Главная > Окситоцин > Очищение сосудов. Существует альтернативный способ очистки сосудов мякотью грецких орехов


Очищение сосудов. Существует альтернативный способ очистки сосудов мякотью грецких орехов




То или иное заболевание кожи - это прежде всего заболевание всего организма. А это значит, что, очищая кожу, мы очищаем и весь организм.

Кожа является самым большим к важным человеческим органом. Ее площадь колеблется в среднем от 1,5 до 2,2 м, а, вес составляет 20 процентов от общего веса тела человека. Через кожу человек может и должен выбрасывать в три с половиной раза больше отбросов, чем через толстую кишку и мочевой пузырь вместе взятые! Посудите сами, человек за день теряет около 2,6 литра воды. С мочой - 1,5, с калом - 0,1, через легкие - 0,4 и через кожу - 0,6 литра. Но эти цифры отражают средний уровень активности человека.

Через сальные железы кожи выделяется особая эмульсия, в которой содержатся жирные кислоты, благодаря которым она предохраняется от высыхания, делается эластичной, упругой, блестящей и - предохраняется от инфекции. Если за кожей не ухаживать, "она засоряется своими же собственными выделениями (600 граммов пота в сутки!) и перестает полноценно выполнять вышеуказанные функции. Естественно, от этого страдает весь организм. Частое купание с мылом, наоборот, смывает эту защитную эмульсию, поэтому во всем должен быть разумный подход. Рекомендую после мыла сполоснуть руки или лицо свежей уриной, а лотом омыть теплой водой. Чистая кожа - залог здоровья, а- грязная - рассадник заразы.

В старости снижается количество жирных кислот на поверхности кожи, поэтому в пожилом возрасте уходу за кожей должно уделяться особое внимание. Кожу необходимо смазывать мочегоном (упаренная до 1/4 урина), оливковым маслом, почаще ходить в парную, подпитывать ее солями, принимая уриновые ванны.

Вспомните, как приветствовали древние римляне при встрече друг - друга: "Как потеешь!"

Расшлаковка через кожу

Теперь поговорим о том, как правильно вести расшлаковку организма через кожные покровы. Здесь можно действовать в двух направлениях:

  • Принимать обычные водные и банные процедуры. Повышенная температура позволит доокислить шлаки до конечных, легкоудаляемых продуктов обмена, растворить труднорастворимое в крови и тканях, смягчить организм, напитать его влагой. Повышенное кровообращение во время данных процедур позволит быстро удалить растворенные шлаки через кожу или другие выделительные органы.
  • Использовать закон антагонизма в кровообращении Дастра и Мора, согласно которому холодные процедуры, сужая сосуды кожи, расширяют сосуды брюшной полости. Теплые, наоборот, - расширяя сосуды кожи, сужают сосуды брюшной полости. Используя эту особенность кровообращения, мы "контрастными водными процедурами "жар-холод" можем целенаправленно "гонять" кровь от кожи к внутренним органам и наоборот, попутно вымывая шлаки.

Лучше всего комбинировать эти две процедуры: хорошенько распарились, а потом окатили себя прохладной или холодной водой. Так поступаете 2-4 и более раз. Начинайте постепенно.

Для лучшего потоотделения вы можете принять потогонное средство. После того как произошла значительная потеря организмом зашлакованной жидкости, необходимо восполнить ее чистой, структурированной, насыщенной органическими минеральными элементами, витаминами и т. д. Для этой цели используйте свежевыжатые соки, в крайнем случае - протиеву воду (если нет соков).

Предостережение: парная процедура открывает поры кожи и способствует обильному потоотделению и удалению шлаков через кожу. При этом сильно разгружается работа почек. Теплые и горячие ванны, сильно прогревая организм, затрудняют потоотделение и гонят воду и шлаки через почки. Если они у. вас больны, то принимайте парную; если больная кожа, то применяйте ванны.

В парилке, только за один сеанс, человек может потерять от 500 до 1500 граммов воды. Таким образом, применяя парную процедуру, мы можем значительно активизировать процессе выходом воды и шлаков. Поэтому недаром одна из главных очистительных процедур так и называется - "лечебное потение". Вначале разберем функции кожи с позиции расшлаковки организма.

Очищение кожи от различных недугов, включая и угри, можно проводить цельным овсом (который дают лошадям). Берется стакан или два хорошо промытого в проточной воде овса, затем его сушат на сковородке, после чего перемалывают на мясорубке или кофемолке.

Вечером столовую ложку полученной муки заливают 0,3 л кипятка и помещают в термос. Утром процеживают и натощак пьют эту водичку с медом или без него. Пить можно месяц, потом сделать перерыв 2 - 3 недели. Одновременно с питьем овсяной водички надо есть курагу, изюм, орехи, лимоны, чернослив. Сделать смесь из 200 г каждого сухофрукта и одного лимона, все пропустить через мясорубку, залить в банку и поставить в холодильник. Данная смесь богата разнообразными полезными для организма макро- и микроэлементами, в том числе и солями калия. Доза такой смеси - 1 чайная ложка 1 раз в день - достаточна для восполнения организма нужными макро- и микроэлементами и витаминами.

Неплохо очищает кожу (и весь организм) спорыш. Столовую ложку сушеной травы залить 0,5 л кипятка, настоять до теплоты. Процедить и принимать по 1/2 стакана за 20 - 30 минут до еды.

Хорошим очищающим кожные покровы действием обладает облепиха крушиновидная. Она особенно эффективна при таких заболеваниях кожи, как экзема, псориаз, хейлит. Облепиховое масло при этих болезнях рекомендуется принимать по 20 мл в день. Одновременно нужно использовать это масло и наружно в виде 5%-ной эмульсии.

Это замечательное масло способствует быстрому рассасыванию инфильтратов, уменьшает болезненное покраснение вокруг патологического очага, отек, боль и жжение, прекращает шелушение, способствует эпителизации и исчезновению зуда.

Хорошим очищающим кожу действием обладает глина. Она особенно полезна при таких кожных недугах, как нейродермит, псориаз, экзема, грибковые болезни. Рекомендуется замесить глину с крупной солью в соотношении 1:1 до консистенции густой сметаны. Полученную смесь нанести на пораженные участки кожи на 4 - 6 часов, после чего смыть теплой водой. Процедура проводится один раз в день, курс лечения составляет 7-14 дней. При необходимости он может быть повторен после 1 - 2-недельного перерыва.

