Погружаясь каждую ночь в «царство Морфея», мы видим сны. Кто-то, просыпаясь утром, не помнит о сновидении, а кто-то очень эмоционально воспринимает сюжет и придает ему определенный смысл.

Почему нам снятся сны? До сих пор механизмы и причины такого состояния человека остаются на уровне научных гипотез.

С медицинской точки зрения, сон – это естественный физиологический процесс, а ночные видения – результат активной работы мозга.

• Древние народы полагали, что во время ночного отдыха душа спящего выходит из тела и путешествует по миру.
• Эзотерики приписывают снам мистические свойства – предостережение об опасности или предсказание будущего.
• Психологи считают, что таким образом с нами «говорит» подсознание.

Чем сны отличаются от сновидений

Сон является физиологическим состоянием, присущим как людям, так и животным. Это состояние расслабления и пониженной реакции организма к внешним воздействиям.

Сновидение – совокупность зрительных образов, которые грезятся спящему человеку и вызывают сопутствующие переживания.

Этап сна, во время которого возникает сновидение, именуется фазой «быстрого сна». При этом человек не ощущает границы между воображаемым миром и реальностью.

Часто оба слова употребляются как синонимы, однако сон следует рассматривать как естественный физиологический процесс. «Рассказать свой сон» – значит поведать о сновидении (образах, действиях, переживаниях, возникших во время сна).

«Сновидение, прежде всего, обнаруживает непреложную связь между всеми частями скрытых мыслей тем, что соединяет весь этот материал в одну ситуацию…»

Зигмунд Фрейд

Что означают сны

В период ночного расслабления наш мозг продуцирует всевозможные картинки. В большинстве случаев они являются следствием пережитых накануне эмоций.

• Вечером посмотрели страшный фильм? Вполне вероятно, что ужасные картинки будут преследовать вас и ночью.
• После ссоры с близким человеком может присниться сражение с чудовищем.

Такие сновидения практически ничего не значат, поэтому не стоит придавать им особого значения.

Важнее обращать внимание на совершаемые во сне действия и испытываемые чувства. Если они не связаны с последними жизненными событиями, то могут нести определенную смысловую нагрузку.

Мнение психологов о снах

Фундаментальные теории о снах стали появляться лишь на рубеже XIX-XX столетий. Научные исследователи пытались по-разному объяснить феномен сновидений.

Отец течения психоанализа Зигмунд Фрейд считал, что сновидения представляют собой проявления подсознательного и бессознательного в нашей психике.

Погружаясь в сон, человек не перестает мыслить, т. е. его мозг продолжает работать, но только в другом режиме. В сознание перетекает информация, находящаяся в подсознательной и бессознательной областях. Именно этот объем информации является базой для возникновения сновидений.

«Очевидно, что сновидение – это жизнь сознания во время сна»

Зигмунд Фрейд

В большинстве случаев, по мнению фрейдистов, сновидения являются способом реализации наших подавленных желаний и скрытых стремлений. Это специфический механизм, позволяющий «разгрузить» психику через исполнение нереализуемых желаний во сне.

Онейрология – наука, предметом изучения которой является сон и различные аспекты сновидений.

Однако существует прямо противоположное мнение исследователей, объясняющих механизм возникновения снов.

Психиатр Алан Хобсон утверждает, что сон не несет в себе абсолютно никакой смысловой нагрузки. Согласно его теории, именуемой «действенно-синтетической моделью», мозг во время сна интерпретирует случайные электрические импульсы, что приводит к ярким и запоминающимся видениям.

Мнения других ученых и психологов, изучающих феномен:

• Сон как «отправка краткосрочных воспоминаний на длительное хранение» (Чжан Цзе, автор «теории постоянной активации»).
• Сновидения как «способ избавления от ненужного хлама» («теория обратного обучения», Фрэнсис Крик и Грейм Митчисон).
• Биологическая функция сна как отработка и «репетиция» естественных реакций организма (Антти Ревонусуо, автор «теории о защитном инстинкте»).
• Сон как решение накопившихся проблем (Марк Блечнер, автор «теории естественного отбора мыслей»).
• Сновидение как «способ сглаживания негативных переживаний через символические ассоциации» (Ричард Коутс) и др.

