Улучшение эмоционального здоровья. Они прощают и восстанавливают испорченные отношения, если это возможно. Почему мы с неохотой адресуемся к потребностям психологического здоровья
Сегодня наша жизнь настолько загружена работой, разными делами, воспитанием детей (а иногда и мужа),
объёмом информации, что иногда кажется: наш мозг не выдержит и взорвётся. У меня была пара таких ситуаций в жизни, когда из-за общего длительного напряжения наступал момент полного отчаяния. Хотелось кричать, рушить всё вокруг себя. Сразу вспоминалась героиня Лайзы Минелли в фильме «Кабаре», которая заходила под железнодорожный мост и отчаянно кричала во время прохождения поезда, снимая таким образом накопившийся стресс.
Вообще медики считают, что на влияют не столько сами события в жизни, сколько ответная реакция человека на эти события. Позитивный настрой и активная жизненная позиция помогают преодолеть невзгоды и сохранить здоровье.
Эмоционально здоровые люди контролируют свои эмоции и свое поведение. Они самостоятельно справляются с проблемами в жизни, строят прочные отношения, ведут продуктивную, полноценную жизнь. Когда происходит что-то плохое, они приводят себя в норму и двигаются дальше.
К сожалению, многие люди не уделяют должного внимания своему эмоциональному здоровью и бьют тревогу только тогда, когда начинают развиваться различные проблемы: депрессия, эмоциональная неуравновешенность, синдром внутреннего выгорания, нервные болезни. Вслед за ними тянется череда проблем с физическим здоровьем. Так же, как мы заботимся о своём физическом здоровье, нужно заботиться и об эмоциональном здоровье. Чем сильнее эмоциональное здоровье , соответственно сильнее и физическое. Хорошо то, что в мире есть много вещей, которые можно сделать, чтобы повысить настроение, устойчивость и получить больше удовольствия от жизни.
Кстати, об эмоциях. Дело в том, что не только отрицательные эмоции влияют на наше здоровье, но и яркие положительные тоже. Заметьте, йога большое внимание уделяет медитации – приведение организма в равновесие. Если вы будете постоянно находиться в стрессовом или возбуждённом состоянии, то никакие физические упражнения вам не помогут избежать проблем, прежде всего, с иммунной системой.
Как узнать, здоровы ли вы эмоционально?
Вот признаки эмоционального здоровья:
- Чувство удовлетворенности в жизни.
- Интерес к жизни и способность смеяться и веселиться.
- Способность справляться со стрессом и преодолевать невзгоды.
- Чувство смысла жизни и постановка цели, стремление достигнуть её.
- Самообразование, стремление узнать новые вещи и умение адаптироваться к изменениям.
- Баланс между работой и отдыхом.
- Способность строить и поддерживать отношения с окружающими людьми.
- Уверенность в себе и высокая самооценка.
Может привести к успеху в работе, отношениях и улучшить здоровье. Раньше исследователи считали, что успех делает людей счастливыми. Новые исследования показывают, что всё совсем наоборот. Счастливые люди – это такие люди, которые работают над достижением своей цели, находят все необходимые ресурсы и привлекают других людей своей энергией и оптимизмом. Это люди, которые по кирпичику создают свой успех.
Эмоциональное здоровье крайне важно для нашего душевного благополучия, оно во многом определяет и степень удовлетворенности жизнью и даже успешность. Люди, способные поддерживать хорошее эмоциональное состояние, имеют более хорошие отношения с другими людьми, оптимистичны и дружественны. Возможно потому, что они находятся в гармонии с самим собой, чувствуют себя более естественно и комфортно будучи тем, кем они на самом деле являются.
Если с физическим здоровьем все относительно понятно, то что мы можем делать, чтобы поддержать свое эмоциональное здоровье? Для начала давайте разберемся в понятии эмоционального здоровья.
Что такое эмоциональное здоровье?
Часто эмоциональное здоровье и психическое здоровье считают синонимами или чем-то взаимозаменяемым. Тем не менее эмоциональное здоровье все-таки несколько больше, чем психическое здоровье.
Говоря о психическом здоровье мы и так говорим почти обо всем. Эмоциональное здоровье, это что-то большее, чем просто отсутствие психических расстройств.
