Главная > Препараты > Как повысить иммунитет, если часто болеешь простудными заболеваниями? Частые простуды у взрослых. Что делать


Как повысить иммунитет, если часто болеешь простудными заболеваниями? Частые простуды у взрослых. Что делать




Простуда является нередким явлением в холодное время года. В некоторых случаях человек, не успевая избавиться от одной болезни, тут же «подхватывает» новую. Почему так происходит и как можно предотвратить частные простуды у взрослых?

- это заболевание дыхательных путей, возникновение которого связано с переохлаждением (например, ). Простуды, как правило, большой опасности не представляют, но болеть неприятно, а зачастую еще и неудобно, особенно если человек работает. Частые простудные заболевания обычно связаны с ослаблением защитных сил организма, поэтому в поисках решения этой проблемы, прежде всего, следует обратить внимание на состояние иммунитета.

Что такое иммунитет

Любой чужеродный материал (антиген), проникая в организм, немедленно запускает продукцию специальных клеток-фагоцитов. Фагоциты способны захватывать и нейтрализовать антигены.

Кроме того, антиген обезвреживается антителами - специальными химически активными молекулами, которые также называют иммуноглобулинами.

В ответ на проникновение вируса в клетку вырабатывается белок интерферон, вызывающий определенные клеточные изменения, препятствующие размножению вирусов.

Таким образом, работа иммунной системы обеспечивается взаимодействием множества механизмов. Любое нарушение работы этой системы приводит к уязвимости организма перед неблагоприятными воздействиями окружающей среды.

Причины частой простуды у взрослых

На состояние защитной системы организма большое влияние оказывает образ жизни.

Среди неблагоприятных факторов можно выделить нерациональное питание, гиподинамию (недостаток физических нагрузок), стрессы, хроническую усталость, недосыпание, загрязнение окружающей среды. Также имеет значение чрезмерная гигиена: излишнее использование антисептиков и дезинфицирующих средств расслабляет иммунную систему, а также способствует развитию стойкости микроорганизмов.

Иммунитет тесно связан с состоянием микрофлоры кишечного тракта. Дефицит лактобактерий и бифидобактерий неизбежно влечет за собой нарушение иммунитета, вследствие чего наблюдаются частые острые респираторные вирусные инфекции и аллергические заболевания.

Частые простуды: как повысить иммунитет

Среди методов борьбы с частыми простудами у взрослых можно выделить:

  • закаливание (обливание или обтирание холодной водой, купание, контрастный душ);
  • физическая активность (прогулки, посещение бассейнов, спортзалов);
  • соблюдение режима сна и бодрствования;
  • рациональное питание (ограничениежирной, консервированной, жареной, копченой еды, сладостей, употребление фруктов, зелени и овощей);
  • санация очагов хронической инфекции (лечение кариеса , тонзиллита);
  • отказ от вредных привычек (чрезмерное употребление кофе, алкоголя, курение и т.п.);
  • своевременное и адекватное лечение различных заболеваний;
  • применение иммунокорректирующих лекарственных препаратов.

Лекарственные средства для профилактики частых простуд

Для поддержания защитных сил организма используются природные адаптогены, среди которых наиболее известна эхинацея. Исследования показали, что эхинацея эффективна при многих вирусных и бактериальных заболеваниях, поскольку стимулирует реакции клеточного и гуморального иммунитета.

Благодаря применению лекарственных средств на основе эхинацеи можно предотвратить развитие простудных заболеваний или сократить их продолжительность. Одним из таких лекарств является немецкий растительный препарат Эсберитокс , содержащий сухой экстракт корней эхинацеи паллиды и эхинацеи пурпурной. Эти растения способны стимулировать фагоцитоз, повышая неспецифический иммунитет. Кроме того, в состав препарата Эсберитокс входят экстракт корневищ баптизии красильной, ускоряющей выработку В-лимфоцитов и образование антител, экстракт молодых побегов и листьев туи, обладающих противовирусными свойствами.

В целом, применение препарата Эсберитокс при первых проявлениях простуды позволяет ослабить симптомы, а также значительно ускорить выздоровление (по данным исследований длительность болезни сокращается на 3 дня).

Частые простуды могут иметь различные причины, начиная от "тревожных" до "очень серьезных". Поиск истинной причини частых простуды означает исключение или подтверждение каждой возможности - иными словами, это постановка диагноза.

