Как вывести человека из депрессии, если он ничего не хочет? Как вывести близкого человека из депрессии
Если человек осознаёт, что он впал в депрессию, при этом он понимает, что это его ни к чему хорошему не приведёт и он хочет из депрессии выйти – это замечательно. Но к сожалению такой сознательностью могут похвастать далеко не все люди страдающие депрессией (для самостоятельного устранения депрессии – воспользуйтесь рекомендациями ). Кроме того, степень погружения в депрессивное состояние может быть разной. Например, если человек пережил тяжелейший стресс, то часто без сторонней помощи ему не обойтись.
А что делать если человек, которого охватила депрессия выходить из неё не собирается, если ему всё равно? Но вам при этом не всё равно, что будет с близким для вас человеком. Что делать если ваш друг или подруга впали в депрессию, как им помочь? Для этого и написана данная статья.
Для начала нужно понять – чего делать нельзя, если у близкого для вас человека началась депрессия:
1. Нельзя жалеть человека : “Бедненький какой, несчастненький…”! Любить можно, жалеть – нельзя! Жалость – лишает человека силы, делает его слабым ещё глубже вгоняя человека в негативное состояние. Жалость делает человека бессильным, и чем сильнее человек себя жалеет, тем трудней ему будет выбраться из эмоциональной ямы, в которую он угодил.
2. Нельзя ждать пока само пройдёт , депрессия – это не насморк . Может и не пройти никогда, если у человека был сильный стресс, а психика слабая. Иногда шизофрения начинается именно с депрессии, с которой не боролись, у которой пошли на поводу.
3. Нельзя оправдывать депрессию человека , приговаривая: “Ну его можно понять, такая ситуация сложная…”. Наоборот, должна быть однозначная принципиальная позиция: “Он сильный, он обязан справиться, в жизни нужно быть готовым ко всему и научиться достойно проходить любые испытания, любые удары судьбы – уметь держать…”. Как говорил легендарный Рокки: “Совершенно не важно как ты бьёшь, а важно какой удар способен держать, потому что, никто не бьёт так сильно, как жизнь…”.
Что делать, чтобы вывести близкого человека из депрессии
Конечно, методы могут быть разными, могут быть очень щадящими, а могут быть и экстремальными. Часто, чтобы вывести человека из последствий стресса, ему нужно устроить другой стресс, но с этим нужно очень аккуратно эксперементировать, чтобы не усугубить ситуацию.
Какое отношение к подобной ситуации нужно сформировать у себя и какой настрой нужно постараться передать своему другу (или подруге)?
Правильное отношение к депрессиям и не только – проблемы нужно решать максимально быстро и легко! Все трудности жизни преодолевать достойно! Это нужно поставить как цель, если человек мечтает о счастье и успехе. Чтобы все спады, сложные периоды проходить максимально быстро, буквально пролетать их, а не сидеть в яме по пол жизни.
Итак, какие задачи здесь нужно решить и какие методы использовать? Причём это не зависит от причин депрессии, а они могут быть разными: потеря близких (смерть, др.), развод, измена, предательство, физические травмы (болезни, увечия), неприятности в бизнесе, кидалово, банкротство, потеря интереса ко всему, др.
1. Резкая, неожиданная перемена! Беря ситуацию в свои руки, вы организуете, например, выезд человека куда-либо, и задача №1 чтобы он покинул привычные 4 стены, в которых он собрался страдать до конца своих дней. Лучше всего вывести человека туда, где он может отключиться от своих мелких, по сравнению со всем миром проблем и ощутить величие этого мира, увидеть его красоту: в горы, к океану, туда, где он может ощутить сильный, но позитивный эмоциональный шок. Ведь задача вернуть человека к жизни, вытащить его из его маленького мирка, в который он забился и страдает.
2. Промежуточные процедуры! Здесь может помочь даже холодный душ, чтобы человека хотя бы привести в чувства и чтобы он очнулся от своего транса. Это поможет вернуть его к жизни, если он вообще перестал на что-либо реагировать и отключился от внешнего мира.
3. Другие примеры самых сложных ситуаций, которые достойно прошли сильные люди! Помните – нет уникальных проблем! Проблема в которую попали вы или ваш близкий – уже миллион раз решалась другими, и есть те, кто справился с ней очень достойно, те, кто могут быть пример в этом. Кроме того, есть так же и те, кто находится в ещё более сложной жизненной ситуации и по сравнению их проблемами ваша проблема или проблема вашего друга – ничто! Покажите ему видео (фильмы, интервью, передачи, др.) или прочитайте про таких людей, познакомьте с их жизненными историями. Чтобы у человека появился пример перед глазами – как можно и должно достойно проходить подобные уроки судьбы! Ещё лучше сделать так, чтобы человеку стало стыдно за своё нытьё и слабость, после того, как он осознал, что есть физически более слабые и несчастные люди, которые достойнее чем он пережили трагедии выпавшие на их головы.
