Судорога в икре ночью что делать. Почему сводит судорогой икроножные мышцы? Ежедневная физическая зарядка

Многих интересует вопрос – почему сводит икры ног по ночам. Симптом одинаково поражает как мужчин, так и женщин, развивается при отдыхе или в вечернее время, когда нога расслаблена. Судороги во время сна доставляют сильный дискомфорт, нарушая отдых и работу мышц. Если спазмы беспокоят постоянно, есть риск развития серьёзных осложнений от местных нарушений кровообращения до системных расстройств.

Этиология

Икроножные судороги по ночам или в утреннее время не являются самостоятельным заболеванием, а относится к отдельному симптому. Это обычные мышечные спазмы, возникающие самостоятельно, без контроля нервной системы. Сокращения мышц имеют автономную природу и появляются спонтанно.

Мнение специалиста!
Врачу часто задают вопрос, отчего ночью сводит судорогой икроножные мышцы. Начните поиск причин со сдачи анализов крови на калий, кальций и магний. В большинстве случаев икроножные судороги возникают при нехватке этих минералов, регулирующих тонус и расслабление мышц. При нормальных показателях следует расширить диагностику для поиска системных патологий, приводящих к нарушению иннервации и притока крови к ногам.

Наиболее частыми причинами ночных судорог в икроножных мышцах являются:

Авитаминозы;
Недостаток калия и магния;
Период активного роста;
Беременность и лактация;
Обезвоживание;
Физические перегрузки;
Малоподвижный образ жизни;
Побочные эффекты некоторых лекарств;
Курение и алкоголь.

Перечисленные состояния способствуют появлению судорог вследствие развития дефицитных состояний и появления трофических расстройств. В результате мышечные волокна недополучают необходимого количества питательных веществ, постепенно появляются судороги.

К развитию заболевания могут привести и некоторые системные патологии:

Варикоз;
Сердечная и венозная недостаточность;
Атеросклероз сосудов ног;
Нарушение работы щитовидной железы;
Поражения почек;
Ожирение.

При этих состояниях нарушается кровообращение в ногах, постепенно появляются спазмы икроножных мышц.

Сопутствующие симптомы

Когда ночью сводит ногу в икре, больной чувствует только сильную боль, не обращая внимания на другие проявления недуга. Выявить их можно при внешнем осмотре, некоторые «опытные» пациенты отмечают появление признаков самостоятельно. К наиболее часто встречаемым симптомам относят:

Период предвестников – в ногах или икроножных мышцах появляется дискомфорт, усталость, чувство тяжести. Нередко этот этап граничит с самим приступом. Многие больные отмечают: когда потянешься, мускулу сразу же хватает судорога;
Боль – самый ярко выраженный признак, не заметить который очень сложно. Отмечается в центре икры, нарастает синхронно с усилением судороги – чем сильнее спазмирована мышца, тем мучительней болезненность. По ощущениям она распирающая, давящая или жгучая;
Уменьшение пульсации – отмечается на подколенных артериях в момент приступа, когда икра сдавливает берцовые артерии. Ниже области поражения можно наблюдать набухание вен, могут появиться небольшие отёки;
Нарушения координации движений – когда по утрам сводит икры ног при потягивании и симптом наблюдается ежедневно, формируются поражения нервных окончаний. Результатом является расстройства походки, уменьшение контроля над икроножными мышцами;
Изменение цвета кожных покровов – в начале судороги кожа бледная, с синюшным оттенком. В конце приступа отмечается её покраснение вследствие расширения капилляров и увеличение притока крови к ногам.

На заметку!
Это – характерные признаки судорог в икрах при наличии дефицитных состояний. Если недуг появляется из-за патологии, клиническая картина осложняется симптомами основного заболевания.

Первая помощь при судороге в икрах

Если свело икроножную мышцу во сне, требуется срочная помощь, которую пациент может оказать себе самостоятельно. Для этого необходимо соблюдать определённый алгоритм действий, позволяющий купировать икроножный спазм, устранить дискомфорт в ногах.

Последовательность действий следующая:

При первых ощущениях сокращения – потяните носок вверх (к голове). При необходимости, помогите себе руками. Помните – если дадите мышце сократиться, боль и спазм только усилятся и будут длиться больше времени, чем при растягивании мышцы;
Если икроножный спазм не стихает – выполните самомассаж. Разминку следует проводить осторожно, слишком сильное надавливание может возобновить судорогу;
Поднимите конечность выше головы – это необходимо для снижения притока крови и снижения активности мускулы;
При продолжительных судорогах в икрах – держите рядом с кроватью булавку. Сделайте 1-2 укола для возобновления чувствительности и расслабления мышцы;
Если вышеперечисленные действия не помогают – встаньте с кровати, постарайтесь походить. Можно принять тёплую ванну для расслабления мышцы.

Внимание!
Когда первая помощь не даёт результатов, и судорога продолжается более 15-ти минут, вызывайте скорую. Фельдшер или врач снимет приступ, проконсультирует вас о дальнейших действиях.

Устранение судорог при помощи медикаментов

Первое, чем лечатся судороги икроножных мышц – это медицинские препараты. Данные средства воздействуют на патологию по-разному – одни восполняют дефицит микроэлементов, другие снимают спазмы и улучшают самочувствие больного.

В первом случае идёт воздействие на саму причину заболевания, во втором – проводится симптоматическая терапия. Оба варианта лечения дополняют друг друга и должны применяться вместе.

Список наиболее популярных лекарств, применяемых для лечения судорог икроножных мышц:

Таблетки, содержащие микроэлементы – Аспаркам, Панангин, Магнерот, Магнелис В 6. Восполняют дефицит калия и магния. Первые два препарата содержат оба элемента, последние – только магний. Назначаются строго по рецепту в зависимости от конкретного вида дефицитного состояния;
Витамины – наиболее популярными являются Компливит, Долгит, Кальций Д 3. Показаны при авитаминозах, приводящих к появлению судорог в икрах;
Мази – Венурон, Венарум, Гепариновая мазь, Диклофенак. Воздействуют на вены, улучшают кровообращение в ногах и снимают боль. Наносятся в вечернее время, тщательно втираются в кожу.

Для усиления действия лекарств применяются различные физиотерапевтические методы, одним из которых является электрофорез. Также можно проводить магнитотерапию, ионотерапию, лазерную терапию, УВТ (ультроволновую терапию).

Народная медицина против судорог в икрах

Помогут в устранении симптома народные хитрости – они обеспечивают рефлекторное снятие спазмов мышц. К наиболее действенным способам относятся:

Мазь – возьмите чистотел и смешайте с двойным объёмом вазелина. Полученная субстанция наносится на кожу ног и тщательно втирается;
Ромашковый чай – приобретите листья в аптеке и заваривайте согласно инструкции. Употребляется трижды в день, после приёма пищи;
Растирка из полыни – возьмите сухое растение, залейте водкой и дайте настояться 15-20 дней. Натирайте икры дважды в сутки;
Поможет и следующий рецепт – к стакану натурального хлебного кваса добавьте пару чайных ложек дрожжей, дайте настояться полдня. Принимать по полстакана перед едой, заедая мёдом.

Народные средства относятся к укрепляющим методам, которые устраняют временное проявление судорог в ногах. Для полного лечения от недуга рекомендуется консультация врача, применение специальных лекарств.

Профилактика

Для предотвращения ночных и утренних судорог в ногах важно соблюдать профилактические мероприятия, предотвращающих развитие недуга. При выполнении перечисленных правил, частота спазмов в икрах значительно уменьшится, а через несколько месяцев – исчезнет совсем.

Основанная программа следующая:

Соблюдайте режим дня – для восстановления организма необходим полноценный отдых. Спать желательно по 8 часов в день, в строго определённые часы;
Уделите время вашему питанию – кушать необходимо продукты, содержащие витамины, калий, кальций и магний. Таблицу можете взять у лечащего врача;
Два раза в неделю – делайте массаж икроножных мышц. Такая разминка улучшит кровообращение в ногах, расслабит мышцы;
Подберите удобную обувь – она должна быть на невысоком каблуке, не сжимать стопу. Соблюдение данного правила обеспечит равномерную нагрузку на ногу, хорошее кровообращение икроножной области.

На заметку!
Отличным способом профилактики судорог икроножных мышц является лечебная гимнастика. Умеренные спортивные тренировки улучшают приток крови к ногам, устраняют застойные явления, расслабляют мускулатуру.

Примерный комплекс упражнений для профилактики судорог в икрах:

Разогрейте мышцы – для этого можно пройтись на месте 2-3 минуты;
Далее следует растяжка икроножных мускул – упритесь руками в стену так, чтобы тело располагалось относительно пола под углом 45 градусов, а стопы плотно прилегали к полу. Сделайте своеобразные «отжимания» 10-15 раз;
Стоя на одной ноге поднимите противоположную голень и слегка согните в колене – опускайте и поднимайте носок 10-12 раз. Смените ногу и повторите действия для второй стопы;
Следующее упражнение – ходьба на цыпочках 1,5 минуты;
Завершите гимнастику следующим комплексом – лёжа на спине, вытяните ноги и делайте вращательные движения стопой в одну и другую сторону. Для каждой конечности выполните движения по 10 раз.

Программу желательно проводить дважды в неделю, при возникновении боли или дискомфорта в икрах упражнения необходимо прекратить. Лечебная гимнастика позволяет проводить профилактику при различных типах заболевания – при возникновении судорог в икрах при беременности или предотвращения судорог в ногах у пожилых людей.

Судороги в икрах возникают по причине недостатка микроэлементов и системных патологиях, нарушающих кровообращение в ногах. Для устранения недуга рекомендуется приём медикаментов, укрепляющих процедур. Предрасположенным лицам важно соблюдать профилактику, своевременно выполнять гимнастические упражнения.

Судорогами икроножных мышц страдает большое количество людей. Периодические тянущие болевые ощущения, от которых сводит ноги по ночам, мешают нормальному сну. Причины и методы лечения этого недуга нельзя назвать до конца установленными. И сегодня есть ряд сложностей в вопросах диагностирования проблем, вызывающих спазмы икр, а также нет общей терапевтической программы, направленной на приведение в норму работы мышц голени. Однако относительная малоизученность вопроса не причина перестать бороться с недугом и пустить на самотек проблему, угрожающую здоровью всего организма.

