Как обращаться с техникой, чтобы не навредить себе? Что можно кушать при отравлении, чтобы не навредить себе
На самом деле это не проблема. Для душа нужна только правильная программа очищения. И она работает следующим образом.
Факт 1: в душе кожа увлажняется
Но мочить кожу – это определенный риск. Потому что (и это не ерунда, а факт, подтвержденный дерматологами) влажная кожа более восприимчива к патогенам, чем сухая. Можно сказать, что бы ни попало на нее, все способно вторгнуться глубоко. Поэтому необходимо внимательно осмотреться: какие продукты используются для принятия душа.
Кстати, если вы привыкли мыться с мылом или гелями ежедневно, попробуйте 2-3 раза в неделю принимать душ без моющих средств – для кожи это определённый отдых.
Факт 2: очищающие средства и горячая вода делают кожу уязвимой
Если очищать кожу сильными пенообразователями, ее поры откроются, и кожа станет еще более уязвимой.
При этом горячая вода позволительна только в течение 2-3 минут. Дальше желательно перейти на более прохладную.
Факт 3: тревожное состояние тела
В отличие от маски для лица, душ принимает все тело. Площадь, которая контактирует с ухаживающими продуктами и поглощает их, соответственно велика. Поэтому важно использовать только высококачественные и дерматологически безвредные ингредиенты.
Факт 4: не все полезно, что хорошо пахнет
Ароматы — важная часть любого косметического продукта. Их можно назвать его визитной карточкой, которая заботится о том, чтобы продукт понравился. К сожалению, за термином «аромат» возможны многообразные – иногда и сомнительные синтетические — запахи, которые довольно вредны для здоровья. Поэтому уместно обратить внимание на самые непарфюмированные продукты или натуральные ароматы.
Внимательно осмотритесь еще раз в ванной комнате: зная о вышеперечисленных фактах, возможно, от чего-то придется отказаться и заменить продукты более безопасными.
Мини-советы для похудения
Уменьши порции на треть - вот что поможет постройнеть! Коротко и в точку:)
Положить добавки или остановиться? Когда возникает этот вопрос, точно пора прекращать есть. Это организм подаёт вам сигнал о скором насыщении, иначе вы бы не сомневались.
Если вы склонны переедать по вечерам, то перед ужином примите тёплый душ. 5-7 минут, и у вас уже совсем другое настроение и отношение к еде. Попробуйте - это работает.
Какой бы вкусной ни была пища, вы будете есть её ещё много раз. Это не последний приём пищи в вашей жизни! Напоминайте себе об этом, когда чувствуете, что не можете остановиться и судорожно глотаете кусок за куском.
Окружение влияет на нас - это факт! Избегайте разговоров наподобие «я тут худела, и не смогла», «да всё равно толстыми останемся», «хорошего человека должно быть много». Ну и пусть их будет «много» - а вы-то тут при чём?
Запомните простое слово: изящная. Именно такой должна быть ваша порция вредных для фигуры блюд. И тогда вы тоже станете изящной – это только вопрос времени.
Чтобы снизить вероятность переедания, придерживайтесь правила «10 спокойных ложек». Оно гласит: «Первые десять ложек ешьте очень медленно, настолько медленно, насколько сможете».
Перед каждым открытием дверцы холодильника делайте 10-20 приседаний. Можно обычных, а можно с направлением стоп и коленей в стороны. Или на одной ноге. Или приседайте, а после подпрыгивайте. Словом, будьте разнообразнее.
Короткая и эпизодическая рвота, небольшая диарея - вот те признаки заболевания, при которых мы можем позволить себе лечиться дома, обойдясь без вызова скорой помощи. К тому же основные симптомы данной болезни обычно проходят через 24 часа (опять оговоримся, что это не сильное отравление).
Хочется есть? А что можно кушать?
После первых суток вынужденного голодания наконец-то появляется желание поесть. И тут мы, открыв холодильник, впервые задумываемся о том, что можно кушать при отравлении. Основной принцип, по которому действуют многие из нас - это давать организму все, что он сам просит, поскольку считается, что именно это ему и необходимо. И не всегда выбор еды оказывается верным. Часто продукты, употребляемые нами, лишь осложняют состояние и так ослабевшего организма. Поэтому давайте разберемся с тем, и почему.
Правила питания при пищевом отравлении
После отравления существуют определенные правила питания, которые обязательно надо соблюдать.
Перечень блюд, разрешенных к употреблению при отравлении
Теперь, зная закономерности питания, составим список конкретных блюд и продуктов. Итак, что можно кушать при отравлении:
- Овощные и крупяные супы, сваренные на основе некрепкого бульона (мясного, рыбного) или молока, разбавленного водой (1/1).
- Нежирное мясо или рыбу, протертую до состояния паштета или суфле (чтобы желудку было легче справиться с перевариванием и усвоением необходимого белка).