Покажите примеры достойного прохождения подобных ситуаций! Чтобы у человека проснулось к таким людям уважение. Такие примеры пробуждают высокий дух, и дают чёткое понимание, что попадание в подобную неприятность не означает конец жизни, наоборот, часто – это начало новой более высокой и счастливой судьбы!
По сути, вам нужно сделать так, чтобы человек сделал выбор – сломаться и страдать или стать сильнее, решить проблему и подняться ещё выше. Угадайте – за что вам будет по гроб жизни благодарен человек – если вы дадите ему утонуть или поможете подняться и стать победителем?
4. Разговаривайте с человеком – помогите ему сделать правильные выводы из ситуации! Но говорите только после того, как человек вышел из явного негатива или апатии, когда он сможет здраво рассуждать. Если это возможно – помогите человеку увидеть плюсы, выгоду того положения, в которое он попал. Нарисуйте ему лучшую перспективу его возможного будущего – что будет если он достойно пройдёт данное ему судьбой испытание, если он не сломается, если станет сильней, и т.д. Пусть эти картины рисуются перед его глазами, пусть он их запомнит, пусть они ему понравятся. Это с подвигнет его к правильному выбору. В усиление – помогите ему определиться с новыми жизненными целями, сами перебирайте возможные варианты чего бы он хотел и мог бы достичь.
5. Помогайте ему в первых действиях , все позитивные решения и новые достойные начинания – поощряйте! В подобной ситуации, человек должен видеть и чувствовать, что вы в него верите и даже не сомневаетесь, что у него всё получиться (когда его вера в себя подорвана).
6. Сами будьте примером сильного достойного расположения духа , рядом со своим другом будьте только в позитивном состоянии, улыбайтесь, шутите (только без перебора). Чтобы он тянулся к вашему психоэмоциональному состоянию.
7. Запишите своего пострадавшего друга на приём к хорошему специалисту. На самом деле – это первое, что нужно сделать, если человек нормально к этому отнесется. Хороший специалист – коуч, целитель, психолог смогут помочь выйти из негативного состояния, из жизненной ямы максимально быстро. Другое дело, что не всегда бывает легко такого специалиста найти, шарлатанов много развелось. Если вам понадобиться такой специалист – я смогу вам рекомендовать действительно высококлассных профессионалов. Пишите мне в комментариях под статьёй или в .
Успехов Вам, с уважением Василий Василенко
Депрессия – это угнетенное, подавленное психическое состояние. Хорошо, когда больной осознает свою проблему и всеми силами пытается ее решить.
Однако такой сознательностью могут похвастаться не все люди. В некоторых случаях человеку не удается обойтись без помощи окружающих.
Чтобы понять, как вывести человека из депрессии, необходимо разобраться с тем, что представляет собой это состояние.
Диагноз «депрессия» ставится при наличии ряда симптомов:
- ангедонии (потери способности или неспособности испытывать позитивные эмоции);
- негативного мышления (пессимизма);
- двигательной заторможенности.
Понять, что близкий человек стал жертвой депрессии, просто. Достаточно проследить за ним в течение нескольких недель.
Если по прошествии 14 дней симптомы не исчезли, нужно бить тревогу. Прежде всего, следует определить, что именно стало причиной такого состояния.
Депрессия, как и любое психическое расстройство, имеет свои «корни». Причиной может стать увольнение, развод, смерть близкого человека, финансовый крах, хронический стресс. Впрочем, факторы, провоцирующие развитие заболевания, могут быть не такими глобальными.
Так психологи выделяют несколько типов личностей, в которых склонность к депрессии «заложена» на генетическом уровне:
- Статотимический тип – аккуратные, совестливые трудолюбивые люди.
- Меланхолический – педантичные люди, строгие и требовательные к себе.
- Гипертимный – люди, склонные к постоянным переживаниям, неуверенные в себе, с заниженной самооценкой.
Не стоит исключать и биологический фактор. Если очевидных причин депрессии не нашлось, возможно, стоит поискать ответа в организме человека.
Так корень расстройства может крыться:
- в наследственной предрасположенности;
- в перенесенных соматических и неврологических травмах головы;
- в длительном приеме некоторых препаратов;
- в изменениях в гормональной системе;
- в хронобиологических факторах, таких как сезонность, уменьшение фазы быстрого сна и т.д.
Если обнаружить причину расстройства не удается, можно обратиться за помощью к специалистам.
Можно ли лечить болезнь самостоятельно
Можно ли помочь человеку справиться с депрессией без участия психотерапевта или психолога? Да, можно.