Основные причины судорог

Медики называют несколько основных причин:

деформации в строении ступней;

нарушения, связанные с инфекционными заболеваниями.

Однако если верить врачам, которые не одно десятилетие работают с пациентами, жалующимися на то, что у них периодически сводит ноги судорогой, в 70% случаев ни одна из перечисленных причин не является доминирующим источником болезненных ощущений в ногах. Чаще всего действует комплекс проблем, который проще предупредить, чем в дальнейшем избавляться от его последствий.

состояния сердечно-сосудистой системы;

Во время обследования необходимо будет сдавать анализы и проходить аппаратные исследования, которые смогут дать представление об общем состоянии организма и о его отдельных органах.

Неудобное положение нижних конечностей в течение дня – одна из основных причин того, что сводит мышцы ног. Причем эта причина актуальна как для женщин, так и для мужчин. Многие женщины грешат на каблуки как на основную проблему, провоцирующую спазмы в икрах.

Однако это не так. Хождение на каблуках само по себе не может стать причиной спазмов в ногах и, соответственно, причиной того, что сводит икры ног.

Разумеется, обувь на каблуке не добавляет женскому организму здоровья и может спровоцировать целый букет заболеваний, но связаны они в основном с нарушениями в области позвоночника, в отделах, отвечающих за равномерное распределение тяжести тела.

В данном же случае в качестве излишней вредной нагрузки на ноги рассматривается длительное сидение с неправильным положением ног, при котором пережимаются мышцы и блокируется их нормальная работа.

Если действительно замечено за собой частой сидение в неудобных позах со скрюченными ногами и по ночам сводит мышцы ног, тогда первое, что нужно делать – изменить привычку и постараться держать ноги в удобном положении. Никакого другого лечения предпринимать не нужно.

При острых судорогах боль можно снимать массажем и комплексом упражнений на ноги, которые обеспечивают дополнительный приток крови к икроножным мышцам. Эти методы быстро восстанавливают нормальную работу мышечной ткани.

Если же и после предпринятых мер по ночам продолжает сводить икры ног, тогда нужно начинать работу по выявлению других причин болезненных судорог.

Нарушение обмена веществ

Нарушение обмена веществ в организме чаще всего проявляется в недостатке важных элементов, без которых некоторые органы и их системы не могут нормально функционировать.

Причиной того, что сводит икры ног по ночам, может стать нехватка в организме:

Обстоятельства, при которых возникает нехватка этих микроэлементов, разные. Это и неправильный образ жизни, и хронические болезни, и временный разлад в работе некоторых органов.

Установить причины можно только в результате медицинских обследований.

Отсутствие калия и магния медики связывают с приемом мочегонных препаратов. Если женщина их принимает и у нее сводит икры ног по ночам, то необходимое лечение от судорог может сводиться к приему препаратов, содержащих калий и магний.

Также вместо лечения медицинскими препаратами предлагается добавить в рацион гречневую кашу, шоколад, бананы, фасоль и другие продукты, содержащие большое количество калия и магния.

Нехватка кальция – первое, что предполагается в случаях обращения пациентов за лечением, когда сводит икры ног по ночам.

Лечение такой нехватки также сводится к приему продуктов, содержащих большое количество кальция.

Иногда причина нехватки кальция связана с недостатком витамина Д в организме. Нехватка также восполняется дополнительным приемом недостающего витамина.

Также одна из распространенных проблем, которая приводит к тому, что ночью может сводить ноги судорогой, – нарушения деятельности сердечно-сосудистой системы.

Большая опасность этой проблемы в тех случаях, когда сводит ноги при беременности, заключается в возможных осложнениях при вынашивании плода.

Поэтому, если сводит ноги при беременности ночью, не следует успокаивать себя тем, что это всего лишь нехватка кальция или витамина Д. Необходимо в первую очередь исключить вероятность тромбофилии.

Лечение тромбофилии – сложный и многоуровневый процесс. В нем применяются как медикаментозные, так и физиотерапевтические методы. Лечением этого недуга в период беременности должны заниматься исключительно специалисты.

Более редкой причиной того, что сводит ноги по ночам, является плоскостопие. Только у ничтожного количества пациентов, которые страдают плоскостопием, наблюдается такой симптом, как судороги в икроножных мышцах.

Но если все-таки плоскостопие есть и судороги тоже беспокоят, необходимо проверить, есть ли причинно-следственная связь между этими двумя отклонениями. Если действительно по заключению врача плоскостопие может вызывать судороги у конкретного пациента, тогда главное, что нужно делать – уменьшать влияние деформированной стопы на функционирование икроножных мышц.

Для этого специалисты советуют выполнять определенные комплексы упражнений и перейти на ортопедическую обувь.

Почему ночью сводит икры ног: причины и профилактические упражнения

В каких случаях может сводить икры ног? Причин возникновения таких проблем может быть много, однако особо следует выделить некоторые из них. Чаще всего определенные заболевания нервной системы либо нарушения в питании могут стать причиной того, почему ночью сводит икры ног. В первом случае не обойтись без консультации врача, а возможно, и лечения у специалистов по заболеваниям, связанным с нервной системой. Что же касается питания, то заняться его нормализацией может каждый в домашних условиях.

Недостаток микроэлементов приводит к спазмам

Недостаток в организме микроэлементов кальция и магния может способствовать тому, что вы будете постоянно чувствовать, как сводит икры ног по ночам. Помимо неполноценного питания, еще одной причиной ощутимого дефицита кальция и магния может стать повышенное потоотделение. Известно, что с потом из организма выводится как немалое количество воды, так и колоссальное количество микроэлементов, о которых говорилось выше. В случае их недостатка организм будет сообщать об этом: вы будете чувствовать, как сводит судорогой икры ног, появится хроническая усталость и перебои в работе сердечно-сосудистой системы. Третьей причиной неприятных и болезненных симптомов может оказаться естественное замедление кровотока в сосудах и мышечных тканях в ночное время. Поскольку мышцы не получают необходимые им микроэлементы, они могут реагировать на это судорожными сокращениями, что заставляет лишний раз задуматься: почему ночью сводит икры ног.

Как предотвратить спазмы

Что необходимо сделать в первую очередь — это обратиться за помощью к врачу, который сможет помочь установить истинную причину появления судорог. Если после обследования не будет выявлено никакого серьезного заболевания, то потребуется выучить различные несложные упражнения, которые будут при необходимости помогать растянуть сведенную мышцу и позволят избавиться от той проблемы, почему ночью сводит икры ног. Кроме того, не помешает освоить навыки расслабляющего массажа мышц при судорогах.

Вот одно очень простое упражнение, справиться с которым может любой, даже ребенок. Его выполнение позволит быстро избавиться от судорог.

Для начала вам потребуется занять удобное место возле стены так, чтобы упереться о нее руками. Одну ногу необходимо выставить вперед, чтобы она стояла на полной стопе, а другую отведите назад, чтобы она располагалась на носке. Теперь производите круговые движения стоящей сзади ногой таким образом, чтобы она опускалась на пятку. Так необходимо делать четыре, пять раз, пока не ощутите, что икроножные мышцы растянуты. Затем можете проделать то же, поменяв ноги.

Такого рода упражнения помогут растянуть мышцы после судорог и обеспечат их отсутствие на протяжении дня. А при регулярном выполнении они будут и хорошей профилактикой для мышц. Если к тому же уделить достаточно внимания правильному питанию, вопрос о том, почему ночью сводит икры ног, уже не возникнет.

Почему сводит икры ног по ночам?

Почему сводит икры ног по ночам? Этот вопрос волнует немало людей. Врачи прекрасно знают о явлении, при котором по ночам начинают ныть икры ног. Это ощущение появляется неожиданно и может продолжаться либо длительно, либо короткое время. Если у человека сводит икры ног по ночам, о спокойном сне не может быть и речи. Боли могут возникать каждую ночь либо раз-два в неделю. Естественно, что это вызывает беспокойство у пациентов. Особенно если учитывать, что получения ранее растяжений или ушибов не наблюдалось.

Как правило, сводит икры ног по ночам в большинстве случаев у пожилых людей. Но нередко бывает, что боли в икрах появляются у довольно молодых людей. А иной раз даже и у подростков.

Сводит икры ног: причина

По ночам это явление нередко активизируется. При этом причины могут иметь самый разный характер. От постоянных перенапряжений и неправильного распределения веса — до нехватки определенных полезных веществ. Также не надо забывать, что все в организме взаимосвязано, и настоящая причина боли в нижних частях ног может скрываться в неправильной работе каких-то других органов. Также на возможность возникновения боли влияет и то, какой образ жизни ведет человек. Рассмотрим наиболее частые причины возникновения боли в икрах ног.

Почему сводит икры ног ночью? Что делать?

Человек, занимающий должность, которая подразумевает минимум передвижений, рано или поздно становится подверженным вышеупомянутому недугу. Тело, не получая должной разминки, начинает атрофироваться, что приводит к возникновению различного рода болей в ногах. Особенно это касается офисных работников, водителей и представителей прочих профессий, обязывающих не покидать свое рабочее место. В таком случае (в целях профилактики) рекомендуется периодически вставать и делать разминку.

Нарушение техники безопасности при занятиях спортом

Не секрет, что далеко не каждый, находясь на тренировке, в точности соблюдает правильные техники. И уж тем более каждый спортсмен делает оплошности (как профессионал, так и новичок). Так, например, во время бега распространенная ошибка - это перекладывание веса на какую-то одну часть стопы. Таким образом, происходит серьезное нарушение. Это - один из ответов на вопрос: “Почему сводит икры ног по ночам?”

Так же происходит и в силовых видах спорта. Неправильное расположение ног при приседе со штангой, неправильное положение стоп при закачке икр, а также слишком большие нагрузки - все это провоцирует серьезные нарушения в конечностях, влекущие за собой ноющие боли по ночам.

В единоборствах также может возникнуть множество ситуаций, которые спровоцируют сильные боли в ногах. Поэтому, прежде чем задаваться вопросом “Почему сводит икры ног по ночам”, проанализируйте свои занятия, подумайте, не могли ли вы допустить ошибки при выполнении упражнений.

Заболевания внутренних органов

Мало кто может это представить, но болезни в нижних конечностях могут возникнуть по причине, скрывающейся намного выше. И в этом нет ничего удивительного. Все тело - это единый механизм, работа которого зависит от того, как функционирует каждая его составляющая. Так что боли в икрах по ночам могут спровоцировать такие недуги, как:

нарушения в щитовидной железе;

цирроз печени;

сахарный диабет.