Диагнотика, как правило, сложный процесс из-за огромного числа возможных причин и симптомов, связанных с частыми простудами, однако, основные факторы можно собрать в небольшую группу:

  • Усталость надпочечников
  • Гипотиреоз
  • Пищевые аллергии
  • Недостаток селена
  • Ослабленная иммунная система
  • Высокий уровень гистамина
  • Аллергия на молоко
  • Возлействие окружающей среды
  • Плохая гигиена

Ниже поговорим подробно о некоторых причинах почему у вас частые простуды

Частые простуды - это постоянные вирусные атаки

Наиболее распространенные вирусы простуды называются риновирусы (40% всех случаев простуды). По большому счету, самое главное, что вы должны знать про вирусы простуды это то, что риновирусы - настоящие фанаты холодной погоды. Размножаются риновирусы (производят потомство) быстрее всего при температуре тела 33-35 ° C . Это просто означает, что если температура тела низкая - вы, скорее всего в конечном итоге станете носителем вируса простуды (ОРВИ). Коронавирусы является причиной около 20% случаев простуд, в то время как респираторно-синцитиальный вирус и вирус парагриппа вызывают 10% простудных заболеваний

Постоянные простуды любят холодное тело

Основные изменения температуры тела в течение дня зависят от вашего уровня активности. Обычно температура тела самой низкой бывает по утрам. Это время, когда лучше всего измерять температуру тела. Спокойно лежите в кровати под одеялом, ничего не делайте, просто расслабьтесь и проводите измерение. Температура ниже 36,5 ° C может способствовать повторяющимся простудам. Не удивляйтесь, если вы видите 34,5 ° C или 35,5 ° C на вашем термометре. Такие низкие температуры являются общими для людей с проблемами метаболизма и слабой иммунной системой.
Вы можете не быть в курсе, но некоторые продукты способны сделать ваше тело холоднее. Ниже приводится диаграмма холода и тепла продуктов, благодаря ей вы всегда можете помнить, каких продуктов лучше избегать, если вы склонны к постоянным простудам.

Окружающая среда может вызвать частые простуды

Холод тела и окружающей среды способны "дополнять" друг друга. Если вы часто болеете простудами, как правило, пользование кондиционером и путешествие в Салехард не может быть в списке ваших приоритетов. Окружающая среда играет большую роль в вашем здоровье. То, где вы работаете и где вы живете, может оказать существенное влияние на частоту простудных заболеваний. Если вы работаете в помещении с кондиционером, где холодный ветер дует прямо на вас, вы будете более склонны к простудам. Если вы живете в холодном сыром климате, безусловно, это не помогает укрепить ваш иммунитет. Влажный холод очень опасный фактор риска для тех людей, у кого частые простуды.

Постоянные простуды? Проверьте продукты

Продукты, которые вы выбираете, также влияют на температуру вашего тела. Вот почему вы не должны есть салаты зимой, и будет правильным не забывать про перчик чили. Традиционная китайская медицина очень мудрая, когда дело касается энергии и еды. "Холодные" люди должны избегать холодной пищи: пшеницу, помидоры, цитрусовые, бананы, йогурт, и огурец. Вместо этого они должны потреблять больше теплых продуктов: чеснок, имбирь, корица, овес, баранина, форель, кокос. Если вы не понимаете правила пищевой энергетики, то можете сделать сами себе хуже. Вы можете думать, питаетесь здоровой пищей, но при этом энергетически она не соответствует вашим потребностям. Например, йогурт на завтрак, салат на обед и бутерброд из белого хлеба, в последующем сделают вас холоднее. Это меню хорошая идея для жары, но это плохая новость, если у вас есть повторяющиеся простуды.

Гипокликемия и частые простуды

Низкий сахар, состояние которое называется гипогликемия, является распространенной причиной для охлаждения, но это не означает, что вам требуется поднимать его тортиками. Низкий уровень сахара в крови происходит не из-за низкого уровня сахара в диете, но из-за неспособности держать устойчивый уровень сахара в крови в печени. Есть несколько причин гипогликемии. Хотя гипокликемия является одной из причин постоянных простуд, мы надеемся, эта ситуация не относится к вам.

