Помогает ли рыбий жир набрать вес? Можно ли поправиться от рыбьего жира Можно ли поправиться от аптечного рыбьего жира
Приветствую всех заглянувших!
Сегодня хотела бы рассказать о влиянии рыбьего жира на женский организм. Я за последние года 4 рыбку кушала ну раз 10 максимум, поэтому решила что мой организм все-таки нуждается в ПНЖК Омега 3.
Виавит имеет удобный график приема (30 капсул на месяц). Лично я принимала по одной капсуле (1000 мг рыбьего жира) ВО ВРЕМЯ завтрака, при этом никакого дискомфорта после не испытывала.
Цена одной упаковки рыбьего жира европейского качества примерно 190 рублей.
Чего я хотела и ждала от Виавит:
1) улучшение состояния волос и ногтей;
2) хорошее общее состояние организма.
Итак, мои ногти и волосы в четвертый день приема:
На 24 день:
Если относительно волос и ногтей тут все понятно: сеченые концы только ножницы спасут + за месяц эластичность волос и красоту не повысишь, а ногти у меня (ттт) вроде неплохие, то вот относительно фигуры ПНЖК "постарались".
Виавит все-таки оказал влияние на мой организм, жаль, что воздействие Омега 3 на мой внешний вид мне не понравилось, потому что:
1) значительно повысилась жирность кожи лица (приходилось каждый час протирать лицо тоником (без спирта), потому что лицо блестело ужасно, жир буквально тек с лица);
2) я поправилась на 3 кг (поэтому перестала принимать капсулы, остановившись на 24 дне).
Исходя из таблицы правильного соотношения роста и веса, которую можно найти в интернете, у меня недовес (рост 168, вес 52). Так вот Омега 3 помогают восстановить жировой баланс в организме. Кушать хотелось ужасно (первую неделю я только этим и занималась), потом решила взять себя в руки и перестать ужинать и перекусывать всякой гадостью вроде бутербродов (я так привыкла питаться, то есть я только завтракаю и обедаю 5 дней в неделю на протяжении 4х лет (по выходным ем все что хочу)). Мой организм склонен к полноте, поэтому я занимаюсь 2 раза в неделю высокоинтенсивной аэробикой (во время приема Виавит также занималась спортом), но вес не становился меньше, также увеличивалась не мышечная масса, а количество подкожного жира. В принципе витамины все делали правильно, то есть приводили мой организм к балансу, к сожалению, который меня не устраивает.
Активность возросла, но вот настроение упало в связи с набором веса.
Почему все-таки я оценила Виавит на 4 звезды?
Потому ПНЖК все же полезны! Омега 3 повышают иммунитет и эластичность суставных тканей, а также улучшают работу головного мозга. ПНЖК помогают людям, которых беспокоит работа сердца.
Мне 21 год, сейчас лето и кругом полно витаминов, поэтому конкретно на себе всей пользы Омега 3 я не заметила (думаю, что спустя лет 10 я о них еще вспомню )
Вывод: если вы (также как и я) хотите приумножить красоту волос, ногтей и кожи, то тут Виавит вам не помощник, а если же вы хотите улучшить состояние своего здоровья и укрепить иммунитет - то этот препарат вам подойдет!
Крепкого вам здоровья и хорошего настроения!
До встречи!
В прошлом веке рыбий жир активно использовался в качестве биодобавки к пище. Медицина настойчиво рекомендовала его детям, воспитатели в детсадах пичкали им малышню, а дети отворачивали нос, но глотали запашистую маслянистую жидкость.Потом о рыбьем жире незаметно забыли, но в последнее десятилетие внимание к этому продукту возросло вновь. И этому есть причины: рыбий жир полезен, что научно доказано.
Полезные свойства рыбьего жира, и его состав:
- В составе рыбьего жира – витамин А, без которого кожа человека не может быстро восстанавливаться. Витамин А нужен и для зрения.
