Главная > Гормональное > Что будет, если не спать всю ночь? Возможные последствия бессонницы для организма. Что будет, если долго не спать


Что будет, если не спать всю ночь? Возможные последствия бессонницы для организма. Что будет, если долго не спать




Дата публикации: 18.11.2012

Все люди спят разное количество времени. Кто-то привык спать по 7 часов, а кто-то по 5. При этом есть люди, которые спят в день всего пару часов и чувствуют себя отлично. А есть и такие люди, которые вообще никогда не спят.

Что будет с человеком, если он не будет спать?

Многие неправильно считают, что человек спит для того, чтобы «отдохнул» мозг. Но это не совсем так. Человек должен спать для того, чтобы отдыхало больше тело, а не ум. Если человек будет всё время бодрствовать, то его тело просто не выдержит.

Если человек, привыкший спать по 6 часов, вдруг перестанет спать, то это приведёт к следующим «эффектам»:
- головокружение
- обморочное состояние
- общее замешательство
- замедленное время реакции
- неясная или несвязанная речь
- боль в горле
- паранойя
- расстройство кишечника, нарушения пищеварения, диарея
- падение остроты зрения
- клиническая депрессия

Вообще симптомы могут быть различными. Более того, они проявляются у каждого человека по-своему. Когда я попытался не спать, то смог продержаться только трое суток. Сначала я подумал, что подхватил какую-нибудь кишечную инфекцию, потому что меня начало тошнить и я чувствовал сильную слабость. У некоторых людей уже на 3 сутки без сна появляются галлюцинации.
Можно сказать, что симптомы зависят от особенностей организма.

Учёный Чикагского медицинского центра Дэниел Готтлеб доказал, что сильный недосып может вызвать сахарный диабет. Также было доказано, что мыслительные и физические способности человека при долгом отсутствии сна начинают сильно снижаться. После 5 дней депривации сна, испытуемые не могли решить простейших детских задачек (они даже не могли их запомнить).

Если человек не спал 18 часов, то его координация будет такой же, как у тех кто выпил литр пива. А если человек не спал 26 часов, то это сродни выпитому стакану водки.

Мировые рекорды

В 1964 году администрация Книги рекордов Гиннеса сказала, что не будет больше регистрировать попытки не спать, так как это вредит здоровью. Такое категоричное решение было принято потому, что в 1963 году 17-летний школьник Рэнди Гарднер поставил на себе эксперимент - он не спал 11 дней.

В первый день эксперимента Рэнди осознал, что ему трудно фокусировать внимание. Через 48 часов он стал крайне раздражительным и не мог выговорить элементарную скороговорку. Через 72 часа у Рэнди начались галлюцинации - он решил, что он футбольный игрок Пауль Лоу.

Чтобы Рэнди не навредил себе и не заснул раньше времени, ему помогали его школьные друзья. Вообще школьники хотели провести данный эксперимент ради того, чтобы выиграть в школьной научной ярмарке. Но случилось так, что Рэнди прославился на весь мир.

Через 8 дней у Рэнди начались ещё большие проблемы. Он уже не мог внятно говорить, у него начались сильнейшие галлюцинации. И он не мог вспомнить что говорил ещё минуту назад. «Казалось, что он будто спит бодрствуя».

После 11 дней бодрствования Рэнди уснул и проспал 14 часов глубоким сном. Врачи не выявили отклонений, но Рэнди чувствовал себя дезориентированным.

Рэнди Гарднер не единственный, кто пытался бодрствовать несколько дней подряд. Через две недели Джим Томас побил рекорд - он не спал 266,5 часов. В 2007 году Тони Райт смог продержаться 275 часов. Есть ещё много неофициальных рекордов. Самый большой неподтверждённый рекорд - 28 дней без сна (но верится в это слабо).

