Главная > Пролактин > Как перевести ребенка на 1 дневной сон. Когда стоит разбудить ребенка. Переход на один дневной сон — устанавливаем режим


Как перевести ребенка на 1 дневной сон. Когда стоит разбудить ребенка. Переход на один дневной сон — устанавливаем режим




В зависимости от возраста малыши спят днем от 1 до 4 раз, начиная примерно с четырех месяцев. До этого сон составляет большую часть жизни крохи. И вот однажды наступает момент, когда ребенка нужно переводить на 1 дневной сон. Главное – четко понимать, что этот момент действительно настал.

Когда дети обычно переходят на 1 дневной сон?

Как правило, переход с двух дневных снов на одни происходит в возрасте от 15 до 18 месяцев. На этот период переход приходится в 80 % случаев. Безусловно, это усредненные показатели, и следует принимать во внимание тот факт, что все дети индивидуальны. Иногда малыш уже в годик полностью готов отказаться от одного сна днем, а кто-то и в полтора года не в состоянии набираться сил всего за 1 дневной сон. По факту готовность детского организма наступает не ранее 15 месяцев. Переход же на 1 сон в 1,5 года – это идеальный вариант.

Как маме понять, что ребенок готов перейти на один дневной сон?

Как же понять, что малыш уже физически и морально готов перейти на 1 сон днем? Как не ошибиться и не сделать поспешных шагов в этом направлении? Существует целый ряд признаков, совокупность которых позволяет сделать вывод, что 2 сна днем – уже много для Вашего ребенка.

Ваш малыш готов к переходу на 1 сон днем, если:

  • Он достиг возраста 15-18 месяцев.
  • Его ночной сон отличается хорошим качеством и продолжительностью (проходит спокойно и длится 10-11 часов).
  • Он с трудом засыпает в первый сон днем, или его второй сон становится слишком коротким.
  • Ребенок отказывается от одного сна на протяжении двух недель.

Как правило, проблемы с засыпанием на 1 из снов (мы не принимаем во внимание эпизодические неурядицы, а продолжительные отказы) приходятся на второй дневной сон. Малыш также может демонстрировать, что он не накопил достаточно усталости, чтобы спокойно укладываться вечером. При этом сон «в ночь» может наступать с трудом, и малыш может даже начать отказываться укладываться на ночь.

Как сделать переход на 1 дневной сон безболезненным?

Отказ от одного сна днем может происходить резко или плавно, это зависит от конкретного ребенка. В большинстве случаев переход занимает какое-то время – 2-3 недели. В это время ребенок может спать по-разному: то один раз, то два. И для основной массы деток – это наилучший вариант, ведь смена режима – это всегда стресс для неокрепшего детского организма.

С чего же начать? Если все или большинство индикаторов на лицо, начните потихонечку увеличивать временной промежуток между дневными снами. Постепенно сдвигайте первый сон в сторону обеда на 15 минут ежедневно. При этом второй сон также должен сдвигаться на то же количество минут и укорачиваться. Делайте это до тех пор, когда первый сон достигнет нормальной продолжительности в 2,5-3 часа, тогда можно будет совсем отказаться от второго.

Это важно!

Очень важно следить за настроением ребенка, более пристально за ним наблюдать в этот период, чувствовать и удовлетворять его потребности. Ни в коем случае нельзя допускать переутомления. Нужно, чтобы ночной сон отличался высоким качеством: был продолжительным, по возможности непрерывным и спокойным. Не забывайте и про вечерний ритуал.

И еще. Вечернее укладывание должно быть ранним (не позже 20.00). Не стоит думать, что ребенок уже достаточно взрослый, чтобы продлять вечернее бодрствование. Наказанием за подобное заблуждение может стать переутомление и «веселая» ночка и для малыша, и для родителей.

Как долго занимает процесс перехода от 2 снов к 1?

