Лаберж мир осознанных сновидений. Введение в мир осознанных сновидений. Опыт осознанных сновидений
Стивен Лаберж, Ховард Рейнголд
Исследование мира осознанных сновидений
Глава 1. Мир осознанных сновидений
Ч удеса осознанных сновидений
Я понял, что сплю. Я поднял руки и стал подниматься (точнее, меня потянуло вверх). Я вознесся к черным небесам, которые постепенно становились сине-фиолетовыми, потом – пурпурными, лиловыми, белыми, а затем превратились в источник очень яркого света. Все время, пока я поднимался, вокруг звучала музыка, самая прекрасная из всего ранее слышанного мной. Это были скорее голоса, чем инструменты. Невозможно описать словами испытанную мною радость. Очень аккуратно я был возвращен обратно на землю. Я чувствовал, что приблизился к решающему моменту своей жизни и что встал на верный путь. Этот сон, эта радость, испытываемые мной, были своего рода наградой, во всяком случае, я так это чувствовал. Пробуждение было медленным, музыка эхом отзывалась во мне. Радостное возбуждение не покидало меня несколько дней, а память об этом осталась навсегда.
А.Ф., Бэй-Сити, Мичиган.
Я стоял среди ровного поля, когда жена обратила мое внимание на закат. Взглянув туда я подумал: "Как странно, что я никогда не видел таких красок". Потом меня осенило: "Должно быть, я сплю!" Я не помню прежде такой ясности и остроты восприятия – цвета были столь прекрасны, а ощущение свободы – столь пьяняще, что я бросился сквозь прекрасное золотое пшеничное поле, размахивая руками и выкрикивая изо всех сил: "Я сплю! Я сплю!". Внезапно сон начал покидать меня, должно быть, я переволновался и быстро проснулся. Осмыслив произошедшее со мной, я разбудил жену, чтобы сообщить ей: "Я достиг этого! Я сделал это!" Я осознавал себя во сне, и это останется со мной навсегда. Не правда ли странно, что это чувство может оказать на человека такое воздействие! Я думаю, что способность управлять своим внутренним миром, – это и есть свобода.
Д.У., Элк-Ривер, Миннесота.
Я готовлюсь стать профессиональным музыкантом (валторна), и мне хотелось бы научиться преодолевать страх перед публикой. Несколько раз перед сном я, расслабившись, погружался в состояние самогипноза. Я концентрировал свое внимание на желании увидеть сон, где я бы спокойно и без страха выступал перед большой аудиторией. На третий день этого эксперимента я пережил осознанное сновидение, в котором выступал с сольным концертом без аккомпанемента в Оркестра Холл в Чикаго (я, действительно, выступал там как-то раз, но в составе оркестра). Публика меня абсолютно не пугала и с каждой нотой я чувствовал себя все лучше. Я безупречно исполнил пьесу, которую до этого слышал всего один раз (и никогда не пытался сыграть), а устроенная овация прибавила мне уверенности. Проснувшись, я быстро записал содержание сна и исполняемую мной музыкальную пьесу. На следующий день во время репетиции я практически безупречно сыграл эту пьесу с листа. Через две недели (после нескольких выступлений в состоянии осознанного сна) я без ошибок исполнил свою партию в 5-й симфонии Шостаковича, впервые не ощущая нервозности.
Дж.С., Маунт-Проспект, Иллинойс.
Во сне регулярно происходят странные, удивительные и даже невозможные вещи, но люди обычно не осознают, что это сон. Обычно – не значит, что всегда, и существуют важные исключения из этих правил. Иногда спящие отчетливо понимают причину причудливых событий, которые они переживают, и результатом являются осознанные сновидения, подобные приведенным выше. Уверенные в том, что воспринимаемый ими мир является плодом их собственного воображения, "осознанно сновидящие" могут целенаправленно влиять на содержание своих снов. Они могут создавать и преобразовывать предметы, людей, ситуации, миры и даже самих себя. По меркам привычного нам объективного мира, они способны на невозможное. Мир осознанных сновидений дает более широкие возможности, чем обычная реальность, практически во всех ее проявлениях, от низкого до возвышенного. Вы можете, если захотите, погулять на веселой пирушке, полететь к звездам или отправится путешествовать по волшебным странам. Осознанные сновидения вы можете использовать также для разрешения своих проблем, например для самоисцеления и саморазвития, или для того, чтобы постичь смысл древних учений и работы современных психологов, считающих, что осознанные сновидения могут помочь вам проникнуть в глубины своего Я, то есть узнать, кем вы являетесь в действительности. Осознанные сновидения известны давно, но до сих пор они воспринимались как явление исключительное и малопонятное. Мои теоретические и практические исследования, а также исследования моих коллег в разных странах только начали проливать свет на это необычное состояние сознания. В последнее время эта область исследований привлекла к себе внимание и за пределами научных кругов, когда выяснилось, что при соответствующей тренировке люди могут научиться вхождению в сон при неполностью выключенном сознании. Чем же вызван столь пристальный интерес? Мой личный опыт и опыт многих людей, переживающих это состояние свидетельствуют, что осознанные сновидения бывают необычайно яркими, насыщенными, приятными и радостными. Большинство рассматривает их как одно из самых замечательных переживаний своей жизни. Но осознанные сновидения были бы восхитительным, хотя и, в конечном итоге, заурядным развлечением, если бы причина состояла только в этом. Осознанные сновидения, как свидетельствуют опытные люди, могут помочь повысить качество бодрствующей жизни. Авторы адресованных мне в Стэнфорд многочисленных писем рассказывали, как знания и опыт, приобретенные ими в осознанных снах, помогли им больше взять от жизни. Несмотря на то, что основные принципы теории и практики осознанных сновидений находятся на первоначальной стадии развития, так же как и систематическое использование их в качестве метода психологической саморегуляции, большинство людей могут без риска применять имеющиеся знания об этом явлении в своих собственных исследованиях. Исключение составляют, по-видимому, лишь те, кто не способен провести грань между объективным миром и плодами своего воображения. Остальным же потеря чувства различения между сном и бодрствованием не грозит. Наоборот, осознанные сны помогают стать более осознающими.