Но только в случае легкой степени расстройства. При этом необходимо учитывать тот факт, что помощник сам может стать жертвой депрессии.
Неопытному человеку бывает сложно предугадать развитие сценария: истинные мотивы расстройства могут лежать в неожиданной плоскости.
Игра в психотерапевта может закончиться плачевно. Вылечить болезнь можно только тогда, когда помощник смотрит на ситуацию со стороны, как наблюдатель. Больной, страдающий депрессивным расстройством, как никто другой нуждается в поддержке, воодушевлении, помощи в обнаружении причин болезни и поиске путей восстановления. Такая поддержка способна кардинальным образом изменить ситуацию и облегчить процесс реабилитации.
Единственной неоспоримой истиной является то, что депрессию нужно лечить (неважно – дома или с помощью специалистов). Игнорирование проблемы может обернуться крахом личности, потерей социальных контактов и «заражением» остальных членов семьи.
Видео на тему
Слово «депрессия» в последнее время навязло в зубах. Оно употребляется повсюду. Им обозначают затянувшееся плохое настроение, его используют в шутках и мемах. На самом деле, когда истинная депрессия приходит к вашему любимому человеку, становится почему-то совсем не смешно, а скорее тоскливо и даже страшно.
Вы видите те изменения, которые происходят с вашим партнёром: его ничего не радует и не удивляет, он может целыми днями лежать в кровати, ему не интересны ваши разговоры и попытки развлечь его. А вас просто разрывает от наплыва мыслей и эмоций. Не вы ли причина подавленности? Может, отношениям конец? Как долго это будет продолжаться и как помочь?
Депрессия - мрачное испытание для пары. Но можно пройти его успешно. В этой статье мы расскажем о том, как помочь партнёру и сохранить ваш союз. Мы затрагиваем тонкую тему психического здоровья, поэтому вы должны понимать, что не нужно слепо следовать всем рекомендациям. Подумайте, какие из них и как вы можете использовать для вашей пары.
Не принимайте симптомы депрессии на свой счёт
Большинство симптомов депрессии превращают вашу пару в полный антипод счастливого союза. У человека в депрессии искажено восприятие реальности: даже положительные и радостные моменты представляются ему если не в чёрном, то точно в сером цвете.
Само собой, ему не хочется гулять, ходить на свидания, беседовать часами и заниматься сексом. А ведь это общепринятые показатели хороших отношений. Вряд ли кто-то из ваших знакомых говорит: «У нас такая замечательная пара! Мой любимый приходит вечером домой, молча смотрит в iPad три часа, а потом ложится спать, не говоря ни слова!»
Поэтому, заметив изменения в поведении партнёра, вы делаете единственно верный, как вам кажется, вывод: он потерял к вам всякий интерес. Эту догадку активно подтвердят и ваши друзья, если вы обрисуете им ситуацию.
Опасность депрессии ещё и в её невидимости. Если у человека сломана нога, он тоже не может гулять и много заниматься сексом, но всем видно почему - вот гипс. На внутреннее состояние мы не можем показать пальцем, поэтому для себя объясняем внешние перемены самым распространённым и простым способом: . Эта убеждённость ещё больше крепнет, если вы видите, что с другими людьми ваш партнёр продолжает вести себя по-прежнему, а наедине с вами - сдувается подобно воздушному шарику. Блог Literally, Darling утверждает, что это, на самом деле, хорошо:
Постоянное плохое настроение любимого человека мы практически всегда принимаем на свой счёт. Вам начинает казаться, что именно вы причина угнетённого состояния. Человек же в депрессии не может вести себя как обычно, а тем более с близкими людьми, которые знают его досконально. В то время как среди незнакомцев он недолгое время может делать вид, что всё в порядке.
Естественно, вам больно видеть, как ваш партнёр ведёт себя вполне обычно с другими и совершенно меняется рядом с вами. Но, как ни удивительно, это хороший знак. Значит, он полностью доверяет вам, любит вас и позволяет себе открыть то, что на самом деле у него на душе. Если он пытается иногда оттолкнуть вас, не обижайтесь, отойдите, но будьте неподалёку.
Literally, Darling
Депрессия может охватить человека по многим причинам: болезнь или смерть близких, собственное плохое самочувствие, трудности с родственниками или друзьями. Но симптомы её будут сказываться в первую очередь на вас: ему вдруг станет скучно разговаривать с вами, не захочется куда-то идти или даже смотреть сериалы вечером.
Если вы не можете отделаться от мысли, что партнёр просто не хочет быть с вами - спросите его об этом прямо. А когда он ответит, что дело не в вас, примите этот ответ, успокойтесь и начинайте вместе решать проблему его плохого морального самочувствия.
