Главная > Пролактин > Как себя полюбить: пошаговая инструкция. Как научиться любить себя — психология и лучшие процессы


Как себя полюбить: пошаговая инструкция. Как научиться любить себя — психология и лучшие процессы




Чтобы стать счастливым необходимо познать гармонию, а без любви и самоуважения вряд ли получиться достигнуть этого высокого чувства. Как научиться себя искреннее любить и уважать, прощать и отпускать страх и боль?

От уровня самоуважения зависит наша мотивация, жизненные цели, энергетический заряд, гармоничное существование в этой жизни. Что же нужно сделать, чтобы научиться уважать и ценить себя?

Создание идеального образа

Чтобы приобрести самоуважение и чувство собственного достоинства необходимо придерживаться различных постулатов, которые делают нас счастливее и успешнее. Как заставить мужа и жену проявлять любовь и смирение, научить детей помогать окружающим, с ранних лет посеять в их души любовь и самоуважение?

Что же советует психология:

  1. Важно уметь прощать, в любой момент и период жизни, забывая как о мелочных обидах, так и сильных прегрешениях. Нужно учиться прощать ближних, стирая боль, злость и страдания со своего пути. Можно медитировать, использовать различные способы «визуального представления обидчика», стараясь отпустить обиду из своей души навсегда.
  2. Чтобы оказать себе уважительное отношение необходимо заниматься саморазвитием, изучать новое и интересное, повышать уровень самооценки и увеличивать степень уверенности к своей персоне. Важно научиться любить себя, но при этом не забывать об окружающих.
  3. Нужно помнить о том, что неудачи и негативные мысли притягивают плохое, а потому важно научиться вовремя переключаться на позитивное, чаще улыбаться и принимать жизнь во всех ее проявлениях.
  4. Важно разобраться в своем окружении – с кем Вы общаетесь и какую энергию притягиваете? Вы должны окружить себя достойными личностями, которые любят и уважают себя, готовы прийти к Вам на помощь в любую минуты, выражают поддержку и доброжелательное отношение.
  5. Никогда не останавливайтесь на достигнутом! Продолжайте совершенствоваться, и искать новые пути выхода из ситуации. Важно обрести себя, найти любимое занятие, и тогда все преграды будут нипочем.

Что будет, если не проявлять уважения к себе?

Человек, который не проявляет уважения к себе, становится неполноценной личностью, будто каждая насмешка и зоркий взгляд соседа – это про него. Жизнь складывается плохо, сложно достигнуть намеченных целей, когда в голове только негативные мысли, комплексы и страхи.

Только любовь и уважение поможет справиться с трудностями и обрести успех. Люди с позитивным мышлением не страдают депрессиями, всегда находят выход из любой жизненной ситуации, не вводят в заблуждение окружающих.

Как полюбить себя и научиться уважать?

Что сделать для развития личностного самоуважения и как полюбить себя? Нужно научиться уважительно относиться к себе на практике (сделать прическу, надеть красивую одежду, ухаживать за собой и своим телом, правильно и сбалансировано питаться, дабы достичь желанных форм).

Как заставить себя уважать — важно перестать сравнивать себя с кем-то. Каждый человек индивидуален и нет на свете одинаковых личностей. Нужно не зацикливаться на недостатках, а искать свои таланты и способности, дабы удивлять окружающих и полюбить себя.

Если Вы в чем-то ошиблись, то не стоит корить себя в этом, тот, кто идет вперед и развивается – принимает жизненные уроки. Изменить прошлое нельзя, а вот будущее в Ваших руках.

Необходимо формировать правильные привычки, что поможет повысить уровень самооценки. Каждый человек должен правильно питаться, уделять время физическому и духовному развитию, следить за весом и состоянием здоровья.

Что может способствовать повышению самоуважения:

  • отдых;
  • поощрение;
  • положительные эмоции;
  • позитивное мышление;
  • аффирмации и медитирование;
  • крепкое здоровье;
  • саморазвитие.

Прежде, чем перейти к практическим действиям необходимо найти причины, по которым Вы до сих пор неуважительно к себе относитесь.

Нужно ли любить себя?

Что мешает развитию Вашего самоуважения – отсутствие любви, когда человек перестает жить в гармонии с внешним миром, душевными порывами. Пока мы не полюбим себя, то не сможем искреннее любить ближних.

Недовольство собой заставляют завидовать другим, а значит, погубить свой мир и представления о жизни. Если нет должного отношения к себе, то возникает жалость, негативные эмоции, которые разрушают здоровье и самочувствие человека.

Если все время заниматься самоедством, выискивать свои негативные стороны и недостатки, то ничего хорошего с этого не получится. Только страх, боль и разочарование. Вот почему так важно остановиться и начать искать свой путь в жизни, честный, благородный и гармоничный.

Как проявить любовь и применить ее на себе?

Любящий и уважающий себя человек каждый день ставит перед собой вполне реальные цели, достигает их и благодарит себя за старания. Только так можно достичь гармонии и избежать самобичевания.

Существует несколько упражнений, которые помогут Вам измениться в лучшую сторону:

Первое упражнение – осознание себя

Для этого необходимо внимательно подумать и ответить мысленно на несколько вопросов:

  • кто я в этой жизни;
  • чем занимаюсь;
  • почему могу гордиться собой;
  • что я делаю лучше всех;
  • как ко мне относятся окружающие;
  • что я должен поменять в своей жизни.

Второе упражнение — найти свои достоинства

Нужно взять листик бумаги и выписать все положительные стороны. После каждый день их перечитывать, дабы воспитать в себе прекрасное, чтобы полюбить себя за то, что Вы есть.

Третье упражнение — фиксирование изменений

Психологи утверждают, что нельзя себя сравнивать с другими людьми, а вот с собой «вчерашним» — можно. О чем это говорит? Важно научиться отмечать свои отрицательные и положительные поступки, и постоянно их фиксировать.

Продолжать упражнение нужно до тех пор, пока динамика результатов не начнет Вас удовлетворять. Так Вы станете гордиться собой, ценить и любить как усовершенствованную личность.

Чтобы укрепить полученные результаты важно регулярно выполнять нехитрые правила:

  • перед сном и после пробуждения говорить себе теплые слова, благодарить Господа за все то, что Вы имеете, просить благословение на день грядущий;
  • стоя у зеркала можно приободрить себя, произнося слова похвалы и восхваления каких-то качеств;
  • придумайте положительную аффирмацию и повторяйте ее как можно чаще, чтобы добиться желаемого результата (отличный пример – это героиня фильма «Самая обаятельная и привлекательная»);
  • старайтесь радовать и баловать себя, дарить маленькие и большие радости;
  • важно заботиться о своем теле, обязательно заниматься физической активностью, больше гулять на свежем воздухе, питаться здоровой и полезной пищей, а когда не будет физического дискомфорта, то и полюбить себя будет легче.

Как начать ценить свою личность?

Как заставить людей уважать себя? Многие бояться ценить и любить себя, ведь считают, что перестанут думать об окружающих. Но это не так, любовь – это не проявление эгоизма, важно сделать самооценку оптимальной, дабы не перешагнуть за черту дозволенного:

  1. Право на ошибку имеет каждый – это не слабость, идеальных людей нет, а потому совершать неправильные действия может каждый. Главное, одуматься и принять меры для ликвидации погрешности.
  2. Никто никому ничего не должен – а потому не стоит требовать от других то, что дать они не могут.
  3. Нужно быть открытыми с людьми.
  4. Важно принять людей такими, какие они есть – не пытаться их изменить.

Чтобы не корить себя за несбыточные планы, важно реально планировать каждый день и час, только так Вы сможете успеть выполнить задуманное и получите положительные эмоции как вознаграждение за труд.

Психологи утверждают, что те, кто тяжело работает, должны хорошо отдыхать. Ведь постоянное напряжение может привести к эмоциональному истощению! Мы перестаем работать в полную силу, теряем сноровку, квалификацию, начинаем сомневаться в своих возможностях.

Любовь и уважение в семье и на работе

Как заставить других уважать себя – близких, друзей, коллег… Как заставить жену проявлять терпение и внимательность к мужу? Как добиться ее признания мужчине? Или стать ценным сотрудником на работе? Вопросов много, а ответ один – любовь и самоуважение.

Чтобы семейная жизнь стала идиллией необходимо принять каждого партнера со всеми его недостатками, и не пытаться изменить их, а выработать новые, положительные черты характера, которые станут залогом крепкой и счастливой жизни.