Восстановление сосудов - сложный процесс, представляющий собой совокупность лечебно-профилактических мероприятий, включающих правильное питание, физическую активность, водные и физиотерапевтические процедуры, медикаментозное воздействие, применение народных средств.

Крепкие и эластичные сосуды легко приспосабливаются к потребностям организма и обеспечивают его питательными веществами и кислородом. Хрупкие и ослабленные кровеносные сосуды - причина многих заболеваний. Сосуды изнашиваются вследствие гипертензии и усыхают в процессе старения организма. Артерии повреждаются, на эндотелии образуются холестериновые бляшки. Ожирение и гиподинамия также приводят к болезни сосудов. Пораженные сосуды забиваются тромбами или бляшками, кровь не попадает к нужному участку, возникает дисфункция внутренних органов, снижается жизнедеятельность человека. У него возникает недомогание, усталость, ухудшается аппетит, сон и настроение. При отсутствии адекватных лечебных мер сбой в сосудистом русле со временем станет тяжелой патологией, которая будет прогрессировать.

Чтобы укрепить, защитить и восстановить кровеносные сосуды, вернуть им прежнюю форму и эластичность, необходимо соблюдать основные принципы здорового образа жизни: рационально питаться, закаляться, вести активный образ жизни, совершать длительные пешие прогулки, периодически посещать массажный кабинет, ежедневно принимать контрастный душ, делать ванночки для ног.

При наличии клинической симптоматики, обусловленной сосудистой патологией, следует посетить врача, пройти комплексное обследование и назначенное лечение. В настоящее время также существует большое количество достаточно эффективных рецептов народной медицины, которые помогут укрепить и восстановить кровеносные сосуды.

Восстановление сосудов - долговременный процесс. Отказаться от привычного рациона и образа жизни сложно, но здоровье намного важнее.

Продукты питания

Чтобы восстановить ослабленные кровеносные сосуды, необходимо правильно питаться. Специалисты рекомендуют отказаться от жирной, жареной, острой, соленой пищи и алкоголя, употреблять только натуральные и самостоятельно приготовленные продукты. Отдавать предпочтение следует молочно-растительной диете, богатой витаминами и микроэлементами. Желательно отказаться от блюд, приготовленных во фритюре, зажаренных и копченых. Продуты лучше тушить, варить, запекать, готовить на пару.

  • Ежедневный рацион необходимо обогащать рутином и аскорбиновой кислотой. Эти витамины содержатся в большом количестве в винограде, луке, чесноке, перце. Также полезной для сосудов никотиновой кислоты много в курином и кроличьем мясе, грибах, грече, кальмарах, морской рыбе.
  • Запрещенными являются: жареное мясо, копчености, маринады, соленая рыба, животные жиры, крепкий кофе и чай, газировка, сдоба, кондитерские изделия. Кофеинсодержащие напитки быстро изнашивают кровеносную систему.
  • Вещества, являющиеся полезными для сосудов, содержатся в продуктах, которые можно употреблять смело: зеленый чай, нерафинированные растительные масла – соевое, ореховое, кунжутное, тыквенное, сок винограда, морская рыба нежирных сортов, лесные ягоды, капуста, злаки, соевые продукты, чеснок, орехи. Иммунную защиту сосудистой стенке обеспечивают природные антиоксиданты – лимоны, апельсины, мандарины, морковь, петрушка.
  • Форель, лосось, рыбий жир (омега-3) восстанавливают эластичность сосудов, разрушают и растворяют атеросклеротические бляшки, препятствуют дальнейшему прогрессированию склероза. Кровеносные сосуды очищаются и становятся более прочными.
  • Свежевыжатые соки не просто вкусные напитки, но и полезные. Яблочный, морковный, свекольный, тыквенный и капустный соки готовят в домашних условиях, пьют их медленно, небольшими глотками.
  • Восстановить сосуды после длительного курения сложно. Для того, чтобы ускорить этот процесс, необходимо восполнить в организме запас витаминов. Ежедневно следует выпивать литр свежевыжатого сока.
  • Козье молоко также поможет укрепить стенки сосудов, восстановить эластичность тканей, снять признаки воспаления и очистить дыхательные пути.

Одним из принципов сбалансированного рациона является дробное питание. Пищу необходимо принимать небольшими порциями 4-5 раз в день. Полезное и умеренное питание поможет восстановить сосуды и нормализовать функционирование всей кровеносной системы.

Видео: еда для сосудов, программа “Жить здорово”

Физические упражнения

Правильные нормализуют работу сосудистой системы и организма в целом. Они тренируют не только тело человека, но и его сосуды. Восстанавливает сосуды ног и повышает их тонус спортивная ходьба, плавание, теннис, ходьба на лыжах, велоспорт . Для восстановления сосудов мозга необходимо выполнять упражнения для шейного отдела позвоночника. Делать это следует плавно, не спеша, без резких движений. Специалисты рекомендуют пациентам делать наклоны и повороты головы, вращения в разные стороны, втягивания головы в плечи.

Если нет времени на полноценные тренировки, нужно хотя бы делать по утрам зарядку. Спортивные занятия повышают стрессоустойчивость и выносливость. К общеукрепляющим упражнениям, оздоравливающим сосуды, относятся приседания и длительные пешие прогулки, которые повышают уровень кислорода в крови.

Чтобы очистить капилляры и восстановить системный кровоток, необходимо давать организму более интенсивные нагрузки, во время которых сосуды расширяются и наполняются кровью. В настоящее время большой популярностью пользуется «упражнение для капилляров», которое разработал профессор из Японии Ниши. Человек ложится на спину, поднимает вверх руки и ноги и начинает ими вибрировать. Вибрация продолжается примерно три минуты. В это время открываются капилляры, кровоток активизируется, стенки сосудов нижних конечностей укрепляются.

Видео: гимнастика Ниши Кацудзо

Медикаментозная терапия

Восстановить и укрепить кровеносные сосуды можно с помощью медикаментозных средств. Лицам, имеющим нарушения мозгового, коронарного или периферического кровообращения, специалисты назначают препараты следующих групп:

  1. Ноотропы – «Фенотропил», «Аминалон», «Пирацетам», «Ноотропил».
  2. Витаминные препараты – «Аскорутин», «Панангин», «Аспаркам».
  3. Венотоники – «Детралекс», «Венарус», «Эскузан».
  4. Антиоксиданты, антигипоксанты – «Семакс», «Актовегин».
  5. Антиагреганты – «Аспирин», «Курантил».
  6. Препараты для улучшения микроциркуляции – «Церебролизин», «Триметазидин».
  7. Витамины Е, С и добавки «Лецитин», «Бета-каротин».

