Начав заниматься ББ, я начал испытывать охеренное чувство после занятий, находясь на беговой дорожке. Зарождаясь где-то в мозгу, волна за волной пробегают по всему телу до самых ступней. И сразу же появляется бодрость, хочется увеличить наклон и скорость дорожки. Вообщем, я догадывался, что это эндорфины, хоть и мало о них слышал, поэтому раскопал полезную статейку, чтобы узнать о них побольше - http://way-of-go.com/Kuzmin/endorfiny.htm Практически каждый человек, интересующийся проблемами психологии, слышал кое-что об эндорфинах. Тем не менее, мало кто может связно объяснить, что это такое, и какая от этого практическая польза.
Между тем, эндорфинная система организма - это важнейшая система управления. Общеизвестно, что эндорфины - это "гормоны удовольствия". Они являются главным звеном противоболевой системы организма, регулируют эмоции. Менее известно их участие в регуляции иммунитета и регенерации. Еще менее известно их влияние на ассоциативно - диссоциативные процессы в центральной нервной системе.
Гормоны счастья являются одним из элементов группы пептидных гормонов, которые являются органическими соединениями протеинового происхождения и производятся той частью мозга, которая отвечает за чувство и чувство. Производство эндорфинов также включает спинной мозг и гипофиз.
Блаженное состояние эйфорического счастья - это не единственная функция этих гормонов, благотворно влияющая на наше тело. Когда мы практически находимся на грани истощения или превышается индивидуальный порог болей, повышенная секреция эндорфинов происходит через опиоидные рецепторы. Сильное чувство стресса и всевозможные психические потрясения также могут быть тревожным сигналом к их повышенным выбросам.
Но самым важным для практики является то, что эндорфинная система - единственная система нейроэндокринной регуляции, поддающаяся тренировке!
В настоящее время становится ясно, что эндорфинная система, или система эндогенных опиатов представляет собой весьма сложную структуру. Эта система древняя, эволюционно она развивалась вместе с системой гормонального регулирования. Так как местом синтеза эндорфинов являются клетки головного мозга, то она теснейшим образом связана с центральной нервной системой.
Общеизвестно производство эндорфинов во время интенсивных физических упражнений, когда наше тело говорит медленно - достаточно! Появляющаяся боль и онемение сводятся к минимуму через дозу гормона, благословленного нашей кровью. Хорошо известная функция также оказывает благотворное влияние на сердечно-сосудистую систему и другие гормоны.
Эндорфины могут быть созданы, когда мы находимся в опасной ситуации, а также думаем о чем-то приятном или смеющемся. Увеличение производства гормонов счастья также способствует потреблению пищи, особенно шоколада. Влияние на повышенные уровни содержания эндорфинов в крови также зависит от некоторых психотропных препаратов. Однако более продолжительное пребывание в состоянии эйфорического счастья может быть опасным, поскольку это может привести к пристрастию к телу, которое захочет вернуться к этому состоянию.
Эта связь настолько тесна, что эндорфины "командуют" всеми другими нейрогормонами. Кроме того, эндорфины регулируют формирование эмоций, и регулируют, если так можно выразится, "спектр восприятия информации".
Эндорфины были открыты в 70-х годах прошлого века, когда европейские ученые стали исследовать механизмы обезболивающего действия китайской системы иглоукалывания. Было обнаружено, что при введении в организм человека медикаментов, блокирующих обезболивающее действие наркотических аналгетиков, эффект обезболивания методом иглоукалывания исчезает. Было предположено, что при иглоукалывании в организме человека освобождаются вещества, по химической природе близкие к морфину. Такие вещества получили условное название "эндорфины", или "внутренние морфины".
Именно это определяет эндорфины как внутренний морфин. Производство эндорфинов происходит в тех же местах, что и гормоны тревоги и стресса. Поэтому неудивительно, что после стрессовых ситуаций мы часто попадаем в эйфорические состояния. Не только шоколад из пищевых продуктов увеличивает производство эндорфинов - аналогичные эффекты также приписываются аспартам.
В дополнение к традиционной физической активности, танцы также способствуют увеличению концентрации производимых эндорфинов. Вначале стоит вспомнить, что такое эндорфины. Это группа гормонов, которые являются причиной благополучия. Мы определяем их как гормоны счастья, стоит добавить, что мы часто называем их хорошими эмоциями. Как увеличить уровни эндорфинов? Неужели люди, которые все еще недовольны, могут избавиться от частичек этих гормонов? Стоит подумать, что можно сделать сегодня, чтобы почувствовать сенсацию.