Эмоциональное здоровье — это состояние благополучия, при котором человек может реализовывать свой собственный потенциал, справляться с обычными жизненными трудностями, продуктивно и плодотворно работать, чувствовать себя эффективным и полезным.
Эмоционально здоровые люди в основном имеют хорошее чувство собственного достоинства и веру в себя. Они ценят свое собственное мнение о себе гораздо больше, чем мнение кого-то другого. Они обычно окружены другими людьми, которые рассматривают их как ресурс поддержки. Об этих людях можно сказать, что они действительно эмоционально здоровы.
Однако это совершенно не означает, что у эмоционально здоровых людей не бывает проблем и неудач. Как и все остальные, люди даже с хорошим эмоциональным здоровьем время от времени терпят неудачи.
Разница состоит лишь в том, каким образом они справляются со своими трудностями. Эмоциональное здоровье человека позволяет ему спокойно и правильно реагировать на все жизненные изменения, подстраиваться под них. А все потому, что эмоционально здоровый человек наполнен внутренними ресурсами.
Как улучшить свое эмоциональное здоровье и благополучие?
Первым делом не стоит забывать о своем физическом здоровье. Умение выходить из зоны комфорта безусловно очень ценная способность. Однако не стоит забывать и о потребностях тела. Убедитесь, что вы высыпаетесь в будние дни. Нормальное и полноценное питание придаст силу и энергию всему организму. Регулярно делайте физические упражнения. Чаще гуляйте на свежем воздухе. Это поможет восстанавливаться.
Для эмоционального благополучия важно уметь понимать и контролировать свои эмоции. Эмоции делают нашу жизнь красочней. Они говорят нам о том, что для нас хорошо, а что нет. Кратковременные эмоции называются аффектом, длительные эмоции называются настроением.
Способность понимать свои эмоциональные переживания и говорить о них, препятствует психосоматическим заболеваниям. Абсолютно все эмоции нам необходимы.
Во-первых, они помогают нам понять значимость происходящего.
Во-вторых, неприятные эмоции заставляют что-то предпринимать, чтобы изменить ситуацию к лучшему.
В-третьих, эмоции указывают путь к конфликтам, которые и делает нашу жизнь сложнее и интереснее. Следите за своими эмоциями и настроением. Знайте, что даже самые приятные эмоции могут вызвать сильный стресс, поэтому научитесь держать их под контролем.
Развивайтесь профессионально. Сфера деятельности является одной из основных сфер жизни человека, позволяющей ощущать ему свою полезность и востребованность, а значит и ощущение собственной ценности. Занимайтесь тем, что приносит вам настоящее удовольствие и улучшает эмоциональное здоровье.
Делайте паузы. Всем нам нужно время от времени побыть наедине с самим собой. И это очень важно. В повседневной суете порой нет времени поразмышлять над достигнутым, переоценить свои цели, ценности, отношения, проблемы наконец.
Суета может быть на самом деле «бегством» от проблем, позволяя нам временно создать иллюзию, что все в порядке и под контролем. Поэтому иногда необходимо остановиться, чтобы осознать все происходящее. Поверьте это будет весомый вклад в ваше эмоциональное благополучие.
Научитесь находить немного времени для себя. Абсолютно каждому человеку время от времени стоит сосредоточиться на собственных интересах и потребностях. Будь это прием горячей ванны, поход или вязание.
Найдите свое увлечение и посвятите ему немного времени. Ведь если проблемы и трудности становятся единственным содержанием вашей жизни, вот тогда и начинается нарушения эмоционального здоровья. Найдите то, чему вы можете полностью отдаться и с радостью провести время, что поможет вам сохранить душевное равновесие и пополнить внутренние ресурсы.
В здоровом общении залог эмоционального благополучия. Проводите время с людьми, которые положительно влияют на вас, с людьми, которыми вы восхищаетесь.
Общение — отличный тренер. Только живое общение позволит вам развивать свою коммуникативную компетентность, а значит получать и передавать больше радости в общении.
Определите свои ценности. Осознайте свои самые основные ценности жизни и будьте способны сформулировать их словами. Это, то что позволяет нам чувствовать себя по-настоящему независимым, самодостаточным и эмоционально здоровым человеком.
Ощущение наличия таких ценностей служит мощным фактором поддержки нашего настроения, увлеченностью жизнью и соответственно эмоционального здоровья.