Фатальная семейная бессонница

Она же Fatal familial insomnia, FFI. Это крайне редкое наследственное заболевание. Эта болезнь начинает проявляться в 30 лет. Поначалу больных мучает сильная бессонница, а потом они вообще не могут заснуть. У больных начинают проявляться типичные синдромы недостатка сна (галлюцинации, слабость, потеря веса). В итоге, больные умирают, не спав при этом около 9 месяцев.

Техника многофазного сна

Некоторые люди практикуют подобную технику. Суть в том, что люди спят короткие промежутки времени каждые 4 - 6 часов. Такая техника сна появилась в 1932 году (http://www.time.com/time/magazine/article/0,9171,774680,00.html).

Есть два основных режима сна:
- 4 раза по 30 минут через каждые 6 часов — так называемый Dymaxion режим;
- 6 раз по 20 минут через каждые 4 часа — так называемый Uberman режим;

Существует легенда, что Леонардо да Винчи спал по 15-20 минут каждые 4 часа, таким образом практикуя полифазный режим сна Uberman. Подтверждённых доказательств этого нет, однако ввиду уникальности учёного и проведённых современниками исследовательских работ, да Винчи вполне мог следовать такому режиму.

Говорят, что по такой же схеме спал Наполеон Бонапарт. Такая техника сна позволяет сохранить ясность ума и бодрость, бодрствуя при этом 20 - 22 часа. Так спят некоторые солдаты во время длительных боевых операций, ведь времени спать у них особо нет.

На самом деле людей, применяющих многофазный сон много. За примером далеко ходить не надо. Вот из воспоминаний Евгений Андросова:

«Я в студенческие годы месяц жил в одной комнате с неким якутским вундеркиндом. Он спал ВСЕГДА по 40 минут в сутки! Я бы никогда не поверил в это, если бы не видел собственными глазами. Причем, он сам разработал систему и вычислил у себя четыре пика, когда организму требуется отдых. В эти пики четыре раза в сутки он спал по 10 минут и этого ему хватало. Все остальное время он учился и очень расстраивался, когда преподаватели ставили ему пятерки автоматом и лишали возможности блеснуть своими знаниями».

Если вы хотите попробовать меньше спать, то начните подходить к этому постепенно. Если каждый день спать на 15 минут меньше, то можно сократить период сна до 4 - 5 часов без вреда для организма.

Будьте здоровы!


Последние советы раздела «Здоровье»:

Вам помог этот совет? Вы можете помочь проекту, пожертвовав на его развитие любую сумму по своему усмотрению. Например, 20 рублей. Или больше:)

Что случится с человеком, если не спать сутки? Многие люди могут не спать день или два напролет без видимого ущерба для организма. Биоритмы остаются в норме, ощущается только состояние легкой утомленности. Но медицина знает случаи, когда пациенты вообще не могут уснуть по нескольку недель. Последствия для организма трудно предсказать. Но в некоторых случаях нужно продержаться без сна, даже если сильное утомление. Этого требует ответственная работа, форс-мажорные ситуации, конфликты, семейные обстоятельства. Сутки без сна организм быстро компенсирует хорошим сном на следующий день, плохих последствий не возникнет.

Возникают внештатные ситуации, когда нужно прожить сутки без сна. При правильном подходе, организм практически не ощутит стрессовой ситуации, быстро восстановится. Как продержаться, не уснуть?

Медикаментозные методы в таких случаях не подходят, а вот народные способы можно использовать:

  1. Выпить вечером чашку сильного кофе или зеленый чай. Эти продукты содержат большое количество наркотика кофеина, который активизирует нейрорецепторы головного мозга и не дают человеку уснуть. Только некоторые организмы воспринимают кофеин как снотворное.
  2. Вечерние, ночные прогулки на свежем воздухе. Они освежают, снимается сонливость, стрессовое состояние, открытый воздух приводит к увеличению притока кислорода в мозг и увеличивает активность.
  3. Предварительно хорошо выспаться. Если ждет бессонная ночь, лучше заблаговременно хорошо отдохнуть, лучше всего на выходные.
  4. Если находится свободная минутка, лучше сразу немного отдохнуть. Тогда организму будет легче переносить большую нагрузку.
  5. Стараться работать в условиях высокой освещенности помещения. Лучше всего поставить настольную лампу около глаз или работать за монитором. Тогда происходит активация световых рецепторов мозга.
  6. Принимать прохладный освежающий душ. Действует намного эффективнее пеших прогулок на свежем воздухе.

