Люди победившие рак груди. Как помочь себе при раке молочной железы. Что со мной будет




Могущественный, сильный, статный и бесстрашный – мы говорим о льве — царе зверей. Имея воинственный вид, силу, умение быстро бегать и всегда согласованные, продуманные действия, эти животные никогда никого не будут бояться. Животные, живущие рядом со львами, сами боятся их грозного взгляда, крепкого тела и мощнейшей челюсти. Недаром же льва прозвали царем зверей.

Лев всегда был царем зверей, даже в древние времена это животное боготворили. Для древних египтян лев выступал в качестве сторожевого существа, охраняющего вход в мир иной. Для древних египтян бог плодородия Акер изображался с львиной гривой. В современном мире, на многих гербах государств изображен царь зверей. На гербах Армении, Бельгии, Великобритании, Гамбии, Сенегала, Финляндии, Грузии, Индии, Канады, Конго, Люксембурга, Малави, Марокко, Свазиленда и многих других изображен воинственный царь зверей. Африканского льва, согласно Международной конвенции, ввели в Красную книгу, как исчезающий вид.

Это интересно!
Впервые африканских львов смогли приручить древние люди еще в восьмом столетии до нашей эры.

Описание африканского льва

Все мы с детства знаем, как выглядит лев, так как по одной только гриве маленький ребенок может узнать царя зверей. Поэтому мы решили дать краткое описание этого могущественного зверя. Лев – могущественное животное, однако, в длину немногим больше, чем два метра. К примеру, намного длиннее льва, в длину достигает 3,8 метра. Обычный вес самца – сто восемьдесят килограммов, редко когда имеют двести.

Это интересно!
Львы, живущие или в специально отведенных для них природоведческой зоне, всегда весят больше своих собратьев, живущих на воле. Они двигаются мало, едят слишком много, да и грива у них всегда гуще и больше, чем у диких львов. В природоведческих зонах за львами ухаживают, тогда, как дикие кошки на природе выглядят неухоженными, с растрепанными гривами.

Голова и тело львов — плотные и мощные. Цвет кожи разный, в зависимости от подвида. Однако основным окрасом для царей зверей является окрас кремовый, охра, или желто-песочный. Азиатские львы все бело-серого цвета.

Старые львы имеют жесткую шевелюру, покрывающую голову, плечи и опускающуюся до низа живота. Взрослые особи обладают черной, густой гривой или гривой темного, коричневого оттенка. А вот один из подвидов африканского льва, масайский, не имеет такую пышную гриву. На плечи шевелюра не опускается, и на лбу ее нет.

У всех львов закругленные уши, посередине которых красуется желтое пятнышко. Пятнистый рисунок остается на коже молодых львов до тех пор, пока львицы не родят детенышей, а самцы не достигнут половой зрелости. Все представители львов имеют кисточку на кончике хвоста. Именно там заканчивается их позвоночный отдел.

Ареал обитания

Давным – давно львы жили совсем на других территориях, нежели в современном мире. Подвид африканского льва, азиатские, жили в основном на юге Европы, в Индии или заселяли ближневосточные земли. Древний лев жил повсюду в Африке, но никогда не селился в Сахаре. Американский подвид льва потому и назван американским, так как жил в североамериканских землях. Азиатские львы постепенно стали вымирать или истребляться человеком, из-за чего они были . А африканские львы небольшими стаями оставались существовать только в африканских тропиках.

В наше время африканский лев и его подвиды встречаются только на двух континентах – азиатском и африканском. Азиатские цари зверей спокойно живут в индийском Гуджарате, там, где сухой, песчаный климат, саванна и кустарниковые леса. Согласно последним данным, на сегодняшний день зарегистрировано все пятьсот двадцать три азиатских льва.

Настоящих, африканских львов будет побольше в западных странах африканского континента. В стране, где самый лучший климат для львов, Буркина-Фасо, львов свыше тысячи. Кроме того, много их обитает в Конго, там их свыше восемьсот особей.

Дикая природа уже не насчитывает столько львов, сколько их было в семидесятых годах прошлого века. На сегодняшний день их осталось всего тридцать тысяч , и это по неофициальным данным. Африканские львы облюбовали саванны своего излюбленного континента, но даже там их невозможно защитить от охотников, везде снующих в поисках легкой наживы.