Как появилась эта книга?
В книге "Осознанные сновидения" я собрал всю информацию о данном явлении, которую только мог получить из древних и современных источников. С момента выхода этой книги мне пришло несколько десятков тысяч писем, в которых люди делились впечатлением от своих опытов и просили снабдить их дополнительными сведениями по практике осознанных сновидений. Откликаясь на эти просьбы, я решил написать вместе с Ховардом Рейнгольдом новую книгу. Ховард подробно изложил вопросы, касающиеся сознания, творчества и работы во сне. Книга "Исследование мира осознанных сновидений" представляет собой самоучитель, поэтапное руководство к освоению и использованию осознанных сновидений. Вы можете научиться видеть осознанные сны, которые обогатят вашу жизнь, в удобном для вас темпе и на соответствующем вашим возможностям уровне. В книге содержится множество примеров осознанных сновидений, заимствованных из писем по стэнфордской программе, подобных трем процитированным в начале главы. Наряду с данными тщательно контролируемого эксперимента, необходимыми для проверки научных теорий, большой интерес для углубления исследований представляет также информация, порой анекдотического характера, полученная от непрофессионалов. После выхода в свет книги "Осознанные сновидения" наша исследовательская группа продолжила работу по изучению взаимоотношений во время сна сознания и тела в лаборатории Стэнфордского университета, а также на курсах и семинарах с добровольцами-онейронавтами (oneironaut – означает "исследователь мира сновидений"). Мы работали над методами вызывания, продления и использования осознанных сновидений . Данная книга опирается на ряд источников, в том числе, на стэнфордские исследования, учения тибетских сновидящих йогов и другие работы. Особо следует отметить важность исследований немецкого психолога Поля Толи, изучавшего этот феномен на протяжении последних двадцати лет.
Наш подход
В данной книге последовательно предлагаетсяя информация, необходимая для приобретения опыта осознанных сновидений. В той или иной степени полезны все приведенные здесь техники и упражнения, но их эффективность будет зависеть от психо-физических особенностей каждого человека. Выполняя различные упражнения, смотрите, что лучше всего вам подходит. Книга построена следующим образом: сначала даются предварительные рекомендации для обучения осознанному сновидению, потом подробные техники, а затем примеры использования осознанных сновидений в жизни. Если вы тщательно следуете всем рекомендациям, то частота погружения в осознанные сновидения увеличивается. Чтобы вы могли разобраться в природе этого явления и использовать его в дальнейшем, в пятой главе приводится научное обоснование теории осознанных сновидений. Последующие главы содержат рассказ о том, как с помощью таких сновидений можно улучшить свою жизнь во сне и наяву. Взятые из нашего банка примеры иллюстрируют некоторые возможности осознанных сновидений. Насколько нам известно, подробные инструкции по осознанным сновидениям становятся широко доступными впервые. Это не значит, что можно обучиться осознанному сновидению, бегло листая эту книгу. Как и все, достойное изучения, осознанное сновидение требует усилий. Существенную помощь в овладении этим искусством оказывает мотивация; вы должны изо всех сил стремиться к результатам и выделить достаточно времени для практики. Если вы настойчиво выполняете предлагаемые упражнения и процедуры, мы уверены в вашем успехе.
Добавить в избранное
СТИВЕН ЛАБЕРЖ и ХОВАРД РЕЙНГОЛД
ИССЛЕДОВАНИЕ МИРА ОСОЗНАННЫХ СНОВИДЕНИЙ
МИР ОСОЗНАННЫХ СНОВИДЕНИЙ
ЧУДЕСА ОСОЗНАННЫХ СНОВИДЕНИЙ
Я понял, что сплю. Я поднял руки и стал подниматься (точнее, меня
потянуло вверх). Я вознесся к черным небесам, которые постепенно
становились сине-фиолетовыми, потом - пурпурными, лиловыми, белыми, а
затем превратились в источник очень яркого света. Все время, пока я
поднимался, вокруг звучала музыка, самая прекрасная из всего ранее
слышанного мной. Это были скорее голоса, чем инструменты. Невозможно
описать словами испытанную мною радость. Очень аккуратно я был
возвращен обратно на землю. Я чувствовал, что приблизился к решающему
моменту своей жизни и что встал на верный путь. Этот сон, эта радость,
испытываемые мной, были своего рода наградой, во всяком случае, я так
это чувствовал. Пробуждение было медленным, музыка эхом отзывалась во
мне. Радостное возбуждение не покидало меня несколько дней, а память об
этом осталась навсегда. (А.Ф., Бэй-Сити, Мичиган).