Эрнест Хартман, один из основоположников Современной Теории Сновидений, считает сновидение эволюционным механизмом, с помощью которого мозг «смягчает» последствия психологических травм. Это происходит через ассоциативные образы и символы, возникающие во время сна.

Цветные и черно-белые сны

В подавляющем большинстве люди видят цветные сны, и лишь 12 % жителей нашей планеты способны воспринимать образы в сновидениях в черно-белом цвете.

• Яркие, красочные, цветные сны чаще всего видят творческие люди.

В результате исследований было установлено, что на цветовую насыщенность сновидений влияет уровень интеллекта человека. Кроме того, цветные сны свойственны впечатлительным особам, которые эмоционально воспринимают мир и волнительно реагируют на различные события в своей жизни.

• Черно-белые снятся людям с более рациональным складом ума.

Сновидения без цветовой окраски помогают лучше познать свое «Я» и осмыслить происходящее. Поэтому они свойственны прагматикам, которые даже во сне пытаются «переварить» информацию и тщательно что-то обдумывают.

По мнению парапсихологов, цветные сны предвещают будущие события, а черно-белые являются отражением прошлого. Некоторые ученые видят взаимосвязь между настроением человека и сновидением.

Грусть, усталость и тоска «обесцвечивают» сон, а хорошее настроение является залогом яркого и красочного сновидения.

Бытует также мнение, что черно-белых снов не бывает. Люди, акцентируют внимание только на содержании сновидения, а не на красках, поэтому утверждают, что видят черно-белые сны.

Плохие сны

Плохой сон – это сон с негативными образами и переживаниями, из-за которых человек испытывает тревогу и дискомфорт. Такие сновидения запоминаются в деталях и не выходят из головы.

По мнению ученых, плохие сны отражают наплыв негативной информации, с которой мозг не успевает справиться во время бодрствования. Поэтому он продолжает «переваривать» эту информацию в ночное время.

Плохие сны о стихийных бедствиях, катастрофах, войнах и т. п. являются сигналом нервной системы о бессилии человека, невозможности справиться с какой-то задачей.

Медики выявили прямую связь сновидений с проблемами со здоровьем.

• Например, погони часто снятся людям с заболеваниями сердца.
• Сбои в работе органов дыхания отражаются в виде снов, где человека «душат», либо он тонет в воде.
• Блуждания во сне в лабиринтах и лесных чащах могут сигнализировать о наличии депрессии или переутомлении.

Кошмары

В кошмаре человек чувствует приближение смерти. Это его главное отличие от «дурного» сна.

«Ночные кошмары существуют вне границ логики, в них мало веселья, их не растолковать; они противоречат поэзии страха» (Стивен Кинг)

Если человек находится в затруднительной ситуации, долго переживает по поводу какой-то нерешенной проблемы, то негативная энергия находит выход через мрачные сновидения. Стрессовые события проявляются во сне, чтобы человек смог их окончательно «переработать».

Частые сюжеты кошмаров:

• столкновения с чудовищами, монстрами, нечистой силой и т. п.;
• укусы ядовитых пауков или змей;
• преследования и погони;
• стихийные бедствия и автокатастрофы;
• военные действия (атаки, перестрелки, взятие в плен);
• получение травм и увечий;
• смерть близкого человека.

Осознанные сновидения

Практически каждый из нас имеет опыт переживания осознанного сновидения с ясным пониманием того, что все происходящее вокруг – это сон и иллюзия. Такое состояние наблюдается на стадии «быстрого сна», когда мышечный тонус весьма низок.