Охота и питание африканского льва

Львы не любят тишину и жизнь в тишине. Они предпочитают открытые просторы саванн, множество воды, и селятся преимущественно там, где обитает их самая любимая еда – парнокопытные млекопитающие. Недаром они заслужено носят звание «короля саванн», где это животное чувствует себя хорошо и свободно, так как сам понимает, что он владыка. Да. Самцы львы так и делают, они только владычествуют, отдыхают большую часть жизни в тени кустарников, в то время, как самки добывают себе, ему и львятам пищу.

Львы, прям как наши мужчины, ждут, когда царица-львица поймает для него ужин и сама же приготовит, поднесет «на блюдечке». Царь зверей первым должен отведать добычу, принесенную ему самкой, а сама львица терпеливо ждет, когда ее самец наесться и оставит ей и львятам остатки с «царского стола» Самцы редко охотятся, разве, что у них нет самки и они очень и очень голодны. Несмотря на это, львы никогда не дадут в обиду своих львиц и детенышей, если на них посягают чужие львы.

Основная пища льва – это парнокопытные животные – ламы, антилопы Гну, зебры. Если львы сильно голодны, то они не побрезгуют даже носорогами и гиппопотамами, если смогут их одолеть в воде. Также не поскупится на дичь и мелких грызунов, мышек и неядовитых змей. Чтобы выжить, в день льву необходимо съесть свыше семи килограмм любого мяса. Если, к примеру, 4 льва объединятся, то одна успешная охота для них всех принесет, желаемый результат. Проблема состоит в том, что среди здоровых львов найдутся больные, не способные охотиться. Тогда они могут напасть даже на человека, так как, как известно, и для них «голод – не тетка!».

Размножение львов

В отличие от многих млекопитающих, львы – стайные хищники, и спариваются в любое время года, вот почему нередко можно наблюдать картину, когда старая львица греется на солнышке с львятами разной возрастной категории. Несмотря на то, что самкам не о чем беспокоиться, они могут спокойно вынашивать львят и даже гулять бок о бок с чужими самками, самцы, наоборот, за самку могут не на шутку подраться, вплоть до своей гибели. Выживает сильнейший, и право обладать самкой имеет только самый сильный лев.

Самка вынашивает детенышей в течение 100-110 дней, и рождаются, преимущественно, три или пять детенышей. Живут львята в больших расщелинах или пещерах, которые располагаются в местах, к ним тяжело добраться человеку. Рождаются львята тридцати сантиметровыми малышами. Имеют красивый, пятнистый окрас, сохраняющийся до наступления половой зрелости, которая в основном наступает на шестом году жизни животного.

В дикой природе львы долго не живут, в среднем 16 лет, тогда как в зоопарках львы могут прожить и все тридцать лет .

Разновидности африканского льва

На сегодняшний день насчитывается восемь разновидностей африканского льва, которые различаются по окрасу, цвету гривы, длине, весу и многим другим чертам. Есть подвиды львов, которые очень похожи между собой, разве что существуют некоторые детали, о них известно только ученым, много лет изучающим жизнь и развития львов из семейства кошачьих.

