Что значит заниматься спортом. «Прежде чем заниматься спортом, мне нужно бросить курить». Упражнения для легких
Сейчас к спорту больше относятся как к хобби - интересному времяпрепровождению, результатом которого станет наращённая мышечная масса, улучшенное самочувствие или другие положительные эффекты. Про спорт обычный среднестатистический человек чаще всего вспоминает, когда на пороге его жизни появляется болезнь. Нет понимания того, что тело обязательно должно быть развито физически. Мы ведем по большей части сидячий образ жизни - школа, институт, офис.
Непонимание и неодобрение
Нам тяжело сделать утром зарядку для самих себя, а совершая пробежку утром по своему району или по ближайшему стадиону, будешь ловить на себе взгляды, полные удивления и скепсиса. Но в то же время на парня с бутылкой пива и сигаретой никто не обратит внимания. Якобы это и в принципе, нормально. Время дуэлей давно ушло, и сегодня крайне редко возникают ситуации, когда нужно ударить противника физически. Рукоприкладство стало уголовно наказуемым, потому предпочтительно решать конфликтные ситуации словами. Увы, цивилизация пришла к тому, что все чаще молодёжь «качается» в онлайн-играх - в виртуальном, а не в реальном мире.
Красота - залог успешных отношений?
Тем не менее большая часть представителей как женского, так и мужского пола любят, чтобы партнер был стройным. И это первая причина, почему люди в XXI веке - чтобы покорять сердца представителей противоположного пола своей красивой наружностью. Небольшой процент от этих людей задумывается о том, что это в первую очередь их здоровье и сила. Накачанный человек - это тот, кто соблюдает диету, не курит и не пьет. Если, конечно, речь не идет о бодибилдерах, целью которых не просто красивое подкачанное тело, а гора мощных мышц - в этом случае имеют место другие плохие привычки.
Хлеба и зрелищ!
Ранее представление о физической силе было несколько иным. Одна из причин, почему люди занимаются спортом, почему он популярен во все времена - это зрелище. В любое время были состязания, в которых можно было показать свое преимущество. Кто-то дальше всех метает ядро, кто-то самый быстрый пловец в мире, и т. д. Не пустыми словами, а делом доказывали и доказывают спортсмены свое превосходство над соперниками, зрители с азартом наблюдают за шоу. К тому же в ранние эпохи существования человечества было важно иметь физическое преимущество не ради бравады, а для самого что ни на есть выживания. Сильный мужчина мог защитить семью, группа - общину, а армии из опытных, выносливых бойцов защищали страны, пока не вошло в обиход огнестрельное оружие, существенно изменившее распределение сил.
А будучи сильным, можно было и в кулачном бою себя показать, не только в сражении с ордынцами.
Причины того, почему люди занимаются спортом, в принципе, описаны выше. Можно представить все это в виде списка:
- Красота.
- Сила.
- Здоровье.
Но что еще?
Финансовая сторона вопроса
Также то, зачем люди занимаются спортом, почему это популярно и сейчас - это деньги. Да, спорт дает возможность заработать, яркое тому доказательство - футбол.
Если ты сможешь пробиться достаточно высоко, суммы твоих гонораров будут значительно отличаться от прожиточного минимума в положительную сторону. На кону стоят огромные суммы денег, когда на поле, к примеру, сборная Бразилии и Германии. Менее популярные хоккей, баскетбол тоже приносят достаточные дивиденды. А что уж говорить об Олимпийских играх.
Этот вид соревнований тоже можно отнести к причинам, почему люди занимаются спортом, почему он популярен во все времена. С момента появления Олимпийских игр любой человек, занимающийся спортом всерьез, хотел бы попасть и на международные состязания, где смог бы на весь мир заявить о своих физических способностях.
Почему люди занимаются экстремальным спортом?
Ощущение адреналина, бегущего по твоим жилам - вот без чего не могут жить эти безумцы. Бесстрашные люди, которые совершают невероятные трюки, ежесекундно находясь в миллиметре от страшных травм или даже смерти. Эти люди ради эффектного трюка, ради демонстрации чего-то нового, ради того чтобы побить предыдущий рекорд, идут на тяжелые, выматывающие, опасные тренировки. В каждом виде экстремального спорта риски граничат со смертью.
Ты можешь умереть. Но оно того стоит?
Парашют может не раскрыться, волна может ударить пловцом о подводные камни, страховка может не спасти на подъёме по отвесной скале.
