Армия и распорядок дня военнослужащего рф. Что думают врачи о распорядке дня в армии Распорядок дня в армии год
Недели в армии очень похожи друг на друга. Отличаться могут только мероприятия и информация для солдат. Чтобы понять распорядок дня в армии, давайте рассмотрим, что рота делает ежедневно, начиная с будних дней, и заканчивая выходными. Рассмотрим те вещи, которые выполняются каждый день, и те которые выполняются только в определенные дни недели.
В армии условно делят дни на небольшие группы. Но официально деления нет. Каждый солдат сам имеет право придумывать, как их делить, а некоторые не делают этого вообще. Но все же существует определенная схема, по которой дни можно условно разделить на:
- Банные . Отличия только в том, что в эти дни солдаты моются.
- Обычные дни . Отличий как таковых нет.
- Выходные дни . У военнослужащих появляется больше свободного времени, которое они могут потратить на просмотр фильмов или уход за собой.
Банные и обычные дни являются будними. Давайте рассмотрим отличия всех дней по порядку.
Банные дни (понедельник и четверг)
Слово банный происходит от слова баня. Обычно солдаты моются две раза в неделю. Это старая традиция, которая сохранилась до наших дней (раньше солдаты и правда мылись в банях). И хотя слово баня предусматривает наличие бани, ее самой в армии нет. Солдаты просто моются и приводят себя в порядок.
Вместо бани в армии существует душ, но традиция, как и название, сохранилось.
Теперь давайте перейдем к расписанию.
06.00 - подъем
Дневальный сообщает команду: «Рота, подъем», после которой каждый военнослужащий встает и собирается на утреннюю зарядку. Некоторым военнослужащим везет поскольку им выдавали спортивный инвентарь для зарядки и всех спортивных мероприятий по поступлению.
Чаще всего спортивный инвентарь состоит из:
- Спортивных штанов.
- Олимпийки.
- Кроссовок.
На спине олимпийки пишут название вооруженных сил или страну. Внешне форма выглядит одинаково, но размеры отличаются. Кроссовки подбираются индивидуально для каждого солдата. Первые 5 минут тратятся на поход в туалет, где забираются кроссовки с костюмом, а потом их одевают.
В 06:05 дают следующую команду: Рота для следования на зарядку в коридоре остановись.
Солдаты строятся в шеренги. Дежурный проверяет наличие личного состава. Ответственный офицер приветствует солдат и посылает уборщиков спальных помещений за принадлежностями для уборки.
06.00-06.30 зарядка.
После окончания зарядки солдаты возвращаются обратно. Обычно их делят на две группы:
- Сначала умываются и заправляют кровати.
- Сначала заправляют кровати, а потом умываются.
Это позволяет избегать большой очереди возле раковины. В это же время солдаты идут в туалет.
06.30-07.00 - окончание времени, выделенного на туалет и заправку кроватей.
В 7 утра все уже должны быть в центре, одетые по форме. Рота готовится к утреннему осмотру.
07.00-07.20 - Военнослужащие осуществляют утренний осмотр солдат.
Эти 20 минут используются для проверки всех военнослужащих. Они проверяют внешний вид и наличие всего необходимого инвентаря.
Например, проверяют следующее:
- Насколько хорошо выбрит солдат.
- Длина волос.
- Опрятность и чистота одежды.
Каждый день проверяют то же самое, обычно проблем не возникает. После нескольких проверок солдаты привыкают, и понимают что нужно делать. К тому же после зарядки достаточно времени, чтобы привести себя в порядок.
В процессе утреннего осмотра также проверяют наличие болезней у солдат. Если кто-то заболел, его немедленно следует отправлять в лазарет, ведь есть риск заразить всю роту.
Важно! При наличии кашля и температуры идти в лазарет обязательно. Геройствовать запрещено.
07.20-08.00 - завтрак.
Один из самых приятных моментов для солдат. Весь батальон завтракает в одной столовой. Сначала одна рота, потом другая. Приходят в столовую по очереди. В целом солдаты хорошо отзываются о качестве еды.
Понедельник считается первым днем недели, значит, подводят итоги предыдущей недели и ставят задачи на эту. Обычно по понедельникам делают армейский развод и поднимают флаг. Солдат собирают на большом плацу.
Под разводом подразумевают мероприятие, на котором собирается весь батальон, приветствует руководителя, слушают его речь и проводят прочие мероприятия. Здесь военные также исполняют гимн России, и поднимают флаг страны.
В четверг проводят утренние тренажи и разводы. Обычно это делают с 8 до 9 утра.
08.00-09.00 - В понедельник проводятся мероприятия и поднимается флаг, а в четверг – мероприятия и тренаж.
Тренаж – небольшое мероприятие для закрепления знаний и развития способностей, связных с определенными темами занятий. Тренажи могут проводить, если рота допускает большое количество ошибок, и направленна на устранение этих ошибок. Например, солдаты неправильно заправляют кровати. Но обычно тренажи делают по следующему:
- Строевая подготовка.
- Общественная подготовка.
- Радиационная, биологическая и химическая защита.
Раз в неделю на тренаже сообщают какую-то информацию. Потом солдаты идут в информационную комнату, чтобы послушать новости страны и мира.
09.00 - 14.00 - учебные занятия (пары).
Расписание следующее:
- 09.00-10.45 - I пара.
- 10.50-12.40 - II пара.
- 12.50-14.00 - III пара.
Согласно расписанию третья пара должна идти дольше, но ее сокращают, чтобы рота могла вернуться в казарму, построится в коридоре для проведения другого мероприятия.