Современная фармацевтическая промышленность выпускает огромное количество медикаментов, которые восстанавливают сосуды головного мозга, улучшают интеллектуально-мнестические функции. Они тормозят процесс старения, восстанавливают микроциркуляцию, подавляют тромбообразование. Основные компоненты лекарств укрепляют сосуды и возвращают им эластичность. Они препятствуют развитию таких тяжелых патологий, как инсульт и инфаркт.

Особого внимания заслуживает способ немедикаментозного лечения сосудистых заболеваний - озонотерапия. Эта физиотерапевтическая процедура относится к альтернативной медицине. Озон используют для восстановления сосудов после различных заболеваний. Подобное лечение хорошо переносится больными, отличается отсутствием побочных действий, сочетается с другими методами лечения и проводится с полным исключением лекарственных препаратов. Озон вводят в организм внутривенно, подкожно, ректально, перорально.

Иглорефлексотерапия превосходно укрепляет сосуды и восстанавливает душевное равновесие.

Народная медицина

В нстоящее время существует множество рецептов народной медицины, используемых с целью восстановления стенок сосудов.

  • Чесночно-лимонная настойка - отличное средство для восстановления эластичности сосудов. Для ее приготовления измельчают один лимон и головку чеснока на мясорубке и заливают 50 мл водки. Настаивают полученное средство 10 суток, а затем принимают ежедневно перед каждым приемом пищи в течение трех месяцев. Эту настойку пьют также и с профилактической целью для чистки сосудов 1 раз в год.
  • Софора японская очищает кровь и восстанавливает сосуды после длительного курения. Готовят спиртовую настойку и принимают ее в течение месяца.
  • Омела белая успокаивает и регулирует сосудистый тонус. Из нее готовят настой, который принимают перед каждым приемом пищи.
  • Тибетский сбор повысит эффективность предыдущих методов восстановления сосудов. Для этого смешивают в равных количествах траву зверобоя, ромашки, бессмертника и березовых почек, заливают сырье кипятком и настаивают три часа. Принимают средство перед сном и утром натощак, добавив по вкусу мед.
  • Восстановить сосуды сердца поможет клюква. Килограмм ягод и 200 граммов чеснока измельчают в ступке, оставляют в темном месте на 12 часов, добавляют мед, тщательно перемешивают и принимают внутрь.
  • Очистить организм в целом способен лен. Семена льна заливают кипятком и проваривают на водяной бане час. Процеживают средство и принимают перед каждым приемом пищи по 1 ложке в течение месяца.
  • Спиртовая настойка шалфея восстановит тонус и работу сосудов.
  • Морковь, употребляемая в пищу в сыром виде, отварном, в виде котлет, салатов и варенья, помогает стабилизировать давление и очистить сосуды глаз и мозга.
  • Смешивают морковный и свекольный сок, добавляют мед, тертый хрен и водку. Принимают бальзам внутрь по 1 столовой ложке трижды в день.

Восстановить проходимость иработу сосудов помогут не только указанные выше рекомендации, но и прочие советы специалистов:

  1. Контрастный душ тренирует сосуды, бодрит организм и улучшающий мозговое кровообращение. Начинают прием душа с теплой воды, затем ее температуру постепенно понижают. Усилить эффект душа для сосудов можно с помощью душевой лейки, изменяющей напор воды.
  2. Контрастные обливания начинают с обтирания. Полотенце смачивают в холодной воде и обтирают лицо, шею и тело в течение пяти минут. После обливаний холодной и горячей водой растирают все тело жестким полотенцем до легкой красноты. Подобная процедура стимулирует капиллярное кровообращение.
  3. Контрастные ванночки для ног укрепляют и восстанавливают сосуды нижних конечностей. Горячие и холодные обливания чередуют, а затем ноги тщательно растирают полотенцем. Под воздействием низких и высоких температур сосудистая система активизируется, сосуды сужаются и расширяются, очищаются, становятся эластичными и крепкими.
  4. Баня с веничком способствует раскрытию капилляров, а обливания прохладной водой – своего рода сосудистая гимнастика. Банный веник – прекрасный массажер, стимулирующий кровообращение и восстанавливающий эластичность сосудов. Паровые процедуры быстро вернут хорошую физическую форму организму, однако не подходят лицам с хроническими заболеваниями.
  5. Скипидарные ванны принимают для профилактики и лечения кровеносных сосудов. Скипидар оказывает местное раздражающее и антисептическое действие, расширяет просвет капилляров.
  6. Влажная уборка в помещении, достаточное пребывание на свежем воздухе, борьба с вредными привычками, посещение сауны, занятия йогой, употребление полезной пищи и свежевыжатых соков улучшают работу всех внутренних органов и систем.
  7. Оптимальный режим труда и отдыха, умеренная физическая активность, дыхательная гимнастика, массаж улучшают кровообращение и общее состояние организма. Лица, которые много работают, плохо спят и переутомляются, в наибольшей степени подвержены дисфункции сосудистой системы. Душевное равновесие, полноценный сон и отдых помогут справиться с любой патологией.

Кожа является самым большим и важным органом. Ее площадь колеблется в среднем от 1,5 до 2,2м2, а вес составляет 20% от общего веса тела человека.

Кожа является самым большим и важным органом. Ее площадь колеблется в среднем от 1,5 до 2,2м2, а вес составляет 20% от общего веса тела человека.

Через кожу человек может и должен выбрасывать в 3,5 раза больше отбросов, чем через толстую кишку и мочевой пузырь вместе взятые!

Посудите сами, человек за день теряет около 2,6 литра воды: с мочой - 1,5, с калом - 0,1, через легкие - 0,4 и через кожу - 0,6 литра.

Но эти цифры отражают средний уровень активности чело­века. В парилке, только за один сеанс, человек может потерять от 0,5 до 1,5 литров воды. Таким образом, применяя парную процедуру, мы можем значительно активизировать с выходом воды и шлаков. Поэтому не­даром одна из главных очистительных процедур так и называется: «Лечебное потение» .

Вначале разберем функ­ции кожи с позиции расшлаковки организма.

