Главная > Препараты > Почему растет живот у мужчины? Упражнения для похудения в области живота и боков


Почему растет живот у мужчины? Упражнения для похудения в области живота и боков




Как убрать пивной живот мужчине?

Сразу скажем, что нет никаких «пивных» или «булочных» животов. Мужчина, может и не употреблять пиво, но живот все равно есть. Почему именно пивной живот, ведь такое же «брюшко» может проявиться вследствие обычного переедания? Дело в том, что пиво способствует отложению жира, начинающегося с брюшной полости, поэтому в народе большой живот мужчины назвали пивным.

Итак, для того, чтобы убрать живот, мужчине необходимо ответить на вопрос: «Каковы главные причины появления живота?». Устранив причины, легче будет устранять последствия.

  • Переедание, а также частое употребление продуктов, способствующих ожирению. Основная проблема, которая ведет к появлению лишнего веса у мужчин.
  • Отсутствие физической нагрузки (гиподинамия). В купе с перееданием, малая физическая активность ведет к быстрой прибавке в весе, которая начинается у мужчин с брюшной полости.
  • Возраст. С возрастом обмен веществ и другие процессы, происходящие в организме, замедляются, что дает хорошую почву для отложения жира. Это отчасти связано с возрастным снижением тестостерона, который контролирует отложение жира.
  • Низкий уровень тестостерона у мужчин приводит к замедлению метаболизма, и напротив, лишний вес снижает тестостерон. Получается замкнутый круг, который препятствует мужчине сбросить лишние килограммы.

Какое влияние оказывает пивной живот на мужское здоровье?

Оказалось, пивной живот является не только неэстетичным, но и вредным для его обладателя. И это ничуть не преувеличенное заявление! Все дело в том, что жир в брюшной полости, это своеобразная фабрика по превращению тестостерона в эстроген – женский половой гормон, отвечающий за развитие женских половых признаков. Высокий уровень эстрогена у мужчин способствует отложению жира на теле мужчины по женскому типу и снижает уровень тестостерона, являясь его антагонистом (подробнее о влиянии ожирения на уровень тестостерона).

Начало пути

Прежде чем вы сделаете первый шаг на пути к изменению себя, помните, что постепенность – залог успеха в любом деле! То же касается борьбы с лишними килограммами. Мы сотканы из привычек, поэтому не забирайте их у себя резко и в один день, иначе ваш организм восстанет против вас и рано или поздно все вернется на круги своя.

Ваша тактика в борьбе с пивным животом должна базироваться на ПОСТЕПЕННОЙ замене старых привычек, на новые здоровые привычки.

И еще, не ставьте себе критических целей, таких как: «Похудею за месяц на 30 кг» и т. п. если этого не требуют медицинские показания. Во-первых, это очень сложно и такая резкая потеря веса не лучшим образом отразится на вашем здоровье. Во-вторых, такие цели требуют принятия критических мер, а это нарушает принцип постепенности, и увеличивает риск сойти с пути к цели.

Если вы собрались ставить цели (а это всегда нужно делать), то они должны быть РЕАЛЬНЫМИ и КОНКРЕТНЫМИ. То есть вместо установки «хочу убрать живот» нужно поставить цель «снизить объем талии на 5 см за месяц» или «похудеть на 5 кг за месяц». Ставьте цель и идите к ней – больше вам ничего не надо знать!

С чего начать избавление от живота?

Питание

Питьевой режим. В первую очередь уберем лишние калории там, где их вообще не должно быть. Проследите за собой. Какая жидкость занимает ваш основной рацион? Если это чай и кофе с сахаром, газированные напитки, магазинные соки, тогда вы получаете лишние калории на пустом месте. Мало того, что лишние калории захламляют ваш организм, так еще кофеиновые напитки приводят к обезвоживанию организма. Все что надо вашему организму это простая очищенная вода и ничего более (см. личный опыт отказа от чая и кофе). В идеале, вы должны потреблять только воду, и в достаточном количестве (2 л в день).

Нормализация рациона питания. Следует постепенно сокращать в своем рационе жирное, мучное и сладкое, то есть свести к минимуму или отказаться вовсе от:

  • фаст-фуда (бутерброды, пельмени, хот-доги, пиццы);
  • кондитерских изделий (булочки, белый хлеб, конфеты, шоколад);
  • жирных мясных продуктов;
  • сахара и его заменителей;
  • продуктов, химической промышленности (чипсы, сухарики и прочее).

Употреблять в пищу больше:

  • свежих овощей и фруктов;
  • зерновых каш;
  • морепродуктов;
  • зелени;
  • ягод.

Все перечисленные продукты содержат большое количество клетчатки, которая необходима для нормального пищеварения.

Режим питания. Режим питания также играет немаловажную роль. Беспорядочное питание и постоянные перекусы не способствую быстрому перевариванию.

Основные правила режима питания, способствующие похудению:

  • Питайтесь дробно (меньший объем пищи за несколько приемов), то есть лучше съешьте свой дневной объем пищи, к примеру, за 5 приемов, чем за 3;
  • Старайтесь соблюдать временный режим между приемом пищи. Постепенно организм выработает привычку, и усвоение пищи будет происходить быстрее;
  • Не ешьте на ночь. Диетологи советуют отдавать предпочтение легким продуктам в вечернее время, потому как метаболизм в это время замедляется. Можно съесть фрукты, овощи, салат.

Снижение веса происходит только тогда, когда объем поступаемых калорий, меньше объема затраченных калорий. Это соотношение достигается либо уменьшением поступаемых калорий, за счет снижения объема и калорийности пищи, либо увеличением расходуемых калорий, за счет активной физической деятельности.

Физкультура и похудение

Физическая нагрузка очень хорошее подспорье для похудения. Не верьте себе, когда ваш мозг пытается оправдать то, что у вас нет времени или возможности заниматься спортом. Возможность есть всегда – было бы желание. Но не стоит сразу же прибегать к тяжелым изнуряющим тренировкам. Ведь спорт – это не только работа до седьмого пота, все может быть куда легче, чем вам кажется.

Подумайте, каким образом можно напрячь свое тело. Может вы живете в частном доме и 10 минут со скакалкой каждый день не отнимут у вас много времени. Может вы живете рядом со стадионом или бассейном и у вас найдется полчаса 3-4 раза в неделю, чтобы ими воспользоваться? Для начала достаточно составить себе комплекс несложных физических упражнений, которые можно делать дома. Далее можно подключить кардиотренировки (бег, езда на велосипеде, плавание) и упражнения с гантелями. Также необходимо выполнять упражнения на пресс. которые подтянут мышцы брюшной полости.

