Почему при депрессии человек не может спать. Принудительное бодрствование — на удивление эффективный способ лечения депрессии. Картина сна при разных депрессивных синдромах
К чему снится нож
Сонник Миллера
Видеть во сне нож - плохая примета, так как он предвещает и разлуку, и ссоры, и убытки в делах.
Увидеть ржавые ножи - означает неудовлетворенность в семейных делах или разрыв с любовником.
Острые и полированные ножи - означают грядущие тревоги.
Сломанные ножи - означают крушение всех надежд.
Видеть, что вы ранены ножом - предвещает домашние неприятности или козни ваших противников. Для неженатых этот сон - предвещает бесчестье.
Увидеть во сне, что вы сами кинулись на кого-то с ножом - означает, что вы проявите низость характера; вам надо приложить много, усилий, чтобы развить в себе высокое чувство справедливости.
К чему снится нож
Сонник Фрейда
Видеть нож, лежащий на столе, - вы слишком боитесь знакомиться с новыми людьми. Это происходит потому, что вы однажды очень сильно "обожглись". Постарайтесь быть более объективным и не идти на поводу у собственного страха.
Если во сне вы увидели, что кто-то из ваших знакомых берет в руки нож, чтобы что-то резать, то такой сон говорит о том, что вы в настоящее время ходите на грани дозволенного, но считаете по какой-то причине, что никто из окружающих этого не замечает. Ожидайте в скором времени последствий вашего легкомысленного поведения.
Видеть во сне красивый нож - вы получите подарок от того, от кого не ожидаете. Но этот подарок будет не совсем безобидным - ждите подвоха.
Резать что-то во сне тупым ножом - вашим комплексам, которые родом из подросткового возраста, пора давным-давно изжить себя. Но вы постоянно питаете подсознательные страхи, тем самым не только не избавляясь, но наоборот, делая их еще сильнее.
Если во сне вы потеряли нож и не можете его найти, то такой сон говорит о том, что вы в настоящее время слишком утомлены и это не дает вам возможности легко относиться к сексу. Вы воспринимаете его как повинность, которая не приносит никакого удовольствия. Для мужчины такая ситуация во сне говорит о том, что он не может полностью расслабиться в обществе своей партнерши, воспринимая ее исключительно как сексуальный объект. В обоих случаях хорошим решением была бы смена обстановки, которая дает большой простор для фантазии.
Покупать декоративный нож в магазине - вы стремитесь всегда контролировать ситуацию, вам хочется, чтобы ваш партнер всегда делал только то, что вам хочется. Если вы добьетсь своего, то навряд ли будете довольны результатом - вам станет некого любить, разве что свою тень.
К чему снится нож
Сонник Ванги
Во сне вы готовили обед для своих домашних и порезали ножом руку - в реальности близкие попытаются обуздать ваш характер, но все это перерастет в семейные дрязги и ссоры.
Сон, в котором из ваших рук выпал нож - означает, что в ваш дом спешит незнакомый мужчина.
Видеть во сне, как кто-то наносит вам удар в спину ножом - предупреждение о том, что в реальной жизни недоброжелатели попытаются нанести вам предательский удар из-за угла. Будьте осторожны!
Если во сне на вас пытается напасть какой-то таинственный незнакомец с ножом в руке - этот сон сулит вам изменения в личной жизни.
Во сне вы ударили кого-то ножом, и он окрасился кровью жертвы - наяву вас будут преследовать несчастья, вызванные нечистыми помыслами и корыстью ваших предков. Вы сможете избежать бедствий и несчастий только в том случае, если посвятите свою жизнь служению людям.
Если во сне вы получили в подарок набор ножей - это означает, что наяву вас жестоко обманут.
К чему снится нож
Сонник Хассе
Нож найти - взвешивать свои слова; покупать - легко приобретешь имущество; резать им - соблюдать собственную выгоду; потерять нож - попадешь в засаду; получить в подарок - пригласят к столу; карманный видеть - окажешься в тяжелом положении.
К чему снится нож
Семейный сонник
Нож снится - к разлуке, ссорам и убыткам в делах.
Ржавый нож - означает неудовлетворенность в семейных делах или разрыв с любимым человеком.
Острый и полированный нож - предвещает грядущие тревоги, сломанный - крушение всех надежд.
Если вы увидели во сне, что ранены ножом - готовьтесь к домашним неприятностям и козням врагов.
Приснилось, что сами кинулись на кого-то с ножом - проявите не лучшие стороны своего характера.
К чему снится нож
Сонник Дмитрия и Надежды Зимы
Нож во сне - символизирует резкость, бескомпромиссность и холодность. Чаще всего такие сны предвещают конфликт, причиной которого может стать ваша собственная нетерпимость или резкость суждений.
Складной нож или нож, спрятанный в чехол - говорят о том, что за внешним спокойствием скрывается готовность в любой момент пойти на обострение.
Сломанный - знак того, что ваша резкость и готовность идти на обострение только ухудшат ситуацию и никак не помогут решить проблему.
Ржавые - символизируют застарелые конфликты или обиды.
Столовый - означает, что конфликт может разыграться на почве дележа имущества.
Покупать во сне нож - плохой знак. Такой сон часто подсказывает, что ваша резкость грозит обернуться убытками и потерями.
К чему снится нож
Новейший сонник Г. Иванова
Нож - вероятность хирургической операции для больного; для остальных - разлука, ссора, материальные убытки. К подлости; к прибытию нежданного гостя.
К чему снится нож
Весенний сонник
Нож - к приезду гостей.
Нож точить - к намерению выяснить отношения.
Нож у горла - к требованию.
Ножевое ранение - к яростной любви.
Вонзить нож в себя - передумать, изменить свои планы.
Вонзить нож в другого - полюбить. испытать желание быть любимым.
К чему снится нож
Летний сонник
Точить во сне нож - готовить какую-то пакость.
Видеть, как кто-то угрожает вам ножом - к необоснованным угрозам.
Найти во сне ржавый перочинный ножик - вся ваша жизнь будет сопровождаться чередой несчастий.
Получить во сне ножевое ранение - означает, что ваш друг подложит вам свинью.
Видеть во сне вонзенный - к курьезу.
К чему снится нож
Осенний сонник
Видеть - к знакомству с сильным мужчиной.
Точить - затевать нехорошее дело.
Видеть, как кто-то угрожает вам ножом - к неприятным разборкам.
Получить во сне ножевое ранение - сильно влюбиться и страдать.
Видеть во сне, как кто-то вонзает нож - к кровавой расправе с вами или вашими родными.
К чему снится нож
Сонник от А до Я
Увиденный во сне нож - знак обмана и ссор. Перочинный нож - предвещает долгую разлуку с родными и друзьями. Сапожный - к значительным денежным потерям, садовый - будете несправедливо наказаны.
Зазубренный нож - предвещает раздел имущества и разногласия с родственниками. Сломанный - вам окажут медвежью услугу не в меру рьяные доброхоты. Заржавленный нож - говорит о том, что вскоре окажетесь в незавидном положении прихлебателя.
Найденный во сне нож - предупреждает о необходимости хранить тайну и не доверять окружающим вас людям.
Потеря ножа во сне - знак неудовлетворенности в семейных отношениях или неудачного романа.
Покупать новый нож - означает, что приобретете новых поклонников, вызвав ревность старых.
Тупые ножи - означают душевные волнения и тревоги за близких. Если во сне вы точите нож - наяву получите занятие, не отвечающее вашим наклонностям.
Острый как бритва нож - предвещает крушение всех надежд. Порезаться ножом очень сильно - к домашним неприятностям добавятся проблемы на работе.
Резать во сне что-то ножом - придется отстаивать свои интересы путем компромисса и взаимных уступок. Если вам во сне подарили набор ножей - вскоре получите приглашение на званый обед или вечеринку в узком кругу.
Если вас кто-то ударил во сне ножом - предстоит выяснение отношений с мужем или любовником.
Если вы сами вонзили нож в кого-то - в реальной жизни поступите несправедливо в отношении близкого человека и горько раскаетесь в этом.
К чему снится нож
Сонник Симона Кананита
Перочинный нож - ссора.
К чему снится нож
Эзотерический сонник
Нож - опасность.
Резать что-то ножом - несчастный случай.
К чему снится нож
Сонник современной женщины
Нож - в сновидении этот символ означает событийность, недругов, предательство.
Поржавевшие ножи - снятся к неудовлетворенности в семейных делах или разрыву с возлюбленным.
Острые и полированные ножи - часто означают тревогу и беспокойство, сломанные ножи - крушение всех надежд.
Видеть во сне, как кто-то наносит вам удар в спину ножом - предупреждение о том, что в реальной жизни недоброжелатели попытаются нанести вам предательский удар из-за угла.
Увидеть во сне, что вы сами кинулись на кого-то с ножом - означает, что вы проявите низость характера. Вам надо приложить много усилий, чтобы развить в себе высокое чувство справедливости.
К чему снится нож
Сонник Азара
Нож - непреодолимое чьё-то желание вас видеть
К чему снится нож
Сонник Евгения Цветкова
Нож - ссора.
Ржавый - расставание с бесчестием.
Очень острый, блестящий - сильные чувства.
К чему снится нож
Современный сонник
Не повезет тому человеку, который увидит во сне нож - его ожидают ссоры и расставания с друзьями и близкими, а также неудачи в коммерческих делах.
Видеть ржавый нож - это знак неудовлетворения и печального настроения в доме. Влюбленным такой сон предсказывает расставание.
Острые отполированные ножи - снятся к беспокойству и огорчению. Берегитесь, Вы окружены врагами.