Защитная функция кожи

Кожа обладает бак­терицидными свойствами . На поверхности человеческого тела интенсивно действуют 15 триллионов микробов! Только чистая, здоровая, влажная, эластичная кожа мо­жет успешно противостоять такому натиску. Согласно новейшим исследованиям ученых, кожа активно участ­вует в формировании иммунитета.

Дыхательная функция кожи

Кожа участ­вует в газообмене организма, и чем она чище, тем легче легким. Вообще, как показывает практика, кожное ды­хание - важная вещь в создании могучего здоровья че­ловека.

Выделительная функция кожи

По универ­сальности выделения шлаков и их количеству кожа не имеет себе равных среди других выделительных органов. Если человек сознательно задействует кожу как вы­делительный орган, то этим самым он значительно повы­шает качество собственной жизни.

Через сальные железы кожи выделяется особая эмуль­сия, в которой содержатся жирные кислоты, благодаря которым она предохраняется от высыхания, делается эла­стичной, упругой, блестящей, и предохраняется от ин­фекции.

Но если за кожей не ухаживать, она засоряется своими же собственными выделениями (600 граммов пота в сутки!) и перестает полноценно выполнять вышеука­занные функции. Естественно, от этого страдает весь организм.

Частое купание с мылом, наоборот, смывает эту защитную эмульсию, поэтому во всем должен быть разумный подход.

В старости снижается количество жирных кислот на поверхности кожи, поэтому в пожилом возрасте уходу за кожей должно уделяться особое внимание. Кожу не­обходимо смазывать мочегоном, оливковым маслом, поча­ще ходить в парную, подпитывать ее солями, принимая уриновые ванны.

Теперь поговорим о том, как правильно вести расшлаковку организма через кожные покровы.

Здесь можно действовать в нескольких направлениях.

1. Принимать обычные водные и банные процедуры. Повышенная температура позволит доокислить шлаки до конечных, легкоудаляемых продуктов обмена, раст­ворить труднорастворимое в крови и тканях, смягчить организм, напитать его влагой. Повышенное кровообра­щение во время процедур позволит быстро удалить рас­творенные шлаки через кожу или другие выделительные органы.

2. Можно поступать наоборот, потреблять как можно меньше жидкости и жидкой пищи, с целью обезвоживания организма, но при этом 2 - 3 и более раз в день принимать теплые ванны. Вода будет насасываться в организм через кожу, расчищать ее, а заодно и весь организм.

3. Использовать закон антагонизма в кровообраще­нии, согласно которому холодные проце­дуры, сужая сосуды кожи, расширяют сосуды брюшной полости. Теплые, наоборот, расширяя сосуды кожи, су­жают сосуды брюшной полости. Используя эту особен­ность кровообращения, мы контрастными водными про­цедурами жар - холод можем целенаправленно гонять кровь от кожи к внутренним органам и, наоборот, попутно вымывая шлаки.

4. Использование веществ с высокой осмотической силой, позволяющих «вытаскивать» шлаки из организма через кожу. Особенно хорошо делает это упаренная до 1/4 первоначального объема урина.

5. К каждому из вышеуказанных направлений можно применить дополнительные средства, которые позволяют усилить эффект очищения. Например, прием потогонных отваров и настоев, обильное питье свежевыжатых соков овощей и фруктов, сухое голодание и многое другое.

Разберем первое направление очищения через кожу - водные и банные процедуры.

При использовании данной методики очищения большую роль играют дополнитель­ные средства. Для лучшего потоотделения вначале не­обходимо принять потогонное средство . После того как произошла значительная потеря организмом зашлакован­ной жидкости, необходимо восполнить ее чистой, струк­турированной, насыщенной органическими минеральны­ми элементами, витаминами и т. д. Для этой цели можно использовать свежевыжатые соки либо активированную жидкость .

Предостережение. Парная процедура открывает поры кожи и способствует обильному потоотделению и удалению шлаков через кожу. При этом сильно разгру­жается работа почек. Теплые и горячие ванны, сильно прогревая организм, затрудняют потоотделение и гонят воду и шлаки через почки.

  • Если у вас больны почки , то принимайте парную;
  • если больная кожа , то применяйте ванны.

Вы можете воспользоваться любым доступным пото­гонным средством естественного происхождения.

В качестве примера приведем два рецепта (количества даны в %).

1. Корень солодки - 40, липовый цвет - 60. Столовую ложку сбора на стакан кипятка.

2. Плоды аниса - 20; трава полыни горькой - 20; листья вахты трехлистной - 30; кора ивы белой - 30; липовый цвет - 30. Пить 2 стакана настоя в день. Отвар из сто­ловой ложки сбора рекомендуется для потения при рев­матизме.

Кстати, народная мудрость подметила такой факт: ревматизм выходит из больного только с потом .

Теперь, после приема потогонного отвара, можно пе­реходить к самой процедуре потения в парной.

Приве­денные ниже правила помогут вам правильно провести процедуру потения .

1. Не ходите в парную после обильной еды. В этом случае парная просто вредна. Но не следует ходить и натощак. Выпейте потогонный настой, покушайте легко - овощи, фрукты, немного каши.

2. Париться лучше утром, после 9 - 10 часов. Ор­ганизм отдохнул за ночь, силы ваши еще не потрачены, и вы легко перенесете эту процедуру, налагающую боль­шую нагрузку на сердце и весь организм в целом.

3. Постепенно приучайте себя к жару, не взбирайтесь сразу на верхний полок. Поднимитесь на такую высоту, где вам хорошо.

4. Если вы замерзли, идя в баню, то перед заходом в парную опустите ноги в таз с теплой водой, а затем прибавьте постепенно горячей воды. Так посидите 10 - 15 минут. После того как вы почувствуете в теле теплоту, можете входить в парилку.

5. В гигиенических целях желательно перед заходом в парную слегка помыться, но при этом мочить голову нельзя, иначе в парной можете вызвать ее перегрев. Далее вытритесь полотенцем насухо - влага препятствует потоотделению - и заходите.

6. Желательно надевать на голову какой-либо колпак для предохранения ее от перегрева и иметь с собой шерстяную рукавичку или специальный скребок для сбрасывания пота, ведь он также мешает потеть. Сбрасывая пот шерстяной рукавичкой, вы одновременно очищаете кожу от отмершего, ороговевшего слоя.