Аллергии и частые простуды

Низкий уровень сахара также может случиться после приема пищи, на которую у вас есть аллергия / чувствительность. Ваше внезапное зевание, сонливость или низкая энергия, может быть просто знакjv того, что в организме снизился уровень сахара. Проверьте температуру в момент этих симптомов и посмотрите не упала ли она. Помните, что температура тела снижается не из-за каждой пищевой аллергии и непереносимости, но в некоторых случаях. Держите под рукой список продуктов, которые вызывают падение вашей температуры - отказ от этих продуктов может предотвратить ненужное охлаждение тела и, таким образом свести к минимуму частоту простудных заболеваний.

Ослабленная иммунная система вызывает частые простуды

Ослабленный иммунитет означает, что иммунная система человека не в состоянии бороться с антигенами. Антигены это такие вредные вещества, так:

  • бактерии
  • токсины
  • раковые клетки
  • вирусы
  • грибы
  • аллергены (например, пыльцу)
  • чужая кровь или ткань

В здоровом теле, вторгающейся антиген встречается с антителами, белками, которые разрушают вредные вещества. Тем не менее, у некоторых людей иммунная система не работают так, как должна и не способна производить эффективные антитела для предотвращения болезней, в частности это касается и простуды (ОРВИ).
Вы можете наследовать расстройства иммунной системы или они могут произойти от недоедания (недостаточное количество витаминов и питательных веществ). Любая иммунная система также имеет тенденцию слабеть с возрастом. Поэтому у пожилых людей чаще бывают простуды,чем у людей среднего возраста.

Плохая гигиена и частые простуды

Грязные руки "подбирают" постоянные простуды

Ваши руки в течение дня вступают в контакт со многими микробами. Если вы не регулярно моете руки, а затем трогаете лицо, губы или пищу, вы можете распространять вирусы и заразить себя.

Простое мытье рук проточной водой и антибактериальным мылом в течение 20 секунд поможет вам оставаться здоровым и избежать болезней, вызывающихся вирусами и бактериями. Используйте дезинфицирующие средства для рук, когда чистая вода и мыло недоступны.

Очищайте столешницы, дверные ручки и поверхности электроники (например, телефона, планшета и компьютера) салфетками, когда вы больны. Чтобы предотвратить частые простуды, нужно мыть руки:

  • до и после приготовления пищи
  • до еды
  • до и после ухода за больным человеком
  • до и после лечения ран
  • после использования ванной
  • после смены подгузников или оказания помощи ребенку
  • после кашля, чиханья или сморкания
  • после касания животных или обработки отходов или еды
  • после обработки мусора

Плохое здоровье полости рта и частые простуды

Зубы являются не только зеркалом вашего здоровья, но и дверью в ваш организм, и ваш рот является безопасным убежищем для хороших и плохих бактерий. Когда вы не больны, естественные защитные силы вашего тела поддерживают здоровье полости рта. Ежедневная чистка и зубной нитью также удаляет опасные бактерии и вирусы. Но когда вредные организмы выходят из-под контроля, это может сделать вас больным и вызвать воспаление и проблемы в других местах в вашем теле.

Долгосрочные, хронические проблемы с полостью рта могут иметь большие последствия. Плохое здоровье зубов связано с несколькими проблемами, в том числе:

  • болезни сердца
  • преждевременные роды
  • низкий вес при рождении
  • эндокардит (заражение во внутренней оболочке сердца)
  • постоянные простуды
  • проблемы желудочно-кишечного тракта

Для поддержания здоровья зубов и десен, нужно пользоваться щеткой и зубной нитью минимум два раза в день (особенно после еды), а также регулярно посещать стоматолога.

Гипотиреоз и постоянные простуды


Термин означает низкую функцию щитовидной железы. Гипотиреоз , вероятно, влияет на сотни тысяч людей, но диагноз поставить удается не всегда и не сразу. Клинические признаки и симптомы гипотиреоза включают многие проблемы со здоровьем, включая такие как постоянная простуда или грипп:

Низкая температура тела (как уже было сказано выше, низкая температура тела влияет на скорость размножение вирусов простуды), сухость кожи / волос (рыжие волосы подвергаются особому риску гипотиреоза), неуместное увеличение веса и / или неспособность сбросить вес, ломкие ногти, бессонница и / или нарколепсия, кратковременная память и слабая концентрация, усталость, головные боли и мигрени, предменструальный синдром и связанные с этим проблемы, нарушения менструального цикла, депрессия, потеря волос (в том числе бровей), низкая мотивация и амбиции, холодные руки и ноги, задержка жидкости, головокружение, раздражительность, проблемы кожи / инфекции / угревая сыпь, бесплодие, сухость глаз / затуманенное зрение, непереносимость тепла и / или холода, низкое кровяное давление, повышенный уровень холестерина, проблемы с пищеварением (синдром раздраженного кишечника, изжога, запоры и т.д.), нарушение координации, снижение полового влечения, снижение или чрезмерное потоотделение, частые простуды / ангины, астмы / аллергии, медленное заживление, зуд, рецидивирующие инфекции, пищевая непереносимость, повышенная восприимчивость к злоупотреблению психоактивными веществами, приступы тревоги / приступы паники, желто-оранжевая окраска кожи (особенно ладоней), желтые шишки на веках, замедленная речь, жидкость в ушах и т.д.