14.00-14.20 - контрольная проверка.
Важно! В арии существуют 2 похожие по смыслу проверки, но у них разное название и значение. Эти проверки делят на контрольную и вечернюю (про последнюю будет рассказано дальше).
С названия контрольная проверка уже понятно, что проверяется все ли военнослужащие на месте. Если кого-то нет, выясняют, где он.
14.20-15.00 - обед.
Самое любимое время у солдат. В некоторых случаях время, выделенное на обед, увеличивается, поскольку дают много еды, и необходимо, чтобы каждая рота успела поесть.
15.15-15.30 - развод.
Если утром делают развод на большом плацу, то здесь на малом. И проводят его сразу для всего батальона. Обычно речь говорит командир, но если последнего нет, заместитель.
15.30-18.00 - мероприятия банного дня.
Именно это и выделяет понедельник и четверг от других дней. В банные дни после обеда идут мыться, бриться (наводить порядок с личной гигиеной).
18.00-18.20 - контрольная проверка.
На этот раз вечерняя. Проверяют наличие всех солдат, и успели ли они сделать все необходимые процедуры (привести себя в порядок).
18.20-19.00 - ужин.
Еще одно любимое мероприятие солдат. Собираются в той же столовой, по очереди.
19.00-21.00 - время личных потребностей.
В это время можно помыться, приготовить одежду, побриться и заняться другими важными делами. Но в последнее время рота стала активно посещать спортзал, чтобы улучшить физическую подготовку.
21.00-21.15 - просмотр телепрограммы «Время».
Некоторые солдаты не любят смотреть телевизор. Но это очень важно, ведь требуется оставаться в курсе последних событий.
21.15-21.35 - вечерняя прогулка.
Рота одевается, строится шеренгой и идет на улицу. Гуляют по территории, поют песни на военную тематику.
Если кто-то курит, они могут сходить в курилку. Другие же просто разговаривают на разные темы.
21.35-21.45 - вечерняя поверка.
Важно! После прогулки дежурный по роте говорит команду становись. Так дежурный сообщает, что рота готова к проверке.
Старшина дает команду Смирно, и начинает вечернюю проверку. Поочередно называются фамилии и воинские звания служащих, зачисленных за подвиги солдат в списки роты. Также сообщают от тех, кто пал смертью храбрых. Теперь проверяется сама группа по списку. Если солдат слышит свою фамилию, он должен ответить Я. Если военнослужащий отсутствует, спрашивают командира отделения. К примеру, в отпуске или в карауле.
Как только проверка заканчивается, старшина дает команду Вольно. Объявляются приказы, которые касаются всех солдат, уточняются вопросы относительно пожарной тревоги или других опасных ситуаций, а также при внезапном нападении на воинскую часть. Такие проверки – очень важная часть режима.
Проверка – важная часть воинского дела. Она пришла еще со времен войны. Еще одна причина того, что мероприятие действительно важное – то, что солдаты должны знать своих героев.
22.00 - отбой.
Самая любимая команда каждого солдата. После тяжелого трудового дня любой хочет отдохнуть. Все солдаты идут к спальным местам и ложатся в кровати.
Обычные дни (вторник, среда, пятница).
Существенных отличий от банных дней нет. Большая часть распорядка схожа, кроме пары аспектов.
08.00-08.40 - тренаж относительно радиационной, химической и биологической защиты в среду.
Это единственный день в неделе, когда необходимо целый день носить противогазы. Имеется в виду не на лице, а в сумках, которые вешаются на плечи. А если дается команда Газы, тогда приходится надевать их на лицо. Эта команда повторяется каждую среду, и старшина следит за правильностью ее выполнения. В среду следует быть очень сосредоточенным, ведь команда Газы может прозвучать не один десяток раз за день, в том числе и в процессе принятия пищи.
15.30-18.00 - учебные занятия.
Поскольку это не банные дни, количество пар увеличено.
Обличий между простыми и банными днями почти нет, не считая ходьбы с противогазом по средам и дополнительных занятий.
Теперь поговорим о выходных днях.
Выходные дни (суббота и воскресенье) в армии.
Обычно расписание на выходные дни готовится на этой же неделе, перед наступлением субботы. Чаще всего его делают в среду. Расписание сначала готовят, потом утверждают и в конце распечатывают. Существуют определенные мероприятия, которые могут меняться каждую неделю. Давайте узнаем о них подробнее.
Суббота
06.00-15.30 - то же, что и в другие дни.
Начинаем с подъема, потом зарядка, проверка, завтрак, учеба, обед возвращение в роту. Но потом делается подведение результатов недели. Солдаты садятся в информационной комнате или в центральном помещении. Заходит командующий роты или его заместитель и подводит итоги. Они отмечают лучших и худших военнослужащих. Выбирают относительно знаний и дисциплины. Например, одного солдата отметили в лучшую сторону, поскольку в беге на дистанцию он занял первое место.
Следующий шаг – распределите важных задач на следующую неделю. Выбираются ответственные за помещения в казарме, чтобы проводить мероприятия хозяйственного дня.
16.00-18.00
- Мероприятия хозяйственного дня.
Многие люди знают, что слово субботник произошел от слова суббота. Именно это и нужно будет делать сегодня. Чистим казармы, и улицу (только ту территорию, которая закреплена за ротой). Это дается каждую неделю.
В то же самое время люди, связанные с творчеством могут развивать свои навыки, благодаря выпуску боевых листков.
18.10-22.00 - То же, что и обычные дни.