Сломанные ножи - означают поражение в любом деле в любви или коммерческих делах.
Сон, в котором Вас ранили ножом, предсказывает огорчения в доме, которые принесут Вам непослушные дети, для семейных людей такой сон - несет вероятность позора и бесчестья.
Если Вам снится, что Вы ранили кого-то ножом - в реальной жизни Вы совершите низкий поступок, но затем будете стремиться развить в себе высокое чувство справедливости.
К чему снится нож
Восточный сонник
Нож - нехорошее предзнаменование, символизирует ссоры, расставания, неудачи в бизнесе.
Ржавый нож - знак неудовлетворенности.
Нож с острым клинком - символ беспокойства и огорчения. Опасайся врагов.
Сломанный нож - пророчит поражение.
К чему снится нож
Сонник Шиллера-Школьника
ссоры, неприятности и раздор.
К чему снится нож
Сонник Екатерины Великой
Нож - Вы видите во сне нож - в семье вас ждет разлад; на службе - ссоры; в любви ~ разлука; в делах - упадок. Вы видите острый сверкающий нож - вам предстоит неприятное занятие; вас не скоро оставит чувство тревоги. Вам снится старый ржавый нож - вы будете заняты семейными делами, вы будете устранять проблему за проблемой, но не испытаете удовлетворенности. Молодой женщине снится старый ржавый нож - эта женщина пойдет на разрыв отношений с любовником. Вы видите во сне сломанный нож - вашим надеждам не суждено сбыться. Вы как будто порезались ножом - неприятности в быту не дадут вам отдохнуть перед работой; конкуренты постараются сунуть вам палку в колеса. Вы пользуетесь перочинным ножом - кто-то окажет вам мелкую, но своевременную услугу.
К чему снится нож
Дворянский сонник Н.Гришиной
Нож, кинжал видеть – предостережение от врага / будешь вовлечен в спор.
Много ножей видеть – ложь.
Нож сапожный, им кроить – печаль, отпевание.
Кинжал – узнаешь тайное / вражда, борьба, преодоление помех.
Складной нож – опасность болезни, потери.
Ножом, кинжалом играть – в себе злобу раздувать, планы мести лелеять, переоценивать свои возможности.
Женщине кинжал видеть, им любоваться – тайная злоба на подруг / в себе мужские качества таить.
Женщине их коллекционировать – предаться сладострастию, больше в мечтах, чем на самом деле.
Мужчине их собирать – тайных врагов нажить.
Нож найти – плохого друга приобрести.
Точить – мир с врагом.
Резать нечто бессмысленное, странное – разлука.
Резать вообще – непостоянство.
Бросить его – спор начать.
Дать – некое предостережение.
Нож в горло воткнуть – неудача.
К чему снится нож
Сонник Странника
Нож - ссора, драка; разлука.
Чем длиннее и ярче лезвие - тем дольше или больше проявится злых, негативных эмоций.
Складной нож - скрытые, непроявленные агрессивные побуждения.
В чехле - скрытая враждебность.
Нож кухонный - семейные распри.
К чему снится нож
Сонник целительницы Акулины
Что означает во сне Нож кухонный - Умение рассчитывать свои силы приведет к успеху. Представьте, что вы нарезаете острым ножом фрукты, овощи или хлеб. Куски получаются идеально ровными.
Что означает во сне Ножичек карманный - Вас могут вовлечь в бесчестное дело, связанное с вашим служебным положением. Представьте, что вы выбрасываете карманный нож в речку.
К чему снится нож
Фольклорный сонник
Острое дарить (ножницы, ножи) – к ссоре, вражде.
К чему снится нож
Современный сонник
Нож – Ссоры, неприятности, ссора
К чему снится нож
Британский сонник
Нож - Нож, используемый как оружие, легко спрятать, и поэтому защиту против него трудно предсказать или запланировать. К чему снится сон: Кто использовал нож? Если это были не вы, то ваше подсознание предупреждает вас быть с этим человеком поосторожнее. Если его использовали вы, то вы бьете кого-то в спину или чувствуете необходимость носить с собой оружие для самозащиты? См. также Нож
Что означает во сне Нож - Как и большинство инструментов, ножи могут использоваться как на пользу, так и во вред: ножом и вилкой удобнее есть, и они - признак хороших манер, в то время как выкидной нож - вещь пугающая и даже смертоносная. К чему снится сон: Вам угрожали или вы угрожали кому-то ножом? Это необязательно означает физическую угрозу в реальной жизни - может быть, просто чьи-то остроумные или саркастические замечания делают вашу жизнь неуютной или друзья пытаются Отрезать вас от своей жизни. Использование ножа для творчества - при вырезании скульптур из дерева или фигурок из теста - указывает на возможные скрытые творческие способности.
К чему снится нож
Сонник Артемидора
Вам приснился Нож к чему это- Если упадет со стола нож, будет гость. Старый ржавый нож - возобновление давней вражды. Новый нож - обман, раскрытие которого вызовет ссоры, обиды и оскорбления. Раскрытый складной нож - открытая угроза. Точить нож - неосторожными словами подливать масло в огонь во время чьей - то ссоры. Искать нож - искать повсюду интриги и видеть их там, где их явно не может быть. Выкинуть нож - не обращать внимания на провокации. Потерять нож Сон, приснившийся в ночь на понедельник, означает, что вы забудете старые обиды и откажетесь от мести; а в ночь на вторник, среду, четверг или пятницу, - он означает, что вы упустите возможность получить большие деньги; этот сон, увиденный в ночь на субботу или воскресенье, означает, что на некоторое время вам все станет безразлично, и вы потеряете всякую охоту заниматься чем бы то ни было.
К чему снится нож
Сонник колдуньи Медеи
Нож (кинжал) – Предупреждение о предательстве, символ агрессии. Мужской фаллический символ. Любоваться ножом - таить в себе злые качества. Фехтовать ножом (кинжалом) - к ссоре и спорам. Быть раненым ножом - к болезни, неблагоприятным обстоятельствам.
К чему снится нож
Русский сонник
Вам приснился Нож к чему это- символ жестокости, агрессии либо сексуального насилия; ссора, раздор.
Обратите внимание на сюжет сна.
К чему снится нож
Сонник Э.Эриксона
Что означает во сне Нож - обоюдная ссора. Держать в руке нож - взрывной характер. Если нож выпал из рук - непреодолимое чье-то желание вас увидеть. Ржавый нож - жалобы домашних. Складной нож - несбывшиеся надежды. Острые ножи означают душевную тревогу. Найти нож - необходимо взвешивать свои слова. Резать ножом - соблюдать собственную выгоду. Получить нож в подарок - приглашение к застолью. Обрезаться ножом - семейная ссора.
Нож - см. также Оружие 1. Режущий инструмент в сновидении обычно означает некоторую степень разделения. Если мы используем но то либо себя освобождаем, либо пытаемся прекратить с кем-то отношения. Если на нас нападают с ножом, то это означает либо жестокие слова, либо действия, направленные против нас. В сновидении женщины нож чаще связан с ее собственным страхом встретиться с жестокостью, тогда как в мужском сновидении он освещает его собственную агрессию. 2. В сновидении бывает важно отметить, какой именно нож используется. К примеру, кухонный надо трактовать совсем иначе, чем нож армейский. Оба функционируют, но первый будет годен лишь в определенных обстоятельствах, тогда как применение второго более универсально. 3. Символ разделения. Возможно, в духовном смысле это 5 «отсечение радости». Мы можем находиться на стадии достижения желаемого, но это не сделает нас счастливыми из- за какой-то несостыковки и придется выбрать другую дорогу.
К чему снится нож
Женский сонник
Нож – В сновидении этот символ означает событийность, недругов, предательство.
Поржавевшие ножи снятся к неудовлетворенности в семейных делах или разрыву с возлюбленным.
Острые и полированные ножи часто означают тревогу и беспокойство, сломанные ножи - крушение всех надежд.
Если во сне на вас пытается напасть злоумышленник с ножом в руке - ждите изменений в личной жизни.
Видеть во сне, как кто-то наносит вам удар в спину ножом, - предупреждение о том, что в реальной жизни недоброжелатели попытаются нанести вам предательский удар из-за угла.
Увидеть во сне, что вы сами кинулись на кого-то с ножом, означает, что вы проявите низость характера. Вам надо приложить много усилий, чтобы развить в себе высокое чувство справедливости.
К чему снится нож
Сонник домохозяйки
Нож - агрессивность; конфликт с кем-то, чаще всего с близкими. Порезаться ножом до крови - потеря чего-то очень личного и дорогого.
Ножик - агрессия.
К чему снится нож
Сонник Дашку
символ убийства, но также и защиты. Указывает на враждебное окружение.
К чему снится нож
Сонник Клеопатры
Символ, который связан, с одной стороны, с хозяйством, а с другой – с убийством.
Видеть во сне, что вы едете верхом на ноже, как на лошади, – вы мало уделяете внимания домашнему хозяйству, и по этой причине могут возникнуть проблемы.
Видеть во сне, что ищете нож или топор, но ничего найти не можете, – это символ порочного круга, запутанности дел, невозможности найти начало и конец, решить проблему, символ безвыходности.
Видеть во сне сон, в котором вы разговариваете с человеком, который произносит в ваш адрес оскорбления, а вы не можете возразить, только чувствуете кинжальную боль в области сердца, – к глубоким переживаниям, которые ослабят здоровье; к конфликту с незнакомыми людьми; будьте осторожны со своими врагами и теми, кому вы прежде причинили боль или нанесли обиду.