Все это и многое другое охватывает большую часть организма, вызывая трудности в его работе. Что, естественно, способствует явлению, при котором сводит судорогой икры ног ночью. И икры ног в этом случае не исключение.

У беременных женщин, находящихся на последних сроках, возникают различные сбои в организме. Последствием одного из них вполне может стать заболевание, из-за которого сильно сводит икры ног ночью. Это вызвано тем, что ребенок внутри нее требует постоянной подпитки. И если мать забывает об этом, плод начинает питаться полезными веществами матери.

Жалобы от беременных женщин на сильные ночные боли в икрах ног - это явление, знакомое врачам. И кроме нехватки полезных микроэлементов для ребенка, причиной может стать и сильная нагрузка на ноги. Ребенок добавляет к основному весу женщины несколько килограммов, а это уже требует дополнительных усилий при передвижении. Кроме того, вполне вероятно и варикозное расширение вен, которое также является нередким явлением у беременных женщин.

Варикозное расширение вен может образоваться не только у беременных женщин. Мужчины, ведущие малоподвижный образ жизни, сильно повержены варикозу. Из-за того, что человек длительное время находился в спокойном состоянии, а потом вдруг начал давать организму непомерные нагрузки, вены начинают расширяться, скручиваться, тем самым мешая нормальному ходу крови (вверх-вниз и наоборот). Таким образом, происходит вздутие, что является частой причиной болезненных, ноющих ощущений в икрах ног.

Варикоз лечится либо путем приема медикаментов на ранних стадиях, либо путем хирургического вмешательства при запущенной форме.

Этому заболеванию люди подвержены не с раннего детства, как многие утверждают. Вовсе нет. Заболевание может развиться с годами. И вполне может служить причиной ночных болей в икрах ног. Ведь плоскостопие заключается в деформации ступней, а, значит, больной не может нормально передвигаться. Ввиду этого возникает серьезная нагрузка на ноги, что приводит к сильным болезненным ощущениям.

Чем раньше начать лечить плоскостопие, тем больше шансов будет остановить это заболевание.

Употребление мочегонных препаратов

Прием данного вида очистительных средств чреват периодическим возникновением отеков. Это вполне может спровоцировать боли в ногах.

Нехватка полезных веществ

Во время сна кровообращение значительно замедляется. Если организм остро нуждается в том или ином типе полезных микроэлементов, это особенно ощущается в ночное время. Таким образом организм дает знать о дефиците полезных веществ путем болей в теле.

Как было замечено исследователями, у большинства людей, у которых отмечаются болезненные ощущения по ночам, в крови содержится низкое количество магния. Дефицит именно этого вещества и сказывается на плохом его распределении по всему телу, что в итоге приводит к сильным болям. Отсюда следует: если хочется предупредить боли в икрах, необходимо своевременно пополнять организм магнием.

К сожалению, данный микроэлемент трудно приобрести с помощью обычного рациона. Наоборот - он постоянно выделяется в кровь человека с последующим выходом из тела. Чтобы контролировать наличие этого вещества в вашем организме, необходимо употреблять надлежащие медикаменты либо обогащать пищу специальными биодобавками.

Если судороги мало того, что просто возникают, но и происходит это часто, это свидетельствует о том, что в организме остро не хватает кальция. Кальций - это элемент, столь же необходимый для тела человека, как и магний. Поэтому, если вы заметили, что судороги происходят все чаще и чаще, значит, пора насытить свой организм кальцием.

Чтобы одновременное употребление магния и кальция проходило без возникновения каких-либо нарушений, стоит помнить одну пропорцию: соотношение «кальций/магний» должно составлять 2:1. Иными словами, количество кальция должно быть в два раза больше, нежели магния. Если вы будете соблюдать данную пропорцию, микроэлементы будут удачно усваиваться организмом, не вызывая несовместимости.

Многие делают ошибку, считая, что источником кальция являются молочные продукты. Это далеко не так. В целом все верно, но они содержат еще и фосфор. А если магний и кальций будут поступать в организм вместе с фосфором, ни один из вышеперечисленных микроэлементов в должном количестве не усвоится. А это опять приведет к сбоям. Иными словами, человек, надеющийся, что решит проблему, употребляя молочные продукты, никакого положительного результата не заметит, кроме нарастающих болей в икрах ног. Таким образом, задаваясь вопросом о том, почему сводит судорогой икры ног ночью, в первую очередь постарайтесь проанализировать собственный образ жизни. Вполне возможно, что причина возникновения недуга лежит буквально на поверхности. А ведь осознание - первый шаг к исправлению.

Почему сводит ноги по ночам?

Среди населения есть большой процент людей, которые постоянно или время от времени жалуются на то, что их ноги сводит судорогой по ночам. Такие судороги зачастую сопровождаются нестерпимой болью и поэтому не дают человеку нормально выспаться. Встречается такой недуг у людей разного возраста. Несмотря на то, что обращаются с ним к врачам преимущественно люди старшего возраста, не исключается возможность появления судорог ног у молодых людей и даже детей.

Причины судорог по ночам

Определенный процент случаев такого недуга кроется в том, что у человека наблюдаются проблемы с щитовидной железой, сахарный диабет, цирроз печени. В нашем организме все взаимосвязано. И если болят ноги, то причина не всегда кроется в самих ногах. Именно поэтому при явно выраженных и стойких судорогах необходимо обязательно обратиться за помощью к врачу.

Нередки жалобы на судороги в ногах от беременных женщин. В таком положении женщина может испытывать влияние сразу нескольких причин. Прежде всего развивающийся малыш требует для построения своего организма большое количество витаминов, минеральных веществ. Естественно, что эти вещества при недостаточном поступлении их в организм матери с пищей начинают постепенно «выкачиваться» из самой женщины. Плюс ко всему сильная нагрузка на ноги. Добавим ко всему перечисленному возможную предрасположенность или начальную стадию развития варикозного расширения вен (опять же от сильного переутомления ног) и мы получаем ответ на то, почему сводит икры ног ночью у беременной женщины.

И все же зачастую судороги ног наблюдаются у людей в принципе здоровых и не страдающих какими-то явными заболеваниями. Ноги у них сводит по причине мышечного переутомления либо при получении большой нагрузки на ноги. Люди могут страдать от избыточного веса, частых стрессов или просто ведут сидячий образ жизни. Кроме этого, есть ряд других причин, которые приводят к тому, что мышца находится в состоянии постоянного сокращения.

Также важно знать причины, почему болят пятки и как избавится от этого симптома!

Почему сводит икры ног ночью?

Болевые ощущения при таких судорогах очень сильные и резкие. Существует несколько возможных причин того, почему сводит икры ног ночью:

хроническая усталость в ногах вследствие регулярных занятий спортом или длительного пребывания на ногах без отдыха;

регулярные боли в ногах, которые до появления судорог могли длиться годами;

недостаток определенных микроэлементов;

отеки ступней;

это может быть тревожным симптомом развития атеросклероза сосудов или венозной недостаточности;

проблемы с поясничным отделом позвоночника;

употребление мочегонных препаратов.

Механизм процесса судорожного сокращения

В состоянии покоя каждая мышечная клетка находится в расслабленном состоянии и заряжена. Достигается такой заряд посредством химических элементов, которые нужны для оптимальной жизнедеятельности клетки как таковой и организма в целом. Внутри клетки содержится калий, а снаружи ее находится преимущественно натрий. Благодаря клеточному насосу, который так и называется натрий-калиевым, поддерживается разница между ионами названных элементов. То есть из клетки выкачивается лишний натрий, а внутрь всасывается необходимое количество калия.

С помощью электрических зарядов мышечная клетка начинает сокращаться. Нервные импульсы способны достаточно быстро разрядить клетку. И в таком состоянии клеточная мембрана начинает пропускать внутрь себя кальций. Этот элемент заставляет клетку выполнять ее работу. Иными словами, он заставляет клетку сокращаться. Как только кальций начинает входить в клетку, это приводит к одновременному вводу натрия и выводу калия. В момент высокого содержания в клетке кальция она начинает спазматически сокращаться.

Клетка опять входит в расслабленное состояние по двум причинам. Во-первых, кальций начинает выводиться из клетки с помощью кальциевых насосов. Во-вторых, исчерпываются запасы натрия и калия. Отметим также, что клеточные насосы поглощают до 40% энергии, которая была выработана клеткой.

В ночное время суток, когда человек спит, процессы кровообращения в организме человека замедляются. Если существует нехватка определенных видов микроэлементов, то ночью это ощущается очень сильно. Поступление их к мышцам ног снижается, что и приводит к ночным судорогам ног.

Способы борьбы с судорогами

Разобравшись в том, что собой представляет сокращение мышцы и судорога, следует научиться предупреждать появление судорог в ногах. Наш главный помощник в этом деле магний. Он играет роль своего рода барьера, который не дает кальцию проникать внутрь клетки. Магний способствует стабильной работе клеточных насосов. Любые расходы клеточной энергии и все ее образования невозможны без ионов этого химического элемента.

Недостаток магния диагностируется у подавляющего большинства людей, которые страдают от судорог в ногах. Необходимая для организма суточная норма магния не пополняется обычным набором продуктов из рациона человека. А, кроме того, есть определенный ряд факторов, которые способствуют потере магния. Определить, что причиной судорог стал дефицит именно магния довольно сложно. При остром его дефиците он начинает маскировать свою нехватку, выходя в кровь из мышц и костей. По этой причине советуют следить за симптомами магниевого дефицита.

Восполнить потери этого элемента можно с помощью приема препаратов, содержащих магний. Это могут быть как лекарственные препараты, так и биодобавки.

Союзником магния в борьбе с судорожным сокращением мышечных клеток является кальций. При его нехватке сразу же повышается частота судорог. Это является сигналом того, что в организме не хватает не только магния, но и кальция. Соотношение, необходимое для нормального функционирования мышечных клеток, кальция и магния 2:1. То есть, употребляя магний в определенных пропорциях, необходимо параллельно принимать и кальций в двойном количестве. При судорогах ног молочные продукты не представляют собой идеального источника кальция. Это связано с тем, что в них содержится фосфор, который способен нарушить баланс минералов в организме. Вследствие этого могут опять появиться судороги.

