Какой рыбий жир принимать. Как правильно принимать рыбий жир в капсулах взрослым и детям. Рыбий жир и психические расстройства

О пользе рыбьего жира, конечно, известно всем. Его принимают для лечения и профилактики многих заболеваний и неблагоприятных состояний организма, для восстановления и укрепления защитных сил. Рассмотрим, как правильно принимать рыбий жир, чтобы он принес максимальную пользу для организма и не причинил вреда.

Какой рыбий жир лучше принимать?

Сегодня существует две формы выпуска рыбьего жира: жидкий и в желатиновых капсулах. При употреблении внутрь абсолютно не имеет значения, какой из них отдать предпочтение. Жидкий рыбий жир, хорошо знакомый большинству наших мам и бабушек, стоит дешевле, чем капсулированный, но у многих людей специфический запах и вкус этого препарата вызывает чувство отвращения, поэтому его прием может показаться настоящим испытанием. В таком случае лучше приобрести рыбий жир в форме капсул, который позволит избежать неприятных ощущений при его применении. Кроме этого, капсулированный рыбий жир удобен в дозировке, а также, благодаря тому, что он не контактирует с воздухом, дольше хранится.

Если вы отдадите предпочтение жидкой форме средства, то следует учитывать, что для приема внутрь можно применять исключительно белый сорт рыбьего жира. Этот сорт проходит несколько ступеней очистки от ингредиентов, способных причинить организму вред (например, тяжелых металлов). Чтобы обезопасить себя от покупки некачественного рыбьего жира, лучше приобретать его в аптеке.

Сколько рыбьего жира нужно принимать?

Как долго и в каких количествах необходимо принимать рыбий жир в каждом конкретном случае, может подсказать только врач. Это зависит от нескольких факторов: возраста, цели приема препарата, наличия противопоказаний. Но все же есть общие рекомендации, которых придерживаются при приеме рыбьего жира в большинстве случаев.

Если вы планируете прием этого средства в профилактических целях (для поддержания здоровья, укрепления иммунных сил), то лучше учитывать, когда принимать рыбий жир будет наиболее полезно. Более всего наш организм нуждается в подобном подкреплении в осенне-зимне-весенний период. В это время в организме вырабатывается меньше из-за недостатка солнечных лучей, поэтому кальций и фосфор усваивается плохо. Полинасыщенные жирные кислоты омега-3 (основная ценность рыбьего жира) – отличный источник энергии и средство от депрессивных состояний, что также как нельзя кстати окажется особенно необходимым в это время.

Для профилактики достаточно принимать рыбий жир по три курса длительностью 1 месяц ежегодно. В лечебных целях рыбий жир обычно принимают на протяжении 2 – 3 месяцев, после чего сдаются анализы. Прием препарата продолжается в зависимости от результатов до достижения терапевтического эффекта.

Как принимать рыбий жир жидкий?

Жидкий рыбий жир взрослые принимают, как правило, по одной столовой ложке 2 – 3 раза в день. Принимать его следует после еды, закусывая кусочком хлеба или запивая водой.

Кроме этого, рыбий жир в жидкой форме применяют наружно – при лечении ран, кожи и слизистых оболочек, а также в косметологических целях для укрепления волос.

Как принимать рыбий жир в капсулах?

Капсулированный рыбий жир принимают в количестве 1 – 2 капсулы (500 мг) трижды в день после еды, запивая водой (не горячей).

Стоит учитывать, что прием рыбьего жира (в любой форме) натощак может привести к расстройству пищеварения. Передозировка этого средства приводит к таким побочным эффектам, как тошнота, понос, боль в животе, обострение некоторых хронических заболеваний.

Сложно найти человека, которому в детстве родители не давали пить рыбий жир. Причина тому была проста: он полезен. И все же пили его далеко не многие, так как рыбий жир имел неприятный запах и вкус. Только самые стойкие, наверное, употребляли его в пищу без каких-либо проблем. Давайте разберемся в том, что такое рыбий жир и для чего он нужен.

Рыбий жир: применение

Во времена СССР после определенных исследований рыбий жир был запрещен к употреблению. Долгие годы о нем вспоминали разве только в кошмарном сне. И только несколько лет назад о нем снова заговорили, его стали продавать в аптеках, ему же уделили немалое количество своего времени научные сотрудники исследовательских центров. И это не зря.

Дело в том, что рыбий жир является ценным источником витаминов А и Д, а также жирной кислоты Омега-3. Так, витамин А способствует улучшению зрения, поддерживает здоровье кожи, волос, пищеварительной системы, Витамин Д в первую очередь отвечает за здоровье зубов и костей, а еще он способствует снижению нервной возбудимости.