Как заставить мужчину уважать жену? Перестать быть эгоистом, принять на себя часть «женских обязанностей», избавиться от мысли, что женщина никуда не денется и всегда будет рядом.

Главное, никогда не опускать руки, а всегда стремиться к победе, как дома, на работе, в делах личного характера. Кроме всех хитростей нужно всегда развиваться, каждому парню будет приятно, когда его девушку будут ценить и уважать окружающие, а не роптать и осуждать.

Часто причиной семейных конфликтов становится неуважение партнеров к своей личности. Как заставить мужа или жену уважать себя? Нужно избавиться от шлейфа прошлого, перестать зацикливаться на негативе, пересмотреть планы на будущее и воспитать в себе личность, полную сил и энергии для счастливого будущего.

Чтобы муж внимательно относился к свой спутнице важно научиться женщине уважать себя и его, считаться с мнением супруга, а не «пилить» его по пустякам. Как заставить мужа проявить заботу и благочестивые намерения? Женщине необходимо:

  1. Перестать истерить.
  2. Не выносить сор из избы.
  3. Не «вымогать» от мужчины денег на бесконтрольные покупки.
  4. Не унижать, не оскорблять, не «закатывать скандалы» на пустом месте.

А лучше станьте дорогому мужу опорой и поддержкой, тогда он «свернет горы», дабы все в Вашей семье было отлично. Будьте другом, больше проводите совместного времени за приятными хлопотами, докажите любимому, что достойны хорошего отношения.

Теперь Вы знаете, что значит ценить и уважать себя, как изменить жизнь и сделать ее прекрасной и интересной. Будьте счастливы и берегите себя! Развивайтесь и не останавливайтесь на достигнутом! Движение – это жизнь и залог прекрасного будущего!

Гармония – вот, что делает человеческую жизнь счастливой. Но достичь гармоничной и наполненной жизни можно, только если полюбить себя такой какая есть, принять и подружиться с самим собой.

Многие считают, что полюбить себя значит стать эгоистом. Однако негативное отношение к своей личности ведет к неадекватному уровню самооценки, постоянным упрекам и критике в свой адрес, недовольству собой, и окружающие люди начинают относиться к человеку также.

Научиться ценить и уважать себя значит стать успешным и счастливым. Это и становится поводом что-то изменить, узнать, как полюбить себя. Но советы психолога окажутся полезными только в том случае, если вы готовы работать над собой и меняться.

«Балуйте себя как человека, которого любите» — такой совет дает Луиза Хей, автор многих известных книг по популярной психологии. И эту рекомендацию психолога можно считать первым шагом в достижении цели — научиться ценить, любить и уважать себя, принять свою личность.

Прежде чем приступить к активному освоению умения ценить себя, выполните одно несложное упражнение. Возьмите лист бумаги и прочертите на нем вертикальную наклонную линию. Поставьте точку в то место на черте, на которое поставили бы себя. Результаты:

  1. Точка, стоящая посередине (или около), означает оптимальный уровень самооценки. Такой человек любит себя, но не забывает об окружающих.
  2. Точка, стоящая вверху линии, говорит о завышенном уровне самооценки. Такие люди обожают себя и иногда забывают о чувствах других.
  3. Точка, стоящая внизу черты, свидетельствует о низкой самооценке. Любовь к себе чужда для таких людей, мнения и чувства окружающих ценятся ими больше собственных.

Если Вы получили последний результат, но хотите изменить его, то советы психологов о том, как научиться по-настоящему любить и уважать себя, смогут Вам помочь.

Ценность собственной личности: теоретические основы

Любовь к себе начинается с мыслей. Именно поэтому очень важно соблюдать советы:

  • Перестать искать негатив в себе, критиковать. Недостатки есть у каждого человека — нужно научиться уважать себя, принять таким, каков есть.
  • Избавиться от негативных/пугающих мыслей. Подобное мышление только отравляет жизнь. Старайтесь ловить себя на них и сразу же тормозить, переключаясь на что-то позитивное.
  • Отпустить прошлое и простить себя. Каждый человек совершает ошибки: научитесь анализировать свои, извлекать из них опыт и забывать.
  • Думать о себе только позитивно. Сосредоточьтесь на собственных положительных сторонах, культивируйте и развивайте их. Привыкните думать о себе, как о добром и очень позитивном человеке, пусть и обладающим небольшими недостатками.
  • Взять ответственность за все то, что происходит в жизни, на себя. По уверениям психолога, все происходящее зависит от нашего восприятия. Смотрите на мир и себя позитивно, помните, что в Вашей власти изменить ситуацию, и именно Вы несете ответственность за то, что творится с Вами здесь и сейчас. Возьмите свою жизнь в свои руки.

Изменить мышление сложно, но достижимо. Главное помнить, что это длительный и растянутый во времени процесс. Если вы всю жизнь критиковали и обвиняли себя, то маловероятно, что вы быстро научитесь любить и уважать себя.

Практические упражнения

Практика — лучший помощник для того, чтобы изменить теорию. Существует несколько упражнений, предпринимая которые можно научиться любить и ценить себя, принять свою личность во всей ее совокупности.

Упражнение 1. Осознайте себя

Чтобы научиться не только любить себя, но и ценить, необходимо для начала осознать себя. Постарайтесь честно ответить на следующие вопросы (можно сделать это мысленно):

  1. Кто я? (Пол, возраст, профессия, сфера деятельности и т.д.).
  2. Что мне нравится/не нравится в себе?
  3. Почему я могу гордиться собой?
  4. Каковы мои стремления?
  5. Что я делаю лучше всего?
  6. Какие люди нравятся/не нравятся?
  7. Что окружающим может нравиться/не нравиться во мне?
  8. Что я не могу делать, почему?

Данное упражнение позволит лучше понять и узнать себя, научиться определять собственные сильные/слабые стороны.

Упражнение 2. Плюсы/минусы

Возьмите листок бумаги и расчертите его на два равных столбца. В одном перечислите все свои плюсы, в другом — минусы.

После перечисления всех плюсов/минусов, которые удалось вспомнить, внимательно перечитайте их. Оторвите часть листа, где отмечены негативные стороны, и разорвите его. Сохраните листок с плюсами и ежедневно перечитывайте их. Добавляйте новые положительные стороны, когда вспоминаете или приобретаете их. Указывайте даже самые незначительные свои достоинства. Так вам будет намного проще полюбить себя.

Упражнение 3. Я вчера и сегодня

Не сравнивайте себя с другими людьми. Научитесь подмечать свои положительные и отрицательные поступки, ежедневно записывать их. Каждый вечер сравнивайте вчерашние записи с сегодняшними и отмечайте позитивные изменения. Продолжайте упражнение до тех пор, пока динамика изменений не начнет Вас удовлетворять, Вы не начнете уважать себя.


Действия, которые нужно сделать ежедневными

Если Вы твердо намерены постичь науку того, как полюбить себя и принять свое истинное «Я», возьмите за правило регулярно выполнять нехитрые советы.

  • При пробуждении и перед сном говорите теплые слова. Каждое утро начинайте со слов приветствия самому себе и похвалы, а заканчивайте день пожеланием сладких снов и одобрением. Это звучит банально, но при помощи такого простого ритуала, вы приучите свое подсознание к позитивному отношению к своему «Я». А значит, вскоре вы сможете полюбить себя по-настоящему.
  • Беседуйте со своим отражением. Стоя у зеркала обязательно улыбайтесь, произносите вслух слова одобрения, похвалы, восхваления каких-то качеств.
  • Придумайте аффирмацию. Вспомните героиню фильма «Самая обаятельная и привлекательная». Научиться уважать и ценить, полюбить себя поможет присказка из этого фильма («Я самая-самая. От меня все мужчины без ума от меня…») или любая другая, слова которой смогут ободрять Вас, вселять уверенность. P.S. Говорите себе эти слова, даже если в данный момент не считаете их истинными. Когда Вы поверите в то, что говорите, через некоторое время отметите, что они стали отражать действительность.
  • Старайтесь радовать себя как можно чаще. Вспомните, что приносило удовольствие Вам в детстве или недавнем прошлом, осознайте, что может принести Вам радость сейчас. При каждой удобной возможности старайтесь выполнять это, баловать, дарить маленькие и большие радости.
  • Заботьтесь о теле. Займитесь любым видом физической активности, следите за своим питанием. Когда Вы не будете испытывать физического дискомфорта, любить себя станет гораздо легче.