Тестостерон как фактор ускорения метаболизма

Как отмечалось раньше, тестостерон способствует ускорению метаболизма у мужчин, поэтому достаточный уровень тестостерона облегчит и ускорит борьбу с лишним весом. О том, как его повысить можно прочесть здесь.

Хирургическое лечение ожирения

Показано пациентам с индексом массы тела (ИМТ) больше 40 при неэффективности консервативных методов лечения.

Сегодня наиболее эффективны следующие операции:

  • Желудочное шунтирование;
  • Бандажирование желудка;
  • Рукавная гастропластика.

Почему никто не учитывает, что наличие (излишнего) веса может быть так же связано с географическим местоположением. Чем дальше на север, тем полнее люди - это было всегда так. Посмотрите на портреты наших предков, все они были с брюшком, хотя активности им было не занимать. Жировая прослойка спасает внутренние органы от переохлаждения. То есть иными словами у некоторых мужчин полнота связана не с «ленивым» образом жизни, а с генетикой. Да в 21 веке сохранение тепла уже не такая актуальная задача, но попробуйте объяснить это организму. Если при снижении веса вы чувствуете себя плохо, выпадают волосы и общая усталость, обратитесь к врачу вполне может быть вам худеть противопоказано.
Не смотрите на модные журналы - это еще никого до добра не доводило. Да, разумеется обжираться до состояния инфаркта тоже не следует, но и впадать в депрессию от лишнего грамма, по моему не самая удачная мысль.
Мужчины, будьте интересны своей даме - это повысит вам обоим настроение. Секс - это лучший вид спорта. Если вы интересны друг другу, то с сексом будет все Ок, вот вам и физ нагрузка.

Александр, ну наконец реальный совет. Просто и понятно - пресс 100 раз в день, отличная цифра, понятный стимул, никаких - «ешьте ягоды». Ягоды, Карл! На работе в офисе, живя в мегаполисе на обед есть морепродукты ягоды и фрукты? Это, конечно, замечательные наставления, если ты к примеру живешь на море в Тайланде и с какого то перепуга вдруг решил объедаться в фаст-фудах вместо рыбы и фруктов. Но в реальности все не так просто.

От пива повышается уровень эстрогена, то есть мы практически превращаемся в женщин… А говорят, пиво - мужской напиток…


Ошибочно думать, что только женщины сталкиваются с жировыми отложениями в труднодоступных местах. Типичные «мужские» жировые ловушки, проявляющиеся особо ярко, как правило, после 30 лет - это отложения на боках, спине и т.н. «пивной» живот. И если в Японии философские мировоззрения раньше уважительно поддерживали идею о большом животе как вместилище духа - хара (достаточно посмотреть на портрет создателя айкидо, О-сэнсея Морихэя Уэсибы - он предстает на нем с весьма выдающимся животом, хотя в реальности таковым не обладал), то в современном мире большой живот у мужчин пренебрежительно называют «бочкой для пива». Так почему же живот у мужчин появляется и как с этим бороться?

Далеко не все обладатели «пивного» живота являются рьяными поклонниками таланта чешских пивоваров. Пивной живот - это классический вариант жировой ловушки, просто адаптированный для сильной половины человечества. Основные причины появления жировых отложений в области живота у мужчин:
- Сидячий, малоподвижный образ жизни.
- Неправильное питание, чрезмерное употребление углеводов
- Возрастные изменения. После 30 лет снижается уровень тесторена, который контролирует отложения жира. Снижение тестостерона замедляе метаболизм, лишний вес, в то же время, снижает тестостерон.

Все вместе приводит к скоплению жировых отложений у мужчин в таких областях, как передняя брюшная стенка, бока на талии, спина. Именно поэтому после 30 лет мужчинам трудно избавиться от жировых отложений и стандартный комплекс в виде спортивной нагрузки и диеты, к сожалению, уже малоэффективен.

Известно, что объем мужской талии не должен превышать 95 сантиметров. Каждый лишний сантиметр – это новые проблемы со здоровьем и психологические сложности. Чтобы избавиться от этого и вернуться к активной жизни, мужчинам необходимо знать топ-8 секретов о борьбе с ожирением.

1. Отказаться от вредных привычек. Алкоголь и курение – главные недруги здоровью. Они замедляют метаболизм, зашлаковывают организм, вредят сердечно-сосудистой системе. Отказавшись от вредных привычек, мужчина уже наполовину приблизится к своей цели.

2. Отдать предпочтение белковой пище . Мужское тело – это сплошная мышечная масса. Его строительство происходит с помощью белков. Правда, белки должны быть не очень жирными. Из мяса предпочтительнее индюшка и курица, а из кисломолочных продуктов – творог и кефир. Привычные гарниры из картофеля и макаронных изделий правильнее заменить бобовыми блюдами.

3. Исключить сладкое . Сахар обязательно надо поменять на фрукты и сухофрукты. Более того, есть их можно только в первой половине дня.

4. Избегать жареного . Вся пища должна быть полезного приготовления: на пару, вареная, запеченная без жира. Не менее важной является сырая еда, например, овощи и фрукты.

5. Пить много воды . Ничто так не ускоряет метаболизм, как обычная чистая вода. Её необходимо употреблять всегда и везде. Кроме того, вода выводит вредные шлаки и утоляет голод.

6. Вести активный образ жизни. Для каждого мужчины спорт должен быть смыслом его жизни. Так как спорт – это движение, это сила, это прогресс и это энергия. Любые физические нагрузки сделают мужчину красивее, здоровее, сильнее, а, главное, увереннее в себе.

7. Высыпаться. Сон является не менее важной составляющей при мужском похудении, чем вода и спорт. Во время ночного отдыха мужской организм аккумулирует свою энергию, восстанавливает силы, продолжает сжигать лишние калории и подготавливается к новому дню.

8. Ограничить стрессовые ситуации . Стрессы приводят мужчин к вредным привычкам, бесконтрольному поглощению фаст-фудов и сладкой пищи, бессоннице и угнетённому состоянию. Как результат - быстро растущие на талии лишние сантиметры жира. Чтобы предотвратить этот ужас, срочно следует упорядочить свою жизнь, внести в неё позитив и наслаждаться каждым её мгновением.

Но каждый из этих секретов содержит небольшой подвох.