Совместно разработайте план избавления от депрессии
Не принимайте симптомы депрессии на свой счёт, но и не игнорируйте их. Да, ваш партнёр сейчас не показывает никаких романтических чувств, однако ему всё равно будет больно, если вы пренебрежительно отнесётесь к его состоянию. Если ваш любимый человек заболел или поранился, вы же не обвиняете его, а ухаживаете за ним и помогаете вылечиться. С депрессией нужно сделать то же самое.
На самом деле, для того, кто пытается справиться с подавленным состоянием духа, отношения - огромное подспорье. Но только в том случае, если вы двигаетесь в одном направлении и действуете сообща: нужно понимать партнёра и вместе делать практические шаги. Американская ассоциация помощи при депрессии (Anxiety and Depression Association of America) предлагает множество методик борьбы с подавленностью: изучение своего состояния, постановка целей, фиксирование результатов. Однако лучший метод лечения - совместная работа с любящим человеком.
Специалисты в области психического здоровья всё чаще рекомендуют парные и семейные программы лечения. После обучения у врача партнёр или член семьи может помогать больному в домашних условиях, то есть обеспечивать для него круглосуточную терапию. «Домашний врач» должен быть рядом с пациентом в ситуациях, которые обостряют тревожность и плохое настроение, и поддерживать его, снижая беспокойство.
Американская ассоциация помощи при депрессии
Ваш партнёр может и не захотеть лечиться. В этом случае нельзя наседать на него и торопить. Вы можете поддерживать, но не заставлять. Можно попробовать начать с того, что вместе поискать хорошего врача или почитать статьи о лечении. Главное для вас двоих - понимать, что вы вместе и вы двигаетесь в одну сторону.
Если ваши усилия разбиваются об упрямство вашего партнёра, если он отвергает вашу поддержку и уверен, что не нуждается в помощи, то решите для себя, хотите ли вы дальше оставаться в этих отношениях и ждать положительных перемен или у вас нет на это сил? Но не будьте тягачом для вашего партнёра, он должен только сам понять и принять, что ему требуется помощь.
Оставьте вашему партнёру личное пространство
Лечение от депрессии всегда будет проходить беспорядочно. Как если бы вы разрешили своей кошке потоптаться в красках, а потом пробежаться по белой простыне. Кажется, ваш план излечения проработан до деталей, цели расставлены, всё аккуратно записано в журнал наблюдений, и вы бодро движетесь по верному пути.
Но однажды утром больной просыпается и чувствует безнадёжность… Всё плохо, столько тяжёлой работы проделано, но ничего не помогает, на душе по-прежнему пусто и ужасно тоскливо. Лучше бы сейчас свернуться в комочек грусти и отрешиться от всего мира.
Такое бывает, и это закономерно. Но вам в эти моменты хочется либо дать вашему пациенту хорошего пинка, чтобы он перестал киснуть, либо окончательно забросить лечение, ведь оно не приносит плодов. Не торопитесь, один плохой день - это не конец света. Хотя ваша любовь не будет главным лекарством от депрессии, она всё равно важна для пациента, об этом говорит психотерапевт Рита де Мария.
Ваша любовь, ваше присутствие, ваше тепло, безусловно, нужны вашему партнёру. Это не остановит депрессию, так же, как и не сможет, например, понизить уровень сахара в крови или избавить от боли при артрите. И тем не менее ваши чувства могут изменить «сломанные» процессы в голове у вашего партнёра, возродить его позитивные мысли и поднять его самооценку в этот сложный период.
Рита де Мария
Депрессия в корне меняет привычную жизнь. То, что радовало, перестаёт радовать; то, что восхищало или интересовало, не вызывает теперь и капли эмоций. Присутствие рядом того, кто принимает это состояние без осуждения и обид, очень поддерживает и даже вдохновляет.
Установите границы, чтобы сберечь себя
Всегда очень тяжело поддерживать человека в депрессии. Иногда перенапряжение будет достигать масштабов, которые поставят под угрозу ваше собственное психическое здоровье. Не нужно жертв вроде: «Я сделаю всё, лишь бы мой любимый человек был здоров». Помогая партнёру, установите чёткие границы вашего присутствия, не растворяйтесь в его состоянии полностью. Оставьте время для своих увлечений, встреч с друзьями, да просто для того, чтобы побыть в одиночестве.
Несомненно, вы хотите помочь. Но не нужно подчинять свою жизнь депрессии партнёра, за это вы расплатитесь стабильностью своего морального состояния. Вы даже можете отказаться быть «домашним терапевтом» своего любимого человека, если понимаете, что это для вас непосильная ноша.
Существуют другие способы помощи: напоминайте пациенту, что необходимо заполнять журнал наблюдений или пить лекарство, поощряйте его за походы к врачу или уговорите на очередной сеанс психотерапии. Но не кладите всё на алтарь его болезни, он тоже должен что-то делать.