Но есть одно исключение. В выходные дни рота имеет право посмотреть интересный фильм армейской тематики. Обычно разрешается с 7 до 9 вечера. Всех желающих приглашают в информационное помещение, где включается хороший фильм.
Воскресенье
Возможно, многие думают, что в армии нет выходных дней. Нет, они есть. Но выходные дни армейские, и отличаются от обычных выходных. Давайте рассмотрим типичный распорядок дня на выходной день.
07.30 - подъем.
Многие любят, когда в субботу звучит команда отбой. Причина в том, что на следующий день, в воскресенье они смогут поспать на полтора часа больше (девять с половиной часов).
Если кто-то подумал, что следующей будет зарядка, они ошибаются. Воскресенье – единственный день, когда зарядки не будет. И сразу после подъема можно начать заправляют кровати, умыться, сходить в туалет и привести себя в порядок.
После завершенных дел начинается осмотр. Он длится примерно до половины девятого утра.
Потом до 9 часов идет завтрак. Время может быть немного продлено, ведь за 30 минут должны успеть несколько рот (не всегда успевают).
Следующие полчаса военные смотрят передачу на военную тематику. Потом до 10 часов происходит информирование солдат. Они садятся в информационной комнате, и 30 минут слушают лекции на тему что разрешено, и что запрещено делать. К примеру, что их ждет за незаконное хищение оружия или патронов.
До 11 часов идет спортивно-массовая работа. У многих это любимое время, ведь им нравится спорт. Обычно делают следующие упражнения:
- Поднимают ноги на перекладине.
- Подтягиваются на перекладине.
Для многих это отличная возможность, ведь если они себя проявят в спорте, в субботу их могут отметить как лучших военнослужащих. Это отличное время для тех, кто любит спорт. Если же у солдата есть некоторые проблемы, это время позволяет их исправить. Хорошо то, что старшины уважают тех, кто действительно пытается, и если у человека пока не получается подтянуться необходимое количество раз (например, из-за телосложения или отсутствия мышц), но он неоднократно был замечен в спортзале в процессе выполнения различных тренировок, таких солдат поощряют и уважают. У тех, кто активно тренируется, мускулатура появляется примерно через месяц (если делать упражнения каждый день).
11.00-13.00
- просмотр кино.
Может быть один длинный фильм, или несколько коротких. Выбирают обычно документальные или военные фильмы. Часто на выбор самих солдат (есть список, кто больше проголосует за конкретное кино). Главное, чтобы все было на военную тематику.
14.30-15.00 - обед.
Теперь до половины пятого идет дневной сон. Но в этот день он не всегда уместен (солдаты успели хорошо выспаться, и не всегда способны уснуть днем).
16.40-17.20
Темы разговора разные, но связаны с военным делом, политикой или обществом. Например, физическая подготовка – один из способов построить хорошую дисциплину.
17.30-18.10 - время для написания писем.
Это самое любимое время для тех, кто далеко живет или скучает по родным. Солдаты могут написать письмо друзьям или семье. Естественно родственники имеют право присылать ответы. Родственники часто сохраняют письма, полученные из армии, ведь это память.
18.10-22.00 - так же, как и в субботу.
Выбирается интересный документальный или военный фильм.
Многие считают такой выходной день очень интересным. Но некоторые жалуются, что им не хватает спорта.
Распорядок в армии очень интересный. Но важно понимать, что большинство дней похожи друг на друга. Проходят занятия, мероприятия, проверки. Обычно за несколько недель солдат привыкает ко всем нюансам и приспосабливаются. В редких случаях бывают нововведения (например, расписание может отличаться в праздничные дни).
Многим нравится жить по такому распорядку в армии. Четкий контроль времени позволяет правильно построить свою жизнь в будущем. Главное – приспособится, а на это не уйдет много времени. Среди жалоб можно отметить только две вещи: программа время (военнослужащие считают ее нудной) и недостаток спорта (им занимаются только во время физической зарядки, по воскресеньям и в свободное время). Среди достоинств то, что много полезной информации рота получает на мероприятиях, четкий распорядок, который поможет распределять время и после армии и неплохое питание (повара работают уже много лет, и знают свое дело).
Распорядок дня в воинской части является основой планирования деятельности военнослужащих, а так же поддержания боевой готовности и воинской дисциплины в подразделении.Его утверждает командир воинской части, и распорядок дня может отличаться в зависимости от рода войск и спецификой выполнения задач. В основном, они практически идентичны, что касаемо подъема, утренней физической зарядки, занятий, приема пищи и других элементов распорядка. Давайте разберем все по порядку.
Распорядок дня военнослужащих по призыву
- 5.50-6.00 Подъем заместителей командира взводов.
В это время дневальный по роте производит подъем сержантского состава. Это необходимо для того, чтобы они успели привести себя в порядок, умыться, надеть форму и участвовать в организации общего подъема. Далее, командир подразделения собирает сержантов возле тумбочки дневального и ставит задачи на утренние мероприятия. Он уточняет расход личного состава на утреннюю физическую зарядку, а так же количество личного состава привлеченного для наведения порядка в расположении роты и на внешней территории. После этого дежурный по роте подает команду: «Рота-подъем»!
- 6.00-6.10 Общий подъем личного состава роты.
По команде дежурного по роте производится общий подъем личного состава. При этом заместители командира взвода и командиры отделения дублируют команды дежурного и строят личный состав подразделения в две шеренги. Далее они проверяют по списку (Ф.И.О.) свои подразделения и докладывают о наличии личного состава ответственному офицеру. Далее офицер выводит освобожденных по болезни и лиц, привлеченных для наведения порядка. После этого военнослужащих выводят на улицу для проведения утренней физической зарядки.