Видеть во сне, что вы узнаете новость, от которой вам не хочется жить, и вы понимаете, что вас зарезали без ножа, – если вы склонны преувеличивать то, что происходит вокруг, не обращайте внимания на это; прекратите общаться с людьми, которые вас раздражают, с теми, кто не находит с вами общего языка.
К чему снится нож
Сонник майя
Хорошее значениеЕсли вам приснился кухонный нож, то в ближайшее время вас пригласят поужинать. Просто ждите приглашения.
Плохое значениеЕсли вам приснился охотничий нож, то кто-то хочет вас убить. Чтобы у неприятеля ничего не получилось, перед сном в течение недели натирайте все тело кукурузным маслом.
К чему снится нож
Сонник крылатых фраз
НОЖ (прочее холод. оружие) – «точить нож против кого-то» - готовиться к нападению. «На острие ножа» - критическое положение. «Обоюдоострый меч» - безвыходная, противоречивая ситуация. «Скрестить с кем-то шпаги» - спор, поединок, противоборство. «Быть на ножах» - конфликт, ссора; «вложить меч в ножны» - примирение. «Без ножа зарезать» - сильно удивить или расстроить. «На нож поставить» - убить; «оружие возмездия». См. доп. штык.
К чему снится нож
Итальянский сонник Менегетти
Символизирует физическую либо другую, но всегда разрушительную агрессию. Представляет собой безнадежную ситуацию либо негативное воздействие на психическом уровне в его смертоносной или разрушающей фазе. В других случаях означает настоящую подоплеку любой фаллической активности, связанной с эдиповым комплексом, который в большей степени, чем вся деятельность человека, являет собою результат внедрения чуждой программы, опирающейся на фигуру матери.
К чему снится нож
Сонник Шуваловой
Образ агрессии, жестокости либо сексуального насилия. Если человек видит во сне нож, наибольшее внимание нужно обратить на сюжет сновидения в целом. вы можете понять, какие именно травмы, полученные от чьей-то жестокости, теперь вам мешают полноценно жить.
К чему снится нож
Древнерусский сонник
К чему снится нож
Сонник будущего
Нож - предвещает разлуку, ссору или неудачу в делах.
К чему снится нож
Идиоматический сонник
«Точить нож против кого-то» - готовиться к нападению; «на острие ножа» - критическое положение; «обоюдоострый меч» - безвыходная, противоречивая ситуация; «скрестить с кем-то шпаги» - спор, поединок, противоборство; «быть на ножах» - конфликт, ссора; «вложить меч в ножны» - примирение; «без ножа зарезать» - сильно удивить или расстроить; «на нож поставить» - убить.
К чему снится нож
Итальянский психоаналитический сонник А.Роберти
Нож - символ агрессии, жестокости, смерти, сексуальной агрессии или мужского полового органа. Обычно, когда человек видит подобный образ, то наибольшее значение представляет сюжет в целом, чем сам этот образ. С этим образом связана деструктивная, разрушающая, убивающая агрессия. В другом случае этот образ представляет реальную подоплеку активности, механизмом которой является «Эдипов комплекс», активности в фаллическом звучании, где «Эдипов комплекс» может быть рассмотрен как некое программирование. Иными словами, своеобразное чуждое программирование со стороны ряда контролирующих структур.
К чему снится нож
Сонник отношений
Если вам снится лежащий на столе нож - это означает, что вы не любите знакомиться с новыми людьми. Вы боитесь новых отношений по той причине, что однажды вам не повезло и вы не хотите снова наступить на те же грабли. Вам следует быть раскованнее и не думать, что все ошибки обязательно повторяются.
Если вы увидите во сне, что ваш знакомый берет нож и собирается что-то резать - такой сон говорит о том, что вы слишком легкомысленны.
Сон, в котором вы видите красивый нож - предвещает подарок от человека, который относится к вам не лучшим образом. Поэтому будьте настороже.
Если вам снится, что вы режете что-то тупым ножом - это означает, что вы мучитесь от комплексов. Вы постоянно боитесь чего-то, хотя для этого нет причин. Вам следует избавиться от своих необоснованных страхов.
Сон, в котором вы потеряли нож - означает, что вы слишком устали и поэтому не рассматриваете секс как удовольствие. Вам кажется, что это ваша обязанность, которую вы должны выполнять. Мужчина, увидевший такой сон - не может получить наслаждение от секса с партнершей, так как он воспринимает ее только в роли эротического объекта. Ему следует заниматься любовью в другой обстановке новизна отношений никому не помешает.
Если вам снится, что вы покупаете в магазине декоративный нож - это означает, что вы пытаетесь контролировать свою интимную жизнь. Вы подчиняете партнера своим желаниям, даже если ему это не нравится. Однако бессловесное подчинение превращает человека в подобие того, кому он подчиняется. Подумайте, интересно ли вам любить свою копию?
К чему снится нож
Сонник-гороскоп
Нож - ваши опасения имеют под собой основания.
Нож уронить - вы слишком много способны потерять из-за обычной суеты.
К чему снится нож
Онлайн сонник
По соннику, нож - это очень плохой знак, предвещающий вам огромные неприятности в деловой сфере и серьезные конфликты с близкими людьми.
Видеть его хорошо наточенным и натертым до блеска - вам стоит быть бдительными, рядом находиться много недоброжелателей, будете очень сильно тревожиться.
Если он сломан - вас ждут неудачи, как в бизнесе, так и в личной жизни, возможно, пытаясь вам помочь, кто-то принесет вам еще больше неприятностей.
Его лезвие покрылось ржавчиной - вы можете навсегда испортить свои отношения со второй половинкой, да и дама обстановка будет не самая радостная.
Приснилось, что вы заняты заточкой ножей - взвешивайте каждое свое решение, иначе не оберетесь хлопот, с которыми лично вам будет очень непросто справиться.
Сон, в котором вы видите кухонные ножи - свидетельствует о том, что в скором времени вы посетите званый обед, проведете время за богатым столом в хорошей компании.
Кто-то вам его вручает - будьте бдительны, опасайтесь своих соперников.
Получить рану от него - к семейным неурядицам по вине ваших отпрысков, возможно, произойдет что-то, что запятнает честное имя вашей семьи и навлечет на вас порицания окружающих.
Нож вонзили в голову, и при этом рана сильно кровоточит - рискуете подпасть под психологическую атаку, вами будут манипулировать.
Если вам приснилось, что нож поднесли к вашей шее - кто-то будет вас шантажировать, вымогать у вас что-то, будьте готовы к коварным козням или даже открытой вражде, с вами поступят нечестно.
Вы его потеряли - вы разочарованы своим избранником и сложившимися между вами отношениями.
Во сне вы приобретаете нож - у вас появятся воздыхатели, которые станут костью в горле у бывшего возлюбленного.
Найти его - не рассказывайте никому своих секретов и будьте осмотрительны с окружающими.
Если на его лезвии есть зубцы - возможны семейные конфликты из-за материальных ценностей.
Сон, в котором вы увидели затупленный нож - предвещает вам волнения и опасения за судьбу дорогих вам людей.
Получить нож в качестве презента - будьте бдительны, кто-то хочет использовать вас в своих корыстных целях, или же будьте готовы получить неожиданное предложение.
Если острый предмет в руках у душегуба - это отражение того, что вы чем-то сильно обеспокоены, какие-то страхи всецело овладели вашим разумом, и так просто вам от них не избавиться.
Если же он очень острый - ваши мечты не осуществятся.
Вы им сильно поранились - не будете знать покоя ни в семье, ни в трудовом коллективе.
Во сне нож метать - предупреждение о том, что вы действуете вопреки нормам морали и законам совести, нужно немедленно прекратить заниматься неприглядными делами.
Сонник трактует большой нож - как символ ссор, недоразумений и расставания, а также неудачи во всех ваших мероприятиях. Величина этого предмета напрямую связана с масштабом бед и проблем, которые на вас обрушаться.
Если нож сломан - знак того, что вашим планам будет не дано воплотиться в жизнь, будете огорчены и разочарованы.
Держать нож самому - появиться прекрасная возможность улучшить свое финансовое положение, гарантировано станете богаче. Видеть его в руках совершенно постороннего человека, который к тому же вам угрожает
Резать им что-либо при приготовлении пищи - к проблемам финансового характера, велика вероятность потерь и убытков, можете расстаться со своей собственностью и испытывать большую нужду.
Вас пугают ножом - против собственной воли будете втянуты в ссоры и ожесточенные конфликты, вас будут подозревать в том, чего вы не совершали.
Сон, в котором вам вонзили нож в спину - предупреждает о том, что остерегаться нужно не ваших открытых врагов, а тех, кто является волком в овечьей шкуре, они замышляют что-то недоброе против вас. Присмотритесь внимательно к своему ближайшему окружению.
Если вас ранили в брюшную полость - будьте бдительны, возможны убытки или расставание, причем можете лишиться того, что представляет для вас наибольшую ценность.
Увидели, как вы наносите ножом кому-то ранения - значит, у вас слабый характер и отсутствует сила воли, вы раздражительны и не желаете идти на компромиссы, повсеместно ввязываясь в ненужные конфликты.
Если во сне же ранили вас
Если сниться окровавленный нож - скорее всего, вам придется расплачиваться за грехи ваших старших родственников, из-за их всепоглощающего желания обогатиться, вы будете испытывать огромное количество лишений. Чтобы избавить себя от этого бремени, нужно быть максимально бескорыстным и с радостью помогать всем нуждающимся.
Согласно соннику, хорошо заточенный нож - знак того, что в скором времени что-либо вызовет у вас сильнейшее беспокойство.