7. Войдя в парилку, 3 - 4 минуты посидите внизу, привыкните к банному жару, а лучше полежите. В лежа­чем положении жар воздействует на тело более равно­мерно. Когда вы лежите, мышцы лучше расслабляются, а это дает возможность их основательно пропарить. Мож­но сидеть по-йоговски - со скрещенными ногами.

8. Выйдя из парной, постойте под душем с теплой, а затем прохладной водой. После теплого душа, когда пот смыт, можно резко дать прохладную или холодную струю на 2 - 5 секунд или окунуться в бассейн. После этого отдохните, обсохните и направляйтесь домой, если не желаете повторить парную процедуру.

Как париться с веником

Веники бывают, в основном, березовые и дубовые.

Перед парной их желательно рас­парить, в результате чего их летучие вещества (в основ­ном эфирные масла) проникают в тело и благотворно влияют на растворение шлаков.

Смысл париться с ве­ником состоит в том, чтобы нагнетать им горячий воздух к телу, но не стегать.

Веником работают плавно, как веером, едва прикасаясь к телу. Вначале проходятся по ногам, ягодицам, спине, рукам - от ног до головы и обратно. Так повторяют несколько раз.

При работе с веником вы должны ощущать приятный горячий ветерок. И только после этого можно слегка постегать себя.

Вот то основное, что необходимо знать при посещении парной.

И наконец, наступает третья, важнейшая часть этого вида очищения.

Потея, вы потеряли много жидкости, вывели из себя много шлаков. Естественно, вам хочется пить. И вот от того, что вы будете пить, напрямую зависит успех вашего очищения. Если вы будете пить чай, квас и тому подобное, вы поступаете не лучшим образом.

Теперь надо пить свежевыжатые соки овощей и фруктов . Поступая таким образом, вы можете очень быстро обновить свои жидкостные среды организма и почувствовать прилив бодрости и здоровья. Все это будет происходить естественно, без надрывов и стрессовых ситу­аций, нежели процедура детоксикации организма с при­менением заморских фруктов (лимонов, апельсинов и грейпфрутов), приема слабительного и сидения на унита­зе в течение трех дней.

Принимая парную 2 - 3 раза в неделю, вы всего за три недели проведете полную детоксикацию жидкостных сред организма. При этом будете наслаждаться теплотой пара (2 - 3 захода по 5 - 10 минут каждый), бодростью холодной воды и божественным вкусом свежевыжатых соков. Это в основном будет:

  • морковный,
  • морковно-свекольный,
  • яблочно-свекольный,
  • морковно-свекольно-огуречный соки.

Выпивайте их сразу по 0,5 литра 2 - 3 раза в день после парной процедуры.

В последующие дни после парной придерживайтесь пра­вильного питания, исключите шлакообразующие продук­ты . После следующей парной вы снова применяете мас­сированную сокотерапию, правильное питание и т. д.

Второе направление очищения через кожу применя­ется редко и в основном способствует очищению самой кожи.

Его рекомендуется применять тучным людям с жирной кожей, организм которых легко и хорошо держит воду. Для худощавых лиц , организм которых плохо держит воду, это направление очищения противопока­зано .

Сам метод заключается в следующем:

  • человек на определенное время (1 - 4 недели) воздерживается от приема каких-либо жидкостей, либо сводит их прием до минимума и употребляет в пищу продукты с малым количеством воды: сухофрукты, круто сваренную кашу, хлеб из проросшей пшеницы, отварное мясо (мясоедам), и ежедневно принимает несколько раз в день теплые ванны.

Либо вообще прибегает к сухому голоданию. Про­водить такое голодание надо раз в неделю по 36 - 42 часа. По мере наработки опыта продолжительность можно постепенно увеличить. Например, голодать так раз в квартал по 3 и более дней.

Третье направление очищения через кожу - это при­менение контрастных процедур, т. е. сочетание тепла и холода.

Методика применения этой очистительной процедуры следующая.

  • Наполнить ванну теплой водой и находится в ней 10 минут.
  • После этого быстренько обливаться под душем в прохладной воде не более 1 минуты и вновь принять теплую ванну, 10 минут.
  • Так повторить 3 и более раз.

Всю эту процедуру можно значительно упрос­тить:

  • 5 минут повторить очень теплый душ, 1 - 20 секунд прохладный и очень прохладный душ. Так повторить от 3 до 5 и более раз.

В ванны можно добавлять отвары различных трав для усиления расшлаковки: сенную труху, сосновые ветки, овсяную солому и т. д.

Предостережение. После теплой процедуры при­нимайте краткую прохладную. Теплая вода при длитель­ном воздействии расслабляет организм, открывает поры кожи, делает кожу чувствительной к холоду. Прохладное обмывание, следующее за теплой процедурой, понижает повышенную температуру тела, освежает, закрывает поры кожи и укрепляет ее.

К этому виду очищения можно отнести различные виды обертываний.

Обертывание начинается с плеч (подмышек) и рас­пространяется до конца ног. Голова, шея, плечи и руки свободны и должны быть прикрыты чем-либо теплым, чтобы не проникал наружный воздух.

Приготавливается оно следующим образом.

  • На про­стыню, которая лежит на матраце, в длину кладут ши­рокое шерстяное одеяло. Холст для обертывания должен быть большой, чтобы им можно было обернуть 2 - 3 раза все тело и ноги.
  • Сложив его надвое, намачивают так, что-бы после этого не капало, и кладут в виде прямо­угольника на расстеленное шерстяное одеяло.
  • Далее ло­жатся на этот холст и оборачиваются им вокруг всего тела, чтобы ни одно место туловища не осталось непок­рытым.
  • Затем плотно обертываются шерстяным одеялом, во избежание доступа воздуха, и сверху кладут перину.

Помните, если нет контакта кожи с мокрым холстом, то впитывания шлаков в холст не будет. Если вы обер­нулись шерстяным одеялом неплотно и имеется «от­душина», то не будет «парникового» эффекта, а значит, сильного прогрева и потоотделения.

Если все сделано правильно, то в таком замкнутом, влажном и теплом пространстве, как в материнской ут­робе, начинаются особые процессы - очищающие и оздоравливающие организм.

Выступание пота указывает на интенсивность процесса очищения. Если его мало или вовсе нет, то очищение будет слабым.

Чтобы подобное обертывание действовало эффектив­но, холст смачивают в каком-либо отваре (охлажденном):

Так полежите до тех пор, пока не начнет уменьшаться потоотделение (около 45 - 60 минут). Допускать полного высыхания тела не рекомендуется по той причине, что сухое тело может вновь потянуть шлаки.