СПОРТЗАЛ
Например, главная ошибка - однажды взглянув на свой сильно увеличившийся (более чем на 10-12 см в объеме) живот, пытаться избавиться от него интенсивными занятиями в спортзале, на беговых дорожках, теннисных кортах и в бассейнах. Ведь нажитое было накоплено не сразу и во многом благодаря вашей малой подвижности, вечерним пиршествам, ночным набегам на холодильник и неистребимой любви к пиву. Брюшные мышцы слишком растянулись, изменились их функции, заметно поднялась диафрагма, а значит, ухудшилось дыхание, пострадала от жирной пищи и алкоголя печень, нарушилась осанка, ухудшилось состояние позвоночника.
Организм отвык от интенсивных нагрузок, а потому не сможет адекватно отреагировать на ваши спортивные подвиги. В первую очередь пострадает сердце - могут появиться боль и одышка, подскочит давление. Вредны аэробные излишества и печени. Она начинает недополучать кислород, который целиком будут забирать усердно работающие мышцы, и окончательно «одряхлеет».

Поэтому если объем живота увеличился намного, заранее настройтесь на длительные (от 2 до 6 месяцев) и регулярные упражнения с постепенным увеличением нагрузки. Лучше всего заниматься под присмотром инструктора в спортивном зале с большим количеством тренажеров, прорабатывающих все группы мышц и равномерно тренирующих тело. Еще лучше проводить тренировки на кардиотренажерах, рассчитывая нагрузку по пульсу.

Актуальный совет
Бассейн используйте как дополнительное, но не основное средство для похудения. Плавание нагружает в основном мышцы плеч и рук, но никак не пресса. А вот заканчивать тренировку бассейном полезно - отдыхает уставший позвоночник, расслабляются натруженные мышцы.

После тренировок старайтесь посещать сауну или парную - 2-3 коротких захода, холодный душ после, и вы обретете работоспособность, а заодно избавитесь вместе с потом от шлаков. Обязательно пейте много жидкости во время тренировок - понемногу, но часто, чтобы не допустить обезвоживания и не увеличить нагрузку на сердце и мозг. К бегу, тренировкам на корте, футболу и прочим видам спорта переходите только после 2-3 недель регулярных (не менее 3 раз в неделю) тренировок в спортзале, когда уже и мышцы подтянуты, и связочный аппарат подготовлен к большим физическим нагрузкам.

ДОМАШНЯЯ ГИМНАСТИКА
Навредить себе можно и самой обычной утренней зарядкой, если не соблюдать принципы разумности и постепенности. Многие думают, что избавиться от живота можно, накачав пресс, и начинают себя изнурять подъемами корпуса с закрепленными под опорой ногами. Ничего, кроме усталости, головной боли, напряжения, одышки, а то и разбитой поясницы, такие горе-спортсмены не получат. В формировании пресса участвуют не только прямые абдоминальные мышцы (именно они и задействуются в этом упражнении), но и косые, поперечные, а также мышцы спины.

Подтягивание в висе на турнике - тоже занятие для подготовленных. Мышцы спины у обладателей больших животов изменены, позвоночник испытывает постоянные перегрузки, особенно в поясничном отделе. Повиснет такой человек всей тяжестью на турнике - и дай бог, если его успеют оттуда снять. А могут и не успеть: сдвинется диск, защемятся корешки нервов, даст о себе знать позвонковая грыжа - она частенько есть у тучных мужчин, но до поры до времени никак себя не проявляла.

Актуальный совет
Начните с длительных пеших прогулок в хорошем темпе, иногда переходя на легкий бег трусцой. Постепенно увеличивайте время прогулки, скорость и километраж Утром делайте с несложную 15-минутную гимнастику на все группы мышц. Если наклоны и повороты делать сложно, можно на первых порах обойтись и без них. Приседать не обязательно до пола, достаточно серии неглубоких приседаний с прямой спиной на выдохе Следите во время упражнений за правильным дыханием - оно должно быть диафрагмальным с глубоким выдохом через рот и вдохом через нос Полезны велосипедные прогулки - они хорошо тренируют сердце

ДИЕТЫ ДЛЯ МУЖЧИН
Добиться быстрых результатов с помощью диеты тоже очень трудно. Если женщины достаточно легко идут на изменение пищевого рациона, мужчины устроены по-другому: для них пища - очень важный источник энергии. Именно поэтому они гораздо хуже переносят и голодание, и любые диеты, да и вообще крайне неохотно это делают. Максимум, на что способен среднестатистический мужчина, - почти ничего не есть на завтрак, пропустить обед и до отвала наесться за ужином. А это еще хуже: организм воспринимает временный голод как сигнал опасности и начинает пополнять «стратегические запасы». Так что ничего, кроме лишних сантиметров, гастрита и проблем с поджелудочной железой, вы не получите. Опасны в этом смысле и добавки для похудения. Лишний вес набирается по разным причинам, а средство предлагается всем одно, чаще с мочегонным и слабительным эффектами, на которые организм может отреагировать совсем не так, как хотелось бы. Все биодобавки надо использовать в комплексе и желательно по индивидуальной рекомендации специалиста.

Актуальный совет
Прекратите объедаться на ночь, ужинайте хотя бы не позже 8 часов вечера, причем трапезу начинайте с вегетарианского супа, салата, овощей. Превратите процесс в неспешное поглощение еды. Приучитесь смаковать каждый кусочек, как будто он последний в жизни, тогда сможете насытиться меньшим объемом пищи. Сдабривайте пищу хреном - это мощный натуральный сжигатель жира. После курицы с картошкой и других несовместимых с точки зрения рационального питания блюд можно частично нейтрализовать вред, съев сразу после трапезы апельсин. Он помогает организму усвоить полезное и вывести все вредное. Жирное мясо и шашлык запейте стаканом свежевыжатого грейпфрутового сока. Если не можете отказать себе в пиве, употребляйте его не перед сном, а как можно раньше, с каждым днем уменьшая количество бутылок или кружек.

Приучиться к утренней овсянке для большинства мужчин практически невозможно. Старайтесь просто не пропускать завтрак. Именно утром вы можете позволить себе все. А вот в течение дня ешьте меньше, но чаще. Пейте больше свежевыжатых соков - грейпфрутовый, ананасовый, яблочно-капустно-огуречный. Полезен такой коктейль: сок из огурца, петрушки, укропа, сельдерея, смешанный с 10-20 г свежего свекольного сока. Все эти соки помогают расщепить «суррогат», скопившийся на талии. Соки полезнее обычных фруктов, причем пить их надо обязательно через коктейльную трубочку. Когда вы жуете фрукт, активно вырабатываются слюна и ферменты, разрушающие полезные вещества еще в полости рта, поэтому эффект от сока будет сильнее.