Я стоял среди ровного поля, когда жена обратила мое внимание на
закат. Взглянув туда я подумал: "Как странно, что я никогда не видел
таких красок". Потом меня осенило: "Должно быть, я сплю!" Я не помню
прежде такой ясности и остроты восприятия - цвета были столь прекрасны,
а ощущение свободы - столь пьяняще, что я бросился сквозь прекрасное
золотое пшеничное поле, размахивая руками и выкрикивая изо всех сил: "Я
сплю! Я сплю!". Внезапно сон начал покидать меня, должно быть, я
переволновался и быстро проснулся. Осмыслив произошедшее со мной, я
разбудил жену, чтобы сообщить ей: "Я достиг этого! Я сделал это!" Я
осознавал себя во сне, и это останется со мной навсегда. Не правда ли
странно, что это чувство может оказать на человека такое воздействие! Я
думаю, что способность управлять своим внутренним миром, - это и есть
свобода. (Д.У., Элк-Ривер, Миннесота).
Я готовлюсь стать профессиональным музыкантом (валторна), и мне
хотелось бы научиться преодолевать страх перед публикой. Несколько раз
перед сном я, расслабившись, погружался в состояние самогипноза. Я
концентрировал свое внимание на желании увидеть сон, где я бы спокойно
и без страха выступал перед большой аудиторией. На третий день этого
эксперимента я пережил осознанное сновидение, в котором выступал с
сольным концертом без аккомпанемента в Оркестра Холл в Чикаго (я,
действительно, выступал там как-то раз, но в составе оркестра). Публика
меня абсолютно не пугала и с каждой нотой я чувствовал себя все лучше.
Я безупречно исполнил пьесу, которую до этого слышал всего один раз (и
никогда не пытался сыграть), а устроенная овация прибавила мне
уверенности. Проснувшись, я быстро записал содержание сна и исполняемую
мной музыкальную пьесу. На следующий день во время репетиции я
практически безупречно сыграл эту пьесу с листа. Через две недели
(после нескольких выступлений в состоянии осознанного сна) я без ошибок
исполнил свою партию в 5-й симфонии Шостаковича, впервые не ощущая
нервозности. (Дж.С., Маунт-Проспект, Иллинойс).
Во сне регулярно происходят странные, удивительные и даже
невозможные вещи, но люди обычно не осознают, что это сон. Обычно - не
значит, что всегда, и существуют важные исключения из этих правил.
Иногда спящие отчетливо понимают причину причудливых событий, которые
они переживают, и результатом являются осознанные сновидения, подобные
приведенным выше. Уверенные в том, что воспринимаемый ими мир является
плодом их собственного воображения, "осознанно сновидящие" могут
целенаправленно влиять на содержание своих снов. Они могут создавать и
преобразовывать предметы, людей, ситуации, миры и даже самих себя. По
меркам привычного нам объективного мира, они способны на невозможное.
Мир осознанных сновидений дает более широкие возможности, чем обычная
реальность, практически во всех её проявлениях, от низкого до
возвышенного. Вы можете, если захотите, погулять на веселой пирушке,
полететь к звездам или отправится путешествовать по волшебным странам.
Осознанные сновидения вы можете использовать также для разрешения своих
проблем, например для самоисцеления и саморазвития, или для того, чтобы
постичь смысл древних учений и работы современных психологов,
считающих, что осознанные сновидения могут помочь вам проникнуть в
глубины своего Я, то есть узнать, кем вы являетесь в действительности.
Осознанные сновидения известны давно, но до сих пор они воспринимались
как явление исключительное и малопонятное. Мои теоретические и
практические исследования, а также исследования моих коллег в разных
странах только начали проливать свет на это необычное состояние
сознания. В последнее время эта область исследований привлекла к себе
внимание и за пределами научных кругов, когда выяснилось, что при
соответствующей тренировке люди могут научиться вхождению в сон при
неполностью выключенном сознании. Чем же вызван столь пристальный
интерес? Мой личный опыт и опыт многих людей, переживающих это
состояние свидетельствуют, что осознанные сновидения бывают необычайно
яркими, насыщенными, приятными и радостными. Большинство рассматривает
их как одно из самых замечательных переживаний своей жизни. Но
осознанные сновидения были бы восхитительным, хотя и, в конечном итоге,
заурядным развлечением, если бы причина состояла только в этом.
Осознанные сновидения, как свидетельствуют опытные люди, могут помочь
повысить качество бодрствующей жизни. Авторы адресованных мне в
Стэнфорд многочисленных писем рассказывали, как знания и опыт,
приобретенные ими в осознанных снах, помогли им больше взять от жизни.
Несмотря на то, что основные принципы теории и практики осознанных
сновидений находятся на первоначальной стадии развития, так же как и
систематическое использование их в качестве метода психологической
саморегуляции, большинство людей могут без риска применять имеющиеся
знания об этом явлении в своих собственных исследованиях. Исключение
составляют, по-видимому, лишь те, кто не способен провести грань между
объективным миром и плодами своего воображения. Остальным же потеря
Тэги:
Когда вам снится сон, вы находитесь в особом мире, отличающемся от физического, хотя оба мира переходят из одного в другой. Этот первый мир называется астральным планом, и обычно ваше астральное тело пребывает в зоне покоя. Расстояние не имеет значения; коль скоро тела разделяются, вы находитесь в астральном плане.