Если он сломан
Если ножей множество - ждите недоразумений и конфликтов, которые будут сопровождаться нелепыми упреками и обвинениями, и очень опечалят вас.
Снится, что вы приобретаете нож - вы слишком эгоистичны во взаимоотношениях с избранником, не стоит так активно занимать доминирующую позицию, давайте и другим свободу действий.
Приснилось, что вы острили нож - в реальности вам стоит быть более осмотрительными, собственные необдуманные слова или опрометчивые действия могут погубить вас.
Приснился нож, который держит некий мужчина - внимательно проанализируйте это видение, в нем зашифрована информация об обидах, которые засели в глубинах подсознания и теперь не дают вам дышать полной грудью, сковывают вас.
К чему снится нож
Универсальный сонник
Слова могут ранить гораздо сильнее, чем лезвие ножа - сон говорит от том, что в ваш адрес были сказаны недобрые слова, вас задели за живое?
Нож может символизировать - разделение. Если во сне вы держите нож, что вы с ним делаете? Что вы хотите разделить? Если нож держит другой человек, он хочет отделиться от вас?
Нож в вашем сне используется как оружие? - от чего вы пытаетесь себя защитить?
Если на вас нападает кто-то с ножом - этот человек хочет причинить боль какой-то стороне вашей личности? Возможно также, что сон говорит о какой-то стороне вашей личности, с которой вы не хотите сталкиваться.
Нож - знак прямого движения к цели. Чтобы понять, имеет ли нож во сне данное значение, обратите внимание на то, что вы делаете во сне и как вы себя ощущаете.
Острое лезвие ножа - намекает вам на то, что вам следует оттачивать свое мастерство?
К чему снится нож
Американский сонник
Нож - могущественный символ как созидательных, так и разрушительных сил. Может означать, что вы отрезаете все лишнее и ненужное, словно шипы у розы. Отрезаете старые стереотипы мышления и поведения.
Если во сне за вами гоняются с ножом - это может означать страх, что вас проткнут в физическом, эмоциональном или сексуальном смысле.
К чему снится нож
Старинный английский сонник
Если Вы видите ножи, почищенные и готовые к использованию за праздничным столом - этот сон является предвестником бедности.
Если ножи особенно блестящие и чрезвычайно острые - это предупреждение о врагах, о возможных злых кознях против Вас.
Если в реальной жизни Вы участвуете в судебном процессе - после такого сна он обязательно закончится не в Вашу пользу. Для женатых - это знак, что Ваш спутник (или спутница) жизни может проявить неверность по отношению к Вам; а влюбленному сон грозит тем, что его любимая отвергнет его и выйдет замуж за другого.
После сна о ножах - Вас ожидают неприятности и убытки в торговле, множество злокозненных конкурентов.
Первый признак того, что что-то происходит, - руки Анджелины. Болтая по-итальянски с медсестрой, она начинает жестикулировать, имитировать тычки и водить в воздухе пальцами. По прошествии нескольких минут Анджелина становится все возбужденнее, и я замечаю в ее голосе музыкальность, которой, я уверена, раньше не было. Морщины на ее лбу смягчаются, а сжатие и растягивание губ, движение глаз говорят мне о ее душевном состоянии гораздо больше, чем смог бы любой переводчик.
Анджелина оживает - именно тогда, когда мое тело начинает уставать. Время два часа ночи, и мы сидим на ярко освещенной кухне в психиатрической больнице в Милане, поедая спагетти. Я ощущаю ноющую боль в глазах и почти вырубаюcь, а Анджелина не пойдет спать еще в течение как минимум 17 часов, и я готовлюсь к тому, что ночь будет долгой. Чтобы я не сомневалась в ее решимости, Анджелина снимает очки, смотрит прямо на меня и при помощи пальцев раздвигает свои морщинистые веки. «Occhi aperti», - произносит она. Глаза открыты.
Это вторая из трех ночей, когда Анджелина намеренно не дает себе уснуть.
Может показаться, что для человека с биполярным расстройством, который последние два года провел в глубокой депрессии, это последнее, что нужно, и все же Анджелина - и ее лечащие врачи - надеются, что мера принесет ей спасение.
В течение двух десятилетий Франческо Бенедетти, заведующий отделением психиатрии и клинической психобиологии в больнице Сан-Раффаэле в Милане, исследовал так называемую wake therapy («терапия бодрствованием») в сочетании с воздействием ярким светом и литием в качестве лечения депрессии в случаях, когда таблетки не помогают. Вслед за ним психиатры США, затем Великобритании и других стран Европы начинают обращать внимание на метод, применяя в клиниках свои вариации подобного лечения. Эта «хронотерапия», судя по всему, работает - заводит инертные биологические часы. Кроме того, лечение проливает новый свет на патологию, лежащую в основе депрессии, и в целом на функционирование сна.
«Депривация сна оказывает противоположный эффект на здоровых людей и людей с депрессией», - говорит Бенедетти. Если вы здоровы и не спите, у вас будет дурное настроение. Но если вы страдаете депрессией, депривация сна может вызвать немедленное улучшение настроения и когнитивных способностей.
И все же врач добавляет, что тут есть загвоздка: как только вы уснете и наверстаете эти пропущенные часы сна, есть 95 % вероятности того, что болезнь вернется.
Антидепрессантоподобный эффект депривации сна впервые был упомянут в опубликованном в 1959 году в Германии докладе. Молодой ученый из Тюбингена Буркхард Пфлуг изучил эффект в своей докторской работе и последующих исследованиях в ходе 1970-х годов. Систематически лишая сна пациентов с депрессией, он подтвердил, что одна ночь бодрствования может выдернуть человека из депрессивного состояния.
Бенедетти увлекся этой методикой в бытность молодым психиатром в начале 1990-х годов. Несколькими годами ранее в продажу поступил , провозгласив революцию в лечении депрессии.
Однако такие лекарства, как прозак, редко испытывали на людях с биполярным расстройством. С тех пор горький опыт научил Бенедетти, что в случае пациентов с биполяркой антидепрессанты в большинстве случаев неэффективны.
Пациенты Бенедетти отчаянно нуждались в альтернативе таким таблеткам, а у его руководителя Энрико Смеральди про запас имелась кое-какая идея. Прочитав ряд ранних работ на тему терапии депривацией сна, он протестировал теории на собственных пациентах и получил положительные результаты. «Мы поняли, что это работает, - вспоминает Бенедетти. - Пациентам с чудовищными историями болезни немедленно становилось легче. Моя задача заключалась в том, чтобы закрепить это улучшение».
Он с коллегами обратился за идеями к научной литературе. В некоторых американских исследованиях утверждалось, что литий может продлить эффект депривации сна, и они изучили этот вопрос.
Врачи обнаружили, что 65 % пациентов, принимающих литий, демонстрировали устойчивую положительную реакцию на депривацию сна в течение трех месяцев - в сравнении с всего лишь 10 % тех, кто лекарство не принимал.
Поскольку даже короткий сон мог подорвать эффективность лечения, они также начали искать новые способы не давать пациентам спать ночью и черпали вдохновение из авиационной медицины, которая для сохранения бдительности пилотов применяла яркий свет. Это усилило эффективность депривации сна - в той же степени, что и литий.
«Мы решили дать больным полный набор, и результаты были великолепны», - комментирует Бенедетти. В конце 1990-х годов они уже в рабочем порядке лечили больных тройной хронотерапией: депривация сна, литий и свет. Сна лишали через день в течение недели, а воздействие ярким светом в течение получаса каждое утро продолжалось еще в течение двух недель - эту схему они применяют и поныне.
«Это можно воспринимать не как лишение людей сна, а как модицифицированный или расширенный период бодрствования от 24 до 48 часов, - говорит Бенедетти. - Люди ложатся спать через две ночи на третью, но когда наконец засыпают, могут спать столько, сколько захочется».
Впервые больница Сан-Раффаэле ввела тройную хронотерапию в 1996 году. С тех пор там таким образом лечили почти тысячу пациентов с биполярной депрессией - многие из которых не реагировали на лечение антидепрессантами. Результаты говорят сами за себя: по самым последним данным, 70 % больных с устойчивой к лекарствам биполярной депрессией положительно реагировали на тройную хронотерапию в течение недели, а у 55 % было отмечено устойчивое улучшение спустя месяц.
Антидепрессанты могут начать действовать лишь спустя месяц и больше, а до того могут повышать риск самоубийства. Хронотерапия же дает немедленное и сохраняющееся ослабление мыслей о суициде даже после всего одной бессонной ночи.
Впервые Анджелине диагностировали биполярное расстройство 30 лет назад, когда ей было почти сорок. Диагноз последовал за периодом интенсивного стресса: у мужа были проблемы на работе, и они переживали, хватит ли денег на содержание себя и детей. Анджелина погрузилась в депрессию, которая длилась почти три года. С тех пор ее настроение колеблется, но обычно ей скорее плохо, чем хорошо. Анджелина принимает целый арсенал лекарств - антидепрессанты, стабилизаторы настроения, таблетки против тревожности и снотворные, что ей не нравится, потому что из-за этого она ощущает себя больной, хотя и признает, что она и есть больная.
Она говорит, что если бы я познакомилась с ней три дня назад, я бы ее не узнала. Анджелина не хотела ничего делать, перестала мыть голову и краситься, начала попахивать. Мысли о будущем вызывали у нее тоску.
После первой ночи без сна Анджелина ощутила в себе больше сил, но это чувство ослабло после восстановительного сна. И все же сегодня она почувствовала достаточно сил и желания посетить перед моим приездом парикмахера. Я делаю Анджелине комплимент, она гладит себя по крашеным золотистым кудрям и благодарит меня за то, что я заметила.