Как мы упоминали выше, это зависит от ребенка. Еще пару месяцев от «старта», детки обычно спят по привычке. Сон продолжается 1 час 15 минут или 1,5 часа. Постепенно продолжительность сна будет удлиняться само по себе в естественном режиме, пока не достигнет 2,5-3 часов. Только после того, как новый режим прочно укоренится, и Ваш малыш войдет в колею, можно делать небольшие послабления во времени укладывания на ночь. Но не задерживать его долее, чем на 30-40 минут.

Средства для нормализации сна

Быстро засыпать и улучшить качество сна ребенка помогает немецкий натуральный препарат "Дормикинд", который разработан специально для детей и рекомендован с самого рождения. "Дормикинд" экономичен и продается в аптеках без рецепта.


Статья «Переход на 1 дневной сон» с сайта Центра детского и материнского сна.

Человеческий организм - поистине потрясающая штука: все в нем взаимосвязано и ничего в нем не случается «просто так». Вот и дневной сон у малышей играет много важных ролей, о которых мамы должны знать, чтобы сделать отдых ребенка приоритетом при организации расписания на конкретный день.

Во время первого утреннего сна детки активно учатся - они запоминают новые умения, слова, явления и после такого сна показывают гораздо более высокие результаты по воспроизведению того, чему их обучали перед сном. Этот факт описан во многих исследованиях детского сна и именно поэтому важно предоставлять деткам утренний сон, как можно дольше - так они в буквальном смысле становятся умнее! Малыши в первые полтора года вбирают такой поток информации, что мы просто обязаны дать им возможность извлечь из нее максимум и адекватный сон тут гораздо полезнее похода в развивающий кружок (а лучше, чтобы они были оба: сначала кружок, потом сон).

Обеденный сон позволяет малышам расти и развиваться физически. В этот период (и только во сне!) выделяется гормон роста, который не только помогает малышу становиться выше и больше, но и активно участвует в процессах регенерации тканей. Помните, как малыш становится сонливым, когда болеет? Одна из причин - необходимость увеличить выработку как раз этого гормона и, таким образом, помочь малышу поправиться быстрее.

Организация дневного сна

Дневной сон - хрупкий и очень зависимый от внешних факторов процесс, особенно, если вы только начинаете работать над навыками хорошего сна. Чтобы помочь малышу уснуть быстрее и проспать дольше очень важно, чтобы вы укладывали его в максимальном затемнении (максимально приближенном к ночному). Нет, малыш не приучится спать в темноте днем - это физиологическая потребность, вспомните себя - где вам комфортнее спать днем: в затемненной комнате или при ярком свете дня?

Звуковой фон в комнате для сна должен быть ровным. Не нужно стремиться к тишине - в ней намного ярче прозвучит любой внезапный всплеск звука (телефонный звонок, дети на площадке под окном, сирена скорой на трассе). В идеале вы можете использовать белый шум и отличный источник его воспроизведения звуковой кондиционер DOHM-DS.

Физиология дневного сна

Дневной сон контролируется другим отделом головного мозга, нежели ночной, и служит в большей степени для эмоционального восстановления сил малыша. Дневные сны окончательно формируются и созревают гораздо позже ночного. Поэтому у младенца до 4 месяцев (от ПДР) вы можете видеть достаточно хаотичную продолжительность сна - и 20 минут, и 2 часа. Это нормально и в большинстве случаев не требует вмешательства. Главное, чтобы сохранялся некий баланс и в итоге малыш спал примерно поровну длинных и коротких снов днем.

Длительность одного цикла сна у детей короче, чем у взрослых. У нас цикл длится от 90 до 120 минут, а у малышей от 30 до 50. Когда цикл заканчивается, любой человек просыпается - и, если умеет засыпать самостоятельно, тут же снова погружается в сон (а к утру даже воспоминаний об этом не остается). Малыши, которые не могут уснуть после 40 минут всегда зависят от вашей помощи, чтобы заснуть изначально, а значит и после пробуждения между циклами сна, им самим не справиться с засыпанием.