Почему люди занимаются спортом, невзирая на риск остаться инвалидом? Конечно, можно сказать, что от такой беды не застрахованы и люди, не имеющие отношения к экстремальному спорту. Ведь болезни и несчастные случаи не щадят никого. Спортсмены считают, что риск - это лучше, чем скучная жизнь, заключающаяся только в ежедневных походах из дома на работу и обратно. Развитие физических возможностей прекрасно само по себе, а еще лучше совместить их с гармоничным развитием личности в плане познания чего-то нового, в плане раскрытия своих талантов, поиска им разумного применения, которое сможет принести не только моральное, но и материальное удовлетворение. Почему люди должны заниматься спортом? Это полноценное развитие собственного организма, поддержка здоровья, к тому же закалка силы воли, ведь те люди, которые смогли пересилить свою лень, смогли подняться с дивана и заставить себя работать на себя же, как минимум достойны огромного уважения.
Спорт необходим для человеческого здоровья. Этого мнения придерживаются многие ученые и врачи. В чём же состоит ценность спорта и физкультуры? Почему сегодня столь много людей предпочитают сидячему образу жизни фитнес и активность? Рассмотрим несколько фактов, которые доказывают необходимость занятий спортом.
Главные причины
Вопрос о том, для чего нужен спорт, имеет массу ответов. Однако многие люди о них даже не подозревают. И причина этого незнания заключается в том, что никто не объясняет им, зачем же всё-таки нужен спорт в жизни. В первую очередь контактные виды спорта позволяют научиться защищать себя и свою честь, близких людей. Очевидно, что фитнес и физические нагрузки - это отличный способ поддерживать себя в форме, сохранить здоровье и молодость.
Одна из самых распространенных причин, по которой люди сегодня занимаются спортом, - это возможность обрести красивую фигуру. Ведь каждый хочет быть стройным и притягивать взгляды противоположного пола. Спорт - это самый простой способ добиться желаемой цели. Начиная заниматься фитнесом, человек может страдать от ощущения собственной неполноценности из-за лишнего веса, неуклюжести. Постепенно он видит, как его внешний вид преображается. Это всегда приносит радость и ощущение удовлетворенности.
Профилактика депрессий
Для чего нужен спорт помимо физического здоровья? Учеными доказано, что спорт влияет на настроение. Причём проследить взаимосвязь между психоэмоциональным состоянием и физическими нагрузками можно на клеточном уровне. Когда человек начинает активно заниматься, усиливается кровообращение, а также учащается дыхание. Клетки получают больше питания в виде кислорода, пропадает ощущение усталости и сонливости. Именно поэтому с самого детства родители прививают детям знания о том, что каждое утро необходимо делать зарядку. Ведь она помогает поддерживать свое тело в форме, прогнать сон и подготовиться к новому дню.
Спорт тренирует тело и мозг. Доказано, что занятия спортом представляют собой очень хорошую профилактику разнообразных заболеваний, включая и болезни нервной системы. Если человек посвящает хотя бы два-три часа в неделю физическим упражнениям и спорту, он может легко обезопасить себя от различных расстройств психики - стрессов, неврозов. Подверженность всем этим проблемам у тренированных людей снижается. С другой стороны, они имеют меньше шансов впасть в депрессию и больше возможностей преодолеть жизненные препятствия.
Новые знакомства
Для чего нужен спорт помимо психического и физического здоровья? Это хорошая возможность обзавестись новыми знакомствами. Во время групповых занятий люди сближаются. Занятия в группе - это эффективный толчок для самосовершенствования, ведь одному очень сложно заставить себя качественно заниматься. Люди, которые тренируются в группе, с удовольствием поддерживают друг друга.
Улучшить характер
Кроме того, доказано, что занятия спортом способствуют повышению самооценки, увеличивают уверенность в собственных силах. Человек начинает верить в то, что он способен достичь большего. Особенно он ощущает радость к жизни при занятиях, которые проходят на свежем воздухе. Это альпинизм, велоспорт, дайвинг, а также пробежки. Занимаясь такими видами спорта, человек имеет возможность избавиться от негатива, плохого настроения, а также насладиться красотой окружающей природы.