В три часа ночи мы перемещаемся в освещенную комнату, и кажется, что мы попали в разгар полудня.
Яркие лучи солнца пробиваются в окна над нами, и их свет падает на расставленные в ряд возле стены кресла. Разумеется, это иллюзия: голубое небо и яркое солнце - это всего лишь крашеный пластик и очень яркое освещение, но эффект от них все равно очень бодрящий.
Кажется, что я лежу днем в шезлонге, жары только не хватает.
Когда я с помощью переводчика беседовала с Анджелиной семью часами ранее, она отвечала с совершенно каменным лицом. Теперь, в 3:20 ночи, она улыбается и даже пытается поговорить со мной на английском, которого якобы не знает. К наступлению рассвета Анджелина рассказывает мне, что начала писать историю своей семьи, и предлагает погостить у нее на Сицилии.
Как такая простая штука, как бодрствование ночью, может вызывать подобные изменения? Понять этот механизм непросто: мы все еще не полностью понимаем природу депрессии и функцию сна (оба феномена задействуют несколько различных областей мозга). Однако последние исследования проливают свет на некоторые вещи.
Активность мозга людей с депрессией во время сна и бодрствования выглядит иначе, чем активность мозга здоровых людей.
Считается, что днем стимулирующие бодрствование сигналы из системы циркадианного ритма (наших внутренних 24-часовых биологических часов) помогают нам противиться сну, а ночью их подменяют сигналы, стимулирующие отход ко сну. Клетки мозга также функционируют циклами: больше возбуждаются в ответ на стимуляцию во время бодрствования, а во время сна это возбуждение затихает. Однако у больных депрессией и биполярным расстройством эти колебания затупляются или отсутствуют.
Депрессию также связывают с измененными ритмами гормональной секреции и температуры тела - и чем тяжелее состояние, тем выше степень нарушения. Эти ритмы также регулируются циркадианной системой тела, которую контролирует набор белков, закодированный «часовыми генами». Они отвечают за сотни различных клеточных процессов, позволяя им сверять друг с другом время, а также включаться и выключаться. Циркадианные часы тикают в каждой клетке вашего тела, включая клетки мозга, и координируются областью мозга под названием супрахиазматическое ядро, которое реагирует на свет.
«Когда человек находится в тяжелой депрессии, его циркадианные ритмы плоски, мелатонин не повышается утром, а кортизол вечером не падает, как должен»,
Поясняет Стейнн Стенгримссон, психиатр университетской больницы в Гётеборге, Швеция. Сейчас он проводит испытания терапии бодрствования.
Исцеление от депрессии связывают с нормализацией этих циклов. «Я думаю, что депрессия может быть одним из следствий этого уплощения циркадианных ритмов и гомеостаза в мозге, - рассуждает Бенедетти. - Лишая сна пациентов с депрессией, мы восстанавливаем циклический процесс».
Но как происходит это восстановление? Возможен вариант, что пациентам в депрессии просто нужно это желание уснуть для запуска вялой системы. Считается, что позыв ко сну возникает из-за постепенного выделения аденозина в мозге. Он накапливается в течение дня и крепится к аденозиновым рецепторам в нейронах, вызывая в человеке ощущение сонливости. Лекарства, воздействующие на эти рецепторы, имеют тот же эффект, тогда как препараты, блокирующие их, - типа кофеина - отбивают желание спать.
Чтобы узнать, лежит ли этот процесс в основе антидепрессивного эффекта длительного бодрствования, ученые из Университета Тафтса в Массачусетсе ввели мышам с симптомами депрессии вещество, которое стимулирует аденозиновые рецепторы, - имитировали то, что происходит во время депривации сна. Спустя 12 часов грызунам стало легче - ученые поняли это, измерив то, сколько времени они проводили в попытке побега, если их вынуждали плавать или подвешивали за хвостики.
Мы также знаем, что лишение сна оказывает и иное воздействие на мозг в состоянии депрессии. Оно провоцирует изменения в балансе нейротрансмиттеров в областях, которые регулируют настроение, и восстанавливает нормальную активность в зонах, отвечающих за переработку эмоций, усиливая связь между ними.
Бенедетти и его команда обнаружили, что если терапия бодрствования запускает ленивый циркадианный ритм, то поддерживать этот процесс помогают литий и световая терапия. Литий в течение многих лет использовался в качестве нормализатора настроения - при этом никто толком не понимал, как он действует, но известно, что вещество провоцирует экспрессию белка под названием Per2, который отвечает за молекулярные часы в клетках.
Яркий свет меж тем меняет ритмы супрахиазматического ядра, а также более явно усиливает активность в отвечающих за переработку эмоций зонах мозга. Американская психиатрическая ассоциация утверждает, что в лечении несезонной депрессии световая терапия так же эффективна, как большинство антидепрессантов.
Невзирая на многообещающие результаты в лечении биполярного расстройства, в других странах терапия бодрствования приживается медленно.
«Циник скажет: это потому, что ее нельзя запатентовать», - говорит Дэвид Вил, психиатр из South London and Maudsley NHS Foundation Trust.
Действительно, Бенедетти никогда не получал финансирования от фармкомпаний на свои испытания хронотерапии. Вместо этого он до последнего времени полагался на правительственное финансирование, которого зачастую не хватало. Его текущее исследование финансирует Евросоюз. Бенедетти саркастически отмечает, что если бы он последовал общепринятым путем и принял отраслевые деньги для проведения клинических испытаний со своими пациентами, то, вероятно, жил бы сейчас не в маленькой двухкомнатной квартире и водил бы не Honda Civic 1998 года выпуска.
Пристрастие к медикаментозным решениям способствовало тому, что хронотерапия неизвестна многим психиатрам. Кроме того, сложно найти подходящее плацебо для депривации сна или яркого света, что значит, что крупных рандомизированных исследований с проверкой результатов в группе плацебо не проводилось. Поэтому распространен скептицизм насчет эффективности такого лечения. «Хотя интерес растет, я не думаю, что сейчас в рабочем порядке часто используется такая терапия - нужно больше свидетельств ее эффективности, а также есть практические сложности в применении вещей типа депривации сна», - комментирует Джон Геддес, профессор эпидемиологической психиатрии Оксфордского университета.
Но даже в этих условиях интерес к процессам, лежащим в основе хронотерапии, начинает расти. В Великобритании, США, Дании и Швеции психиатры изучают хронотерапию в качестве метода лечения общей депрессии. «Множество из проведенных исследований очень нерепрезентативны, - говорит Вил, который сейчас планирует провести в одной из лондонских больниц исследование на предмет целесообразности и реализуемости такой терапии. - Нам нужно продемонстрировать, что она реализуема и что она может людям подойти».
На настоящий момент исследования дают смешанные результаты. Клаус Мартини, исследующий нелекарственные методы лечения депрессии в Копенгагенском университете в Дании, опубликовал результаты двух исследований, которые рассмотрели эффективность в лечении общей депрессии депривации сна совместно с ежедневным утренним воздействием яркого света и регулярным временем отхода ко сну.
В первом исследовании 75 пациентам давали антидепрессант дулоксетин [в России он продается под названием «Симбалта». - Прим. пер.] в сочетании либо с хронотерапией, либо с ежедневными физическими упражнениями. Спустя неделю симптомы 41 % участников группы хронотерапии ослабли в два раза - в сравнении с 13 % второй группы.
После 29 недель 62 % бодрствующей группы не демонстрировали никаких симптомов в сравнении с 38 % тех, кто был в группе с упражнениями.
Во втором исследовании Мартини тяжелым стационарным больным с депрессией, которые не реагировали на лечение лекарствами, предложил тот же самый набор хронотерапии (вдобавок к препаратам и психотерапии). Спустя неделю пациентам в группе хронотерапии стало значительно лучше, чем пациентам, которые получали стандартное лечение, однако в последующие недели контрольная группа нагнала первую.
Никто еще не сравнивал терапию бодрствования напрямую с антидепрессантами, а также не испытывал ее в сравнении со световой терапией или одним приемом лития. Но даже если она эффективна лишь для меньшинства, многие люди с депрессией - и психиатры - могут посчитать идею о безлекарственном лечении привлекательной.
«Вот я сторонник медикаментозного лечения, и мне все равно нравится иметь опцию, которая не задействует препараты», - говорит Джонатан Стюарт, профессор клинической психиатрии в Колумбийском университете в Нью-Йорке. Сейчас он проводит испытания терапии бодрствования в Психиатрическом институте штата Нью-Йорк. В отличие от Бенедетти Стюарт не дает пациентам спать лишь одну ночь: «Не думаю, что много кто согласится пробыть в больнице три ночи, плюс для этого нужно много медперсонала и ресурсов». Вместо этого он применяет «опережение по фазе», где в ходе дней после бессонной ночи время отхода ко сну и пробуждения отодвигается на более ранний срок. Стюарт лечил по такой схеме 20 больных, и 12 продемонстрировали реакцию - большинство в ходе первой недели.
Подобная терапия может также послужить профилактикой: недавние исследования указывают на то, что подростки, чьим родителям удается настоять на более раннем отходе ко сну, меньше подвержены риску депрессии и менее склонны к суицидальным мыслям.
Как и в случае со световой терапией и депривацией сна, точный механизм здесь неясен, но исследователи полагают, что большее совпадение между временем сна и естественным циклом света и темноты имеет большое значение.