- Витамин D принимает участие в синтезе кальция, недостаток этого витамина ведёт к хрупкости костей и неправильному формированию скелета. Дети, которые страдают дефицитом витамина D, чаще болеют рахитом, у взрослых развивается судорожный синдром.
- Самая важная составляющая рыбьего жира – полиненасыщенная жирная кислота Омега 3. Регулярное употребление этой кислоты способствует снижению холестерина, что укрепляет стенки сосудов. Человеческий организм не может синтезировать кислоту самостоятельно, поэтому необходимо принимать Омега 3 дополнительно.
Особенно важен дополнительный приём витаминов А и D жителям территорий, удалённых от моря с коротким световым днём. Лучше всего – включить рыбий жир в ежедневное меню.
Подробная информация о Рыбьем жире находится
Можно ли поправиться, если регулярно принимать рыбий жир
Мифы о том, что от рыбьего жира можно потолстеть, не находят подтверждения. Если не употреблять его в огромных количествах, то поправиться вряд ли удастся.
Но если устраивать себе рыбный день или дни, и есть помногу жирной рыбы в качестве основного блюда, то потолстеть вполне можно. И дело будет уже не в рыбьем жире, а в калорийности пищи.
Пример: калорийность трески – 613 ккал. А калорийность жареной трески – уже 800 ккал на 100 граммов. Если съесть даже 200 граммов жареной трески, можно увеличить дневную калорийность на 1600 ккал. Но ведь кроме рыбы будет съедено ещё много чего. Поэтому, получая достаточное количество рыбьего жира из пищи, можно значительно увеличить общую калорийность дневного рациона.
Но если съедать ту же треску в умеренных количествах, и делать это только один раз в неделю, тело поправляться не будет, но и пользы от одного куска – тоже маловато.
Менее калорийная рыба – судак, окунь, форель. В их составе та же Омега 3, но в чуть меньших количествах.
Вывод: рыбу есть можно и нужно, но не в огромных количествах. Чтобы компенсировать недостаток витаминов А, D и кислоты Омега 3, лучше покупать аптечные препараты с рыбьим жиром. Продаются они в капсулах, не имеют специфического запаха, не дорого стоят.
Можно ли поправиться от аптечного рыбьего жира
Капсульные препараты никак не могут стать причиной ожирения. Напротив, учёные и диетологи утверждают, что Омега 3 и Омега 6 в их составе полезны для худеющих. При помощи этих кислот липидный обмен ускоряется, что ведёт к быстрому и правильному похудению.
Калорийность одной капсулы – всего 20 ккал. Приём даже пяти штук в день (что уже многовато) добавит всего 100 ккал к суточному рациону. Но так как одной капсулы вполне достаточно для пополнения запасов витаминов и полиненасыщенных жирных кислот, то вес никак не может прибавиться.
Врачи-диетологи настойчиво советуют своим пациентам использовать капсульный препарат для похудения в сочетании с посильными физическими нагрузками.
Регулярное употребление капсул благотворно влияет не только на зрение, кожный покров и сердечно-сосудистую систему, но и на настроение. При недостатке Омега 3 и Омега 6 падает содержание серотонина, что ведёт к депрессивным состояниям. Избавиться от депрессии и поднять жизненный тонус можно принимая препараты с повышенным содержанием витаминов и жирных кислот, которые и содержатся в капсулах.
Кроме того, жирные кислоты – это антиоксиданты, способствующие борьбе с раковыми клетками. Недостаток Омега 3 и Омега 6 провоцируют перерождение клеток и их мутацию.
Потолстеть от препарата нельзя, если не злоупотреблять им. А вот поправить своё здоровье и даже похудеть – вполне возможно.
Можно ли поправиться, если принимать жиры омега-3?
Нет, это было мною проверено лично. Кроме как большую пользу, ничего другого эти капсулы не принесут. Хоть они и состоят полностью из жира по большому счету, этот жир хороший и полезен даже тем, кто сидит на диете и ограничивает себя в жирах и углеводах. Жиры Омега три работают, при этом не откладываются на боках, попе и так далее. При этом они полезны всем, и кормящим мамам, и беременным, и спортсменам и просто людям, ведущим абсолютно любой образ жизни.