И это не жестокость, не проявление нелюбви. Вам нужно беречь и себя, иначе вы оба можете оказаться в яме безысходности. Вы можете быть очень любящим партнёром, но если вы играете в одни ворота, а ваш больной ничего не хочет делать, то это породит огорчение и обиды, которые приведут к разрушению союза.
Позволяйте себе высказываться, когда вы чем-то недовольны, не бойтесь, что вызовете рецидив и ухудшите состояние любимого человека. Конечно, какие-то мелкие огорчения можно «законсервировать» в себе, но о существенных обидах обязательно беседуйте.
В конце этой статьи хочется написать: надеемся, что наши советы вам не пригодятся, поскольку вы и ваши любимые люди всегда будете пребывать в бодром расположении духа. В любом случае всегда помните, что всё в жизни меняется, и если у вас началась унылая серая полоса, то она обязательно закончится.
Мир и окружающие часто бывают к нам жестоки. Знаете ли вы, сколько одиноких людей кругом и что они переживают, приходя вечером домой в пустую квартиру, как часто плачут по ночам.
Чем дальше, тем глубже человек погружается в депрессивное состояние и однажды наступает момент, когда справиться самостоятельно он уже не может. Отчаяние, чувство душевной боли, отсутствие радости от жизни, чувство безысходности преследуют его.
Изучать депрессию начали сравнительно недавно, но это не значит, что ее не было раньше. Врачи в Древней Греции диагностировали такой симптом, как «меланхолия», причем достаточно часто нарушениями в эмоциональной сфере страдали люди творческие и отличающиеся от остальной массы.
- Вся информация на сайте носит ознакомительный характер и НЕ ЯВЛЯЕТСЯ руководством к действию!
- Поставить ТОЧНЫЙ ДИАГНОЗ Вам может только ВРАЧ!
- Убедительно просим Вас НЕ ЗАНИМАТЬСЯ самолечением, а записаться к специалисту !
- Здоровья Вам и Вашим близким!
В современном мире депрессия приобретает ужасающие масштабы, она уже признана болезнью, а через какие-то 5 лет выйдет на второе место по заболеваниям людей. В древнем мире в качестве средств, помогающих избавиться от угнетенного состояния, предлагалось употреблять настойки опия, минеральные ванны, массаж, ароматерапию и другие экзотические методы.
Современное лечение депрессии предлагает использование более эффективных и безопасных средств, причем виды препаратов или психотерапии выбираются в зависимости от типа и тяжести расстройства. Выбирая способ лечения, следует доверять проверенным методам и врачам, а перед этим выяснить настоящую причину ее появления.
Удивительно, но специалисты установили, что депрессия может передаваться и другим людям, то есть она заразительна. Эту способность можно использовать и для обратной реакции, то есть в качестве одного из методов лечения и профилактики заболевания.
Почему человеку плохо
Прежде чем поставить диагноз «депрессия», врач должен выяснить наличие определенных симптомов. Основные из них:
- отсутствие возможности переживать позитивные эмоции, по-другому называется ангедония;
- преобладание негативных суждений и эмоций, пессимизм, угнетенное состояние;
- мрачное настроение, двигательная заторможенность, нежелание что-либо делать, но это не лень, а именно невозможность совершать определенные действия вследствие изменения в психике.
Человек, находящийся в состоянии депрессии, теряет смысл в жизни, теряет интерес к происходящему; события, которые казались ранее интересными и радостными, уже не имеют такого значения. Кроме того, ощущается переживание крайнего одиночества, даже когда рядом присутствуют другие люди.
Отличить депрессию от просто плохого настроения можно тем, что человек постоянно находится в угнетенном состоянии, переживает ощущение краха, глубоко погружается в свои негативные эмоции. Кроме того, обычное плохое настроение держится от нескольких часов до дней, а о депрессии можно говорить, если симптомы стабильно проявляются не менее двух недель и при этом не происходит улучшение состояния.
Депрессивному расстройству подвержены люди всех возрастов, наблюдается оно и у мужчин, и у женщин, а также у подростков. Обычно заболевание не возникает из ниоткуда, оно имеет причину. Катализатором может стать некое драматическое событие, острый стресс, потеря близкого человека, травмирующая ситуация, физическая болезнь, сильные физические, умственные или эмоциональные перегрузки, а также внутренние болезни и гормональные нарушения.
Проявление депрессии специфично для каждого человека. Иногда друзья и родственники даже не догадываются, что личность находится в состоянии болезни.
Один человек погружается в одиночество, начинает принимать алкоголь или запрещенные препараты, другой плачет ночами, при этом продолжая ходить на работу и общаться с людьми, третий имеет все время плохое настроение и угрюмость, а близкие люди начинают считать это свойством характера. И никто не задумывается, что человеку требуется реальная помощь, ведь депрессия имеет отдаленные последствия для карьеры, личностных отношений и здоровья в целом.