Спорт помогает сделать работу нервной системы более уравновешенной. Он приводит мысли и чувства в порядок, способствует развитию силы воли, а также целеустремлённости. Вопрос «почему нужно заниматься спортом» у таких людей давно не стоит. Они попросту чувствуют себя намного счастливее других. Во время занятий спортом в организме человека вырабатывается эндорфин - гормон счастья. Особенно его выработка увеличивается во время интенсивных тренировок. Однако нагрузка должна быть дозированной и соответствовать возможностям организма. Также необходимо строго соблюдать правила техники безопасности, соответствующие выбранному виду физической активности.
Спорт и иммунитет
Многие из тех, кто полюбили физические нагрузки, давно перестали задаваться вопросом о том, для чего нужен спорт. Занятия спортом имеют массу плюсов. Известен также тот факт, что спорт способствует укреплению иммунитета. Однако здесь нужно учитывать несколько моментов. Длительные физические нагрузки могут также истощать организм, снижать активность его защитных сил. Поэтому нужно следить за тем, чтобы нагрузки были дозированными и не вредили организму. Самыми лучшими видами спорта, позволяющими укрепить иммунитет, являются плавание, йога, лёгкая атлетика, аэробика.
Лучше всего заниматься спортом на природе. Подойдёт и парк, ведь там воздух содержит меньше газов. Занятия спортом должны быть регулярными и умеренными. Зачем нужен спорт, который приносит вред? Выполнять упражнения через силу не рекомендуется. Это вряд ли будет способствовать улучшению здоровья и повышению иммунитета. Чрезмерные нагрузки представляют собой стрессовую ситуацию для организма. Нужен ли спорт или нет - каждый решает для себя сам. Но те, кто сделали выбор в пользу физической активности, никогда об этом не жалеют.
Излишний вес - это не единственная причина заниматься спортом. На самом деле их существует гораздо больше, и мотивация не должна сводиться только к этому. Регулярные тренировки - это, прежде всего, одна из составных частей здорового образа жизни. А в здоровом теле, как известно, не только здоровый дух, а и здоровые мысли.
Вот 12 причин, почему нужно выполнять регулярные физические упражнения:
1. Тренировка способна вознести на гребень позитива
Что может быть лучше, чем три маргариты без похмелья? Ответ прост: тренировки. Когда человек занимается спортом, в организме выделяются «гормоны счастья» (иначе - эндорфины). Благодаря им и появляется ощущение удовлетворенности и переполнения положительной энергии.
2. Тренировка положительно влияет на секс
Благодаря тренировкам человек чувствует себя намного лучше и значительно сексуальнее. Повышается тестостерон, а также уровень энергии, настроения и полового влечения. Особенно сексуальность проявляется, если работать над разными группами мышц.
3. Физическая активность снижает симптомы предменструального синдрома
Нетяжелые упражнения помогут девушкам и женщинам легче чувствовать себя в эти дни, что весьма улучшит настроение.
4. Тренировки улучшают когнитивные функции и память
Несколько исследований показали, что дети, пребывающие в хорошей физической форме, лучше выполняют стандартные тесты, хотя на эту тему нужно провести больше исследований. Оказывается, что даже умеренная ходьба помогает стимулировать когнитивные функции, такие как мышление, память и продолжительность концентрации внимания.
5. Тренировка - природный антидепрессант
Даже 30-минутная прогулка поможет преодолеть уныние. Исследования подтверждают идею, что физическая активность должна быть частью лечения депрессии.
6. Хорошая физическая форма обеспечивает чувство уверенности
Выполняя упражнения, можно не только чувствуете себя лучше, а и лучше выглядеть, становиться сильнее. Все это поднимает уровень уверенности в себе.
7. Физические нагрузки пополняют баланс энергии
Мало кто сможет ответить на вопрос: что может разорвать вечный круг истощения? Как ни странно - это именно тренировка! Если прекратить ныть и начать, наконец, двигаться, то очень скоро можно ощутить прилив энергии, что позволит чувствовать себя не такими уставшими по истечении рабочего дня.
8. Выполнение упражнений будет способствовать хорошему сну
Если человек тренируется, то он будет лучше спать ночью. Однако нельзя выполнять упражнения перед самым сном.
9. Тренировка снимает стресс
Одним из самых быстрых способов избавиться от стресса - выполнять различные физические упражнения. Таким образом можно расслабиться и успокоиться.
10. Тренировка влияет на творческий потенциал
Исследования показывают, что творческое мышление улучшается, когда человек больше ходит (в помещении или на открытом воздухе - не имеет значения). Поэтому, собираясь погулять, важно лишь взять с собой телефон или блокнот для записи всех свежих идей.