Каждый раз, когда вы засыпаете, вы вступаете в астральный мир. Тот факт, что вы остаетесь в зоне покоя, вовсе не меняет дела. Во время сновидения ваше сознание включается только частично, и тела могут выходить из состояния равновесия. Таким образом, ваш ум является приемной станцией вибрационных, эфирных волн, несущих с собой мысли, звуки, воздействия, музыку, голоса и прочее. Ясно, что сновидения и вызываются этими впечатлениями.
Если в то время, когда вы засыпаете, ваш сознательный ум выключается частично, он продолжает функционировать вместе с подсознанием, и материал для сновидений доставляется мыслями и шумами двух миров. Если же сознательный ум выключается полностью, вы не видите снов или, я бы сказал, не помните, что их видели. Когда вы спите, ваши способности к восприятию вибраций сильнее, чем в бодрствующем состоянии. Когда вы спите, то до некоторой степени подобны медиуму, однако, поскольку ваше сознание выключено, вы этого не осознаете. Если ваше сознание выключается частично, вы воспринимаете вибрацию обоих миров. Если вы пробуждаетесь от сновидения в физическом теле, ваша способность к приему вибраций настроена на физический лад; если вы пробуждаетесь от сна в астральном теле, ваша способность к приему вибраций охватывает как астральный, так и физический планы. Состояние сновидения занимает промежуточное положение между полным сознанием и полной потерей сознания. Итак, вы видите, что сознание проекции и сновидения одновременно является мигом к полному сознанию. Мы назвали астральное тело телом сновидения, ибо именно в нем мы видим сны, хотя это может быть и состояние совпадения, состояние частичного несовпадения или же полное отделение от физического тела. Сны не могут объясняться только одной причиной; их много и они настолько неуловимы и загадочны, что мы вряд ли поймем когда-нибудь подлинное значение ночной фантазии. Однако, используя то, что уже знаем, мы можем вызывать астральную проекцию.
Относительно сновидений следует запомнить одно правило: когда ваши действия во сне совпадают с действиями астрального призрака, это сновидение вызывает экстериоризацию призрака. Скептик может возразить: «Откуда вы знаете, что, если ваши действия во сне совпадают с действиями призрака во время проекции, этот сон вызовет проекцию?»
На это есть только один ответ - это доказывает опыт. Хотя читателю понадобилось только несколько секунд, чтобы ознакомиться с правилом, автор потратил гораздо больше времени на то, чтобы открыть его и доказать. Теперь, приняв это правило за истину, необходимо только научиться видеть сны «наяву», что вполне возможно, если учитывать характер движений призрака и в соответствии с ними программировать сон.
Естественно, сон должен быть «авиационного типа». Вы можете видеть сны «наяву», но если вы не познаете характер движения призрака и в соответствии с этим характером не научитесь выбирать сон, ваше сновидение не будет оказывать «вызывающего» влияния на астральное тело. Вполне естественно, что правильно выбранный сон будет иметь такое действие. Во время сна ум частично работает, и сон действует как внушение на подсознательную волю - силу, которая фактически заставляет астрального двойника разделиться с физическим.
Вспомните основной закон проекции: когда подсознательную волю охватывает мысль привести в движение астральное тело, а физическое тело пассивно, астральное тело выйдет из физического.
Внушение через сон непременно заставляет астральное тело проецироваться, как сознательное, внушение «идти» заставляет вас подсознательно двигаться, когда вы физически находитесь в бодрствующем состоянии. Та же самая подсознательная воля приводит в движение астральное тело. Если вы спросите меня, какой из способов достижения астральной проекции самый приятный, я отвечу, что это контроль над своими сновидениями. Способов осуществления этого кажущегося чуда несколько, но каждый из них опирается на один и тот же основной закон. Предполагая, что некоторым из вас захочется овладеть способностью проецироваться путем контроля над сном, я проинструктирую вас, как этого добиться. Впоследствии я буду подробно освещать и другие способы. Однако я не советую читателю выбирать какой-либо из способов до тех пор, пока он не ознакомится со всей книгой.
СПОСОБ КОНТРОЛЯ НАД СНОВИДЕНИЯМИ
В течение нескольких суток (лучше в течение нескольких недель) наблюдайте за собой в момент засыпания. Старайтесь сконцентрировать свои мысли. Внимательно наблюдайте за тем, как ваше сознание затуманивается. Старайтесь помнить, что вы бодрствуете, и одновременно продолжайте засыпать. Вы поймете значение этого гораздо глубже, когда попытаетесь это сделать, чем когда вы просто об этом читаете. После того, как вы научитесь владеть своим сознанием вплоть до момента погружения в трансовое состояние, вы должны сделать следующий шаг - в момент засыпания сконцентрироваться на сне, который будет удерживать ваше сознание. Помните, на сне следует сконцентрироваться таким образом, чтобы вы играли в нем активную роль и чтобы ваши действия соответствовали движениям проецированного призрака. Что бы вы хотели сделать? Плыть? Летать на самолете? Подниматься на воздушном шаре? Кататься на колесе обозрения? На эскалаторе? Будьте уверены, что в своем сне вы будете делать то, что захотите. Если вы выберете что-то неприятное для себя, отрицательные эмоции заставят вас интериоризироваться. Выбирайте то, что дает вам приятные ощущения, и, если вы полностью придете в сознание во время проекции, вам понравятся ощущения астрального тела, парящего в воздухе. Это займет долгое время - научиться задавать себе такой сон, ощущения которого были бы вам приятны.