ЭЛЕКТРОМИОСТИМУЛЯЦИЯ
Мужчины довольно часто используют для борьбы с животом домашние миостимуляторы - пояса с электродами, подсоединенными к генератору импульсов, заставляющих мышцы работать помимо нашей воли. Идея сама по себе неплохая: электроды, накладываемые в области живота, прорабатывают все группы мышц, возвращают им исходную форму, и при этом вы не прикладываете никаких усилий, а значит, не даете лишней нагрузки на сердце. При этом объем подкожной жировой клетчатки постепенно уменьшается. Но в домашних условиях электромиостимуляция малоэффективна и даже вредна. Результат в значительной степени зависит от правильности подключения электродов и выбора режима. Лучше это делать под контролем специалиста. Еще один подводный камень - пассивность при проведении таких процедур, пусть даже и в условиях салона. В положении лежа изменяется кровообращение, ухудшается диафрагмальное дыхание. Вы можете испытывать неприятные ощущения, одышку, колики в правом боку. Да и быстро похудеть с помощью одной только пассивной миостимуляции не удастся.

Актуальный совет
Сочетайте электромиостимуляцию с посильной гимнастикой - не сложными упражнениями, ходьбой прямо во время процедуры. Уже разработаны такие методики, и есть специальные комплексы упражнений. Ежедневные полуторачасовые занятия 2-3 недели - и живот «уходит», причем практически навсегда. Домашние приборы лучше не использовать. Электромиостимуляция - это физиотерапевтическая процедура, которая должна выполняться под контролем специалиста

Не только женщины должны уделять особое внимание своему внешнему виду, красивый мужчина намного успешнее по жизни, поэтому найдите немного времени для себя. Как говорится: в здоровом теле - здоровый дух.

Материал подготовила Яна Ищенко

Ушло в воспоминания время, когда наличие большого солидного живота было показателем возраста и благосостояния человека. Сегодня увидеть молодого мужчину с выпирающим «трудовым мозолем» не составляет никакого труда.

К сожалению, многие из них даже не задумываются, что растущий объем талии не только не украшает фигуру, но и нередко сигнализирует о проблемах в организме. Чтобы избежать негативных последствий для здоровья, важно выяснить причину роста живота и не полениться «по-мужски» разобраться с ней.

Причины увеличения живота, не связанные с заболеваниями

Отрастить знак солидности и жизненного опыта в достаточно молодом возрасте легко. Сегодня мужчине не надо пробегать сотни километров в поисках пищи, тащить домой убитого мамонта, драться с врагами за женщин и свою территорию.

Функции мужского тела, предназначенные для выполнения серьезных физических нагрузок, не находят своего применения в жизни современного представителя сильного пола. Результатом недостаточно активного образа жизни в совокупности с неправильным или чрезмерно обильным питанием становится рост живота.

Неправильное питание

Переедание, перекусы на работе, жирная уличная еда для быстрого утоления голода дают организму столько энергии, что он не успевает ее полностью использовать. В итоге, избыток калорий накапливается в виде жира.

Жировые накопления сначала откладываются в большом сальнике, расположенном внизу живота, затем покрывают все внутренние органы и проникают под кожу, провоцируя увеличение объема живота и талии.

Качество и режим питания также играет важную роль в возникновении проблемы лишнего веса. Напичканный транс-жирами фаст-фуд, продукты с химическим «мусором», мучные изделия и сладкие напитки, богатые на углеводы, в избытке обеспечивают организм жировыми отложениями.

Прием пищи на ходу не воспринимается мозгом как нечто серьезное, результатом становится отсутствие ощущения сытости и потребность в дополнительных калориях.

Злоупотребление пивом и спиртными напитками

Отдельного внимания заслуживает объект гордости некоторых мужчин - «пивной» животик. Увеличение живота от пива и алкогольных напитков происходит, в основном, из-за жирных закусок, употребляемых вместе с ними.

Колбаса, сосиски, сушенная или вяленая рыба, снеки - содержат массу калорий, задерживают в организме воду, что и приводит к появлению жировой прослойки.

Особенную склонность стать обладателями большого живота имеют мужчины с наследственной предрасположенностью к ожирению. Ученые подтвердили наличие в геноме человека гена ожирения, поэтому одинаковый рацион может по-разному отобразиться на фигурах гурманов и мужском здоровье.

Недостаточная двигательная активность

Мощная мускулатура брюшного пресса и спины надежно защищает желудочно-кишечный тракт мужчин от внешнего воздействия и не дает растянуться кишечнику. Но если мужчина много ест и при этом мало двигается, мышцы теряют свой тонус, истончаются и ослабевают.

Стенки кишечника и желудка при регулярном потреблении большого количества еды растягиваются, а вот поддержать их мышцы пресса уже не в состоянии. Теряя свой защитный корсет, живот начинает увеличиваться в размерах, придавая телу непривлекательные формы.

После 50 лет недостаток двигательной активности нарушает работу всех основных систем жизнеобеспечения. Многолетняя «сидячая» работа, застольные игры в карты или домино, вместо утренней пробежки, и элементарная лень «награждают» мужчину гиподинамией, которая в свою очередь приводит к нарушениям работы сердечно-сосудистой системы, атеросклерозу и ожирению.

Поступление кислорода в кровь становится недостаточным, расщепление жиров происходит медленно и не полностью, поэтому пожилые люди часто страдают от ожирения. Инфаркты, одышка и храп - тоже следствие увеличения количества жира в брюшном отделе, который начинает давить на диафрагму и изменяет положение сердца.

Возрастное замедление обмена веществ

Физиологические изменения, происходящие в организме мужчины после 40 лет, замедляют общий обмен веществ и изменяют гормональный фон. Быстрому увеличению веса благоприятствует постепенно снижающийся уровень тестостерона, который контролирует жировые отложения и сжигает их.

Наличие избыточного веса только усугубляет проблему. Жировая ткань у мужчин способна изменять соотношение мужских и женских гормонов в организме, снижая количество тестостерона и провоцируя ожирение по женскому типу (увеличение грудных желез, жир на бедрах и по бокам).

Вредные привычки и стресс

К изменению гормонального фона приводят также вредные привычки, такие как курение, чрезмерное употребление пива и спиртных напитков. Никотин, табачные смолы и алкоголь, попадая в организм, приводят к снижению показателя мужского гормона - тестостерона и, соответственно, к проблеме лишнего веса и большому животу.

Печень любителей горячительных напитков постоянно занята переработкой алкоголя, поэтому времени на расщепление жиров, получаемых из пищи, у этого органа просто не остается.

Стресс

Психические перегрузки, азартные игры, компьютерные многочасовые «стрелялки», заменяющие полноценный сон, часто сопровождаются сильными эмоциями, которые вводят организм в состояние стресса.

Противостоять стрессовой ситуации помогает активная выработка организмом «стрессового» гормона - кортизола. Он играет двоякую роль: помогает справиться с напряжением и способствует отложению стрессовой жировой прослойки и набору веса.