Четвертое направление очищения через кожу - это нанесение на кожные покровы веществ, обладающих большой осмотической силой.

Используют два настоя трав.

Для раскрытия пор кожи применяют охлажденный настой мяты.

Делают его так:

  • 4 столовые ложки мяты перечной (траву и цветы) заливают литром кипятка,
  • охлаждают в закры­той банке до температуры 15...20°С. В дальнейшем температуру можно уменьшить до З..10°С.

Горячий настой готовят так:

  • берут 2 столовые ложки смеси трав - тимьяна, пижмы, тысячелистника, - сосновые иголки и можно немного добавить горчицы или перца (около 0,5 грамма),
  • заливают литром кипятка и настаивают до тех пор, пока температура не опустится до 40...42°С.

Настой готовится перед самой процедурой.

Сама процедура делается так:

  • смочив шерстяную рукавицу в охлажденном настое, ее отжимают и обти­рают всю руку,
  • затем, смочив другую рукавицу в горячем настое, делают обтирание,
  • после этого сухим грубым полотенцем растирают кожу до появления розовой окраски и ощущения тепла.

Так поступают с другой рукой, ногами и всем туловищем. В результате ваша кожа станет чистой, произойдет общее омоложение организма (если практиковать 3 и более раз в неделю по 20 - 30 минут).

В период активности легких и толстого кишечника активен и «дублирующий» их орган - кожа.

Отсюда, этот 72-дневный период благоприятен для очищения и оздоровления кожи. Вви­ду того, что кожа человека формировалась в водной среде (амниотической жидкости, большая часть которой состоит из мочи плода), то урина для нее - лучшее очищающее и восстанавлива­ющее средство .

Рекомендую вам проверенное средство - массаж или растирание тела с упаренной уриной до 1/4 части перво­начального объема . Появление высыпаний на коже указывает на то, что очистительный процесс начался - шлаки выходят через кожу. Продолжайте массировать или смазывать тело до полного очищения кожи. Если высыпаний будет слишком много, то подождите 1 - 2 дня, а затем снова приступайте к массажу.

Наряду с этим видом расшлаковки организма применяйте клизмы и парные процедуры , что облегчит и ускорит очистительный процесс.

Смазывайте тело уриной

При смазывании тела уриной (урина должна быть подогре­той) применяйте легкие поглаживающие движения руками. Да­лее можно усилить воздействие до появления легкой боли, а за­тем снова перейти на поглаживание.

Если во время голодания на воде и моче не применять сма­зываний уриной, то положительные эффекты голодания не все­гда удается реализовать из-за большой нагрузки на сердце. Но если смазывать тело уриной, то нагрузка в значительной степе­ни снимается, и голодание проходит значительно легче.

Когда тело смазывается мочой, кровообращение улучшается и пульс нормализуется, силы значительно сохраняются и можно плодотворно трудиться.

  • В 1-ю и 3-ю фазы лунного цикла лучше всего вводить вещества, находящиеся в урине, внутрь организма.
  • Во 2-ю и 4-ю фазы лунного цикла орга­низм работает на выброс, и поэтому используйте урину для кож­ного очищения.

После массажа и других процедур урину смывают, как только высохнет кожа - через 5 минут - теплой водой, а затем прохлад­ной, после чего нужно вытереться полотенцем.

Метод доктора Мак-Феррина

В ванне с водой, горячей не многим более чем температура тела, следует нахо­диться полчаса.

Затем нужно натереть кожу кукуруз­ной крупой.

Кроме того, Мак-Феррин с вечера гото­вит в тазике очень соленый раствор, пропитывает этим раствором махровое полотенце и немного отжимает его. После натирания тела кукурузной крупой он вы­пускает из ванны горячую воду, наливает холодную, погружается в нее на одну минуту, а затем растира­ется пропитанным солью полотенцем.

Когда тело по­краснеет, как вареный рак, можно считать, что ваша кожа - живой и чистый организм.

Заболевания сердца и сосудов – пожалуй, самые серьезные разрушители здоровья. Сердечно сосудистыми нарушениями страдает каждый третий человек на Земле. В значительной степени этому способствует современный ритм жизни - колоссальные психические нагрузки, лишенная витаминов пища, переедание, курение, недостаток физических нагрузок.

И что самое страшное, сердечные заболевания очень коварны: человек может годами носить болезнь в себе и не знать о ней, пока с ним не случится сердечный приступ или инсульт.

Первыми симптомами неполадок в сердечно сосудистой системе являются головные боли, боли в сердце и повышенное кровяное давление. Если вы отмечаете у себя эти проявления, нужно обязательно почистить сосуды и пройти медицинское обследование. Очистительные процедуры удалят из сосудов жировые и известковые отложения, сделают сосуды гибкими, эластичными. В результате приходит в норму давление, излечивается атеросклероз, снижается риск инфарктов и инсультов, уходят головные боли, исчезает венозная «сеточка» на ногах. Попутно вы избавляетесь от бессонницы, раздражительности, становитесь более энергичным и жизнерадостным человеком. И более авторитетным! Ведь , а Огонь отвечает за все, что связано с лидерством и призванием. После очищения сосудов у большинства людей уходят психологические зажимы, им становится легче выражать себя, что, согласитесь, облегчает жизнь.

Очищение сосудов и сердца

Система очищения сосудов включает в себя настрой, сопровождаемый дыхательным упражнением, и прием травяных настоев, который рекомендуется сочетать с с . Наиболее благоприятное время для чистки – с мая по август.

Лягте на спину, расслабьтесь и прочтите настрой. Читайте в медленном темпе, сопровождая слова мысленными образами и ощущениями всего, о чем говорите. Редактирование текста настроя не допускается.