Если будете принимать омега-3 в капсулах, то нет, не поправитесь. Жиры, конечно, очень энергоемки, но это если в больших количествах есть продукты, в которых содержатся жиры. Не есть их вообще - вредно для организма. Поэтому все хорошо в меру.
А капсулы омега-3, если по 1-2 в день (или как написано в инструкции, не больше) ничего кроме пользы вашей фигуре не принесут!
Давайте посчитаем. Каллорийность рыбьего жира приблизительно 900 ккал в 100 граммах. 1 капсула имеет вес 0,3-0,5 грамм. Умножаем на 9 капсул суточной дозирлвки и выходит 3,2 грамма. То есть, если вы в день съедите столько грамм рыбьего жира, в перерасчете на килокаллории получится 28,8 ккал. Это ничтожно мало. По качественному содержимому выходит так же - человеческому организму в сутки требуется 50-60 грамм белка, в нашем случае 3 грамма роли не сыграют, но зато насытят нас такими полезными Омега-3.
Закон сохранения массы никто не отменял -- сколько вы этого жира в день съедите? Грамм? Не думаете же вы, что от съеденного грамма жира вы сразу на килограмм поправитесь? И как вы думаете, этот несчастный грамм жира на что-то повлияет? Ну сократите на пару-тройку грамм свой дневной рацион, если у вас такая паранойя.
Ответ -- не влияет.
Конечно, нет. Ну разве что, если вы будете принимать их не по инструкции, а превышать положенную дозу раз в 100... Обычно советуют принимать по 3-5 капсул (шариков) 3 раза в день. Даже наоборот, если есть проблемы с обменом веществ, полиненасыщенные жирные кислоты помогают его восстановить и улучшить жиросжигание, выносливость, уменьшить аппетит и быстро восстановить мышцы при занятиях спортом.
Нет, поправиться от приема жиров Омега-3 затруднительно. Если Вы выполняете предписания специалиста или хотя бы следуете инструкции по применению препарата Омега-3, никакого увеличения веса не последует.
Могу добавить так же, что желательно было бы еще пересмотреть свой рацион(перейти на правильное питание, к примеру) и увеличить степень физической нагрузки(физ.упражнения).
Полиненасыщенные жирные кислоты Омега-3 положительно влияют на функции внутренних органов, улучшают внешний вид кожи и волос, поддерживают иммунитет.
С едой могут поступать из льняного масла и льняного семени, жирной рыбы и рыбьего жира, из горчичного масла и других продуктов.
Рыбий жир – вещество, знакомое всем с детства. В далеком прошлом мамы и бабушки заставляли детей принимать данное средство, обосновывая это значительной пользой для организма человека. Действительно, рыбий жир богат содержанием большого количества витаминов, минералов и микроэлементов, необходимых каждому. Кроме того, данное вещество – неотъемлемый компонент рациона многих спортсменов.
Считается, что, помимо прочих эффектов, рыбий жир помогает набрать вес. Поэтому многих интересует вопрос, целесообразно ли употреблять рыбий жир для увеличения мышечной массы. О том, можно ли поправиться от систематического употребления данного вещества, вы узнаете в этой статье.
Историческая справка
Впервые целебные свойства рыбьего жира были обнаружены несколько веков назад благодаря усилиям ученого-аптекаря Питера Миллера. Он обратил внимание на то, что норвежцы, несмотря на жесткий климат страны, в которой они проживают, мало болеют. При исследовании причин этого он выявил, что норвежцы в большом количестве потребляют жирную рыбу.
После этого открытия Питер Миллер стал выделять жир из рыбьей печени и продавать его в своей аптеке. Позднее вещество распространилось и стало известно во всем мире.
Состав и свойства органического вещества
Рыбий жир представляет собой густую жидкость желтого или красноватого оттенка. По консистенции он напоминает жирное масло, имеет рыбный запах и вкус. В аптеках данное вещество продается в герметичных капсулах.