Специалисты выяснили, что осознанное сновидение сопровождается синхронизацией активности различных областей мозга и возникновением высокочастотных ритмов (около 40 Гц) в височных и лобных участках. Такие гамма-ритмы связаны с состоянием активного бодрствования. Это и объясняет «включенное» сознание человека во время сна.

Термин «осознанные сновидения» был впервые использован голландским психиатром Фредериком ван Эденом в конце XIX века.

Свойство осознавать себя во сне и самостоятельно моделировать сновидение чаще всего является врожденным. Однако геймеры и люди с высоким уровнем самоконтроля также подвержены такому опыту.

Сегодня существуют специальные техники, помогающие осуществлять контроль над сновидениями. Такие способности в полной мере смогут развить в себе лишь личности с высочайшим уровнем интеллекта в познавательной сфере (чаще всего – йоги).

Вещие сны

На основании сновидений люди пытаются предсказывать будущее. Эзотерики наводят убедительные факты существования вещих снов. По мнению же многих исследователей, такие сновидения – не более чем голос интуиции или «сглаживание» негативных эмоций через символические ассоциации.

Память улучшается, когда мы начинаем глубже интересоваться внутренним миром. Соответственно, и сны мы запоминаем лучше.

Психологи установили, что женщины ввиду их эмоциональности и впечатлительности относятся к снам более внимательно, нежели мужчины.

Причины отсутствия снов, и как их вернуть

Это покажется странным, но некоторые люди вообще не видят снов. Почему так происходит? Британские ученые сделали вывод, что это преимущество имеют лишь умные люди, с высоким уровнем IQ.

Если человек не стремится к познанию мира и самого себя, то и сны он видит крайне редко, поскольку его мозг «спит».

Из других причин отсутствия снов можно выделить перегрузку мозга в дневное время. Сознание не генерирует сновидений, чтобы разум мог восстановиться от обилия впечатлений. Вот почему мы нам не снятся сны после долгих путешествий или активного отдыха.

Нервные и психические расстройства, алкогольное опьянение, моральная или физическая усталость – те факторы, которые «разрушают» сон.

Как вернуть способность видеть и запоминать сны?

• Релаксировать перед тем, как лечь в постель.
• Медитировать на ночь.
• Не злоупотреблять алкоголем.
• Чередовать умственный и физический труд.
• Придерживаться режима дня.

Заключение

Заключение

Феномен сновидений так и не изучен до конца. Ясно лишь одно: наши мысли и восприятие мира, эмоции и впечатления отражаются на качестве сна и управляют нашим подсознанием. Так рождаются яркие и эмоциональные сновидения с различными сюжетами, которые делают нашу жизнь загадочнее и интереснее.

Если вы увидели ошибку, пожалуйста, выделите фрагмент текста и нажмите Ctrl+Enter .

Народная мудрость гласит: «Сон: ночью друг, а днем враг». Сны - это истории и образы, которые создает наше подсознание, пока мы спим. Почему мы видим сны? Таят ли они в себе подсказки? Давайте разберемся.

Рассмотрим несколько фактов о снах.

• Каждый человек видит 3-6 снов за ночь.
• Считается, что каждый сон длится от 5 до 20 минут.
• Около 95 % снов забываются к тому моменту, как человек просыпается.
• Сновидение поможет развивать долгосрочные воспоминания.
• Женщины чаще видят сны о семье, детях и внутренних проблемах.
• Существует разница в качестве и количестве сновидений, возникающих в быстрой и медленной фазах сна.
• Слепым людям тоже снятся сны, однако они являются не в визуальной форме, а в аудиальной или сенсорной.
• Качество сна страдает от алкоголя.

Существует множество теорий о том, почему мы видим сны, но никто не знает точного ответа. Некоторые исследователи говорят, что сны бесцельны и бессмысленны. Другие говорят, что сны необходимы для психического, эмоционального и физического здоровья. В ходе одного из научных экспериментов всех спящих будили во время быстрой фазы сна. У людей, которые не помнили сон в этот момент, обнаружили:

• повышенное напряжение;
• тревожность;
• склонность к депрессии;
• трудности с концентрацией;
• склонность к полноте;
• склонность к галлюцинациям.