Сон – это важнейший биоритм, который восстанавливает общее состояние организма человека. В процессе сна выводятся токсины, нормализируются естественные процессы восстановления клеток, улучшается кровоток, органы насыщаются кислородом. Поэтому, рекомендуется спать при открытых окнах, чтобы в помещении было прохладно.

Если бессонница отравляет вам жизнь, возникает регулярно при отсутствии стрессовых воздействий, нужно срочно обращаться к врачу. Это основной симптом комплексного сбоя работы головного мозга. Также бессонница указывает на развитие скрытых хронических болезней.

Если человек не спал сутки или две подряд, в него могут появиться следующие симптомы:


Часто не спят сутками напролет студенты и сотрудники ответственных специальностей. Если в студента организм молодой, потери быстро компенсирует, то с возрастом все тяжелее восстанавливать жизненные силы. Работающие люди прекрасно знают, что такое дедлайн (граничный срок до сдачи работы). Хорошо еще, что после сдачи заказа можно отдохнуть, но для работающих людей это настоящая роскошь.

После бессонной ночи студент или сотрудник будет буквально спать на ходу. Сосредоточенность будет снижена к минимуму, начнутся проблемы на работе с начальством или в школе с учителями. Конфликтные ситуации неизбежны, а это прямой путь к сильному стрессу.

Стандартное время для ежедневного сна – 8-9 часов. Если сон будет неполноценным, прерывчатым, тогда организм сам попадет в сильную стрессовую ситуацию, жизненный тонус снизится к минимуму. Через несколько месяцев после хронического недосыпания начнутся визуальные и физиологические проявления сбоя работы биоритма сна:

Здорового сна можно достичь самостоятельно, не прибегая к медицинским препаратам. Он держится около 8 часов, чередуются фазы активного и пассивного сна.

Для этого достаточно:

  1. Засыпать только в хорошо проветренном помещении, температура окружающей среды в пределах 15-20 градусов.
  2. Не есть перед сном тяжелую пищу, богатую на калории. Тогда нагрузка на желудок будет слишком большой и беспокойные сновидения гарантированы.
  3. Лучше спать на комфортной постели, к которой организм привык.
  4. Не смотреть фильмы, любимые телепрограммы перед сном. Это слишком высокая нагрузка на мозг, он еще длительное время будет обрабатывать полученную информацию.

Здесь не будет говориться о состоянии людей, которые физиологически или в последствие нарушения работы рецепторов мозга, не могут спать длительное время.

Если не поспать сутки, сильных последствий для организма не будет. Возникнет сонливость, утомляемость, возможна раздражительность. Возможно нарушение работы биологических часов и смещение циркадных циклов. Эти циклы связаны с мозговой активностью, обменом веществ, синхронизированы из суточным циклом. Малейшая суточная бессонница приведет к нарушению цикличности.

Если не спать три сутки подряд, тогда нарушается координация движений, концентрация внимания. Садиться за руль в таких случаях категорически запрещено. Иногда начинаются небольшие судороги мышц лица. В связи с нарушением циркуляции крови в лобной части головного мозга, снижается внимательность, концентрированность. Пищеварительная система также начинает давать сбои.

Пятые сутки беспрерывной бессонницы. Галлюцинации, высокая раздражительность, светобоязнь, стресс. Замедляется работа мозга, сердца. Логическое мышление сводится к минимуму, трудно сосредоточиться. Нарушается речь, она стает бессвязной, не четкой, бессмысленной.