Усталость надпочечников и частые простуды

Хотя усталость надпочечников напоминает гипотиреоз в некоторых аспектах, есть и существенные различия между этими состояниями. Гипотиреоз обычно протекает с рядом ключевых симптомов, хотя каждый человек по-разному испытывает дисфункцию щитовидной железы. В случае усталости надпочечников, индивидуальный опыт еще более разнообразнен, поскольку обмен веществ зависит от надпочечников. Суточный характер функции надпочечников часто означает, что определенное время дня / ночи будет более хлопотным, чем другие; это циркадный паттерн не наблюдается при проблемах с щитовидной железой. Более распространенные симптомы усталости надпочечников перечислены ниже:

  • Упадок энергии в разное время за день
  • тревога
  • Тяга к сахару/ соли
  • Плохой аппетит по утрам
  • чувствительность к громким шумам
  • нарушения сна
  • эпизоды гипогликемии
  • частые простуды / инфекции
  • сердцебиение / боли в груди
  • тонкие, ломкие ногти

Схожесть усталости надпочечников с гипотиреозом

  • Низкая энергия
  • Постоянные простуды
  • Холодные руки
  • Низкая температура тела
  • Увеличение веса
  • Вялое пищеварение

Можно заметить, что многие симптомы гипотиреоза присутствовали в случаях подтвержденной усталости надпочечников и наоборот. В этом заключается внутренняя связь между щитовидной железой и надпочечниками, которая часто упоминается как гипоталамо-гипофизарно-надпочечниковая ось щитовидной железы. Обе эти железы связаны с производством энергии, а из работа балансирует друг друга.

Отказ от ответственности : Информация, представленная в этой статье про частые простуды, предназначена только для информирования читателей и не может быть заменой для консультации с профессиональным медицинским работником.

Человек, который переносит насморк, грипп и прочие ОРВИ 6 раз в год и более, считается часто болеющим. Причины такого явления практически всегда кроются в вирусной инфекции.

Однако по мере взросления частые простуды уже не беспокоят каждый месяц. Согласно нормам, взрослый может болеть не чаще двух раз в год

При этом причины таких заболеваний должны заключаться в сезонной простудной эпидемии.

Но не каждый человек имеет такой крепкий иммунитет, ведь по статистике грипп и насморк появляется у среднестатистического взрослого 3-4 раза в год. А у жителей мегаполисов простудные заболевания могут возникать через каждый месяц, поэтому они вынуждены практически постоянно принимать лекарственные препараты. Все это происходит из-за ослабленного иммунитета, чему способствует множество причин.

Иммунная система является защитным барьером человеческого организма, в частности – это комплексная реакция, оберегающая его от попадания вредоносных агентов:

Вторжение в организм антигена провоцирует иммунный клеточный ответ, проявляющийся синтезом фагоцитов – специальных клеток, захватывающих и обезвреживающих чужеродные материалы.

Также имеется гуморальный иммунитет, согласно которому антиген нейтрализует антитела (химически активные молекулы). Они являются сывороточными кровяными белками, еще их называют иммуноглобулинами.

Третья линия защитных функций, которую имеет каждый организм – неспецифический иммунитет. Он представляет собой барьер, который создают слизистые оболочки, кожа, ферменты, специфические разрушающие организмы.

Если вирус все же попал в клетку, то у взрослого с хорошей иммунной функцией в качестве ответной реакции начнет вырабатываться интерферон (специальный клеточный белок). Это состояние всегда сопровождается очень высокой температурой.

Так, существует несколько способов защиты организма от агрессивного воздевая бактериальной и вирусной инфекции. Но к сожалению, сегодня мало кто обладает крепким иммунитетом.

Почему так происходит и какие причины способствуют этому?

Отчего ухудшаются защитные функции организма?