Теперь давайте предположим, что вам нравится подниматься на эскалаторе и что вы уже научились владеть своим сознанием вплоть до момента засыпания. Лягте на спину, думайте, что вы лежите на спине на полу лифта; вы спокойно лежите там и собираетесь заснуть; как только вы засыпаете, лифт начинает подниматься. Лежа на спине в лифте, вы собираетесь наслаждаться ощущением подъема.
Вот он немного задрожал и сейчас станет подниматься на последний этаж высокого здания. Медленно, тихо он поднимается, поднимается… Вы сознаете, что движетесь вверх. Вы получаете большое удовольствие от подъема. Вот он уже приближается к последнему этажу. Остановился. Вы поднимаетесь и выходите из лифта. Прогуливаясь по этажу, оглядываетесь по сторонам. Затем опять возвращаетесь в кабину и ложитесь на спину. Медленно-медленно спускаетесь, и вот вы снова на нижнем этаже здания.
Я уже говорил, что придумал этот сон, чтобы заставить астральное тело выйти из физического. Теперь этот сон необходимо заказывать себе много раз, ибо, если вы будете переходить от одного сна к другому, структура сна не запечатлеется в подсознательной воле достаточно сильно.
Четко отработайте свой сон в уме и, пока ваше сознание медленно угасает, концентрируйте мысли только на нем. Тогда ваше астральное тело будет действительно подниматься в лифте; оно примет вертикальное положение, когда вы подумаете встать, доехав до последнего этажа. И оно выйдет из кабины точно так, как вы себе представляли. По окончании путешествия астральное тело примет горизонтальное положение, опускаясь вместе с лифтом. Сон является внушением подсознательной воле, и она будет действовать соответствующим образом. Вы должны помнить свой сон после пробуждения. Преимуществом этого метода является то, что астральный шнур не раздражает вас, как это бывает, когда проекция вызывается другими способами. Если вы можете проецироваться путем контроля над сном, удаляться на значительное расстояние и затем приходить в сознание, вам не следует знать о деятельности шнура. Самая большая проблема заключается в овладении сознанием во время проекции. Помните, что сознание сновидения не является подлинным сознанием, хотя вы и можете помнить сон.
ПРАВИЛЬНО ВЫБРАННЫЙ СОН ВЫЗЫВАЕТ Астральную ПРОЕКЦИЮ
Вовсе не обязательно пользоваться тем сном, который рассказал я; вы можете придумать свой собственный, при условии, что он отвечает всем требованиям проекции. Возможно, вы полагаете, что умеете видеть именно такие сны, а ваше астральное тело не подчиняется вам. Не огорчайтесь! Оно будет подчиняться - даже если ваше сознание не включается полностью. Когда я начал экспериментировать в этой области, то обнаружил, что иногда в таких опытах имеет место реперкурсия (тела), но это я всегда объясняю тем, что представлял себе спуск лифта слишком быстрым. Я также обнаружил, что могу вызывать отдачу астрального тела произвольно, стоит лишь мне представить в момент засыпания, что падаю с высокого здания, Я концентрировал свое внимание на этой мысли (что я падаю с высокого здания), и вскоре после того, как засыпал, возвращался в физическое тело, испытывая при этом отдачу. Для того, чтобы убедиться в истинности этих явлений, вам только нужно проверить мои конструкции на себе. Если вам нравится плавать, вы, конечно, можете представить себе, что находитесь в воде и что вода поднимается, вынося вас наверх. Затем река заполняет берега и вы плывете за ее пределы. Это будет соответствовать действиям призрака. Несомненно, многие из вас скажут, что вам никогда не удавалось проецировать свое астральное тело, что вы никогда не могли отделить одно тело от другого. И все же каждый раз, когда вы засыпаете, ваше астральное тело выходит из равновесия. Это происходит каждый раз, когда вы падаете во сне. Я повторяю, что самая большая проблема заключается в том, как добиться сознательной проекции. Я сказал, что появление сознания более или менее случайно, и иногда мне удавалось включить сознание, добавив к условиям проекции еще один фактор. Я расскажу вам о нем. Но так как мы остановились на «контроле над снами», следует еще кое-что добавить. Конечно, во время выхода призрака из физического тела движение вверх является основным моментом, и хотя движение вбок также возможно, представляйте себе, что ваше тело во сне всегда движется вверх из горизонтального положения. Планируйте ваш сон так, как если бы вы планировали какое-нибудь важное дело в повседневной жизни; тот факт, что это только сон, вовсе не умаляет важности проекции призрака. Вот несколько советов, как программировать сны, некоторые из которых я позаимствовал из книги м-ра Каррингтона «Высшее психическое развитие». Вообразите себя в зеркале - свое собственное изображение. Представьте себе зеркало, находящееся за вами примерно в 20 футах, и вообразите, что вы входите в это зеркало спиной. Другое упражнение: попытайтесь представить, что вы поднимаетесь из своего тела к точке, расположенной приблизительно в 18 дюймах над вашей головой - как барон Мюнхаузен поднимал себя за свои завязки от башмаков! Представьте, что вы испаряетесь из тела - из всех пор. Затем представьте, что этот пар собирается над вами, образуя вашу точную копию, а потом уносится вверх. Также полезно мысленно представлять, что вы взбираетесь по лестнице или же по веревке (автор испытал много проекций, которые были вызваны такого типа сновидениями). Следующе упражнение очень хорошее, ибо оно соответствует действиям призрака во время проекции: представьте, что вы находитесь в бассейне, который постепенно наполняется водой, и вы плаваете в нем. Цель сна - найти маленькое отверстие в стене бассейна и выбраться из него. Однако это упражнение лучше не делать, если вы боитесь воды. С другой стороны, для того, кто любит воду, купание и плавание являются самыми лучшими упражнениями, поскольку ваши движения будут правильными, а ощущения - приятными. Или представляйте себя кружащимся. Дервиши и другие жители Востока используют упражнения, связанные с кружением, с целью ослабить связь между физическим и астральным телами и в результате вызвать экстатическое состояние сознания. Я уже говорил о том, что головокружение является следствием ослабления этой связи. Эпилептики обычно начинают кружиться перед началом приступа, часто делая несколько полных поворотов. Для стимулирования деятельности астрального тела используйте образ вращающейся звезды, водоворота. Вращения тела очень полезны, так же как и представление, что вы лежите на поверхности волны.
