Сосудистая сетка на ногах лечение народными средствами. Венозная сосудистая сетка на ногах — как избавиться Как убрать сеточку из вен на ногах

После этого, необходимо обязательно смазать ноги питательным кремом. Курс лечения помидорами не более десяти дней. Первые результаты будет видны уже на третий или четвертый день.

Упражнения для здоровья ног и вен

Будьте активны физически: практикуйте активную ходьбу, делайте перерывы в сидячей работе, запишитесь в бассейн или на йогу, катайтесь на велосипеде, а также выполняйте простые упражнения для улучшения кровообращения в ногах:

• Стоя на ногах, попеременно отрывайте от пола пятку левой и правой ноги.
• Стоя на ногах, поднимитесь на носки, а затем медленно вернитесь в исходное положение.
• Лежа на спине, попеременно сгибайте и разгибайте ноги в голеностопном суставе.
• Лежа на спине, сделайте упражнение «велосипед»: попеременно поднимайте ноги, согнутые в тазобедренном и коленном суставе (имитируя езду на велосипеде).
• Сидя на стуле, катайте по полу ступнями небольшой твердый мячик (например, теннисный мяч).

Профилактика варикоза

Хотите как можно дольше гордиться здоровыми и красивыми ногами без признаков венозных осложнений? Тогда следуйте нашим советам:

1. Не носите долго и часто обувь на высоких каблуках. Выбирайте туфли с каблучком не более 4-6 см;
2. Заботьтесь о ногах не только днем, но и ночью: делайте так, чтобы во время сна они были чуть-чуть приподняты. Таким образом вы не только избежите лопнувших сосудов на ногах, но и избавитесь от отеков.
3. Замените обтягивающие плотные гольфы и носки с тугими резинками на более свободное, бесшовное белье. Очень важно, чтобы кровь свободно циркулировала по сосудам, чтобы они не пережимались. По этой же причине избегайте позы “нога на ногу”.
4. Из видов спорта самыми подходящими и полезными будут: плавание, бег, аэробика или фитнес, а также езда на велосипеде. Такие физические нагрузки укрепляют мышцы ног и благотворно влияют на циркуляцию сосудов в нижних конечностях.
5. В конце дня сделайте расслабляющую ванночку для ног, а затем полежите с приподнятыми ногами примерно 15 минут.
6. Питайтесь правильно. Помните, что состояние сосудов и вес тесно взаимосвязаны, поэтому: уменьшите количество жирной и углеводной пищи, потребляйте больше клетчатки и витамина С (и то и другое вы найдете в овощах и фруктах). Кстати, перед началом курса лечения у флеболога многие пациенты некоторое время наблюдаются у диетолога.

Самое главное - не прятать венозную сеточку под загаром. Корректирующие кремы, автобронзанты, кремы с эффектом мерцания - выбор действительно большой.

Они могут замаскировать сеточку на ногах. Но, увы, от варикоза, а также от отеков и болезненных ощущений косметика не спасает. По крайней мере на ночь пользуйтесь специальными кремами для ног, а перед наступлением летнего сезона пропейте курс венотоников, рекомендованных врачом.

Источники: www.theiss.ru; beautinails.ru; ososudah.com; www.7ya.ru; beautinails.ru

Расширение артерий, кровеносных сосудов и капилляров, которое чаще всего возникает на ногах, называют сосудистой сеткой или сосудистыми «звездочками». Расширенные сосуды могут приобретать различную форму и быть либо синего, либо красного цвета. Такому заболеванию подвержено подавляющее большинство взрослого населения. При начальных стадиях можно пытаться лечить его при помощи народных методов, при более сложных формах необходимо обращаться к специалисту, ведь в ряде случаев потребуется удалений такой патологии.

В большинстве случаев сосудистая сетка не свидетельствует о начале , вопреки расхожему мнению. Природа этих заболеваний может быть совершенно различна, несмотря на некоторую схожесть симптоматики.

Причины возникновения

К основным причинам появления данного недуга относят традиционно следующие:

• беременность и роды;
• вредные привычки, благодаря которым происходит ослабевание стенок сосудов;
• наследственные факторы;
• излишний вес, из-за которого возрастает нагрузка на сосуды;
• употребление препаратов для гормонального фона;
• ряд заболеваний хронического характера, например, печени, щитовидной железы, яичников и т.д.
• работа, при которой человек подолгу сидит или работа на ногах.