Однако «фазоопережающий сон» пока широко не используется. Стюарт признает, что он подходит не всем. «В случае тех, с кем это работает, это чудесное исцеление. Но, так же, как и с прозаком, лучше от него становится не всем, - соглашается он. - Моя проблема в том, что я не могу знать заранее, кому он поможет, а кому нет».
Депрессия может поразить любого, но мы видим все больше свидетельств тому, что генетические вариации, способные нарушить циркадианную систему, делают некоторых более уязвимыми. Некоторые изменения в часовых генах связывают с повышенным риском развития расстройств настроения.
Также проблему может осложнить стресс. Наша реакция на него во многом контролируется гормоном кортизолом, который жестко регулируется циркадианными ритмами, но и сам кортизол напрямую влияет на настройку наших циркадианных часов.
Так что если у вас слабые «внутренние часы», дополнительное бремя стресса может опрокинуть систему целиком.
У мышей можно вызвать симптомы депрессии, постоянно подвергая их болевому раздражителю типа удара электрическим током, от которого они не могут скрыться, - этот феномен называется «выученная беспомощность». Перед лицом постоянного стресса животные в итоге сдаются и демонстрируют депрессивное поведение. Когда психиатр из Калифорнийского университета в Сан-Диего Дэвид Уэлш проанализировал мозг мышей с депрессией, он обнаружил нарушение циркадианных ритмов в двух ключевых областях цепи вознаграждения - системы, которая играет критическую роль в развитии депрессии.
Однако Уэлш также продемонстрировал, что нарушения циркадианной системы сами по себе могут вызывать симптомы депрессии. Когда он отключил ключевой часовой ген в здоровых мышах, животные стали выглядеть точно так же, как мыши с депрессией, которых он изучал ранее. «Этим не надо учиться ощущению беспомощности, они уже беспомощны», - комментирует ученый.
Так если нарушенные циркадианные ритмы - это вероятная причина депрессии, что можно сделать для ее предотвращения? Возможно ли укрепить циркадианные часы с целью повысить психологическую устойчивость вместо того, чтобы лечить симптомы депрессии депривацией сна?
Мартини полагает, что да. Сейчас он изучает, может ли регулярный режим предотвратить возвращение болезни у пациентов с депрессией после их излечения и выписки: «Обычно тут и начинаются неприятности. После выписки депрессия возвращается».
45-летний Петер из Копенгагена борется с депрессией с подросткового возраста. Как в случае Анджелины и многих других больных этим расстройством, первый эпизод последовал за стрессом и потрясениями. Сестра, которая его воспитала, уехала из дома, когда ему было 13, и он остался с равнодушной матерью и отцом, который сам страдал тяжелой депрессией. Вскоре после этого отец умер от рака - еще один удар. Отец скрывал печальный прогноз и поделился им лишь за неделю до своей смерти.
Петер лежал в больнице шесть раз, включая месяц в апреле прошлого года. «В некотором смысле пребывание в больнице - это облегчение», - говорит он.
Однако Петер ощущает вину перед своими сыновьями семи и девяти лет: «Младший сказал, что пока я был в больнице, он каждую ночь плакал, потому что меня не было и я не мог его обнять».
Когда Мартини рассказал Петеру о своем исследовании, тот с радостью согласился принять участие. Идея состояла в том, чтобы укрепить циркадианные ритмы, сделав более регулярным его режим сна, бодрствования, приема пищи и физической активности, а также увеличением времени, проводимого вне дома при дневном свете.
В течение месяца после выписки из больницы в мае Петер носил на себе устройство, которое отслеживало его активность и сон, и регулярно заполнял вопросники о своем настроении. Если в его рутине были отклонения, он получал звонок и рассказывал, что произошло.
Я знакомлюсь с Петером и шучу насчет загара на его лице. Очевидно, он серьезно относился к своему девайсу. Петер смеется: «Да, я хожу гулять в парк, а если погода хорошая, отвожу детей на пляж или детскую площадку, там я подвергаюсь воздействию солнечного света - и это улучшает мое настроение».
Это не единственные перемены в его жизни.
Теперь Петер каждый день встает в шесть утра и помогает жене с детьми. Он завтракает, даже если не голоден, обычно это мюсли с йогуртом. Он не спит днем и старается лечь в десять вечера.
Если Петер просыпается ночью, он практикует «безоценочное осознавание» - такой технике его научили в больнице.
Мартини загружает данные в компьютер. Он подтверждает более ранний подъем и отход ко сну и демонстрирует улучшение качества сна, что отражается на настроении. Сразу после выписки средний показатель был от 6 до 10, но после двух недель он вырос до постоянных 8–9, а однажды был даже 10 баллов. В начале июня Петер вернулся на работу. «Рутина действительно помогла мне», - признает он.
Пока Мартини привлек к испытаниям лишь 20 пациентов, но уже стремится к цифре 120. Пока рано предполагать, сколько из них отреагируют на терапию так же хорошо, как Петер (а также будет ли сохраняться его стабильное психологическое состояние). Однако в любом случае свидетельств тому, что правильный режим сна может помочь душевному самочувствию, становится все больше.
По результатам исследования, опубликованного в сентябре 2017 года в журнале Lancet Psychiatry (крупнейшего на настоящий момент рандомизированного исследования психологической интервенции), страдающие бессонницей люди, которые прошли 10-недельный курс когнитивно-поведенческой терапии с целью решения проблем со сном, показали значительное снижение паранойи и галлюцинаторного опыта.
У них также ослабли симптомы депрессии и тревожности, они стали видеть меньше кошмаров, лучше себя чувствовать и лучше функционировать.
Сон, режим и дневной свет. Такая простая формула, и ее легко принимать как данность - и потому недооценивать. Но вообразите, что она действительно может снижать число случаев заболевания депрессией и помогать людям быстрее после болезни восстанавливаться. Это не только улучшит качество жизни бессчетного числа людей, но и сэкономит деньги в сфере здравоохранения.
Бенедетти предостерегает, что терапию бодрствования не следует пробовать дома самим. В особенности тем, кто страдает биполярным расстройством, потому что депривация сна может спровоцировать маниакальный эпизод (хотя, по его опыту, риск меньше, чем при приеме антидепрессантов). Кроме того, воздерживаться от сна непросто, и некоторые пациенты временно снова впадают в депрессию или вступают в период смешанного настроения, что может быть опасно. Смешанное состояние зачастую предшествует попытке совершить самоубийство.
Спустя неделю после проведенной с Анджелиной бессонной ночи я звоню Бенедетти, чтобы справиться о ее самочувствии. Он рассказывает, что после третьей депривации сна Анджелина вошла в полную ремиссию и вернулась с мужем на Сицилию. На этой неделе они должны отмечать 50-летие свадьбы. Когда я спрашивала ее, заметит ли супруг изменения в ее состоянии, Анджелина выразила надежду на то, что он заметит изменения в ее внешности.
Надежда. Мне кажется, после того, как Анджелина прожила более половины жизни без нее, возвращение надежды - самый лучший подарок на ее золотую свадьбу.
Известно, что бессонница бывает у 80% людей, переживающих депрессию. Человек не может заснуть, ворочается, бесконечно вспоминая свои неприятности. А если сон приходит, то неглубокий с частыми пробуждениями и . После него человек не может восстановить свои силы, чувствует усталость и еще большую разбитость. Подавленное настроение, головные боли – частые спутники бессонницы во время депрессии.
Бессонница возникает от того, что был перенесен стресс, и у человека возник депрессивный невроз. Имеет место тревожность и повышенный эмоциональный фон, поэтому мозг находится в перевозбужденном состоянии. А значит не может отключиться, тем самым вызывая нарушения сна. Главными признаками являются:
- усталость и сонливость в течение дня;
- раздражительность и рассеянность;
- постоянное недосыпание;
- трудности с засыпанием;
- частые пробуждения;
Как бороться
Сон – важнейшая часть нормальной работы человеческого организма, поэтому затяжная бессонница может нанести серьезный вред здоровью. Чтобы , нужно, в первую очередь, выяснить причину депрессии и постараться избавиться от этого состояния. Это можно сделать обратившись к профессиональному психологу.
Самостоятельно бороться можно следующим образом:
- Принимать седативные средства на травах (мелисса, валериана) или снотворные препараты. Помнить, что эти средства помогают лишь некоторое время, а потом могут вызывать слабость и головные боли. Также может появиться эффект привыкания, и нужно будет увеличивать дозу.
- Использовать народные методы лечения, принимая специальные отвары, травы и определенные продукты. Например, можно выпить на ночь отвар мяты или стакан теплой воды с медом.
- Выполнять рекомендации для улучшения сна. Гулять перед сном, принимать теплую ванну, проветривать помещение. Перестать на ночь смотреть телевизор.
Депрессия и бессонница – состояния, в большинстве случаев неразрывно связанные друг с другом. Угнетенное состояние, утрата интереса к различным сторонам жизни и постоянное возвращение к мрачным и тяжелым мыслям могут привести к беспокойному сну, частым пробуждениям, проблемам с засыпанием. Пережив бессонную ночь, человек по утрам чувствует себя разбитым и раздражительным. Нервозность, плохое настроение, головные боли только ухудшают психическое состояние, создавая круг, разорвать который самостоятельно бывает очень сложно.
19.04.2018
1444
Депрессия и нарушения сна
Депрессия — это тяжелое эмоциональное нарушение, которое характеризуется следующими признаками:
- Апатия, неспособность радоваться. Человек настроен негативно, не испытывает радостное возбуждение, положительные эмоции. Редкая вымученная улыбка не расслабляет, не способствует подъему настроения, а лишний раз демонстрирует неудовольствие.
