Как питается джулия робертс. Диета от вечной красотки джулии робертс
Когда мы смотрим на звезд Голливуда, кажется, что прекрасная внешность дается им свыше. Однако, сами дивы «фабрики грез» придерживаются иного мнения. Только они знают, какие нечеловеческие усилия порой приходится прикладывать, чтобы оставаться в форме. Так и Джулия Робертс выглядит всегда худощавой и подтянутой, но довольно много времени уделяет всевозможным диетам. Ее фаворит – это система питания, разработанная дерматологом Николасом Перриконе. Он создал диету, которая не только помогает похудеть, но и замедляет процесс старения кожи. Врач уверен, что такое питание избавит не только от складок на теле, но и от морщин на лице.
Сама актриса не любит истязать себя жесткими диетами. Она разумно относится к процессу похудения, стараясь основываться на сбалансированном питании. Этой же диеты придерживается актриса Ким Кэттралл. Она знакома женщинам по сериалу «Секс в большом городе», где она исполняет роль роскошной блондинки Саманты. Несмотря на то, что сейчас ей 46 лет, выглядит она на 10 лет моложе. Кинозвезда утверждает, что лучшее средство для сохранения молодости и поддержания хорошей формы – это регулярный секс и диета Перриконе.
Принципы диеты Джулии Робертс
Эта диета довольно проста. Нужно отказаться от одних продуктов и сконцентрироваться на других. Лучше всего сохраняют молодость кожи авокадо, ягоды, сладкий болгарский перец, дыня, зелень, капуста, шпинат, семга (и другие лососевые), тыква, помидоры. Жирная рыба насыщает организм полезными ненасыщенными жирными кислотами, предотвращая старение. Однако, готовить ее лучше на пару или на гриле.
Также эта диета предполагает, что не все углеводы вредны для здоровья. Поэтому условно их делят на «плохие» и «хорошие». «Плохие» содержатся в такой пище, как бананы, морковь, хлеб, хлопья с сахаром, фруктовые соки с концентратами, кукуруза, любая выпечка и мучное, папайя, манго, картофель, макароны, сахар, рис и сладости. А вот «хорошие» углеводы есть в спарже, стручковых бобах, брокколи, чернике, дыне, капусте, цитрусовых, киви, зелени, грушах, персиках, сливах, шпинате и овощах, в которых нет крахмала или его доля очень невелика.
В диете Джулии Робертс есть несколько правил, которые обеспечат здоровое, диетическое питание. Каждый прием пищи должен содержать нежирное мясо, овощи или фрукты (с «хорошими» углеводами) и жирные кислоты в свежих орехах или растительных маслах . Три дня нужно съедать по стакану нежирного йогурта . Также рекомендуется в эти дни добавлять к пище по столовой ложке оливкового масла . Йогурты лучше всего есть по утрам или в перерывах между основными приемами пищи.
Женщинам можно кушать до 400 г животного белка в неделю. Каждый день нужно съедать по 4 порции полезных овощей и по 2 порции фруктов. Незаменимый помощник в похудении при этой диете – чистая вода. Нужно выпивать от 8 до 10 стаканов в день. От кофе и крепкого чая лучше отказаться. В качестве исключения можно пить по 1-2 чашке в день.
Ежедневное меню состоит из 3х основных приемов пищи. Это неплохой вариант для тех, кто не может делать перерывы. Но диетолог рекомендует все же разбивать приемы пищи так, чтобы между ними проходило не более 4-5 часов. Тогда пища будет усваиваться лучше, и Вы не будете испытывать дискомфорт от переедания.
Также это позволяет держать в норме уровень сахара в крови. Если этот уровень понижается, человек испытывает чувство голода. Использовать дополнительные жиры при готовке не стоит. Про жареные и тушеные блюда на время диеты можно забыть. Приветствуется диетическое мясо, отваренное, запеченное, приготовленное на пару или гриле.
Достоинства диеты Джулии Робертс
Главное ее достоинство – это польза. Эта система питания построена исключительно на полезных продуктах. Даже если Вы считаете, что Ваш вес в норме, стоит ее попробовать. В скором времени Вы заметите, что стали более энергичны, активны, настроение значительно повысится, мелкие недомогания отступят. Все это – результат обычного сбалансированного питания, основанного на полезных продуктах.