Можно ли лечить болезнь самостоятельно
Многое зависит от глубины расстройства и его типа. Если вы заметили у близкого человека первые признаки депрессии, то важно обратить на это внимание и изменить к нему отношение. Однако неопытный человек может только навредить и есть риск заразиться плохим настроением.
Вытащить себя или вывести человека из депрессии в домашних условиях довольно сложно. Для этого требуется сила воли, желание изменить жизнь и понимание, что проблема реально существует, однако, это есть не у всех, кто страдает подобным расстройством. Погружение в депрессию может быть настолько глубоким, что человек перестает адекватно воспринимать окружающий мир, начиная считать близких людей врагами, не понимающими, что с ними происходит.
Попытка потакать негативному состоянию может привести к обратному результату и погружению еще глубже. Поэтому так важно вовремя обращаться к специалистам по лечению именно этого расстройства.
Вывод из депрессии требует изменения поведения больного — это значит заново научить его жить и реагировать на происходящие события. От помощника требуется чуткость и понимание, анализ причин, приведших к такому состоянию и выбор наиболее эффективных и безопасных способов.
Важно знать, что на фоне эмоционального расстройства часто встречаются суициды, поэтому человека в депрессии нельзя надолго оставлять одного и допускать ухудшения его настроения. Такой человек часто ведет внутренний диалог, где поддается отчаянию, ему кажется, что ситуация безнадежна и выхода нет. Причем вслух он может и не произносить то, что у него на душе.
- Если вы заметили, что у ребенка вдруг пропал аппетит, изменилось поведение, бессонница или кошмары, то вполне вероятно, что у него начинается депрессивное расстройство, а не проблемы плохого характера или неправильного воспитания.
- Мужчина, который начал злоупотреблять алкоголем, часто раздражен или, наоборот, проявляет апатию и равнодушие ко всему окружающему и семье, забросивший свою карьеру и считающий, что он не на что не способнее, также имеет все признаки расстройства.
- Если женщина вдруг перестала обращать внимание на то, во что она одета, пользоваться косметикой, часто плачет, имеет пониженное настроение, говорит, что всё надоело, то на это следует обратить внимание с точки зрения ее психологии.
Меж тем, незнающие люди начинают обвинять таких больных в том, что они «опустились», перестали уделять внимание семье, карьере, друзьям, и близкие просто отказываются от них, что влечет за собой еще большее погружение в депрессивное состояние вплоть до печальных последствий.
А всего лишь надо было вовремя обратить внимание и помочь. Часто бывает, что необходимо вывести человека из депрессии после развода, когда он самостоятельно не может справиться с отчаянием и резко изменившимися условиями его жизни.
Просто признать наличие депрессии недостаточно. Для того чтобы выйти из этого состояния, человеку придется:
- Освободиться от неприятных воспоминаний. Поможет психотерапевт, который проработает негативные эмоции, выявит причины их возникновения и поможет научиться мыслить позитивно.
- Научиться способом расслабления, для этого хорошо подходят техники медитации, ароматерапия, массаж.
- Научиться контролировать свои эмоции, не допускать появления негатива или ощущения безразличия ко всему.
- Научиться находить смысл в делах, действиях, общении с окружающими, происходящими событиями.
- Научиться жить сегодняшним днем и наслаждаться любым мгновением, а также признать, что жизнь каждого человека имеет смысл, ради которого мы пришли в этот мир.
- Подобрать правильный рацион питания. Полезные продукты, насыщенные витаминами и микроэлементами, помогают поддержать организм и улучшить его состояние. Человек в депрессии часто забывает про еду или, наоборот, употребляет много опасной пищи, тем самым еще более ухудшая свое самочувствие.
- Увеличить физическую нагрузку. Спорт, прогулки, плавание, йога способны значительно увеличить вероятность быстрого выздоровления, но человеку в депрессии реально приходится заставлять себя заниматься, поэтому желательно, чтобы он делал это не один, а с поддержкой друзей, родственников или таких же любителей активного времяпрепровождения.
Конечно, нет универсального средства, которое поможет всем, поэтому так важно обращаться к специалистам. В тяжелых случаях предлагают даже употреблять определенные лекарственные препараты, подбирать которые должен только врач.