Как же это исправить? Начинайте учить малыша засыпать самостоятельно - без груди, качания на мяче или в коляске, без пустышки, качелей или любых действий, которые малыш не может воспроизвести для себя сам без вашей помощи.

Когда стоит разбудить ребенка

Иногда действительно нужно разбудить малыша, хотя рука не поднимается это делать. И поэтому вы должны быть уверены, что ребенка действительно нужно разбудить для его же блага:

  • если малышу меньше 8 недель (от ПДР) и он спит днем больше, чем ночью. Будите каждые 2 часа и обязательно выносите на солнышко - это поможет настроить внутренние часы и вернуть самый длинный сон в ночной период;
  • если малыш в возрасте 4-8 месяцев спит больше часа в третий сон после 15-30. Такой сон даст очень небольшое восстановление, но почти наверняка смешает гормональный ритм ночного сна;
  • если ребенок на одном сне спит больше 3-х часов, то стоит разбудить кроху, чтобы ночной сон малыша начинался не слишком поздно и приходил легче.

Сколько, когда, как?

Каждая мама в какой-то момент задается вопросом, достаточно ли спит ее малыш днем? Сколько раз ему нужно спать, и как долго должен длиться хотя бы минимальный период сна, чтобы дать малютке хоть немного отдыха.

  • После 4х месяцев минимальный сон должен длиться хотя бы 75 минут;
  • К 5 месяцам большинство малышей формируют график на 3 сна;
  • К 8 месяцам третий сон уходит у 95% детей. Происходит это буквально за 2 дня: малыш просто яростно протестует против укладывания и отказывается засыпать. Если к 8 месяцам у малыша все еще три крепких сна, то стоит внимательно оценить достаточной ли продолжительности предыдущие два;
  • В интервале между 15 и 18 месяцами дети отказываются от второго сна и переходят на один;
  • Между 3 и 6 годами дневной сон уходит совсем (а уже около 25 возвращается снова, но теперь мы не можем его себе позволить).

Переход на один дневной сон

Это один из самых трудных и затяжных моментов в детском сне, поэтому мама должна принимать все решения, касательно реорганизации режима очень осторожно.

Когда?

Многие дети показывают первые попытки отказа от дневного сна, начиная с 10-12 месяцев, но фактическая готовность организма почти никогда не наступает раньше 15 мес., а в идеале стоит потянуть до 1,5 лет.

Ребенок должен отказаться от одного сна минимум 14 раз подряд, чтобы принять решение о переходе на один сон

Как?

Если малышу стало сложно засыпать в один из снов важно начинать раздвигать сны между собой. Это, пожалуй, единственный этап, в котором я согласна с уходом от снов в 9 и 13.

Ограничьте утренний сон часом, если видите, что потом трудно дается второй сон. Защищайте в первую очередь обеденный сон - если малыш поспит только с утра, то до вечера он накопит лишнюю усталость и тогда ночь будет непростой.

Предложите чередующиеся дни с одним и с двумя снами.

Не забудьте про раннее укладывание вечером. Переход на один сон это гигантская перестройка и малышу нужно будет время адаптироваться.

Cколько?

Еще 2-3 месяца после перехода на один сон малыши спят "по-старому" всего 75-90 минут. И только через несколько месяцев сон сам по себе удлиняется до 2-3 часов. Только после этого можно возвращать укладывание вечером попозже

От первых признаков перехода до окончательного удлинения сна проходит 4-6 месяцев, не торопите этот процесс, и помните, чем позже вы совершите этот переход, тем легче он будет для малыша.