Если мы заболеваем, мы идем к врачу, покупаем назначенные лекарства и начинаем лечиться. Если мы поранились, мы обрабатываем раны и забинтовываем их. И все это — абсолютно нормальное поведение. Ведь с самого детства нас научили заботиться о себе, как о биологическом организме, то есть следить за своим физическим здоровьем. Но вот что делать с нашей душевной стороной нам ничего не рассказывали. Также у нас не принято учить защищаться от психологических травм, хотя они могут оказаться гораздо более опасными, чем физические.
Гай Винч, практикующий, лицензированный психолог и автор в журнале «The Squeaky Wheel» дает 7 простых советов, которые помогут вам сохранять душевное равновесие и эмоциональное здоровье.
1. Усильте контроль после ошибки
Ошибки искажают восприятие реальности. Вам может начать казаться, что ваши цели отдалились на еще большее расстояние, а ваши возможности оказались гораздо скромнее, чем казалось вначале. Как только вы чувствуете, что усилия вряд ли приведут к успеху, вы падаете духом и теряете мотивацию. Зачем предпринимать усилия, что-то делать, стараться, если все равно ничего не получится?!
В этом случае вы должны научиться игнорировать и гасить подобные порывы бросить все и забиться в угол потемнее. Вместо этого вы должны сесть и составить список из того, что зависит от вас напрямую, то есть на что вы можете повлиять. А затем хорошо подумать над тем, как усилить каждый из перечисленных пунктов. Это не только поможет прогнать ощущение бессилия, но еще и увеличит ваши шансы на успех.
2. Найдите смысл в травме или потере
Один из основных факторов, который отличает людей, которые продолжают процветать в эмоциональном плане после травмы или потери от тех, кто сразу же гаснет, — это их умение находить смысл в полученном негативном опыте, ставить для себя новые цели и двигаться дальше, благодаря жизнь за урок. Конечно же, этот процесс требует определенного времени, также, как и процесс адаптации к новым условиям и скорби (если это была потеря человека). В любом случае, если вы хотите двигаться дальше, вы должны научиться не зацикливаться на том, что было потеряно, и находить новые цели и новый смысл. Что бы там не произошло, вы не можете нажать на паузу и остаться в этом моменте. Нужно двигаться дальше.
3. Перестаньте все время размышлять и изводить себя
Разбивание неприятного события на составляющие и глубокие размышления над каждым отрывком вряд ли поможет вам найти причину провала. Скорее, наоборот, вы снова и снова будете проигрывать у себя в голове печальный сценарий, что погрузит вас в тягостные воспоминания и неприятные размышления еще глубже. Для того, чтобы освободиться от этого, нужно переключиться на что-то более приятное. Делать это нужно сразу же, как только вы поймали себя на негативных мыслях.
Конечно, проще сказать, чем сделать. Эти сцены провала (глупой фразы, неуместного ответа, неправильного действия) очень цепкие и липкие. От них сложно избавиться. И в этом случае помогает только то, что вам действительно нравится. Сходите в кино или на выставку. Встретьтесь с друзьями, почитайте книгу, прогуляйтесь по улице, а еще лучше — пробегитесь! Пробуйте все, пока не найдете свое «лекарство», иначе рискуете превратиться в ослика Иа на очень долгий период!
4. Воспитывайте свою самооценку
Самооценка человека постоянно колеблется и напрямую зависит от его самочувствия в разные дни. Сегодня вам сделали комплимент и вы чувствуете, что можете горы свернуть. А в следующий раз вы будете считать себя полнейшими неудачниками только из-за того, что кто-то нахамил вам в транспорте.
Для того, чтобы ваша самооценка не страдала от скачков настроения и перемены погоды, нужно воспитывать «эмоциональный иммунитет». Лучший способ врачевания пострадавшей самооценки — это сострадание к себе, любимому. Как только у вас в голове появляются мысли с критикой к своим действия или к себе в общем, гоните их прочь и подумайте лучше о том, что бы вы сказали своему другу, как утешили бы его, если б на вашем месте оказался он или она? Вы даже можете написать письмо поддержки и отправить его себе на почту.
Звучит странно. Процесс выглядит еще более странно. Зато действует:) Как говорится: «Кто же меня еще похвалит, как не я сам себя?»