Если говорить об Омега-3, то свойства этой кислоты сложно недооценить. Если в организме она присутствует в достаточном количестве, то можно забыть о повышенной свертываемости крови, высоком артериальном давлении, проблемах с работой сердца, нарушениях в работе головного мозга и т.д.

Так как витамины А, Д и кислота Омега-3 человеческим организмом самостоятельно не вырабатываются, их недостаток нужно компенсировать, употребляя в пищу содержащие их продукты. Но уже доказан тот факт, что ни один другой продукт не содержит такое количество Омега-3, сколько этой кислоты в рыбьем жире.

Рыбий жир: формы выпуска

Раньше он выпускался только в жидкой форме. Но не так давно умным людям пришло в голову выпускать В этом случае отпадает необходимость пробовать его на вкус. Сама капсула не вредна для организма, а попав в желудок, распадается, и содержимое ее (т.е. рыбий жир) начинает использоваться по назначению.

Стоит отметить, что во времена СССР рыбий жир извлекали из Потом было доказано, что это небезопасно, ведь печень, как губка, способна впитывать в себя химические и ядовитые вещества. Именно по этой причине его и запретили выпускать. Сегодня большая часть этого ценного жира добывается из мышечной ткани трески. Считается, что так гораздо более безопасно.

Бытует мнение, что рыбий жир, который продается в капсулах, менее эффективный, чем тот, который можно употреблять в жидком виде. На самом деле, разницы никакой нет. Более того, капсулированный рыбий жир практически не подвержен воздействию света и кислорода. Если все-таки, он был приобретен в жидком виде, то хранить его нужно в темной баночке в холодильнике. Минус жидкого рыбьего жира в том, что в открытом виде он хранится не очень долго, словом, закупать им впрок точно не стоит.

Как принимать рыбий жир

Важно помнить, что курс его приема достаточно длителен. Недели тут явно будет мало. Чтобы восполнить в организме недостаток витаминов и омега-3, нужно каждый день съедать по одной-две капсулы в день. Курс прием - полтора месяца, после чего нужно сделать перерыв на три месяца.

Противопоказания к применению

Оказывается, даже рыбий жир применять можно не всегда. Так, противопоказан он в том случае, когда в организме содержится избыточное количество кальция, витамина Д, наблюдается почечная недостаточность, туберкулез легких, увеличение щитовидной железы и мочекаменная болезнь. С осторожностью его следует принимать пожилым людям, женщинам во время беременности и кормления грудью. Именно поэтому, прежде чем решиться на прием рыбьего жира (особенно это касается детей), нужно обязательно проконсультироваться по этому поводу с врачом.

О пользе рыбьего жира известно давно. Для укрепления организма его раньше массово и в обязательном порядке давали в больницах, санаториях, садиках, школах. Принимали рыбий жир в жидком виде – выпивали по чайной ложке в день. Получаемый из печени морских рыб, преимущественно семейства тресковых, скумбриевых, сельди, не будучи надлежащим образом очищенным, природный жир имел резкий рыбный запах и неприятный вкус. Технологии совершенствовались и сейчас этот уникальный, богатый жирными кислотами, витаминами и микроэлементами продукт производят в удобной для использования форме – капсула рыбьего жира не пахнет и не вызывает вкусовое отторжение.

Принцип действия

Официальный документ, содержащий всю информацию о том, в каких целях и как применять выпускающийся в виде капсулы рыбий жир – инструкция. Это обязательное приложение к любому медицинскому препарату и ее необходимо внимательно изучать.

Рыбий или, как его еще называют, тресковый жир – продукт натурального происхождения. По виду и консистенции – густоватая жидкость светло-желтого или золотистого цвета, похожая на растительное масло. Для чего же рыбий жир в капсулах может использоваться? Полезные свойства определяет состав:

Смесь жирных полиненасыщенных кислот (олеиновой, пальмитиновой и других соединений групп Омега-3, Омега-6 и 9) – наиболее ценный компонент. Нейтрализуют действие вредных ферментов, не позволяют крови густеть, накапливать холестерин, защищают суставы от воспаления, питают их. Улучшают сердечную деятельность, работу мышц, восстанавливает гормональный баланс, регулируют жировой обмен. Самостоятельно синтезировать эти жиры организм не может, поэтому единственный источник поступления – продукты питания.
Витамин А – антиоксидант, участвует в синтезе белков мышечной ткани, половых гормонов, обеспечивает нормальное функционирование иммунной системы, укрепляет эпителиальные, хрящевые ткани, важен для здоровья кожи, ногтей, волос, остроты зрения, формирования костей и зубов.
Витамин Д – влияет на рост костей, помогает тканям усваивать пищевой кальций и фосфор, регулирует их обмен, стимулирует синтез ряда гормонов, помогает бороться с респираторными инфекциями. Эффективное средство для профилактики сердечных и онкологических заболеваний, депрессий.