Казалось бы, мы прикладываем столько усилий, чтобы продлить сон ребенка, что же в этом может быть противоречащего хорошему сну? Однако, вот несколько моментов, которые стоит учитывать:

  • Продлевание сна грудью/качанием/соской не даст продолжительного эффекта и решит лишь сегодняшние задачи, оставив завтрашние сны в той же форме, что и сегодня;
  • Сон в движении сильно снижает восстановительный эффект от такого периода отдыха. Даже если ваш малыш проспал 2 часа в катящейся коляске/на фитболе, вы смело можете делить это время на 3, чтобы получить представление о фактическом эффекте этого сна. Вспомните, как хорошо вы высыпались последний раз, заснув в машине/самолете/автобусе?
  • Далеко не в любое время малыш будет спать с максимальным эффектом. Многочисленные исследования детских циркадных ритмов (внутренних часов) показали, что наивысшее качество сна достигается, когда малыш засыпает между 8-10 утра и 12-14 дня в местном времени;
  • Даже короткий дневной сон лучше его полного отсутствия;
  • Качественный дневной сон обеспечит более спокойное укладывание и глубокий ночной сон.

Нервная система ребенка не способна выдержать бодрствование на протяжении целого дня, если эмоциональные и физиологические силы малыша не восстанавливаются во время дневного сна, то ухудшается не только его настроение, но и самочувствие.

Одна из самых частых тем, при налаживании сна ребенка, в моих индивидуальных консультациях, это налаживание режима дня.

Чаще всего проблемы начинаются, когда идет переход на один дневной сон. Ребенок в это время становится излишне чувствительным, капризным. Мама переживает, что подкрался кризис одного года, старается укладывать, как раньше на 2 сна, а ребенок орет. Не хочет спать и начинается настоящая война.

Поэтому сегодня ликбез про один дневной сон. Ваши вопросы пишите в комментариях, буду отвечать.

Статистика дневных снов у детей первого года жизни

Сразу договоримся – дневной сон ребенку нужен. Это очень важный элемент, если вы хотите, чтобы у ребенка было ровное настроение и хороший аппетит.

Сон днем помогает малышу расслабиться, успокоиться после бурных впечатлений.

В течение первого года жизни ваш ребёнок будет стабильно снижать количество дневных снов. Сравните данные таблицы:

Уклонение от четвёртого и третьего тихого часа, скорей всего, пройдёт плавно и незаметно, а вот переход на 1 дневной сон может осложниться некоторыми трудностями.

Среди них:

  • возрастные особенности ребенка (по этой теме на сайте есть хорошая статья: Развитие ребенка по месяцам до года >>>);
  • отсутствие стабильного режима дня;
  • стрессовая ситуация в семье.

Важная информация! По статистике, 80% малышей переходят на один дневной сон с 15 до 18 месяцев. Остальные 20 % чуть раньше - от года до 14 месяцев.

Признаки готовности малыша к одному сну

Переводить малыша на один дневной сон вы можете тогда, когда он будет к этому готов. Каждый ребёнок индивидуален и только вы способны определить, наблюдая за ним, хватит ли ему одного тихого часа.

К примеру, кроха вашей подруги перешёл в 10 – 11 месяцев спать на один дневной сон, а ваш - после года. Вариаций можно насчитать множество.

Сам процесс перехода на 1 сон тоже протекает у всех неодинаково. Один ребёнок резко перестраивается, но у большинства детей перевод затягивается до нескольких месяцев. Всё это варианты нормы.

Самые частые признаки готовности перехода на 1 сон:

  1. возраст ребёнка от 15 до 18 месяцев;
  2. ночью спит в пределах 10 – 12 часов;
  3. первый отдых слишком короткий или, наоборот, длинный;
  4. первый сон хороший, на второй трудно уложить (читайте статью: Ребенок хочет спать, но не может уснуть >>>);
  5. малыш отказывается от первого тихого часа и прекрасно себя чувствует;
  6. кроха хорошо спит дважды за день, но утром просыпается всё раньше и раньше;
  7. тяжело уложить на ночь (читайте статью по теме: Во сколько укладывать ребенка спать ?>>.).

Если у вас присутствует один или несколько показателей сразу, то пора задуматься как перевести кроху на один сон, без осложнений.

Когда ребёнку исполнится 10 – 11 месяцев, он может демонстрировать первые сигналы готовности. Не стоит сразу на это вестись и менять режим.

Подождите.