Как уважать и ценить свою личность и не стать эгоистом

Многие бояться ценить и уважать себя, потому что считают, что перестанут думать и считаться с другими. Полюбить себя – не значит стать эгоистом. Ведь невозможно любить других, если вы не любите себя. Чтобы сделать самооценку оптимальной, но при этом не перейти черту эгоизма помните:

  • Право на ошибку имеет каждый. Никто не идеален — позвольте себе и другим совершать ошибки.
  • Никто никому ничего не должен. Не требуйте того от других, что они Вам дать не могут, не в состоянии.
  • Нужно быть откровенным с окружающими. Говорите о том, какого отношения к себе ожидаете, не допускайте расхождения своих слов и действий.
  • Другие имеют право на свое мнение. Считайтесь с мнением других, но о собственном не забывайте.
  • Нужно людей принять такими, каковы они есть. Каждый из нас обладает недостатками — не пытайтесь изменить других.

Советы психолога о том, как принять и полюбить себя, лишь начало пути, который Вам предстоит пройти для достижения цели. Главное помните, что не бывает невозможного, но любое изменение требует времени.

Полюбить себя психологическая техника, Полюбить себя самое прекрасное занятие и самая высокая цель которую может найти себе человек.

1. Работа с мыслями и образами

Самооценка человека складывается из мыслей и образов, которые с самого детства проникали во внутренний мир, оставляя там мощные рубцы. И поэтому важно переписать эти ментальные сценарии. Это достаточно долгая работа, которая требует усилий. А так же вам придется вновь переживать боль, для того чтоб ее отпустить навсегда и начать полностью принимать себя. Если вы готовы к такой работе, то приступаем.

Меняем мысли

Возьмите листок бумаги и напишите все негативные мысли, которые вам внушило ваше окружение. Не поленитесь потратить на это свое время.

А затем составьте на каждое ограничение новую, позитивную мысль.

Пример:

Ваши негативные мысли

Я не достойна счастья

Я ничтожество

Я ни на что не способна

Ваши новые мысли

Я достойна счастливой и полноценной жизни

Я чудо жизни.

Я способный и талантливый человек

Выберете 1-3 мысли, которые вам наиболее понравились. Они должны быть не очень длинными. Используйте их как мантры. Ежедневно проговаривайте свои новые мысли как можно больше раз. Пусть они вытолкнут из вашего подсознания старые ограничивающие утверждения. Так же рекомендуется хотя бы раз в неделю перечитывать все новые мысли, которые вы записали, делая данное упражнение.

Меняем образы

Это упражнение очень сильное. Оно вам поможет стереть те образы, которые вам мешают полюбить себя.

После того, как вы расслабитесь и успокоите свой ум, вспомните какое-нибудь негативное событие из вашей жизни. Например, вам сказал отец, когда вы принесли из школы очередную двойку, что вы ни на что не способны. Дойдите до самого пика этого переживания и сфотографируйте его.

Затем, представьте, как потоки воды смывают эту неприятную картинку. Все она пустая. Теперь пришло время поменять образ. Представьте вашу историю в позитивном ключе. Например, в случае с двойкой, вообразите, как вы приносите пятерку, и ваш папа хвалит вас, обнимает, говорит теплые слова. И опять сфотографируйте эту картинку. Поместите ее в рамку и мысленно поставьте ее в своей комнате в любое место.

Вот и вся техника. Естественно, что вам нужно проделать ее со всеми негативными образами и желательно по несколько раз.

2. Повышаем самооценку с помощью прощения себя

Прощение поможет вам освободиться от ненависти к себе и чувства вины. Прощение - это самая важная работа, которую вам следует сделать. Только освободив свою душу от обид, вы сможете искренне полюбить себя и повысить свою самооценку

Техники прощения

Я рекомендую вам использовать 2 техники прощения. Письменную и медитативную. Первая сводиться к тому, что вам следует написать себе 2 письма. В первом выплеснуть всю боль, высказать себе все то, что вы так хотели себе сказать. Во втором письме проявить понимание и написать, что вы прощаете себя. Естественно, что данную технику следует делать не один раз, а как можно больше.

Медитативная техника прощения

Приняв удобное положение и расслабившись, представьте себе, что вы находитесь в любом приятном для вас месте. Например, на цветущей поляне. Вообразите, как светит солнышко, как дует легкий ветерок, как вокруг вас расстилается ковер из травы, который осыпан цветами. Потом представьте, как с неба на вас опускается луч золотистого света. Это космическая, божественная энергия. Этот поток энергии наполняет вас, касаясь всех энергетических центров и наполняя вас здоровьем и жизненной силой.

Затем увидьте себя в возрасте 3-4 лет. Вы сидите на поляне, вам грустно. Вы растеряны. Вы совершили много ошибок и раскаивайтесь в них. Подойдите к себе и выскажите все, что накопилось у вас на душе, а потом простите себя. Так же попросите прощения у себя маленького. Увидьте, как вы прощаете друг друга. Потом представьте, что та энергия золотистого цвета усиливается. Она смывает с вас всю боль и обиды. Вы ощущаете легкость и умиротворение. Вам хорошо.

Общеизвестно, что любовь к себе у окружающих можно "пробудить", лишь полюбив себя самого, причем искренне и нежно! Сегодня, на фоне общих завышенных ожиданий многие люди становятся излишне требовательными к себе, активно занимаются самоедством и даже самоуничтожением. Такая эпидемия нелюбви к себе объясняется излишним перфекционизмом, навязыванием нам глупых стандартов, причем по всем фронтам: и в плане внешности, и в плане умственного развития, и в плане финансовом. Частенько от такой проблемы страдают люди, недолюбленные в детстве, либо те, к кому в течение жизни "прилипли" ненужные и мешающие жить комплексы. Такие люди просто не знают, как полюбить себя, самооценка у них занижена.

Принять и полюбить себя несложно, но этому нужно учиться. В начале пути человек должен разобраться в себе, понять причины своих мучений, а уже потом "возлюбить" и самого себя, и ближних. Есть очень много специальных техник, выполняя которые, можно быстро понять, как полюбить себя. Психологические упражнения, наиболее эффективные, мы предлагаем вам в этой статье.

А теперь приступим непосредственно к упражнениям

Первое упражнение делается так: сядьте напротив большого зеркала, смотрите в упор на свое отражение, стараясь принять себя, свою внешность как данность. Спустя пять минут скажите самому себе в зеркале о любви к себе, о том, как вы сами себя цените, жалеете, обожаете. Обратитесь к себе по имени или назовите себя ласково, самыми желанными словами. Делайте упражнение каждый день, и тогда, спустя несколько недель, вы почувствуете, как постепенно начинает меняться к лучшему и ваше отношение к самому себе, и отношение к вам окружающих.

Вот еще одно упражнение, не менее эффективное, выполнять его лучше, комбинируя с первым. Например, упражнение №1 делайте утром, а упражнение №2 - вечером. Итак, берете ручку и бумагу, делите лист на две равные части. В одной половинке пишете список из пятидесяти своих хороших, положительных качеств. В другой половинке - все качества и свойства, которые вы в себе не любите. Теперь от души, интенсивно зачеркните все слова из второго списка. Для усиления эффекта оторвите "негативную" половинку и сожгите ее или выбросьте в мусоропровод. А вот все, что написано в первом перечне, читайте каждый день! Психологи рекомендуют дописывать себе по одному качеству раз в три дня.

Последнее упражнение - это ежедневная работа над изменением настроя. Все, что вы видите отрицательного в себе, следует мысленно превратить в достоинства! К примеру, если считаете себя медлительной, хвалите себя за основательность и серьезный подход ко всему, и так далее. Для наглядности можете снова взяться за ручку, переиначив свои качества письменно.

Прежде чем начинать изучать данную статью, проверьте - каков уровень вашей самооценки? Для этого проведите вертикальную линию на чистом листе бумаги. Затем поставьте точку там, где считаете нужным (предварительно представив, что этой точкой являетесь вы сами).

Если точка поставлена ниже среднего уровня - вы себя не очень то любите. Если гораздо выше середины линии - вы себя обожаете. Оптимальный вариант - это близкая к середине точка, так как в этом случае вы относитесь к себе вполне адекватно. Если же результат этого теста вас не очень обрадовал, пора переходить к прочтению статьи!