Благодаря комплексному составу и присутствию особенно ценных эйкозапентаеновой (ЭПК) и докозагексаеновой (ДГК) кислот класса Омега-3 витамины с рыбьим жиром – препарат, обладающий широким спектром терапевтического действия. За счет своих активных компонентов он способен оказывать следующие эффекты:

противовоспалительный – может использоваться для лечения диабета, артрита, атеросклероза;
иммуностимулирующий – активирует иммунные реакции;
гиполипидемический – подавляет синтез липопротеидов плазмы крови, являющихся переносчиками холестерина;
антиагрегантный – препятствует образованию тромбов, уменьшая способность тромбоцитов и эритроцитов к склеиванию, облегчая их прохождение через капилляры;
вазодилаторный – влияет на синтез простагландинов, регулирующих тонус и расслабляющих мускульные стенки кровеносных сосудов, что оказывает сосудорасширяющее действие;
проявляет фармакологические свойства, характерные для антидепрессантов;
нормализует процессы обмена веществ, предотвращает накопление жира в организме.

Показания

Часто возникает вопрос: рыбий жир – БАД или лекарство? Официально лекарством не является, классифицируется как БАД – занимает промежуточную позицию между лекарственным препаратом и продуктами питания. Предназначается для коррекции питания, привнесения в организм биологически активных веществ, восстановления и поддержания баланса микроэлементов, белков и витаминов. БАД приводит в движение саморегулирующие реакции, стимулирует защитные силы организма, позволяющие самостоятельно бороться с причинами, вызвавшими заболевание.

Что лечит рыбий жир в капсулах? Эта пищевая добавка показана к назначению в случае:

хронического недостатка витаминов и жирных Омега-3 кислот, проявляющегося постоянной усталостью, апатией, слабостью, ухудшением зрения, тусклостью, ломкостью волос, ногтей, сухостью и шелушением кожи. Это может быть следствием продолжительной строгой диеты, истощения организма, вызванным стрессом, интоксикацией, заболеваниями пищеварительного канала и другими тяжелыми расстройствами;
наступления зимнего периода времени, когда витамина D, его еще называют солнечным, существенно не достает;
нарушения липидного обмена и как следствия целого ряда заболеваний – ожирения, атеросклероза, сердечно-сосудистых патологий;
детского рахита, дефицита кальция, выявленного отклонения роста, остановка правильного развития или недостаточное формирование костного скелета, в т.ч. зубов;
стрессов, расстройств нервной системы;
глазных болезней, вызванных травмами, инфекциями, зрительной нагрузкой, возрастными изменениями;
частых респираторных и воспалительных заболеваний, пищеварительных расстройств;
получения ран, термических или химических ожогов кожи, слизистых оболочек – его используют местно, в виде масла, с целью быстрого восстановления поврежденной ткани;
туберкулеза легких, костей и суставов;
болезней венозной системы и костно-мышечного аппарата;
анемии (малокровия) – снижения концентрации гемоглобина в крови;
диабета – повышения уровня глюкозы в крови, приводящего к обильному выделению мочи.

Применение при ревматоидном артрите

Ревматоидный артрит – медленно прогрессирующее суставное заболевание, сопровождающееся хроническим воспалением. Первые признаки – отеки, припухлость вокруг суставов, боль, повышение температуры. Протекает с обострениями, ремиссия и рецидивы сменяют друг друга. Лечение ревматоидного артрита и профилактика тесно взаимосвязаны и должны проводиться параллельно. Профилактические меры направлены на восстановление и поддержание нормального кальциевого баланса, повышение его всасывания в кишечнике и препятствование выведению из организма. Восстановить нарушенные обменные процессы способна кальциевая диета и обычный рыбий жир. Отзывы врачей подтверждают правоту этого утверждения. Рыбий жир представляет собой комплекс необходимых, действенных в борьбе с заболеваниями соединительной ткани веществ:

витамин D – способствует всасыванию кальция из продуктов питания;
жирные полиненасыщенные Омега-3 кислоты – препятствуют синтезу веществ, вызывающих воспаление. И как следствие спасают от скованности суставов, болевых ощущений, дискомфорта.

Невысокая цена рыбьего жира в капсулах и положительные свойства позволяют больным, страдающим ревматоидном артритом, сократить прием или заменить привычные нестероидные противовоспалительные препараты, вызывающие проблемы с желудочно-кишечным трактом, этим натуральным средством.