- 6.10-6.40 Утренняя физическая зарядка.
Как правило, утреннюю физическую зарядку проводят офицеры подразделений. Лично мне было в удовольствие побегать с утра и заставить проснуться подразделение. Но зачастую офицеры мало участвуют в этом элементе распорядка дня и отправляют сержантов на пробежку вместо себя. В зависимости от погодных условий зарядку проводят либо на стадионе, либо на плацу, либо в подразделении, если речь идет о сильных морозах или дожде. Что касается спортивной формы, то сейчас в армии довольно хорошее вещевое обеспечение. Для организации и проведения утренней зарядки военнослужащим выдают летом: футболка, шорты, кроссовки. В зимнее время обеспечивают штанами и ветровкой с капюшоном. Поэтому за здоровье можете не переживать. Утренняя физическая зарядка включает в себя пробежку на два-три километра и общие физические упражнения.
- 6.40-7.10 Утренний туалет и заправка постелей.
После проведения утренней зарядки весь личный состав отправляется в подразделение. Далее отводится порядка 30-40 минут для умывания и привидения своего внешнего вида в порядок, а так же для заправки своих кроватей. Это вполне хватает для того, чтобы солдат умылся, побрился, начистил свою обувь, и приготовился к дальнейшему распорядку дня.
- 7.10-7.30 Утренний осмотр.
Утренний осмотр проводится в целях проверки внешнего вида и подготовки личного состава к занятиям. Подразделение выстраивается на плацу, либо в расположении роты. Далее заместители командира взводов и командиры отделений приступают к проведению утреннего осмотра. Сначала проверяется внешний вид солдата: обращается внимание на чистоту обмундирования, отсутствие небритости, окантовку на шее, наличие иголок и ниток у военнослужащего, расчески, носового платка, а так же укомплектованность полевой сумки.
Если у вас появилась необходимость в посещении лазарета или обследовании у врачей, то во время утреннего осмотра попросите у дневального по роте книгу записи больных. Запишите в нее свою фамилию и врача-специалиста к которому собираетесь обратиться.
- 7.30-7.55 Информирование. Строевой тренаж. Тренаж РХБЗ.
В этот отрезок времени могут проводиться разные мероприятия, которые зависят от дней недели. Информирование в подразделениях проводятся каждый ПН и ПТ. Этот элемент распорядка строго контролируется и проводится офицерами подразделения. На нем зачитываются основные статьи законов о военной службе, интересные факты об армии и дни воинской славы. Строевой тренаж проводится каждый ВТ и ЧТ на плацу либо в подразделении. На этом тренаже отрабатываются строевые приемы и движения без оружия. В каждой воинской части есть день «РХБЗ.» Как правило, в распорядке этот день радиационной, химической и биологической защиты приходится на среду. В этот день всем военнослужащим выдают противогазы, и они отрабатывают нормативы по надеванию противогаза.
- 8.10-8.45 Завтрак.
Думаю что здесь особых вопросов возникнуть не должно. Личный состав строится после утренних тренажей на плацу и с песней, либо под удары барабана отправляется на прием пищи.
- 8.45-9.00 Развод личного состава и отправка на занятия.
По окончании завтрака весь личный состав подразделения отправляется на построение. На этом построении командир подразделения ставит задачи на день, делает важные объявления и замечания, наказывает нерадивых солдат и благодарит отличившихся. После этого командиры отправляют личный состав на занятия, под руководством офицеров.
- 9.00-14.00 Занятия.
В этот отрезок распорядка дня проводятся занятия со всеми подразделениями. Это занятия и по изучению Устава ВС РФ, по физической культуре, по строевой подготовке, по общественно-государственной подготовке, РХБЗ, общевойсковой подготовке, а так же по спец. подготовке. В каждой воинской части предусмотрены свои временные ограничения для проведения занятий. В основном они проходят по 90 минут каждое, а где-то по 60, с перерывами между ними.
- 14.00-14.30 Обед.
- 14.30-15.00 Время для личных потребностей.
По прибытию в расположение после обеда личному составу дается время для личных нужд. Лицам, которые записывались в лазарет к врачам (см.утренний осмотр) будут отправлены в составе группы. В это же время организуется доставка почты и посылок от родных.
- 15.00-16.00 Сон личного состава.
Да, именно сон и ничего личного. В армии давно прижилась традиция «тихого часа», которым с удовольствием пользуются военнослужащие по призыву. Ну и пусть себе отдыхают. Солдат спит-служба идёт.
- 16.00-17.00 Занятия.
После отдыха согласно плану и расписания занятий с военнослужащими проводят четвертый час занятий.
- 17.00-18.10 Самостоятельная подготовка.
На самостоятельной подготовке военнослужащим дают время подготовиться к следующим занятиям. Она проводится в учебных классах либо в расположении роты и комнатах досуга под руководством офицеров и сержантов.
- 18.10-18.30 Подведение итогов
В последние 10-15 минут до завершения самостоятельной подготовки в подразделениях проводят подведение итогов. Это можно отнести к собранию взвода, на котором сержанты и командир взвода подводят итоги по учебе и воинской дисциплины. Там отражают различные нарушения воинской дисциплины, недостатки по службе, замечания, которые были сделаны в течение дня и.т.д. Так же поощряются отличники учебы и воинской дисциплины.
- 18.30-19.10 Воспитательная работа, спортивно-массовая работа.
Перед ужином с военнослужащими проводят знакомые уже вам мероприятия. Спортивно-массовую работу проводят по подобию утренней зарядки.