Классификация львов

  • Капский лев. Этого льва уже давно нет в природе. Его убили в 1860 году. Лев отличался от своих собратьев тем, что имел более черную и чересчур густую гриву, а на ушах красовались черные кисточки. Жили капские львы в южноафриканском регионе, многие из них облюбовали мыс Добрая Надежда.
  • Атласский лев . Считался самым крупным и самым мощным львом с массивным телосложением и чересчур темной кожей. Жил в Африке, обитал в Атласских горах. Этих львов любили держать у себя в качестве стражей римские императоры. Жаль, что охотниками в Марокко в начале 20 века был застрелен самый последний атласский лев. Считается, что в наши дни живут потомки этого подвида льва, однако до сих пор ученые спорят об их подлинности.
  • Индийский лев (Азиатский). Имеет более приземистое тело, шерсть не такая растопыренная, а грива у них более прилизанная. Весят такие львы двести килограмм, самки и того меньше – всего девяносто. За всю историю существования азиатского льва в книгу рекордов Гиннеса был введен один индийский лев, длина тела которого составляла 2 метра 92 сантиметра. Живут азиатские львы в индийском Гуджараете, где для них отведен специальный заповедник.
  • Катангский лев из Анголы. Назвали его так, ибо живет в провинции Катанга. Имеет более светлый окрас, нежели другие подвиды. Взрослый катангский лев в длину достигает три метра, а львица – два с половиной. Данный подвид африканского льва уже давно призван вымирающим, так как в мире их осталось жить очень мало.
  • Западноафриканский лев из Сенегала. Также давно на грани полного исчезновения. Самцы имеют светлую гриву, довольно короткую. У некоторых самцов гривы может и не быть. Телосложение хищников не крупное, также форма морды, немного иная, менее мощная, нежели у обычного льва. Живет южнее Сенегала, в Гвинее, в основном в центральной части Африки.
  • Масайский лев. Эти животные от других отличаются тем, что обладают более длинными конечностями, а грива не взлохмаченная, как у азиатского льва, а «аккуратно» зачесана назад. Масайские львы очень крупные, самцы могут достигать в длину свыше двух метров и девяноста сантиметров. Высота холки обоих полов – 100 см. Вес достигает для 150 килограмм и выше. Ареал обитания масайского льва – африканские южные страны, также живут в Кении, в заповедниках.
  • Конголезский лев. Очень напоминает своих африканских собратьев. Только живет преимущественно в Конго. Так же, как и азиатский лев, является вымирающим видом.
  • Трансваальский лев. Раньше его относили к калахарскому льву, так как по всем внешним данным слыл очень крупным животным и обладал самой длинной и самой темной гривой. Интересно, что у некоторых подвидов трансваальского или же южноафриканского льва длительное время наблюдались значительные изменения, связанные с тем, что в организме львов этого подвида отсутствовали меланоциты, которые выделяют специальный пигмент — меланин. Именно у них шерсть белая, а цвет кожи розовый. В длину взрослые особи достигают 3,0 метра, а львицы — 2,5. Живут в Калахарской пустыне. Несколько львов данного вида обустроили в крюгерском заповеднике.
  • Белые львы – ученые считают, что эти львы – не подвид, а генетическое отклонение. Животные, которые болеют лейкозом, имеют светлую, белую шерсть. Таких животных очень мало, и обитают они в неволе, в восточном заповеднике ЮАР.

Хотим упомянуть и о «берберийских львах» (атласский лев), содержащихся в неволе, предки которых когда жили в дикой природе, и не были такими крупными и мощными как современные «берберийцы». Однако во всем остальном, эти животные очень похожи на современных, имеют те же формы и параметры, что их сородичи.

Это интересно!
Не существует черных львов вообще. В дикой природе такие львы бы не выжили. Может где-то и видели льва черного окраса (об этом пишут люди, которые путешествовали по реке Окаванго). Вроде бы они своими глазами видели там черных львов. Ученые считают, что такие львы являются следствием скрещивания львов разных окрасов или между родственниками. В общем, до сих пор нет доказательств существования черного льва.

Всегда с придыханием смотрю передачи про диких животных. Особое восхищение вызывают львы. Неспроста лев – царь зверей. Повадки у них и впрямь царские. Но за тем, как живут львы, наблюдать лучше издалека. О том, что я знаю про жизнь львов, я вам сейчас расскажу.

Где живет царь зверей

Львы – это мощные, сильные и отважные хищники . Их можно встретить в таких местах:

  • саванны;
  • леса;
  • кустарники.

Территория обитания львов:

  • Азия (в Индии в штате Гуджарат);
  • Африка (пустыня Сахара);
  • зоопарки по всему миру;
  • выездные цирки .

Несколько веков назад, львы жили не только в вышеперечисленных местах, но и на Ближнем Востоке, в Иране, в Европе и даже в России . Сейчас же популяция львов сильно сократилась из-за бесконтрольной охоты на этих зверей. Поэтому правительство азиатских стран взялось за возрождение львиного рода. Надеюсь, у них все получится, потому что слишком мало львов осталось на планете (впрочем, не только львов, но и других видов животных и птиц).


Как живут львы

Живут львы прайдами , в которых приблизительно от 8 до 30 особей : самки, их детеныши и 1-2 самца. Вообще, в прайде может быть только один самец . Если самцов два, значит, они кровные братья. Больных и немощных львов из стаи изгоняют. В будущем их ждет печальная участь – они одиноки и, как правило, долго не живут. Если самца прогнали из прайда по другой причине (например, он начал проявлять внимание одной из львиц), то такой лев будет искать пристанища в другой стае, которая вполне может его принять. Но дружба в прайде длится до поры до времени, а именно до спаривания. Дружба дружбой, как говорится, но за самку львы бьются до последней крови.