Применение при остеопорозе

В основе остеопороза лежит нарушение метаболизма костных тканей, которое приводит к снижению плотности, прочности, усилению хрупкости костей и склонностью к переломам даже при незначительных падениях. Может никак себя не проявлять в течение многих лет. Боль возникает остро и длится продолжительное время, приобретая хронический характер. Развивается сутулость, позвоночник деформируется. Предотвратить эту серьезную, прогрессирующую болезнь костно-мышечной системы помогает немедикаментозная и медикаментозная профилактика – для лечения остеопороза назначают те же лекарства и методы. Лечебные мероприятия включают диету, пребывание на солнце, отказ от вредных привычек и прием препаратов разнопланового действия:

коррекция костного метаболизма;
угнетение разрушения костной ткани;
стимулирование костеобразования.

БАД рыбий жир содержит целый ряд полезных веществ, благотворно влияющих на костную ткань:

полиненасыщенные кислоты способствуют профилактике резорбции кости;
витамин Д способен заменить порядка 20 минут времени, проведенного на солнце.

Капсула может содержать от 150 до 450 мкг ретинола (витамина А). Ежедневный прием большого количества витамина А увеличивает риск переломов тазобедренного сустава. О допустимости применения рыбьего жира и его дозировки следует проконсультироваться с врачом.

Применение при остеохондрозе

Остеохондроз характеризуется дистрофическими нарушениями в суставных хрящах. Болезнь сопровождается постоянными ноющими болями в спине, потерей чувствительности, онемением в конечностях, ломотой. Основные причины этого ортопедического заболевания – нарушенный обмен веществ, неправильное питание, травмы, перегрузки, стрессовые ситуации, возрастные изменения. Комплексный подход к лечению помогает устранить причину заболевания и снять болевой синдром.

Капсульные таблетки – один из элементов терапии. Ее цель:

предупреждение и замедление разрушительных процессов;
купирование болевого синдрома, снятие воспаления;
нейтрализация свободных радикалов, разрушающих генетический аппарат клетки и повреждающих соединительную ткань;
восстановление дисков, позвонков, хрящевой ткани позвоночника, ускорение заживления;
воспрепятствование прогрессу дистрофических изменений в позвоночных структурах;
способствование всасыванию кальция и фосфора и проникновению в костную ткань, с целью восстановить ее плотность, обеспечить прочность костной массы, укрепить связки.

Для профилактики остеохондроза, вышеперечисленных заболеваний и при болях в суставах необходимо следовать рекомендациям лечащего врача. Важно учитывать свойственные препарату рыбий жир противопоказания и побочные действия.

Если запрет не установлен, то применяют содержащий полезный солнечный витамин согласно назначению или инструкции. Обычно рекомендуется следующая суточная норма:

по 1-3 капсулы, кратность: 3 приема – с целью укрепления организма;
3 капсулы/день – людям пожилого возраста как составляющая профилактических мер;
6-10 капсул/день – при заболеваниях суставов и связок.

Как принимать рыбный жир в капсулах – инструкция и правила:

принимать БАД предпочтительнее после приема пищи или одновременно с едой;
не задерживая во рту, сразу глотать;
запивать большим объемом слегка теплой или прохладной воды;

Учитывая популярность средства, известность о его целебных свойствах и то, сколько стоит, важно отметить, что бесконтрольный прием препарата недопустим, т.к. это чревато передозировкой витаминами А и D. Не рекомендуется совмещать БАД с употреблением в пищу достаточного количества жирной рыбы и льняного масла, а также принимать параллельно другие поливитаминные комплексы.

Противопоказания

Существуют абсолютные противопоказания и относительные.

При абсолютном запрете исключений не бывает, лекарство запрещено пить при любых условиях. Так, рыбий жир категорически противопоказан при наличии следующих факторов:

индивидуальная непереносимость компонентов, гиперчувствительность, аллергия на рыбу и морепродукты;
гипервитаминозы витамина А, D;
повышенный уровень кальция в плазме крови;
хроническое воспаление желчного пузыря (холецистит), поджелудочной железы (панкреатит);
почечная недостаточность;
мочекаменная болезнь – камни в органах мочеполовой системы;
прогрессирующая активная форма туберкулеза;
плохая свертываемость крови, склонность к кровотечениям;
тяжелые травмы, хирургические операции, послеоперационное состояние.

Относительные противопоказания носят временный характер, требуют повышенного внимания, осторожности при применении и постоянного медицинского контроля. К таким относят:

период беременности, грудного вскармливания;
детский, пожилой возраст;
длительный прием рыбьего жира;
алкоголизм;
сердечная недостаточность;
хронические заболевания кровеносных сосудов;
избыток гормонов щитовидной железы (гипертиреоз);
язвы желудка, 12-ти перстной кишки.