Я ощущаю, как через макушку головы в меня входит поток ярко-белого света. Это энергия, несущая жизнь и отменное здоровье. Ярко-белая энергия вливается в мое сердце и начинает циркулировать вместе с кровью по сосудам. Все мои сосуды от макушки головы до кончиков пальцев рук и ног полностью раскрываются по всей своей длине. Ярко-белая энергия чисто-начисто промывает мои сосуды. Кровеносные сосуды прочищаются. Жировые-известковые хлопья от стенок отделяются, в ярко-белой энергии растворяются, в дым-туман превращаются и через поры кожи испаряются. Ярко-белая энергия циркулирует по всем моим кровеносным сосудам. Ярко-белая энергия создает во всем моем теле энергичное свободное кровообращение. Все мои сосуды дышат легко и свободно, они раскрыты по всей своей длине. Мое сердце светится-сияет подобно Солнцу. Мое сердце с каждой секундой наращивает свои энергетические запасы. Здоровая кровь сильным-энергичным потоком свободно движется по всем сосудам. Стенки сосудов чистые-крепкие-эластичные. Мое сердце и капилляры работают с колоссальной устойчивостью. Мои сосуды живут энергичной, радостной, полнокровной жизнью. Я ощущаю во всем своем теле энергичное свободное кровообращение. Мое тело расслабляется. По всему моему телу растекается ярко-белая энергия-радость-жизнь. Все мое тело становится светлым, легким, невесомым. Все мое тело светится-сияет. Я становлюсь здоровым, веселым, жизнерадостным человеком. Оставайтесь в лежачем положении. Ладони лежат вдоль туловища, ноги вместе. На вдохе поднимите левую руку, переведите ее за голову и положите тыльной стороной ладони на пол, одновременно вытягивая вперед левую пятку без отрыва ноги от пола. Задержитесь в такой позе на 2–3 секунды, задержав одновременно и дыхание. С выдохом верните руку и пятку в исходное положение и расслабьтесь. Повторите упражнение с правой рукой и ногой, а затем с обеими руками и ногами. Описанную процедуру проводить 11 дней, желательно в период с 11 до 15 часов, когда энергия сердечно-сосудистой системы на подъеме. На 12-й день начните прием любого из приведенных ниже травяных настоев и скипидарных ванн (при отсутствии противопоказаний).

Травяные настои

Рецепт № 1

Смешать по 100 г зверобоя, ромашки, березовых почек и бессмертника песчаного. Сложить травы в стеклянную банку, тщательно перемешать и закрыть крышкой. Вечером, незадолго до сна, залить 1 столовую ложку смеси 2 стаканами кипятка и настоять 20 минут. Процедить через плотную ткань и отжать. В стакане настоя растворить 1 чайную ложку меда и выпить.
После приема настоя нельзя ничего есть и пить. Утром подогреть оставшуюся жидкость на водяной бане, растворить в ней 1 чайную ложку меда и выпить за 15–20 минут до завтрака. Проделывайте такую процедуру ежедневно, до тех пор, пока не закончится смесь. Хранить травы нужно в плотно закрытой банке. Курс проводить не чаще чем 1 раз в 3 года.

Рецепт № 2

Смешать равные части березовых почек, цветков бессмертника песчаного, корня валерианы, душицы, корня дягиля лекарственного, травы зверобоя, травы золототысячника, цветков календулы, листьев крапивы, коры крушины, цветков липы, листьев мать-и-мачехи, листьев мяты перечной, корня или листьев одуванчика, подорожника, пустырника, ромашки аптечной, сосновых почек, травы сушеницы болотной, тысячелистника, чабреца, шалфея лекарственного, эвкалипта, александрийского листа. Допускается отсутствие какого-то одного ингредиента.

Залить 10 столовых ложек смеси 1200 мл кипящей воды, еще раз довести до кипения, закрыть крышкой и настоять 3 часа. Принимать 3 раза в день за 10–15 минут до еды в течение 21 дня.

Как я очищала сосудистую систему организма для здорового образа жизни

Здоровый образ жизни будет началом для проведения развития всей человеческой деятельности, приближения его к долголетней жизни, полноценным социальным функциям. Знания про очищение сосудов помогут надолго сохранять здоровье с долголетием. Очистка сосудистой системы является главной задачей для здоровья.

Организм человека очень сложная химическая лаборатория, которая требует постоянной чистки сосудистой системы. За своим организмом нужно ухаживать как за цветком, иначе он начинает угасать. При неправильном приёме пищи и неподвижной работе стенки сосудов теряют свою эластичность, зашлаковывают сосуды, что приводит к их деформации. Я давно уже почувствовала тяжесть в теле и решила попытаться освободиться от холестериновых бляшек, которые образовывались в течение жизни от попадающего холестерина вместе с продуктами. Очень нежелателен его избыток в организме, это вызывает тяжёлые заболевания. Именно зашлакованность кровеносных сосудов приводит ко многим болезням. Я чувствую, как часто меняется моё артериальное давление, появилась одышка, недомогание, сердечные болезни.

Нереально быстрая помощь

Чтобы оказать первую помощь себе, я сделала настойку, смешав лимоны и чеснок. Приготовила смесь для первой порции, смешала из четырёх головок чеснока и 4 крепких спелых лимонов густую массу. Нарезала произвольными кусочками с кожурой чистые лимоны, размельчила с чесноком в блендере. Заполнила продуктом 3-литровую банку, прикрыла герметично крышкой и поставила в тёмное холодное место на три дня. Лечение проводить 4 недели.


Подготовка лечебной настойки

Каждый день я перемешивала в банке лечебную смесь. На 4-е сутки она была готова, процедила, можно использовать стерильную марлю в четыре слоя, перелила в чистую флягу, герметично закрыла и отправила на холод. Я принимала этот настой перед едой по 100 гр 3 раза в сутки до еды за 30 минут. Можно принимать по три ст. л. до еды. Улучшение в организме ощутила сразу. Этот настой врачи рекомендуют тем, у кого нет тяжёлого хронического заболевания, у которых здоровый желудок.


Существует альтернативный способ очистки сосудов мякотью грецких орехов

Я купила качественные очищенные грецкие орехи в количестве полутора килограмма и мясорубкой перемолола их в сплошную массу. Для хранения продукт положила в холодильник. Каждое утро и вечер я съедала 1 полную столовую ложку за 30 минут перед едой. Желательно ореховую массу запивать стаканом чистой воды. Курс лечения рассчитан на 2 месяца.


Лечебные рационы

Сбалансированное питание достигается за счёт её разнообразия, пищевых продуктов разных групп. Часто избавиться от бляшек в сосудах помогает активное включение в меню продуктов питания.

1. Яблоки.

2. Гранат.

3. Их соки.

4. Ягоды калины.

5. Рябина. Я пила до двух литров воды, исключила жареные и копчёные блюда, с говядины перешла на индюшку, рыбу, но в то же время много ела овощей и фруктов. Из народных рецептов я использовала молочную сыворотку, которую делаю сама из козьего молока с зубчиком чеснока перед едой, одного стакана достаточно. Спасалась я витаминным чаем.