Что едят львы

Самцы в охоте особого участия не принимают, несмотря на свою ловкость и физическую силу. Обед обеспечивает добытчица-самка. Из еды львы предпочитают:

  • молоденьких газелей;
  • быстрых антилоп-гну ;
  • оленей ;
  • иногда могут поохотиться на жирафов, бегемотов и даже маленьких слонят.

Едят львы только мясо (приблизительно до 8 кг в день). Кстати, пользуясь своей силой, львы могут отбирать и воровать добычу у других животных.

Полезно2 Не очень

Комментарии0

Я всегда очень любила мультфильм «Король лев». Бывало, что даже плакала над трогательными моментами. Недавно я всерьёз занялась изучением животных, поэтому не прошла и мимо этого хищника. Сейчас и вы сможете узнать, где живут львы.


Где обитают представители львиных

На данный момент львы обитают в Африканской саванне, Индии и зоопарках. Они обычно живут группами, которые называются «прайдами». В них около 20 особей, среди которых не больше четырёх самцов. Несколько столетий назад они обитали:

  • на Ближнем Востоке;
  • Иране;
  • в южных окраинах России.

Но охотники сделали своё дело. Охотясь за ценными шкурами, они сумели разрушить ареал обитания этого животного. В 1944 году в Иране был найден последний лев, который оказался, к сожалению, мёртв.

В наши дни король зверей обитает на юге пустыни Сахара . Здесь львы чувствуют безопасность, которая только способствует их дальнейшему размножению. Но пока это не приводит к увеличению числу особей.

Много львов обитает в Индии , а именно в регионе, который называется Гирский лес. Там проживает около 360 представителей. Правительство старается сохранить численность короля зверей, пытаясь оберегать их от всевозможных опасностей. Их старания не проходят даром, ведь численность львов начала немного увеличиваться.

Самое любимое место, где любят жить львы - это саванна . Но часто они могут поселиться в местах, где произрастает большое количество кустарников. Очень важно, чтобы рядом произрастал особый вид акации, ведь это растение помогает животному защититься от жаркого солнца. Львы не живут во влажных лесах или безводных пустынях.


Сколько живут львы

Уже давно было доказано, что в дикой природе эти животные могут прожить около 15 лет , ведь им нужно не только всё время искать пропитание, но и спасаться от других хищников. Они часто становятся инвалидами после драк с другими особями, что негативно сказывается на продолжительности их жизни.

Если льву нанесена серьёзная травма , то он не сумеет больше охотиться, а это значит, что он не сможет больше искать себе пропитание, что быстро приведёт к смерти. Я уже молчу о браконьерах , которые постоянно убивают бедных львов.


В неволи они могут прожить около 25 лет , если за ними правильно ухаживать.

Полезно2 Не очень

Комментарии0

Львы - одни из моих любимых диких животных. Когда прихожу в зоопарк, то могу часами стоять возле клетки со львами и наблюдать за их повадками. А вот в прошлом году мне удалось съездить на сафари и понаблюдать за этими сильными и отважными животными в естественной среде. Мы практически полчаса ехали на специальном автомобиле за львом и львицей, и они не обращали на нас никакого внимания. Наверное, львы уже привыкли к любопытным глазам туристов.


Где распространены львы

Этих животных можно встретить только на двух материках: в Азии и Африке. Так как я ездила в Африку, то подробнее расскажу про львов этого континента.

Как правило, львы здесь живут в прайдах - это такая вот большая львиная семья, где главой является альфа-самка и альфа-самец. Численность такого прайда может доходить до сорока особей.


Обязанности тут строго разделены - самцы охраняют прайд от других львов (одиночек), ну, а самки охотятся и воспитывают детенышей. Иногда львы им помогают в охоте. Да, и едят самцы первыми, порой оставляя просто ошметки для остальных.

Охотятся львы, в основном, ночью, а днем просто отдыхают. Ну, а маленькие детеныши резвятся, как настоящие большие котята.

Львы Индии

Их называют еще Азиатскими львами. Живут в штате Гуджарат. И главное отличие этих львов от африканских в том, что они не живут в прайдах.