На седьмые сутки бессонницы человек станет не похож на себя. Поведение будет вызывать существенные опасения в окружающих, усилятся галлюцинации. Нарушается работа всех органов и систем организма.

Заключение

Бессонница – это болезнь, с которой нужно бороться. Если одну-две сутки не спать, то организм компенсирует потери после первого же полноценного отдыха. Но если болезнь прогрессирует, наступают сильные изменения в организме, которые могут стать необратимыми.

Подобно дыханию, сон – фундаментальная потребность человеческого организма. Человек может прожить без сна в три раза меньше дней, чем без пищи. Действительно, один из наиболее известных экспериментов по данной тематике, обнаружил, что абсолютное лишение крыс сна приводит к их гибели в течение 11-32 дней.

Вопрос о том, как долго человек может обходиться без сна остается неопределенным. Наши знания о длительной депривации сна у людей ограничено, потому что невыносимые психологические эффекты, такие как галлюцинации и паранойя проявят свое воздействие на психику человека задолго до более тяжелых физических симптомов. Из-за этических соображений большинство исследований на человеке длились не более двух-трех дней полного лишения или недели частичного лишения сна.

Известный науке самый долгий период добровольного бодрствования человека составил 264,4 часа (11 дней). Этот рекорд установил в 1965 году 17 летний студент средней школы Сан-Диего Рэнди Гарднер, который пошел на такие жертвы ради школьной научной ярмарки.

Медицинские расстройства

При определенных редких медицинских расстройствах, вопрос о том, как долго люди могут оставаться без сна, приводит к удивительным ответам, и к новым вопросам. Синдром Морвана, заболевание, которое характеризуется серьезной потерей сна, потерей веса, и повторяющимися галлюцинациями. Ученый Лионского университета Мишель Жуве изучая это расстройство у 27-летнего мужчины, который страдал на синдром Морвана, обнаружили, что он, практически, не спал на протяжении нескольких месяцев. За это время мужчина не чувствовал себя усталым и не выказал каких-либо нарушений настроения, памяти, или тревоги. Тем не менее, почти каждую ночь с 9:00 до 11:00 вечера, он испытывал от 20 до 60-минутные периоды слуховой, зрительной и обонятельной галлюцинации.

Другое редкое расстройство, состояние, которое называется фатальная семейная инсомния (ФСБ), влечет за собой инсомнию, что приводит к галлюцинациям, бреду и слабоумию. Средняя продолжительность жизни пациентов с таким диагнозом после появления симптомов составляет 18 месяцев.

Наиболее известный случай ФСБ произошел из неким Майклом Корке, который умер после 6 месяцев полного лишения сна. Как и в клинических опытах на животных, очень трудно определить, является ли недостаток сна окончательной причина смерти у людей, страдающих от ФСБ.

Болезнь состоит из четырех этапов:

  1. Пациент страдает от увеличивающегося безсония, что приводит к приступам паники, паранойи и фобий. Этот этап длится около четырех месяцев.
  2. Галлюцинации и панические атаки становятся заметными, продолжаясь в течение пяти месяцев.
  3. Полная неспособность спать сопровождается быстрой потерей веса. Это длится около трех месяцев.
  4. Деменция, в течение, которого пациент перестает реагировать на окружающих в течение шести месяцев. Это окончательное прогрессирование заболевания, после которого следует за смертью.

Влияние на здоровье

Чтобы нормально функционировать, всем нам нужно спать каждую ночь. Но есть много вещей, которые мешают этому: ночные смены, путешествия через несколько часовых поясов, стресс, депрессия, менопаузы.

Существует повышенная угроза здоровью человека, который спит менее шести часов в сутки. Что же произойдет если человек не будет спать? За несколько дней недосыпаний, мозг вводит тело в состояние повышенной боевой готовности, так как уменьшаются его умственные способности. Это увеличивает выработку гормонов стресса в организме. Гормоны приводят к повышению кровяного давления. Увеличивается вероятность инфаркта и инсульта.