Профилактика появления и развития заболевания

С помощью профилактических методов можно предупредить или приостановить развитие сосудистой сетки, чтобы не применять ее удаление.

Основные мероприятия достаточно просты и могут проводиться в домашних условиях:

• избегать длительной нагрузки на ноги;
• заниматься активными видами спорта в качестве профилактической меры;
• регулярный прием контрастного душа;
• прием в достаточном количестве витаминов, особенно Р (рутин) и С, которые восстанавливают стенки сосудов. Следует включить в свой рацион побольше орехов, цитрусовых, чеснока, оливкового масла, бобовых. В препарате экскузане содержится витамин В и семена конского каштана – такой препарат приводит в норму тонус сосудов и укрепляет их стенки;
• правильное и здоровое питание способно предотвращать многие недуги. Требуется ограничить прием в пищу жирных, острых, копченых, соленых блюд, провоцирующих жажду. Зато в сырых овощах и фруктах можно себя не ограничивать;
• полезно в течение дня находить возможность и обливать ноги прохладной водой;
• можно проделывать нехитрые упражнения. Например, лечь на спину, прижав к полу поясницу, руки и ноги поднять вверху под прямым углом к полу. Не сгибая конечностей проделывать ими движения, напоминающие мелкую дрожь в течение 15 минут. Таким образом улучшается кровоснабжение.

Методики лечения и удаления сетки на ногах

Как сосудистая сетка на ногах, не представляет большой сложности, кроме особо запущенных случаев. В большинстве случаев косметологическими клиниками применяются микросклеротерапия, элос-коагуляция или лазерное удаление.

Первый метод основывается на введении под кожу при помощи тонких иголок препарата – склерозанта, после чего происходит склеивание сосуда, а потом рассасывание. Процедура может занимать от получаса до полутора часов, а их количество связано с площадью заболевания. После подобного лечения некоторое время рекомендуется ношение лечебного трикотажа, в частности, колгот и чулок. Сгустки крови, образующиеся на месте исчезнувших сосудов, рассасываются в течение 3-х месяцев.

В основе элос-коагуляции, сравнительно нового метода косметологии, лежит технология применения способностей электрического поля проникать на специально заданную глубину. С помощью аппарата происходит спаивание капилляров через кожный покров.

Лазерное удаление сосудистой сетки предполагает воздействие лазерным лучом на гемоглобин, который передает свою энергию стенке сосудов. Результатом служит удаление сосуда. Лазерное излучение безопасно для организма, однако может вызывать появление ожогов. Преимущественно используется лазерный свет желтого или зеленого оттенка, который, проникая под кожу, производит склеивание сосуда. Количество подобных процедур назначается врачом индивидуально исходя из степени заболевания. Бывает, что удаление сосуда происходит уже после первой процедуры, но может понадобиться и проведение 3-4 подобных мероприятий. Несмотря на прогрессивность метода, иногда сосуды могут оставаться устойчивыми к воздействию лазерного излучения.

Применение народной медицины

При легких формах заболевания можно воспользоваться средствами народной медицины: наиболее распространено применение комнатного растения алоэ. Можно втирать в кожу свежевыжатый сок. Для приготовления другого рецепта листья алоэ положить на пару дней в холодильник. Раз в два дня смазывать свежим срезом поврежденные места, из-за чего может на первых порах возникать ощущение жжения, которое в дальнейшем проходит. По практике, сетки на ногах могут бесследно исчезнуть после месяца подобных процедур.

Появление даже едва заметной венозной сеточки на ногах приводит женщин в отчаяние. Невозможность надеть юбку – не самое страшное последствие. Гораздо хуже то, что варикозная сетка на ногах – это начальный этап серьезного заболевания и повод для визита к флебологу или сосудистому хирургу. Он пропишет лечение и объяснит, как избавиться от венозной сетки на ногах.

Некоторые женщины замечают сосудистую сетку после родов. Иногда она появляется без видимых причин и не сопровождается болевыми ощущениями. Но это не значит, что ее можно оставить без внимания.

Проступившие красные или фиолетовые капилляры – не что иное, как начинающаяся варикозная болезнь. Чем раньше начать лечение варикозной сетки на ногах, тем больше шансов предотвратить дальнейшее развитие болезни и обойтись без хирургического вмешательства.