11. Здоровье скажет «спасибо»
Каждый год из-за болезни сердца умирает свыше 8,6 млн человек. По данным Американской ассоциации сердца, физические упражнения помогают уменьшить возможность сердечно-сосудистых заболеваний, укрепляют сердечную мышцу и снижают риск возникновения сердечного приступа.
12. Тренировки помогают выглядеть моложе и укрепляют мышцы и кости
Фонтан молодости - это не магический источник воды. На самом деле - это тренировка! Человек не может остановить часы протекания жизни, но может слегка замедлить время. После 40 лет тело становится слабее. Но если правильно питаться и выполнять физические упражнения, то можно чувствовать себя так же молодо.
Если есть желание стать более энергичным и не иметь проблем с сердцем, чтобы мышцы и кости стали сильнее и был хороший секс - пора заниматься спортом! Ведь когда все это станет частью повседневной жизни, то наступит период абсолютного счастья!
Спорт имеет большое значение в человеческой жизни, но не все уделяют ему должное внимание. Условно людей можно поделить на 2 группы:
- к первой относятся приверженцы активного образа жизни,
- ко второй – любители поваляться на диване и поболеть за любимые спортивные команды.
С каждым годом пропаганда здорового жизненного стиля набирает обороты, становится всё более массовой. Важно разобраться, зачем заниматься спортом и какие преимущества это приносит.
Значение спорта
Тело человека создано природой для постоянного движения. Если вы посмотрите на себя в зеркало, то увидите, что ноги – идеальный инструмент для ходьбы и бега, руки – для хватания, бросания, гребли во время плавания.
Отсутствие физической активности приводит к тяжёлым последствиям: ухудшению осанки, фигуры и внешнего вида в целом, повышению артериального давления, хрупкости костей, болезненности и дряблости мышц.
Человек быстро устаёт, что не способствует хорошему настроению и самочувствию. Очень часто появляются симптомы депрессивного состояния. Дневной норной для каждого человека является преодоление 15 тысяч шагов. Это количество приравнивается к 10 км.
Малая подвижность обусловлена не только ленью, но и особенностями трудовой деятельности, например, сидячей работой в офисе, а также изменениями всего жизненного уклада. Наши далёкие предки самостоятельно ходили на охоту, строили жилище, занимались собирательством – всё это связано с постоянным движением.
Какие преимущества имеет спорт?
Человек, занимающийся регулярными физическими тренировками, восстанавливает своё здоровье, фигуру, общее состояние организма . Спорт имеет большое количество значимых преимуществ.
- Улучшение памяти
Если вы не можете припомнить, какие события происходили вчера, какие дела необходимо выполнить в течение дня – это тревожный сигнал, требующий принятия мер. Для того чтобы восстановить память, необходимо заниматься спортом, тренировать тело. Физические нагрузки улучшают кровообращение и повышают давление, что позволяет активизировать насыщение мозга кислородом.
Некоторые учёные придерживаются мнения о том, что спортивные тренировки и интеллектуальная деятельность связаны между собой. способствуют формированию новых клеток в отделе мозга, который отвечает за хранение информации. Образовавшиеся нейроны благотворно влияют на мыслительные процессы, в частности на память. Однако поумнеть от фитнеса невозможно, поскольку мозг нуждается в умственной нагрузке.
- Красивая осанка
Трудовая деятельность, требующая длительного сидения за компьютером, неактивный образ жизни способствуют набору веса, портят зрение, а также приводят к искривлению позвоночника. В свою очередь, подобные деформации нередко становятся причиной формирования неправильной осанки.
Нормальное положение позвоночника предотвращает появление травм и перегрузок, которые провоцируют развитие остеохондроза.
Не стоит забывать и о способности осанки многое рассказывать о человеке, его привычках, индивидуальных качествах. Для чего необходим спорт в данной ситуации? Занятия плаванием или йогой оздоравливают организм, восстанавливают естественное положение позвоночника.
- Повышение самооценки
Стройный подтянутый силуэт, прокаченный бицепс, рельефный пресс – всё это придаёт уверенность в себе. Спорт учит добиваться поставленной цели, прикладывать для этого немало труда, а затем получать удовольствие от полученного результата. Тренировки развивают волю к победе, повышают самооценку.
