывании на холоде - они получают минимум тепла.
Вы ощущаете позывы к мочеиспусканию
Сокращение сосудов приводит к тому, что жидкости в организме концентрируются. Это воздействует на рецепторы объемов, которые указывают мозгу, что от части жидкости стоило бы избавиться. Это и вызывает желание посетить туалет. Это достаточно распространенное явление - к примеру, люди, катающиеся на лыжах, выходят на улицу и сразу же ощущают, что им снова нужно в туалет, хотя они только что в нем были. Это не физиологический, а психологический эффект.
Вы дрожите
Вполне очевидно, что на холоде вы начинаете дрожать. Интересна причина, скрывающаяся за такой реакцией. Когда сокращение сосудов не помогает вашему организму согреться, гипоталамус заставляет мышцы начинать сокращаться. Одним из побочных эффектов сокращения мышц является тепло. Если вы начинаете мерзнуть, дрожь может вполне эффективно повысить температуру тела. Разумеется, это касается тех случаев, когда холод не слишком интенсивный; если же у вас начинается обморожение, а вы не можете оказаться в тепле, дрожь не поможет вам защитить себя от мороза.
Вы замерзаете куда быстрее, если намокнете
Почему маленькие дети дрожат, когда выбираются летом из теплого бассейна? Все дело в том, что вода удаляет тепло из тела в двадцать пять раз быстрее, чем воздух, так что вы моментально остываете, если ваша кожа мокрая. Дрожь позволяет вашему телу поддерживать температуру на нужном уровне. Если вы оказались в критической ситуации, примите все необходимые меры для того, чтобы ваша одежда не намокала, - это во много раз увеличит опасность.
Вы ставите себя под угрозу, если пьете алкоголь
Думаете, что порция крепкого алкоголя поможет вам сохранять ощущение тепла? Вы серьезно ошибаетесь! Первой реакцией организма на холод является сокращение кровеносных сосудов, а вот спиртные напитки вызывают обратный эффект. Они заставляют кровяные сосуды расширяться и интенсивно испускать жар в окружающую среду. Ваша кожа будет теплой на ощупь, но ощущение безопасности будет ложным, потому что на самом деле температура вашего тела будет снижаться. Это может привести к серьезному обморожению. Постарайтесь отказаться от употребления спиртного, когда находитесь на улице в холодную погоду.
Вам может стать слишком холодно, если вы оденетесь слишком тепло
К примеру, вы активно проводите время на улице. Ваши мышцы сокращаются и производят тепло, так что ваша температура повышается. Ваши кровяные сосуды начинают расширяться вместо сужения, вы потеете. Если этот пот окажется под вашей одеждой, вы начнете терять тепло. Это рецепт обморожения. Именно поэтому важно одеваться не слишком тепло, если вы знаете, что будете постоянно двигаться. Это позволит вашей коже оставаться сухой, и теплообмен в организме будет происходить нормальным образом.
Вам хочется сгорбиться и сжаться
Когда тело уже использовало для обогрева сужение сосудов и дрожь мышц, начинается очередь социального поведения, помогающего сохранять тепло. Вы сжимаетесь и стараетесь сделать себя меньше, чтобы не терять тепло с поверхности своего тела. Кроме того, вам может захотеться прижаться к кому-то другому. Это обычный психологический механизм.
У вас снижается активность мозга
Когда ваше тело переживает слишком интенсивное снижение температуры, мозг и нервная система начинают испытывать проблемы с нормальным функционированием. Гипоталамус пробует все механизмы, которые обычно помогают повысить температуру, если они не срабатывают, начинается дезориентация. Порой замерзших людей находят вообще без одежды - мозг подал им сигнал ощущения невероятной жары в попытке как-то наладить ситуацию. Если охлаждение становится серьезным, происходят самые пугающие последствия - вы просто не сможете себя контролировать в такой ситуации.
Ваша кожа может стать белой и плотной
Это признак обморожения, при котором кожа становится слишком холодной и замерзает. Щеки, нос и пальцы подвержены особенной опасности, потому что в них поступает меньше крови из-за сокращения сосудов. К тому же пальцы по форме цилиндрические, а значит, их поверхность больше по сравнению с их размером - они более подвержены потере тепла. При обморожении кожа повреждается. Если повреждение серьезное, кожа может потемнеть и отделиться от тела. На холоде вы будете чувствовать боль лишь первое время, когда кожа будет становиться все более и более холодной, ощущения будут все более приглушенными. Это говорит о том, что терморецепторы в ней перестают работать. Если у вас есть возможность вернуться в теплое помещение, обязательно следите за такими признаками и не оставайтесь на улице при их появлении.
Ваша кожа может покрыться сыпью и покраснеть
У некоторых людей проявляется аллергическая реакция на холодную, не обязательно даже морозную, погоду. Она связана не столько с реакцией на понижение температуры, сколько с сухим воздухом, который может негативно воздействовать на чувствительную кожу. При возвращении теплой погоды состояние кожи нормализуется.