Проявление сосудов на поверхности кожи говорит о том, что происходит нарушение кровообращения в сложной венозной системе нижних конечностей. Проступающий венозный рисунок – это расширенные капилляры и венулы. Кроме внешних проявлений варикоз дает о себе знать вечерней усталостью и тяжестью в ногах.

Причины появления венозной сетки

Варикозное расширение вен с возрастом настигает почти четверть населения планеты. Женщины страдают от этого недуга чаще. К причинам появления сетки относят:

• недостаточную физическая активность;
• постоянные повышенные физические нагрузки (особенно поднятие тяжестей);
• длительные статические нагрузки на ноги;
• беременность, во время которой увеличившаяся матка давит на вены, а изменение гормонального фона ослабляет венозные стенки;
• повышенную выработку эстрогена у женщин;
• заболевания желез внутренней секреции;
• ожирение;
• ношение обуви на высоком каблуке.

Это внешние факторы, неблагоприятно влияющие на сосуды. Есть еще и внутренние причины, среди которых на первое место выходит врожденная слабость сосудов и венозная недостаточность. У мужчин причиной появления сосудистой сетки на ногах могут быть запоры и опухоли предстательной железы.

Симптомы болезни

Первые симптомы варикоза не проявляются внешне, а лишь ощущениями – усталостью и тяжестью в ногах в вечернее время. Если их игнорировать, следующим признаком заболевания становится появление сосудистого рисунка.

Внешне он выглядит как небольшие звездочки или как довольно крупные узлы набухших вен. В дальнейшем к венозной сетке на ногах присоединяются следующие симптомы:

• отеки, которые появляются независимо от времени суток;
• ночные судороги икроножных мышц;
• увеличение площади венозной сетки.

Они говорят о том, что заболевание перешло уже во вторую или третью стадию.

Лечение варикозной сетки

Справиться с болезнью консервативными методами лечения можно только на начальной и первой стадии. Они заключаются в применении многокомпонентной медикаментозной терапии, использовании физиотерапевтического лечения и компрессионного трикотажа.

Лекарственная терапия и компрессия

Бороться с венозной сеткой на ногах с помощью только одного препарата невозможно. Комплексного лекарства еще не придумано, каждое из них имеет свое фармакологическое действие. Для лечения варикозных сеток используют:

• венотоники, укрепляющие и тонизирующие сосуды;
• препараты, разжижающие кровь и предупреждающие образование тромбов;
• ангиопротекторы, защищающие сосудистые стенки от воспаления.

К основным лекарствам добавляется симптоматическое лечение – от отеков, боли и тяжести в ногах. Перед тем как убирать сосудистую сетку на ногах необходимо получить консультацию врача и пройти обследования сосудов.

Медикаментозное лечение зависит от стадии заболевания и от состояния пациента. Наиболее эффективным является сочетание медикаментов для приема внутрь и для наружного применения. Гели, мази и кремы позволяют избавиться как от варикозной сетки на ногах, так и от сопутствующих симптомов. Однако эффект приносит только их систематическое использование. Мази, избавляющие от венозной сетки:

• Троксевазин (Троксерутин);
• Антистакс (на основе экстракта виноградных косточек) ;
• Эсцин (экстракт конского каштана);
• Лиотон 1000.

Компрессионный трикотаж или эластичный бинт – один из необходимых элементов лечения варикоза любой стадии. На начальном этапе, когда вены проступают только в виде сосудистых звездочек, от них можно избавиться с помощью компрессии, не прибегая к лекарствам и другим серьезным методам лечения.

Аппаратное лечение венозной сетки

Так как избавиться от венозной сетки на ногах с помощью лекарств удается не всегда, переходят к аппаратным методам лечения. Наиболее эффективной современная медицина считает коагуляцию сосудов:

1. Лазерная коррекция. Терапия заключается в запаивании пораженного сосуда с помощью тепла, излучаемого лазером. Процедуру выполняют путем введения в больной сосуд световода, излучающего поток энергии. Клетки крови и стенки сосуда нагреваются и кровь выдавливается из него. Стенки склеиваются, а кровоток идет через здоровые вены. Единственным недостатком лазерной коагуляции является ее болезненность. Анестезия не используется, так как от нее сужаются сосуды, и врач может не увидеть пораженный капилляр.
2. Микротермокоагуляция, выполняемая с помощью аппарата «Сугритрон». Этот метод применяется на крошечных сосудистых звездочках, которые невозможно устранить другими способами. Тончайший электрод вводится в капилляр и подает в него высокочастотный ток. В отличие от лазерной, электрическая коагуляция почти безболезненна.
3. Фотокоагуляция – способ лечения сосудистой сетки с помощью световой вспышки. Чаще всего его практикуют для лечения купероза на лице, реже – для выведения из общего кровотока мелких сосудов на ногах.