5. Воскресите свою самооценку после отказа
Отказ — это всегда тяжело. Будь то отказ в желаемой должности или работе, или отказ любимого человека во взаимности. Большинство людей сразу же начинают заниматься самокопанием и самоистязанием, считая, что проблема обязательно заключается именно в них. И если им так больно, значит они — неудачники, слабые, хрупкие, недостойные и еще n-ое количество неприличных ругательств в сторону своей личности. Но, на самом деле, причина отказа может быть совершенно не в них, просто человеческий эгоцентричный мозг передает информацию в таком виде.
Лучший способ оправиться от душевной травмы — перечислить свои самые сильные стороны. Похвалить себя и попросить об этом других. Кто откажет другу в просьбе перечислить его сильные стороны или то, за что его любят и ценят?
6. Победите ощущение одиночества с помощью определения самоуничтожающего поведения
«Хроническое одиночество» — гораздо более распространенное явление, чем вы думаете. Не смотря на то, что это эмоциональное состояние, оно имеет непосредственное влияние на ваше физическое состояние вплоть до сокращения срока жизни. Проблема подобного поведения заключается в том, что один раз почувствовав это неприятное ощущение отверженности, вы начинаете на подсознательном уровне избегать совершать поступки, которые могут привести к повторению подобной ситуации. А это означает, что вы стараетесь сохранять дистанцию в отношениях с окружающими вас людьми и очень неохотно идете на сближение (если вообще полностью не исключаете его из своей жизни).
Один из самых ярких примеров подобного поведения можно проследить у Людмилы Прокофьевны из «Служебного романа»:
…а он ушел к моей ближайшей подруге. С тех пор я избавилась от всех подруг. Я их ликвидировала.
Людмила Прокофьевна
В итоге человек погружается в одиночество. Вокруг него может быть огромное количество людей, но ни один из них никогда не узнает, что он на самом деле чувствует, о чем думает и чего хочет. На эту тему на Лайфхакере есть одно просто замечательное видео с TED — « .»
Более того, постепенно человек втягивается в это состояние и это начинает ему нравится. Нет ничего плохого в том, что вы редко ходите на вечерники или встречи. Но одно дело, если вы — интроверт по своей природе и людей в принципе не очень-то и любите, и совсем другое дело, когда вы не идете туда потому, что вам кажется, будто бы вы там никому не интересны и будете только мешать. Подобное поведение недопустимо, и если все пустить на самотек, дальше будет только хуже.
Вернуть все на свои места быстро не получится, так процесс возвращения в общество будет довольно болезненным. Первое , что вы должны сделать, как только в вашей голове появятся мысли вроде «я туда не пойду, потому что я там никому не интересен», одернуть себя и переключиться на что-то другое. Второе: вы должны составить список оправданий, которыми обычно прикрывались для того, чтобы не идти на мероприятие или встречу. Третье: составьте список людей, в обществе которых вам было когда-то комфортно находится. И последний этап — четвертый: распланируйте в своем календаре встречи с этими людьми так, чтоб их было хотя бы одна-две в неделю в первое время. Заполните свой «социальный календарь» и снова втягивайтесь в общение.
На самом деле механизм такой же, как и с преодолением других, более простых комплексов: неумения говорить «нет», боязни задавать вопросы и тому подобного.
7. Избавьтесь от чрезмерного чувства вины с помощью «ремонта отношений»
Обычно гипертрофированное чувство вины возникает в том случае, когда от действий (или бездействия) человека пострадал кто-то другой, и пострадавший не простил ему этого. Часто это чувство возникает не потому, что второй не умеет прощать, а потому, что первый, то есть виновный, не умеет правильно просить прощения в нужный момент. То есть вы сделали кому-то больно и извинились как-то вскользь (буркнули под нос «извини»). И это очень чувствуется. Конечно, формально вас могут простить после такого извинения, но скрытая обида все равно останется и вы это почувствуете. И это чувство не будет давать вам покоя, пока вы полностью не разберетесь с ситуацией. Более того, оно будет вредить вашей повседневной жизни, начиная от таких пустяков, как прекращение посещения, к примеру, кафе или ресторана, если инцидент произошел там, и заканчивая полным развалом отношений, если все это произошло с близким вам человеком. Согласитесь, что разрывать отношения с другом или отказ от любой пиццы из-за банального неумения правильно извиниться просто глупо.