Догадка оказалась верной. В дальнейшем удалось определить и место синтеза этих веществ. Сначала опыты проводились над животными, а с ростом технологий появилась возможность изучать параметры системы эндорфинов и у человека. Оказалось, что местом синтеза этих веществ являются подкорковые ядра головного мозга. Разные ядра синтезируют разные типы эндорфинов. Методом " меченых антител" был определен их количественный и качественный состав.
Чем больше эндорфинов, тем лучше. В повседневных ситуациях нам приходится заниматься стрессом, в школе, дома, на работе. Это причина короткого, беспокойства, неудовлетворенности и усталости. Иногда мы часто теряем равновесие. Как исправить это, когда что-то переполняет нас, а новые обстоятельства не помогают? Есть несколько необычных способов, которые вы можете использовать, чтобы успешно получить более высокую дозу эндорфинов. Это и есть причина ощущения большой радости. И правда, что более счастливые, счастливые люди намного лучше выполняют свои повседневные обязанности, чем скептики, которые постоянно терпят неудачу.
И тут ученых ждало новое открытие. Функции "новых молекул" оказались многообразны. Главной новостью стало их противодействие стрессовым эффектам: они нормализовали артериальное давление, частоту дыхания, деятельность почек и пищеварительной системы. В экспериментах было обнаружено, что эндорфины ускоряют заживление поврежденных тканей, образование костной мозоли при переломах, повышают сопротивляемость сепсису. Казалось бы, чего еще нового ожидать?
Гормоны счастья могут быть увеличены очень тривиально. Хотя это может показаться странным и слишком легким, это некоторые из способов, которые мы обычно делаем в течение дня, возможно, с небольшим перенаправлением. А именно, пример может быть началом дня и нашей реакцией после пробуждения. Вместо того, чтобы жаловаться на другой плохой день, стоит быть в постели, чтобы растянуться и глубоко вздохнуть - выдохнуть. Это заставит нас покупать кислород, он отвечает за стимулирование эндорфинов. Пусть такая задача станет началом нового способа получить больше гормонов счастья.
И тут, в конце 80-х годов "грянул гром". В течении нескольких лет были совершены открытия, сравнимые с открытием рефлексов и гормональной регуляции, сделанных в конце 19-го века. Были обнаружены рецепторы системы эндорфинов. Оказалось, что существуют разные типы рецепторов, при возбуждении которых получались принципиально разные эффекты!
Упражнения, которые значительно повысят уровень эндорфина. Он снижает артериальное давление, сводит к минимуму смех и высвобождает эндорфин, который называется анальгетиком. Хороший совет для увеличения уровня эндорфинов - это есть шоколад или какую-то горячую пищу. Что касается лучшего горького шоколада с высоким содержанием какао. Исследования показали, что шоколад благотворно влияет на наше благополучие. Но не забудьте сохранить умеренность. Передозировка шоколада не улучшит наше чувство юмора. В свою очередь, острые блюда усиливают ощущение вкуса и запаха, посылая правильные сигналы, мы чувствуем, насколько мы спокойны, а гормон счастья срабатывает. Физические упражнения - отличный способ улучшить ваше самочувствие и заботиться о росте эндорфинов. Мы знаем чувство блаженной усталости. Когда мы устаем в положительном смысле - то есть, практикуя, у нас будет ощущение спокойствия и ощущение, что уход ушел. Если нам нравится практиковать в группе, и это дает нам больше радости, давайте найдем для себя спорт и тренируемся в группе. Но не делайте ничего против себя. Если мы чувствуем, что предпочитаем себя, и это радует нас - работе! Еще один способ улучшить ваше настроение - это секс. Близость партнера улучшает настроение. Было доказано, что секс работает так же, как есть шоколад. Только лучше для нашего здоровья. После секса мы чувствуем себя расслабленным, мы чувствуем, что стресс ушел. По данным ученых, во время полового акта проникают гормоны, которые оказывают положительное влияние на наше самочувствие, воздействуя на нервные клетки мозга. Другой способ - слушать любимую музыку. Хорошо знать, что в условиях стресса лучше слушать релаксацию или классическую музыку. Это облегчение для духа и тела. Есть люди, которые засыпают своей музыкой. В целом, стоит иметь в виду результаты исследований, которые показывают, что люди, которые играют в группу или участвуют в концертах своих любимых певцов, более спокойны и более чувствительны к боли. Нельзя сказать, что только классическая музыка успокаивает нас, и доза наших гормонов счастья возрастает. Ну, как наши индивидуальные предпочтения в этом и в этом аспекте. В конце концов, мы знаем лучше всего, слушая, какая музыка делает нас счастливыми. Чтобы успокоиться после напряженного дня, люди используют эфирные масла или ароматические свечи. Например, эфирное масло лаванды имеет свойство уменьшать симптомы бессонницы и возникающей депрессии.