Недосыпание может привести к бесчисленным симптомам: боли в мышцах, нарушение зрения, депрессия, дальтонизм, сонливость, потеря концентрации, слабая иммунная система, головокружение, темные круги под глазами, обмороки, спутанность сознания, галлюцинации, тремор, головные боли, раздражительность, потеря памяти, тошнота, психоз, невнятная речь, потеря веса.

Но сколько дней наш организм может прожить без сна и что в этот период происходит? Организм может испытать следующие реакции:

  • 1 день – легкий бред, перепады настроения и периоды интенсивной сонливости;
  • 2 дня – нарушенная координация, гормональные изменения и снижение памяти, но улучшение кратковременной памяти;
  • 3 дня – зрительные галлюцинации и непреднамеренные периоды микросна (несколько секунд до минуты).

Возвращаясь к вопросу: «Как долго люди могут обходиться без сна?», можно сказать, что окончательный ответ остается неясным. Во всяком случае, неразумно игнорировать нашу потребность в нём. Отрицательные побочные эффекты частичного лишения сна наблюдались в бесчисленных исследованиях, и можно с уверенностью предположить, что они будут только усугубляться при длительной депривации сна.

Не хотите ложиться спать? Конечно, мало кто задается целью обходиться без сна несколько дней подряд, однако порой накапливается работа, и с ней нужно как-то разбираться. И хотя не стоит бодрствовать больше, чем 3–4 дня, несколько дней без сна не повредят вашему организму, если последующие 1–2 ночи вы позволите себе полноценно выспаться. Немного подготовки и правильно составленный график помогут вам не заснуть и продержаться до конца.

Шаги

Составьте расписание и подготовьте организм

    Заблаговременно поспите несколько дней по 9–10 часов, чтобы накопить энергию. Если вы заранее знаете, что вам придется обходиться без сна, попробуйте больше отдыхать перед этим. Ложитесь спать на час (или около того) раньше, чем обычно, и вставайте чуть позже. Задайтесь целью спать по 9 или даже 10 часов в дни подготовки.

    • Если вы заранее хорошо выспитесь, то сможете начать марафон бессонных ночей свежим и энергичным.

  1. Сохраняйте энергию и здоровье во время бессонного периода

    1. Позавтракайте, чтобы приступить к марафону полным сил и энергии. Завтрак не зря является самым важным приемом пищи. Плотный завтрак станет отличным началом для вашей миссии не спать несколько дней. Убедитесь, что в ваш рацион входят полезные продукты, такие как белки, цельные зерна и фрукты. Хлопья с сахаром и огромное количество кофеина лишь приведут к быстрому истощению.

      • Хлеб с отрубями, цитрусовые фрукты и яйца – вот отличный выбор, чтобы сохранить энергию в течение долгого бессонного дня.
      • Старайтесь изо всех сил придерживаться правильного расписания, куда включен завтрак для каждого бессонного дня. Это поможет вам продолжать заниматься такими неизбежными делами, как работа или учеба. Кроме того, если вы будете соблюдать подобное расписание, потом вам будет проще вернуться к привычному режиму.

    2. Пейте кофеин в течение дня, чтобы не сдаваться. Конечно, не нужно вливать в себя литры эспрессо, просто в течение дня делайте регулярные перерывы на заправку кофеином, чтобы сохранять бодрость и бдительность. Рекомендуемое количество кофеина в день – 400 миллиграммов. Как правило, в одной чашке кофе содержится около 100 миллиграммов, так что планируйте с этим расчетом.

    3. Питайтесь легкой пищей, чтобы избежать сонливости. После обильного, тяжелого обеда или ужина вы станете вялыми и, скорее всего, начнете клевать носом. Чтобы сохранить бодрость и энергию на несколько часов, лучше отдавать предпочтение небольшим порциям здоровой пищи, таким как цельные зерна, постный белок и овощи. Убедитесь, что вы едите достаточно, чтобы держаться, но при этом у вас не возникает чувства переполненного желудка или сонливости.