Эти животные находятся на грани уничтожения и поэтому ареал их обитания ограничивается только одним штатом.

В размерах азиатские львы уступают африканским, да и грива у них не такая густая, такое ощущение, что она прилизана. Также азиатские львы имеют складку на своем животе.

Расскажу вам немного любопытных фактов про этих животных:

  • Львы, как правило, весят вдвое больше, чем львицы.
  • У этих животных неплохая жизнь, ведь почти двадцать часов в стуки они просто отдыхают.
  • У львов достаточно длинные когти. Они могут достигать семи сантиметров в длину.

Для меня львы - это воплощение таких качеств, как доблесть и отвага.

Полезно1 Не очень

Комментарии0

Недавно в новостях я смотрела репортаж о том, как один чудак завел дома львёнка. Я поражаюсь таким людям, если честно. Лев - это хищник, как ни крути. И что вырастет из этого милого львенка через несколько лет - сложно предугадать. Ведь и загрызть может... Слыхала я не раз о таких случаях.


Родина льва

Львов в природе осталось мало. Их численность сократилась по известной причине - истребление человеком. Поэтому сейчас львов можно встретить только в Азии и Африке.

И то не по всей территории, а лишь в некоторых её частях. Раньше же они обитали в Европе, и даже в России.

Своим домом львы считают:

  • леса;
  • пустыни;
  • заросли высоких кустарников.

Здесь они спят и выводят потомство.

Для того чтобы увеличить популяцию, тысячи львов содержатся в зоопарках, в максимально комфортных условиях. Это делается для того, чтобы уберечь оставшихся особей от врагов и проконтролировать рождаемость. Кроме того, эти львы участвуют в выставочных мероприятиях.

Почему лев - царь зверей

Испокон веков, лев считается царем зверей. А вот почему - знают не все.

Может показаться, что царем лев признан за смелость и ловкость. Как-бы не так. Лев не является ни самым ловким, ни самым быстрым животным.


Но зато есть у него другие черты, которые выгодно отличают его от остальных животных, и дают право называться царем зверей. К ним относятся:

  • непоколебимая уверенность в себе;
  • величественные походка и осанка;
  • шикарная грива, которая похожа на корону;
  • семейный уклад, который самец жестко контролирует.

Таких чётких семейных правил, которые есть в львином прайде, нет больше ни в одной семье животных.

Лев - глава семьи, который оберегает, защищает, заботиться о своих самках и детях. Однако, еду, как правило, для всего прайда добывают именно самки, при этом досыта наедается сначала лев-отец. Пока он ест, притронуться к еде никто не имеет права.


Воспитанием молодого поколения занимаются самки. Царь зверей, будучи в хорошем расположении духа, может лишь поиграть с детенышами.

– не приговор. 94% женщин, которые обращаются к врачу на первой стадии заболевания, выздоравливают. Самое главное – вовремя распознать «врага». Психологический настрой играет решающую роль в том, насколько успешно будет противостояние болезни.

Ваше здоровье – это не только ваше счастье, но и счастье ваших родных и близких.


Онкопсихология – современное направление психологии, которое исследует влияние психологических факторов на возникновение и течение болезни; специалисты-онкопсихологи оказывают психологическую помощь онкологическим пациентам и их родственникам.

Ольга Рожкова, онкопсихолог

Член правления Ассоциации онкопсихологов России, эксперт Благотворительной программы Avon «Вместе против рака груди» отвечает на важнейшие вопросы, связанные с психологией рака груди.

Как преодолеть страх перед визитом к врачу, если есть подозрения на злокачественное заболевание груди?

Страх перед таким важным визитом к врачу отнимает силы, парализует и мешает нормально мыслить. Как преодолеть страх - просто подумать о последствиях отложенного обследования. Человек, не обращающий внимания на себя и своё здоровье, создаёт условия для того, чтобы потом врачи и близкие люди, путём неимоверных усилий спасали его от болезни, забыв про себя и свою жизнь. Старайтесь всегда помнить, что ваше здоровье – это не только ваше счастье, но и счастье ваших родных и близких. Поэтому обязательно обследуйтесь. Даже при отсутствии симптомов маммография – обязательная ежегодная процедура для женщин старше 35 лет.