Побочные эффекты

Изучая рыбий жир в капсулах: известно, что польза и вред имеют большую разницу в процентном соотношении.

Вызывает ли рыбий жир в капсулах побочные эффекты? Рыбий жир – фармацевтический препарат природного происхождения и при производстве исходное сырье (печень рыб семейства тресковых) подвергается многоступенчатой очистке от накапливаемых и потенциально вредных токсинов и шлаков. Нежелательные последствия могут возникнуть, если не соблюдать рекомендованные терапевтические дозы и принимать на голодный желудок.

В этом случае такие:

нарушение пищеварения, расстройства желудка, диарея;
зловонный рыбный запах;
снижение свертываемости, вязкости крови, артериального давления, кровотечения из полости носа;
сочетание симптомов острого холецистита и панкреатита;
неадекватный ответ иммунной системы в виде аллергической сыпи, отечности, зуда.

Преимущества

Полезные качества рыбьего жира проверены и доказаны экспериментальным путем в ходе многочисленных клинических исследований. Его благотворное влияние на организм человека подтверждают медицинские специалисты общего профиля и диетологи. При неукоснительном соблюдении врачебных рекомендаций и инструкции по применению препарат могут принимать и взрослые и дети. К достоинствам рыбьего жира относят его лечебные свойства и преимущества использования капсулированной лекарственной формы:

восполняет дефицит витамина D, компенсируя недостаток солнечного света;

возможность использования для похудения и борьбы с ожирением без изнуряющих жестких диет за счет восстановления нарушенного метаболизма и стимулирования выработки ферментов, сжигающих жировые клетки.

В чем еще польза препарата рыбий жир в капсулах для детей:

благодаря расфасовке в желатиновые капсулы с тончайшей защитной оболочкой, дети охотнее соглашаются проглотить такое лекарство.

Цена

Стоимость рыбьего жира зависит от вида лекарственной формы, количества дозированного препарата, наличия пищевых добавок, страны и фирмы производителя. В жидкой форме выпуска – более дешевые средства. Примерные цены на капсулированный рыбий жир представлены в таблице.

Обладая рядом замечательных качеств, рыбий жир может помочь организму быть здоровым. Но прежде чем его купить, необходимо предварительно получить профессиональную консультацию лечащего врача и изучить всю информацию о препарате: инструкция и цена, состав, лечебные свойства и обязательно противопоказания.

Перед приемом препаратов обязательно проконсультируйтесь с вашим доктором, пройдите необходимое обследование

По данным ВОЗ, около трети всех случаев смерти в мире приходится на заболевания сердечно-сосудистой системы. Вместе с тем жители Крайнего Севера в большинстве своем даже не слышали про проблемы с сердцем. Секрет кроется в знакомом каждому с детства продукте - рыбьем жире, источнике незаменимых жирных кислот омега-3 и омега-6, которые и сохраняют наше сердце и сосуды здоровыми.

Мы решили узнать больше о нашем теле и обнаружил несколько удивительных эффектов, которые происходят с ним при регулярном приеме рыбьего жира.

1. Снизится риск заболеваний сердца

Перечисление полезных свойств рыбьего жира всегда начинается с его положительного влияния на уровень холестерина в организме - уменьшается количество «вредного» холестерина. Жирные кислоты омега-3 и омега-6, содержащиеся в рыбьем жире, снижают риск заболеваний сердца за счет снижения уровня триглицеридов, замедляют образование налета на стенках артерий и понижают уровень артериального давления.

2. Мышление станет более гибким и быстрым

Входящая в состав омега-3 докозагексаеновая кислота сохраняет здоровье клеточных мембран и помогает нервным клеткам лучше взаимодействовать друг с другом, что позволяет использовать добавки в виде рыбьего жира даже для профилактики мягких форм болезни Альцгеймера.

Многочисленные исследования также продемонстрировали, что рыбий жир стимулирует мозговую активность, помогает улучшить время реакции, высшие мозговые функции и скорость принятия решений.

3. Улучшится иммунитет

Во многих странах полиненасыщенные жирные кислоты добавляют в обычные продукты питания - например в масло или маргарин. Дело в том, что дополнительный источник омега-3, содержащейся в рыбном жире, способствует выработке простагландинов, которые, в свою очередь, повышают иммунитет и помогают организму справляться с инфекциями.