Если у вас сводит ноги по ночам — это может быть признаком нехватки кальция и калия.

Из-за чего сводит ноги по ночам?

Если вы наблюдаете регулярные судороги ног по ночам (сводит икры, стопы, пальцы ног) и это сопровождается такими неприятными симптомами как постоянная тяжесть, усталость, отеки ног, то такое явление может быть симптомом начинающегося варикозного расширения вен. В этом случае необходимо получить консультацию опытного флеболога, прежде чем приступать к лечению.

Также судороги в ногах могут быть признаком нехватки таких полезных веществ как кальций и калий, а также могут провоцироваться плоскостопием. Для того, чтобы избавиться от судорог при плоскостопии необходимы специальная обувь и стельки, а также регулярный массаж всей поверхности ног и, в частности, стопы.

При недостатке витаминов и микроэлементов в организме необходимо пересмотреть свой рацион и включить в него такие продукты, как творог, твердые сыры, бананы, бобовые, яблоки, курагу и прочие. Также могут помочь курсы приема витаминов в дополнение к правильному рациону.

Если же у вас сводит ноги по ночам из-за неправильной позы, и мышцы затекают, то необходимо сразу же принять удобную позу и произвести разминающий массаж места спазма.

Если у вас сводит ноги по ночам достаточно часто, происходить это может из-за переизбытка в организме кофеина и никотина. Поэтому стоит задуматься о сокращении потребления кофе и сигарет. Также негативно может сказаться переизбыток сахара в организме.

Самыми серьезными причинами судорог в ногах служат такие заболевания как эпилепсия, опухоли мозга, эклампсия, спазмофилия, а также скрытые травмы, воспалительные и инфекционные заболевания, а также скрытые неврологические заболевания. В любом случае, если у вас часто сводит ноги по ночам, необходимо обратиться за консультацией к таким врачам как эндокринолог, флеболог и невролог.

Чем помочь, если сводит ноги по ночам?

Ущипните больное место или уколите себя иголкой в том месте, только не до крови;

натрите ногу согревающей мазью;

сделайте массаж того места, где произошла судорога;

можно растереть ногу горчичным маслом;

в течение 2 недель натирайте подошвы ног лимонным соком, давайте ему высохнуть и только потом надевайте обувь;

высокие каблуки могут также стать причиной судорог ног, поэтому старайтесь надевать их редко или перейти на более низкий каблучок.

Можно проделать также ряд упражнений прямо в постели:

вытяните ногу и потяните носок на себя — не от себя, как балерина, — а именно на себя, можете помогать себе руками;

встаньте на пол и перенесите весь вес на ту ногу, которую свело (если встать не можете, то от такого упражнения лучше отказаться);

также можно к больной ноге приложить что-то холодное, например, металл или лед;

кладите под ноги валик перед сном, это также является профилактикой варикозного расширения вен;

перед сном ополосните ноги прохладной водой.

Если у вас сводит ноги по ночам довольно часто, то тут лучше всего обратиться к врачу, так как причиной такому развитию событий могут быть действительно серьезные заболевания и даже, если это довольно распространенное варикозное расширение вен, то начать бороться с ним нужно как можно раньше, на первой стадии заболевания. Спите спокойно!

Нервные расстройства: тревога и депрессии

Готовим кислородный коктейль в домашних условиях

Почему по ночам сводит ноги судорогой и что делать?

Судорога представляет собой непроизвольное сокращение или чрезмерное напряжение мышцы или нескольких мышц. Такое состояние всегда сопровождается достаточно сильной болью, и по продолжительности может длиться от нескольких секунд до четверти часа, все время причиняя невыносимый дискомфорт. Ночные судороги ног – крайне распространенное явление, согласно проведенным исследованиям 8 из 10 человек периодически испытывают его на себе. В рамках данной статью выясним, что провоцирует столь неприятное состояние и как с ним правильно бороться.

Возможные заболевания

Помимо этого можно выделить ряд заболеваний, при которых возрастает риск появления судорог в ногах:

варикозное расширение вен;

почечная недостаточность;

проблемы с работой щитовидной железы;

сахарный диабет;

радикулит;

проблемы с кровообращением нижних конечностей;

полиневрит, сопровождается онемением и покалыванием ног в ночное время. У человека может наблюдаться головокружение, резкое снижение слуха и раздражительность.;

геморрой.

Причины судорог в икроножных мышцах

По характеру протекаемого процесса судороги можно разделить на две разновидности: клонические и тонические. При первом типе мышца быстро сокращается, и также быстро расслабляется, в то время как при тонической разновидности напряжение сохраняется более длительное время. Вызывать такие приступы могут одинаковые причины, которые будут рассмотрены ниже более подробно.

Возникновение судорог икроножных мышц по ночам в ряде случаев остается настоящей загадкой, так как явление может иметь место даже у абсолютно здоровых людей. Однако специалисты выделяют ряд состояний, способных спровоцировать подобное напряжение:

в жаркую погоду источником проблемы называют обезвоживание организма – спотом тело теряет много влаги, а вместе с ней и калий, что и вызывает сокращение тканей;
недостаток микроэлементов (кальция, магния, калия). Во время сна происходит замедление кровообращения, питательные вещества соответственно более медленно разносятся, и если некоторых не хватает, то мышцы начинают испытывать дефицит и из-за повышенной нагрузки возникает спонтанное сокращение;
физическая активность перед сном;
прием средств для лечения изжоги, которые могут препятствовать нормальному усвоению полезных веществ из пищи;
сильный стресс. Во время нервного напряжения в большом количестве вырабатывается кортизол – гормон, побочный эффект от которого представлен ухудшением всасывания кальция, что провоцирует его недостаток;
вероятность явления возрастает у людей, которые принимаю мочегонные препараты или страдают от диареи.

Также спровоцировать судорогу может переохлаждение — такое часто происходит ночью в слабоотапливаемых помещениях или во время сна с открытым окном при прохладной погоде. В результате чего может не только сводить, но и крутить ноги по ночам.

Ночные судороги пальцев ног

Подобная локализация судорог возникает как сигнал того, что мышцам пальцев уделяется недостаточно внимания в плане нагрузки.

Если человек ведет пассивный образ жизни (сидячая работа, неактивный отдых), то циркуляция крови становится менее активной, а учитывая удаленность пальцев ног от сердца, проблема достаточности кислорода становится наиболее остро. Пальцам вообще мало уделяют внимания в плане целенаправленного движения, из-за чего и без того тонкие мышечные волокна ослабевают.
Недостаток кислорода и потеря мышцами эластичности – прямой путь к приступам судороги.
Дисбаланс минеральных компонентов является распространённой причиной, почему сводит ноги судорогой в целом, любой локализации. При недостатке калия, магния, кальция и витамина D риск формирования подобных состояний, причем продолжительных, очень высок.

Икроножные судороги – частые нежелательные спутники периода вынашивания малыша. Они могут начать беспокоить с первых месяцев из-за частой рвоты (при токсикозе), так как это создает обезвоживание организма. Причины, связанные с минеральным обменом, во время беременности обретают новые грани:

при развитии плода значительно повышается потребность в микроэлементах, и без учета данного факта можно столкнуться с серьезным дефицитом и всеми его неприятными симптомами;
из-за изменения вкусовых пристрастий питание может потерять свой баланс, что также является причиной дефицита важных полезных компонентов;
во второй половине беременности женщины часто прибегают к безопасным мочегонным препаратам чтобы снять отечность, и с жидкостью выходят и растворенные в ней минеральные компоненты.

Источником проблемы также может стать сниженный гемоглобин и синдром нижней полой вены (это характерно для третьего триместра многоплодной беременности).

Судороги ног у детей

Судороги в детском возрасте должны привлекать особое внимание родителей, так как они могут быть свидетельством развивающегося заболевания. Ночные сокращения мышц ног чаще всего возникают в жизни ребенка в период активного роста, и подобные приступы нередко пугают малышей – они начинают плакать и жаловаться на сильную боль в ноге. Источником проблемы могут служить:

переохлаждение стоп;
нахождение в неудобном положении на протяжении длительного времени;
нехватка кальция, калия и прочих важных компонентов в организме.

Помимо этого явление может быть симптомом болезней, о которых шла речь ранее. У детей повторяющиеся и часто возникающие судороги обычно говорят о проблемах кровообращения, что требует немедленного вмешательства специалистов.

Большая сложность состоит в том, что судорога – это источник значительного дискомфорта, справиться с которым нужно здесь и сейчас. Несомненно, если приступы приобретают «завидную» постоянность, то обращение к врачу просто необходимо, но вне зависимости от причины с возникшей судорогой нужно бороться. Для этого можно воспользоваться такими советами:

напряженную мышцу растереть руками, немного помассировать или даже пощипать;
потянуть на себя палец большой ног (эффективно при напряжении икроножной мышцы);
во время массажа постараться активно сгибать и разгибать пальцы на ногах;
при длительном напряжении можно подставить ногу под горячую струю воды;
как только болезненные ощущения утихнут, стоит немного походить для восстановления кровообращения.

Стоит попробовать минимизировать риск появления такой проблемы ношением обуви на низком каблуке, использованием массажных ковриков для улучшения кровообращения в ногах, а также ношением противоварикозных чулок и надеванием теплых носков в холодные ночи.

Устранение дефицита витаминов

Стоит понимать, что если судороги являются симптоматикой заболевания, то избавиться от них можно только посредством комплексной терапии причины. Но есть способы, помогающие эффективно бороться с самим симптомом.

Судороги чаще всего провоцируются дефицитом витаминов и микроэлементов, поэтому одним из методов лечения является компенсация имеющегося недостатка. Актуальными окажутся комплексы, содержащие такие компоненты:

Прием препаратов обычно в таком случае напрямую связан с основным заболеванием. Так, если проблема спровоцирована обезвоживанием, то полезными окажутся препаратами с витаминными элементами, например, Ортокальций плюс магний или Орто Таурин Эрго. В некоторых случаях эффективным окажется Аспаркам.

Лечение народными средствами

Полезными и эффективными в вопросе устранения судорог в ногах могут оказаться такие народные рецепты:

на икры нанести теплый мед и укутать ноги на полчаса;
можно смазывать на ночь стопы лимонным соком и продолжать такую терапию на протяжении двух недель в качестве профилактики;
натирать ноги горчичным порошком;
наносить во время судорог смесь сока чистотела и вазелина (в пропорции один к двум);
принимать вовнутрь отвар лапчатки гусиной (3 столовые ложки на литр воды, все вместе проваривать на протяжении 5-10 минут, процедить и выпить в течение одного дня).