Обычно ребенок может дотянуть на двух снах до 14 месяцев.

Как перевести ребенка на 1 сон?

  • Когда вы осознали, что ребёнок созрел к переходу, начинайте плавно сдвигать первый сон ближе к обеду с ежедневным интервалом в 30 минут;
  • Ваша задача: добиться укладывания в период с 12.30 до 13.00 и достигнуть длительности отдыха малыша 2 – 2,5 часа;

Знайте! Дети, которые способны, без капризов, бодрствовать по 5 – 6 часов, считаются готовыми к одному отдыху днём.

Когда ребенок переходит на один дневной сон долго и сложно, вам важно помнить, что сначала он может спать то один раз, то два. Таким образом малыш приспосабливается к новому режиму.

  • Наблюдая за крохой, старайтесь, чтобы он не переутомлялся;
  • Особенное внимание уделите качественному ночному сну;
  • Поработайте над вечерними ритуалами для более быстрого засыпания (полезная статья: Ритуалы перед сном >>>);

Более подробно о тонкостях детского режима дня, о том, как лучше всего выстроить режим дня ребенка, как добиться спокойного ночного сна, без пробуждений, идет речь в интернет-курсе Как улучшить сон ребенка: учим засыпать и спать без груди, ночных пробуждений и укачиваний >>>.

Более 1000 мам прошли данный курс и смогли наслаждаться спокойствием в течение ночи! Жмите на ссылку, чтобы получить информацию и войти в их число!

  • Укладывайте малыша на ночь не позднее 21.00 часа. Как известно, отдыхать до 12 часов ночи наиболее эффективно. Подобная тактика отлично восстанавливает силы организма и ребёнок на следующий день будет радостным и активным.

На качество и количество ночного и дневного сна оказывают влияние также возрастные особенности:

  1. Ваш годовалый кроха учится ходить, самостоятельно познаёт мир;
  2. Нервная система пребывает в возбуждении от эмоциональных потрясений;
  3. Подобное состояние характеризует кризис первого года.

Учитывайте эти моменты и попробуйте больше времени проводить в тихой обстановке, мирных занятиях.

Успешная методика перехода на один дневной тихий час будет зависеть от следующих обстоятельств:

  • от какого сна уклоняется малыш: первого или второго;
  • в какое время он засыпает на ночь;
  • сможете ли вы укладывать его раньше;
  • сколько времени он сможет без усталости бодрствовать.

Если по каким-то причинам вы хотите приучить малыша к одному дневному сну раньше положенного срока, то сначала может всё складываться удачно. Но потом вы заметите, что ребенок стал более капризным и раздражительным.

Это показывает, что ему недостаточно одного отдыха.

Не торопитесь, позвольте нервной системе дозреть и вернитесь на два дневных сна.

Самый сложный перевод на один дневной сон происходит у детей, не имеющих четкого режима дня и не понимающих границ.

  1. Если вам сложно договориться с ребенком;
  2. Каждое укладывание превращается в поле боя;
  3. Вы устали от непослушания ребенка

На практике часто случается, что дети сами начинают отказываться от двух дневных снов. Заметив такую тенденцию, помогите малышу правильно организовать распорядок.

Ваша главная цель заключается в умении уловить мгновение, подкорректировать время ночных и дневных засыпаний, а также осуществить переход максимально легко и безболезненно. Следуйте советам, задавайте вопросы и все у вас получится!

На сегодняшний день множество людей испытывают серьезные проблемы со здоровьем по причине хронического недостатка сна. И многие из нас с ностальгией вспоминают детство, когда можно было спать до упора. Но, как показывает практика, уложить ребенка на дневной сон бывает не так уж и просто. У всех детей наступает период активного протеста против такого отдыха. А взрослые сами не против прикорнуть часок-другой после обеда. Давайте поговорим о том, кому нужен дневной сон, польза или вред могут быть от такого отдыха? Кроме того ответим на вопрос когда ребенок переходит на один дневной сон и расскажем, как перевести малыша на новый режим.