И вот тут действительно работает правило «лучше поздно, чем никогда». Если вы искренне извинитесь, вас обязательно простят. И самый главный критерий тут не ваше словесное мастерство, а искренность. Сфальшивите, и вас уже могут никогда не простить. От души попросите прощения и все объясните — вас с радостью примут обратно. И ваше чувство вины растворится вскоре после этого;)
Все перечисленные ситуации и проблемы можно свести к семи простым истинам, которыми большинство людей, почему-то, нарочито пренебрегают: принимать свои ошибки и перестать себя за них бичевать; не зацикливаться на негативе и даже в поражениях находить новую цель и смысл; перестать изводить себя; любить себя; хвалить себя; прощать себя и уметь искренне просить прощения у других.
Вроде бы так просто и одновременно ужасно сложно.
V. ЭМОЦИОНАЛЬНОЕ ЗДОРОВЬЕ
Глава 33 Скажи мне, что ты думаешь, и я скажу, кто ты
Аристотель в свое время сказал, что здоровое тело и здоровый дух взаимосвязаны. С тех пор его слова были не раз переиначены.
Что вы имеете в виду?
Обычно говорят: «В здоровом теле - здоровый дух», отбрасывая вторую часть его слов. Некоторые ученые до сих пор сомневаются в наличии прямой связи того, что состояние мыслей человека может как излечивать определенные заболевания, так и вызывать их.
Зато в настоящее время мы гораздо лучше осведомлены о деятельности иммунной системы человека. И если ученые не могут установить связь какой-либо одной эмоции, - например, гнева, - с инфарктом миокарда, то они вполне могут теперь измерять иммунный ответ организма на различные виды стресса.
Объясните, что такое иммунная система?
Защиту человеческого организма осуществляют миллионы «клеток-воинов». Они представлены различными видами "солдат", у каждой группы которых своя специфическая задача. В случае возникновения болезни «Генштаб» может призывать на службу миллиарды новых «воинов». В "мирное время" их количество снижается, и воины представлены патрульными группами". Примерно так работает иммунная система организма.
Рациональное питание, поддержание хорошей спортивной формы и оптимистический настрой стимулируют и укрепляют иммунную систему, в то время как заболевания, некоторые лекарства, наркотики, нервное перенапряжение ослабляют ее. Иммунная система у человека, больного СПИДом, полностью разрушена.
Сегодня многие ученые публикуют результаты научных исследований, свидетельствующие о том, что у людей с негативными эмоциями и в состоянии депрессии чаще возникают заболевания, связанные с неполадками в иммунной системе. В число таких заболеваний входят астма, ревматоидный артрит, рак.
Значит, негативные эмоции способствуют заболеваниям?
Вот что я вам расскажу. Однажды мне нужно было срочно сдать научную статью. Я засиделся над ней допоздна, и сонливость уже стала одолевать меня. Тут я вспомнил, что у моей секретарши в столе есть банка кофе. Обычно я не пью кофе, но на этот раз мне нужно было взбодриться. Я выпил чашку и стал ждать.
Через 10 минут кофеин начал действовать: я почувствовали прилив энергии, сонливости как не бывало. Пришлось даже сбегать в туалет - ну конечно, ведь кофеин обладает и мочегонным действием. В течение трех часов я энергично поработал и все успел сделать.
Утром я признался секретарше во всем. Она выслушала мой рассказ с улыбкой. «Ну что же, я рада, что мой кофе так помог вам, - сказала она, - только вот дело в том, что это был диетический кофе без кофеина».
Такое явление, известное как "эффект плацебо", широко используется для проверки эффективности новых лекарственных препаратов. Одна группа людей получает настоящее лекарство, а другая - с виду похожее на него нейтральное вещество, в котором действующее начало лекарства отсутствует. Как ни удивительно, но довольно часто у тех людей, которые получали плацебо, результаты лечения бывают ничуть не хуже, а иногда даже лучше.
Мысли и эмоции имеют прямое отношение к разуму, который, в свою очередь, воздействует на тело. Продолжают накапливаться сообщения о людях, уверенных в своей близкой смерти - и действительно затем умиравших безо всякой видимой на то причины.