- Нарушения мышления. Мысли человека наполнены отрицательными суждениями о себе и об окружающем его мире. Он не верит в то, что черный период когда-нибудь закончится, не видит логических оснований для улучшения ситуации.
- Двигательная заторможенность. Человек теряет способность к активной жизни, мотивацию к деятельности. Он предпочитает оставаться на одном месте, двигаться как можно меньше. Причина этому не болезнь, а подавленное состояние.
Причины и провоцирующие факторы
Причин, почему появляется и развивается угнетенное состояние, много:
- сильные переживания, связанные с переездом, потерей близкого человека, общественного, экономического статуса;
- переутомление;
- проблемы со здоровьем;
- пережитое насилие;
- давление окружающих;
- гормональные изменения;
- некоторые заболевания;
- злоупотребление алкоголем, наркотики;
- лекарственные средства.
Факторы развития расстройства:
- Возраст. У пожилых людей чаще проявляются угнетенные состояния. Возможно, это происходит из-за уменьшения выработки гормона счастья — серотонина.
- Пол. Женщины более склонны к депрессивному состоянию, однако у мужчин оно может протекать тяжелее.
- Социальный статус. Люди среднего достатка более устойчивы к негативным психологическим воздействиям, чем бедные или очень богатые.
- Индивидуальные особенности. Перенесенные в детстве психологические травмы, интроверсия, генетическая предрасположенность, здоровье, поддержка семьи, особенности характера.
- Особенности современной жизни. Высокий темп, недостаток двигательной активности, большое количество окружающих, «одиночество в толпе».
Последствия
Причины и факторы возникновения и развития депрессии очень разнообразны. Как, впрочем, и ее проявления. Однако на одно проявление депрессивного состояния следует обратить особое внимание. Это нарушения сна. По свидетельствам ученых, 80% людей, переживающих депрессию, сталкиваются с этой проблемой.
Лежащие в основе депрессивного состояния причины, в первую очередь стресс, не позволяют хорошо выспаться. Утром без достаточного отдыха у человека все валится из рук, он начинает нервничать. В период бодрствования продолжает думать о своих тревогах, покрой зациклившись на них.
Ухудшают состояние воспоминания о ночных кошмарах, страхах. К вечеру формируется очередной клубок из тревог, страхов, апатии, стресса, которые опять выливаются в длительное бодрствование и инсомнию.
Бессонница, частое пробуждение, ночные кошмары, в свою очередь, сами становятся причиной ухудшения депрессивного и стрессового состояний, повышая уровень тревожности. У человека может появиться страх, что если он не выспится, то не сможет эффективно работать и достичь какого-то результата. Получается замкнутый круг, разорвать который очень сложно. Расслабиться невозможно ни днем, ни ночью.
По данным некоторых ученых, уровень депрессивного состояния и тревоги находятся в прямой зависимости от тяжести нарушений сна. При этом риск развития новой депрессии высок именно из-за инсомнии и других расстройств, связанных со сном.
К чему приводит хроническая бессонница на фоне депрессии
Постоянное депрессивное состояние, хронические нарушения сна могут нанести серьезный вред психическому здоровью человека, привести к гормональным сбоям, нарушению обмена веществ. В характере могут проявиться такие черты, как:
- раздражительность;
- плаксивость;
- тревожность;
- агрессивность;
- невнимательность;
- склонность к истерическим реакциям;
- утомляемость.
Человек страдает нарушениями памяти, возможно появление суицидальных мыслей и намерений.
В свою очередь, любое из этих нарушений может привести к более сложным расстройствам. Апатия, отсутствие полноценного отдыха не только еще более ухудшают настроение, но и приводят к нарушению аппетита. Человек может начать есть слишком много, налегая на сладкие блюда. Это приносит облегчение лишь на короткое время. Либо вообще перестает кушать.
Раздражительность, агрессивность, плохое настроение ведут к ухудшению отношений с друзьями и близкими. Вместо того чтобы расслабиться, отдохнуть, получить удовольствие, человек брюзжит, злится, ищет во всем недостатки. Постепенно друзья, дети, родственники начинают его сторониться или пугаться. Их попытки исправить положение раздражают еще больше.
Повышенная утомляемость, нарушения памяти, внимания, сонливость совместно с пессимистическими мыслями приводят к невозможности качественно выполнять свою работу. На опасном производстве возможны несчастные случаи. На дороге человек в подавленном состоянии может создать аварийную ситуацию. При выполнении рутинной работы повышается риск появления серьезных ошибок.
Замедляется общее развитие человека. Исчезает стремление чего-то добиваться, заниматься любимым делом, творчеством, достигать успеха.
Особое внимание необходимо уделить тому, что хроническая бессонница и депрессивное состояние могут привести к возникновению различных заболеваний:
- сердечно-сосудистые патологии;
- заболевания желудочно-кишечного тракта;
- нарушения опорно-двигательного аппарата;
- проблемы со зрением;
- ожирение;
- неврозы;
- психозы;
- частое проявление симптомов гриппа и ОРВИ;
- алкоголизм и/или наркомания.
Преждевременное старение, увядание кожи также являются негативными последствиями депрессии, недосыпа.
В особенно тяжелых случаях возможно появление галлюцинаций и бреда, что требует незамедлительного подключения специалистов.
Характеристика сна в условиях психически подавленного состояния
Признаки нарушения сна при депрессии:
- Трудности с засыпанием. Человек слишком возбужден, не может расслабиться, постоянно вспоминает печальные события, изводит себя мыслями о том, как исправить ситуацию. От чрезмерного нервного перенапряжения возможно появление ощущения гула в голове.
- Частое пробуждение по ночам. Человек обычно просыпается через короткое время после засыпания и потом долго не может уснуть.
- Поверхностный сон, при котором пробуждение происходит от любого звука. Он не переходит в глубокий, человек не высыпается, не получает полноценный отдых. Его мозг не успевает переработать информацию, полученную за день, психика не может избавиться от негатива.
- Недостаточность быстрого сна. Вместо него человек погружается в дремоту. Те обрывки быстрого сна, которые удается получить, наполняются неприятными сновидениями, кошмарами.
- Раннее пробуждение. Человек может рано проснуться, валяться, даже встать и начать заниматься каким-то делом, но вскоре опять чувствует сонливость. Возможно появление нарколепсии. Резкий приступ сонливости ведет к тому, что днем на короткое время человек может заснуть, отключиться от всего.
- Гиперсомния характеризуется ночным сном более 10 часов, который не приносит облегчения. Свойственна также повышенная дневная сонливость, длительное просыпание.
- Сокращение длительности сна.
- Кошмары часто повторяют реальные события, переживания, но порой в фантасмагорической форме. От воспоминаний о них потом трудно избавиться, они досаждают, забирают силы.
- Хождение во сне. Ученые высшей медицинской школы Стэнфорда (США) в своем исследовании доказали, что люди, страдающие от депрессии, в 3,5 раза более склонны к лунатизму.
- Апноэ. По данным австралийских исследователей, у 47% страдающих этим нарушением выявлены симптомы угнетенного состояния.
Бессонница при разных видах депрессии
В настоящее время выделяют несколько видов депрессии. Для каждого из них характерны свои особенности нарушения сна.
Экзогенная и тоскливая
Она развивается под воздействием внешних факторов. Характерно длительное бодрствование, ранние пробуждения, наполненные страхом, безысходностью.
Отличительной чертой тоскливой депрессии называют апатию, плохое настроение, ощущение безысходности, тоски, слабости и бессилия. Человек тяжело засыпает, сон носит поверхностный характер. Свойственны мрачные, навязчивые сновидения и другие расстройства сна. Просыпается рано, но сил, чтобы встать, нет, появляется вялость, возможны головные боли. Можно обнаружить определенный суточный ритм: утром состояние хуже, чем вечером.
Тревожная и апатическая
Для тревожной депрессии характерно наличие постоянного ожидания плохого в отношении самого себя, окружающих, будущих событий. Человек плохо засыпает, просыпается рано с ожиданием чего-то плохого, что может с ним произойти. Сны наполнены тревожными сюжетами.
В основе апатической депрессии лежит отсутствие желания что-либо делать, подавленность, низкий уровень активности, безынициативность и плохое настроение. Характерно ощущение сонливости в течение дня, если ночной сон был достаточно спокойным и долгим. В особо сложных случаях возможно разрушение границы между сном и бодрствованием.
Эндогенная и органическая
Для эндогенного расстройства характерны внутренние причины. Вероятно, основная роль принадлежит врожденной предрасположенности. Процесс засыпания может быть беспроблемным, однако ночью человек просыпается и потом погружается в дремоту, не приносящую отдыха.
Органические расстройства связаны с врожденными или приобретенными нарушениями центральной нервной системы. Возможны трудности в засыпании, нарушения фаз сна, частые эпизоды сонливости в течение дня, кошмары, в том числе связанные с переживаниями травматических моментов. Другой особенностью является невозможность или неспособность точно описать свой сон.
Симптоматическая и ятрогенная
В основе симптоматической депрессии лежит развитие той или иной патологии. Возникает также под воздействием лекарств, алкоголя, наркотиков, отравлений. Сонливость, гиперсомния, кошмарные сновидения, инсомния характеризуют этот вид угнетенного состояния.
Ятрогенная депрессия — это подавленное состояние, вызванное лекарствами и их побочным эффектом. Характерны трудности засыпания, излишняя сонливость.
Сезонная
Обострение сезонной депрессии связывают с наступлением осенне-зимнего периода. В это время, по свидетельству ученых, в мозгу уменьшается количество серотонина – «гормона счастья».