У этой системы питания нет жестких рамок. Вы сами можете выбирать блюда на завтрак, обед и ужин. Нужно лишь придерживаться общих рекомендаций. К тому же вся пища, предложенная этой диетой, не только полезна, но и очень вкусна. Поэтому хорошее настроение и заряд энергии во время диеты обеспечены. Можно не опасаться возможности срыва.
Так как эта диета не является жесткой, выход из нее не опасен возвращением веса. Напротив, многим она так нравится, что они продолжают придерживаться ее принципов.
Недостатки диеты Джулии Робертс
Пожалуй, у этой диеты есть только один минус – это малая эффективность. Быстро избавиться от лишнего веса не получится. Впрочем, изначально она разрабатывалась не для похудения, а лишь для подтяжки кожи лица. И только Джулия Робертс смогла доказать, что сбросить 8 кг за месяц этой диеты – вполне реально. Ну а тем, кто ждет быстрых результатов, она не подходит.
Меню диеты Джулии Робертс
Итак, диета Джулии Робертс длится 4 недели, то есть ровно 28 дней . Каждый день может быть разнообразным, Вы можете выбрать любое рекомендованное блюдо.
Завтрак должен быть традиционным. Можно съесть омлет из яичного белка или овсянку на воде. Если Вы с утра очень голодны, то можно съесть запеченной или приготовленной на пару рыбы. Если же Вы, напротив, не можете есть с утра, то достаточно скушать немного натурального йогурта. Стоит отметить, что натуральные йогурты всегда кислые. Поэтому можно добавить немного меда . Доктор Перриконе предлагает следующие блюда на завтрак: омлет из трех белков, рыба, приготовленная на пару или гриле, 0,5 стакана овсянки на воде или обезжиренный натуральный йогурт. К каждому из этих блюд полагается порция фруктов или фруктовый салат из яблок, груш, дыни, ягод и миндаля.
На обед будет салат и немного белковой пищи. Рекомендуется съедать за обедом не меньше 100 грамм белка. Это может быть постное мясо или рыба. Салат заправлять готовыми соусами не стоит, достаточно добавить немного оливкового масла и лимонного сока . Также за обедом нужно съесть немного фруктов. Их можно заменить пюре из чечевицы, фасоли или других бобовых культур.
Приведем несколько готовых рецептов на обед. Можно съесть около 100 грамм тунца, приготовить салат из помидоров, огурцов и зеленого лука, на десерт – свежие фрукты. Также можно съесть 100 грамм креветок, куриного филе или тофу , приготовленных на пару с китайской горчицей или соевым соусом. На гарнир – овощи, десерт тот же. Пожалуй, самым полезным обедом будет следующий – 100 грамм семги (копченой или приготовленной на гриле) с салатом из помидоров , огурцов , редиса , сладкого перца и листьев салата и порцией фруктов. Также можно съесть филе цыпленка с листьями салата и фруктами.
На ужин будет рыба и фрукты. Нужно учесть, что в день нужно съедать по 1-2 порции рыбы и, как минимум, две порции фруктов. Также на ужин будет салат из помидоров, салата-латука и огурцов. Если хочется разнообразия, то в него можно добавить шампиньоны, редис, сладкий перец, сельдерей, приправы и травы. Солить этот салат нельзя. Из рыбы можно есть семгу, мидии в белом соусе, гребешки с петрушкой и чесноком, рыбу-меч, креветки. Помимо основного салата на гарнир можно приготовить кабачки на гриле, цветную капусту, зеленый горошек, спаржу или фасоль.
Диета Джулии Робертс не призывает изнурять себя голодом . Сбалансированное питание в течение долгого времени – залог стройной фигуры и красивой молодой кожи.
Звезды Голливуда в борьбе с лишним весом часто прибегают к услугам диетологов, благодаря которым так прекрасно выглядят на протяжении многих лет. Вот и Джулия Робертс, знаменитая актриса и роскошная красотка, является поклонницей нашумевшей системы питания известного диетолога Перриконе. Звезда утверждает, что эта методика похудения позволяет не только сбросить лишний вес, но и подтянуть кожу лица и предотвратить морщины.