- Самый простой способ - рассмеяться.
- Высокая доза смеха влечет за собой много положительного опыта.
- Это способ, который мы называем «внутренним запуском».
Это примеры, проверенные способы улучшить ваше настроение, выйти из
осенней депрессии.
Например, возбуждение одних рецепторов вызывало торможение нервной системы, вплоть до глубокого сна, а других - возбуждение, вплоть до судорог. Одни рецепторы снижали артериальное давление, другие наоборот, повышали. Одни сужали спектр входящей от органов чувств информации, другие расширяли вплоть до развития галлюцинаций!
Сейчас известно, что опиатные рецепторы расположены в синапсах (зоне переключения импульса) других типов: ацетилхолиновых, адреналовых, дофаминовых, ГАМК и др. Это значит, что эндорфины осуществляют регуляцию " второго уровня" - регулируют деятельность регуляторных систем. По современным данным, они осуществляют контроль над всеми регуляторными системами организма.
Однако можно сказать, что каждый должен найти свой собственный способ улучшить свой юмор. Это необходимо, потому что никто не будет выбирать для нас хороший путь. В рамках физического упражнения вы можете попробовать бегать, что невероятно круто. Дополнительные примеры сопоставляются с паролем автоматическим способом - мы не гарантируем их правильность. Переводы дополнительных примеров предложений также генерируются автоматическим модулем и не проверяются нашими преподавателями.
Роль эндорфинов в памяти еще не определена. Эти эндорфины очищают разум, что является одной из причин, по которым люди работают лучше после того, как они совершили какое-то упражнение. Эти эндорфины очищают ум, что является одной из причин, по которым люди работают лучше после выполнения некоторых упражнений.
В это время очередной прорыв произошел в области фармакологии. Многие научные институты одновременно создали различные синтетические аналоги эндорфинов с избирательным влиянием на те или другие рецепторы.
Эти исследования финансировались ведущими фармакологическими корпорациями: ожидалось во-первых, создание идеального обезболивающего средства без эффекта привыкания; во-вторых, был нужен препарат для лечения опиатной наркомании. И здесь были как успехи, так и новые проблемы. Ненаркотический обезболивающий препарат был получен, и уже во время "Войны в Заливе" американские солдаты имели в индивидуальной аптечке обезболивающие таблетки не вызывающие привыкания, а по силе действия сравнимые с наркотиками. Препараты для лечения наркомании также были созданы.
В человеческом теле созданы четыре типа эндорфинов. Например, в некоторых исследованиях препарат был подан людям, которые блокировали действие эндорфинов. Например, в какой-то науке препарат был подан людям, которые блокировали эффект эндорфина. Дарить эти старые эндорфины слишком свободно?
Дарить этим старым эндорфинам слишком много свободных вожжей? Брудер будет полно эндорфинов, для начала. Сначала мыслитель будет полон эндорфинов. Это было не реально, просто побочный эффект эндорфинов все еще в его крови. Это было не реально; Просто побочный эффект эндорфинов все еще находится в его крови.
Однако "идеальный анестетик" получен не был. Более того, препараты, не вызывающие привыкания обладали более слабыми обезболивающими свойствами, и имели не совсем нужные медикам свойства. Некоторые вызывали возбуждение, то есть имели свойства психостимулятора, другие вызывали галлюцинации - являлись галлюциногенами. И здесь уже появился явный интерес психологов. Самые передовые специалисты быстро смекнули, что работа с системой эндорфинов может дать выход на качественно новый уровень.
Вся вселенная, и речь идет не только об эндорфинах. Вся вселенная, и это не просто эндорфины. Возможно, это все дело в адреналине и эндорфинах. Возможно, это был адреналин и эндорфин. Эндорфины в крови измерялись до и после каждой беговой дорожки. Эндорфины в крови измерялись до и после каждой карусели.
Шоколад фактически выпускает эндорфины в ваше тело, что дает вам естественный максимум. Шоколад действительно выпускает эндорфины в ваше тело, что дает вам естественный максимум. Эндорфины заняли много времени, чтобы начать - возможно, через год регулярных упражнений.
Препараты для лечения наркомании позволили преодолевать самый тяжелый для больных период физической зависимости. Однако, после купирования абстинентного синдрома больные не превращались автоматически в здоровых людей. Множественные синдромы прямо указывали на недостаток различных звеньев эндорфинной системы. И тут уже никуда не было деться от разработки программ, направленных на развитие собственной эндорфинной системы человека.