- 19.10-19-20 Чистка обуви. Мытье рук
После занятий и перед приемом пищи предоставляется время для личных нужд.
- 19.20-19.50 Ужин.
- 19.50-21.00 Время для личных потребностей
Как раз наступает то время когда военнослужащему можно заняться своими делами. И поверьте, что часа с лишним это достаточно много для солдата. Каждый по своему усмотрению расходует это драгоценное время: кто-то читает книги, кто-то занимается в спортивной комнате, а кто-то разговаривает с родными по телефону.
- 21.00-21.30 Просмотр программы «ВРЕМЯ.»
Этот элемент распорядка дня особо держится на контроле и командирами и дежурными по воинской части. Просмотр программы «Время» обязателен для всего личного состава, вплоть до наряда по роте. Весь состав подразделения рассаживается перед телевизором и просматривает новости в стране и за рубежом.
- 21.30-21.40 Вечерняя прогулка.
Вечерняя прогулка организуется с привлечением всего личного состава. Подразделения выводят на улицу, и под руководством офицера и сержантов роты исполняется песня под строевой шаг. После такой прогулки все загоняются обратно в расположение роты.
- 21.40-21.50 Вечерняя поверка.
На вечернюю поверку строится 100% личного состава, в том числе и наряд по роте. Её проводит лично ответственный офицер. Подразделение стоит по стойке » Смирно» а офицер начинает зачитывать список всего личного состава, согласно книге вечерней поверки. Услышав свою фамилию, военнослужащий громко и четко отвечает «Я»! После оглашения всего списка сержанты назначают и выводят из строя наряд по роте и освобожденных от утренней зарядки. Их, как правило, назначают для наведения порядка в расположении роты или на внешней территории.
- 21.50-22.00 Вечерний туалет.
- 22.00 Отбой
После вечернего туалета весь личный состав строится на центральном проходе в расположении роты. Офицер или дежурный по роте подает команду «Отбой». Заместители командира взвода проверяют заправку обмундирования и ложатся отдыхать.
*При описании данного распорядка дня я не указывал время для организации помывки личного состава, смены белья. Этот элемент распорядка дня может меняться и быть организован как утром так и вечером.
Хотел бы еще раз напомнить, что данный распорядок дня не является приоритетным. Он может быть немного изменен командиром воинской части в зависимости от задач, целей и планом боевой подготовки.
Нарушение режима дня и ночи приводит к общему снижению производительности:
- Вы работаете менее продуктивно в те часы, в которые обычно спите.
- Если вы легли позже, чем обычно, то производительность на следующий день будет ниже.
- При нарушении режима вы тратите больше времени, чтобы заснуть и проснуться.
Поэтому, если вы хотите больше успевать:
- Сделайте сон первым приоритетом: сон важнее работы. Спите достаточное количество времени (6-8 часов в зависимости от индивидуальной потребности).
- Ложитесь и вставайте в одно и то же время, как в будние дни, так и на выходных.
- Если вы вынуждены лечь позже, то постарайтесь проснуться в обычное время на следующий день, чтобы восстановить нормальный цикл сна и бодрствования.
- Спите в темное время суток. Свет непосредственно влияет на суточный ритм человека — как на качество сна, так и на энергию в течение дня.
- Если утром вы по многу раз переводите часы на более позднее время, реалистично оцените время, когда вы на самом деле подниметесь, и ставьте будильник на это время.
- Если вы не высыпаетесь за 8 часов, возможно, это связано с низким качеством сна, например, из-за храпа, который постоянно вас будит — начните бороться с причинами плохого сна.
Питание
На производительность в течение дня влияет график приема пищи и соответствующий ему ритм поступления энергии в организм.
Учитывая ограничения во времени рекомендуется иметь три полноценных приема пищи в день (завтрак, обед, ужин) и дополнительно 2-3 перекуса. Завтракать нужно в пределах одного часа после пробуждения; завтрак должен быть достаточно плотным, чтобы обеспечить потребности организма в первой половине дня. Ужинать следует не позже, чем за 4 часа до сна.
Избегайте высококалорийных продуктов перед сном, так как приток энергии может помешать вам заснуть.
Физическая нагрузка
После пробуждения и до завтрака стоит сделать зарядку. Зарядка особенно нужна людям умственного труда, которые не занимаются спортом систематически, так как для них это единственный вид регулярной физической нагрузки.
Однако, помните, что зарядка — не силовая тренировка. Ее результатом должен быть прилив сил, а не утомление от тяжелой физической нагрузки. Поэтому начните с короткой программы на 5-10 минут из нескольких базовых упражнений (разминка, несколько отжиманий, несколько упражнений на пресс, несколько приседаний).
Тренировки в течение дня следует проводить спустя 2-2,5 часа после приема пищи. После тренировки не следует есть в течение 30-40 минут. Лучшее время для тренировок — вторая половина дня.
Следует избегать существенных физических нагрузок непосредственно перед сном, так как это вызовет возбуждение, которое помешает вам заснуть.
Дневные циклы
Существует точка зрения, что в течение дня человек проходит через короткие циклы роста и спада активности, поэтому рекомендуется разделить рабочий день на 1,5-часовые отрезки времени для работы с короткими перерывами между ними.
В послеобеденное время возникает естественный период сонливости, возможно, в это время стоит вздремнуть 10-30 минут.