Небольшие сосудистые сеточки успешно лечат микросклеротерапией. Этот метод используют при ретикулярном варикозе у женщин, являющимся следствием гормональных изменений, беременности или гормонотерапии.

Лечение эффективно для устранения косметических дефектов на ногах или других участках тела, находящихся ниже уровня сердца. С помощью тонкой иглы врач вводит в капилляр склерозирующую жидкость и сразу плотно зажимает сосуд ватным тампоном. Количество инъекций зависит от величины очага поражения и вида склерозанта.

После процедуры обработанная поверхность должна в течение двух недель находиться под давлением (с помощью эластичного бинта или компрессионного трикотажа). Чтобы полностью избавиться от варикозной сетки на ногах иногда приходится проводить несколько процедур склеротерапии.

Хирургическое пособие

В некоторых случаях с варикозной сеткой приходится бороться радикальным методом – флебэктомией. Во время операции удаляются поверхностные подкожные патологически расширенные вены. Хирургическое лечение назначается в том случае, если лекарства не дают результата, а болезнь перешла во вторую стадию.

Народная медицина в борьбе с недугом

Лечить варикозную сетку на ногах в домашних условиях можно только на начальной стадии. В поздние периоды оно не дает ожидаемого эффекта. Самостоятельно назначать себе лечение опасно, это делает врач после тщательного обследования. Народное лечение должно быть частью комплексной терапии и сочетаться с мазями, таблетками, физическими нагрузками и ношением компрессионных колготок.

Яблочный уксус

Яблочный уксус признан одним из эффективных домашних средств от варикоза. Он должен быть чистым и концентрированным. Лучше всего приготовить его своими руками. Уксусом протирают больные участки ежедневно по утрам. Одновременно рекомендуется пить уксус с водой (2 чайные ложки на стакан воды) дважды в сутки. Курс продолжается в течение месяца.

Конский каштан содержит вещество эсцин. Он укрепляет венозные стенки, улучшает текучие свойства крови. Сапонины придают лекарству из конского каштана антибактериальные свойства. Из плодов и соцветий делают настойку, отвары, мази. Из цветков отжимают сок. Его принимают внутрь, натирают им больные ноги и делают компрессы.

Настой каланхоэ

Комнатный цветок каланхоэ можно использовать для лечения варикозной сетки во время беременности. Перед обрезкой листьев растение нужно поливать 7 дней. Срезанные части ненадолго кладут в холодильник. Затем их помещают в пол-литровую банку до половины объема, остальное доливают водкой. Настоянные в темном месте листья можно использовать через несколько дней. Настоем натирают ноги на ночь.

Томаты от варикоза

Для лечения можно использовать зеленые и спелые помидоры. Их нарезают ломтиками и привязывают к пораженным участкам. Компресс нужно снять после появления жжения. После процедуры ноги нужно сполоснуть водой. Эффект виден через пару недель после регулярного применения.

Диета при варикозе

Состояние сосудов зависит не только от внешних воздействий. Иногда венозная сетка становится следствием употребления вредной пищи, недостатка жидкости и других пищевых проблем. С помощью диеты можно укрепить стенки сосудов, сделать их менее ломкими, разжижить кровь, снизить вес. Принципы питания:

• есть каждые три-четыре часа небольшими порциями;
• готовить пищу щадящим способом для максимального сохранения полезных веществ;
• исключить все острое, пряное, жирное, копченое и жареное;
• для снижения веса ограничить калорийность.

Отсутствие или недостаток движения провоцирует появление варикозной сетки. Особенно, если клапаны в венах слабые. Движение крови вверх вопреки земному притяжению обеспечивается сокращением мышц во время движения. Поэтому физические упражнения нужны во время лечения и для профилактики варикозного расширения вен.

Простые упражнения для ног можно делать даже на работе:

• поставьте ноги на пятки и делайте стопами круговые движения в разные стороны;
• поднимайтесь на цыпочки и вставайте на пятки;
• перекатывайтесь с пятки на носок;
• опершись руками о стену, поднимайтесь на цыпочки и опускайтесь на пятки.