Как пережить новость о страшном диагнозе?

Не паникуйте, постарайтесь успокоиться, поговорить с близкими людьми, ведь разделённое горе - уже не горе. Но помните: «У Бога нет других рук, кроме твоих». Поэтому возьмите ответственность за своё лечение и своё состояние на себя. Лечение рака груди – это не только устранение самой опухоли, а решение многих задач одновременно, физических, психологических и социальных.

Во-первых, нужно осознавать, что на борьбу с опухолью направлены передовые медицинские технологии. Их сейчас много и они успешно работают.
Во-вторых, необходимо свести к минимуму факторы, способствующие возникновению онкологических клеток. Помогут борьба с депрессией, страхом, изменение питания и соблюдение специальной диеты, отказ от вредных привычек, занятия лечебной физкультурой и дыхательной гимнастикой, освоение способов релаксации.
В-третьих, вы не одни в этой борьбе, рядом с вами близкие люди, друзья, врачи и психологи, которые помогут в трудные минуты преодолеть страх и тревогу.

Как психологически подготовиться к лечению и операции?

Напоминайте себе, что рак груди – это болезнь, которая успешно лечится. И сегодня каждый год появляются новые методы операций, которые убирают опухоль, но позволяют сохранить грудь.

Возьмите себе за правило:

  • Получать информацию только от врачей и не слушать «больничные ужасы», от соседей по палате, знакомых и других некомпетентных источников.
  • Не примерять на себя чужой негативный опыт, т.к. негатив разрушает здоровье, отнимает силы и угнетает иммунитет, а значит, снижает эффективность лечения.
  • Всегда помнить, что вы сами отвечаете за свое настроение и физическое состояние. Наш разум и тело соединены в единое целое, значит, наше лекарство всегда с нами – это наше воображение и позитивное мышление. Учитесь мыслить позитивно и создавайте себе хорошее настроение.
  • Верить в свое излечение и свои силы. Помните, бороться необходимо не только против рака, бороться нужно за свое здоровье. Надо говорить своему организму: «Я хочу жить, и я забочусь о тебе». Чем быстрее человек поймет и поверит, что рак – это не смертельный приговор, тем легче и успешнее будет лечение.

Как должны вести себя близкие больной женщины, чтобы помочь ей справиться с раком молочной железы?

Главное - помните, вы должны не спасать, а помогать женщине, каждый раз спрашивая, какая ей нужна помощь, и что она может и хочет делать сама. Всячески поощряйте активность, самостоятельность и инициативу больного, они – залог успеха в лечении. Отмечайте любые позитивные изменения во внешности или психологическом состоянии человека. Это укрепит его веру в себя и облегчит процесс лечения.

Предлагайте больной способы расслабления, пополняющие ее силы (в их числе могут быть интересные фильмы, книги, музыка, увлечения, доступные на данный момент).

Не забывайте при этом и про себя. Родственники должны находить время для отдыха и расслабления хотя бы 1-2 раза в неделю и не испытывать по этому поводу угрызений совести. Отдых необходим, он сохранит ваши силы и здоровье, без которых вы не сможете поддерживать больную.

Как вернуться к нормальной жизни после окончания лечения?

Самое главное - не прятаться от жизни, не замыкаться в себе, не уходить в заботу о семье или депрессивное состояние.

  • Ставьте себе цели на каждый день, на месяц, на несколько лет, старайтесь, чтобы Ваша жизнь была наполнена приятными и важными для вас событиями. Станьте автором своей жизни, иначе автором может стать страх, тревога или депрессия.
  • Возвращаясь к активной жизни, старайтесь возобновить общение с приятными Вам людьми.
  • Вернитесь к любимым делам.
  • Каждый день найдите не менее 10 пунктов, за которые вы можете себя похвалить и сказать спасибо этому дню.
  • Общаясь в интернете на всевозможных форумах , вы увидите, что женщин, победивших рак, очень много, и все они когда-то сделали первый шаг и преодолели свои страхи. Расскажите о своем опыте остальным.
  • Можно также начать посещать тренинги и психологические группы поддержки, если такие есть в вашем городе.
  • Начните что-то делать для себя уже сегодня, тогда завтра будет радостным.

Дополнительную информацию о раке груди Вы можете получить по телефону горячей линии 8 800 200 70 07 (звонок бесплатный) и на сайте