1 апреля граждане России разделятся на две категории: для кого-то это будет днем шуток и розыгрышей, а для кого-то — началом весеннего призыва. По понятной причине, для вторых дата гораздо более актуальна и важна, ведь многих из них в скором времени ждет армейка. Мы предлагаем потенциальным служивым не страдать и не унывать, но вместо этого подготовиться и морально, и физически, и умственно.
Отвратительные мужики продолжают цикл солдатских статей от нашего читателя, который в данный момент проходит срочную службу в рядах российской армии. До этого он уже рассказывал о живом и неиссякаемом . В этот раз он решил охватить одну из самых животрепещущих и важных тем для бойца. Речь пойдет о распорядке дня солдата в отечественных вооруженных силах.
Распорядок дня солдата: утро и день
- 6:00-6:30 (по воскресеньям и праздничным дням в 7:30) — подъём, зарядка, утренний туалет, наведение порядка в расположении.
- 7:00-7:30 — утренний осмотр внешнего вида (побритость, постриженность, длина ногтей, чистота формы и обуви) и содержимого карманов и тумбочек.
- 8:00-построение на плацу, завтрак.
После завтрака и до самого обеда наступает или «затяг» (строевая подготовка, техобслуживание прикрепленного к роте транспорта) или «рассос» (лекционные занятия, свободное время). Что именно будет в тот или иной день в значительной мере зависит от фантазии ответственного офицера, назначенного на суточный наряд для контроля за солдатами.
Распорядок дня солдата: обед и послеобеденное время
- 14:00 — обед.
- 14:30- построение перед казармой, доведение нового суточного наряда.
- 15:00- 19:00-бурная рабочая деятельность или не менее бурное её изображение.
- 19:00- ужин.
- 19:30-20:45 — «свободное время» (душ, занятия в спорт-уголке, чтение).
- 21:00-выполнение воинских ритуалов: вечерняя прогулка (в любую погоду, строевым шагом, горланя песни), вечерняя поверка (перекличка), телесный осмотр и термометрия.
- 21:30 — отбой.
Такой монолитный распорядок дня имеет огромное количество плюсов: от чувства бодрости и готовности к работе по утрам, до увеличения продолжительности светового дня. Но есть и гигантский минус: постоянность смертельно надоедает. В такой монотонности буквально через пару месяцев я уже ощущал себя Иваном Денисовичем из повести Солженицина, ну или героем Тома Круза из «Граней будущего». Только слоган «Live. Die. Repeat» исказился в «Подъём. Отбой. Повторить».
Дни недели
Но в то же самое время армия России, как известно каждому солдату, никогда не даст заскучать по-настоящему, да и дни недели все же отличаются друг от друга.
Понедельник
«Командирский день», а значит, все офицеры в сборе и «задрочить» личный состав доставляет им особое удовольствие. К примеру, провести отбой-подъем с игрой в «три скрипа» сбегаются толпы командиров.
Среда
День РХБЗ (радио-хим-биолог защиты), когда весь солдатский состав обязан носить с собой противогаз и ОЗК (общезащитный костюм). Высший офицерский состав, в свою очередь, иногда впадает в особое настроение и проводит тренировки по нормативному напяливанию всего этого барахла.
Пятница
Пятница — «парковый день», что означает уборку и тех.обслуживание автотранспорта и боевой техники, которые приписаны к части.
Суббота
Субботнее время именуется ПХД, то есть парко-хозяйственным днем (он же — «полностью херовый день» в солдатской расшифровке). В этот день до обеда все занимаются капитальной уборкой казармы, прилегающей территории и территории части с поистине армейским размахом. Любые поверхности протираются хлоркой, полы моются с мылом и пеной, а вся мебель выносится на улицу, где по прихоти командиров может быть полностью перекрашена в «уставные» цвета.
Воскресенье
Воскресенье — это долгожданный выходной: солдата ждут подъем на час позже и свободное время на протяжении дня (насколько это вообще возможно в армии, конечно).
В таком темпе и пролетает неделя за неделей, медленно приближая вожделенный дембель. Поэтому осмелюсь дать совет всем, кого в скором времени ожидает призыв: научитесь жить по режиму уже сейчас, начните заниматься утренней зарядкой или бегом. Это сбережёт вам на удивление много времени, которое уходит на адаптацию организма к резкому изменению вашего жизненного режима.
Большинство людей заранее планируют свой день, решая, во сколько они будут утром вставать, и чем будут заниматься в определённые промежутки времени. В армии также существует чёткий распорядок дня, который необходимо соблюдать. Характерным отличием между воинским и, так называемым, гражданским распорядком дня является то, что временем военнослужащих распоряжается командир части, который непосредственно утверждает распорядок дня воинского подразделения.
Распорядок дня военнослужащих по призыву
Чёткое соблюдение распорядка дня военнослужащими является одним из ключевых факторов воинской дисциплины, а его нарушение влечёт за собой дисциплинарные взыскания. Стоит отметить, что в зависимости от рода войск и специфики выполнения задач, распорядок дня части может отличаться, но не существенно. Для военнослужащих по призыву распорядком дня устанавливается план проведения и выполнения необходимых мероприятий, а также выделяется время на учёбу и на личные нужды. Распорядок дня в будние дни отличается от выходных, а вот чем именно, мы рассмотрим далее.