Сводит икры ног по ночам причины и лечение

Судорожное сокращение мускулатуры, когда буквально сводит икры ног, знакомо многим не по наслышке. Причем боль возникает внезапно, буквально подкосив на ходу. Этот недуг вне возраста, он настигает взрослых, детей, подростков. Принадлежность к полу тоже не имеет значения. Судорогами в равной степени страдают мужчины и женщины. Чаще всего приступ настигает ночью, когда организм расслаблен или во время физической нагрузки, когда мышцы максимально напряжены.

Причины судорог в ногах

Есть несколько версий, которые объясняют внезапное судорожное сокращение икроножной мускулатуры. Выводы сделаны на основе исследований ученых, практике спортсменов различных категорий.

Неврологи связывают симптом сведения ног с защитной реакцией организма на чрезмерные физические нагрузки. Во время экстремальных тренировок в коре головного мозга автоматически срабатывает инстинкт самосохранения.
Если в организме недостаточное количество микроэлементов, в частности солей натрия, калия, магния, спазмы нижних конечностей ясно дают это понять.
При нарушении кровообращения в ногах кровь недостаточно активно циркулирует по венам. Это может быть следствием малоподвижного образа жизни, застоя, недостатка физической активности. Как результат – периодические спазмы икроножных мышц.
Мышцы в икрах испытывают спастическое состояние при резкой смене температуры, например в холодное время года. В жару судорога наступает у людей, которые употребляют мало жидкости, что вызывает обезвоживание организма.
При варикозном расширении вен, серьезных недугах, опухолях головного мозга приступы судорог носят периодический характер.

Лечение судорог в ногах

Чтобы избавиться от проблемы, необходимо подойти к ней комплексно. Здесь нужно соединить несколько направлений: визит к врачу, индивидуальный контроль над собственным телом, профилактика заболевания. Процесс лечения включает несколко направлений:

Медикаментозное.
С помощью упражнений.
Методом сбалансирования рациона.

Как помочь мышцам ног

Если спазм возник внезапно надо поменять положение ног, пытаясь расслабить мышцы. После этого икру нужно тщательно помассировать, что вызовет приток крови, затем наложить холодный компресс.

Сводит икры ног, что делать?

Когда проблема возникла во время плавания в воде, важно лечь на спину, в таком положении быстрее переместиться к берегу. Паниковать не нужно, главное – добраться до суши, по месту провести расслабляющий массаж.

Женщинам при возникновении судороги лучше отказаться на какое-то время от каблуков. Напряжение стопы приводит к нагрузке на икроножные мышцы, которые сигнализируют судорожными спазмами.
Полезны умеренные физические нагрузки в комплексе с упражнениями на растяжение мышц, сухожилий. Отличным вариантом станут занятия йогой, которая в комплексе сбалансирует все органы, системы тела.
С наступлением холодов важно держать ноги в тепле. Переохлаждение организма выразится не только в спазмах икр, оно станет причиной более серьезных недомоганий.
При наличии плоскостопия важно вовремя выявить заболевание, провести лечение. Если этого не сделать, то судороги станут другом на всю оставшуюся жизнь.
Когда судорожное сведение мышц становится регулярным, стоит пройти полное обследование организма. Оно поможет выявить такие заболевания как неврозы, полиневрит, недуги крови, сердца, опухоли мозга. Вовремя назначенное лечение сможет спасти ситуацию.
При варикозном расширении вен, сопутствующих судорогах отлично помогают эластичные чулки. Они поддерживают кровеносные сосуды в статичном состоянии, что поможет избежать спазмов, разрушения венозных клапанов. Параллельно следует отказаться от узкой обуви, одежды, тугих ремней, поясов, вредной привычки сидеть нога на ногу.
Поможет справиться с судорогами сбалансированное питание. Нужно отказаться от жиров, побольше есть натуральной, живой пищи. Это могут быть свежие фрукты, овощные салаты, изделия из муки грубого помола. При мышечных спазмах в питание включают рыбу, пивные дрожжи, кисломолочные продукты, творог, орехи, семечки.
Отличным средством для профилактики, лечения судорог станут мультивитаминные комплексы, которые продаются в виде таблеток, капсул. В их составе обязательно должен быть тиамин, витамин В6, Е, С, А, микроэлементы.
При внимательном отношении к организму судороги можно минимизировать либо исключить полностью. Только тщательное изучение нюансов собственного тела, помощь квалифицированного врача поможет решить проблему.

Причины судорог и как лечиться, если сводит ноги по ночам

С судорожными сокращениями мышц ноги знакомо большинство людей

Основные причины судорог

Судорога (спазм) – непроизвольное сжимание клеток мышечной ткани. Такое сжимание/сокращение сопровождается тянущей болью в ногах. Избавиться от этой боли можно, только приведя в норму работу мышечной ткани.

Почему происходит непроизвольное сокращение мышц, которое сводит ноги судорогой?
излишние нагрузки на ноги;
нарушение обмена веществ;
отклонения в работе сердечно-сосудистой системы;

Поэтому, чтобы выяснить, почему сводит ноги в течение ночи и как бороться с этим недугом, необходимо в первую очередь самостоятельно проанализировать свой способ жизни и свои привычки и уже после этого обратиться к специалистам по вопросам:

определения особенностей обмена веществ;
строения нижних конечностей;
провериться на наличие в организме инфекций, способных спровоцировать такое состояние, при котором сводит икры ног.

При частых судорогах ног нужно обратиться к врачу

Сводит икры ног: в чем причины и каким будет лечение?

Многим знакома такая ситуация: Вы спите безмятежным сном и вдруг начинаете чувствовать острую тянущую боль в ноге. Или же утром, неудачно потянувшись, сталкиваетесь с такими же неприятными ощущениями. Если судороги повторяются неоднократно, это повод задуматься, почему сводит икры ног, в чем причина и какое потребуется лечение.

Тянет ноги? Надо обследоваться!

Трудно найти взрослого человека, который не знает, что такое судорога икроножной мышцы. С ней знакомы и мужчины, и женщины — и это очень больно! Несмотря на то, что мышечный спазм обычно длится не слишком долго и проходит сам по себе, проблема все же заслуживает внимания.

Одно дело, если судорога схватила при купании в холодной воде. Тут все понятно: это просто реакция мышцы на переохлаждение. Но если спазмы повторяются регулярно, и Вы не можете найти объяснение такому явлению, обратитесь к врачу. Помните, что это далеко не безобидный симптом: он встречается при некоторых серьезных заболеваниях.

Чаще всего сводит икры ног по ночам. Причина непроизвольных сокращений мышц конечности может быть такой:

неудобное положение во время сна, которое приводит к тому, что ноги затекают;
несбалансированное питание. Если организм недополучает магния, кальция и глюкозы в результате того, что человек сидит на диете или просто питается нерационально, то возникает дефицит сахара и электролитов в крови. Это оборачивается ночными судорогами;
гормональный сбой;
проблемы с почками;
сердечная недостаточность;
гиповитаминоз (нехватка витаминов В-комплекса);
чрезмерное увлечение крепкими спиртными напитками;
постоянные физические нагрузки на ноги;
хроническая усталость и недосыпание;
болезни позвоночника (остеохондроз);
избыточный вес.

Но не только в ночные часы — днем тоже может настигнуть подобная беда. Если сводит икры ног в любое время суток, причина может быть связана с такими заболеваниями и особенностями образа жизни человека:

варикоз, тромбофлебит и атеросклероз сосудов нижних конечностей;
нарушение метаболизма;
начинающаяся болезнь Паркинсона (это актуально для пожилых людей);
продолжительный стресс;
активное употребление напитков с кофеином;
плоскостопие;
ношение неудобной обуви;
реже – опухоли мозга, спазмофилия, эпилепсия, диабет, заболевания нервной системы, инфекционные болезни, которые протекают бессимптомно.

Женская дилемма: быть здоровой или оставаться стильной?

Женщины разного возраста нередко жалуются на то, что у них сводит икры ног по ночам. Первый виновник судорог – варикозное расширение вен. Вторая причина, которая характерна именно для представительниц слабого пола, состоит в том, что они днем обременяют свои ножки слишком большими нагрузками: ходят на высоких каблуках, в узкой обуви, носят тяжелые сумки. Появлению судорог помогает сидячая работа и гиподинамия.

Большинству женщин приходится терпеть боль из-за судорог в ногах при беременности. Почему это происходит? Причин несколько, главные из них:

увеличение веса;
недостаток витаминов, которые организм усиленно тратит на формирование плода;
нехватка магния;
низкий гемоглобин, железодефицитная анемия;
прием лекарственных препаратов от отеков (они обладают мочегонным эффектом и вымывают ценные микроэлементы);
синдром нижней полой вены. Он состоит в том, что растущая матка начинает сдавливать вену, когда женщина лежит на спине. Это приводит к ухудшению кровообращения в ногах;
хроническая венозная недостаточность. Она вызвана тем, что во время беременности возрастает интенсивность кровообращения в органах малого таза;
повышенное давление на сосуды нижних конечностей;
в некоторых случаях судороги являются побочным проявлением токсикоза.

Почему сводит икроножные мышцы у мужчин?

Мужчины тоже страдают от судорог ног. У них это может происходить из-за высоких нагрузок. Тяжелый физический труд, усиленные занятия спортом – все это может закончиться появлением мышечных спазмов в конечностях.

Спровоцировать судорогу способно обезвоживание, вызванное сильным потоотделением. Организм теряет воду, а вместе с ней лишается электролитов и других важных микроэлементов. Поэтому риск появления спазмов увеличивается в жаркую погоду.

У представителей сильной половины человечества также может обнаруживаться нехватка веществ, в которых нуждаются мышцы. Только она объясняется вредными пристрастиями — злоупотреблением кофе, никотином, сахаром. Если мужчина употребляет много белковой пищи, чтобы заполучить атлетическую фигуру, то ему грозит дефицит кальция. Организм сообщит об этом судорогами ног.