Что касается состава жира, то в него входят витамины А и D, а также жирные кислоты (в первую очередь – Омега-3). Благодаря этим компонентам данное вещество способно оказывать ряд положительных эффектов на человеческий организм. Оно может нормализовать работу сердца и сосудов, понизить давление в артериях, минимизировать риск появления таких заболеваний, как инфаркты и инсульты, укрепить кости, зубы и ногти, улучшить состояние волос, стабилизировать эмоциональной фон, позитивно повлиять на протекание метаболических процессов, повысить активность работы головного мозга и активизировать организм в целом.
Также важно заметить, что рыбий жир – довольно калорийный продукт: на 100 граммов приходится 902 килокалории. Именно поэтому многие задаются вопросом, полнеют ли от данного вещества.
Противопоказания
Несмотря на целый ряд полезных качеств, оказывающих положительное влияние на организм человека, употребление рыбьего жира может вызвать и негативные последствия. Так, употребление вещества противопоказано людям, страдающим нарушениями в работе щитовидной железы, мочевого и желчного пузырей и почек. Кроме того, важно знать о возможной индивидуальной непереносимости и аллергии. Поэтому прежде чем начать регулярное потребление рыбьего жира, следует посоветоваться с квалифицированным врачом.
Помимо этого, следует помнить о том, что нельзя злоупотреблять рыбьим жиром. В случае его излишка в организме человека могут возникать такие негативные последствия, как расстройства в работе желудочно-кишечного тракта (например, тошнота). Об этом свидетельствуют и отзывы потребителей.
В каком виде выпускается?
Традиционно рыбий жир выпускается в двух фармакологических формах:
- масло;
- капсулы.
Для изготовления препарата могут использоваться и сама рыба, и ее органы (например, печень). Информация об исходном сырье обязательно должна быть указана на упаковке и в инструкции. Важно обращать внимание на цвет вещества – он должен быть прозрачным и однородным. Посторонние компоненты (например, взвеси), а также потемнение и бурые пятна свидетельствуют о плохом качестве продукта. Также желательно удостовериться в наличии у продавца необходимых лицензий и сертификатов качества, чтобы не приобрести поддельный продукт.
Влияние на набор мышечной массы
Существует убеждение, что регулярное и систематическое употребление рыбьего жира позитивно влияет на набор веса, в частности – увеличивает мышечную массу. Давайте разберемся, так ли это.
Анализируя процесс на биохимическом уровне, ученые пришли к выводу о том, что главный компонент рыбьего жира (кислота Омега-3) участвует в большом количестве обменных процессов, которые протекают в организме человека. В связи с тем, что данное вещество довольно легко и быстро окисляется, оно высвобождает большое количество энергии. Эта энергия позволяет более продуктивно использовать полученные организмом белки.
Таким образом, данный рыбный продукт активизирует, и, соответственно, увеличивает производство белка в организме человека. Это, в свою очередь, приводит к тому, что ускоряется процесс набора мышечной массы. Кроме того, рыбий жир значительно снижает уровень гормона стресса в организме человека, который разрушает мышцы. В связи с такими возможностями данного вещества, рыбий жир активно употребляют спортсмены, например, бодибилдеры.
Как правильно принимать?
Для того чтобы ощутить все положительные эффекты вещества на своем организме, необходимо придерживаться определенных правил его употребления. Рыбий жир советуют принимать после еды, запивая большим количеством очищенной воды. Важно запомнить, что рыбий жир нельзя пить на голодный желудок. Перед его употреблением внутрь обязательно нужно поесть. Несоблюдение этого правила может привести к возникновению заболеваний пищеварительной системы.
Максимально разрешенная доза употребления в течение суток – 6 граммов. Однако данное количество следует разделить на несколько приемов (в идеальном варианте – на 2). Если вы планируете потреблять рыбий жир, который продается в аптеках в капсулах, то получится, что за один прием вам будет необходимо выпивать 2-3 таблетки.