В настоящее время учеными установлено, что если негативные эмоции - страх, гнев, обида, негодование, ненависть, печаль, ревность - накапливаются длительное время, то это может привести к существенному снижению количества «клеток-воинов» в организме. А это ослабляет сопротивляемость человека различным заболеваниям.
Значит, положительные эмоции должны укреплять иммунную систему?
Положительные эмоции и здоровый образ жизни способствуют образованию в мозгу эндорфинов, благотворно действующих на иммунную систему. Эти во многом еще не познанные вещества помогают выздоровлению и борьбе с болезнями. Новейшие исследования убедительно свидетельствуют о такой же важности для здоровья стабильной эмоциональной жизни, как и более традиционных аспектов - рационального питания, регулярных физических упражнений, отказа от табака, алкоголя и других наркотиков.
Все это не ново. Наряду с Аристотелем мудрость древних учит нас:
«Веселое сердце благотворно… а унылый дух сушит кости».
(Царь Соломон в "Книге Притчей", гл. 17, стих 22)
Из книги Детская йога автора Андрей Иванович Бокатов4.21. Эмоциональное развитие детей (игры и упражнения) Тренируем эмоции (для детей с 4 лет)Попросите ребенка: нахмуриться как осенняя туча; как рассерженный человек; как злая волшебница; улыбнуться как кот на солнце; как само солнце; как Буратино; как хитрая
Из книги Слушайте свое тело, вашего лучшего друга на Земле автора Лиз БурбоГлава 18. Эмоциональное самовыражение Если ты дошел до этого места книги, выполняя при этом все приведенные упражнения, у тебя уже несомненно должен был произойти определенный эмоциональный сдвиг. Я надеюсь, что эта глава поможет тебе понять и выразить некоторые эмоции, с
Из книги Марчер, Л. Олларс, П. Бернард. Травма рождения: метод ее разрешения автора Лизбет Марчер2.2. Эмоциональное окружение: создание поля контакта Первая задача заключается в предоставлении клиенту выбора группы, сопровождающей повторное рождение. Часто они уже имеют ясное ощущение того, с кем именно хотели бы быть во время этого ответственного акта, и кого хотели
Из книги Оздоровление сосудов и крови автора Ниши КацудзоЗдоровье духа - здоровье сердца и сосудов Я был слаб духом, и таким бы и остался, если бы не мои болезни. Именно мои болезни понудили меня заняться моим здоровьем - физическим и духовным. И уже с 9 лет я начал закалять свой дух, и первой моей победой на этом пути стала
Из книги Странности нашего тела. Занимательная анатомия автора Стивен ДжуанЕсли волосы мертвы, почему мое физическое и эмоциональное состояние влияет на их вид? Этот СВОТ часто задают вместе с вопросом о том, как работает кондиционер для волос.Хотя волосы и мертвы, их внешний вид зависит от секреции сальных желез, расположенных в основании
Из книги Ключи к здоровью автора Ирина ГамлешкоV. ЭМОЦИОНАЛЬНОЕ ЗДОРОВЬЕ Глава 33 Скажи мне, что ты думаешь, и я скажу, кто ты Аристотель в свое время сказал, что здоровое тело и здоровый дух взаимосвязаны. С тех пор его слова были не раз переиначены.Что вы имеете в виду?Обычно говорят: «В здоровом теле - здоровый дух»,
Из книги Вернем утраченное здоровье. Натуропатия. Рецепты, методики и советы народной медицины автора Ирина Ивановна ЧудаеваНаучитесь расслабляться, снимать эмоциональное напряжение Свойственное нам желание освободиться от угнетающего психику плохого настроения, чувства неудовлетворенности, неудовольствия, усталости – вполне естественно. Обуздать эмоции можно с помощью медикаментозных
Из книги Энциклопедия мужского здоровья автора Майкл ОппенхеймГлава 4 ПСИХИЧЕСКОЕ И ЭМОЦИОНАЛЬНОЕ ЗДОРОВЬЕ Среди пациентов, обращающихся к психиатрам и психологам, 70% составляют женщины. Мужчины в этом плане ничуть не "нормальнее", просто женщины охотнее признают, что нуждаются в помощи, и проявляют большую готовность найти и
Из книги Здоровые привычки. Диета доктора Ионовой автора Лидия ИоноваНевозможность различать физическое и эмоциональное состояние Люди с избыточным весом часто заедают эмоциональные всплески. Иными словами, проживая какую-то эмоцию, они интерпретируют ее как голод. Например, человек ощущает разочарование, крушение надежд, а ему кажется,
Из книги Мозг против лишнего веса автора Дэниел АменТип мозга 4: унылое или эмоциональное переедание Люди такого типа переедают, чтобы исцелить свое чувство тоски или успокоить бурю эмоций. Они часто страдают от депрессии, недостатка энергии, низкой самооценки и симптомов боли и имеют тенденцию набирать килограммы зимой.