Есть правила, которые надо соблюдать:
| Жалость недопустима | Проявление чувство жалости приводит только к тому, что человек еще глубже погружается в такое состояние, начиная жалеть себя сам и считать, что то, что с ним происходит, нормально. |
| Ждать, пока само пройдет, нельзя | К сожалению, не так много людей, которые ничего не делали и смогли легко выйти из депрессии без посторонней помощи. Погрузившись в патологическое состояние человек, по другому начинает воспринимать мир и, чем дальше, тем сложнее ему вернуться в позитивное состояние. |
| Оправдывать депрессию нельзя | Родственники могут сказать, что мы все понимаем, ему можно, он пережил стресс. Такой подход близок к жалости и приведет к закреплению патологического настроения. Лучший вариант напоминать о том, что человек сильный, что он справиться, что любые испытания – это всего лишь уроки, которые дает нам жизнь. |
Если нужно помочь мужу
Супруга стала замечать, что муж стал более агрессивным, начались проблемы с алкоголем, изменения настроения, потребность в уединении, неразговорчивость, — это первые признаки надвигающейся опасности. При недостатке внимания или чувстве, что его не понимают, супруг может проявлять гнев, оскорблять, угрожать жизни своей иди других людей. Также резко изменяется потребность в сексе в сторону увеличения или уменьшения контактов.
Жалость и усиление заботы в данном случае методы недейственные и могут привести к тому, что и супруга сама заразиться пониженным настроением. Слезы и упреки также не имеют смысла, они не вызовут понимания со стороны мужа, если он ничего не хочет, увеличив реакцию раздражения либо равнодушия. Для начала следует выяснить причины появления депрессии: работа, личные проблемы, физическое недомогание.
На первой стадии и при легкой форме коррекция возможна и в домашних условиях. Следует воздержаться от критики, проявить терпение и умение слушать. Хороший результат дает хобби.
Действенные методы:
| Резкие перемены |
|
| Привести примеры людей, которые были в подобной ситуации и вышли из нее |
|
| Как можно чаще разговаривайте, но не давите, не критикуйте |
|
| Закаливание |
|
| Медитации |
|
| Поощряйте любое проявление позитивного настроения | Улыбайтесь вместе с ним, показывайте, что он отлично справляется со своим состоянием. |
| Обратитесь к специалисту |
|
Если проблемы у жены
Мужья часто не обращают внимания на то, что у его супруги начались проблемы. Они могут решить, что женщина просто перестала следить за собой спустя много лет совместной жизни, у нее испортился характер или это признаки ПМС. К сожалению, это является причиной того, что женщина впадает в глубокую депрессию, а мужчина, не понимая, что происходит, просто подает на развод, тем самым усугубляя ситуацию.
Депрессия часто появляется после родов. Способствует этому изменения гормонального фона, резкие перемены в жизни, страхи за себя и ребенка, непонимание, что делать и как жить дальше, особенно если рядом нет поддержки от близких людей.
Задача мужа – помочь вернуть женщине радостное настроение, цветущий внешний вид и удовлетворенность от жизни.
При легкой степени проявления расстройства:
- помочь женщине разобраться, что привело к такому состоянию;
- быть более внимательным, проявить теплоту, помогать по дому и уходу за детьми;
- давать возможность отдыхать в одиночестве или с подругами;
- чаще дарить подарки, говорить комплименты, обращать внимание на позитивные изменения и поведение.
Мужчина может подумать, что депрессию можно излечить и дома. На самом деле, помощь специалистов важна. Имеет значение и возможность изменять обстановку. Если женщина после родов все время находится дома и при ребенке, то быт и окружающая обстановка усугубляет ситуацию.
Как выбрать лекарство
К сожалению, люди часто назначают себе лекарства еще до обращения в клинику. Вычитав в литературе признаки депрессии, они начинают пить антидепрессанты или сильные успокаивающие средства. Неправильно подобранный препарат приводит к ухудшению состояния и опасным последствиям.
Средства народной медицины являются помощником, но никак не способом лечения, а подбирать лекарственные травы без знания их воздействия на организм не менее опасно, ведь каждое растение действует определенным образом, а передозировка бывает даже опасной.
Особенно тяжело понять, что с ними действительно происходит, людям одиноким, с минимальным количеством социальных контактов. Важно следить за своим психическим состоянием и при первых признаках его изменения обращаться к специалистам.
В современном мире психолог или психотерапевт – это помощник и друг. Если раньше считалось странным посещать таких специалистов, то сейчас это норма. Кроме того, важно в первую очередь здоровье ваше и ваших близких.
Только специалист подберет нужное лекарство, его безопасную и эффективную дозировку. Лечение занимает от нескольких недель до месяцев в зависимости от тяжести расстройства, затягивать с ним нельзя.
Для построения своей личной и профессиональной жизни человек должен быть активным и позитивно настроенным, а в современном мире депрессия распространяется все дальше и дальше.
Не теряйте время, наша жизнь – ценный дар и мы должны использовать его полностью.
Депрессия отличается от хандры глубиной и устойчивостью сниженного эмоционального фона. Причина этого состояния не в лени, склонности к нытью или нежелании "изменить жизнь к лучшему". Уговаривать человека выйти из депрессии бессмысленно ― нужна срочная помощь.