Как часто мы слышим о важности проявления любви и уважения к другим людям и при этом игнорируем любовь к себе, приравнивая это чувство к эгоизму. Но возможна ли истинная любовь к другим, если человек не любит и не принимает себя? Чтобы ответить на этот вопрос, стоит разобраться, какая она - настоящая любовь к себе? В чем ее отличие от эгоизма, и как она связана с любовью к окружающим нас людям?

Для начала давайте разберемся - что же это такое любовь к себе «и с чем ее едят»:

Прежде всего, любовь к себе выражается в нашем принятии себя такими, какие мы есть. Человек, любящий себя, берет ответственность за свои поступки, дает себе право на ошибку и право на ее исправление. Он перестает требовать от других исполнения своих желаний и сам делает шаги к их осуществлению. Он дарит свою любовь с радостью, ничего не ожидая в ответ.

Любить себя также означает, жить полной жизнью. Дать себе право быть человеком, то есть переживать опыт, иметь страхи, эмоции, чувства, убеждения, заблуждения, недостатки, желания и надежды. Очень важно жить осознанно в настоящий момент времени, без оценок и сравнений, постоянных оглядок в прошлое и иллюзий будущего. Если что-то не устраивает, не нужно ругать себя и весь мир за это, а найти в себе смелость изменить ситуацию. Ведь в осуждении себя нет никакого смысла, обливая себя грязью, сложно стать чистым. Любая ситуация - лишь повод задуматься над тем, что было сделано не так и как можно это исправить, сделать выводы на будущее, дабы никогда более не совершать подобных ошибок и снова идти вперед с высоко поднятой головой.

Теперь давайте разберемся - какая же существует связь между любовью к себе и другим:

Мы живем в мире, где все взаимосвязано, и все же другие люди никогда не будут частью нас полностью. У каждого человека есть свой собственный мир и своя собственная жизнь. Каждый человек уникален, и всё, что есть у нас в этом мире, - это мы сами. Любить себя - значит, давать себе жить полной жизнью, а любить других людей - значит, дать им свободу самостоятельно распоряжаться их собственной жизнью.

Чтобы любить других, необходимо найти любовь в себе, вырастить ее. Ведь мы можем дать людям только то, что имеем сами. И если в нас много страхов, комплексов, недоверия, ревности, то и другим мы передаем те же чувства, а в таком мире совсем не остается места для любви, как к себе, так и к окружающему нас миру и к другим людям. Приняв себя целиком и полностью, вы начинаете излучать любовь на все окружающее вас.

Принципы любви к себе

Учитесь принимать себя полностью, и внешность, и характер.

Меняйте своё поведение, если это необходимо, но позвольте себе быть индивидуальностью.

Ошибки - не грех, совершая их мы учимся, постигаем мир. Дайте право себе и другим на ошибки и учитесь принимать и исправлять их.

Возьмите на себя ответственность за вашу жизнь и проявление себя.

Оказывайте себе поддержку. Научитесь баловать себя, хвалите и делайте подарки. Учитесь генерировать только положительные мысли о себе и о тех, кто рядом с вами.

Не оценивайте себя и окружающих, не ставьте примеров и баллов. Помните: любой недостаток - это недостаток только в сравнении.

Будьте независимы от мнения окружающих вас людей. Слушая их, слушайте и себя. Вам совсем не обязательно соглашаться с их мнением, достаточно принять его к сведению.

Зачастую критика по отношению к вам - это желание что-то получить от вас или простая зависть, а не оценка вас как человека. Подумайте, готовы ли вы дать то, что от вас хотят, если нет - действуйте соответственно.

Будьте честны, открыты и откровенны с собой и с теми, кто рядом с вами. Давайте понять, как бы вы хотели, чтобы обращались с вами, и как вы готовы действовать по отношению к другим.

Не принижайте, но и не превозносите себя, также обращайтесь и с окружающими, принимайте всех такими, какие они есть. Считайтесь с чужими желаниями, образом жизни, мечтами и стремлениями, также как со своими.

Будьте внутренне свободны и самостоятельны.

Пусть ваша любовь к себе станет мерой ответственности перед другими людьми.

Поймите и примите то, что никто в этом мире никому ничего не должен. Ваша любовь должна быть свободна в своем проявлении. Никогда не ждите благодарности взамен на добрые дела и не совершайте таковых в надежде на выгоду, любовь, уважение и одобрение. Помните, все нужно совершать только по искреннему желанию и от души.

Прислушивайтесь к себе. Осознайте и выражайте то, что вы думаете и чувствуете. Помните, никто не умеет читать мысли - говорите о том чего хотите и ждете от людей, но умейте и услышать то, чего они ожидают от вас.

Примите ситуации в вашей жизни как уроки на пути к совершенствованию.

Живите здесь и сейчас.

Учитесь смотреть на мир вокруг вас, принимайте и познавайте его и себя. Следуйте велению своего сердца, и ваш выбор всегда будет правильным. Позвольте любви войти в ваше сердце, не делите ее на себя и на других, просто любите и увидите, как мир вокруг заиграет новыми красками.

Советы психолога для тех, кто мечтает полюбить себя по-настоящему

Проводите беседы с зеркальцем. Берите - любое. Говорите, с ним, о том, какие вы красивые и хорошие. Обсуждайте, что вам нравится в себе, и почему. Обсуждайте и «минусы», находя в них «плюсы». Кстати, «плюс» есть в каждом «минусе». Необходимо только серьезно настроиться на поиск.

Не переставайте помнить, что вы - единственный такой человек во всей вселенной. Другого такго нет. И не будет. Потому что есть, на свете, только «клонированность» внешнего вида. Но не внутреннего! Он - уникален. Как и вы. Больше уверенности! Вы должны счастливыми быть, что вы есть на земле.

Перестаньте быть уверенными, что люди с экранов или обложек - самые распрекрасные. Не так это! Все, что вы видите на обложках или по телевизору все это работа сотни стилистов, визажистов, техники (фотошопов, различных редакторов и т.д.), все их речи написаны заранее и отшлифованы. Помните все это неестественно.

Хвалите себя за любое достижение, даже самые незначительные.

Выбрасывайте плохие мысли о прошлом. В нем, наверняка, таятся моменты, которые не дают вам жизни спокойной. Есть моменты, которые, беспощадно, терзают тело ваше и вашу душу. Избавляйтесь от них. Немедленно! Чтобы и тени не осталось от «мыслей - предателей».

Пусть, на пути любви к себе, вам напоминает о себе такая мысль: «Буду любить себя - меня полюбят и другие люди». Именно так! Любовь к себе - залог того, что и вас полюбят. Уверенность в себе - залог того, выс будут уважать и ценить и другие. Не все и нее сразу, но такое случиться. Не сомневайтесь в правильности данных слов.

Отвечайте сами себе на вопросик: что вас не устраивает в других людях (любого пола и возраста)? Найдите это в себе и постарайтесь избавиться от «ненавистей». Такого - много? Ну, и что! Работайте над тем, что вам неприятно. Работа, на все сто, завершится очень удачным образом. Но - со временем.

Попытайтесь жить так, как вы хотите, но не нарушая морального, этического, уголовного и административного Кодексов. Делайте то, что желает делать ваша душа, гармонируя с телом. Не стесняйтесь быть такими, какими вы хотите быть или стать.

Как полюбить себя по-настоящему практические советы -

Получите внутреннюю свободу. Освобождайтесь от всего того, что тяготит или тревожит вас. Просто не думайте об этом, и все. Забывайте думать о ерунде тяжелой, вычеркивая все, что ненужным считаете. Зачем, в душе, грузы и «неприятно-ощущаемые» вещи?!

Любите тело свое. Неважно, что оно - не такое, как у моделей, актеров и фото-моделей. Вы - это вы. И не сравнивайте себя с кем-то. Старайтесь не сравнивать.

Не ожидайте исполнения каких-либо условий, любите себя сейчас. Для того, чтобы любить себя и быть счастливыми, не стоит ожидать каких-либо событий - когда будет повышение на работе, когда уйдет лишний вес, когда…когда…когда…Вот тогда…! Никогда это ваше тогда не наступит! В общем, любите себя сейчас, в настоящем времени.

Напоминайте себе о существовании аффирмаций. А аффирмации - это такие мысли, которые, осознанно, человек «приглашает» в голову, чтобы откорректировать свои убеждения или мнения. Думайте так, как хотите, чтобы у вас было. Помните, мысли материализуются!