Пример распорядка дня
Чтобы понимать, о чём идёт речь предлагаем наглядно ознакомиться с примером распорядка дня военнослужащих по призыву:
5.50 – подъём командиров отделений и их заместителей;
06.00 – общий подъём;
06.10 – утренняя зарядка;
06.40 – утренний туалет, а также заправка кроватей;
07.10 – осмотр солдат;
07.30 – завтрак;
07.50 – подготовка к занятиям;
08.00 – прослушивание радиопередач;
08.15 – информирование личного состава, тренировка;
08.45 – отправка на информативные занятия личного состава;
09.00 – занятия (5 занятий по 1 часу с 10-минутными перерывами);
13.50 – чистка обуви;
14.00 – обеденное время;
14.30 – личное время;
15.00 – занятия по самоподготовке;
16.00 – обслуживание вооружения и военной техники;
17.00 – смена одежды, чистка обуви;
17.25 – подведение итогов;
18.00 – время для спортивных и воспитательных мероприятий;
19.00 – гигиена;
21.00 – просмотр информационных телевизионных передач;
21.40 – вечерняя поверка;
22.00 – отбой.
Чем может отличаться распорядок дня в разные дни недели
В зависимости от дня недели и ввиду проведения дополнительных мероприятий распорядок дня может изменяться.
Во многих частях по понедельникам перед занятиями проходит общий развод на плацу, на котором командир части или его заместитель подводит итоги прошедшей недели, а также ставит задачи на следующую.
Пятница называется «парковым днем» (техническое обслуживание и уборка автотранспорта и боевой техники), на который также выделяется отдельное время в распорядке дня.
Обслуживание техники военнослужащими во время паркового дня
Кроме этого, существуют банные дни, в которые выделяется время на помывку личного состава. Обычно командир части выделяет для помывки два дня в неделю, но в отдельных случаях, к примеру, после хозяйственных работ, военнослужащим также может быть организован приём душа. Банные дни получили своё название от того, что ранее солдаты действительно мылись в банях, но сейчас на практике все бани были заменены душами. Однако все военнослужащие по привычке продолжают называть эти дни банными.
Сейчас активно практикуется переход на душевые системы в казармах, благодаря которым военнослужащие могут принимать душ ежедневно. Поэтому уход от банных дней в распорядке - это вопрос времени.
Распорядок дня военнослужащего по контракту
В воинских подразделениях военнослужащие проходят не только срочную службу, но и добровольную - контрактную службу. Характерным отличием контрактников от военнослужащих срочной службы является то, что они несут службу в подразделении только в установленное регламентом время. Другими словами, у них, как и у гражданских людей, служба напоминает обычный рабочий день. Ночуют военнослужащие за пределами части: в общежитиях, на съемных или в собственных квартирах.
Распорядок дня военнослужащих по контракту должен быть составлен с учётом регламента служебного времени, чтобы полностью обеспечить выполнение задач служебной и боевой подготовки и не превышать нормативных 40-ка часов в неделю, регламентированных Трудовым кодексом РФ. В случае привлечения военнослужащего к несению службы сверх установленной еженедельной нормы ему обязаны предоставить время отдыха, основываясь на его желании и интересах воинской службы.
Регламент служебного времени и распорядок дня военнослужащих по контракту утверждаются непосредственно командиром части и обязательно должны обеспечивать следующие нормативные гарантии:
- круглосуточные дежурства (вне суточного наряда) допускаются только по приказу старшего командования и в особых случаях;
- по регламенту военнослужащему выделяется время на обед, физическую подготовку и самостоятельное обучение;
- если военнослужащий вызван на службу в один из дней отдыха, то он имеет право на отгул в другой день недели;
- в дни отдыха (суббота, воскресенье, праздники) устанавливается особый, более мягкий распорядок дня по части;
- контрактнику необходимо обязательно давать два выходных дня в неделю, хотя на практике это не всегда получается, особенно если в части некомплект личного состава. В таком случае им оплачивается переработка или предоставляются отгулы (по рапорту военнослужащего).
Пример регламента служебного времени военнослужащих по контракту:
прибытие на службу с понедельника по пятницу – 08.45;
убытие со службы с понедельника по пятницу – 17.45;
обед – с 14.00 до 15.00;
занятия – с 09.00 до 13.00;
занятия по физической подготовке – по вторникам и четвергам с 15.00 до 17.00;
подготовка к занятиям – с понедельника по пятницу – с 15.00 до 17.00;
доведение приказов, постановка задач на неделю (подведение итогов за месяц) – по пятницам с 16.00 до 16.45;
подготовка к несению дежурства дежурным по роте (батарее) или дивизиону проводится в день заступления с 13.00 до17.00;
инструктаж дежурных проводится в день, предшествующий заступлению в наряд, с понедельника по пятницу в 16.00;
инструктаж начальника дежурной смены проводится в день, предшествующий заступлению на боевое дежурство, с понедельника по пятницу.
В целом распорядок дня контрактников отличается от распорядка военнослужащих срочной службы, но не существенно. В части для контрактников предусмотрен только обед, поскольку завтракают и ужинают они дома.
Распорядок дня офицера
Распорядок дня офицера российской армии практически такой же, как и у обычного военнослужащего. Отличается он тем, что офицер должен контролировать соблюдение распорядка дня своими подчиненными, а также, при необходимости, организовывать дополнительные мероприятия.
Чтобы понимать, о чём идёт речь, давайте рассмотрим один день из жизни офицера.
Поскольку подъём у военнослужащих происходит в 6.00, то офицеру нужно прибыть в подразделение раньше на 10 – 15 минут. Сразу же после подъёма офицер должен провести зарядку, которая длится на протяжении 30 минут. После этого, пока личный состав занят утренним туалетом, у офицера есть примерно час времени на планирование дня, заполнение журналов и другие повседневные дела. Также, в это время может быть проведено совещание с командирами подразделений разных уровней.
Затем офицер сопровождает подразделение на завтрак.