Очень полезным упражнением является представление конуса. Образ конуса в той или другой форме часто практикуется в данной системе развития, поскольку он представляет явление сокращения до точки или распространение из точки. Это помогает нам представить, что мы проходим через водосточную трубу или песочные часы. Постройте образ конуса, состоящего из малых и больших кругов, и постарайтесь мысленно вынырнуть из него. Или же заставьте вращающийся диск принять форму конуса, а затем сплющите его снова.
Другой очень полезный мысленный образ для стимулирования деятельности астрального тела - представлять пламя и отождествлять себя с ним. Если бы вы смогли увидеть астральное тело во время проекции, оно представилось бы вам в виде белого пламени, имеющего человеческие очертания. С этой целью хорошо упражняться следующим образом: закрыть глаза, затем закатить их так, чтобы они были устремлены на точку, находящуюся на лбу между глазными орбитами, почти так же, как делают йоги, и постараться собрать в"оедино психическую энергию в этой точке. Со всей силой вашего существа пожелайте, чтобы вы находились именно там. Когда вы сконцентрируете свое полное «Я» в этой точке, прикажите себе проецироваться на нее в пространстве. Этот метод утомителен для глаз, однако в результате многочисленных экспериментов он был признан очень эффективным.
Вот еще одно очень эффективное упражнение: откиньтесь в кресле таким образом, чтобы ваш взгляд был направлен на зеркало, находящееся от вас примерно на расстоянии 4 футов. Расслабьтесь, оставайтесь в покое, думайте только о себе. Теперь постарайтесь заснуть, наблюдайте сквозь полузакрытые глаза за своим изображением в зеркале. Скоро вы почувствуете дремоту и ваша голова станет склоняться, но продолжайте наблюдать за своим изображением. Это почти автоматический путь, ибо астральное тело стремится высвободиться, а голова - наклониться. Таким образом, как видите, состояние, которого вы стремитесь достичь сознательно, более эффективно, потому что, как только вы собираетесь погрузиться в сон, ваша голова падает и это мгновенно вас пробуждает. Следующий шаг: представляйте, что вы поднимаетесь из кресла в воздух, что вполне отвечает вашему состоянию, ибо когда ваша голова наклоняется и вы чувствуете себя на грани засыпания, астральное тело слегка выходит из физического.
Вы, несомненно, заметили, что в тот момент, когда погружаетесь в сон, ваше тело как будто куда-то проваливается, и у вас возникает опасение, что если бы какая-нибудь часть вашего тела не опиралась на твердую поверхность, то упала бы, что также имеет следствием неполное пробуждение. Этот принцип можно применить с целью стимулирования сознания, когда астральное тело пытается высвободиться, так как расслабление обусловливается именно этим фактором. Вы, вероятно, заметили, что данный принцип используется в последнем упражнении. Его можно применить и в горизонтальном положении. Интересно отметить последствия. Погружаясь в сон, удерживайте в сознании желаемое сновидение, одновременно подняв руку так, чтобы она упала, когда вы заснете. Когда вы войдете в трансовое состояние, ваша рука начнет колебаться, падать, и это слегка пробудит вас, ибо вы не должны позволить ей упасть. Таким образом, вы заставите свое сознание бодрствовать и в трансовом состоянии. Обычно, выполняя это упражнение, субъект ощущает перехват дыхания в области желудка (когда падает рука), и слегка подскакивает, чтобы остановить руку. Это легкое движение представляет собой не что иное, как легкую отдачу тела. Даже самые неспособные к проекции субъекты могут ощущать это, то есть движение астрального тела, следуя предложенной формуле. Это упражнение очень полезно, ибо для того, чтобы грезить наяву, вы должны научиться владеть своим сознанием. Верно, что некоторые люди не замечают, как засыпают, фактически этого не знает большинство людей; однако без этого все дальнейшее развитие невозможно.
Вызвать проекцию астрального тела путем контроля над сновидением не так- уж трудно. Как только фантом начинает подниматься, сновидение стимулирует его деятельность, а последняя, в свою очередь, стимулирует сон. Возможно, это трудно представить, но это так. Вся хитрость заключается в правильном старте - в правильном состоянии ума во время отделения. Вам не нужно управлять телом - оно будет действовать самостоятельно, - но вы должны попасть в свой сон и не мешать движению тела. Астральное тело выходит из равновесия в момент засыпания, и именно в этот момент вы должны мысленно представить себе, что поднимаетесь в лифте (или что-то другое). «Тело сновидений» - это, конечно, не что иное, как астральное тело с частично включенным сознанием. При этом оно действует точно в соответствии с программой сна.