Таким образом, мы можете убедиться, что рыбий жир – универсальное вещество, которое оказывает положительное воздействие на организм человека в целом. Также он способствует увеличению мышечной массы, что особенно важно для профессиональных спортсменов.
Тем не менее перед употреблением рыбьего жира важно проконсультироваться с врачом, ознакомиться с правилами его употребления и противопоказаниями. Убедитесь, что вас нет индивидуальной непереносимости данного вещества, только после этого начинайте его прием.
О том, помогает ли рыбий жир набрать вес, вы узнаете из следующего видео.
Нравится
Ее название звучит как имя галактики из "Звездных войн", но мы-то знаем: жирная кислота Омега-3 поможет нам стать чуть лучше, чем мы есть. И расскажем вам почему.
Биология
Омега-3 входит в группу полиненасыщенных жирных кислот, которые надо принимать отдельно - в нашем организме они не вырабатываются. Она является источником полезных жиров, причем большинство людей по каким-то причинам их игнорирует (к примеру, потребление Омеги-3 составляет в среднем от 50 до 80% допустимой нормы), и правильно - нам больше достанется.
Для чего нужна Омега-3?
Уже давно ученые установили, что эскимосы редко страдают от заболеваний сердца - причиной тому обилие жирной пищи в их рационе. Кроме нормализации работы сердца, Омега-3 влияет на ваш организм самым что ни на есть положительным образом.
* Уменьшает риск смерти (в том числе от удара или ишемической болезни)
* Снижает уровень холестерина в крови
* Препятствует закупориванию артерий
* Нормализует давление
* Выводит из организма токсины и свободные радикалы
* Помогает справиться с диабетом и астмой
* Снижает риск заболевания раком
* Улучшает состояние кожи
Где содержится Омега-3?
Три главных источника Омеги-3 - рыба, орехи и семена. Чаще всего жирные кислоты содержатся в окуне, макрели, палтусе, сардине, анчоусах или тунце (есть они и в икре).
Лучшие семена - льняное семя, тыквенное семя или грецкий орех (семя подсолнечника, кстати, тоже сгодится). Рыбу старайтесь по возможности выбирать свежую, а семена добавлять в салат (в их отсутствие можно заправлять салат рапсовым или кунжутным маслом).
Омега-3 также содержится в овощах - шпинате, фасоли и брокколи. Если со всеми этими продуктами жесточайший напряг, Омегу-3 можно принимать в капсулах (например, пить рыбий жир), только посоветуйтесь с врачом перед этим.
Сколько Омеги-3 нужно в сутки?
Американская ассоциация сердца говорит нам: здоровым людям нужно потреблять три грамма жирных кислот в день (это примерно по порции жирной рыбы два раза в неделю - разумеется, учитывая тот факт, что всю неделю вы будете добавлять куда только можно семена кунжута).
Норма потребления Омеги-3 для сердечников: грамм в день.
Для тех, у кого высокий уровень холестерина в крови, - от двух до четырех граммов.
Где больше всего жирных кислот?
Вот примерное содержание кислоты Омега-3 в различных пищевых продуктах:
Рыба (в 100 граммах):
Содержание омеги-3 в рыбе
Лосось - 0,21 г
Треска - 0,15-0,24 г
Палтус - 0,60-1,12 г
Камбала - 0,48 г
Тунец - 0,21-1,1 г
Растительное масло (процент от общего количества):
Льняное масло - 55%
Семена, орехи (процент от общего количества):
Содержание Омега - 3 в семенах
Льняное семя - 18,1%
Конопляное семя - 8,1%
Грецкий орех - 6,3%
Фундук - 0,1%
Что случится, если превысить норму?
Если вы вдруг случайно превысили норму втрое, не пугайтесь следующих сбоев в своем организме:
* Кровотечения. В случае особо больших передозировок - геморрагический удар.
* Проблемы с пищеварением. Диарея, отрыжка и прочие прелести расстроенного желудка.
* Понижение давления. Омега-3 значительно понижает давление, если оно у вас и так не сильно высокое - будьте вдвойне осторожнее с нормой.