- Расширение кругозора
Любой вид спорта характеризуется своей особой психологией и традициями, которые складывались на протяжении многих десятилетий. При выборе надо не только обращать внимание на комплекс упражнений, но и готовиться к погружению в другой мир с уникальной философией.
При изучении новой методики человек окунается в самую суть вещей. Происходит не просто копирование движений, а их понимание изнутри.
Многие люди начинают заниматься определённым видом спорта с детского возраста. Ребёнок сможет найти не только полезное хобби, но и занятие на всю жизнь. Таким образом, спорт превращается в искусство со всеми необходимыми инструментами для самореализации и расширения кругозора.
- Нормализация режима сна
Регулярные тренировки способствуют быстрому засыпанию, поскольку в конце дня сил на просмотр телепередач или общение в соцсетях попросту не остаётся. Идеальным временем для физических нагрузок является день или утро, всё зависит от желаний и ощущений. В преддверии ночного отдыха заниматься спортом не стоит, поскольку желание поспать напрочь отпадёт.
- Борьба со стрессом
Нервные расстройства и стрессовые ситуации – широко распространённое явление, от которого невозможно спрятаться. Предотвратить его негативное воздействие на организм – вполне реально. Для естественной и полезной нейтрализации депрессивного состояния нужен спорт. На тренировке вся негативная энергия выплёскивается, а деятельность эндокринной системы, в частности выработка эндорфинов, нормализуется. Результаты исследований показали, что люди, ведущие активный образ жизни, менее восприимчивы к стрессу.
- Энергетический заряд
Физические нагрузки – это самая тяжёлая и трудоёмкая составная часть спорта. Однако, чем больше вы будете тренироваться, тем больше энергии получите взамен. Это вовсе не означает, что упражнения необходимо выполнять сутки напролёт, во всём должна быть мера. Подобная энергетическая закономерность действует и в обратную сторону. Человек, который мало двигается, страдает от недостатка сил, опустошённости, нежелания вообще что-либо делать.
Специалисты считают, что небольшая физическая активность в середине дня возвращает бодрость, поддерживает организм в тонусе. Конечно, полноценная тренировка во время обеденного перерыва невозможна, но будет достаточно половины этого времени для совершения приятной прогулки на свежем воздухе.
- Улучшение качества секса
Регулярная физическая активность продлевает и повышает уровень возбуждения, помогает снизить риски развития эректильной дисфункции у представителей сильного пола.
- Укрепление иммунитета
Спортивные тренировки показаны и взрослым, и детям. Нагрузки улучшают кровообращение, что способствует быстрому попаданию иммунных клеток во все органы. Принято считать, что регулярные тренировки приводят к образованию особых клеток, которые блокируют развитие патогенных микроорганизмов. При наличии прогрессирования заболеваний стоит на время отказаться от спорта, чтобы не провоцировать обратный эффект.
- Увеличение продолжительности жизни
Давно известен тот факт, что спорт и вообще здоровый образ жизни улучшают качество жизни и увеличивают её продолжительность. Почему это происходит? Тренировки повышают тонус и , улучшают состояние капилляров, что приводит к замедлению процессов, приводящих к старению организма. Нагрузки наполняют кислородом каждую клетку, что способствует улучшению умственной трудоспособности, а также состояния кожи.
Зачем нужно заниматься спортом? Ответ очевиден. Специалисты рекомендуют совмещать интеллектуальные и физические нагрузки, что позволяет надолго сохранить ясность ума и хорошую память.
Некоторые люди рождаются с блестящим обменом веществ. Это позволяет им есть то, что они хотят, и не набирать вес. Для худых от природы людей вырисовывается заманчивая перспектива: лежать на диване, смотреть телевизор и забыть об абонементе в тренажерный зал. Сертифицированные тренеры знают много примеров, когда клиенты, которые изначально не имеют проблем с лишним весом, убеждены, что спорт для них — это бесполезная трата времени и сил. Но на самом деле упражнения — это намного больше, чем просто способ сжигания калорий. Далее мы расскажем вам, что произойдет с вашим телом, если вы не будете заниматься спортом.