Заглатывание воздуха и метеоризм

Раздувают живот и такие процессы как метеоризм и аэрофагия. При метеоризме вздутие живота происходит из-за скопления в кишечнике пищеварительных газов, в результате употребления некоторых продуктов (бобовых, квашеной капусты, выпечки, газированных напитков).

При аэрофагии - из-за попадания в желудок воздуха, заглатываемого во время спешного приема пищи, сопровождаемого разговорами.

Нарушения осанки

Выпирающий живот у худого мужчины, может быть следствием искривления позвоночник в грудном (кифоз) или поясничном (лордоз) отделах. Неправильное распределение нагрузки растягивает мышцы на спине и одновременно деформирует мышцы передней брюшной стенки, позволяя животу беспрепятственно выпячиваться вперед.

Когда большой живот становится симптомом болезни?

Что делать, когда растет живот у мужчин, которые ведут активный образ жизни, следят за здоровым питанием и не злоупотребляют вредными привычками? В этом случае, речь может идти только о каком-то заболевании.

Обращение к врачу поможет диагностировать недуг и начать своевременное и эффективное лечение.

Причинами увеличения размеров живота могут стать:

Убрать жировую прослойку с талии поможет обязательное соблюдение четырех условий:

  1. Визит к врачу.
  2. Правильное питание.
  3. Физическая активность.
  4. Отказ от вредных привычек.

Посещение врача

Резкий набор веса в области брюшины является веским поводом для визита к врачу, даже если у мужчины не наблюдается никаких сопутствующих этому симптомов.

Сдача анализов и медицинское обследование помогут своевременно диагностировать и вылечить заболевание, или убедиться, что здоровью ничего не угрожает, и увеличение объемов живота произошло лишь из-за неправильного образа жизни. (В этом случае бороться с лишними жировыми отложениями поможет изменение рациона питания и физические упражнения).

Правильное питание и водный режим

Режим питания должен включать в себя частое употребление пищи (не менее 5 раз в день) небольшими порциями, чтобы дефицит калорийности рациона составлял 400-500 калорий. Это позволит запустить процесс обмена веществ и уменьшить объем желудка.

Следующими, постепенными шагами к красивой мужественной фигуре будут:

  • отказ от пива, спиртных напитков и вредных продуктов (сладостей, чипсов, фаст-фудов, мучных изделий, выпечки, соленого и копченого);
  • постоянное присутствие на столе фруктов, овощей, зелени и злаков;
  • включение в меню главного строительного материала для мышц - белка (нежирные мясо и рыба, яйца, кисломолочные продукты);
  • предпочтение полезных источников жиров - орехи, морепродукты, растительное масло;
  • употребление не менее двух литров воды в сутки;
  • обязательный завтрак и последний прием пищи не позже, чем за 2-3 часа до сна.

Физические упражнения и отказ от пагубных привычек

Физические нагрузки способствуют похудению в любом возрасте. Что делать, чтобы быстро и эффективно убрать большой некрасивый живот? Не допускать главную ошибку, ведущую к разочарованию многих мужчин: уделять внимание только силовым упражнениям.

Отжимания, качание пресса, гантели, конечно, приведут мышцы в тонус, но их просто не будет видно под слоем жира. Остановить и убрать подкожный и внутренний жир помогут кардионагрузки или аэробные упражнения, которые насыщают кислородом сердечно-сосудистую систему.

Жир сгорает под воздействием кислорода, поэтому продолжительность тренировки должны быть не менее 40 минут и включать в себя бег, плавание, активные игры, прыжки на скакалке или езду на велосипеде, причем желательно все это делать на свежем воздухе.

Постоянство и регулярность дадут заметные результаты уже через месяц. А отказ от пагубных для организма привычек ускорит все процессы, запущенные в борьбе за плоский живот и положительно скажется на общем самочувствии.

Красивое мужское тело - это показатель здоровья. Сделать его подтянутым и сильным - значит обеспечить себе привлекательность, комфорт в движениях и защиту от многих недугов!

Видео: как убрать живот мужчине?

Проблема лишнего веса в области живота является актуальной для мужчин разных возрастов . Для эффективного удаления жировых скоплений в этой области мужчинам необходимо составить план индивидуального питания, ввести режим активных тренировок и отказаться от вредных привычек.

Большой живот у мужчин, причины, как убрать

За последние десятилетия на фоне быстрого роста урбанизации и популяризации слабоподвижного образа жизни проблема абдоминального ожирения приобретает широкую распространенность. Диетологи все чаще слышат вопрос - как убрать мужской живот? Для успешного избавления от необходимо ознакомиться с факторами, ведущими к его накоплению.

Вредная пища. К этой категории относятся блюда быстрого приготовления, готовая еда, фаст фуд, жареная, сильносоленая пища. Высококалорийные продукты с быстрыми легкоусвояемыми углеводами противопоказаны при наличии лишнего веса.

Вредные напитки. Слабоалкогольные газированные напитки, пиво, лимонады содержат колоссальное количество вредных веществ, потребление которых приводит к прогрессивному увеличению жира на животе, талии, боках. Кроме того, большое количество пива приводит к гормональному дисбалансу и постепенному нарастанию женских гормонов.

Низкая активность . На вопрос о том, почему растет большой живот у мужчин, причины, как убрать, ответом является оценка среднесуточной физической подвижности.

Сидячая работа, личный автомобиль, отсутствие активного отдыха и режима регулярных физических тренировок приводят к отложению жира на животе, талии, боках.

Это влияет на состояние сердечно-сосудистой системы, а в совокупности с ожирением страдает опорно-двигательный аппарат.

Стресс. Один из ведущих факторов риска абдоминального ожирения – это высокие стрессовые нагрузки. Повышенный стресс влияет на химические процессы обмена веществ, ухудшает общее состояние организма, ведет к перееданию.

Среди причин развития висцерального ожирения отмечают генетическую предрасположенность, однако правильное выполнение рекомендаций о том, как убрать большой живот у мужчин, приводят к значительным результатам. Начинать похудение необходимо с коррекции режима питания.

Режим питания

Несмотря на то, что приверженность мужчин к диетам и разгрузочным дням достаточно низка, грамотно составленный режим питания с учетом индивидуальных особенностей необходим для похудения и избавления от лишних сантиметров.


Замедленный обмен веществ, поступление большого количества калорий, жиров ведут к запасанию нерастрачиваемых энергетических ресурсов – жирных кислот – в подкожно-жировой клетчатке, вокруг внутренних органов. По мере накопления жиров на первый план выходит вопрос – как убрать живот мужику без вреда для здоровья? Требуется коррекция приемов пищи и выработка правильных пищевых привычек.