Зигмунд Фрейд считал сны окном в наше подсознание, сквозь которое заметны бессознательные желания, мысли, мотивы. По его мнению сны также существуют для удовлетворения наших желаний и порывов, неприемлемых для общества.

Что означают сны?

По одной из теорий, сны, особенно повторяющиеся, - отражение наших страхов, сокровенных желаний, чувств. Это надежный проводник творческой энергии. Людям часто снится, что они гонятся за кем-то или бегут от кого-то, падают со скал, появляются на улице обнаженными. Этот тип снов говорит о скрытом стрессе и тревоге. В общих чертах сон с таким сюжетом похож у всех, однако его детали, а с ними и мотивы его появления, у каждого разные.

Почему снятся кошмары?

Кошмары снятся и взрослым и детям, а вызваны они чаще всего следующими причинами:

• стресс, конфликт, и страх;
• травма;
• эмоциональные проблемы;
• медикаментозное лечение или употребление наркотиков.

Страшные сны редко сбываются, однако часто не дают покоя. Если вы заметили, что кошмары возникают все чаще, обратитесь за помощью к специалисту.

Что такое осознанные сновидения?

То, что мы называем «сон во сне». Осознанное сновидение сопровождается увеличением активации частей мозга, которые обычно подавляются во время сна. Осознанные сновидения мы видим за несколько минут до того как проснуться. В это время подготовленный «сновидец» может управлять ходом событий во сне. Этот неплохой навык пригодится, когда сюжет уж очень пугающий.

Могут ли сны показать будущее?

Вещий сон - частое явление. Такие сны обычно не несут очевидной информации, чаще всего их характер абстрактный и символичный. Нужно иметь большой опыт в расшифровке собственных сновидений, чтобы правильно их понять. Вещие сны могут быть случайностью, логическим анализом вашей жизненной ситуации, а могут и мотивировать на определенные действия во время бодрствования. Будьте внимательны.

Почему сны трудно запомнить?

Дело в том, что если бы мы запоминали 100 % своих снов, нам бы было тяжело отличить их от реальности. Кроме того, во время сна работа всех систем нашего организма замедляется, а вместе с тем замедляется и работа участков мозга, отвечающих за хранение информации. Исследователи утверждают, что все сны хранятся в памяти, просто мы не умеем получать к ним доступ. Ведь бывает, что сон вспоминается под конец дня?

Если вы хотите научиться запоминать сны, заведите дневник для их записи. Как только вы просыпаетесь среди ночи - запишите все, что запомнили. Также сны лучше запоминаются, если просыпаться без будильника.

Каждый день в жизни человека происходит множество событий, которые запоминаются мозгом и вызывают определенные реакции. Во время сна в состоянии покоя находится только тело человека. Мозг в этот период повторяет и закрепляет всю полученную информацию, которая может стать, так называемым, сценарием для сновидения.

Во сне человек может увидеть события прошедшего дня, недавние ситуации или далекое прошлое. Под воздействием наших мыслей, тревог и мечтаний, в мозге формируется дополнительная информация, которая может стать причиной возникновения ночных кошмаров, нелепых видений и совершенно неправдоподобных ситуаций. Сон представляет собой обобщенную картинку реальности и внутренних переживаний.

Сон с точки зрения психологии

С психологической точки зрения сновидение является отражением психологического состояния человека. Если вы счастливы и ваша жизнь не омрачена негативом, то во сне вы видите красивые позитивные сны. Если у вас есть страхи или фобии, то они обязательно проявятся в сценариях снов. Это значит, что мозг не может справиться с отрицательными эмоциями, которые вы испытываете в реальной жизни. Сновидения становятся черно-белыми, а приснившиеся ситуации вызывают еще большую тревогу.