Если по ночам будит судорога или она частенько беспокоит и днем, то следует выяснить причину такого явления. Поэтому нанесите визит в поликлинику. Но это в перспективе, а что делать в момент когда схватило ногу? Чтобы облегчить боль и снять спазм в мышцах, можно предпринять такие экстренные меры:

как можно быстрее расслабить конечность;
напрячь носок и потянуть его на себя (можно помогать руками);
поставить стопу на холодную поверхность;
легко уколоть икроножную мышцу булавкой;
принять контрастный душ.

Главное, от чего зависит стратегия врачебной помощи, если сводит икры ног, – причина проблемы. В тяжелых случаях лечение может включать противоэпилептические препараты. Если все не так страшно, то, чтобы вылечить судороги, можно купить в аптеке такие лекарства: Аспаркам, Панангин, Кальций D3, Магне-В6, Магнелис В6. Из народных средств помогает толченая яичная скорлупа. Ее пьют ежедневно, смешивая с 1 ч. л. рыбьего жира.

Чтобы ножки были в порядке

Судороги в ногах никогда не испортят Вам жизнь, если Вы будете питаться полноценно и регулярно, каждый день станете выполнять легкую разминку для ног, откажетесь от высоких каблуков и неудобной обуви, перестанете подвергать ноги слишком высоким нагрузкам и приведете в порядок нервы.

Наше здоровье зависит от поведения, образа жизни, питания. Если что-то в теле разбалансировано, органы и системы дадут сбой. Поэтому появление судорог – проблема всего организма, а не только нижних конечностей. Чем быстрее Вы разберетесь в ее причинах, тем проще будет избавиться от такой неприятности.

Читайте другие интересные рубрики

Судороги появляются внезапно и доставляют множество неудобств. Они могут возникнуть в любой части тела. Но самыми неприятными и болезненными считаются судороги в икроножных мышцах. Если спазмы случаются нечасто, то беспокоится не о чём. Но если судороги стали «постоянными спутниками» стоит позаботиться о своём здоровье.

Причины появления судорог в икрах ног

Судорога – это сжатие мышцы, при котором мышца не может вернуться в исходное состояние, доставляя человеку резкую нестерпимую боль. Спазмы могут появляться днём и ночью, при отдыхе и беге. После того как судорога прошла, мышца ещё долго будет «ныть».

Причин у судорог ног много. Их разделяют на:

первичные причины
вторичные причины

К первичным причинам следует отнести следующие факторы:

Переохлаждение . Из-за снижения температуры тела нарушается работа нервных окончаний, вследствие чего возникает спазм в мышце. Это может быть очень опасным при длительном купании.
Избыток кофеина и никотина в организме . Передозировка никотиновой кислоты и алканоидом пуринового ряда неблаготворно влияет на центральную нервную систему, что увеличит риск возникновения судорог.
Обезвоживание. Это большая потеря жидкости в организме, способная нарушить метаболизм жидкостей в тканях. При сильном обезвоживании появляются покалывания в конечностях, что и вызывает судороги.
Физические нагрузки . Частое сокращение мышц нервная система принимает за неисправность в работе, и поэтому при беге или быстрой ходьбе может возникнуть спазм.

Вторичными причинами появления спазмов в икроножных мышцах принято считать заболевания и травмы:

Часто ночные судороги наблюдаются у беременных женщин и пожилых людей. Связано это с недостатком кальция, калия и магния в организме. В этих случаях желательно пропить курс витаминов и пересмотреть своё меню, обогатив его необходимыми витаминами и микроэлементами.

Для быстрого избавления от варикоза наши читатели рекомендуют Гель «ЗДОРОВ». Варикоз - женская "чума XXI века". 57% больных умирают в течение 10 лет от ТРОМБОВ и рака! Опасными для жизни осложнениями являются: ТРОМБОФЛЕБИТ (сгустки крови в венах имеются у 75-80% варикозом), ТРОФИЧЕСКИЕ ЯЗВЫ (гниение тканей) и конечно ОНКОЛОГИЯ! Если у вас имеется варикозное расширение вен - действовать необходимо срочно. В большинстве случаев можно обойтись без операции и других тяжелых вмешательств, своими силами с помощью...

Лечение судорог

Чаще всего судороги являются предвестниками не самых приятных болезней. При первых признаках заболеваний лучшим решением будет сдать кровь на биохимию. Подробный анализ покажет, что является причиной постоянных спазмов в ногах. Главное, не впадать в панику!

Лечение судорог при недостатке витаминов

Как показывает статистика основными причинами судорог в икрах ног, преимущественно в ночное время, является дефицит микроэлементов.

Причины возникновения дефицита микроэлементов:

Первой причиной недостатка витаминов и микроэлементов врачи считают неправильное питание. Недостаточное употребление растительной пищи ведёт к дефициту железа.
Беременность . Женщине в период беременности и лактации норма в сутки калия, магния и железа удвоена, так как полезных элементов нужно на двоих. Дефицит железа грозит понижением гемоглобина, а дефицит кальция потерей зубов. Недостача всех трёх микроэлементов приводит к ночным судорогам и бессоннице.

Принципы правильного питания для лечения судорог

Повысьте употребление продуктов, содержащих микроэлементы:

Кальций . Этот микроэлемент является главной составляющей молочных продуктов. Добавьте в рацион молоко и творог. Регулярное употребление повысит содержание кальция в организме.
Для беременных женщин очень важен уровень кальция, потому что ребёнок «высасывает» кальций из организма.
Магний . Mg участвует в передаче нервных импульсов. Особенно большое количество магния присутствует в наших костях и мышцах.
Роль магния уникальна, он связывает калий и натрий вместе, не давая вымываться им из клеток. Магний содержится в орехах, пшене, горьком шоколаде, яблоках, гречневой крупе, арбузе и тыкве.
Калий . Минеральный элемент присутствует в каждой клетке нашего тела. Благодаря калию правильно функционируют все ткани, в том числе мышцы. Калием богаты бананы, цитрусовые и картофель.

Добавьте в рацион следующие витамины:

Витамины D и E . Витамин D помогает усваиваться кальцию, а витамин Е полезен для кровообращения в мышцах. Содержатся витамины в яйцах и шпротах.
Витамины группы В2 и В6 . Витамин В2 активизирует В6. Активированный В6 ускоряет усвоение глюкозы в нервных клетках. Оба витамина есть в овсянке, фасоли, говяжьих почках.

Пейте много воды:

Не меньше 2 литров жидкости в день. Для нормального функционирования организма 2/3 воды должно попадать через напитки, 1/3 жидкости через пищу.

Ограничьте употребление кофеина:

Чрезмерное питьё кофеин содержащих напитков приводит в негодность не только нервную систему, но и печень, сердце и приводит к бессоннице. Уменьшите количество выпитого кофе хотя бы до 2 порций в день.

Уменьшите потребление сахара:

Важно понимать разницу между сахаром и углеводами. Сложные углеводы жизненно необходимы телу. А вот количество простых углеводов (сахара) можно и уменьшить. Это также прекрасная профилактика сахарного диабета.

Применение лекарственных средств

Перед тем как принимать медикаменты следует выяснить причину возникновения судорог! Для этого обратитесь к врачу. Только врач компетентно сможет определить причину. Не занимайтесь самолечением! Это может быть опасно для вашего здоровья!

Лекарства при варикозе:

Для лечения варикоза вен существует много лекарственных препаратов в разных формах. Это таблетки и мази. В состав препаратов входят компоненты, улучшающие кровоток в венах.

Гепариновая мазь . Гели помогают только на ранних стадиях болезни. Они отлично снимают отеки, улучшают микроциркуляцию крови, рассасывают тромбы. Курс лечения составляет 2 недели. Проблемные участки мажут три раза в день.
Таблетки назначаются, когда мази и геля нельзя наносить из-за наличия язв и разрывов.
Лекарства в форме таблеток борются с воспалением, улучшают тонус стенок сосудов, увеличивают скорость циркуляции крови. Популярные средства: флебодиа 600, венарус, антистакс, анавенол, венотурон 300.

Препараты при дефиците минералов

Если судороги вызваны недостатком витаминов и минералов, то помогут препараты, имеющие в составе Калий, Кальций и Магний:

Аспарган или Панангин. Эти лекарственные средства содержат Магний и Калий. Подойдёт для профилактики спазмов в ночное время.
Кальций D3. В составе препарата минерал кальций и витамин D.
Магнелис В6 или Магне В6. Имеют почти идентичный состав: магний и витамин В6.

Лечение ночных судорог народными средствами

Рецепты:

Гимнастика

Небольшие физические нагрузки позволят уменьшить количество приступов. Упражнения на растяжку это то, что делать сможет каждый.

В лежачем положении поднимите ноги и держите их в таком положении 15 секунд.
Лёжа, вытяните ноги и потяните пятки вперёд, а носки назад. Это упражнение также поможет во время судорог.
Начните приседать. Сначала только несколько раз, постепенно увеличивая нагрузку.
В сидячем положении, сжимайте и разжимайте пальцы ног, крутите ступни на протяжении нескольких минут по очереди.

Профилактика судорог в икроножных мышцах

Для достижения наилучшего результата массаж лучше совершать после ванны, когда мышцы согреты.
Поглаживание тонизирует кожу, расслабляет икры, положительно влияет на движение венозной крови, выводит лишнюю соль. Можно выполнять двумя или одной рукой.
Выжимание. Этот приём схож с поглаживание. Делают его более энергично и быстрее. Повышает температуру на массируемом участке тела.
Растирание. Это действие, при котором рука не скользит по коже, а смещает её в разных направлениях. Растирать можно вдоль, по кругу либо спиралевидно. Растирание — действует значительно лучше, чем поглаживание, оно усиливает приток крови к массируемой ноге.Сядьте удобно, так чтобы мышцы в икрах были расслаблены. Найдите точку в центре икры, обхватите руками, несильно нажмите и растирайте несколько минут.

Ночные судороги в ногах — знакомое многим явление. Проблема часто встречается у людей пожилого возраста, беременных, спортсменов. Спазмы нижних конечностей имеют приступообразный характер, иногда сопровождаются невыносимыми болями.

Немного о судорогах в ногах по ночам

Судороги — состояние неуправляемого сокращения мышц. Появляются внезапно, сопровождаются сильными болезненными ощущениями, могут повторяться через определенное время.

В медицине повторяемые судороги в икроножных мышцах носят название — крампи.