      • Попробуйте разбить день и ночь на 3–5 приемов пищи, а также добавьте перекусы орехами или фруктами.

    4. Двигайтесь, чтобы мозг оставался возбужденным. Занятия спортом и телодвижения помогут сохранить бодрость и живость мозга. Даже если вы пытаетесь закончить задание по учебе или работе, делайте короткие перерывы примерно по 10 минут, чтобы вставать и размяться. Это поможет вам следовать намеченной цели (а именно, не спать). Если вам нужно что-то более интенсивное, нежели просто краткая прогулка, можно покачать пресс или сделать отжимания у рабочего стола. Это не обязательно должна быть полноценная тренировка, просто немного движений, чтобы разогнать кровь и взбодриться.

      • Поначалу вам нужно будет делать упражнения при первых признаках усталости. В последующие дни старайтесь заставлять себя прерываться каждые полчаса и 10 минут двигаться.

    5. Не выключайте свет, чтобы не терять бдительность. Наш организм реагирует на свет, поэтому включенные лампочки и яркое освещение - это отличный способ перехитрить мозг и заставить его думать, что сейчас день и вы должны бодрствовать. Лучше всего действует естественное освещение, поэтому по возможности раздвигайте шторы днем или даже выходите на улицу.

      • Если в помещении несколько источников освещения, например люстра на потолке и настольная лампа, зажгите и их оба, чтобы добавить яркости.

    6. Боритесь с понижением активности при помощи холодной воды или воздуха. Наш организм не функционирует на полную мощь на протяжении всего дня, и время от времени будут наступать моменты, когда вам захочется поспать. Если вы начнете это чувствовать, взбодритесь с помощью кофеина, порыва холодного воздуха из окна или обрызгайте лицо холодной водой. Эффект будет недолговременным, однако он поможет, если вы начнете клевать носом, и вернет вас в рабочую струю.

      • Даже если вы не чувствуете сильной усталости, старайтесь брызгать на лицо холодной водой примерно каждые 30 минут, чтобы не терять концентрацию. Или можно принять прохладный душ.
      • Скорее всего, прилив активности вашего организма будет приходиться на середину утра (около 10:00) и ранний вечер (18:00–19:00). Приберегите наиболее важные задания на этот период. Таким образом, если вы будете клевать носом в остальное время, вы сможете себе позволить сделать перерыв на душ или заварить еще кофе.

    7. Не занимайтесь тем, что требует сильной концентрации. Во время бодрствования у вас будут случаться периоды микросна, то есть вы будете спать или “отключаться” на несколько секунд. Скорее всего, в этот период вы сможете что-то делать, однако лучше избегать занятий, которые могут подвергнуть опасности вас или окружающих. Не стоит, например, сидеть за рулем автомобиля или работать за станком. Нельзя предугадать, когда наступит микросон, поэтому избегайте любых потенциально опасных занятий во время бессонной миссии.

      • Если вам нужно куда-то пойти, попросить друга отвезти вас, воспользуйтесь общественным транспортом или вызовите такси, вместо того чтобы садиться за руль. Это может быть неудобно, однако так будет безопаснее для вас и окружающих.
Рубрика:

©Depositphotos/AnnaOmelchenko

Бессонница – это недостаток сна, который не позволяет организму полностью восстановиться.

Продолжительная бессонница (вынужденная или добровольная) может серьёзно подорвать здоровье человека. Конечно, необратимые последствия приходят нескоро, но кое-что можно «подцепить» практически сразу…

Рекорды и достижения

Уже более 40 лет энтузиасты пытаются на практике выяснить, сколько можно не спать, и что происходит с организмом и психикой человека при длительном бодрствовании. Нынешний официальный рекорд из «Книги рекордов Гиннеса» – около 19 суток (столько не спал американец Роберт Мак-Дональдс). При этом до сих пор часто вспоминают о рекорде школьника Рэнди Гарднера, который продержался без сна 11 суток.