Простите себя за ошибки. Вспоминая о том, что вы сделали не так, совершайте попытки простить каждую из ошибок. Если нужно - «воспользуйтесь» оправданием. Любой человек имеет право ошибаться и исправлять то, в чем ошибался.

Привыкайте фотографироваться. Поверьте в вашу несравненную фотогеничность. Просматривая готовые фотографии, замечайте «черты», которые вышли на фото великолепно. Восхищайтесь собой! Вы отлично получаетесь на любой фотографии. Просто, иногда, свет не тот, и не та обстановка.

Балуйте, по мере возможности, обновочками себя. Теми, которые вам пришлись по вкусу. Обойдите весь магазин. Найдите то, что искали, купите. И не жалейте потраченных финансов. Баловать себя - это не преступление. Баловать себя - это самоутверждение и самоуважение.

Чаще «окунайтесь» в общение. Общайтесь! Это - не запретно и не постыдно. Наоборот, именно в процессе общения, вы можете получить многое. В том числе - комплименты. Которые, кстати, многих избавляют от всякой «самооценочной заниженности».

Дарите улыбки окружающим. Улыбка - это украшение любого человека. Улыбаясь, вы отдаете частичку себя, делиться собой с другими людьми. Ваша искренняя улыбка - ослепительна - очаровательна. Так, как вы, никто не сумеет улыбнуться. Ваша улыбка - это свет вашей души.

Позволяйте себе, хотя бы в мыслях, обращаться к себе с любовью, и «не скрываемо» ласковым тоном. Заслуживаете вы этого! С этим можете не спорить, так как спор - нерационален совершенно. Лучше разговаривать с собой, в мыслях, чем спорить, ничего, от спора, не получая.

Если привыкли к самокритике - «устраивайте» ее конструктивно, не позволяя заниматься «самоедством». Вы же, своей чрезмерной самокритичностью, рискуете «загнать» себя в мир того, что вам крайне неприятно: очередное снижение самооценки, нелюбовь к себе, несправедливое к себе отношение и в итоге несчастная жизнь полная разочарований.

Перед тем, как в сон погрузиться, скажите себе, что вы готовы принимать себя именно такими, какие вы есть, со всеми «таракашками» в голове, со всеми недостатками, со всеми не очень хорошими (по вашему мнению) чертами. А потом, с улыбочкой, сладко засыпайте.

Не считайте, что любовь к себе - это эгоистическое проявление. Любить и уважать себя нужно! Нельзя жить без любви. Своей «нелюбовью» вы не украсите белый свет и не совершите какой-либо подвиг, который войдет в историю. Любите себя, чтобы поняли, как это важно и вам, и остальным.

Три полезных упражнения:

Главное, что вам понадобится для получения результата от выполнения упражнений - это терпение. Освоить упражнение № 2 с первого раза вряд ли получится. Скорее всего, уйдет несколько недель, но результат того стоит! Если вы до сих пор не занимались спортом, займитесь! Физические нагрузки, работа над телом поднимают самооценку, да и общий тонус на заоблачную высоту.

Упражнение № 1

Делаем акцент на том хорошем, что в вас есть. Залог его успеха - регулярное выполнение.

Возьмите лист бумаги, разделите его на две части. В первой - напишите все свои положительные качества. Во второй - то, что вам в себе не нравится и то, что вы хотели бы изменить в себе. Затем тщательно зачеркните каждое слово в списке с отрицательными качествами. Оторвите эту часть листа и уничтожьте (разорвите на мелкие кусочки, пустите по ветру, сожгите). Заучите наизусть оставшийся текст и регулярно повторяйте его про себя каждое утро или вечер с формулировкой «я - ….». Затем возьмите за правило добавлять одно новое качество в этот список каждые три дня.

Упражнение № 2

Отслеживаем положительную динамику. Выполняется ежевечерне.

Вместо того чтобы сравнивать себя с другими, начните сравнивать себя с собой - тем, что вы были вчера. Подмечайте все хорошее, что вам удалось сделать за сегодня, пусть даже это будет пара мелочей. Обязательно хвалите себя и следите за динамикой процесса. Совершенствуйтесь каждый день - сегодня лучше чем вчера, завтра лучше чем сегодня, послезавтра лучше чем завтра и т.д.

Упражнение № 3

Заменяем негатив позитивом. Выполняется поэтапно.

1 Этап Создайте я-образ. Представьте себе образ самого себя. Просто подумайте о том, как вы выглядите, это должна быть целостная картинка, демонстрирующая не только внешность, но и характер.

2 Этап Измените настрой. Все, что в вашем образе выглядит негативным, постарайтесь изменить, представив эти элементы в более выгодном свете. Например, если вы видите себя медлительными, и такая особенность может означать, что вы склонны откладывать важные дела в долгий ящик, или с трудом приступаете к новому делу, подумайте о том, что та же самая черта оберегает вас от импульсивного поведения и дает вам возможность все тщательно взвесить, прежде чем предпринимать какие-нибудь действия. Руководствуйтесь принципом «Мои неудачи на самом деле - успехи, просто я смотрел(а) на них не с той стороны».

Представьте завершенный и цельный образ самих себя, таких, какими вы выглядите в момент достижения желанной цели.

3 Этап Снимите кино. Теперь пусть этот я-образ станет большим, ярким, близким, притягательным объемным цветным фильмом о вас. Прокрутите его!

4 Этап Сравните ощущения. Спросите себя - какие изменения вы ощущаете при сравнении вновь созданного я-образа с тем образом, который вам представлялся в самом начале? Как правило, самооценка серьезным образом зависит от формы и содержания я-образа. Когда я-образ приобретает позитивное содержание и облекается в достаточно интенсивную форму, самооценка повышается.

Все эти советы, подсказки и упражнения не помогут сразу. Пытайтесь «повторять» все пункты. Не обязательно - по порядку. Главное, что у вас есть желание ощутить правильность всех этих пунктиков.

Все «сработает» в вашу пользу! Никак иначе. Не злитесь на то, что написано «не по-вашему». Перепишите любой из пунктов, если посчитаете это нужным. И жить, по исправленным строчкам, вам никто не запретит. Если вы сами себе не будете «накладывать» различные запреты.

Не бойтесь отвергать то, что вам не понравилось. Вас, за отвержение, никто не укусит. Живите по своим правилам, прислушиваясь к правилам других.

И не забывайте самого главного - каждый раз, проходя мимо зеркала, говорите себе комплимент!

Предлагаемая психологами технология с небольшими вариациями такова:

1. Простить себя (грехи, поступки настоящие и мнимые)

2. Принять себя такими, какие вы есть (внешность, характер, интересы и пр.)

3. Начать радовать себя (еда, одежда, удовольствия и пр. и пр.)

4. Перестать обращать внимание на окружающих.

5. Аффирмации

Я наблюдаю, большое количество людей в течении многих лет, которые самозабвенно выполняют данные рекомендации. Их утро начинается с внутренней улыбки себе любимому, потом они идут в ванную комнату, где энергично умываются или красятся и снова посылают себе улыбку и пишут на зеркале губной помадой - «Я люблю тебя! …. моя прелесть…. мой симпатяга и пр.». Потом они отправляются на кухню и делают, сами!, себе вкусняшку, не забывая уделить своему «внутреннему ребенку» необходимое внимание - Уси, пуси мой хорошенький, кили кили кили, я не дам тебя никому в обиду, сегодня мы будем смешными и глупенькими и пусть все нам завидуют. Что ты хочешь мой любимый? Ах, новые шюзики - да, мой дорогой сегодня мы пойдем за покупками, если ты захочешь еще что-нибудь….. Потом вихрем промчавшись по квартире, они глазами критика (доброго) окидывают взором, развешенные по стенам надписи «Я шикарная женщина», «Я самый крепкий перец» наконец они толкают входную дверь, не забыв подмигнуть на прощание последней надписи «Сегодня произойдет чудо!» и смело отправляются в жизнь. Не буду утомлять вас дальнейшим повествованием.

Я очень далек от издевки, все это здорово, молодцы, но! Толку от этого мало, практика неумолимо свидетельствует. Даже если вы: простите себе все свои грехи и будете прощать себе впредь все и вся, каждый раз говоря себе - Все равно я тебя люблю; будете сочинять оды собственному телу; перед зеркалом визуализировать позитивное будущее; водить себя на концерты; «выходить за себя саму замуж» и еще и еще и еще.