Из книги Сыроедение – путь к здоровью и долголетию автора Андрей Алексеевич ЛевшиновДобавки, рекомендуемые для типа 4: унылое или эмоциональное переедание Добавки, содержащие витамин D и рыбий жир особенно важны для этого типа (см. описание выше).S-аденозилметионин (SAMe)S-аденозилметионин (SAMe) задействован в выработке нескольких нейромедиаторов (серотонина,
Из книги Биоритмы, или Как стать здоровым автора Валерий Анатольевич ДоскинГлава 5. «Эмоциональное» питание. Кому подойдет сыроедение? Эмоциональная алхимияВ этой книге каждая глава – главная. Когда вы читали о физическом питании, вам казалось, что теперь надо все менять, и с ужасом думали о сыроедении.Но, как известно, процесс пищеварения
Из книги Психология шизофрении автора Антон КемпинскийВоздействие цвета на эмоциональное состояние человека Жизнью наших далеких предков управляла смена дня и ночи, света и темноты. Дневное освещение давало мощный импульс к действию, ночь же приносила покой и общее замедление обмена веществ.С состояниями покоя и
Из книги Здоровый мужчина в вашем доме автора Елена Юрьевна Зигалова Из книги Долой лишние килограммы! Быстро и навсегда! Метод Чопры, которым пользуются голливудские звезды автора Дипак ЧопраЭмоциональное здоровье и благополучие Эмоции (от лат. emovere – возбуждать, волновать) – психические переживания, душевные волнения (радость, счастье, страх, гнев и др.), возникающие в результате воздействия тех или иных стимулов внешней или внутренней среды. Эмоции бывают
Эмоциональное здоровье и высокий уровень энергетики человека - это две взаимосвязанные вещи. Для поддержания нормального настроения и привлечения удачи необходимо работать над собой.
Любой эксперт по биоэнергетике или опытный психолог скажут вам, что самое главное — это жизненная энергия. Из нее произрастают абсолютно все ветви благополучия человека. Вы не замечали, как плохое настроение сказывается на удаче? Вам плохо, все валится из рук, люди кажутся далекими, жизнь не приносит удовольствия. Это все скудная энергетика дает о себе знать. Чтобы оценить свой уровень энергетики, прочитайте статью о семи признаках сильного биополя . Если хотя бы 4 признака есть у вас, вы можете отложить работу над собой на будущее.
Как стать удачливее и сильнее
Ученые выделяют 10 правил, которым человек должен следовать для того, чтобы его внутренний мир и внешний были в полной гармонии. Тело и разум должны не просто сосуществовать, а работать как слаженный механизм. Это и есть трактовка поговорки «в здоровом теле здоровый дух». Конечно, вам не всегда будет удаваться выполнять все 10 правил, но и далеко не всегда важно успевать все на 100 процентов .
Эти правила просты и гениальны, поэтому подходят всем — даже малым детям и старикам. Энергетика важна и в раннем возрасте и тогда, когда жизнь кажется уже завершенной. Помните, что нет такой причины, по которой не стоит заниматься собой и своим здоровьем.
Чтобы стать удачливее и счастливее, вам потребуется в первую очередь желание. Важно по-настоящему сильно этого захотеть. Только после этого нужно будет следовать правилам и работать над собой.
Правила улучшения энергетики
Правило первое : желание. Как мы уже сказали, важна инициатива. Не нужно заставлять себя что-то делать. Все должно происходить на автоматизме, как будто это неотъемлемая часть вашей жизни. Можно провести параллель с учебой — на пятерку сдать экзамен сложно, если вам не нравится предмет, но если вы всей душой его любите, то шансов на несколько порядков больше. Все просто — осознайте всю необходимость работы над собой.