Каждое упражнение повторяется 15-20 раз.

Здоровый образ жизни — лучшая профилактика варикоза и сохранения ног в идеальном состоянии до глубокой старости.

Капиллярная сетка на ногах — проблема, с которой сталкиваются многие люди вне зависимости от возраста и пола. Правда, намного чаще от расширения подкожных сосудов страдают женщины, но и мужчины от подобного нарушения не застрахованы. И сегодня многие читатели ищут дополнительную информацию по данной проблеме. Чем вызвано возникновение сетки расширенных сосудов? Можно ли справиться с эти в домашних условиях? Существуют ли эффективные методы лечения?

Капиллярная сетка на ногах: фото и краткая характеристика

Сосудистая подкожная сетка на ногах — проблема, с которой не понаслышке знакомы многие люди. Согласно статистике, от подобного нарушения страдает практически каждая вторая женщина. Чаще всего появляется капиллярная сетка на ногах, которая представляет собой не что иное, как совокупность расширенных сосудов. Она может иметь разный цвет — красноватый, синий, а иногда даже фиолетовый - в зависимости от того, наполнены сосуды артериальной или венозной кровью.

Форма и размеры сосудистой сетки также могут быть разными. Иногда она занимает лишь небольшие зоны, в других же случаях распространяется на довольно обширные участки. Форма сетки может быть линейной, древовидной, паукообразной и т. д. Как правило, подобное расстройство не сопровождается болезненными ощущениями, хотя некоторые женщины жалуются на дискомфорт во время месячных, что связано с гормональными изменениями.

В некоторых случаях наличие сосудистой сетки может свидетельствовать о начинающемся варикозе вен. Именно поэтому появление данного дефекта является серьезным поводом обратиться к врачу.

Почему появляется капиллярная сетка?

Безусловно, пациенты в первую очередь интересуются вопросами о том, от чего появляется капиллярная сетка на ногах. И сразу стоит сказать, что причины могут быть разными. В большинстве случаев появление сосудистых звездочек в той или иной мере связано с гормональными колебаниями. Именно поэтому довольно часто появляется капиллярная сетка на ногах при беременности. Подобное нарушение может быть связано с бесконтрольным приемом гормональных препаратов, а также заболеваниями органов половой системы (киста или опухоль яичников), которые сопровождаются колебаниями уровня эстрогена.

Имеет место и генетическая предрасположенность, а именно — наследственная слабость сосудистой стенки. Сетка расширенных капилляров может свидетельствовать о более серьезных проблемах с сосудами, включая хроническую венозную недостаточность, варикозное расширение вен и т. д. К группе риска можно отнести людей, страдающих от дыхательной недостаточности.

Существуют ли дополнительные факторы риска?

Естественно, помимо основных причин, имеются и дополнительные факторы риска, которые могут спровоцировать расширение мелких подкожных сосудов у людей, имеющих предпосылки к подобному заболеванию.

В первую очередь стоит упомянуть о физических нагрузках. К этой группе факторов риска можно отнести не только активные тренировки, длительные пребывания в неудобной позе, но также ожирение и даже ношение обуви на высоком каблуке.

Постоянные переохлаждения ног также могут ослаблять сосудистые стенки, делая их менее эластичными. Капиллярная сетка на ногах нередко появляется у женщин, злоупотребляющих солнечными ваннами и услугами солярия. Естественно, важным моментом является питание — без достаточного количества белков, питательных веществ, витамина С стенка сосуда становится значительно слабее. Негативно на работе кровеносной системы сказываются вредные привычки, особенное курение.

Почему сосуды лопают?

Как уже упоминалось, капиллярная сетка на ногах представляет собой не что иное, как расширенные подкожные сосуды. В большинстве случаев они не доставляют пациенту физических неудобств и воспринимаются лишь как эстетический недостаток. Тем не менее расширенные капилляры более восприимчивы к травмам — иногда мелкие сосуды начинают попросту лопать, что приводит к мелким подкожным кровоизлияниям.

Каковы причины повреждения стенки сосудов? Факторы риска здесь разные. Это те же гормональные нарушения, а также повышенная ломкость сосудов и тромбоцитопения. Кроме того, повреждение сосудистой сетки чаще наблюдается у людей с циррозом печени. Даже малейшие травмы нижних конечностей или повышенные нагрузки могут привести к разрыву капиллярной стенки.