Вы не станете собой, друзья мои. Для того, что бы эта техника привела к любви себя тире счастью, успеху - нужно знать КЛЮЧ. Без него вы будете биться в наглухо закрытую дверь, впрочем, что-то конечно измениться. Потому, что техника обязательно приведет вас к какому-то новому состоянию. Либо вы пополните отряд эгоцентричных циников, а им, согласен, жить намного легче, чем остальным. Или превратитесь в маргинала, стерву, Дон Жуана, Винни Пуха - им тоже легче, потому, что лучше быть хоть кем-то чем никем, которым вы были раньше.

Как полюбить себя: десять шагов к любви к самому себе (по общепризнанному методу Луизы Хей):

1. Самый важный момент в науке любви — это, скорее всего, отказ от самокритики. Когда мы говорим себе, что ничего страшного не происходит, то, независимо от обстоятельств, всё можно легко изменить и исправить. А когда мы считаем, что всё плохо, трудности встречаются на каждом шагу. Мы все без исключения меняемся. Каждый день — это новый день. И сегодня мы уже поступаем немного не так, как вчера. В умении адаптироваться и двигаться вперед вместе с жизненным потоком заключается наша сила.

Те, кто вырос в неблагополучных семьях, часто развивают в себе непомерное чувство ответственности и вырабатывают при-вычку к жесточайшей самокритике. Задумайтесь на мгновение, какие слова вы употребляете, ругая себя? Дурак, уродина и прочие.. Необходимо воспитать в себе чувство собственного достоин-ства и собственной значимости. Потому что, чувствуя себя недо-статочно хорошими, мы постоянно находим причину быть несчас-тными и униженными. Кроме того, мы разрешаем, таким образом, болезни и боли селиться в нашем теле; откладываем то, что могло бы принести нам пользу; дурно обращаемся со своим организмом, пичкаем его алкоголем, наркотиками и «тяжелыми» продуктами. Так или иначе, но мы все не уверены в себе, потому что мы люди, а не боги. Давайте научимся не претендовать на собственное совершенство. Завышенные требования лишь оказывают на нас чрезмерное давление и мешают разглядеть в себе то, что нуждается в исцелении.

Вместо этого мы можем открыть свои творческие способности, строго индивидуальные черты характера, научиться уважать себя за те качества, которые отличают нас от других. У каждого из нас — своя собственная задача, своя роль на Земле. Аналогов им нет. И когда мы настроены по отношению к себе критически, то это отходит на задний план, становится неясным.

2. Мы должны перестать пугать себя. Многие из нас терроризируют себя мрачными мыслями, тем самым только ухудшая положение вещей. Из мухи вырастает слон. Нельзя жить в вечном ожидании чего-то плохого.

Мы зачастую отправляемся спать, мысленно нарисовав карти-ну самого неудачного разрешения своей проблемы. Это как-то по-детски: малыш воображает, что у него под кроватью сидит чудовище, и пугается собственных фантазий. Неудивительно, что вы, при этом, не можете заснуть. Как и ребенку, вам нужны роди-тели, которые придут и приласкают вас. Но теперь вы уже выросли и знаете, что только сами можете себя успокоить. Больные люди часто пугают себя. Как правило, им представ-ляется самое худшее. Они размышляют о своих похоронах и в результате перестают ощущать себя личностью. Дурные мысли могут испортить взаимоотношения между людьми. Вам не позвонили — из этого немедленно делается вывод, что вас разлюбили и теперь вы приговорены к пожизненному одиночеству. Вы чувствуете себя покинутыми и отверженными. То же самое может относиться и к работе. Вы получили от кого-то не очень лестный отзыв — вам сразу же мерещится уволь-нение. Таким образом, вы создаете и укрепляете в собственном сознании парализующие мысли. Помните, что все они представ-ляют из себя негативные аффирмации — отрицательные утверж-дения.

Если вы ловите себя на отрицательной мысли, подыщите какой-нибудь образ, который вам было бы приятно видеть на ее месте. Может быть, это будет прекрасный вид, закат солнца, цветок, зарисовка из спортивной жизни и т.д. Используйте этот образ в качестве переключателя всякий раз, когда обнаруживаете, что пытаетесь сами себя запугать.

Скажите себе: «Я не буду больше об этом думать. Буду думать о закате, о розах или яхтах, а может быть, о водопаде». Выберите любой приятный вам образ. Если это упражнение делать регулярно, то постепенно вы избави-тесь от своей прежней привычки. Но для этого потребуется терпение и упорство.

3. Следующий способ — это быть мягким, терпимым и до-брым с самим собой. Орен Арнольд писал с юмором: «Дорогой Господь Бог. Я молюсь о терпении. И я хочу его прямо сейчас!» Терпение — это очень мощное средство. Большинство из нас страдают от ожидания немедленного вознаграждения. Мы должны получить его немедленно. Нам не хватает терпения ждать. Мы раздражаемся, когда приходится стоять в очередях. Нас бесят автомобильные пробки. Мы желаем получить ответы на все во-просы сию же минуту. А заодно — и всё хорошее, что есть в жизни. Слишком часто мы отравляем своим нетерпением жизнь другим людям. Нетерпение — это сопротивление познаванию. Мы хотим получать ответы, не усвоив урока и не делая необходимых шагов в этом направлении.

Представьте себе, что ваше сознание — это сад. Начнем с того, что сад — это участок земли. У нас там могут цвести пышным цветом заросли ненависти к самому себе, валяться на каждом шагу булыжники разочарований, гнева и беспокойства. Давно пора подрезать ветки старого дерева, которое называется словом «страх». Однажды вы уберете всё это с дороги, и земля станет хорошей. Вы посеете семена или посадите саженцы радости и благополучия. На землю будет падать солнечный свет, вы будете орошать ее вниманием любви. Сначала покажется, что ничего существенного не происходит. Но не останавливайтесь на достигнутом, продолжайте ухаживать за садом. Если вы будете терпеливы, ваш сад вырастет и расцветет. То же самое происходит и с сознанием. Вы «сажаете» определен-ные мысли. Они превращаются в сад переживаний и ситуаций, которых вы так желаете. Но для этого нужно терпение.

4. Мы должны научиться быть добрыми к нашему разуму. Давайте не будем ненавидеть себя за отрицательные мысли. Лучше думать, что наши мысли в большей степени «создают», чем «разрушают». Мы не должны винить себя в неудачно сложившихся обстоятельствах. Ведь мы можем учиться на этом жизненном опыте. Быть добрым по отношению к себе — значит положить конец любым обвинениям и оскорблениям в свой адрес, равно как и наказаниям.

Необходимо также научиться расслабляться. Релаксация — необходимое условие для установления связи с Внутренней Силой. Когда вы напуганы и напряжены, энергия отсечена от вас. Нужно всего несколько минут, чтобы полностью расслабить свое тело и мозг. Закройте глаза и в течение нескольких минут глубоко подышите. На выдохе нужно сосредоточиться и тихо сказать себе: «Я люблю тебя. Всё прекрасно». И вы заметите, насколько спокой-нее начнете себя чувствовать. Таким образом, вы сами себе сообщаете, что нет никакой необходимости жить всё время в напряже-нии и страхе.

Медитация — каждый день! Кроме того, я рекомендую ежед-невно приводить разум в состояние покоя и прислушиваться к внутренней мудрости. Наше общество сделало из медитации какое-то таинство, доступное только посвященным. Однако, медитировать — это крайне просто. Всё, что вы должны сделать, — хорошо расслабиться и какое-то время повторять про себя такие слова, как «любовь», «покой» или любые другие, имеющие для вас значение.

«ОМ»... Этот звук дошел до нас из глубокой древности, я очень часто использую его на своих занятиях. Мне кажется, он работает превосходно. Можно также повторять утверждения: «Я люблю себя», или «Я прощаю себя», или «Я прощён». Затем следует прислушаться к своим внутренним ощущениям.

Некоторые люди думают, что во время медитации полностью прекращается мыслительный процесс. На самом деле, это вовсе необязательно. Ход мыслей может просто замедлиться, причём ничто не будет препятствовать их свободному течению. Некото-рые сидят с блокнотом и карандашом в руке и записывают все свои негативные мысли. Таким образом, они упрощают процесс отпускания от себя этих мыслей.