Лечебные отвары

Хорошо помог мне отвар из лаврового листа очистить суставы от отложения солей. Приготовила я его так: в литр воды опустила 6 листиков лавра, прокипятила ровно 6 минут и залила в термос на 5 часов. Потом рекомендуют специалисты процедить, пить нужно одну столовую ложку (не более, иначе откроется кровотечение из носа) за 30 минут перед едой на тощий желудок, весь отвар выпить за сутки. Отвар я сделала и на 2 день, потом сделала перерыв неделю, после ещё 3 дня употребляла. Лечение отваром проводила четыре раза в год, а теперь провожу одно лечение. Я пыталась питаться вегетарианской пищей и не добавляла соль. Этот отвар хорошо очищает даже мелкие сосуды головного мозга, мне это очень помогло.

Человеческая сосудистая система

Все заболевания сердца происходят по основным причинам - загрязняется сосудистая система, появляются атеросклеротические бляшки на сосудах. Они притормаживают кровяной поток, вызывая сужение артерии, что приводит к деградации внутренних органов. С потоком крови идёт распределение кислорода и питательных веществ, при сужении сосудов поступление крови замедляется, и не получив нужного, через 2 минуты клетка отмирает. Чисткой сосудов мы помогаем появлению новых клеток. Для меня это стало главной целью.

Атеросклероз посылает сигналы:

1. Леденеют руки с ногами, изменяется цвет их кожи, приобретают синеватый оттенок.

2. Боль отдаётся в спине, в сердце, переходит в левую руку.

3. Прогрессирует ухудшение памяти.

4. Вы раздражительны и невнимательны.

5. Нарушился сон, и появилась головная боль.

6. Почувствовали хроническую усталость.

7. Может возникнуть сахарный диабет с высоким давлением (гипертонией), появится боль в почках.

Весь перечисленный набор болезней я уже вырастила и они окрепли. Мельчайшие сосуды с капиллярами, постепенно разрушает атеросклероз, захватывая наиболее крупные сосуды. Нужно постоянно проводить чистку сосудов головного мозга, не допуская появления его ишемии, когда развивается слабоумие, изменяется психическое состояние и снижается интеллект. Очищать холестерин необходимо для защиты от разрушения функции выработки мочи, против возникновения гипертонии. Перед чисткой сосудов нужно провериться у врача.


Разными способами проводят очистку сосудов от холестериновых бляшек

Часто многие пользуются народными рецептами. Процедура очистки сосудов безвредная для организма, происходит полное очищение сосудов. Сосудистая система очищается по установленному курсу, рекомендуют специалисты проводить дважды за год. Лучше подходит осень или весенняя погода, когда необходим крепкий иммунитет, после чистки сосудистой системы он заметно улучшится.

Для очистки сосудов готовили настойку из травяных компонентов. В эту смесь включали (одинаковое количество) ромашку, зверобой, берёзовые почки, бессмертник, имбирный порошок (100 гр каждого). Я брала от смешанного травяного сбора чайную одну ложку с верхом, и стаканом кипятка заваривала. Укрывала его тёплым полотенцем, настаивала по времени в течение 20 минут. Процедив настой, я разбавляла в нём мёд по вкусу. Этот приготовленный напиток, я старалась пить с утра и перед сном. Вся смесь расходовалась за месяц. Это считается основным курсом чистки сосудов. Заменить порошок имбиря разрешается свежим корнем плода, заранее нарезать мелкими кусочками. Перед началом процедуры чистки сосудистой системы головного мозга, попробуйте пройти энцефалограмму, а после окончания очистки рекомендуется проверку повторить. Ощущения лёгкости я чувствовала от очищенных сосудов уже через 7 дней с начала процедуры.

Я установила состав и нормы питания, увеличила в меню свежие красные овощи, оранжевые фрукты, шпинат, укроп, петрушка, щавель, и другие зелёные продукты с грубой клетчаткой. Утром натощак ежедневно пью чашку воды с лимонным соком и мёдом. Комплексный подход для очистки сосудов ускорил мой результат. Обязательно пробуйте все варианты.

Холестерин – враг сосудов

Люди старше 50 лет с имеющейся наследственной предрасположенностью к заболеванию сосудистой системы, склонные к привычкам курения и алкоголизма, относятся к группе риска. В течение достаточно длительного времени собирались и опробовались на тысячах людей, лечебные способы по выведению вредного лишнего холестерина, которые смогли доказать свою надёжность по уничтожению этого непростого заболевания. Оно не беспокоит и практически его никто не замечает, пока просвет между стенками сосуда не сузится до 75%. Стенки изнутри уже имеют покрытие толстого слоя нерастворимыми холестериновыми бляшками. Всё это приводит к изменению артериального давления, кровь становится густой, появляются тромбы. Кислородное голодание приносит страдание всем внутренним органам, и особое страдание отводится головному мозгу и сердцу. Опасные болезни от атеросклероза – это появление инфаркта миокарда, инсульта, стенокардии – часто приводит к смертельному исходу.

Холестериновые бляшки растворяются и очищаются

Поступление холестерина от продуктов питания полностью избежать удастся, если снизить и пересмотреть рацион. Отнеситесь с пренебрежением к переработанным колбасным изделиям, субпродуктам, не увлекайтесь (уменьшите до 20 гр в сутки) сливочным маслом, сыром, крепкими напитками из чая и кофе. Всему знайте меру. Увеличьте до 3-4 раз приём рыбных и морепродуктов, перейдите на кисломолочные продукты с жирностью не более одного процента. Есть большой выбор продуктов, которые богаты клетчаткой. В обязательном порядке пейте чистую воду до 2 литров в сутки, первые блюда и чай не учитываются. Полезное растительное масло кукурузное, но и его употреблять необходимо не более 2 столовых ложек, можно использовать и другие.

Ежедневные занятия оздоровительными лечебными упражнениями, ходьба пешком, бег трусцой расстояние до 5 км. Питаться в одни и те же часы не переедая. Бросить курить и выпивать. Выполняя все требования зож, начнёт снижаться уровень холестерина в крови. Вы сами почувствуете, как ваше здоровье улучшается. Делать нужно регулярно, без перерывов, соблюдая диету, вы снизите холестерин, кислород будет своевременно поступать в кровь и вам захочется жить новой здоровой жизнью.

Лидия Петровна Смирнова, город Елец, Россия.