Правильно построенный сон так же неизменно обусловливает выход астрального тела, как сон падения - его интериоризацию. Это явление интересно тем, что сновидение соответствует реальности - ощущениям и движениям астрального тела. Для неопытного экспериментатора естественно сказать, что сновидение часто начинает развертываться по выбранной программе, а затем отклоняется от нее. Но на самом деле так никогда не случается: такой сон соответствует деятельности астрального тела, и, будучи реальностью, он является истинным. Если во время такого сна вы будете находиться в полном сознании, то, как правило, обнаружите себя в каком-нибудь месте, соответствующем тому, которое вы видели в последнем сне. То есть если вы использовали сновидение с лифтом и пришли в сознание в тот момент, когда принимали на верхнем этаже вертикальное положение, то на этот раз вы найдете себя в астральном теле вертикально по отношению к физическому. Я не беспокоюсь, что кому-то это может показаться бессмысленным: это закон, который я открыл с течением времени. Это приятный и верный способ проекции астрального тела.
Методика КОНТРОЛЯ НАД СНОВИДЕНИЯМИ
- Развивайте себя так, чтобы вы могли удерживать сознание до самого момента засыпания. Лучший способ - держать какую-нибудь часть тела в положении, для нее неудобном, чтобы все время стремилась опуститься, когда вы погружаетесь в сон (см. упражнение, приведенное выше).
- Постройте сон таким образом, чтобы в нем доминировала ваша деятельность. Сон обязательно должен быть связан с движением вверх. Движения во сне должны доставлять вам удовольствие.
- Четко удерживайте сон в уме, зрительно постарайтесь представить его во время погружения в сон; проецируйте себя прямо в него. Лифт в сновидении начинает двигаться одновременно с проекцией астрального тела, то есть вы воображаете, что начинаете подниматься в лифте, в тот самый момент, когда погружаетесь в сон.
Вот основная формула для вызова проекции астрального тела с помощью контроля над сновидениями, каждый элемент которой должен строго соблюдаться. Это испытанный метод. Конечно, если вы откроете способствующие факторы, то можете включить их в данную схему. Вы найдете, что если перед сном читать статью или рассказы, действующие на вас возбуждающим образом, как, например, что-нибудь об отважных летчиках (полет Берджа в Северному полюсу), то такие впечатления усилят вашу способность к проекции. В ночь после первого в жизни полета на самолете мне приснился сон, связанный с ним, и, пробудившись, я обнаружил себя в состоянии проекции. Я выяснил, что у большинства людей после первого полета был такой же сон, а также несколько снов падения с отдачей. Итак, вы видите, что сильные впечатления, полученные днем, даже от чтения, принесут ночью положительные результаты. Если в соответствии с этой формулой вы увидите сон, то будете его помнить и можете быть уверены в том, что тело сновидений принимало в нем участие. (Однако не принимайте сознание сновидения за подлинное сознание.) Следующим и, вероятно, самым трудным шагом является перенос в тело сновидений реального сознания; желательно, чтобы это тело находилось за пределами активности шнура.
Ключевые слова этой страницы: , .
Я понял, что сплю. Я поднял руки и стал подниматься (точнее, меня потянуло вверх). Я вознесся к черным небесам, которые постепенно становились сине-фиолетовыми, потом – пурпурными, лиловыми, белыми, а затем превратились в источник очень яркого света. Все время, пока я поднимался, вокруг звучала музыка, самая прекрасная из всего ранее слышанного мной. Это были скорее голоса, чем инструменты. Невозможно описать словами испытанную мною радость. Очень аккуратно я был возвращен обратно на землю. Я чувствовал, что приблизился к решающему моменту своей жизни и что встал на верный путь. Этот сон, эта радость, испытываемые мной, были своего рода наградой, во всяком случае, я так это чувствовал. Пробуждение было медленным, музыка эхом отзывалась во мне. Радостное возбуждение не покидало меня несколько дней, а память об этом осталась навсегда.
А.Ф., Бэй-Сити, Мичиган.
Я стоял среди ровного поля, когда жена обратила мое внимание на закат. Взглянув туда я подумал: "Как странно, что я никогда не видел таких красок". Потом меня осенило: "Должно быть, я сплю!" Я не помню прежде такой ясности и остроты восприятия – цвета были столь прекрасны, а ощущение свободы – столь пьяняще, что я бросился сквозь прекрасное золотое пшеничное поле, размахивая руками и выкрикивая изо всех сил: "Я сплю! Я сплю!". Внезапно сон начал покидать меня, должно быть, я переволновался и быстро проснулся. Осмыслив произошедшее со мной, я разбудил жену, чтобы сообщить ей: "Я достиг этого! Я сделал это!" Я осознавал себя во сне, и это останется со мной навсегда. Не правда ли странно, что это чувство может оказать на человека такое воздействие! Я думаю, что способность управлять своим внутренним миром, – это и есть свобода.
Д.У., Элк-Ривер, Миннесота.