4. Возрастет выносливость

Майкл Хатчинсон в своей книге «Быстрее: Одержимость, наука и удача, стоящие за быстрейшими велосипедистами мира» пишет, что единственное, в чем он на 100 % уверен, - это в том, что жирные кислоты, омега-3 или рыбий жир действительно работают.

Ученые подтверждают: после регулярного приема указанных добавок организм начинает активнее использовать жир в качестве энергии во время продолжительных тренировок, экономя запасы гликогена для наиболее интенсивных упражнений. В сумме это повышает время, в течение которого атлет способен находиться под нагрузкой.

5. Снизится риск заболеваний опорно-двигательной системы

Еще в середине прошлого века было замечено, что люди, которые живут у моря и питаются рыбой, реже страдают от болей в суставах . Связано это с потребностью суставов в жирах: без них суставные ткани теряют эластичность, что в итоге приводит к их травмам и разрывам. И если для лечения артрита рыбий жир будет малоэффективен, то в вопросе профилактики он доказал свою полезность.

6. Будете быстрее восстанавливаться после тренировок

В ходе исследований, в которых участники оценивали эффект от употребления омега-3-кислот, было отмечено снижение воспалительных процессов и уменьшение мышечных болей после тяжелых тренировок.

Последующие опыты на мышах обнаружили способность полиненасыщенных жирных кислот защищать нервные клетки от травм и препятствовать их гибели. Все это говорит о том, что регулярный прием рыбьего жира не сделает из вас супермена, но определенно поможет тренироваться чаще и с большей интенсивностью.

7. Станет проще переносить стрессы

Лучше переносить нагрузки и справляться со стрессами поможет способность полиненасыщенных кислот повышать выработку серотонина - гормона, отвечающего за хорошее настроение в организме. В некоторых случаях рыбий жир даже выписывают детям, страдающим гиперактивностью и дефицитом внимания.

Согласно другим данным, рыбий жир способен положительно влиять на состояние больных шизофренией и другими психозами.

8. Снизится глазное давление

При глаукоме врачи могут выписать рыбий жир. Дело в том, что входящие в его состав жирные кислоты нормализуют отток глазной жидкости, что помогает снизить глазное давление. Вряд ли рыбий жир можно воспринимать как полноценное лекарство, тем не менее многие исследователи отмечают пользу приема дополнительных источников омега-3 в качестве профилактики и лечения заболеваний глаз.

9. Получите дополнительный источник витаминов и минералов

Нерафинированный рыбий жир, помимо прочего, содержит в себе целый комплекс витаминов и минералов. Их содержание может варьироваться от сорта рыбы, степени рафинирования и многих других факторов, из-за чего нельзя рассматривать эту добавку как полноценный витаминный комплекс.

Тем не менее рыбий жир как дополнительный источник витамина А поможет устранить ломкость волос, а витамин D нам необходим для транспортировки кальция и фосфора. Исторически применение рыбьего жира связано именно с борьбой с недостатком витамина D - его давали детям для предотвращения рахита.

10. Кожа приобретет здоровый вид

Влияние рыбьего жира на кожу связано со способностью омега-3-кислот сохранять коллаген - эластичную основу нашей кожи, отвечающую за упругость и отсутствие морщин. Возраст и постоянные стрессы снижают его количество, из-за чего кожа становится сухой и дряблой.

Дополнительный источник полиненасыщенных жирных кислот поможет и в борьбе с акне. Среди всех жирных кислот именно омега-3 обладает наиболее сильным иммуномодулирующим действием, что ускоряет заживление и снимает хроническое воспаление.

11. Станет проще придерживаться диеты

В ходе исследований было обнаружено, что регулярный прием рыбьего жира подавляет аппетит и формирует ощущение сытости после еды.

Также некоторые ученые считают, что дополнительный источник омега-3 увеличивает способность организма к расщеплению жиров путем их окисления. Таким образом, организм вместо хранения будет использовать их в качестве источника энергии для повседневной активности. Главное в приеме рыбьего жира на диете - не забывать про его калорийность.

Бонус: какой рыбий жир выбрать

В первую очередь при выборе рыбьего жира нужно обращать внимание на то, из чего он изготовлен. Как правило, его добывают из печени трески - это самый простой и дешевый способ. Но не лучший. Печень - орган детоксикационный, в процессе жизнедеятельности в нем накапливаются токсины и вредные метаболиты.

Куда более ценен и полезен рыбий жир, добытый непосредственно из мяса, то есть из мышечной ткани рыб. Причем лучше всего, если это рыбы ценных пород (например лосось и другая красная рыба).