Эндорфины заняли много времени, чтобы ударить - возможно, после года регулярных упражнений. Платит ли он за эндорфины, которые вы вкладываете в свои вены? Он платит за эндорфины, чтобы вы вложили ваши вены? Прямо сейчас они сливаются с победой, высоко на рельефе и эндорфинах.
Они сразу за счет победы, высоко на рельефе и эндорфинах. Те старые добрые эндорфины, наконец, пинают, и все сразу кажется правдоподобным. Эти добрые старые эндорфины, наконец, собрались вместе, все вместе сразу кажется, что это, вероятно, звучит. Она слишком быстро прошла через поставки эндорфинов и серотонина.
Более того. Медики признали недостаточность эндорфинной системы не только у наркоманов. Оказалось, что недостаточность эндорфинов имеет место и при всех хронических заболеваниях, последствиях стресса, депрессии, синдроме хронической усталости.
И чем больше информации получали исследователи, тем яснее становилась, что система эндорфинов играет важнейшую роль в активации организма в ходе стрессовой реакции, и противодействии негативным эффектам стресса. Эволюционное значение системы эндорфинов можно представить так:
Она также быстро прошла через поставки эндорфинов и серотонина. С тех пор никто, включая их, не смог выяснить, как превратить эндорфины в «пчелу без жало». Человеческое тело также имеет химическую реакцию на боль, высвобождая эндорфины. Человеческое тело также получает химический ответ на боль, высвобождая эндорфины.
В первые сотни шагов он начал чувствовать флеш своих эндорфинов. Примерно за сто шагов он почувствовал чувство своего эндорфина. Я понимаю, что люблю чувство, которое вы испытываете после тренировки - все эти эндорфины. Понятно, что позже мне нравится, как чувство, которое вы понимаете, практикуя - все эти эндорфины.
Обезболивание в экстремальной ситуации борьбы за жизнь с одновременной активацией мышления.
После прекращения экстремальной ситуации - "тушение" адреналиновых реакций, возвращение к нормальной работе сердечно-легочной системы, и других внутренних органов.
Вознаграждение за успешное выживание путем стимуляции центров удовольствия.
И нет ничего похожего, когда те эндорфины врываются. И нет ничего подобного, когда эти эндорфины становятся жесткими. Примечание. Переводы дополнительных примеров не были подтверждены нашими участниками - они могут содержать ошибки. Без эндорфина ваша центральная нервная система была бы полностью дисфункциональной. Но хорошей новостью является то, что эндорфины, также известные как химические вещества, которые заставляют нас «чувствовать себя хорошо», естественным образом производятся и регулируются в организме, когда организм функционирует в соответствующем балансе.
Обезболивание в период раневого процесса с одновременной седацией, переводом нервной системы в полусонное состояние.
Стимуляция регенерации, активация иммунитета, восстановление мышечной массы.
Возбуждение ассоциаций для выработки новых моделей поведения, чтобы успешно противостоять ситуациям, угрожающим жизни.
"На повестке дня" встал вопрос о прицельном развитии различных звеньев системы эндорфинов для борьбы со стрессовыми реакциями, депрессией, синдромом хронической усталости, снижением творческой активности.
Переход от имитации действия эндорфинов путем введения их химических аналогов, к развитию собственной эндорфинной системы человека, имел важнейшее значение для практической психологии. Вместо введения препаратов предполагалась непосредственная работа с человеком. Но как добиться реального воздействия на систему эндогенных опиатов?
И здесь определился новый поворот событий. Ведущие фармакологические фирмы быстро самоустранились от изучения проблемы, и дали ту же установку финансируемым ими научным школам. Настал период исследователей-одиночек.
К сожалению, автор статьи не знает, кто начал изучение связи марафонского бега и стимуляции эндорфинной системы. Вероятно, один из врачей, занимающихся марафоном. Но в научно-популярной литературе появилось достаточное количество статей, где указывалось на то, что предельные нагрузки при беге стимулируют выработку эндорфинов.
Позже появились сообщения о выработке эндорфинов при занятиях бодибилнгом и тяжелой атлетикой. Все эти разработки проводились энтузиастами на некоммерческой основе. В конце 90-х годов ситуация изменилась. Частные медицинские центры, занимающиеся лечением и реабилитацией наркоманов, финансировали создание программ стимуляции эндорфинной системы. Первоначально предполагалось вернуться к восточному методу иглоукалывания. Но по ряду причин, и прежде всего потому, что иглоукалывание освобождает имеющиеся эндорфины, а не увеличивает их продукцию, этот метод не получил широкого применения. Поэтому эмпирически были выбраны методы, базирующиеся на системе йоги и медитации. Каждая фирма держит свою систему в секрете, но это уже смешно в век мирового обмена информацией!