Польза от дневного сна

Дневной сон положительно сказывается на деятельности мозга человека. Небольшой отдых в светлое время суток на порядок увеличивает мозговую активность, восстанавливает обменные процессы, улучшает способность к запоминанию, а также добавляет активности и внимательности. Поспав днем, вы улучшите способность организма к восприятию, переработке и усвоению новой информации. Таким образом, такой отдых важен для людей, которые занимаются интеллектуальной деятельностью. А многие доктора советуют его пациентам, у которых .

Если говорить о прочих органах и системах, то дневной сон положительно сказывается на функционировании сердечнососудистой системы. Он понижает вероятность развития сердечнососудистых недугов, оптимизирует деятельность сердца и всей кровеносной системы. Подобный эффект объясняется естественным снижением гормонов стресса в крови при послеобеденном отдыхе, а именно эти вещества часто становятся косвенной причиной инсультов и инфарктов. Кроме всего прочего, во время дневного сна улучшается процесс кровообращения, благодаря чему клетки, ткани и органы получают нужные питательные вещества в достаточном объеме (в том числе и кислород).

Как утверждают специалисты, всего тридцать минут дневного сна позволяют на порядок улучшить работоспособность, устранить вялость, сонливость и усталость. А представительницам прекрасного пола такой отдых поможет избежать преждевременных морщинок, отечности и мешков под глазами.

Польза дневного сна для детей

Дневной сон положительно сказывается на состоянии нервной системы малыша и не дает ему переутомляться. Кроме того такой отдых стимулирует развитие ребенка, помогает ему ориентироваться во времени (при условии четкого режима дня).

Не стоит думать, что ранний отказ от дневного сна поможет ребенку пораньше уснуть вечером. Наоборот, сильная усталость может стать причиной перевозбуждения, и уложить кроху в кроватку будет очень непросто.

Со временем, потребность детского организма во сне уменьшается. Годовалые дети обычно спят днем дважды – примерно по полтора часа. А в полуторагодовалом возрасте малыши переходят на один дневной сон, который в норме длится более часа.

Вред дневного сна

Если вы страдаете от бессонницы, то попытка отоспаться днем может сильно навредить вашему ночному отдыху. При уже наличествующих нарушениях сна, дневной сон может сбить работу организма и баланс внутренних биоритмов.

Также не стоит отсыпаться после обеда и тем, кто часто страдает от колебаний артериального давления и склонен к развитию сахарного диабета. Само собой, может навредить и слишком продолжительный сон – дневной отдых должен длиться не дольше полутора часов, а самая оптимальная его продолжительность для взрослого человека – полчаса-час.

В детском возрасте дневной сон может навредить при его чрезмерной продолжительности, особенно, у малышей первого года жизни, которые вполне могут перепутать день с ночью. Поэтому при особенно длительном сне, ребенка вполне можно разбудить, но мягко, к примеру, при помощи организации очередного кормления грудью.

Также навредить может и сон не по графику, ведь постоянные колебания режима мешают организму нормально адаптироваться ко времени бодрствования и отдыха. Поэтому родителям нужно обязательно озадачиться организацией режима дня и придерживаться его.

Как перевести ребенка на один дневной сон? Когда переходит?

Переход с двух дневных снов на один – это довольно непростой этап в жизни и для малыша, и для его родителей. Этот период может затянуться на недели, а иногда и на месяцы. Чаще всего ребенок начинает спать днем один раз в возрасте от пятнадцати и до восемнадцати месяцев.

Существует два варианта перехода на один дневной сон: резкий и плавный. В первом случае родители принимают решение в один день изменить режим, переведя ребенка на один сон в нужное время. При плавном переходе происходит ежедневное перемещение утреннего сна на небольшой интервал с параллельным смещением и уменьшением второго сна. После того, как первый сон достигнет нужной длительности, происходит отказ от второго сна.
При выборе любого варианта перехода крайне важно укладывать ребенка на ночь не поздно, чтобы не допустить переутомления.