Дневник питания

В начале процесса похудения для поддержания уровня самоорганизации и общей мотивации требуется ведение пищевого дневника. Вначале он заполняется ежедневно, а затем, по мере выработки пищевой привычки, еженедельно. Отметки в дневнике питания отражают все приемы пищи, калорийность блюд, употребление вредной пищи, алкоголя, вес и объем талии.

Со временем тщательное заполнение дневника питания отразит причины колебания веса, влияние тех или иных продуктов на скорость обмена веществ, общее состояние организма.

Дробность питания

Первой задачей того, как убрать большой живот у мужчин, является ускорение обмена веществ. Это возможно благодаря делению суточного объема пищи на дроби – организм перестает запасать жирные кислоты при постоянном поступлении небольших объемов пищи. Дробное питание способствует поддержанию уровня питательных веществ, витаминных комплексов, минералов организма.

Рацион

Сбалансированный рацион является не только гарантией стремительного похудения, но и одной из действенных методик о том, как убрать мужской живот. Рацион исключает потребление быстрых легкоусвояемых углеводов, основывается на белковой пище, цельнозерновых крупах, овощах, фруктах, ограниченном количестве полиненасыщенных жиров, медленных углеводов. Важным является разнообразие приготавливаемых блюд, свежая натуральная пища.

Правильное питание не требует изнуряющих диет, значительного ограничения продуктов, голодания – в этом случае организм начинает запасать питательные вещества, и лишний вес возвращается. Для оптимального похудения важно поддерживать один уровень пищевого насыщения в течение дня, избегать чувства голода.

Меню

Многие женщины жалуются на то, что у мужа большой живот, как его убрать подскажут советы диетологов и фитнес-специалистов в области правильного питания . Основу здорового похудения, кроме режима питания, составляет также ежедневное меню на основе свежеприготовленных продуктов.

Ориентировочное меню

Первый завтрак. Стакан воды комнатной температуры с добавлением лимона и мяты. Свежие фрукты, стакан молока или нежирного кисломолочного продукта.

Второй завтрак. Овсянка или мюсли с сухофруктами. Многокомпонентный овощной салат с оливковым маслом и кунжутом. Кусочек отварной куриной грудки или индейки.

Обед. Суп на овощном или мясном бульоне. Тушеное мясо или птица. Овощной гарнир с рисом или гречневая каша. Сухофрукты, ломтик ржаного хлеба. Некрепкий чай без сахара.

Полдник. Фруктовый сок, смузи. Свежие фрукты. Перед интенсивной тренировкой следует добавить белок (курица, индейка, морепродукты).

Ужин. Тушеные овощи, гречневая каша. Запеченная рыба или рыба на пару. Овощной салат. Низкокалорийный хлеб, хлеб с отрубями. Зеленый чай.

При выраженном чувстве голода в вечернее время разрешается выпить стакан молока или кефира с фруктами, отрубями. В течение дня допустимо утоление голода орехами, энергетическими батончиками, йогуртами в небольших количествах.

Основу меню составляют фрукты, овощи и цельнозерновые крупы. Перед тренировками обязателен прием белковой пищи не позднее двух часов перед занятием. Это будет способствовать тому, как убрать живот мужику в короткие сроки без вреда организму.

Промежуточный результат

Первые килограммы начнут стремительно уходить сразу после отказа от вредной пищи. Через две недели после прекращения поступления большого количества калорий начнут уходить лишние сантиметры с талии. В отличие от женского, мужской организм худеет значительно интенсивнее, и лишние килограммы, как правило, не возвращаются.

На фоне похудения становится актуальным другой вопрос – как убрать обвисший живот у мужчин? Необходимо ввести регулярные физические нагрузки, изменить привычный образ жизни.

Физические тренировки

Начинать следует с ходьбы в привычном темпе, скандинавской ходьбы, езды на велосипеде, на самокате с поочередной сменой ведущей ноги, катания на роликовых коньках. По мере роста тренированности следует вносить коррективы в организацию стратегии тренировок – вводить дополнительные нагрузки, повышать интенсивность занятий.

Если даже на фоне ограничения питания сохраняется большой живот у мужчин, причины, как убрать и справиться с ним, поможет преодолеть постепенное увеличение жизненной активности. Например, организация десятиминутных пауз в рабочее время для разминки – подъем по лестнице, ходьба на месте, растяжка.

Прежде, чем приступить к выполнению рекомендаций о том, как убрать живот мужчине в тренажерном зале, следует повысить уровень тренированности при помощи утренней зарядки или утреннего бега. Такие нагрузки запускают обмен веществ, оптимизируют энергозатраты в течение дня и повышают общую работоспособность.

Бег

Беговые нагрузки являются отличной тренировкой сердечно-сосудистой системы и опорно-двигательного аппарата. Заниматься можно интервальным бегом с быстрой ходьбой, с утяжелителями для ног или гантелями для рук. Любая беговая нагрузка требует строгого слежения за состоянием дыхания, отсутствием головокружений. После бега следует выполнить несколько подходов упражнений с подъемом корпуса, ног для верхних и нижних групп мышц брюшного пресса.

Спортивный зал

Оптимально подходит для того, как убрать живот мужчине в тренажерном зале в короткие сроки при помощи персонального тренера. Упражнения на спортивных тренажерах помогают проработать разные группы мышц пресса, в том числе боковые мышцы, с разными весовыми нагрузками.

Идеальной тренировкой, нацеленной на то, как убрать живот в спортзале мужчине, является круговая тренировка. Она заключается в выполнении каждого нового подхода на разных тренажерах, позволяет укреплять все группы мышц, способствует интенсивному похудению , повышает выносливость. По мере роста тренированности весовая нагрузка при круговой тренировке возрастает вместе с количеством подходов.

Кардио тренировки, аэробные групповые занятия хорошо подходит тем, кто не знает, как убрать живот в спортзале мужчине. Личный контроль тренера, личные достижения каждого участника группы являются хорошей мотивацией и повышают самодисциплину.

Результаты

После начала активных физических тренировок результат будет стремительным – начнут исчезать сантиметры на животе, талии, боках. С увеличением тренированности улучшатся контуры туловища, появится мышечная рельефность.
После изменения привычного образа жизни увеличится работоспособность, улучшится настроение, повысится иммунитет.

Так называемый «пивной животик», как правило, появляется у мужчин к 35-40 годам. В чем же причины такого резкого роста живота и как с ними бороться? Почему растет живот у мужчин: основные причины. Почему растет живот у мужчин и как можно от него избавиться? Со временем, безобидная на первых порах, жировая прослойка на животе начинает расти – у мужчины появляется живот.Как бы не шутили мужчины по поводу своего живота, что величина сей части тела прямо пропорциональна росту авторитета его обладателя

Живот, возникший из-за сидячего образа жизни, свисает еще и по бокам валиками жира. Чтобы избежать этого, в день нужно проходить 3 километра или более. Следующей причиной, почему у мужчины растет живот, является обжорство.