У вас появляются проблемы с дыханием
Обычно, когда вы вдыхаете воздух, ваш нос помогает увлажнить и согреть его перед тем, как он попадет в легкие. Тем не менее у некоторых людей, например, тех, кто страдает от астмы, а порой и у любого человека, если погода слишком холодная, нос может не справляться с задачей. От слишком холодного вдоха легкие начинают сокращаться, что затрудняет дыхание. Постарайтесь не паниковать и вдыхать медленнее, чтобы воздух успевал согреться.
Ваши мышцы не справляются с работой
Когда мышечная ткань остывает, она уже не может нормально функционировать. Сначала вы теряете способность справляться с задачами, требующими мелкой моторики, к примеру, не можете пользоваться телефоном правильно. Потом вы замечаете, что не можете выполнять и более простые задачи. Такое состояние может быть очень опасным.
Для автомобилистов зима — пора тяжелая. На улицах гололед, сугробы и снежная «каша», а холодный двигатель не всегда желает заводится.
Когда ударяют лютые морозы, водители считают основной задачей с утра запустить мотор, и, когда это удается, прогревают его и смело отправляются в путь.
К сожалению, многие забывают, что помимо двигателя, в машине присутствует еще и множество иных элементов, требующих прогрева перед тем, как они будут способны противостоять дорожным нагрузкам. Речь идет об амортизаторах, коробке передач, шарнирах подвески, тормозах и мостах автомобиля.
Амортизаторы, как мы знаем, внутри представляют собой некую систему полостей, наполненных гидравлической жидкостью. При езде по ямам и ухабам жидкая начинка перетекает из одной полости в другую через клапана, создавая тем самым необходимый демпфирующий эффект. Но в трескучие морозы она замерзает, иной раз застывая и фактически превращаясь в твердое тело. Особенно грешат этим масляные амортизаторы старого образца, используемые на автомобилях с «мягкой» подвеской. Многие водители, начиная движение, сразу гонят по всем ямам и кочкам. При этом затвердевшее или загустевшая жидкость не успевает проходить через клапана с достаточной скоростью, чрезмерно давит на них, что в итоге приводит к выходу их из строя. Это можно сразу заметить невооруженным глазом: из разбитых таким образом амортизаторов наружу сочится масло. Кроме того, задубевшие амортизаторы не гасят всю вибрацию от неровностей дороги, а передают ее на места их крепления с кузовом, повергая их чрезмерным нагрузкам.
Ведущий мост заднеприводных авто, коробка передач и рулевой редуктор внутри наполнены трансмиссионным маслом, которое имеет свойство густеть при минусовой температуре. Из за этого в первые минуты езды со стороны моста нередко слышен гул, передачу сменить труднее чем обычно, а руль иногда может крутиться чуть туже. Быстрые переключения, резвые старты и торможения двигателем при не прогретых мосте и коробке изрядно увеличивают их износ, необратимо приближая время ремонта.
Сильные морозы пагубно влияют и на подвеску с тормозами: смазка в различных шарнирах и подшипниках замерзает, тормозная жидкость густеет, а тормозные диски и колодки покрываются наледью. Множество резиновых мелочей вроде уплотнителей и прокладок твердеет и трескается от холода. В результате мы имеем всевозможные течи и скрипы.
Вообще садиться за руль в сильные морозы под -30 не рекомендуется.
Всего 50 километров поездки при такой температуре по износу будет равняться примерно 500 километрам летнего пробега. Но если все же вы приняли решение отправится в путь, необходимо соблюдать ряд нехитрых правил , дабы не «убить» подвеску, мост и прочее.
- Как только вы посчитали двигатель достаточно горячим для начала движения, трогайтесь с места, но не торопитесь.
- Первые пару километров необходимо ехать очень медленно, километров 40 в час, стараясь сторониться крупных ям и выбоин на дороге.
- Избегайте резких нажатий на педаль газа, разгоняйте автомобиль как можно плавнее.
- Амортизаторы, мост и коробка, как правило, нагреваются до приемлемой температуры за 2-3 км движения по ровному шоссе. В городе это зависит от состояния дорог.
- Помните также и о возможно обледеневших тормозных дисках и колодках — в начале пути начинайте тормозить заранее.Со временем тормоза прогреются и просушатся.
- Еще на что следует обратить внимание — это шины. Некоторые модели покрышек, особенно т.н. «всесезонки» на холоде дубеют и теряют свои тормозные свойства.
Соблюдая необходимы меры предосторожности и бережно обращаясь с автомобилем вы продлите срок его службы на долгое время.
Привет, друзья!