Наиболее глобальным фактором ослабления защитных сил – ведение неправильного образа жизни. Так, иммунитет может снизиться даже, если человек:

  • переедает;
  • употребляет рафинированные жирные продукты;
  • ест канцерогенную пищу (жареная и копченая еда) и простые углеводы.

Частые , могут развиться от недостатка физической активности. Человеческий организм должен двигаться, ведь его механизмы и системы могут нормально функционировать только при достаточных физических нагрузках, а большая часть людей веду инфальтивный образ жизни, из-за чего появляется насморк или грипп, который приходится лечить, используя сильнодействующими препараты.

К тому же, грипп и насморк могут появиться, если человек постоянно вдыхает загрязненный воздух. Эта причина очень актуальна, ведь вредные примеси: смог, бытовые химикаты, хлорированная вода, нитраты и прочие зловредные элементы каждый день атакуют организм.

А постоянный шум и электромагнитные излучения – это еще один фактор, отвечающий на вопрос, почему люди очень часто болеют простудными заболеваниями.

Еще частые простуды появляются, если человек постоянно переживает и испытывает сильный стресс, поэтому ему необходимо пить успокоительные препараты. Кроме того, снижение иммунитета наблюдается вследствие хронического недосыпания либо усталости, на фоне чего развиваются грипп, насморк и прочие простудные заболевания.

Также человек часто болеет, из-за вредных привычек. К ним можно отнести чрезмерное употребление алкоголя и табакокурение.

Более того, ученые пришли к выводу, что негативное воздействие на иммунную систему оказывают условия повышенной стерильности. Это может быть кипячение посуды, использование антибактериального мыла или применение противомикробных препаратов при незначительных проявлениях простуды.

Такие факторы не позволяют защитным силам натренироваться в борьбе с патогенными микроорганизмами. В этом случае иммунитет ослабляется, к чему приводит рафинированная жизнь человека. К тому же состояние может ухудшиться даже, если постоянно слишком тепло одеваться и проводить большую часть времени в хорошо обогретом помещении.

А еще иммунная система взаимосвязана с микрофлорой ЖКТ. Так, дефицит лакто- и бифидумбактерий может привести, к тому что появится насморк, грипп или аллергия.

Как определить, что иммунитет упал?

К признакам плохой активности защитных функций организма относят:

  1. частые простуды;
  2. раздражительность, постоянные стрессы, агрессивность;
  3. обострения хронических патологий;
  4. плохое состояние кожных покровов (наличие воспалительных очагов, пересыхание, прыщи, шелушение);
  5. сбои в функционировании ЖКТ (слабый стул, запоры, вздутие);
  6. недомогание, сонливость, быстрая утомляемость.

Наличие одного их этих факторов либо их совокупность требует пересмотра образа жизни и проведения соответствующих мер. Сегодня существует масса способов, благодаря котором можно повысить защитные силы организма. Их разделяют на две группы:

  • физиологические;
  • фармакологические.

В рационе здорового человека обязательно должны преобладать растительные и животные белки, если их не будет, тогда иммунные клетки станут плохо функционировать.

Кроме того, пища должна изобиловать необходимыми минералами и витаминами (В, Е, А, С).

Полезные белки можно найти в орехах, мясе, бобовых, яйцах и рыбе. А витамином В богаты такие продукты как:

  1. орехи;
  2. мясо;
  3. семечки;
  4. печень;
  5. отруби;
  6. сырые желтки;
  7. мука грубого помола;
  8. молочная продукция.

Витамином Е изобилуют зерна пшеницы, авокадо и растительное масло. А витамин А содержится в фруктах и овощах, имеющих яркий цвет – тыква, морковь, абрикосы, болгарский перец помидоры. Кроме того, этот ценный микроэлемент есть в печени, яйцах и сливочном масле.

Находится в:

  • шиповнике;
  • цитрусовых;
  • клюкве;
  • киви;
  • квашеной капусте.

Стоит заметить, что укрепление иммунитета зависит от того, настолько организм обогащенном этими витаминами. К тому же, профилактика появления простудных заболеваний заключается в регулярном употреблении кисломолочных продуктов, что позволит поддержать микрофлору кишечника.

Чтобы не пришлось лечить грипп или насморк, принимая противовирусные препараты, необходимо соблюдать правильный режим дня и делать зарядку. Для полноценного функционирования организму необходим здоровый восьмичасовый сон, прогулки на свежем воздухе, нормальный рабочий график и конечно же, физическая активность.