Я готовлюсь стать профессиональным музыкантом (валторна), и мне хотелось бы научиться преодолевать страх перед публикой. Несколько раз перед сном я, расслабившись, погружался в состояние самогипноза. Я концентрировал свое внимание на желании увидеть сон, где я бы спокойно и без страха выступал перед большой аудиторией. На третий день этого эксперимента я пережил осознанное сновидение, в котором выступал с сольным концертом без аккомпанемента в Оркестра Холл в Чикаго (я, действительно, выступал там как-то раз, но в составе оркестра). Публика меня абсолютно не пугала и с каждой нотой я чувствовал себя все лучше. Я безупречно исполнил пьесу, которую до этого слышал всего один раз (и никогда не пытался сыграть), а устроенная овация прибавила мне уверенности. Проснувшись, я быстро записал содержание сна и исполняемую мной музыкальную пьесу. На следующий день во время репетиции я практически безупречно сыграл эту пьесу с листа. Через две недели (после нескольких выступлений в состоянии осознанного сна) я без ошибок исполнил свою партию в 5-й симфонии Шостаковича, впервые не ощущая нервозности.
Дж.С., Маунт-Проспект, Иллинойс.
Во сне регулярно происходят странные, удивительные и даже невозможные вещи, но люди обычно не осознают, что это сон. Обычно – не значит, что всегда, и существуют важные исключения из этих правил. Иногда спящие отчетливо понимают причину причудливых событий, которые они переживают, и результатом являются осознанные сновидения, подобные приведенным выше. Уверенные в том, что воспринимаемый ими мир является плодом их собственного воображения, "осознанно сновидящие" могут целенаправленно влиять на содержание своих снов. Они могут создавать и преобразовывать предметы, людей, ситуации, миры и даже самих себя. По меркам привычного нам объективного мира, они способны на невозможное. Мир осознанных сновидений дает более широкие возможности, чем обычная реальность, практически во всех ее проявлениях, от низкого до возвышенного. Вы можете, если захотите, погулять на веселой пирушке, полететь к звездам или отправится путешествовать по волшебным странам. Осознанные сновидения вы можете использовать также для разрешения своих проблем, например для самоисцеления и саморазвития, или для того, чтобы постичь смысл древних учений и работы современных психологов, считающих, что осознанные сновидения могут помочь вам проникнуть в глубины своего Я, то есть узнать, кем вы являетесь в действительности. Осознанные сновидения известны давно, но до сих пор они воспринимались как явление исключительное и малопонятное. Мои теоретические и практические исследования, а также исследования моих коллег в разных странах только начали проливать свет на это необычное состояние сознания. В последнее время эта область исследований привлекла к себе внимание и за пределами научных кругов, когда выяснилось, что при соответствующей тренировке люди могут научиться вхождению в сон при неполностью выключенном сознании. Чем же вызван столь пристальный интерес? Мой личный опыт и опыт многих людей, переживающих это состояние свидетельствуют, что осознанные сновидения бывают необычайно яркими, насыщенными, приятными и радостными. Большинство рассматривает их как одно из самых замечательных переживаний своей жизни. Но осознанные сновидения были бы восхитительным, хотя и, в конечном итоге, заурядным развлечением, если бы причина состояла только в этом. Осознанные сновидения, как свидетельствуют опытные люди, могут помочь повысить качество бодрствующей жизни. Авторы адресованных мне в Стэнфорд многочисленных писем рассказывали, как знания и опыт, приобретенные ими в осознанных снах, помогли им больше взять от жизни. Несмотря на то, что основные принципы теории и практики осознанных сновидений находятся на первоначальной стадии развития, так же как и систематическое использование их в качестве метода психологической саморегуляции, большинство людей могут без риска применять имеющиеся знания об этом явлении в своих собственных исследованиях. Исключение составляют, по-видимому, лишь те, кто не способен провести грань между объективным миром и плодами своего воображения. Остальным же потеря чувства различения между сном и бодрствованием не грозит. Наоборот, осознанные сны помогают стать более осознающими.
Как появилась эта книга?
В книге "Осознанные сновидения" я собрал всю информацию о данном явлении, которую только мог получить из древних и современных источников. С момента выхода этой книги мне пришло несколько десятков тысяч писем, в которых люди делились впечатлением от своих опытов и просили снабдить их дополнительными сведениями по практике осознанных сновидений. Откликаясь на эти просьбы, я решил написать вместе с Ховардом Рейнгольдом новую книгу. Ховард подробно изложил вопросы, касающиеся сознания, творчества и работы во сне. Книга "Исследование мира осознанных сновидений" представляет собой самоучитель, поэтапное руководство к освоению и использованию осознанных сновидений. Вы можете научиться видеть осознанные сны, которые обогатят вашу жизнь, в удобном для вас темпе и на соответствующем вашим возможностям уровне. В книге содержится множество примеров осознанных сновидений, заимствованных из писем по стэнфордской программе, подобных трем процитированным в начале главы. Наряду с данными тщательно контролируемого эксперимента, необходимыми для проверки научных теорий, большой интерес для углубления исследований представляет также информация, порой анекдотического характера, полученная от непрофессионалов. После выхода в свет книги "Осознанные сновидения" наша исследовательская группа продолжила работу по изучению взаимоотношений во время сна сознания и тела в лаборатории Стэнфордского университета, а также на курсах и семинарах с добровольцами-онейронавтами (oneironaut – означает "исследователь мира сновидений"). Мы работали над методами вызывания, продления и использования осознанных сновидений . Данная книга опирается на ряд источников, в том числе, на стэнфордские исследования, учения тибетских сновидящих йогов и другие работы. Особо следует отметить важность исследований немецкого психолога Поля Толи, изучавшего этот феномен на протяжении последних двадцати лет.