Судороги нижних конечностей чаще беспокоят ночью. У больного возникают болевые ощущения, спазмы, напряжения в икрах. Человек просыпается, встряхивает ноги, разминает голень и стопу. Мышца подтянута, стопа вытянута, пальцы скорчены.

Средняя продолжительность спазма от 5 до 60 секунд. Проходит без вмешательств или после растирания. Такие спазмы не опасны для жизни, однако нуждаются в лечении, особенно, если носят постоянный характер. Частые судороги говорят о возможных патологиях.

При редких проявлениях состояния не стоит беспокоиться. Причиной внезапного явления может стать неудобное положение тела, при котором зажался нерв, а мышцы затекли. После смены положения все проходит, без рецидивов.

Согласно статистике судороги бывают почти у всех. Спазм может появляться в различных частях нижних конечностей:

в ступнях и пальцах;
в зоне бедер;
в икроножных мышцах.

Род занятия человека является важным фактором в проявлении данного состояния. Судороги в ногах чаще встречаются у спортсменов, грузчиков, работников торговли.

Заболевание провоцируют также:

холодная среда;
патологические изменения в организме, хронические заболевания;
возрастные перемены в организме.

Виды судорог в ногах в ночное время

Судороги — реакция на внешние и внутренние раздражители , механизм индивидуален для каждого человека.

Состояние проявляется внезапно и имеет разные продолжительность, интенсивность и масштаб распространения.

Разделяют на виды.

Клонические. Это кратковременные спазмы с оттяжкой определенных групп мышц.
Тонические. Процесс длится 3 или более минут. Фиксируется затвердение мышц. Боли сильные, управлять процессом не удается.

Судороги бывают также следующих видов:

генерализированные. Сокращается вся мышечная система. Часто бывают симптомами серьезных заболеваний;
локализированные. Поражаются определенные группы мышц. В большинстве случаев локализованные тонические сокращения фиксируются в зоне голеней и бедер.

Почему сводит ноги судорогой по ночам?

Частые судороги в ногах в ночное время могут быть предвестником довольно тяжелых заболеваний или определенных сбоев в организме.

Причина	Описание
*Обезвоживание*	Даже несильное обезвоживание может являться провоцирующим фактором появления судорог в ногах. Это связано с тем, что вместе с водой из организма выходят важнейшие элементы (медь, хром, цинк) и электролиты (кальций, калий, натрий). Причиной может стать и обильное потоотделение.
*Произвольное возбуждение двигательных сигналов в головном мозге*	Наблюдается: на начальной стадии инсульта, иногда в реабилитационный период; когда инфицирована нервная система; в случае алкогольного отравления. Зона локализации судорог связана с участком возбуждения головного мозга.
*Местная гипоксия*	Провоцирует нарушение в сосудах на определенном участке.
*Повышенная температура*	Судороги гипертермического характера вызваны вследствие некоторых заболеваний. Идентичные проявления возможны и при солнечном ударе.
*Остеохондроз*	Нервные волокна сжимаются, вследствие чего нарушаются действия отдельных нервов. Процесс сопровождается рефлексивными спазмами мышц.
*Гипокалиемия*	Является следствием длительного употребления гормональных или мочегонных препаратов, активно выводящих калий.
*Неврологические недуги*	Сюда входят: радикулиты; позвоночные грыжи; нейропатия травматического характера; полиомиелит; миозит; паркинсонизм; рассеянный и боковой амиотрофический склероз; инфекционно-аллергическая полинейропатия.
*Гипомагнезмия*	Проявляется вследствие долгого использования препаратов, замедляющих усвоение витаминов и микроэлементов.
*Стрессы*	Стрессовое состояние сопровождается дефицитом кальция, который участвует в стабильной работе нервной системы и в процессе быстрой оттяжки мышц.
*Белковые диеты*	Чрезмерный процент белка в организме затрудняет усвоение кальция.
*Беременность*	Судороги возникают вследствие дополнительного давления со стороны увеличенной матки на кровеносные сосуды и нервные окончания ног.

Также судороги в нижних конечностях появляются под влиянием некоторых сбоев в организме:

Избыточно частая импульсация головного мозга. Спазмы провоцируются:

эпилепсией;
острым психозом;
эклампсией;
черепно-мозговыми травмами.

Снижение концентрации АТФ. Судороги, при данном нарушении, появляются по причине следующих патологических состояний:

сахарного диабета;
сердечной недостаточности;
варикоза;
тромбофлебита;
облитерирующего атеросклероза;
анемии;
гипертиреоза;
при плоскостопии.

Генетический фактор. Сюда входит синдром Туретта.

Первая помощь при судорогах в ногах по ночам

Если судороги имеют тонический локальный характер, состояние можно облегчить следующим образом:

походить босиком по холодному полу;
принять горизонтальное положение, вытянуть ногу, носок натянуть на себя;
помассировать зону поражения;
принять аспирин, с целью улучшения микроциркуляции в сосудах ног;
при судорогах икроножных мышц эффективен укол иглой в области спазма. Проводить процедуру должен специалист, владеющий правилами иглоукалывания.

Поэтапная манипуляция для облегчения состояния в ногах:

в положении лежа нижние конечности нужно приподнять;
затем взяться за пальцы ног и выполнить сгибательные движения ступней по направлению к колену. Сначала сгибать и отпускать, после медленно сгибать и удерживать, пока приступ не пройдет. Мышцы после процедуры активно снабжаются кровью, обогащенным кислородом.

Народные средства

Ступни смазывают протертым лимоном (15 дней), утром и перед сном. После высыхания сверху одевают носочки.
Результативны также натирания горчичным маслом, спиртом, яблочным уксусом, согревающие компрессы.
Эффективны хвойные ванны и с морской солью.
Легкий бег трусцой по 15 минут ежедневно поможет предотвратить спазмы в ногах.
Испытанным средством считаются согревающие мази.

Профилактика ночных судорог в ногах

При проведении профилактических мер против судорог следует:

избегать чрезмерных нагрузок;
сократить употребление газированных напитков, кофе, сладкого;
отказаться от табака;
употреблять еду, богатую магнием и кальцием;
регулярно выполнять упражнения и растирания (запрещается при варикозе);
спать в теплых носках;
ежедневно делать контрастные ванны для ног;
избегать стрессов.

Лечебно-профилактические упражнения

В положении лежа нужно потянуться. Ноги вытянуть, носки тянуть на себя.
Лежа, крутить ногами, изображая велосипед.
В положении лежа вытянуть руки вдоль туловища. Затем поднять ногу и потянуть на себя, придерживая руками. Опустить. Повторить с другой ногой.
Встать на носки, потянуться вверх и спуститься. Повторять действия нужно ежедневно два раза.
Сидя или лежа на полу, вращать, сгибать и разгибать стопы ног в течение 3-5 минут.

При ночных судорогах нижних конечностей человек забывает о полноценном сне. Предупреждение неприятного состояния вполне возможно, если придерживаться правил здорового образа жизни. Если судороги беспокоят периодически, следует обратиться за медицинской помощью к специалисту.

Каждый из нас хоть раз в жизни сталкивался с судорогами в ногах. Порой они проходят быстро и редко беспокоят, но иногда причиняют дискомфорт, заставляют задуматься о своем здоровье. О причинах неприятных ощущений и методах борьбы с ними речь пойдет в сегодняшней статье.

Как ощущается судорога?

Неконтролируемые мышечные сокращения в ногах в ночное время бывают:

локальными - затрагивают небольшую группу мускулов;
генерализованными - переходящими от икр к другим частям тела.

По механизму подразделяются на:

клонические - быстрое чередование сокращений и расслаблений;
тонические - мускул остается в зажатом состоянии продолжительное время.

ноги сводит по разным причинам, нередко всему виной дефицит витаминов

Причины конвульсий в ногах у взрослых

Почему сводит икры, когда потянешься после сна? Или во время ночного отдыха, когда просыпаешься от внезапных неприятных конвульсий? Поводов, вызывающих дискомфортные спазмы, множество. Они могут быть относительно безобидны, так и сигнализировать о необходимости как можно скорее обратиться к врачу.

Недостаток полезных веществ

Организм получает необходимый строительный механизм для клеточных мембран как извне (с пищей, витаминными комплексами), так и синтезирует самостоятельно. Если вы ощущаете судороги в икрах, сдайте анализ крови на выявление недостатка важных элементов.

Дефицит кальция

Если в крови мало кальция, повышается возбудимость синапсов. Это места соединения волокон мышечной ткани и нервных окончаний. По ним мозг передает сигналы, заставляющие наши конечности сгибаться и разгибаться посредством сокращения мускул. Если синопсисы находятся в постоянной готовности, это приводит к непроизвольному взаимодействию волокон, и, как следствие, тонусу и спазмам.

Необходимость в витамине D

Спровоцировать недостаток кальция может нехватка витамина солнечного витамина D. Особенно остро она ощущается у жителей полосы России, где лето короткое и прохладное. Виостерол поддерживает кальциевый метаболизм. При отклонениях от нормы баланс микроэлементов в организме нарушается, возникают икроножные конвульсии.

Нехватка магния

Здоровая активность мускулов поддерживается еще одним важным элементом - магнием. Он отвечает за проводимость нервных импульсов по мышечным волокнам. Если вкупе с ночными спазмами вы заметили быструю утомляемость, потерю аппетита, повышенное потоотделение, перебои в работе сердца - это повод сдать анализ на выявление уровня магния в крови.

Образ жизни

То, чем мы заняты ежедневно, напрямую влияет на наше здоровье. Вне зависимости от того, ведете ли вы сидячий образ жизни или являетесь активным спортсменом, вас могут беспокоить ночные судороги. Если вы малоподвижны, нарушается нормальный кровоток. Чтобы не было застоя крови в конечностях, необходима постоянная нагрузка. Недостаточная микроциркуляция лимфы приводит к нехватке кислорода в тканях, икры реагируют на дефицит спазмами. Если спорт - ваш постоянный спутник, задумайтесь, не даете ли вы себе чрезвычайной нагрузки. Если темп и нагрузка во время упражнений слишком высок для вас, мускулатура посылает вам сигнал «sos» путем икроножных конвульсий.

Беременность

Гормональная буря в готовящемся к родам организме порой проявляется странными реакциями тела. Почему у беременных женщин нередко происходят непроизвольные мышечные сокращения?