В темное время суток он превращается в мелатонин, регулирующий периоды сна и бодрствования. Человеку, склонному к сезонной депрессии, свойственна гиперсомния, повышенная сонливость.
Методы терапии нарушений сна на фоне депрессивного расстройства
Как вылечить бессонницу и другие нарушения сна при депрессии? Только комплексная терапия, включающая релаксацию, консультации психотерапевта, использование лекарственных средств, поможет вернуть здоровый сон и восстановить душевное равновесие.
Иногда человек назначает себе лечение сам, думает, что инсомния пройдет на следующую ночь. Однако чаще всего только специалист может подсказать, что делать, чтобы избавиться от недосыпа и тревог.
Внимание! Любое лекарственное средство может назначаться только врачом после тщательного обследования. Неправильно подобранные лечебные меры могут привести к ухудшению состояния.
Медикаменты
Лекарственный метод лечения депрессии предусматривает назначение антидепрессантов, которые позволяют нормализовать химический баланс в мозге и способствуют выработке серотонина. Такие препараты, как Ципрамил, Ципралекс улучшают настроение, повышают мотивацию к деятельности, уменьшают сонливость, помогают вернуть ощущение радости, избавиться от апатии.
Но они же могут привести к проблемам со сном, в частности, к бессоннице, поэтому их прием должен контролироваться специалистом. Основной компонент Вальдоксана, агомелатин, способствует как уменьшению психического напряжения, так и восстановлению сна. Для терапии инсомнии и снижения нервного напряжения назначают Элениум. Анаприлин уменьшает тревожность.
Чтобы вылечить бессонницу при депрессии, часто используются снотворные и успокоительные препараты. Самостоятельно можно принимать только средства, приготовленные на травах. Все остальные выписываются специалистом и выдаются только по рецептам. Снотворные препараты могут приводить к привыканию, поэтому важно следить за своим состоянием, не заниматься самолечением, а позволить специалисту решить, как бороться с бессонницей.
Другие методы
Психотерапевт — важный и порой незаменимый помощник в борьбе с нарушением сна при бессоннице. С его помощью можно найти причины проблемы и разобраться в них. Несколько сеансов позволят облегчить состояние человека, повысить его самооценку, снизить уровень тревожности и устранить страхи.
Лекарственные способы лечения могут иметь временное действие. Дополнительным средством избавления от инсомнии является распорядок дня, душ перед сном, проветривание комнаты и поддержание в ней комфортной температуры. Вечерняя прогулка, пробежка за два-три часа до сна позволят получить некоторый прилив энергии и улучшить настроение.
Релаксация и медитация избавит от стресса и бессонницы. Выполнение утром нескольких упражнений, способствующих расслаблению, позволит восстановить душевное равновесие. Регулярные занятия перед сном, настоянных на травах, позволяют успокоиться, отвлечься от проблем.
Лечение бессонницы при депрессии – очень важный момент, помогающий разорвать замкнутый круг, сформированный расстройствами ночного отдыха и подавленного состояния. Ежедневный глубокий спокойный сон позволит нервной системе человека отдохнуть, избавиться от напряжения и негатива.
Нужно начинать своевременно, ведь истощение организма на фоне переживаний и недосыпаний одновременно может привести к серьезным последствиям. По статистике у лиц, которые переживают депрессивное состояние, нарушен нормальный сон.
После таких ночей чувствуется усталость, апатия, нервозность, плохое настроение и головные боли. Нездоровый сон усугубляет и так тяжелое само по себе психологическое расстройство.
Причины и признаки бессонницы при депрессии
Сон человека во время депрессии нарушается из-за серьезного стресса. Переживания и тревожность возбуждают нервную систему (НС), за счет чего мозг всегда находится в перевозбужденном состоянии, а это значит, что не может самостоятельно отключиться.
Основные симптомы на фоне депрессии:
- раздражительность;
- разбитость;
- апатия;
- рассеянность;
- галлюцинации;
- красные глаза;
- ночные кошмары;
- частое пробуждение;
- долгое засыпание;
- невозможность уснуть.
Важно! Распознать бессонницу, которая вызвана депрессией достаточно сложно, ведь симптомы практически ничем не отличаются от проявлений психологического расстройства. Именно поэтому рекомендуется обратиться за помощью к профессионалам.
Нормальный сон является неотъемлемой частью правильной работы всего организма. Затяжная бессонница истощает организм. Человек, страдающий нарушениями, может перестать различать грань между сном и реальностью.
Важно! Лечить бессонницу нужно начинать с ее первопричины – депрессии. Как правило, подход к лечению должен быть комплексным.
Улучшаем сон действенными снотворными
Лекарства, которые направлены на улучшение засыпания, имеют четкую цель – побороть тревожность, снять напряжение, стресс и хроническую усталость. При правильном приеме нормализуется работа НС, упорядочивается пульс, повышается настроение и мягко расслабляется весь организм.
Список безрецептурных снотворных препаратов:
- Доксиламин;
- Циркадин;
- Реслип;
- Мелаксен.
Стоит отметить, что различают несколько видов бессонницы (эндрогенная, тоскливая, скрытая, апатическая, тревожная), и каждому виду назначается отдельный препарат.
Выше приведен список медикаментов для тех, у кого бессонница является нечастым гостем. Если же вы перепробовали многие препараты и вам ничего не помогает, тогда нужно обратить внимание на более сильные снотворные (Корвалол, Аминазин).
Этот метод лечения также доступен всем, так как средства основаны на растительных компонентах и находятся в свободной продаже. Есть много различных медикаментов нового поколения, применяемые сегодня для нормализации сна наиболее активно.
Рассмотрим самые действенные:
- Валериана;
- Пустырник форте
- Ново- пассит.
Средства практические не имеют побочных действий. Однако бывают случаи, когда при неправильном приеме проявляются такие симптомы, как диарея, рвота, тошнота. В таких случаях принимать лекарство нужно прекратить.
Транквилизаторы направлены не только на улучшение засыпания, они также избавляют от тревоги, беспокойства, напряжения и нарушений НС.
Действенные препараты:
- Ноофен;
- Афобазол;
- Седуксен;
- Адаптол;
- Тенотен;
- Феназепам.
Применять следует назначенное врачом средство строго по инструкции или рекомендациям специалиста.
Бессонница является одним из симптомов депрессии, поэтому существуют некоторые антидепрессанты, которые не только улучшат качество сна, но и устранят стресс, тревогу, переживания, причинами которых является именно депрессивное состояние.
Эффективные препараты:
- Триттико;
- Деприм;
- Амитриптилин.
Важно! Антидепрессанты назначает психотерапевт, так как любое лекарство имеет свои побочные действия и чтобы не ухудшить состояние самолечением, лучше обратиться за помощью к врачу.
Домашние способы лечения бессонницы при депрессии
Лечить нарушение сна можно и домашними средствами. Рецепты народной медицины передаются из поколения в поколение нашими бабушками. Человек страдающей бессонницей всегда находится в поиске наилучшего и безопасного для здоровья средства.
Мед является лучшим природным средством при лечении депрессивного состояния. Ежедневное употребление наполнит организм силами и жизненной энергией.
Рассмотрим способы улучшения сна медом:
- Растворить в 200 мл теплой воды 1 ст.л. меда. Хорошо размешать и выпить перед сном.
- Выжать сок из одного лимона в стакан. Добавить 2 ст.л. меда. Перемешать и добавить 1 ч.л. дробленого грецкого ореха. Употреблять ежедневно перед ночным сном по 1 ст.л.
- В стакан с кефиром добавить 1 ст.л. натурального меда. Размешать и выпить перед сном. Длительность такого лечения до 10 дней.
Помимо меда отличным успокаивающим средством принято считать травяные сборы. Отвары и настои на лекарственных растениях снимет возбуждение НС, устранит нервозность и переживания.
Давайте узнаем действенные рецепты:
- В одинаковой пропорции смешиваются листья мелиссы, барбариса, фиалки душистой и лаванды. Смесь залить кипятком (1 литр) дать настояться до охлаждения. Принимать процеженный отвар по 200 мл перед ночным сном.
- Взять по 1 ст.л. валерианы, перечной мяты, пустырника и хмеля. Залить 500 мл кипятка и дать настояться 2-3 часа. Трижды в день нужно принимать процеженный отвар по 100 мл.
- Чабрец, календулу и пустырник вмешиваем по 2 ст.л. Заливаем сбор кипятком (700 мл) и доводится до кипения. После полного остывания нужно процедить. Принимать по 100 мл перед сном.
Ванные процедуры с добавлением эфирных масел или отваров лекарственных трав при депрессивном состоянии приносят полное расслабление. После процедуры бесследно уходит стресс, переживания, разбитость и раздражительность.
Итак, каким способ можно принять ванну:
- Ежедневно по 15 минут можно принимать ванну с добавлением ромашки и сосновых хвоинок. Цветки ромашки и сосновую хвою проварить 2-3 минуты и вылить в наполненную ванну. Иголки колоть не будут, так как хорошенько смягчатся во время кипячения.
- На протяжении трех недель рекомендуется принимать ванну с добавлением валерианы и аира. Травяной сбор добавляется в сухом виде в наполненную ванну.
Помните, температура воды должна быть в пределах 38 градусов. Не стоит переусердствовать с процедурой. Вполне будет достаточно 15-20 минут.
Во время принятия ванны послушайте тихую и спокойную музыку, закройте глаза и подумайте о чем-то приятном. После выпейте чашечку теплого молока или чая и ступайте в чистую кровать для просмотра приятных снов.