Какие диагностические процедуры придется пройти?

Многие люди внезапно замечают, что у них появляется капиллярная сетка на ногах. Что делать в таких случаях? Конечно же обращаться к врачу. Сами по себе «сосудистые звездочки» не являются опасными, но могут свидетельствовать о наличии действительное серьезных заболеваний. Именно поэтому нужно пройти осмотр, который даст возможность выявить причины появления капиллярной сетки.

Как правило, сначала проводится общий осмотр и сбор анамнеза, после чего назначаются дополнительные процедуры. Для начала нужно будет проверить уровень гормонов. Поскольку сосудистые сетки могут возникать на фоне заболеваний внутренних органов, то многим пациентам рекомендуют УЗИ и рентгенографию. Также нужно сделать коагулограмму. Только после этого врач сможет составить адекватную схему терапии.

Медикаментозное лечение

Поскольку появление капиллярной сетки так или иначе связано с нарушением работы всего организма, то лечение нужно начинать именно с причины. Как правило, пациентам назначают различные препараты, укрепляющие стенки сосудов («Экскузан», «Аскорутин» и т. п.). Кроме того, показан прием витаминов, в частности, аскорбиновой кислоты. Возможно, понадобится подкорректировать рацион, а также ограничить количество физических нагрузок.

Как убрать «сосудистые звездочки»? Самые популярные процедуры

Медикаментозная терапия поможет устранить причину появления сосудистых звездочек, а также предупредить процесс образования новых. Но можно ли избавиться от некрасивых «узоров» на коже? Каким способом может быть удалена капиллярная сетка на ногах? Лечение, позволяющее вернуть красоту коже, конечно же, существует. Более того, современная медицина предлагает сразу несколько способов удаления расширенных подкожных сосудов:

• Микросклеротерапия — процедура, которая заключается в ведении в расширенный капилляр специального вещества - склерозанта, которое блокирует кровоток, в результате чего часть сосудистого сплетения попросту отмирает.
• Озонотерапия — довольно эффективная процедура, суть которой заключается в введении в просвет капилляра озона.
• Наиболее популярной и эффективной является лазерная терапия, которая буквально за один сеанс позволяет достичь максимальных результатов. Под воздействием лазерного луча стенки сосуда склеиваются.

Сразу же стоит сказать, что способ удаления имеющихся сосудистых звездочек может выбрать только лечащий врач.

Капиллярная сетка на ногах: лечение народными средствами

Конечно же, многие пациенты интересуются вопросами о том, можно ли избавиться от подобной проблемы самостоятельно, в домашних условиях. Безусловно, народная медицина предлагает массу рецептов. Многие из них действительно признаны эффективными.

Полезными будут капустные компрессы. Листья капусты сначала отделяют, обливают кипятком, заворачивают в целлофан и на сутки кладут в холодильник. Компресс нужно ставить на ночь, перед сном. Сначала проблемный участок на ноге натирают яблочным уксусом, после чего прикладывают капустные листки. Зафиксировать компресс можно с помощью бинтовой повязки и чулка. Держать его нужно всю ночь. Длительность терапии должна включать в себя не менее 15 процедур.

Эффективным считается настой из каланхоэ. Стеклянную банку объемом в пол-литра наполняют измельченными листьями растения и заливают теплой, кипяченой водой. Емкость нужно оставить в холодильнике на неделю, периодически доставая ее и хорошенько встряхивая. После 7 дней настой нужно процедить. Полученной жидкостью нужно обрабатывать проблемные участки кожи каждый день. Терапия может длится для трех месяцев.

Существуют ли эффективные методы профилактики?

К сожалению, на сегодняшний день не существует лекарства, способного навсегда обезопасить от появления капиллярной сетки. Тем не менее, соблюдая некоторые правила, можно снизить риск их возникновения. Основная профилактика в данном случае — это здоровый образ жизни. Например, питание должно быть полноценным и разнообразным. Физическая активность также необходима, но в разумных пределах. Также не рекомендуется слишком часто носить обувь на высокой неудобной шпильке. Следите за тем, чтобы не переохлаждать и не перегревать организм. И конечно же, вовремя лечите заболевания эндокринной, сердечно-сосудистой и дыхательной системы.