Итак, изучение эндорфинов началось с обращения западных специалистов к секретам восточной медицины, прошло технократический виток, и вновь вернулось к Востоку.
В начале третьего тысячелетия автор данной статьи, Алексей Кузьмин обобщил свой 15-летний опыт изучения восточных систем и такой же опыт работы в анестезиологии.
Результатом стало создание единой системы, в которой даны методы тренировки всех звеньев эндорфинной системы. Практические методы опробованы автором в течении многих лет. Эти методы будут полезны психологам, врачам, специалистам по оздоровительным гимнастикам, тренерам. Научно обоснованные методики позволяют изменять психологическое состояние человека в любом из выбранных направлений. Сейчас автор готовит к изданию книгу, где будет обобщена вся доступная информация, и проводит практические семинары, где делится наработанной методикой.
В целом, мы вправе говорить об универсальных возможностях применения методов развития эндорфинной системы. Воздействуя на эндорфины, мы управляем всеми системами управления организма. В настоящее время наиболее перспективными сферами применения данных методик являются следующие:
Синдром хронической усталости, депрессии
Все острые стрессовые расстройства, все состояния, связанные с последствиями стресса, том числе "боевая психическая травма".
Восстановление общего физического тонуса, "приведение в норму" после болезней, поддержка в ходе лечения общих заболеваний
Выработка специальных черт характера.
Реабилитация наркоманов.
С ростом опыта и дальнейшим развитием метода, появляется перспектива непосредственного лечения различных заболеваний, в том числе сложных для излечения современными средствами. Это лечение не будет связано с медикаментозным воздействием, а будет осуществляться именно перестройкой систем управления организма.
Эндорфины (на англ. Endorphin) – это группа опиатоподобных веществ, которые вырабатываются в нейронах головного мозга, выполняют функцию уменьшения боли и влияют на эмоциональное состояние человека.
Гормон эндорфин синтезируется из вещества бета-липотрофина, что вырабатывается в гипофизе. Гиппокамп регулирует работу эндорфинов, управляет выработкой и количество в зависимости от ситуации. Эти вещества называют гормоном радости, хотя эндорфины косвенно влияют на состояние эйфории, внезапное ощущение счастья и восторга.
В эпоху полной урбанизации человек часто стыкается с недостатком эндорфина в крови, это проявляется не только упадком настроения, но и выраженной раздражительностью, агрессивностью. Серость рабочих будней, особенно в осенне-зимний период способствует этому. Такие люди выглядят нервными, озабоченными, быстро устают.
Стрессовые ситуации переносят плохо и не могут найти выход из этого положения, чаще всего они впадают в депрессию. Люди с недостатком эндорфинов не могут адекватно оценить важные моменты своей жизни. Склонны к конфликтам, которые разрешают чаще всего силой. Ухудшается активность головного мозга, тем самым снижается память, когнитивные функции, внимание, забываются практические навыки, низкая концентрация в деле.
Данное состояние бывает крайне редко, нежели недостаток эндорфинов. Лечится переизбыток гормона радости удалением раздражителя, который вызывает избыточный всплеск вещества.
Чтобы усилить выработку эндорфинов следует добавить в свой рацион фрукты, например, апельсины,яблока, клубника, гранат. Морепродукты, такие как мидии, креветки способствуют продуцированию гормона радости. Также кайенский перец, перец чили, острые специи.
Излюбленный музыка может стать хорошей терапией в проблеме с эндорфиновой недостаточностью. Важно не усердствовать, ведь если слушать музыку очень часто, это вызовет привыканию к данному виду терапии, а в дальнейшем уже не будет вызывать подъем эндорфина.
Физические нагрузки как бег, плаванье, занятие теннисом, или другими видами спорта вызывают взлет гормона радости, что не только укрепляет ваше здоровье, но и улучшает работу головного мозга. Танцы, рисование, игра на музыкальных инструментах также помогают преодолеть спад эндорфинов.
С помощью увеличения синтеза эндогенных опиоидных пептидов улучшается работа иммуно-нейро-эндокринной функции. Импульсное электрическое воздействия через электроды попадает на сосцевидные отростки, активируя структуру эндогенных полипептидов.
Данная терапия одна из единственных, которая способна стимулировать выработку эндорфинов, но, не слишком распространенная в клинике, а большинство новых разработок данной методики на стадии клинического испытания.