В частности, можно быстро поднять иммунитет, если заниматься плаванием и зимними видами спорта. При этом помещение необходимо постоянно проветривать и спать с открытой форточкой.

Но лучшая профилактика развития простудных заболеваний – это закаливание. Сегодня существует множество способов закаливания. Это могут быть обтирания мокрым полотенцем, обливания холодной водой или можно просто делать ножные ванны в прохладной воде.

Однако, чтобы не навредить организму такие процедуры лучше начинать проводить летом, и каждый месяц понижать градус воды. Это в свою очередь позволить избежать появления таких заболеваний, как насморк и грипп.

Кроме того, даже если простуда возникнет, то она будет протекать в легкой форме, что позволит не принимать лекарственные препараты, обладающие массой побочных эффектов.

Противопростудная профилактика подразумевает каждый 3 месяц прием адаптогенных препаратов:

  1. Алоэ;
  2. Элеутерококк;
  3. Настойка эхинацеи;
  4. Золотой корень;
  5. Женьшень.

Эти природные противовирусные средства следует принимать вечером и утром. Кроме того, если имеют место стрессовые расстройства, тогда перед сном нужно пить отвары из пустырника и мелиссы.

К тому же профилактика простуды, в частности, во время ее эпидемии, подразумевает прием гомеопатических препаратов. Еще трижды в год на протяжении одного месяца надо пить пробитии (Бифидумбактерин, Линекс и прочее).

Список, включающий популярные противовирусные препараты, предупреждающие развитие таких болезней, как грипп и насморк:

  • Оксолиновая мазь;
  • Панавир (свечи);
  • Арбидол (капсулы);
  • Виферон (свечи);
  • Милайф (порошок);
  • Генферон (свечи) и другие.

Роль иммунитета

Люди, оказавшиеся в аналогичных погодных условиях, по-разному реагируют на переохлаждение. Для одних этот эпизод проходит бесследно, другая часть отмечает легкое недомогание с минимальными катаральными явлениями. Состояние здоровья третьих может ухудшиться заметно, что вынуждает обращаться за помощью к врачу и даже получать стационарное лечение по поводу пневмонии, обострения хронического бронхита или другой патологии.

Следовательно, помимо непосредственного участия условно-патогенной флоры, в развитии простуды играет роль и иммунитет пациента, то есть способность организма отвечать защитной реакцией на попадание в него болезнетворного агента. В тех случаях, когда иммунитет сильный, пациент редко болеет, длительность заболевания короче, протекает оно легче.

Причиной частых простуд является именно низкий иммунитет.

Иммунитет начинает формироваться еще внутриутробно, поэтому напрямую имеет наследственную предрасположенность. В первые годы жизни ребенка он существенно зависит от типа вскармливания. Материнское молоко является уникальным средством для формирования сильного иммунитета у ребенка. Однако помимо генетической предрасположенности, все остальные факторы, способствующие усилению иммунитета, являются вполне корректируемыми современной медициной.

Факторы, влияющие на иммунитет

Что делать, если постоянные простуды влияют на качество жизни, выбор профессии, трудоспособность? В этом случае, если речь идет о взрослом пациенте, необходимо проанализировать следующие моменты:

В тех случаях, когда источником заболевания не являются инфекционные агенты, бактерии, вирусы и др., то для того, чтобы механизм простуды запустился, необходимо наличие провоцирующего фактора. Переохлаждения допускать нельзя.

Что делать, если часто отмечаются простуды в течение осенне-зимнего периода? В этом случае важно изучить режим дня, проанализировать, хватает ли времени для сна и отдыха. Следующим пунктом необходимо изучить меню, сбалансированность питания. Для здорового существования необходимо достаточное количество белков, витаминов, микроэлементов. Именно наличие овощей, фруктов, мяса, рыбы, орехов в пищевом рационе влияет на усиление иммунитета.

Что же касается несбалансированного питания, наличия в нем химически синтезированных продуктов, усилителей вкуса, красителей, то именно оно и может привести к развитию заболеваний желудочно-кишечного тракта, и снижению иммунитета. Трудно представить, что на фоне выраженной патологии печени, поджелудочной железы или гастрита, не будет страдать иммунитет.

Факторами, снижающими иммунитет, являются и очаги хронической инфекции, такие как синуситы, кариес, грибковые поражения ногтей.