Попробуем перечислить факторы, способствующие росту живота у мужчин, рассказывается о причинах роста живота, а также как от него избавиться. Знать почему растет живот у мужчин полезно каждому человеку, т.к. проблема очень проста и очевидна.

У большинства мужчин со временем начинает расти живот. Это может произойти и в молодости и уже в преклонном возрасте. В общем, для каждого человека этот момент индивидуален.

Так почему же растет живот у мужчин и как это предотвратить?

Можно встретить множество «бытовых» версий, от чего у мужчин растет живот. Одни говорят, что от чрезмерного употребления пива. Вторые – что животик постепенно вырастает от переедания. Существуют даже версии, что живот растет у мужчин, которые часто находятся за рулем или страдают болезнью обмена веществ.

На самом же деле специалисты выделяются всего две основные причины роста мужского живота (остальные тоже имеют место быть, но уже как следствие):

  1. Мышцы пресса мужчины потеряли свой тонус;
  2. Наличие жировых отложений (чаще всего - это на брыжейке кишечника);

У мужчин жир откладывается в так называемом «большом сальнике», который расположен в специальной жировой складке, куда может расти внутренний или брюшной жир.

Увеличение объёма талии у мужчин также может быть связано с гормональными нарушениями, которые часто сопровождаются бесплодием и импотенцией.

В чем кроется причина этого необычного явления и почему же растет живот у мужчин? Проблема в том, что организм тратит гораздо меньше энергии, чем получает и эта самая энергия появляется в виде жира на животе.

Чем еще опасен лишний вес у мужчин?

Жир, располагаемый на талии, давит на диафрагму, меняя, тем самым, положение сердца на горизонтальное. Это возникновения инфарктов, так как сердечная мышца недостаточно снабжается кровью.

Большой живот у мужчин может стать причиной заболевания позвоночника, так как он постоянно испытывает немалую нагрузку.

Также из-за лишнего веса снижается уровень тестостерона. Вследствие чего появляется импотенция, увеличиваются молочные железы, повышается тембр голоса.

Но прежде чем выбирать способ борьбы с большим животом, давайте выясним, почему же он так вырастает. Конечно, первая мысль, приходящая в голову по этому поводу – пиво. В этом есть доля истины. Пенный напиток становится сейчас постоянным спутником многих мужчин. Как уверяют врачи-диетологи, пиво содержит большое количество калорий. Да, это действительно так. Но калорий в пиве не больше, чем в других любимых мужчинами продуктах, которые они также ежедневно употребляют. Так пиво ли виновно в этой проблеме? Да, но не только оно одно.

Основные причины почему растет живот у мужчин

После 35 лет начинают более явно проявляться гормональные изменения, которые становятся причиной отложения жира на талии и боках.

Другой основной причиной является банальное переедание. Наверное, все здоровые мужчины очень любят вкусно и много поесть. Жирная пряная пища, пиво с солеными сухариками, соленые закуски и чипсы – очень многими любимая еда. Если прибавить к этому малоподвижный образ жизни, то жир на животе накапливается очень быстро.

Теперь про пиво. Дело в том, что оно содержит некоторое количество женских растительных гормонов. Они, попадая в организм, способствует накоплению жира. К тому же соль, которую в большом количестве содержат закуски к напитку, задерживает в организме воду. Тем самым, жировые клетки образуются еще быстрее.

Также появление лишнего веса могут спровоцировать гипертоническая болезнь, сердечные заболевания, сахарный диабет , малоподвижный образ жизни, а также генетические причины.

Очень быстро растет живот у водителей. Тело за рулем расположено так, что косые мышцы живота остаются в расслабленном состоянии. Со временем они утрачивают тонус и живот, бока буквально расползаются.

Однако бывают более серьезные причины. Например, большой живот совместно с другими симптомами может указывать на проблемы выработкой инсулина. Если человек не пьет пиво, нормально питается, не переедает, но испытывает постоянную жажду, отекает, быстро набирает вес, нужно пройти обследование на наличие диабета 2-го типа.

Лишний вес может появиться из-за серьезных гормональных нарушений. При этом у мужчин растет не только пузо, но раздаются плечи, бедра. В этом случае, нужно обратиться к врачу-эндокринологу, пройти тест на гормоны.

Как видите, причин появления большого живота множество. Но мы сами хозяева своего тела. Поэтому, нужно взвешенно, обдуманно подойти к проблеме и успешно ее решить.

Как избавиться от живота у мужчин?

Если живот очень большой, нужно обратиться к врачам. Для уменьшения его объема, снижения веса, начинайте контролировать калорийность потребляемой пищи. Завтракайте плотно, днем сократите объем пищи, а вечером ешьте только овощные блюда.

Если вам трудно отказаться от пива, просто выпивайте его немного меньше, но не ешьте с пивом соленые, жирные закуски.
Просто необходимо отказаться от пива, жирной и мучной пищи, больше фруктов и овощей. Начните бегать по утрам. Будет тяжело, но я все-таки поборите лень. Как итог - живот почти полностью уберется, будете отлично себя отлично чувствовать.

Помните, что ощущение сытости наступает с опозданием на 20 минут. Поэтому, возьмите себя в руки и выходите из-за стола чуть-чуть голодным. Старайтесь как можно меньше приправлять блюда майонезом. Замените гамбургеры домашними бутербродами.

Ну и конечно, больше двигайтесь. Не можете ходить в тренажерный зал, качайте пресс дома. Летом вашим помощником может стать велосипед и плавание, а зимой лыжи, пешие прогулки по снегу. Кроме того, что вы снизите вес, вы получите заряд бодрости и здоровья.

Так что всем мужчинам полезно знать, почему у них растет живот. Но еще более полезно знать, как от него избавиться. Надеюсь, перечисленные полезные советы помогут вам вновь обрести уверенность в себе. Будьте здоровы!

Так от чего, на самом деле, у мужчин растет живот?

  1. Конституция, телосложение. И отец, и дедушка, и прадедушка «страдали» от такой фигуры. Вы думали, что такие вещи только женщин касаются?
  2. Нарушен обмен веществ. Это, конечно же, очень плохо, но поправимо, если заняться собой, как следует.
  3. Мужчины ленятся заниматься спортом. И даже занятия физической культурой – это «конец света» для них.
  4. Мужчины то начинают курить, то бросают. Такое поведение организм не воспринимает совершенно никак, то есть, воспринимает, но отрицательно, отыгрываясь на фигуре за это.
  5. Мало секса в жизни этих мужчин. Секс – «откровенный» ненавистник калорий. Будет секс – животик будет меньше.
  6. Мужчины, видимо, забросили посещение спортзала. А этого делать не стоит вообще! Жаль, что не понимают мужчины вещей простых.
  7. Стресс помогает животу вырасти. Так как стереотипы мешают плакать мужчинам – они начинают его активненько заедать и запивать.
  8. Нет мотивации смотреть за состоянием тела. В жизни, наверное, не сложилось многое. И некогда думать о животиках, и о прочих частях тела.