Вероятно, людей прельщает то, что после этого он проспал всего 14 часов, а не 2-е суток, как можно было бы предположить. Этого времени было достаточно, чтобы восстановить нормальный цикл смены сна и бодрствования.

Имеется и неподтверждённый рекорд – 28 дней, но даже он меркнет по сравнению со способностью некоторых людей не спать всю жизнь. Да-да, есть и такие, но их во всём мире «днём с огнём» не сыщешь.

Примечательно, что люди, которым совсем не нужно спать, вполне себе здоровы и наслаждаются жизнью. А вот рекордсмены, студенты, трудоголики, просто больные люди и прочие «бодряки» испытывают колоссальные перегрузки во время своих постоянных бдений. О них и поговорим…

Последствия долгой бессонницы

Несмотря на то, что причины возникновения бессонницы различны, реакция организма на отсутствие сна у большинства людей примерно одинакова. Итак, что будет, если не спать:

  • в первые двое суток химические процессы начинают брать верх над психикой, однако это практически незаметно окружающим и самому «испытуемому» (раздражительность и усталость в расчёт не берём);

  • далее сознание начинает путаться, так как изменяется гормональный фон, и нарушаются связи между нейронами мозга;

  • на пятые (а у кого-то и на третьи) сутки к тому, кто долго не спит, приходят галлюцинации и паранойя, тогда же появляются синдромы-попутчики болезни Альцгеймера;

  • неделя и более без сна превращают человека в больного «старика» с невнятной речью, дрожащими руками и слабыми интеллектуальными способностями (вплоть до забывания арифметики);

  • ну а дальше – либо долгожданный сон, либо смерть (точные сроки назвать сложно, ибо потребность во сне у всех разная).
Следует отметить, что мозг человека имеет один интересный механизм защиты от долгой бессонницы – поверхностный сон. По сути это частичное отключение мозга на некоторое время (от секунды до нескольких минут). В это время человек может , говорить и даже водить автомобиль. Поверхностный сон полезен, но от смерти в итоге не спасает.

Кстати, по статистике NRMA каждая шестая автомобильная авария связана с усталостью водителей, которые спят наяву.

Чем грозит хроническое недосыпание

Что будет, если долго не спать, мы разобрались, однако этот вопрос актуален лишь для небольшой части населения планеты. Гораздо интереснее и важнее то, какие проблемы порождает ежедневный недостаток сна у каждого из нас (а начинается это чуть ли не с детского сада).

Конечно, существенный опыт в деле укорачивания и отсрочивания сна на неопределённый срок усыпляет (простите за каламбур) вашу бдительность, но понимаете ли вы, насколько серьёзно это отражается на вашем организме? Несомненно, с той , которую мы описали выше, рядовое недосыпание сравниться не может, но его последствия порой бывают даже страшнее.

Ведь если не спать всего лишь сутки способность учиться и обрабатывать информацию снижается на 30%, а двое суток бодрствования отбирают у человека около 60% его умственных способностей. Любопытно, что если в течение недели спать менее 6 часов в сутки (при 8-часовой потребности), то мозг страдает так, как будто его лишили сна на две ночи подряд.

Окислительные процессы, возникающие при хроническом недостатке сна, плохо влияют на процесс обучения и память. Организм быстрее стареет, сердечная мышца меньше отдыхает и потому скорее изнашивается. Нервная система угнетается и через 5-10 лет хронических недосыпаний человеку становится сложнее засыпать. Кроме того, начинает сбоить иммунитет, так как из-за малой продолжительности сна активизируется недостаточное количество Т-лимфоцитов, противостоящих вирусам и бактериям.

В дополнение к чисто медицинским последствиям можно добавить, что люди, испытывающие нехватку сна более раздражительны и сварливы. Поэтому мы рекомендуем изводить себя бессонницей поменьше, несмотря на требования начальства, недостаток времени и прочие факторы.