Почему сны перестают сниться

Если вы стали замечать, что сны перестали вам сниться, уделите особое внимание своему психологическому состоянию. Подобные ситуации случаются, как правило, с людьми, которые регулярно подвергаются стрессовым ситуациям или обладают неуравновешенным характером. В редких случаях невозможность вспомнить сон может быть признаком расстройства психики.

Существует и другая точка зрения, которая подтверждена исследованиями ученых. Дело в том, что сон состоит из нескольких фаз, каждая из которых имеет особое значение во время пробуждения. Сновидения не запоминаются, если человек в фазе глубокого сна. Обычно это происходит в тех случаях, когда сон прерывается громким , попытками разбудить человека или при слишком продолжительном сне.

Усталость также может стать причиной отсутствия сновидений. У людей, которые мало спят и очень много работают, мозг перенасыщается информацией. Во время сна мелькают в нашем сознании настолько быстро, что в памяти практически не откладываются.

Мистические обоснования сновидений

Великий ученый Аристотель был сторонником мнения, что во время сна человек обретает гармонию с самим собой и природой. Душа в это время способна через сновидение показывать будущее. Такая гипотеза стала основанием для выводов о даре ясновидения. По мнению Платона, сон является источником творческой энергии и вдохновения.

Мистическое обоснование сновидений является очень распространенным. Наверняка, каждый человек, увидев страшный сон, обязательно посмотрит его толкование в соннике. Объяснение тех или иных символов складывается на протяжении практически всего времени существования человечества.

Единого мнения о том,

Пока психологи всего мира пытаются понять значение сновидений, ученые умы проводят исследования их происхождения. Мы собрали новейшие факты о снах, которые вы могли не знать: почему одни люди видят ночные видения каждый день, а другие нет, а также стоит ли доверять сонникам.

Фото bymuratdeniz/E+/Getty Images

Большинство людей, наверняка, часто задаются вопросом: зачем и почему мы видим те или иные сны? К сожалению, ученые до сих пор точно не могут ответить на этот вопрос. Существует лишь несколько гипотез. Так, знаменитый русский и советский ученый Иван Петрович Павлов предположил, что ночные видения – это защитная реакция мозга на усталость, которую вызывает большой поток информации, накопленной за день. При этом механизм сновидений, по его мнению, регулирует кора полушарий, ее нервные клетки отвечают за сигналы, поступающие во все органы. По причине их переутомления наступает торможение, в результате которого удаляется вся накопленная информация за день, и человек видит некие образы.

Неплохая гипотеза. И большинство сновидений действительно попадают под такое объяснение. Но что делать с вещими или фантастическими снами, которые хотя бы раз в жизни мог видеть каждый из нас? Вряд ли подобное можно списать на работу высней нервной системы. И здесь стоит вспомнить теорию австрийского психолога Зигмунда Фрейда . Он считал, что во сне в кору головного мозга поступает та информация, которая была известна лишь подкорке и находилась в подсознании человека.

Тем временем многие современные ученые , которые активно изучают механизм возникновения сновидения, приходят к выводу, что это всего лишь хаотично созданная картинка, образованная в результате вспышек электрической активности случайно выбранных мозгом раздражителей.

Также есть мнение, что сны – это психологический мусор, выбрасываемый нашим мозгом. И толковать их точно не имеет никакого смысла. И уж тем более не стоит вспоминать ночные видения сразу после пробуждения. В этом просто нет смысла.

Почему сновидения приходят каждую ночь?

Засыпая, мы даем возможность нашему организму расслабиться и набраться новых сил. Но мозг отвечает за работу всех органов, поэтому он не может полностью отключиться и полноценно расслабиться. Мозг работает постоянно, даже когда мы спим. Ночью он продолжает анализировать информацию, полученную за день, но может преподносить ее в другом виде. Поэтому мы получаем возможность видеть сон каждый день.

Учитывая все вышеперичесленное, можно сделать вывод, что здоровым людям сны снятся каждый день, но помнят их они только тогда, когда проснулись в быстрой фазе. Если человек утверждает, что не видит сновидений, то, вероятнее всего, он просто просыпается в длительной фазе.