- Молочные продукты с низким содержанием жиров (обезжиренный творог, молоко) и без каких-либо добавок (например, йогурт без фруктов). Прекрасно подойдет однодневный кефир, который поможет не только восстановить микрофлору кишечника, но и нормализовать стул.
- Яйца, которые лучше употреблять в виде парового омлета.
- Хлебобулочные изделия - их необходимо брать слегка подсушенными.
- В рационе должен быть крепкий сладкий черный чай, отвар из трав, кислые морсы, подкисленная лимоном сладкая вода, отвар из шиповника, ягодные компоты. Питье лучше употреблять (особенно в первые дни отравления) в теплом виде, поскольку так оно не вызывает спазмов в желудке и рвоты.
И напоследок
Следует сказать, что можно кушать при отравлении почти все, главное при этом не переусердствовать и разделить суточную норму на 5-6 приемов, накладывая еду небольшими порциями. И тогда выздоровление не заставить себя ждать. Скорейшего восстановления организма вам и приятного аппетита!
Все знают, как полезны фрукты. Вот только в каких количествах и когда – неясно. Известный диетолог Синтия Сасс делится четырьмя правилами с теми, кто хочет быть по-настоящему здоровым.
В свое время я работала в качестве диетолога с разными клиентами. Некоторые полностью избегали фруктов из-за высокого содержания углеводов и сахара в них. В свою очередь, другие чуть не укрывались с головы до ног фруктами, мотивируя это содержанием питательных веществ. Истина где-то посередине, и все индивидуально. Чтобы найти золотую середину, нужно знать наши четыре 4 правила.
Правило 1: от 2 до 4 раз в день
Эксперты утверждают, что организму нужно от 2 до 4 порций фруктов в день. Какое количество фруктов оптимальное? Один стакан ягод или один фрукт размером с бейсбольный мячик. Количество фруктов зависит также от степени занятости. Многие мои клиентки съедают одну порцию фруктов на завтрак, другую – днем в качестве перекуса (отличный выбор!). А если рабочий день крайне насыщенный, дамы добавляют третью порцию фруктов перед важным событием – небольшой банан. Мужчины, ведущие активный образ жизни, подростки, высокие молодые женщины употребляют фрукты четыре раза в день. Среди моих клиентов, занимающихся спортом, есть и такие личности, которые съедают больше, чем четыре порции фруктов в день. Но это вряд ли станет повсеместно нормой.
Правило 2. Потребность во фруктах - потребность в энергии
Чем выше ваш рост и чем выше идеальный индекс массы тела, тем больше вам требуется энергетических запасов; следовательно, тем больше углеводов вам нужно. Мужчинам, требуется больше углеводов, чем женщинам. Молодые люди нуждаются в углеводах больше представителей старшего поколения. В свою очередь, люди, ведущие активный образ жизни, употребляют больше углеводов, нежели малоподвижные лица. К примеру, если вы - миниатюрная особа женского пола, работа сидячая и спорту уделяете 45 минут пять дней в неделю, вам не нужно столько порций фруктов в день, как высокому, мускулистому мужчине.
Правило 3. Ограничиваем упортебление фруктов вечером
Поскольку углеводы во фруктах поддерживают активность ваших клеток, имеет большое значение выбор времени и вид фруктов. Набить живот огромной тарелкой с фруктами поздним вечером во время просмотра ТВ или просторов Сети (когда организм не нуждается в больших запасах энергии) может быть полезнее, чем съесть печенье или поглощать конфеты в это же время. Но если вы не сжигаете все эти углеводы, не расходуете топливо по назначению, то – как вы уже догадались – привет, килограммы! Так что попробуйте есть фрукты перед активной деятельностью. И польза от них будет существенная. Если вы действительно любите есть фрукты в вечернее время, попытайтесь уменьшить порцию, скажем, до одного стакана винограда.
Правило 4. Питательные вещества равноценны углеводам
В то время как количество углеводов стоит ограничивать, важно помнить, что фрукты доверху наполнены другими питательными веществами. Природные вещества в плодах фруктов, включая витамины, минералы, антиоксиданты, волокна и пребиотикитворят чудеса. Ягоды отличаются по содержанию питательных веществ от яблок и груш, косточковых фруктов, дыни и цитрусовых. Таким образом, вместо того, чтобы ограничивать себя только яблоками и ягодами, стремитесь к разнообразию и ешьте сезонные плоды.
Не паникуйте по поводу содержания сахара во фруктах. Терпимость к сахару во фруктах объясняется тем, что сахар в данном случае нерафинированный, гораздо менее концентрированный. Например, один апельсин содержит около 17 граммов углеводов, 12 из них - натуральный сахар. Апельсин также снабжает организм жидкостью, 12 процентов пищевых волокон (клетчатки), почти 100% ежедневная потребности в витамине С, витамины группы В, калий и гесперидин.