После завтрака, непосредственно перед занятиями, необходимо построить личный состав и проинформировать о плане действий на день, либо довести необходимую информацию. Это происходит отдельно только в случае, если общий развод на плацу отсутствует.
Во время занятий (чаще всего это с 9 до 13.50) офицер занят служебными делами: проверкой внутреннего порядка, организацией работы внутреннего наряда, работой с документацией, проведением занятий с личным составом, а также многим другим. По приходу военнослужащих с учебных занятий необходимо отвести их на обед.
Далее офицер контролирует соблюдения распорядка дня военнослужащими до вечерней проверки, которая обычно проводится за двадцать минут до отбоя. Проверив наличие всех солдат, офицер в 22.00 проводит солдатам отбой и может быть свободен до следующего дня.
Таков приблизительный распорядок дня офицера, но стоит отметить, что он может меняться в зависимости от дня недели и дополнительных указаний руководства. В настоящее время военнослужащие по контракту (сержанты) могут заменять офицеров при сопровождении роты на обед, а также при проведении других мероприятий.
Распорядок дня в учебной части
Начнём с того, что после призыва некоторые военнослужащие попадают не в боевые части, а в учебные (в народе «учебки»), где набираются надлежащих знаний и навыков, перед тем как попадут в боевую часть. Срок обучения обычно составляет от 3 до 6 месяцев, после чего молодых солдат расформировывают по частям. Распорядок дня в учебной части утверждается её командиром. Основным отличием распорядка дня учебной части от обычной является то, что на учебные занятия, как правило, отводится больше времени и военнослужащих обучают больше по специализированным направлениям. Во всём остальном распорядок дня учебной части мало чем отличается. Контроль соблюдения распорядка в учебной части очень строгий, так как вновь прибывшим военнослужащим необходимо показать, что распорядок дня – это основа дисциплины всех воинских подразделений.
По окончанию обучения, военнослужащий в зависимости от направления обучения, может получить узконаправленную специальность, например:
- Механик-водитель танка, бмп, бтр
- Оператор-наводчик, наводчик и подобные специальности
- Автокрановщик, оператор транспортно-заряжающей машины и другие
- Различные специальности в инженерных, воздушно-десантных, радиотехнических войсках, войсках ПВО и артиллерии
Также, после окончания учебной части, в войска приходит целый ряд младших командиров. Зачастую в звании младший сержант. Их специально обучают управлению подразделением, работе с личным составом и всяческим необходимым для командира навыкам.
Распорядок дня в военном училище
Чаще всего в военные ВУЗы поступают молодые ребята, мечтающие стать офицерами. Большинство из них приходит просто после школы и не представляет, что на самом деле их ожидает. Распорядок дня – это первая трудность, с которой они сталкиваются с самого начала обучения, так как вставать теперь придётся в 6.00, а «отбиваться» – в 22:00, а не во столько, во сколько привык их организм. Первые недели особенно тяжело втягиваться в «новую жизнь», так как жить по распорядку готов далеко не каждый, но деваться уже некуда.
Построение на плацу Новосибирского высшего военного командного училища Курсантам старших курсов чаще всего разрешается проживать на так называемом «вольном выходе», то есть после самоподготовки отбывать в общежитие до следующего утра, что напоминает распорядок дня контрактников.
Чтобы понять, в чём отличие распорядка дня в военном училище от распорядка обычной воинской части, предлагаем рассмотреть пример одного из военных училищ и сравнить с армейским, который был приведён раньше.
Общий подъём – 6.00.
Туалет – с 6.00 до 6.10.
Утренняя зарядка – с 6.10 до 7.00.
Заправка постелей, умывание – с 7.00 до 7.20.
Утренний осмотр – с 7.20 до 7.30.
Завтрак – с 7.30 до 8.15.
Оперативное информирование – с 8.15 до 8.45.
Подготовка к занятиям, развод на занятия – с 8.45 до 9.00.
Занятия:
1 час – 9.00 – 9.50;
2 час – 10.00 – 10.50;
3 час – 11.00 – 11.50;
4 час – 12.00 – 12.50;
5 час – 13.00 – 13.50;
6 час – 14.00 – 14.50.
Мытьё рук – 14.50 – 15.00.
Обед – с 15.00 до 15.30.
Послеобеденное время. Прослушивание последних новостей – с 15.30 до 16.00.
Уход за вооружением и техникой – с 16.00 до 16.50.
Самостоятельная подготовка – с 16.50 до 18.30.
Воспитательные и спортивно-массовые мероприятия – с 18.30 по 19.20.
Ужин – с 19.30 до 20.00.
Время для личных потребностей – с 20.00 до 21.00.
Просмотр информационно-политических телевизионных программ – с 21.00 до 21.20.
Вечерняя прогулка – с 21.20 до 21.35.
Вечерняя поверка – с 21.35 до 21.50.
Вечерний туалет – с 21.50 до 22.00.
Отбой – в 22.00.
Как вы можете заметить, распорядки дня военного училища и других воинских подразделений очень похожи.
В заключение хотелось бы добавить, что, соблюдая распорядок дня в армии, после демобилизации будет значительно легче планировать своё время, так как это действительно входит в привычку, делая человека более дисциплинированным и организованным. Многие отмечают позитивные изменения в жизни молодых ребят после армии благодаря распорядку. Здесь они научились в срок выполнять поставленные задачи, стали самостоятельными и ответственными. Тем, кто отслужил в армии, проще устроиться на работу и влиться в новый коллектив, особенно это касается силовых структур, где преимущество отдают именно кандидатам, прошедшим срочную службу.