Кроме того, лечение некоторых хронических состояний нуждается в применении антибиотиков, кортикостероидных препаратов, иммунодепрессантов, что, в свою очередь, приводит к снижению иммунитета и развитию простудных заболеваний.

Что касается стресса, то доказанным фактом является роль положительных эмоций и смеха в повышении защитных сил организма. Позитивный настрой, прогулки на свежем воздухе, легкие физические упражнения способствуют укреплению защитных сил организма.

Таким образом, для тех, кто часто болеет простудой, необходимо проведение следующих мероприятий:

Отдельно необходимо коснуться такого действенного механизма, как закаливание и применение контрастного душа. Большой эффект принесут эти процедуры, если начинать их с детского возраста. Если родители замечают, что ребенок часто простывает, в то время, когда остальные дети остаются здоровыми, следует подумать о закаливании. Предварительно необходимо обязательно посоветоваться с педиатром.

В качестве профилактических средств, пациенты, которые часто болеют простудой, могут использовать и лекарственные препараты. Наиболее распространенными являются иммуностимуляторы:

  • бронхомунал;
  • иммунал;
  • эхинацея;
  • эвкалипт;
  • элеутерококк;
  • деринат;
  • полиоксидоний.

Эфирные масла пихтового дерева, чайного, можжевельника также обладают иммуностимулирующим действием.

В тех случаях, когда простуды становятся постоянным спутником жизни, их частота и тяжесть проявлений нарастает, необходимо проконсультироваться с терапевтом или иммунологом. Специалист назначит обследования, способные отразить картину иммунного статуса пациента и в, дальнейшем, назначит корректирующее лечение.

Зачастую пациента, придя на прием к доктору, говорят: «Я часто болею простудными заболеваниями!» Такое явление встречается в каждом втором случае. Человек, который страдает болезнями больше пяти-шести раз в год, относится к группе часто болеющих. Чтобы побороть частые простуды, нужно знать причину. В этом вопросе сможет помочь только опытный врач.

При вторжении в организм чужеродных тел иммунная система срабатывает и начинает активно воспроизводить антитела, которые принято называть фагоцитами. Эти клетки способны захватывать и обеззараживать чужеродные тела.

Также существует и иммунитет гуморального характера. Под ним подразумеваются антигены, которые способны нейтрализовывать антитела. Их принято относить к сывороточным кровяным белкам. В медицине их называют иммуноглобулинами.

Третью защитную функцию, которую выполняет организм, является неспецифицеский иммунитет. Он выступает в качестве барьера, который состоит из слизистых оболочек, кожного покрова, ферментов.

Если вирусная инфекция уже проникла в организм, то в качестве ответной реакции организм начинает воспроизводить интерферон, под которым понимают клеточный белок. Такое состояние у человека всегда сопровождается повышенной температурой.

Причины ухудшения защитных функций организма

Частые простуды у взрослых возникают вследствие нехватки физической активности. Человеческому организму необходимо постоянное движение. Но многие люди работают в офисах или закрытых помещениях, вследствие чего посещать спортивный зал уже трудно. Но специалисты утверждают, что необязательно куда-то ходить. Достаточно каждое утро выполнять зарядку и периодически выполнять упражнения.

Также частые простудные заболевания возникают вследствие загрязненного воздуха, наличия пагубных привычек в виде курения и потребления спиртных напитков, постоянного шума и электромагнитного излучения.

Частые ОРВИ проявляются у тех людей, кто постоянно испытывает стрессовые ситуации и переживания. Вследствие этого пациенту приходится принимать успокоительные средства. Если человек постоянно недосыпает, он испытывает усталость хронического характера. На фоне этого развивается гриппозная инфекция, простудные болезни и банальный насморк. Нередко у таких людей встречаются осложнения в виде гайморита, тонзиллита, ларингита.

Также ученые выяснили, что постоянные простуды возникают у тех, кто живет в полной стерильности. Организм, не контактируя с микробами в домашних условиях, становится нетренированным. При выходе на улицу у него резко ослабляется иммунная функция цепляется различная инфекция. Именно поэтому врачи советуют почаще проветривать помещение и увлажнять воздух.

Стоит отметить, что стабильность иммунитета зависит от слаженной работы пищеварительной функции. Если в кишечнике развивается дисбактериоз, бактерии, вирусы и грибки мгновенно поражают организм. Поэтому специалисту советуют периодически принимать препараты, в состав которых входят лактобактерии.