Вы будете налегать на нездоровую пищу
Люди, которые регулярно посещают спортзал, заключают со своей силой воли негласное соглашение: они тренируются, едят здоровую пищу, а взамен получают новое тело. В психологии это явление называется эффектом переноса. Когда вы осваиваете новые навыки и совершенствуете их, у вас автоматически появляется желание улучшать свою жизнь в чем-то еще. Если же в вашей жизни отсутствуют тренировки, это расхолаживает. Как только вы начинаете налегать на питательно бедную, но калорийную пищу, вы попадаете в сети зависимости. Разве не легче получать регулярные физические нагрузки и избавить свое тело от ненужного хлама?
Вы не высыпаетесь
В следующий раз, когда бессонница будет заставлять вас ворочаться с боку на бок, подумайте о том, что вы неправильно расходуете свою энергию в течение дня. К сожалению, если вы имеете проблемы со сном, они преследуют вас в долгосрочной перспективе. Как показывают научные исследования, регулярные тренировки увеличивают общее время сна и заставляют людей чувствовать бодрость. Эффект может быть достигнут вне зависимости от других факторов: ИМТ, вредных привычек, общего состояния здоровья или наличия депрессии.
Вы легко устаете
Если вы регулярно занимаетесь спортом, для вас не составит особого труда подняться с тяжелыми сумками на третий или четвертый этаж. У вас не будет наблюдаться сильного увеличения частоты сердечных сокращений или одышки. Тренированное тело меньше устает при выполнении обычных рутинных дел. Регулярные физические упражнения улучшают работу сердечно-сосудистой системы и заботятся о здоровье легких. Это означает, что ваше тело более эффективно принимает и поглощает кислород. Вот почему при отсутствии физической нагрузки организм (в том числе и головной мозг) находится под напряжением.
Замедление метаболизма
Хорошо, когда природа наделяет некоторых людей высокой скоростью метаболизма. Однако даже у самых худых из нас с возрастом обменные процессы замедляются. Ход времени невозможно изменить или повернуть вспять. Поэтому если вы хотите и дальше оставаться в прекрасной физической форме, советуем вам пересмотреть подход к физическим нагрузкам. По крайней мере 3 раза в неделю выполняйте комплекс упражнений, в котором кардионагрузка будет чередоваться с поднятием тяжестей. Если же вы не будете тренировать свои мышцы, с каждым годом более очевидными будут мышечные потери и увеличение процентного соотношения жира.
Травма
Когда вы не тренируете свое тело, мышцы теряют тонус, кости становятся мене гибкими, а сердце более слабым. Одним из самых очевидных последствий отсутствия тренировок являются травмы. Вот почему вы чувствуете, как потянули заднюю поверхность бедра, когда рванули догонять уходящий автобус. Вот почему вам все сложнее и сложнее поднимать что-то тяжелое.
Депрессия
Отсутствие физической активности делает ваше настроение мрачнее тучи. Когда дело доходит до эмоционального состояния, регулярные физические упражнения могут стать решающим фактором. Как показывают научные эксперименты, у лиц с клинической депрессией наблюдается значительное уменьшение симптомов на фоне занятий спортом.
Стрессы
Если вы рассматриваете походы в тренажерный зал как возможность для того, чтобы выпустить пар, вы можете быть недалеки от истины. От 36 до 40 процентов работающих людей находятся в режиме постоянного стресса. Важно вовремя избавляться от напряжения, чтобы сохранить сердце и сосуды здоровыми. Потратьте час, крутя педали на велотренажере, или проведите несколько хороших приемов против боксерской груши. Выйдя за двери спортивного зала, вы почувствуете сильное облегчение.
Слабые кости
Многие любители здорового образа жизни делают упор на кардиотренировки (бег, ходьба или занятия на велотренажере). Нет сомнений, что такая нагрузка важна для вашего сердца, но это не единственный тип упражнений, который вы должны выполнять. Силовые тренировки (поднятие тяжестей или упражнения с использованием веса своего тела) могут быть очень полезными, особенно если речь идет о представительницах прекрасного пола. С возрастом кости становятся слабыми, а женщины чаще страдают от остеопороза.
Преждевременная смерть
Никто не хочет получить сердечный приступ прямо посреди ночи. Вот почему мы должны следить за эмоциональным здоровьем, снижать уровень стресса, обеспечивать бесперебойную поставку кислорода к внутренним органам и тренировать сердце. Многочисленные научные исследования показали, что посильная физическая нагрузка предотвращает риск развития некоторых видов рака и улучшает здоровье сердечно-сосудистой системы. Мы назвали две главные причины преждевременной смертности. В наших силах предотвратить это.