Если малыш спит несколько дней подряд по одному разу, после чего вновь укладывается дважды, скорее всего, он еще просто не готов к переходу на один дневной сон. Лучше подождите немного, после чего снова повторите попытку.

Народные рецепты

В том случае, если желание прикорнуть днем объясняется постоянной чрезмерной усталостью, справиться с таким симптомом помогут средства народной медицины. Так отличный эффект дает применение имбирной настойки. Для ее приготовления измельчите сто пятьдесят грамм корня данного растения и залейте его восьмьюстами миллилитрами водки. Спустя одну неделю настаивания процедите лекарство и принимайте его по чайной ложечке дважды на день (в первой половине дня).

Еще замечательный тонизирующий эффект дает прием лекарства из чеснока и лимонов. Очистите и измельчите чеснок до состояния кашицы. Сто грамм такого сырья соедините с соком, отжатым из шести лимонов. Хорошенько размешайте компоненты, пересыпьте их в стеклянную банку и завяжите ее горлышко марлей. Храните лекарство в холодильнике и принимайте его по чайной ложечке трижды на день, разводя в стакане воды. Перед приемом обязательно взбалтывайте смесь.

Начиная с 12 месяцев, большинство детей спят днем 1,5-3 часа, обычно в два приема, и могут бодрствовать 3-3,5 часа до первого дневного сна и 3,5-4 часа между окончанием первого и началом второго дневного сна. По мере взросления эти периоды могут постепенно увеличиваться на 15-30 минут за раз.

Ваша задача - внимательно наблюдать за ребенком и руководствоваться его поведением. Не нужно самостоятельно переносить дневной сон на более позднее время, лучше пусть он сам покажет, что готов к этому: в течение трех-четырех дней он будет неохотно укладываться спать днем (обязательно исключите другие возможные причины, такие как болезнь, прорезывание зубов, боязнь разлуки или приближение очередного рубежа в развитии). Нежелание спать может проявляться в том, что ребенок будет петь или лепетать, лежа в кроватке, громко плакать в необычное для этого время или спать совсем недолго. Если заметите эти признаки, перенесите дневной сон на более позднее время.

Если вашему малышу от 12 до 18 месяцев и он спит всего один раз в день, смотрите раздел о графике дневного сна для детей от 18 до 24 месяцев.

Если вы стали укладывать ребенка на 30 минут позже, а он по-прежнему не хочет засыпать или если через несколько спокойных недель снова начнет с трудом успокаиваться, значит, необходимо укладывать его еще на полчаса позже.

Дальнейший перенос дневного сна на более позднее время

  • Засыпание: 19:30
  • Пробуждение: 6:30
  • Первый дневной сон: 10:00 (спит до 11:30)
  • Второй дневной сон: 15:00 (спит до 16:00)

Дневной сон не должен быть слишком поздним!

Если второй дневной сон ребенка заканчивается слишком близко ко времени вечернего укладывания и он не успевает устать, значит, пора переходить на одноразовый дневной сон. В этом возрасте он должен заканчиваться не менее чем за 3-3,5 часа до времени засыпания. Например, если малыш засыпает в 19:30, то к 16:00 или 16:30 дневной сон уже должен закончиться.

Переход с двухразового дневного сна на одноразовый

Как правило, этот переход происходит в возрасте между 14 и 16 месяцами, хотя диапазон нормы - 12-20 месяцев. Если ребенок в течение 4-6 дней подряд не хочет или не может уснуть днем во второй раз или если второй дневной сон начинает мешать спокойному засыпанию в обычное вечернее время, пора переходить на одноразовый дневной сон. И тут снова начинается переходный период, когда двух раз уже много, а одного еще мало. Иногда ребенок будет засыпать на короткое время второй раз за день, а иногда ему будет достаточно одного раза. Это непостоянство немного утомительно для родителей, но обычно оно длится максимум один месяц.