Чтобы получить результат и не навредить организму, нужно знать, как правильно принимать рыбий жир. Прежде всего стоит понимать цель такого приема и ознакомиться с противопоказаниями. Также нелишним будет изучить инструкцию и проконсультироваться с врачом.
От приема рыбьего жира стоит воздержаться в случае аллергической реакции на рыбу, болезни щитовидной железы, почек, ЖКТ, мочевыводящей системы. Также не рекомендуется принимать добавку во время беременности и лактации.
Для укрепления иммунитета и профилактики заболеваний достаточно принимать добавку в течение 1-3 месяцев в конце осени или зимой. В случае тяжелых физических нагрузок или диеты дозировку можно увеличить. Оптимальное время для приема - вместе с едой или сразу после трапезы.

Может, вы уже пробовали принимать рыбий жир и заметили положительные изменения? Делитесь в комментариях.

У многих рыбий жир вызывает неприятные воспоминания из детства. Это лекарство часто заставляли принимать, потому что оно очень полезно для здоровья. Для ребенка это было невыносимо, и это не удивительно — вкус лекарства крайне неприятный.

В настоящее время рыбий жир можно употреблять не опасаясь неприятных вкусовых ощущений. Фармакологи научились «упаковывать» лекарство. Существуют различные формы препарата, например желатиновые капсулы.

Многих интересует полезен ли рыбий жир в капсулах, может ли он принести вред организму и какой, как и сколько его принимать, ответы на эти вопросы постараемся разобрать в статье.

Что такое рыбий жир

Рыбий жир производится из рыбы жирных сортов, которые имеют достаточное количество необходимого жира. Зачастую для изготовления продукта используется печень тресковой рыбы. В одной желатиновой капсуле с маслянистой жидкостью внутри находится множество полезных компонентов: Омега 3 жирные кислоты, кальций, магний, железо, марганец, витамины А, D, Е.

Чем полезен состав рыбьего жира

Благодаря такому ценному компоненту как полиненасыщенные жирные кислоты омега 3, происходит укрепление защитных функций организма. Также улучшается работа сердца, снижается вероятность возникновения , сосуды становятся более эластичными, увеличивается их пропускная способность, потому что предотвращается накопление вредного холестерина.
Витамин А, без которого нельзя иметь хорошее зрение, здоровую кожу и красивые волосы. В рыбьем жире этого компонента достаточно.
Витамин Е — это витамин красоты и молодости кожи, также он очень необходим для работы женского организма. Витамин Е назначается для улучшения состояния кожного покрова, при болезненных менструациях, воспалении яичников.
Для укрепления костей, профилактики рахита, необходим витамин D. Употребление рыбьего жира особо необходимо детям для укрепления костной системы. Без витамина D не бывает хорошего настроения. Он вносит свой вклад в синтез серотонина. Обычно, в пасмурные дни человек поддается депрессии, потому что не хватает солнечных лучей. Прием лекарственного средства в капсулах поможет накопить необходимый элемент.
Полезные составляющие рыбьего жира способствуют формированию зрительных пигментов, принимают участие в восстановлении клеток кожи и слизистых поверхностей (лекарственные препараты от ожогов именно поэтому содержат рыбий жир), участвуют в укреплении и восстановлении костной ткани, позитивно влияют на нервную систему, уменьшая возбудимость, в клетки организма проникает достаточное количество фосфора и кальция.

Показания к применению рыбьего жира в капсулах

Болезни зрения.
Тромбофлебит.
Понижение иммунитета.
Рахит.
Сухость кожи, ломкость ногтей.
Профилактика простуды.
Переломы.
Атеросклероз.
Профилактика инсульта и инфаркта.
Болезненные менструации.

Противопоказания к применению рыбьего жира

Рыбий жир не только полезен, но при некоторых заболеваниях и состояниях организма может нанести вред. К ним относятся:

Аллергические реакции на компоненты лекарства.
и мочевого пузыря, и почках.
Перенасыщение организма витамином D.
Беременность также служит противопоказанием к приему препарата. Некоторые специалисты утверждают, что рыбий жир может быть источником ртути, которая присутствует в теле рыб, а этот металл однозначно нанесет вред организму. Накопление этого элемента может происходить из-за неблагоприятной окружающей среды и стоков, которые попадают в моря. Ртуть оказывает негативное влияние на плод и может послужить толчком к разным патологиям.

Способ приема рыбьего жира

Если говорить о приеме, то не составит особого труда проглотить невкусное лекарство. Кроме жидкой формы рыбьего жира, в аптеках продаются капсулы, которые можно пить трижды в день, запивая водой. Как правило, прием лекарства назначается на долгий срок. Для лечения ожогов препарат выпускается в форме аэрозоля.