Если говорить о том, от чего может расти живот у женщины и о том, почему растет живот у мужчин, то здесь можно выделить как общие причины, так и те, которые свойственны тому или иному полу.

Сегодня многие мужчины пытаются отыскать ответ на вопрос, почему у них растет живот. Ведь присутствие большого живота – это самая распространенная проблема, которая вызывает массу неприятностей.

Итак, первой и, наверное, самой распространенной причиной роста живота у представителей мужского пола считается частое употребление такого напитка, как пиво в огромном количестве. Ведь этот алкогольный напиток считается очень калорийным продуктом, так как содержит дрожжи. Именно поэтому, если в человеческий организм попадает достаточно много такого вещества, то клетки начинают со временем приобретать достаточно рыхлый характер.

В результате человек может столкнуться с таким симптомом, как одутловатость живота. При этом с пивом люди, как правило, употребляют всевозможные закуски в виде сухариков или соленых орешков, что влечет за собой задержку жидкости в организме, которая, в свою очередь, вызывает отечность и рост живота.

Отвечая на вопрос, почему растёт живот у мужчин, стоит отметить, что главной причиной всего этого может также являться продолжительное нахождение человека за рулем транспортного средства или сидячий образ жизни как таковой. Ведь вследствие этого тонус мужских мышц со временем начинает ослабевать.

Помимо образования живота в таком случае встречаются и следующие симптомы: дряблость кожи и свисание жира по бокам. В качестве профилактики специалисты рекомендуют применять ежедневные трехкилометровые пробежки.

Почему у парней растёт живот?

Вспомните, чем занимался ваш пещерный предок большую часть жизни. Правильно, охотился вместе с племенем на мамонта. Или в порядке индивидуальной занятости выслеживал какого-нибудь допотопного дикобраза, дабы обеспечить трапезу ожидающему в родной пещере семейству. То есть, двигался ваш предок почти непрерывно. Если двигаться недостаточно быстро, то можно остаться без ужина. А то и самому угодить на ужин какому-нибудь саблезубому хищнику.

Современный мужчина большей частью охотится на компьютерных мамонтов, что не требует особой физической активности . До работы добирается на автомобиле, с работы тоже не пешком идёт. А аппетит-то, как и все прочие механизмы жизнеобеспечения, ничем не отличаются от пещерных. Поэтому, поедая на кухне купленного в готовом виде, красиво упакованного дикобраза, современный мужчина получает даровые, не обеспеченные энергетическими затратами калории. А потом спрашивает: почему у парней растёт живот?

Что же происходит с нами, мужчинами, охотниками на пиксельных мамонтов и потребителями магазинных дикобразов? У природы нет ничего лишнего. Если мышцы не востребованы, они теряют свой тонус. В результате чего содержимое нашего живота под влиянием внутреннего давления начинает выпячивать переднюю брюшную стенку. И – прощайте заветный пресс «кубиками» и юношеские прошлогодние джинсы. Теперь вам придётся выбирать брюки не по размеру и стилю, а по возможности их застёгивания на животе. Точней, под животом, ибо на нём ни одни брюки всё равно не удержатся.

Причина гордого выпирания живота вперёд – слабость прямой мышцы брюшной стенки. В расползании некогда юношеской талии в стороны виноват недостаточный тонус косых мышц живота. Это – исключая собственно рост жировой прослойки, которая имеет место быть не только на передней брюшной стенке, но и на петлях кишечника, в так называемом сальнике. Кстати, этот внутренний жир проявляет особое упорство при попытках избавления от него. Ваш организм будет бороться за собственный сальник, как олимпийский чемпион за победу. Ибо уверен в том, что депонированный жир необходим для обеспечения его жизнедеятельности. И накапливает он этот жир не для того, чтобы досадить вам, а – на чёрный день. Вспомним, часто ли у пещерного предка случались удачные охоты? Не бывало ли так, что жировая прослойка обеспечивала энергообмен обмишурившегося охотника, давая ему силы для дальнейших поисков пищи? В природе нет ничего ненужного. Всё дело в том, как мы распоряжаемся данными нам природой возможностями.

Почему растёт низ живота?

А вот почему растёт низ живота? По той же недостаточности косых мышц брюшной стенки. Но не только. Здесь мы плавно переходим к делам внутренним, то бишь, к обменным нарушениям.

Жировые отложения в нижней части живота, жировое депо. Откуда оно взялось? Оттуда же, синтезировалось из неосвоенных лишних калорий. Хотите избавиться? Эндокринология в помощь. Дело в том, что самый главный мужской гормон – тестостерон, в числе прочих своих функций, отвечает и за липидный обмен в организме мужчины. Возрастное снижение выработки тестостерона - физиологическое явление, то есть, происходящее естественным путём. Но – плавно. У нас же - магазинный дикобраз и минимум движений. И из незаметной жировой прослойки, свойственной каждому организму, выращиваем полноценный «пивной» живот. Спросите – при чём здесь эндокринология? При всём, при том. Увеличение числа жировых клеток способствует росту выработки гормона-антагониста тестостерона – лептина. В результате чего процесс снижения продуцирования тестостерона идёт быстрей, чем следовало бы. И соответственно увеличивается выработка лептина. И рост объёмов жировых депо. Просто последовательность Фибоначчи какая-то.

Эта самая мужская «последовательность Фибоначчи» сказывается на всём мужском здоровье, как репродуктивном, так и общем. Отсюда необъяснимая вялость, повышенная утомляемость, склонность к заболеваниям и пониженная стрессоустойчивость.

Если самочувствие пока удовлетворяет, то в плане обмена веществ уже далеко не так благополучно. И процесс продолжает набирать обороты.

Но вернёмся к пиву. Почему от пива растёт живот? Здесь всё просто – ненормально вытянутый желудок (пиво по одной бутылочке редко кто пьёт), экстрактивность, повышающая аппетит и наличие стимулирующих жирообразование аналогов женских половых гормонов. В последнее время предпринимаются попытки реабилитации пива. Полагаю, что с подачи пивных компаний, незаинтересованных в антирекламе. Но мы-то с вами заинтересованы в своём здоровье, а не в чужих прибылях. Не лучше ли подумать о себе всерьёз, пока не поздно?

Или вот так вот лучше?)))