Переходя к одноразовому дневному сну, ребенок по-прежнему будет спать в общей сложности от 1,5 до 3 часов задень, и вы должны будете помочь ему продлить утреннее время бодрствования, чтобы потом не образовался слишком большой промежуток между окончанием дневного сна и вечерним засыпанием. Конечная цель - примерно середина дня, чтобы между утренним пробуждением и началом дневного сна проходило приблизительно столько же времени, сколько между его окончанием и ночным сном. Однако в первое время, скорее всего, придется начинать с 11:30; если ребенок укладывался спать в 10:30, то на протяжении нескольких дней постепенно увеличивайте период бодрствования на 15 минут, пока не дойдете до 11:30.

  • Когда малыш начнет переходить на один дневной сон, ему, возможно, будет трудно спать больше часа или привычной продолжительности первого дневного сна. В таком- случае после пробуждения оставьте его на некоторое время в кроватке, минут на 15-30, чтобы он попробовал снова уснуть. Если нужно, пару раз проведайте его. Если ребенок не плачет, не тревожьте его.
  • Наберитесь терпения; переход требует времени, и может пройти несколько недель, прежде чем ребенок начнет стабильно спать хотя бы по 1,5 часа.
  • Как и в случае с переходом от трехразового к двухразовому дневному сну, возможно, придется какое-то время чуть раньше укладывать ребенка вечером. Можно также дать ему подремать несколько минут во второй половине дня - в коляске или машине, - чтобы ему хватило сил на вечер. Только следите за тем, чтобы малыш не начал засыпать слишком рано, иначе утром он тоже будет просыпаться слишком рано (если сдвинуть время засыпания не более чем на 1 час назад, то все будет в порядке).

Типичный график для перехода на одноразовый дневной сон

Засыпание: 19:30 Пробуждение: 6:30 Дневной сон: 11:30 (спит до 13:30)

По мере взросления ребенка продолжительность дневного сна обычно сохраняется одинаковой, но время бодрствования может увеличиваться. Например, ребенок, спавший с 11:30 до 13:30, затем сможет спать с 12:00 до 14:00, потом с 12:30 до 14:30 и т. д.

Примерный график более позднего дневного сна

Засыпание: 19:30 Пробуждение: 6:30 Дневной сон: 12:00 (спит до 14:00)

График дневного сна для ребенка 2-3 лет

К двум годам большинство детей могут уснуть в 12:30 или 13:00 и проспать от 1,5 до 3 часов. Разбудить их нужно как минимум за 4 часа до вечернего сна.

Примерный график сна для ребенка 2 лет

Засыпание: 19:30 Пробуждение: 6:30 Дневной сон: 12:30 (спит до 14:30)

Между тремя и четырьмя годами большинство детей начинают отказываться от дневного сна. Но ваш ребенок может спать днем и до 5 лет (если повезет!). В 3 года ребенок может лечь спать днем еще позже, около 13:00 или даже 14:00, и проспать примерно до 15:30.

Примерный график сна для ребенка 3 лет

Засыпание: 19:30 Пробуждение: 6:30 Дневной сон: 13:30 (спит до 15:00)

Когда ребенок полностью откажется от дневного сна, настанет последний переходный период, когда малыш сам будет определять, нужно ему спать днем или нет. Какое-то время руководствуйтесь его поведением: когда он будет спать днем, вечером укладывайте его в обычное время. Если же он откажется от дневного сна, вечером уложите его раньше обычного (если понадобился, то на целый час). Можете хитростью заставить малыша подремать, например покатав его в машине. В конечном итоге он полностью откажется от дневного сна, и его организм привыкнет бодрствовать до самого вечера.

Откройте дневник сна и заполните планируемый график дневного сна с учетом возраста вашего ребенка. Примечание. Если ребенок будет спать днем более одного раза, то время второго и третьего сна будет варьироваться в зависимости от того, во сколько закончится предыдущий сон.
Планируя график дневного сна, воспринимайте целевое время второго и третьего раза просто как ориентиры, а не как обязательное требование.