Применение рыбьего жира для похудения

Некоторые диетологи утверждают, что применение средства совместно с диетическим рационом и физическими упражнениями, способствует избавлению от лишних килограммов. Подтвержденные исследования Австралийских ученных доказали, что прием рыбьего жира в количестве шесть граммов ежедневно, значительно способствует улучшению липидного обмена.

Но почему именно рыбий жир полезен для похудения, какие именно компоненты этому способствуют?

Как известно, продукт имеет в своем составе омега 3 и омега 6 жирные ненасыщенные кислоты. Если применять эти компоненты вместе с диетой, то происходит сжигание жировых отложений.

Чтобы результаты после соблюдения диеты действительно оказались хорошими, а лишний вес ушел, необходимо придерживаться диеты и принимать рыбий жир по одной капсуле один раз в день ровно месяц. Вместе с этими мерами важно постоянно задействовать мышцы тела, подключая физические нагрузки. Некоторые источники сообщают, что за неделю соблюдения диеты можно избавиться до трех килограммов лишнего веса.

Для чего еще полезен рыбий жир

Рыбий жир применяется также для восстановления нервной системы. Известно, что количество «гормонов радости» или серотонина значительно повышается после употребления лекарства. Прием препарата подавляет выработку гормонов стресса, понижает агрессивность. Для того, чтобы принимать средство, необходимо проконсультироваться с доктором, который назначит правильное количество капсул.

Еще одна болезнь, которую можно предотвратить на ранней стадии — это болезнь Альцгеймера. Одна капсула в день послужит хорошей профилактикой развития болезни. Также прием препарата улучшает память, помогает сосредотачиваться.

Лекарство также часто назначается женщинам, у которых есть проблемы с менструальным циклом.

Применяется при туберкулезе, ревматоидном артрите, анемии, куриной слепоте, гипертонии. Также для лечения кожных болезней, например псориаза.

Рыбий жир для профилактики атеросклероза

Это отличное средство для того, чтобы избежать атеросклероза и укрепить сосуды. Благодаря приему полезного рыбьего жира, можно предотвратить развитее инфаркта и инсульта. Жирные кислоты, которые входят в состав препарата, помогают снизить количество вредного холестерина, повышают степень реологических параметров крови. Происходит выработка компонентов, которые имеют противовоспалительные свойства.

Людям пожилого возраста также будет полезен рыбий жир в капсулах. Препарат улучшает работу мозга, предотвращает слабоумие и проблемы с памятью. В качестве профилактики рекомендуется принимать препарат один раз в день по капсуле после приема пищи или вместе с ней.

Применение в косметических целях

Многие косметологи советуют применять рыбий жир для ухода за кожей лица. Этот продукт очень полезен, насыщает кожу витаминами, делает ее красивой, нежной, убирает сухость и мелкие морщины.

Компоненты маски для лица

— Вода 1 ст. л.

— Мед 1 ч. л.

— Жидкий рыбий жир 1 ч. л.

Все ингредиенты тщательно перемешать. Маску необходимо наносить два раза в неделю. Перед процедурой надо снять косметику, очистить лицо, наносить средство надо на десять минут, избегая зоны под глазами, вокруг губ, потом смыть теплой водой.

Польза для мужчин

Для мужского организма необходим прием рыбьего жира, поскольку он служит профилактикой простатита. Нормализует гормональный баланс, обладает противовоспалительными свойствами, его регулярное употребление сводит риск заболевания простаты до минимума.

Установлено, что лекарство способствует увеличению количества сперматозоидов при регулярном употреблении препарата, возобновляется потенция.

Известно, что мужчины больше склонны к заболеваниям сердечно-сосудистой системы. Омега 3 жирные кислоты, послужат отличной профилактикой инфаркта и инсульта.

Как правильно принимать рыбий жир в капсулах взрослым и детям

Как правило, курс приема препарата зависит от болезни, которая беспокоит человека. Доктор назначает курс приема капсул и кратность употребления.

В инструкции к рыбьему жиру указана общая дозировка. Она подразумевает использование рыбьего жира для лечения или профилактики один — два раза в день. Самым большим числом капсул, которые можно употребить в день, считается шесть штук.

Рыбий жир детям следует начинать давать по 1 капсуле в день во время еды и только после консультации с врачом.

Если по каким-то причинам человек не может принимать рыбий жир даже в капсулах, то его можно заменить. Самый постой способ, который окажет положительное влияние на здоровье, кушать блюда из морской рыбы жирных сортов. Рыбу можно запекать, тушить, готовить на гриле. Этот продукт натуральный и хорошо усваивается организмом. Также необходимые компоненты, сходные по составу с рыбьим жиром, содержатся в льняном масле и оливковом.

Категории

Выбор редакции