Симптомы пониженной иммунной функции

Каждый человек должен знать симптоматику постепенного понижения иммунной функции. К признакам возникновения острых вирусных респираторных инфекций относят:

  1. регулярные простудные болезни;
  2. повышенную раздражительность, регулярные стрессовые ситуации, агрессивность;
  3. обостренность заболеваний хронического характера;
  4. ухудшение состояния кожных покровов;
  5. сбои в работе пищеварительной функции;
  6. общее недомогание, сонливость и быструю утомляемость.

Если хоть один из симптомов наблюдается у пациента, принято говорить об ослабленности иммунной функции. Чтобы вирусы и бактерии не успели атаковать организм, нужно немедленно предпринимать меры.

Способы повышения иммунитета


На сегодняшний день существует два основных вида повышения иммунных сил. Сюда относят:

  • физиологический способ;
  • фармакологический способ.

Первый метод укрепления иммунитета заключается в соблюдении здорового образа жизни. Первым делом, необходимо обратить внимание на рацион. Он должен состоять из продуктов, которые содержат белки, углеводы и витамины.

Полезными продуктами станут орехи, мясные и рыбные блюда, семечки, печень куриная и говяжья, отруби, яичные сырые желтки, молочные и кисломолочные продукты.
Для повышения иммунных сил необходимо принимать много витамина С. Аскорбиновая кислота содержится в плодах шиповника, цитрусовых, киви и квашенной капусте.

Не нужно забывать про питьевой режим. Любому организму нужна жидкость. Ведь он ее теряет во время стрессовых ситуаций или физической активности при выходе пота. Поэтому нужно ежедневно употреблять по два литра жидкости. Это может быть не только вода, но и свежие соки, морсы из ягод и компоты из сухофруктов.

Также для повышения иммунитета стоит обратить внимание на занятия спортом. Ежедневно нужно делать зарядку по десять-пятнадцать минут после сна на голодный желудок. Два-три раза в неделю стоит посещать бассейн, осуществлять пробежки.

Не стоит забывать про регулярные проветривания комнаты и увлажнения воздуха. Нужно запомнить, что вирусная инфекция любит сухой и теплый воздух.
Врачи считают, что лучшими профилактическими мероприятия развития простудных болезней являются закаливающие процедуры. Необязательно обливаться холодной водой. Достаточно проводить обтирания или бегать босиком по мокрому полотенцу. В летнее время нужно ходить босиком по траве, камешкам и песку.

Фармакологический способ подразумевает прием лекарственных препаратов, которые помогают повысить иммунитет. В медицине их принято называть противовирусными. Взрослым рекомендуют два-три раза в год принимать:

  • Эргоферон;
  • Полиоксидоний;
  • Анаферон;
  • Кагоцел;

В детском возрасте чаще всего назначают:

  • Цитовир-3;
  • Анаферон детский;
  • мазь Виферон.

В период вынашивания и кормления грудью женщины также стоит позаботиться о повышении иммунитета. Им можно использовать:

  • Интерферон в каплях;
  • Гриппферон в каплях;
  • Оксолиновую мазь;
  • мазь Виферон.

Противовирусную профилактику можно проводить при помощи народных методов. К ним относят применение:

  • сока алоэ;
  • отваров из ромашки и календулы;
  • настойку эхинацеи.

Какой способ выбрать, решать только пациенту. Но лучше проконсультироваться с врачом.

Появление простуды из-за плохой гигиены

Взрослые своим детям всегда говорят тщательно мыть руки с мылом. Многие знают, что именно на руках скапливаются вирусы и бактерии, которые потом проникают в слизистую носа и рта.

Чтобы заражения не произошло, нужно регулярно умывать лицо и руки с мылом после каждого посещения улицы и перед потреблением пищи. Если прием еды осуществляется на улицы, то нужно при себе всегда иметь антибактериальные салфетки. Их использование позволит избавиться от микробов.

Гигиенические мероприятия также касаются и ухода за ротовой полостью. Как известно, после еды на зубах остаются частички пищи. При длительном нахождении они подвергаются окислению, вследствие чего начинают активно размножаться бактерии. Поэтому врачи советуют после приема пищи чистить зубы или хотя бы полоскать рот. К большому размножению бактерий приводит употребление сладкого. Никто не говорит ограничить его потребление, но каждый раз после этого стоит проводить дезинфекцию ротовой полости. При несоблюдении таких элементарных правил развивается кариес, а дальше такой процесс ведет к тонзиллиту, гаймориту и ларингиту.