Сетования на хандру, плохое настроение, отсутствие интереса к жизни и желания что-либо делать мы слышим от своих друзей или близких не так уж редко. Да и многим из нас самим хорошо знакомы эти чувства. «У меня депрессия», «Навалился депрессняк» ― примерно так в этом случае мы характеризуем свое состояние.
Причины его появления могут быть самые разные, но обычно оно возникает в результате физического и эмоционального перенапряжения, когда человек работает, что называется, на износ, при этом не задумываясь, что организм нуждается в отдыхе. И зачастую бывает достаточно лишь хорошо выспаться, переключиться на другую деятельность, пообщаться с друзьями, чтобы душевное равновесие восстановилось, а мы сами забыли о диагнозе «депрессия», который, по сути, сами себе поставили.
Депрессия не признак слабости - это признак того, что вы пытались быть сильным слишком долго...
Любопытно, что женщины подвержены депрессии примерно в два раза чаще, нежели мужчины. Существует мнение, что в женской депрессии нельзя отрицать роль биологических, гормональных и репродуктивных факторов.
Кроме того, психологи выделяют подростковую депрессию, чаще всего проявляющуюся в виде враждебности и раздражительности, и депрессию пожилого возраста, связанную с плохим самочувствием, одиночеством, отсутствием поддержки и пр.
Как распознать депрессию?
О том, что наши близкие или мы сами медленно, но верно погружаемся в депрессивное состояние, расскажут следующие признаки (в их комплексе):
- постоянное ощущение тревожности, негативное мышление;
- потеря интереса ко всему, что было интересно или доставляло удовольствие еще в недавнем прошлом (в т. ч. и к сексу);
- раздражительность или состояние, о котором говорят «глаза на мокром месте»;
- ощущение безнадежности, чувство вины;
- нарушения сна: бессонница или, наоборот, слишком долгий сон, нежелание просыпаться;
- потеря аппетита со снижением веса или же, наоборот, постоянное стремление что-то жевать и, как следствие, набор веса, что зачастую усугубляет состояние депрессии;
- упадок сил, отсутствие энергии, заторможенность, нежелание и неспособность принимать решения, нарушение концентрации внимания;
- мысли о смерти и нежелание жить;
Эти признаки нередко сопровождаются физическими симптомами (нарушение пищеварения, головная боль и пр.), которые не поддаются лечению.
Можно ли помочь?
Любопытно, что в зависимости от , она может как «посетить» человека один раз, так и преследовать его периодически. Причем порой она может начаться совершенно неожиданно, без всякой видимой причины, а порой ей предшествуют сильный стресс или сложная жизненная ситуация. Но главное, что при правильном подходе в большинстве случаев (80–90%) она излечима.
Людям со средней и тяжелой степенью депрессии не обойтись без лечения антидепрессантами, которые назначит врач. Легкую же степень депрессии человек может успешно преодолеть, прибегнув к помощи психотерапии.
Самое трудное здесь ― обратиться за помощью. Люди часто не делают этого, потому что, во-первых, не могут распознать и объединить все признаки в диагноз под названием «депрессия», поэтому не воспринимают свое состояние как болезнь. Во-вторых, они избегают обсуждать свое состояние даже с друзьями, опасаясь, что оно от этого лишь усугубится или что их сочтут слабовольными
Итак, первый шаг в ― это знать ее симптомы, чтобы обратиться за помощью к тому, кто может ее оказать. Соответствующее лечение облегчит тяжесть депрессии, сократит ее продолжительность и позволит предупредить новые ее приступы.
Заметив признаки депрессии у себя или у близких, не стоит делать вид, что не происходит ничего страшного и все пройдет само собой. Подобное поведение без определения причин ее возникновения может загнать депрессию вглубь, но в будущем она может проявить себя неожиданно и столь бурно, что последствия могут быть весьма предсказуемы и печальны.
Справиться с легкой формой депрессии поможет не только поддержка близких людей, но и самопомощь, в частности пересмотр и изменение образа жизни, если он далек от здорового.
Ресурсы организма не безграничны, мы не можем их постоянно расходовать, не заботясь о восполнении. Рано или поздно они будут исчерпаны, и тогда мы почувствуем себя опустошенными и истощенными. «Я чувствую себя, как выжатый лимон (как выпотрошенная рыба)», говорим мы, не подозревая, что депрессия уже на пороге.
Как ни банально звучит, но полноценный сон, здоровое питание, свежий воздух, спорт, медитация, положительные эмоции ― прекрасная профилактика депрессивных состояний. Хорошее настроение мало к кому приходит само по себе ― над ним нужно работать, его нужно настраивать, создавать и себе и людям. И тогда шансов избежать депрессии будет намного больше.