В эти новогодние праздники, пару дней, у нас стояли сильнейшие морозы, такие, что когда выходишь на улицу, твое тело моментально сковывает.
Кожа на лице начинает гореть, краснеть и как будто покрывается ледяной коркой. Чтобы не замерзнуть, ты начинаешь идти быстрее, бежать, шевелить руками...
В общем, делать все, чтобы разогнать кровь, усилить свой теплообмен и cогреться☺
НО, оказывается, такие прогулки на морозе очень полезны!
Они запускают мощнейшие процессы омоложения в теле, помогают худеть, укрепляют иммунитет и повышают уровень эндорфинов, делая нас более оптимистичными людьми!!!
Почему так происходит, постараюсь рассказать подробнее...
В общем, смотрите, какие интересные факты прогулки на морозе и про «морозное омоложение», мне удалось раскопать☺
Гулять в морозы — чем это полезно?
- Мороз закаляет и укрепляет иммунитет
Факт не удивительный, но очень важный!
У людей, которые привыкли к низким температурам, тепло образуется более активно. Интенсивное кровообращение помогает избежать обморожения.
Мороз стимулирует профилактику простуды и выработку .
- Мороз помогает худеть!!!
Для того, чтобы наш организм работал нормально, тело держит внутреннюю температуру на уровне 36–38 градусов. Число реагирующих на холод рецепторов гораздо больше, чем тепловых.
На морозе эти рецепторы начинают сразу же передавать сигналы в мозг. Начинается регуляция организмом температуры. При пониженной температуре воздуха тело начинает вырабатывать тепло.
И жир начинает быстрее перерабатываться в энергию, усиливается метаболизм, способствуя сжиганию калорий!!!
Одновременно сжигается вредный холестерин, принося дополнительно большую пользу для сердечно-сосудистой системы.
- Мороз омолаживает!
На холодовом воздействии основаны многие косметические процедуры.
Например, сюда можно отнести криокамеры. Их действие основано на том, что при дозированном действии холода начинается приток крови к внутренним органам и самым мелким кровеносным сосудам – капиллярам.
А это улучшает питание внутренних органов кислородом и глюкозой. А капиллярная сеть начинает работать в нужном режиме.
Ученые того же Гарвардского университета подтверждают, что холодный ветер сужает поры кожи, уменьшает отечность, улучшает общий цвет лица.
Но, все это происходит, если прогулки не превышают 15 минут. Если ваша прогулка более длительна, не забывайте воспользоваться защитным кремом. Я для таких целей использую детский крем «Морозко» или
- Мороз улучшает работу мозга
Ученые Гарвардского университета установили, что зимой мы получаем на 30 % больше чистого кислорода, чем летом.
А это значит, что кровь на прогулках быстрее обогащается кислородом и повышается умственная активность. Доказано, что умеренный холод повышает психическую устойчивость и умственную активность.
- Мороз служит профилактикой депрессии
Ученые из канадского университета Торонто утверждают, что прогулки при низких температур в течении 15 минут в день, повышают выработку «гормона счастья» — серотонина. А свежий морозный воздух хорошо снимает стресс!
Воскресные прогулки по морозу помогают отлично расслабиться после тяжелой трудовой недели!
- Мороз обезболивает
Некоторые методики альтернативной медицины предполагают использование холода для лечения больных суставов и различных видов боли.
Когда за окном ниже 5 градусов исчезает чувствительность нервных окончаний, поэтому перестает поступать в мозг сигнал боли.
- Мороз убивает микробы
Терапевты утверждают, что при температура воздуха не больше пяти градусов мороза, да еще и при повышенной влажности, живут и активно развиваются вирусы и микробы.
Поэтому именно такая температура окружающей среды зимой является опасной для людей. Микробы и вирусы перестают размножаться при температуре примерно минус 10-15 градусов. И поэтому грипп и простуды холода не любят.
Так что мороз — это лучший природный фильтр для болезней.
Важные моменты!!!
Друзья, конечно же, все хорошо в меру.☺
Во всем этом деле, главное, не переохладиться,не получить обморожение.
Помните, что температуры ниже минус 10 градусов могут быть и опасны, особенно для кожи лица, головы и рук.
Поэтому обязательно:
- Защищайте голову головным убором (кстати, ходить без шапки при температуре ниже минус 5, грозит - научно подтвержденный факт!)
- И не экономьте на зимней обуви. Ноги все должны быть сухие и в тепле.
- На руки желательно одевать варежки, а не перчатки.
И конечно же, гуляя в мороз, надо больше двигаться. Я люблю в морозы ходить на каток, просто обожаю☺ Там такая атмосфера, что о холоде даже не думаешь...
Часок покаталась, омолодилась, похудела, зарядилась позитивом и готова к новому трудовому дню☺
Ну, вот так! А как вы относитесь к тому, чтобы погулять на морозе?
С вами была Алена Яснева, всем пока!