- Актриса считает, чтобы надолго сохранить стройную и красивую фигуру, важно не набрать много лишних килограммов при беременности. Для этого во время перекусов стоит употреблять только свежие фрукты и овощи, забыть о фастфуде, копченостях и соленьях, сократить потребление сладкого.
- Джулия является мамой троих детей и все равно остается красавицей. А все потому, что кроме соблюдения специальной диеты активно занимается спортом.
- Чтобы потерянные килограммы не возвращались, несколько раз в неделю следует устраивать себе разгрузочные дни. Это поддержит организм в тонусе и восстановит силы.
Как похудеть, лососевая диета от звезды
Лососевая диета очень эффективна и включает в себя следующее:
- Исключение из рациона «плохого» белка, который содержится в мясе и яйцах.
- Отказ от жареного, сладкого, жирного, копченого, соленого и синтетической пищи.
- Сокращение употребления алкогольных напитков к минимуму.
- Основным продуктом питания становится нежирная рыба - лосось, которая прекрасно усваивается организмом. А рыбные насыщенные жирные кислоты помогут придать коже эластичность и упругость.
- В ежедневное меню следует включить зеленый салат, чернику, оливковое масло, орехи. Эти продукты богаты необходимыми организму элементами для поддержания нормального функционирования во время диеты.
- Также нужно выпивать в день не менее 10 стаканов очищенной негазированной воды. Вода тонизирует и мягко очищает.
Оптимальный срок такого способа питания - одна неделя, но для достижения большего эффекта диетические дни можно продлить до четырнадцати. А чтобы поддерживать себя в форме, просто повторяйте эту методику 2-3 раза в неделю.
Как правильно похудеть, примерное меню
Проснувшись утром, сразу же выпейте 350 мл воды и через полчаса приступайте к первой трапезе.
Завтрак 1
100 грамм овсяной каши на воде, 150 грамм отварного лосося, апельсин. Через час после завтрака выпейте 350 мл воды.
Завтрак 2
250 грамм консервированного лосося, зеленый салат с добавлением оливкового масла и лимона. А через час опять пьем воду.
Обед
100 грамм отварной индюшиной грудинки, горсть орехов, зеленое яблоко. И вода, но только по истечении 60 минут.
Ужин
100 грамм запеченого лосося с зеленью и лимоном, яблоко и горсть черники, вода.
Лучший способ похудеть от Джулии, отзывы
Диета очень легко переносится и не вызывает побочных эффектов. Нежелательно использовать эту методику похудения беременным и кормящим грудью матерям. Также стоит помнить, что красная рыба может вызвать аллергические реакции.
Джулия Робертс считается одной из самых высокооплачиваемых актрис Голливуда. Ее фигура и сейчас вызывает восхищение (в октябре Джулии исполнилось 45 лет). Стоит ли удивляться, что картофельная диета Джулии Робертс вызывает активный интерес? Сегодня мы поделимся с вами рекомендациями этой несложной методики похудения.
Польза картофеля для похудения
Каждый, кто когда-либо интересовался темой похудения, знает: картофель не рекомендуется включать в меню диет. Однако, этот продукт все же не так опасен для фигуры, как это расписывают именитые диетологи. Умеренное потребление картофеля позволяет не набрать, а сбросить вес, важно лишь контролировать энергетическую ценность рациона.
Интересно то, что диета на картофеле полезна не только для фигуры. «Крахмалистое» меню благотворно влияет на ЖКТ, улучшает цвет лица, освобождает организм от шлаков, а также помогает нормализовать давление.
Все дело в том, что картофель включает в свой состав резистентный крахмал (особый вид клетчатки). Он является природным «врагом» жировой ткани (особенно, если употреблять картофель в охлажденном виде).
Длительность и результативность диеты
Картофельный план питания помогает сбросить 2-5 кг за неделю. Впрочем, продолжительность диеты может быть и другой. Джулия посвящает ей как 2, так и 10 дней (картофель отлично подавляет чувство голода) – все зависит от того, какой вес ей нужно сбросить.
Меню картофельной диеты Джулии Робертс
Существует два варианта диеты – они очень схожи друг с другом по составу, но некоторые отличия все же наблюдаются. Выбирайте тот вариант, который вам больше нравится.