Действующее вещество последнего снижает кровяное давление и уровень холестерина, а также обладает противовоспалительными свойствами. Для сравнения, одна столовая ложка рафинированного сахара содержит 16 граммов углеводов и ноль питательных веществ. Другими словами, сахар во фруктах и сахар-рафинад – это совершенно разные понятия.
Поэтому наслаждайтесь фруктами как частью сбалансированной диеты. Учитывайте время употребления и количество плодов и ягод, и тогда не придется волноваться по поводу увеличения или потери веса. Такая забота о своем здоровье - наилучшая!
Истории о мобильниках, вызывающих бесплодие и рак, о микроволновке, «убивающей» еду можно услышать отовсюду. Но современный человек уже не представляет себе жизнь без современных технических приспособлений. Действительно бытовые приборы могут оказывать вредное воздействие на системы организма, особенно чувствительна – нервная: ухудшается память, снижается концентрация внимания, нарушаются биоритмы. Но, способность электромагнитных волн действовать на организм падает, если отойти от источника излучения на достаточное расстояние, также сами металлы мешают распространяться волнам.
При покупке техники обратите внимание на сертификат качества, т.е. техника должна потреблять как можно меньше энергии. В спальне расстояние от приборов должно составлять не менее 2 метров, а когда сидите за компьютером, следите, чтобы на экране не было бликов, а глаза должны быть выше на 20 см от экрана. Допустимый уровень электромагнитного поля, который измеряется в теслах, равен 100 мкТл в день при ежедневном 8-часовом воздействии.
Фен для волос
Кода фен включен, он становится настоящим лидером по уровню излучения. Интенсивность магнитного поля на расстоянии 3 см может достигать до 2000 мкТл.
Поэтому не увлекайтесь феном. Во время сушки и укладки волос держите фен от головы на расстоянии 30 см, чтобы уровень излучения уменьшился до безопасных 0,01-7 мкТл.
Женщины, которые ждут ребенка, могут вообще отказаться от фена и сушить волосы естественным путем.
Пылесос
Еще один незаменимый помощник, но по уровню электромагнитного излучения пылесос способен обогнать даже фен. Конечно, это не призыв вернуться к веникам, так у пылесоса есть шланг, который не позволяет приближать его близко к себе.
Поэтому держите пылесос на расстоянии 30-50 см, не подпускайте к нему никого из домашних, когда она находится в рабочем режиме.
Микроволновая печь
Вопреки страшилкам, микроволновая печь не меняет структуру молекул, из которых состоят продукты. Но излучение от нее исходит достаточно сильное – на расстоянии 3 см около 200 мкТл. Если в дверце есть повреждения, излучение распространиться гораздо дальше.
Поэтому следите, чтобы дверца плотно закрывалась, а, когда прибор работает, не подходите к нему ближе полметра.
Телевизор
У современных телевизоров электромагнитное поле не такое сильное – на расстоянии 3-5 см составляет до 50мкТл. Но расстояние соблюдать стоит – минимум 1,5 метра.
Телевизор представляет другую опасность – для зрения и нервной системы, особенно детской. У детей до 6 лет длительность просмотра не должна превышать 30-40 минут.
Мобильный телефон
У современных смартфонов электромагнитное поле такое, как у телевизора. Но, в отличие от телевизоров, мобильник мы подносим к самому уху.
Вывод прост – любите долго разговаривать, купите гарнитуру, и держите смартфон на расстоянии 30 см.
Если нет гарнитуры, старайтесь не говорить по телефону дольше 3-х минут подряд. Пауза между разговорами должна быть 15-20 минут.
Холодильник
Как бы странно не звучало, но старые советские холодильные агрегаты гораздо безопаснее современных холодильников. Холодильники с незамерзающей морозильной камерой выделяют мощное электромагнитное поле на расстоянии в 1,5 метра во все стороны.
Опасно не только вплотную обедать с холодильником, но и ставить кровать вплотную к стене, за которой он работает, так стены электромагнитные волны не поглощают.
Электрический чайник
Излучение от работающего электрического чайника составляет на расстоянии 30 см до 2 мкТл.
Другими словами, включаете чайник, отходите и возвращаетесь тогда, когда он выключится.
Ноутбук
Для лучше ставить на стол – безопасное расстояние от монитора составляет 70-80 см.
А привычка держать ноутбук на коленях вредна для женского здоровья.
Чтобы уменьшить нагрузку на зрение, следите, чтобы экран монитора был равномерно освещен.
Стиральная машина
Стиральная машина в плане излучения фактически безопасна. Электромагнитное поле на расстоянии 30 см – всего 0,15-3 мкТл. Загрузите машинку на стирку и спокойно идите по своим делам.