Когда мы достигаем такого состояния, когда можем беспристрастно наблюдать за потоком своих мыслей, отмечая: «Это-страх, это — гнев, а вот мысль о любви, за ней — что-то гадкое, а сейчас я думаю, что всеми покинут...» — то это говорит о том, что мы начали использовать Внутреннюю Силу и Мудрость.

Вы можете медитировать где угодно и когда угодно. Поста-райтесь, чтобы медитация вошла у вас в привычку. Думайте о ней, как о способе концентрации на Высшей Силе. Таким образом, вы установите связь с самим собой и своей Внутренней Мудростью. Медитацией можно заниматься в любой подходящей для вас форме.

Некоторые люди медитируют во время бега трусцой или при обыкновенной прогулке. Если ваш способ медитации отличается от других вам известных, то это не страшно. Вы должны выбрать то, что подходит лично вам. Я, например, люблю копаться в своем саду, стоя на земле на коленях. Для меня это — всем медитациям медитация.

Как полюбить себя? Нередко такой вопрос задают люди на консультациях у психолога. Ведь часто по жизни можно услышать изречение: «полюби себя и у тебя наладится жизнь». Многим индивидам абсолютно не понятно, к каким именно действиям этот лозунг призывает. Очень многие люди по этому поводу думают, что полюбить себя — это восхищаться собственной личностью и причислять свои поступки как самым правильным. На самом деле это поведение избалованных личностей, которые нередко приходят к психологам и жалуются на свою несчастную судьбу: на одиночество, на плохое отношение к ним других людей и их нелюбовь. А всему причиной неумение ставить свои потребности и желания ниже интересов других, ведь кому захочется терпеть рядом с собой абсолютных эгоистов. Но с другой стороны, есть такие люди, которые живут по принципу «Я – последняя буква в алфавите». Такие личности сначала думают о других, а уже потом о себе. Зачастую на себя уже не остается ни времени, ни энергии, ни сил. Такие люди тоже очень несчастны. И если эгоистичные личности только замечают свой идеальный образ, считая себя самыми умными, талантливыми, добрыми, красивыми и лучшими, а других людей виноватыми во всех их бедах, то во втором случае преобладают противоположные убеждения относительно себя: я глупый, недостойный, некрасивый и т.д.

Итак, как полюбить себя? Под этим простым выражением понимаются различные значения. Полюбить себя — это уметь заботиться о себе и о своих потребностях, это внутренне принять свое тело, характер, внешность, уметь отстаивать свои интересы и права, способность осознавать свои желания и находить взаимовыгодный компромисс с родными и близкими.

Как полюбить себя и ? Очень легко давать советы, еще тяжелее их воплощать в жизнь, но отчаиваться психологи не рекомендуют, а предлагают методы, которые помогут полюбить себя и поднять самооценку. Для начала необходимо проверить уровень личной самооценки. Для этого следует на чистом листе бумаги провести вертикальную линию, затем на этой линии поставить точку там, где посчитает человек нужным, но предварительно представив себя этой точкой. Если точка поставлена на линии ниже среднего уровня, то индивид себя не очень любит. Если выше середины линии, то человек себя обожает. Самый оптимальный вариант — это точка, поставленная на середине линии, поскольку в этом случае индивид относится к себе адекватно.

Если результат данного теста не очень обрадовал, то следует переходить к упражнениям для поднятия самооценки. Главное, что в этом деле понадобится, так это терпение.

Упражнение №1 — занятия спортом. Работа над телом, физические нагрузки поднимут самооценку достаточно высоко.

Упражнение №2 — проходя мимо зеркала, говорить себе комплимент.

Упражнение №3 — всегда у себя находить что-то хорошее и делать на этом акцент.

Для этого необходимо взять лист бумаги, разделить его на две части и в первой части написать все свои положительные качества, а во второй написать те качества, которые бы хотелось изменить в себе. Далее в списке требуется зачеркнуть каждое слово с отрицательными качествами, отрезав потом эту часть листа, и разорвав ее на мелкие кусочки, отпустить по ветру или сжечь.

Следующий шаг — наизусть выучить оставшийся текст и, повторяя его регулярно про себя каждый день с формулировкой «я — ….». Далее следует взять за правило каждые три дня в этот список добавлять одно новое положительное качество.

Упражнение №4 – сравнение.

Выполняется каждый вечер, отслеживая положительную динамику. Необходимо сравнивать себя не с другими людьми, а начать сравнивать себя с собой, каким был вчера, подмечая у себя все, то хорошее, что удалось сделать за прошедший день, даже если это будут незначительные мелочи. Обязательно следует хвалить себя и следить за динамикой процесса.

Упражнение №5 – замена негатива позитивом, выполняется поэтапно.

1 этап. Создание я – положительного образа. Необходимо представить образ самого себя. Для этого следует подумать о своем целостном образе, демонстрирующем не только внешность, но и характер.

2 этап. Изменение настроя. Все, что в личном образе предстает негативным, следует изменить и представить эти элементы для себя в выгодном свете. Например, если человек видит себя медлительным и с трудом приступает к новому делу, а также склонен откладывать дела на потом, то эта же самая черта способна его оберегать от импульсивного поведения и позволяет все более тщательно взвешивать, перед тем как предпринимать действия.

Как полюбить себя и принять какой есть на самом деле? Психологи советуют руководствоваться принципом, что личные неудачи на самом деле являются успехами, просто человек смотрит на них не под тем углом зрения.

Также очень важно представить цельный и завершенный образ себя самого таким, каким человек себя видит в момент достижения желанной цели.

3 этап. Просмотр кинофильма. Где я – образ становится ярким, притягательным, объемным, цветным, большим и близким фильмом о своей личности. Этот фильм следует прокрутить у себя в голове.

4 этап. Сравнение ощущений. Необходимо себя спросить, какие изменения я ощущаю при сравнении нового созданного я — образа с тем, который представлялся в самом начале упражнений. Для чего это нужно? Самооценка сильным образом зависит от содержания и формы я — образа. Самооценка повышается, когда я — образ обретает позитивное содержание и облачается в интенсивную форму. Как это сделать? Человеку следует всегда помнить, что на свете обязательно найдутся люди, которые нуждаются в нем со всеми его достоинствами и недостатками и, которые любят его за то, что он есть.

Поэтому в своей практике по повышению самооценки следует использовать упражнения, содержащие определенные положительные установки, внушающие индивидом себе самостоятельно. Самым лучшим советом для приобретения успешности, уверенности и повышения самооценки являются постоянные тренировки по . Даже крохотные успехи способны вселить уверенность в человека, и дать ему понимание того, что он молодец и двигается в нужном направлении. Необходимо помнить всегда, что в жизни самым главным человеком является именно он сам и только его мнение является важным. Поэтому необходимо принять себя, полюбить свою индивидуальность и стараться от каждого прожитого мгновения получать удовольствие.

Как полюбить себя? Психологи советуют, прежде всего, заботиться о себе. Что это значит? Обслуживать свой организм самостоятельно, поддерживать себя ободряюще при неудачах и не заниматься самобичеванием. Например, «да, я ошибся, но постараюсь в дальнейшем избегать таких ошибок». Необходимо прислушиваться к личным потребностям, собственным желаниям, установкам, требованиям, распознавать свои эмоции и ощущения, а также слышать собственное тело. Способность заботиться о себе нередко является сложным процессом, и делать самостоятельно это бывает достаточно трудно, поскольку годами люди не слышат себя и вытесняют свои мысли и потребности. Отношения с самим собой кажутся на первый взгляд непостижимой вещью, но чем лучше они складываются, тем больше шансов у человека во всем добиться успеха.

У людей есть иллюзии, что они живут и строят отношения с мужьями, женами, любовниками, коллегами, друзьями, но на самом деле индивид живет сам с собой: «я родился», «я развелся» и с собой же строят отношения. У многих это получается плохо, потому что нет любви к себе, а от отношения к себе напрямую зависит и общение с окружающими. Если человека не устраивает партнер по браку, то с ним можно развестись. Если не устраивает начальник, то можно сменить работу или стараться меньше попадаться ему на глаза, но если индивида не устраивает его личность, от которой он не может «уйти», то здесь начинаются серьезные проблемы. Да и не нужно бежать от себя, необходимо помогать себе.