Вариант № 1
Завтрак: ломтик хлеба из муки грубого помола, 1 ст.л. творога, а также (на выбор) помидор, свежий огурец или кисло-сладкий фрукт
Второй завтрак: 150 г нежирного творога или салат из зеленых овощей (при сильном чувстве голода можно добавить тост из черного хлеба)
Обед: винегрет из картофеля, квашеной капусты, горошка, моркови, свеклы и лука
Полдник: кисло-сладкий фрукт и порция несладкого и нежирного йогурта
Ужин: печеный картофель, политый 1 ст.л. растительного масла или посыпанный тертым сыром, а также любая зелень и кисло-сладкий фрукт
Вариант № 2
Завтрак: тонкий тост из ржаного хлеба, паста, приготовленная из нежирного творога, чеснока и зелени, а также порция некрахмалистых овощей
Обед: салат, приготовленный из отварного картофеля, помидора, зелени, винного уксуса и оливкового масла (заправку можно заменить нежирным йогуртом, а помидор стоит использовать по желанию – его вполне допустимо исключить)
Ужин: печеный в кожуре картофель (2 – 3 шт.), салат из свежего огурца, зелени и растительного масла
Перекусы (на выбор):
— фруктовый салат;
— морковь;
— салат из тертого яблока с нежирным йогуртом;
— салат из редиса и зелени с добавлением лимонного сока и растительного масла.
Соль на протяжении диеты подлежит жесткому контролю (желательно полностью от нее отказаться). Пить нужно холодную питьевую воду (около двух литров в день).
Джулия Робертс не только самая высокооплачиваемая, но и самая «молодая» актриса Голливуда. Опросы зрителей показывают – двадцать лет на экране почти никак не отразились на ее внешности.
Звезда фильма «Красотка» по-прежнему поражает поклонников и молодостью и стройностью своей фигуры.
Все заботы по поддержанию своей идеальной формы звезда возложила на известного американского дерматолога Николаса Перрикона, создателя популярной . Режим питания, который исповедует Перрикон – многоцелевой, он не только поддерживает фигуру, но и положительно сказывается на состоянии кожи лица. Название говорит само за себя – «face lift diet» («диета для подтяжки кожи лица»).
Для кожи
Режим питания, разработанный доктором Перриконом, состоит из двух основных частей. Первая предназначена для поддержания упругости кожи. Основа такой диеты – незаменимые жирные кислоты «омега-3».
Самое высокое их содержание в лососе и другой рыбе, богатой полезным жиром. Его молекулы имеют свойство сохранять водный баланс в коже, что придает коже свежести, делает ее более молодой.
Употреблять лосось один-два раза в день будет вполне достаточно. Главное – не жарить рыбу, при этом теряются все ее полезные свойства. Лучше всего – приготовить лосося на пару или запечь.
Для стройности
По совету доктора Перрикона, Джулия Робертс полностью исключила из своего рациона продукты, содержащие крахмал. Это может быть не только хлеб и макаронные изделия, но и бананы с картофелем.
Хлопья и каши нужно употреблять умеренно, и только на воде. Отказалась Робертс и от сладкого. Что касается остальных рекомендаций по питанию, то они хорошо известны каждому диетологу.
Томаты, зелень, ягоды, цитрусовые и другие фрукты рекомендованы к употреблению в неограниченном количестве. Пить можно все, кроме сладких напитков. Лучше всего подойдет минеральная вода без газа и зеленый чай. Алкоголь исключается полностью.
Соединив в своем меню продукты для питания кожи и поддержания стройности, Джулия Робертс смогла сохранить форму даже после рождения трех детей.
Дневное меню Джулии Робертс
После пробуждения: 350 мл минеральной воды без газа;
На завтрак: 100 гр. отваренного на пару лосося, немного овсяной каши на воде, яблоко, 350 мл минералки.
Дневной перекус: 250 г лосося, зеленый салат или пекинская капуста с добавлением оливкового масла, лимонного сока и томатов «черри», 350 мл минеральной воды.
Обед: порция отварной куриной грудки, немного орехов, минералка без газа.
Ужин: лосось, овощной салат (огурец, томат, оливковое масло, листья салата).