Повышенная потребность в микро- и макроэлементах

Наблюдающимся у врача женщинам почти всегда прописывают дополнительные витаминные комплексы для поддержания собственного здоровья и нормального развития плода. Если в период вынашивания ребенка женщина не пьет нужные препараты и питается несбалансированно, возможны проблемы с ногами.

Варикозное расширение вен

При наследственной склонности к болезни вен или избыточном весе спазмы в икрах могут быть первыми признаками развивающегося недуга, обостряющегося в период беременности. Если будущая мама активно набирает вес, мало двигается и у родственников в анамнезе варикоз, при появлении ночных спазмов в икрах нужно провериться у врача.

Гестоз

Осложнение нормально протекающей беременности проявляется отечностью в ногах, повышением давления. Это происходит на последних неделях вынашивания, часто сопровождается судорогами нижних конечностей. Такое состояние требует немедленной квалифицированной помощи специалиста.

Прием лекарств

Большинство препаратов вымывают из организма важные вещества, в том числе калий и натрий. Сигналом о дисбалансе элементов служат икроножные судороги. Чаще всего их вызывает длительный прием гормональных средств, контрацептивов. Внимательно читайте инструкцию. Осложнения могут проявляться при длительном приеме любого лекарства.

Варикозная болезнь

По данным последних исследований, варикозом страдает 1/4 населения России, но только 20% людей из этой группы подтвердили недуг у врача. Вы склонны к болезни, если:

недостаточно двигаетесь;
страдаете избытком веса;
ваша деятельность связана с постоянным нахождением на ногах (продавцы);
часто ходите на каблуках;
любите тесную одежду (корсеты, облегающие лосины);
страдаете нарушением пищеварения, запорами;
долгое время принимаете гормоны;
имеете наследственную склонность к недугу.

Большинство начальных симптомов болезни проходит после хорошего отдыха, поэтому многие не придают значения признакам, а именно:

вечерние отеки конечностей;
ощущение тяжести в ногах;
мышечный зуд;
ночные спазмы.

Хронические расстройства

Любое соматическое заболевание оказывает пагубное влияние на все органы и ткани. Ночные судороги - побочный эффект:

ожирения;
нарушения работы щитовидной железы;
неполадок эндокринной системы;
плоскостопия;
болезней печени, в том числе цирроза;
почечная недостаточность;
тромбофлебита;
заболеваний ЦНС;
сахарного диабета;
эпилепсии.

судороги ног - один из возможных симптомов варикозного расширения вен

Детские конвульсии

Случается, что дети и подростки жалуются на спазмы нижних конечностей во время сна и в период пробуждения. Это случается по следующим причинам:

недостаток микро- и макроэлементов (калий, магний, кальций);
активный рост;
частые и активные физические нагрузки;
холод в помещении, где спит ребенок.

С припадками борются разными методами. При редких, непродолжительных спазмах помогает теплое одеяло или грелка. Если неприятные ощущения беспокоят часто, требуется помощь врача.

Диагностика

Если неприятные ощущения в нижних конечностях по ночам беспокоят вас, обратитесь к терапевту. Грамотный специалист в первую очередь предложит сдать комплекс анализов и пройти некоторые процедуры.

Общий анализ крови - помогает обнаружить воспалительные процессы. Показывает соотношение эритроцитов и лейкоцитов, который свидетельствует об общем состоянии здоровья и позволяет сделать предположения о наличии заболевания.
Исследования уровня сахара - покажет склонность или наличие диабета. Сахарный диабет ведет к нарушению кровообращения в ногах, тромбофлебиту и часто сопровождается ночными спазмами.
Анализ мочи общий по Ничипоренко - позволяет узнать о картине работы почек. Этот парный орган фильтрует жидкости, поступающие в организм. При активной работе почек могут вымываться важные химические элементы (кальций, калий, магний).
Биохимия - оценивает работу печени, выявляет наличие серьезных недугов (рак).
УЗИ вен - самый точный способ узнать все о кровотоке в нижних конечностях. Расскажет о возможности развития варикоза, венозной недостаточности.

По итогам обследования терапевт направляет пациента к специалисту по профилю для последующего лечения.

Лечение

Флебопротекторы

БАДы из переработанного растительного сырья (обыкновенный каштан, корень солодки, шиповник, боярышник) повышают тонус вен, уменьшают проявления судорожного симптома. Есть 2 вида препаратов:

монокомпонентные - содержат одно действующее вещество, устраняющее спазм;
комбинированные - комплекс оздоровительных элементов, оказывающих общеукрепляющее действие.

Тонизирующие гели

Когда причина спазмов не найдена (анализы в норме, обследование не выявило патологий), для устранения редких неприятных ночных судорог назначают мази. Они разогревают ткани и улучшают микроциркуляцию крови, помогают при тонической конвульсии. Также препараты назначаются для облегчения симптомов варикоза.

Компрессионное белье

Если причина спазмов - венозная болезнь, врач прописывает курсовое ношение специального белья. Он замедляет прогресс болезни, уменьшает вероятность появления конвульсий, отеков.

ЛФК

Помимо лекарственных средств важно двигаться. Если вы спортсмен, и специалист определил, что судороги в нижних конечностях провоцирует чрезмерная нагрузка на них, не пренебрегайте разогревом перед тренировкой и хорошей растяжкой после. Если в жизни мало физической активности, ежедневно выполняйте простой комплекс упражнений.

Соедините ноги в положении сидя на стуле, руки опустите вдоль тела. 4-5 раз плавно поднимитесь на носки и опуститесь. Дышите правильно.
Повторите предыдущее действие, добавив перекат на пятки. Отрывайте носок от пола.
2-3 минуты имитируйте ходьбу, оставаясь на мете, активно поднимая пятки.
Лежа на спине, вытяните ноги. Руки поместите за голову. Поднимите нижние конечности под углом 45 градусов и сделайте упражнение «ножницы». Сделайте 3 подхода по 10 движений.
Выполните «велосипед». Лежа на полу, поднимите ноги под прямым углом, согнув в коленях. Руки за головой. «Крутите педали в течение 1 минуты. Сделайте 3 подхода.

Профилактические меры

Вместо того, чтобы лечить судороги, лучше научиться их предупреждать.

Правильный выбор обуви - залог здоровья ног. Неудобные, тесные ботинки - самая распространенная причина ночных спазмов. Выбирайте комфортную колодку, особенно если много ходите пешком.
Уделяйте время гимнастке - она не только избавить от тягостного ощущения в ногах, но и в целом оздоровит организм.
Следите за кровотоком - разминайтесь, если проводите много времени на сидячей работе.
Держите ноги в тепле - приобретайте сезонную обувь. Не пренебрегайте теплыми носками, колготками.
Носите компрессионное белье только по медицинским показателям. Утягивающие шорты и колготки приводят к нарушению кровотока и появлению конвульсий.
Следите за рационом - полноценное питание обеспечит вас нужным количеством полезных веществ, витаминов, приведет в норму баланс микроэлементов.
Не пренебрегайте физической активностью - занимайтесь спортом. Если нет возможности посещать тренажерный зал или секцию, совершайте длительные пешие прогулки.
Не купайтесь в холодном водоеме - перепад температур может дать о себе знать не сразу, а в ночное время, когда мышцы расслаблены и восстанавливаются.
Делайте хвойные, соляные ванночки после трудного дня, когда провели много времени на ногах. Используйте охлаждающие крема для ступней.
Избавьтесь от вредных привычек. Алкогольная и никотиновая зависимость закупоривают сосуды, ухудшают кровообращение.
Делайте релаксирующие массажи, устраивайте растяжки. Не перегружайте ноги во время тренировок.

Если вы хоть раз ощущали судороги в икрах по ночам, внимательно прочтите нашу статью. Возможно, вы отнесетесь к сигналам организма более внимательно. Будьте здоровы!

Категории

Выбор редакции

Судорога в икре ночью что делать. Почему сводит судорогой икроножные мышцы? Ежедневная физическая зарядка

Этиология

Сопутствующие симптомы

Первая помощь при судороге в икрах

Устранение судорог при помощи медикаментов

Народная медицина против судорог в икрах

Профилактика

Основные причины судорог

Нарушение обмена веществ

Почему ночью сводит икры ног: причины и профилактические упражнения

Почему сводит икры ног по ночам?

Сводит икры ног: причина

Почему сводит икры ног ночью? Что делать?

Нарушение техники безопасности при занятиях спортом

Заболевания внутренних органов

Употребление мочегонных препаратов

Нехватка полезных веществ

Почему сводит ноги по ночам?

Причины судорог по ночам

Почему сводит икры ног ночью?

Механизм процесса судорожного сокращения

Способы борьбы с судорогами

Из-за чего сводит ноги по ночам?

Чем помочь, если сводит ноги по ночам?

Почему по ночам сводит ноги судорогой и что делать?

Возможные заболевания

Причины судорог в икроножных мышцах

Ночные судороги пальцев ног

Судороги ног у детей

Устранение дефицита витаминов

Лечение народными средствами

Сводит икры ног по ночам причины и лечение

Причины судорог в ногах

Лечение судорог в ногах

Как помочь мышцам ног

Причины судорог и как лечиться, если сводит ноги по ночам

Основные причины судорог

Сводит икры ног: в чем причины и каким будет лечение?

Тянет ноги? Надо обследоваться!

Женская дилемма: быть здоровой или оставаться стильной?

Почему сводит икроножные мышцы у мужчин?

Чтобы ножки были в порядке

Причины появления судорог в икрах ног

Лечение судорог

Лечение судорог при недостатке витаминов

Принципы правильного питания для лечения судорог

Применение лекарственных средств

Препараты при дефиците минералов

Лечение ночных судорог народными средствами

Гимнастика

Профилактика судорог в икроножных мышцах

Немного о судорогах в ногах по ночам

Виды судорог в ногах в ночное время

Почему сводит ноги судорогой по ночам?

Первая помощь при судорогах в ногах по ночам

Профилактика ночных судорог в ногах

Как ощущается судорога?

Причины конвульсий в ногах у взрослых

Недостаток полезных веществ

Дефицит кальция

Необходимость в витамине D

Нехватка магния

Образ жизни

Беременность

Повышенная потребность в микро- и макроэлементах

Варикозное расширение вен

Гестоз

Прием лекарств

Варикозная болезнь

Хронические расстройства

Детские конвульсии

Диагностика

Лечение

Флебопротекторы

Тонизирующие гели

Компрессионное белье

ЛФК

Профилактические меры