Правило второе : правильно питайтесь, чтобы поддерживать свой организм в хорошей форме. Очень много бед приходит из-за употребления слишком жирной пищи. Сбалансируйте рацион, добавив в него овощи и фрукты, а также чистую воду. Многие думают, что они пьют достаточно жидкости, однако врачи советуют выпивать стакан чистой воды утром, днем и вечером. Исключите питание в ресторанах фаст-фуд. Это очень просто, хотя и может принести дискомфорт в первое время. Начните жить по правильному режиму дня — не ложитесь слишком поздно и не спите слишком долго.
Правило третье : комбинация спорта и здорового образа жизни. Да, иногда можно выкурить сигару или выпить бокал вина — почему нет? Но вот злоупотреблять курением, алкоголем и другими вредными привычками не стоит. Ваша кровь должна быть чиста, ваш разум свободен. Алкоголь изнашивает не только все тело, но и главную его часть — мозг. Клетки мозга постепенно умирают, что не может быть полезным. Если вы далеки от спорта, начните с долгих прогулок, потом переходите на бег, а потом запишитесь в зал или в бассейн, или и туда, и туда. Вы сбросите лишний вес, улучшите форму, и жизнь покажется вам проще и лучше.
Правило четвертое : научитесь никогда не сдаваться. Это важное правило, которое заслуживает второго места в нашем списке по рейтингу. Вы не должны пасовать перед трудностями. Это удел слабых и безвольных людей, которые никогда не придут к успеху. Чем дольше вы пытаетесь стать счастливее, тем ближе вы к положительному результату.
Правило пятое : приведите в порядок мысли. Думайте о хорошем. Негативные мысли формируют отрицательные программы, которые тянут вас на дно, лишая удачи во всех сферах жизни. «Я неудачник», «я такой же как все», «у меня ужасная жизнь», «меня никто не любит» — вот яркие примеры того, как мыслить не стоит. Трудные период бывают у всех. Разрешить все проблемы помогут аффирмации на каждый день . Это мотивационные фразы, которые стоит повторять себе как можно чаще. «Я себя люблю», «я счастлив(-а)», «мне хорошо» — вот как нужно говорить себе. Со временем это станет вашей константой, усилив энергетику. Удача будет на вашей стороне всегда.
Правило шестое : следите за состоянием Луны и звезд. Лунный календарь и гороскопы помогут вам узнать, как звезды и другие небесные тела влияют на нашу жизнь в определенный период времени. Очень часто это помогает многим людям избегать неприятностей в личной жизни, в бизнесе и повседневных делах.
Правило седьмое : рассчитывайте всегда только на себя. Если вы будете перекладывать свои дела на других людей, то шанс провала вырастет невероятно сильно. Чем больше вы проявляете самостоятельности, тем лучше.
Правило восьмое : воспринимайте любой результат как положительный. Неудачники и те, у кого всегда проблемы, вечно винят во всем других людей, а провалы их ничему не учат. Будьте другими — пусть неудача означает для вас шанс научиться чему-то новому. Неудача — это связующее звено между попыткой и успехом.
Правило девятое : удалите из своего окружения людей, которые приносят только негатив в вашу жизнь. Не бойтесь отпускать тех,кому вы не нужны, и прощаться с теми, кто не нужен вам. Лишний груз вам ни к чему. Если вы общаетесь с тем, кто вас раздражает, перестаньте делать это. Ваша энергетика в этом случае улучшится, поскольку вы перестанете уходить в негатив.
Правило десятое : помните, что Вселенная к вам благосклонна, и у нее всегда есть для вас дары. Чтобы получить их, просто живите по правилу «чем больше я представляю успех, тем он ближе ко мне». Все в нашем мире материально, даже мысли. Со временем они станут реальностью — нужно только немного подождать.
Высокий уровень энергетики — это удача в любви, деньгах и хорошее самочувствие. Начните жить так, как заслуживает каждый в этом мире. Будьте проще, будьте счастливее и не забывайте, что каждый день — это маленькая жизнь, начинающаяся с утра. Используйте наши пять ритуалов успешного человека для удачного начала дня . Всего доброго, и не забывайте нажимать на кнопки и