Следует учиться строить с собой отношения так же, как с другим человеком. И такая возможность есть построить иные отношения с собой, более продуктивные и комфортные. Итак, как полюбить себя? Необходимо начать с того, что другого себя уже не будет и с тем человеком, которого видно в зеркале придется провести достаточно большое количество лет. Всемогущая и бесконечная вселенная может дать человеку все то, что он пожелает, но почему же тогда многие люди несчастны. Главной причиной проблем всех людей являются ограничивающие убеждения, глубоко засевшие в человеческое сознание и пустившие еще глубже корни в подсознание. Например: «я не красивый», «меня не любят и не понимают», «мне не везет», «я сам во всем виноват». Все эти негативные установки закладываются в человека с самого детства и превращаются в барьеры и препятствия на пути к счастью. Поэтому необходимо менять к себе отношение через освобождение от груза прошлого и снятия с себя постоянного чувства вины. Необходимо вспомнить все, то плохое, что говорили о Вас, сложить все это в одну «корзину» — и мысленно «выкинуть» ее, освободившись, таким образом, от груза прошлого, поскольку чье-то мнение является лишь только чужим мнением.

Важно не забывать о своей уникальной личности, ее достоинствах. Жизнь человека тогда изменится, когда он осознает, что он уникален, что других таких личностей нет и мысли о том, что он хуже или лучше — это мир только его собственных представлений. Поэтому большинство людей, которые в нашем личном представлении идеальны, для нас становятся самыми красивыми, хотя таковыми вовсе не являются. Так что, если есть желание у личности быть коммуникабельной, счастливой, чувствовать себя привлекательной, нужно поступать именно так, как будто так уже и есть и все это доступно в настоящий момент. Каждому человеку можно начать прямо сейчас собственную переоценку личности: поставить себе «плюс», отыскать у себя положительные качества, похвалить себя за определенные действия и сразу мир закрутится вокруг него, потому что он начал себя любить.

Любить себя очень важно, но не каждой женщине так легко дается это искусство, как хотелось бы. Откуда берутся многие проблемы? По сути, из глубины своего же сознания – там заложен источник. Мы сами ставим табу, клише, низко оцениваем себя, придираемся, придумываем возможные лучшие варианты пройденных событий, много думаем о плохом, считаем себя недостойными чего-то. Как справиться с проблемой и научиться в первую очередь любить себя?

Внешние данные – ищем преимущества

Нет некрасивых женщин! Даже если вам говорили об обратном, помните – плохое запоминается лучше. Есть много шуток на эту тему. Например, такая: «Он может сказать ей сотню раз, что она красивая, но она запомнит только то, что он намекнул на ее полноту». В этом вся суть. Многие не умеют акцентировать внимание на хорошем, а запоминают только плохое.

Как работать над собой:

· Вспоминайте комплименты, которые вам делали. Если вы мало общаетесь с людьми, загрузите в какую-нибудь группу любимой социальной сети красивое фото. Вам напишут что-то хорошее!

· Поощряйте себя. В каждой мелочи нужно хвалить себя любимую. Делайте это мысленно или в слух – неважно, отталкивайтесь от обстоятельств.

· Не ленитесь. Красивые волосы, чистое тело, аккуратный маникюр – это придает уверенности в себе. Вы влюбитесь в ту самую красотку, которую будете видеть каждый день в зеркале.

Мнение окружающих

Задумывались ли вы, как тяжело живется, когда пытаешься учесть мнение окружающих? Напоминайте себе каждый раз: «Я живу для себя!». Главное – никому не мешать и не приносить вред, а все остальное – просто стереотипы. Любите свою жизнь и всех, кто важен в ней. Всегда будут те, кто захочет вас критиковать, даже если вы станете Мисс Мира.

Относитесь проще к критике, запоминайте похвалу, хвалите других людей. Критику нужно воспринимать как мнение со стороны. К ней можно присмотреться и сделать выводы, но не нужно брать ее суть за шаблон.

Когда вы научитесь слушать, в первую очередь, свой внутренний голос, вы станете счастливее. И не успеете оглянуться, как полюбите себя.

Думайте о хорошем, мечтайте

Задумывались ли вы о составе своих мыслей? Большинство из нас привыкли погружаться в проблемы, жалеть себя, перекручивать в мыслях десятки раз одну и ту же неудачную ситуацию. И это большая ошибка!

Неудачи есть у всех. Нужно делать выводы, но не зацикливаться. Жизнь продолжается! Вы прекрасны, полны сил, красоты и… той самой любви к себе.

Думайте больше о хорошем, старайтесь ловить себя на негативе и гнать его прочь. Больше мечтайте, стройте планы, цели. Учитесь проводить время весело, даже если сегодня вы чувствуете себя одинокой.

Помните – вы красивы, даже несмотря на недостатки! Осталось только подчеркнуть эту красоту. А когда вы полюбите себя, другие тоже изменят отношение к вам.

Очень часто можно услышать фразу: «Меня никто не любит, все ко мне плохо относятся». А вот вы себя любите? Только ответьте честно на этот вопрос. Часто ли Вы себя критикуете? Нравится вам свое отражение в зеркале? Одобряете ли вы себя во всех своих поступках? А теперь задумайтесь над своими ответами.

Инструкция

Начните баловать себя. Сделайте себе новую прическу. Сходите в салон красоты. Либо устройте салон красоты дома. Сделайте себе маникюр. Примите ванну с пеной или лепестками роз. Зажгите свечи, налейте вина или шампанского. И просто расслабьтесь. Это первый шаг на пути к себе.
Может вы давно хотели научиться степу. Так воплотите мечту в реальность. Запишитесь на уроки танцев - и вперед

Следите за своим внешним видом. Если у вас есть привычка выходить в магазин в растянутых спортивных штанах-срочно избавьтесь от нее. Конечно, некоторые придерживаются другого мнения, мол: "А для кого я буду одеваться"? А вы начните одеваться для себя. Перестаньте и начните подбирать одежду тщательнее (для работы, культурных мероприятий и праздников). К внешнему виду относится и нежелание краситься. Это не , что надо вечерний макияж перед походом в магазин. Достаточно будет защитного крема для лица, немного туши и прозрачный блеск. В скором времени Вам понравится внимание, которым Вас будут одаривать везде и всегда.

Хвалите себя почаще. Что-то получилось, говорите себе: «Молодец»! А если что-то не удалось, ничего страшного. Получится в следующий раз. Главное не критикуйте себя. Найдутся люди, которые сделают это за вас. Не пытайтесь быть идеальной, идеальных людей нет. Просто делайте то, что хотите (в пределах закона, конечно) и что вам нравится.

Вспомните позитивные утверждения. Встаньте перед зеркалом и скажите себе: «Я себя . Я самая лучшая, самая красивая. У меня все всегда получается». Или придумайте аффирмацию сами и повторяйте ее каждый день. Даже если Вы не верите в силу слова, хотя бы попробуйте. И увидите, как позитивные утверждения будут менять Вашу жизнь в .
Начните выполнять все эти прямо сейчас. Ваша жизнь начнет меняться к лучшему, только когда Вы этого захотите. Все зависит от ваших мыслей. Полюбите себя сейчас и мир откликнется тем же.

Видео по теме

Тема любви к себе возникла сравнительно недавно. Многие психологи и сторонники позитивного мышления настаивают на том, что прежняя система, на которой мы все воспитаны, исключала само явление любви к себе. Людям с детства внушали, что на первом месте у человека должна быть работа, учеба, семья и еще множество всего. На любовь к себе ни у кого не оставалось ни времени, ни сил.

Инструкция

Многие путают к себе с понятием эгоизма. Конечно, для того, чтобы обратить внимание на себя, необходимо немного эго, иначе человек так и будет жить для окружающих. Любить себя – поддерживать свое тело в здоровом состоянии, содержать в чистоте собственные мысли, баловать себя маленькими подарками, и при этом чувствовать себя человеком. Конечно, сам факт любви к себе у каждого ассоциируется по своему. Самое главное, чтобы человек был уверен в том, что он ни в чем себя не ущемляет и живет в ладу с собой.

Человек, любящий себя, никогда не нанесет вреда собственному телу и здоровью. Он будет придерживаться здорового образа жизни и рационально питаться. Если вы хотите собственное тело, начните заниматься фитнесом. Не любите интенсивные занятия и не представляете себя в тренажерном зале? Начните практиковать йогу или цигун. Всегда мечтали танцевать? К вашим услугам танцевальные клубы любых направлений. Так вы не только сформируете красивое тело, но и значительно укрепите организм, уберете энергетические блоки, станете гибким человеком.