Кстати! Сновидения посещают даже слепых людей. Однако если человек родился незрячим, то в его снах не будет образов, вместо них приходят запахи и ощущения.

Итак, ежедневные ночные видения – абсолютная норма, чтобы они были приятными, старайтесь отдыхать перед сном и думать только о приятном.

Как улучшить качество сна

врач-невролог медицинского центра «Атлас», к.м.н., доцент

Сон необходим для восстановления функций организма. За качество сна отвечает гормон мелатонин. Для выработки в организме его достаточного количества необходимо следовать нескольким советам:

Спать следует в абсолютной темноте. В спальне нужно отключать все электроприборы, даже небольшие лампочки и индикаторы мешают выработке мелатонина. Если шторы пропускают свет, то лучше купить шторы блэкаут.

Позаботьтесь о тишине и температуре в помещении для сна. Температура должна быть 18-20 градусов.

За несколько часов до сна переводите гаджеты в режим теплого, желтого света или старайтесь их не использовать, а освещение в комнате сделайте приглушенным. Лампы также лучше использовать желтого спектра, а не голубого.

Занимайтесь спортом. Физическая активность способствует выработке гормона серотонина, который является предшественником мелатонина. Кроме того, во время занятий утилизируются гормоны стресса - вечные спутники бодрствования. Повысьте уровень серотонина и уменьшите уровень гормонов стресса, и сон станет спокойным и глубоким.

Соблюдайте режим. Важно ложиться спать приблизительно в одно и то же время.

Засыпайте до 12 часов ночи.

Может один и тот же человек?

Если верить толкованиям различных сонников, существует несколько причин на этот счет:

1. Предостережение. Вероятно, человек хочет уберечь от опасности (особенно если знакомый).
2. Астральная связь. Она возможна, например, в том случае, если приснившийся человек близок вам по духу.
3. Любовь. Вероятно, вы просто влюблены в героя своего сна и подсознательно вспоминаете о нем.
4. Приворот. Это значит, что человек с помощью магических сил пытается завладеть вашим сердцем и разумом.

Может быть и наоборот, человек в вас, и во сне вы получаете об этом знак.

С научной точки зрения, объяснение сонников максимально мифологизировано. Также их трактовка в большей степени обращена к женской половине человечества, которая пользуется эзотерическими толкованиями чаще, нежели .

Снится один и тот же человек: позиция психологии

Психологи трактуют этот сон более «приземленно», объясняя происходящее следующим образом:

1. Незавершенный гештальт. Возможно, у вас с этим человеком есть невыясненные вопросы и отношения, которые мучают ваше сознание и воплощаются во снах.
2. На сновидение влияют ваши мысли. Если вы часто думаете об этом человеке наяву, то не пугайтесь его появлению во сне.
3. Неудовлетворенные потребности. Людям часто их бывшие или желаемые любовные/сексуальные партнеры.

Каким бы ни было объяснение о появлении одного и того же человека в ваших снах, стоит узнать, что нужно делать, чтобы он прекратил тревожить ваш ночной отдых.

Как избавиться от подобного сна

Если вам снится знакомый человек, расскажите ему о случившемся и вместе подумайте над причиной: незавершенные дела, новости, редкие встречи.

Если вы часто встречаете этого человека, но не знакомы с ним лично, постарайтесь как-то исправить эту ситуацию. Возможно, ваше подсознание требует общения именно с ним.

Если снится совершенно незнакомый человек, постарайтесь во время сна узнать у него, что ему нужно. Учтите, что задать вопрос в сновидении не так просто, для этого может понадобиться не одна ночь.

Попробуйте сменить обстановку перед ночным отдыхом, некоторое время поспите в другой комнате или ложитесь в другое время.

После каждого пробуждения сразу записывайте свои сны. Таким образом, вы сможете мысленно переключиться на новый образ, и надоедливый «постоялец» покинет ваше царство Морфея.